Toewyding in die huwelik is soos om vir jare dieselfde kos te eet totdat jy sterf. Die huwelik is immers 'n lewenslange verbintenis. Hoe raak mens nie gatvol daarvoor nie? Hoe smag 'n mens nie na ander opsies nie? “Dis moeilik, maar die moeite werd” is die antwoord wat jy hoor van mense wat jare lank huweliksverbintenis eerbiedig, suksesvolle, gelukkige en sterk huwelike bou.

'n Studie oor hoe die huwelik jou en jou maat werklik kan verander. groot maniere het gevind dat sommige transformasies wat die toegewyde verhouding kan verbeter, wedersydse respek, vertroue en toewyding insluit, tesame met kommunikasiepatrone en intimiteit. Dit beteken die bou van huweliksverbintenis is een van die belangrikste dinge om 'n band te versterk en 'n langdurige en vervullende verhouding te handhaaf. Maar wat beteken al hierdie terme? Wat beteken “toewyding”?

Kom ons duik dieper in hierdie vrae met die hulp van emosionele welstand en bewustheid-afrigter Pooja Priyamvada (gesertifiseer in sielkundige en geestesgesondheid noodhulp van Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney) . Sy spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, hartseer en verlies, om net 'n paar te noem.

Wat beteken verbintenis in 'n huwelik?

Pooja sê: “Toewyding in die huwelik kan verskillende dinge vir verskillende individue en paartjies beteken. Maar dit kan 'n stel van ononderhandelbare weesalgemene moets en moenies moet van tyd tot tyd vasgestel en verander word.” Gevolglik is verbintenis in die huwelik nie 'n maklike taak nie. Maar as jy daaraan werk om dit een dag op 'n slag in te span, is dit ook nie te moeilik nie. Moenie jou maat onder 'n mikroskoop plaas en voortdurend liefde, dankbaarheid en eerlikheid teenoor hom uitspreek nie. Respekteer mekaar en gee mekaar ruimte om te groei. As jy op enige stadium vind dat jy sukkel, moenie wegskram om professionele hulp te soek nie. Die beraders op Bonobology se paneel kan jou hiermee help.

Hierdie plasing is in Mei 2023 opgedateer

Gereelde vrae

Toewyding is so belangrik in alle verhoudings, maar die huwelik in die besonder, want as die verbintenis 'n knou kry, is dit nie net twee mense se lewens wat geraak word nie. Die lewens van die kinders is ook betrokke, en om hierdeur te gaan, kan hulle met verlatings- en toewydingskwessies beïnvloed. Jou patrone van toewyding sal ook hul patrone beïnvloed.

As jy toegewyd bly, kan jy 'n gelukkige en vervullende huwelik hê. Om in 'n huwelik met 'n swak gevoel van toewyding te bly, sal jou geestesgesondheid beïnvloed, want jy is nie heeltemal daarin nie en ook nie heeltemal daaruit nie. Hierdie middeweg sal jou verwar en jou geluk en dié van jou hele gesin beïnvloed. 3. Hoe doen jybly toegewyd in die huwelik?

Het jy 'n baie sterk intrinsieke rede vir "hoekom" jy in hierdie huwelik is. Wees eerlik met jou maat. Druk respek en dankbaarheid uit vir al die goeie dinge wat hulle doen. Kommunikeer alles wat jy vir hulle wil hê. Vra gereeld om verskoning en beoefen vergifnis. Probeer nuwe dinge saam met hulle. Huweliksverbintenis word op hierdie aspekte gebou.

Ruimte, gades en suksesvolle huwelike

huweliksberading – 15 doelwitte wat aangespreek moet word, sê terapeut

10 wenke om emosionele intimiteit in 'n huwelik te ontwikkel

• Wie gaan die baba om 03:00 voed?
• Flankeer met ander mense toegelaat?
• Wie gaan die kinders van sokkeroefening afhaal?
• Is 'n buite-egtelike verhouding vergewe?
• Is dit goed om vriende te bly met 'n eks op Facebook? Kwalifiseer pornografie, masserings met gelukkige eindes of aanlyn-aangeleenthede as ontrouheid?
• Hoe sou kwaliteittyd vir julle albei lyk?

Huweliksverbintenis is om wedersyds na antwoorde op sulke moeilike vrae te soek en huweliksgeluk te vind met die doel om saam te bly.

Volgens dr. Michael Johnson, 'n sosiologieprofessor by Penn State University, is daar drie tipes liefde en toewyding in 'n huwelik—persoonlik, moreel en struktureel.

• Persoonlike toewyding beteken " Ek wil in hierdie huwelik bly.”
• Morele verbintenis is “Ek het 'n belofte aan God gemaak; die huwelik is 'n heilige verbintenis; dit sal immoreel wees om hierdie huwelik prys te gee.”
• Struktuurlike verbintenis in die huwelik is: “My kinders sal ly”, “Egskeiding is te duur”, of “Wat sal die samelewing sê?”

Om 'n duidelike begrip van jou "hoekom" te hê, is noodsaaklik vir die bou van 'n sterk huweliksverbintenis, en daar is baie maniere om dit te bereik. As jy die antwoord hethierdie “hoekom” in plek, toewyding en die emosionele band kan vir jou makliker wees. Dus, wanneer dinge verkeerd loop (soos dit onvermydelik sal in enige lang en komplekse huwelik), kan jy teruggaan en kyk na die antwoord van "waarom" jy in die eerste plek in hierdie huwelik beland het.

Persoonlike toewyding is die meeste belangrike tipe huweliksverbintenis. In 'n huwelik moet liefde en toewyding van binne kom, nie van eksterne faktore nie. As jy by jou maat bly net ter wille van kinders, vir finansiële redes, of omdat jy te bang is vir wat ander sal sê, kan jy maklik vind dat jy gefrustreerd voel, en dink dat toewyding aan jou "afdwing" is. So, hoe kweek jy persoonlike toewyding in die huwelik met 'n sterk fondament sodat dit nie vir jou soos 'n las voel nie? En wat presies beteken toewyding in 'n huwelik? Kom ons vind uit.

Die 7 grondbeginsels van toewyding in 'n huwelik

Oor die belangrikheid van huweliksverbintenis om 'n huwelik ongeskonde te hou, sê Pooja: "Toewyding is nie noodsaaklik vir net die huwelik nie, maar vir enige verhouding. Meer nog vir die huwelik, want dit bring ’n nuwe stel verhoudings met die gade se familie mee en kan ook insluit om saam kinders te hê of ouerskap van nageslag uit vorige huwelike.”

Maar hoe en hoekom bly ’n mens getroud en emosioneel jare lank toegewyd? Dit kan immers frustrerend en eentonig raak! Hoe doen jynie opgee op iemand nie? Om die antwoord op sulke vrae uit te vind, kom ons duik diep in die grondbeginsels van verbintenis in die huwelik:

1. Jy moet elke dag daaraan werk

Toewydingskwessies in die huwelik ontstaan ​​omdat, by op een of ander stadium hou gades op om aan hul verbinding te werk. ’n Eggenoot se verbintenis skiet tekort. Net soos Rome nie in 'n dag gebou is nie, vereis verbintenis in die huwelik konstante werk. Elke klein gesprek tel, en elke klein gewoonte maak saak. Al hierdie klein dingetjies versamel oor die jare en dien as die grondslag van onwrikbare toewyding tussen vennote. Dit is een van die belangrikste dinge waaraan jy elke dag aandag gee om huweliksgeluk te bevorder.

Pooja verduidelik, "Huwelikstoewyding vereis konstante werk aan jouself en die toegewyde verhouding. Dit is soos om iets saam te koester. In die lewe is daar altyd "opsies", en dit is geen kwaad om dit te neem nie, mits 'n mens duidelik is oor hul primêre verhouding met hul maat. Die idees van getrouheid, hoeveel flirt is okay, kom 'n drietal neer op ontrouheid — sulke moeilike vrae moet gevra en geïntrospekteer word.”

2. Wees kreatief in jou huwelik

Toewyding en getrouheid in 'n huwelik word maklik wanneer daar 'n gevoel van nuutheid is. Dus, in plaas daarvan om na nuwe maats te soek (dit is hoekom baie huwelike misluk), begin soek na nuwe aktiwiteite wat jy kan genietas 'n getroude paartjie en spandeer 'n bietjie kwaliteit tyd saam. Vind verskillende avonture om die vonk aan die gang en die toewyding lewendig te hou; dit sal die persoonlike verbintenis in jou huwelik versterk. Sommige van hulle kan insluit, maar is nie beperk nie tot:

• Riviervlotvaart,
• Wynproe,
• Tennisspeel,
• Salsa-/Bachata-klasse,
• Paarvriende maak

Om kreatief te wees beteken ook om oor verskillende aspekte van die huwelik te praat, insluitend ontrouheid. Pooja stel voor: "Om nuwe gemeenskaplike belangstellings te herontdek, 'n bevredigende lewe buite

huwelik en kinders te hê, en om jou eie persoonlikheid, belangstellings en sosiale groep weg van die maat te handhaaf, is van die maniere om die verhouding vars te hou. en lewendig. Ontrouheid lyk wel aanloklik, meer so wanneer dit toevallig is en dalk nie dreigende gevolge vir die primêre verhouding het nie. In sulke situasies moet mense weer ondersoek wat hul geloftes is en hoe hulle grense met hul vennote heronderhandel.”

Verwante leeswerk : 10 wenke vir 'n gelukkige getroude lewe — Belydenisse van 'n 90-jarige

3. Waardeer jou maat

Daar is baie navorsing gedoen om die verhouding tussen waardering, dankbaarheid, huweliksverbintenis en tevredenheid. Een stuk navorsing toon dat as jy jou maat waardeer en dankbaarheid teenoor jou maat uitspreek, is jy meer geneig om 'n bevredigende verhouding te hê.Interessant genoeg het die studie ook bevind dat dankbaarheid jou algehele emosionele en fisiese gesondheid kan bevoordeel en jou sosiale verhoudings kan verbeter, insluitend die huwelik.

Die huwelik is veel meer as vloerglyende liefde, dit is 'n keuse om daardie emosionele band te onderhou. En wanneer jy hierdie keuse maak om saam te bly, moet jy onthou dat dit moeite verg om toewyding in die huwelik te toon. So, ondersteun jou maat se groei en fokus op hul goeie dele. Die beste huwelike is dié wat beide vennote in staat stel om in die beste weergawes van hulself te ontwikkel.

4. Neem beheer van jou gedagtes

Dit kan flirterige kyke oor die kamer met 'n vreemdeling wees of om op die teks te reageer van 'n oulike persoon wat op jou slaan — as jy iemand is wat voortdurend "wegglip" terwyl jy toegewyd is, begin beheer oor jou gedagtes neem om jou huwelik ongeskonde te hou. Selfbeheersing is 'n vaardigheid wat met oefening kom. Huwelikstoewyding vereis konstante egtheid, opoffering en eerlikheid, wat van binne jou siel kan kom. 'n Paar maniere om dit na vore te bring, kan wees deur

• Diep asem te haal, meditasie en te bid vir die herstel van die huwelik
• Om gesonde afleidings soos dans, skryf of sport te vind
• Hou 'n oog op jou impulsiewe gedagtes
• Om bewus te word van jou impulse en om te weerstaan ​​om daarvolgens op te tree

Trouens, 'n studie is ook gedoen om die rol van selfbeheersing te ondersoek inhuweliksverbintenis en bevrediging. Hulle het gevind dat veranderinge in selfbeheersingsvlakke die daaglikse verhoudingsbevrediging kan beïnvloed, wat impliseer dat die kweek en handhawing van selfbeheersing van kardinale belang is vir die vestiging van 'n vreugdevolle en bevredigende huwelik.

Verwante leeswerk: 6 Feite wat die doel van die huwelik opsom

5. Aanvaar jou huweliksmaat vir wie hulle is

Wat beteken toewyding in 'n huwelik? Of jy glo dat die huwelik 'n heilige verbintenis is of nie, 'n groot deel daarvan bestaan ​​uit die aanvaarding van jou maat se ware aard. Dit gaan nie 'n perfekte huwelik wees nie; daar is geen perfekte huwelike nie, en geen konsep van 'n perfekte emosionele band bestaan ​​ook nie. Moenie voortdurend jou huwelik vergelyk met dié van ander of met 'n idealistiese standaard wat jy dalk in jou gedagtes gestel het nie.

Moenie dinge as swart of wit sien nie; probeer grys. ’n Amerikaanse studie het dit die “versmoringsmodel” genoem – óf die huwelik haal goed asem, óf dit voel of dit jou verstik! Hierdie studie praat oor hoe huwelik meer 'n "gaan groot of gaan huis toe"-konsep in Amerika word. Mense is óf baie toegewyd om dit te laat werk, óf hulle wil net uit. Dit maak hulle emosioneel seer. Om te voorkom dat dit gebeur, moet julle mekaar in totaliteit aanvaar, vratte en al, en ook vrede maak met die feit dat julle verhouding onvolmaak perfek sal wees – net soos die mense indit.

As jy sukkel om hierdie idees te verwerk, kan dit nuttig wees om paartjieterapie te soek vir 'n sterker gevoel van toewyding in 'n huwelik. Die huwelik is 'n dinamiese band. Daar sal tye wees wanneer julle uitmekaar sal dryf en dan sterker bymekaar sal kom. Dis hoe dit funksioneer.

6. Wees eerlik en vestig vertroue

Vertroue, eerlikheid en lojaliteit in 'n verhouding neem jare om op te bou. 'n Huweliksmaat se verbintenis in 'n huwelik moet wees om aan die ander 'n veilige en nie-veroordelende ruimte te bied om kwesbaar te wees en 'n emosionele band te kweek. Een manier om huweliksverbintenis te versterk, is om gereeld met jou maat te kommunikeer oor jou gevoelens en behoeftes, en maniere te vind om mekaar se groei en doelwitte te ondersteun.

'n Studie wat gedoen is om die verhouding tussen huweliksbevrediging en goeie kommunikasie te verstaan. gevind dat hoe goed jy en jou maat met mekaar praat een van die belangrikste dinge vir 'n gelukkige huwelik is. Basies, goeie kommunikasie is gelyk aan goeie verhouding vibes. Pooja verduidelik ook, "As albei vennote seker is oor die verbintenis van mekaar, sal hulle meer veilig voel oor die verhouding."

7. Fisiese intimiteit

Bekende psigoterapeut Esther Perel verduidelik: “'n Mens kan sonder seks lewe, maar jy kan nie sonder aanraking lewe nie. Kinders wat nie warm aangeraak is tydens kinderjare ontwikkel aanhegtingsversteurings wanneerhulle word groot. As jy nie aan jou maat raak nie, behalwe vir seks, kan hulle geïrriteerd raak. Humor, aanraking, speelsheid, knuffel, vel-tot-vel kontak, oogkontak, en 'n voortdurende nuuskierigheid oor wie jou maat as 'n persoon is—dit is die geheime agter toewyding in 'n huwelik.”

Dit maak volkome sin gegewe dat die huwelik 'n lewenslange verbintenis is, en dit word dus selfs meer noodsaaklik om die verhouding en verbintenis lewend te hou. Sommige maniere waarop dit gedoen kan word, sluit in:

• Hou meer gereeld hande vas
• Skeduleer tyd om saam met jou maat deur te bring
• Eksperimenteer om meer emosioneel kwesbaar te wees in intieme situasies
• Knuffel en druk mekaar dikwels

Verwante leeswerk: Gebrek aan toegeneentheid en intimiteit in 'n verhouding — 9 maniere waarop dit jou raak

Sleutelwysers

• Huweliksverbintenis beteken basiese reëls of beloftes wat ononderhandelbaar is vir beide vennote
• Sommige van die grondbeginsels van toewyding sluit in om elke dag aan die huwelik te werk, fisiese aanraking, eerlik te wees, dankbaarheid uit te spreek en kreatief te wees in jou huwelik
• Soek professionele hulp as jy sukkel om 'n emosionele band en toewyding in jou huwelik te skep

Pooja wys daarop, "'n Mens moet verstaan ​​dat, uiteindelik, die huwelik gaan oor julle twee. Om dus hart-tot-hart kommunikasie te hê oor verwagtingsbestuur en wat die