Kujitolea katika ndoa ni sawa na kula chakula kile kile kwa miaka mingi hadi ufe. Baada ya yote, ndoa ni ahadi ya maisha yote. Je, mtu hachoki nayo vipi? Je, mtu hataki chaguzi nyingine? "Ni vigumu lakini inafaa" ni jibu unalosikia kutoka kwa watu ambao wameheshimu ahadi ya ndoa kwa miaka mingi, kujenga ndoa yenye mafanikio, furaha, na nguvu. njia kubwa iligundua kuwa baadhi ya mabadiliko ambayo yanaweza kuimarisha uhusiano wa kujitolea ni pamoja na kuheshimiana, kuaminiana, na kujitolea, pamoja na mifumo ya mawasiliano, na urafiki. Hii inamaanisha kujenga ahadi ya ndoa ni mojawapo ya mambo muhimu zaidi ya kuimarisha kifungo na kudumisha uhusiano wa kudumu na wenye kuridhisha. Lakini maneno haya yote yanamaanisha nini? Je, “kujitolea” kunamaanisha nini?

Wacha tuzame kwa undani zaidi maswali haya kwa usaidizi wa mkufunzi wa afya ya kihisia na umakinifu Pooja Priyamvada (aliyethibitishwa katika Huduma ya Kwanza ya Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Johns Hopkins Bloomberg ya Afya ya Umma na Chuo Kikuu cha Sydney) . Amebobea katika kutoa ushauri kwa watu wanaotoka nje ya ndoa, kuachana, kutengana, huzuni na hasara, kwa kutaja machache.

Je, Kujitoa Katika Ndoa Kunamaanisha Nini?

Pooja anasema, “Kujitolea katika ndoa kunaweza kumaanisha mambo tofauti kwa watu na wanandoa tofauti. Lakini inaweza kuwa seti isiyoweza kujadiliwamambo ya jumla ya kufanya na hayahitaji kuanzishwa na kubadilishwa mara kwa mara.” Kwa hiyo, kujitoa katika ndoa si kazi rahisi. Lakini ikiwa unafanya kazi ya kuitumia, siku moja baada ya nyingine, sio ngumu sana pia. Usimweke mwenzi wako chini ya darubini na mara kwa mara uonyeshe upendo, shukrani, na uaminifu kwake. Kuheshimiana na kupeana nafasi ya kukua. Ikiwa unapata shida wakati wowote, usiogope kutafuta msaada wa kitaaluma. Washauri kwenye jopo la Bonobology wanaweza kukusaidia na hili.

Chapisho hili lilisasishwa Mei 2023

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kujitolea ni muhimu sana katika mahusiano yote, lakini ndoa hasa, kwa sababu ikiwa kujitolea kunaleta matokeo mabaya, si maisha ya watu wawili pekee yanayoathiriwa. Maisha ya watoto pia yanahusika, na kupitia hili kunaweza kuwaathiri kwa masuala ya kutelekezwa na kujitolea. Mitindo yako ya kujitolea inaweza kuathiri mifumo yao pia.

Ukiendelea kujitolea, unaweza kuwa na ndoa yenye furaha na kuridhisha. Kukaa katika ndoa ukiwa na hisia dhaifu ya kujitolea kutaathiri afya yako ya akili kwa sababu haumo ndani kabisa wala hutokani nayo kabisa. Hali hii ya kati itakuchanganya na kuathiri furaha yako na ya familia yako yote. 3. Wewe vipiuendelee kujitolea katika ndoa?

Uwe na sababu kubwa sana ya “kwa nini” uko kwenye ndoa hii. Kuwa mwaminifu kwa mwenzako. Onyesha heshima na shukrani kwa mambo yote mazuri wanayofanya. Wawasilishe kila kitu unachotaka kwao. Omba msamaha mara kwa mara na ujizoeze kusamehe. Jaribu vitu vipya nao. Dhamira ya ndoa inajengwa juu ya vipengele hivi.

Nafasi, Wanandoa na Ndoa zenye Mafanikio

Ushauri wa Ndoa – Malengo 15 Yanayopaswa Kushughulikiwa Anasema Mtaalamu wa Tiba

Vidokezo 10 vya Kukuza Ukaribu wa Kihisia Katika Ndoa

• Nani atalisha mtoto saa 3 asubuhi?
• Je, anataniana na watu wengine wanaruhusiwa?
• Nani atawachukua watoto kutoka mazoezi ya kandanda?
• Je, mapenzi nje ya ndoa yanaweza kusamehewa?
• Je, kukaa na rafiki wa zamani kwenye Facebook ni sawa? Je, ponografia, masaji yenye miisho ya furaha, au masuala ya mtandaoni yanahitimu kuwa ukafiri?
• Je, muda bora ungekuwaje kwenu nyote wawili?

Kujitolea kwa ndoa ni kutafuta majibu ya maswali hayo magumu na kupata furaha ya ndoa kwa lengo la kukaa pamoja.

Kulingana na Dk. Michael Johnson, profesa wa sosholojia katika Chuo Kikuu cha Penn State, kuna aina tatu za upendo na kujitolea katika ndoa—ya kibinafsi, ya kimaadili na ya kimuundo.

• Kujitolea kwa kibinafsi kunamaanisha “ Nataka kubaki katika ndoa hii.”
• Kujitolea kimaadili ni “Niliweka ahadi kwa Mungu; ndoa ni ahadi takatifu; itakuwa ni uasherati kukata tamaa katika ndoa hii.”
• Kujitolea kwa kimuundo katika ndoa ni: “Watoto wangu watateseka”, “Talaka ni ghali sana”, au “Jamii itasema nini?”

Kuwa na ufahamu wazi wa “kwa nini” yako ni muhimu kwa ajili ya kujenga ahadi thabiti ya ndoa, na kuna njia nyingi za kufikia hili. Kama una jibu lahii "kwa nini" mahali, kujitolea na dhamana ya kihisia inaweza kuwa rahisi kwako. Kwa hivyo, mambo yanapoharibika (kama yatakavyokuwa bila kuepukika katika ndoa yoyote ndefu na ngumu), unaweza kurudi nyuma na kuangalia jibu la “kwa nini” uliingia kwenye ndoa hii hapo kwanza. aina muhimu ya ahadi ya ndoa. Katika ndoa, upendo, na kujitolea lazima vitoke ndani, si kutoka kwa mambo ya nje. Ikiwa unakaa na mpenzi wako kwa ajili ya watoto tu, kwa sababu za kifedha, au kwa sababu unaogopa sana kile wengine watasema, unaweza kujipata kwa urahisi kujisikia kuchanganyikiwa, kujitolea kwa kufikiri "kumewekwa" kwako. Kwa hiyo, unaweza kusitawishaje ahadi ya kibinafsi katika ndoa yenye msingi imara ili isihisi kuwa mzigo kwako? Na nini hasa maana ya kujitoa katika ndoa? Hebu tujue.

Misingi 7 ya Kujitolea Katika Ndoa

Kuhusu umuhimu wa ahadi ya ndoa ili kudumisha ndoa, Pooja anasema, “Kujitolea si muhimu kwa ndoa tu bali kwa yoyote. uhusiano. Zaidi sana kwa ndoa, kwa sababu inaleta seti mpya ya mahusiano na familia ya mwenzi na inaweza pia kujumuisha kuwa na watoto pamoja au kuwalea watoto kutoka kwa ndoa za awali.”

Lakini ni kwa jinsi gani na kwa nini mtu hubaki kwenye ndoa na kihisia. kujitolea kwa miaka? Baada ya yote, inaweza kufadhaika na kuwa mbaya! Wewe vipiusikate tamaa kwa mtu? Ili kupata jibu la maswali kama haya, hebu tuzame kwa kina misingi ya uwajibikaji katika ndoa:

1. Unatakiwa kuyafanyia kazi kila siku

Masuala ya kujitolea katika ndoa hutokea kwa sababu, saa wakati fulani, wanandoa huacha kufanya kazi kwenye uhusiano wao. Kujitolea kwa mwenzi hupunguka. Kama vile Roma haikujengwa kwa siku moja, kujitolea katika ndoa kunahitaji kazi ya kudumu. Kila mazungumzo madogo ni muhimu, na kila tabia ndogo ni muhimu. Vitu hivi vyote vidogo hujilimbikiza kwa miaka, vikitumika kama msingi wa ahadi isiyoyumba kati ya washirika. Ni mojawapo ya mambo muhimu zaidi ambayo unatilia maanani kila siku ili kukuza furaha ya ndoa.

Pooja anaeleza, "Kujitolea kwa ndoa kunahitaji kujishughulisha mara kwa mara na uhusiano wa kujitolea. Ni kama kulea kitu pamoja. Katika maisha, daima kuna "chaguo", na hakuna ubaya katika kuzichukua, mradi mtu yuko wazi juu ya uhusiano wao wa msingi na mwenzi wao. Dhana za uaminifu, ni kiasi gani cha kuchezeana kimapenzi ni sawa, huchangia ukafiri mara tatu - maswali magumu kama haya yanahitaji kuulizwa na kuchunguzwa.”

2. Kuwa mbunifu katika ndoa yako

Kujitolea na uaminifu katika ndoa huwa rahisi kunapokuwa na hali ya mambo mapya. Kwa hiyo, badala ya kutafuta wenzi wapya (ndiyo maana ndoa nyingi hushindwa), anza kutafuta shughuli mpya ambazo unaweza kufurahia.kama wanandoa na kutumia muda mzuri pamoja. Pata matukio tofauti ili kuweka cheche iendelee na kujitolea kuwa hai; hii itaimarisha dhamira ya kibinafsi katika ndoa yako. Baadhi yao yanaweza kujumuisha, lakini sio tu:

• Rafting ya Mto,
• Kuonja mvinyo,
• Kucheza tenisi,
• Madarasa ya Salsa/Bachata,
• Kufanya marafiki wanandoa

Kuwa mbunifu kunamaanisha pia kuzungumzia mambo mbalimbali ya ndoa, ikiwemo ukafiri. Pooja anapendekeza, “Kugundua upya mambo mapya yanayopendeza, kuwa na maisha yenye kuridhisha nje ya

ndoa na watoto, na kudumisha utu wako, mambo yanayokuvutia, na kikundi cha kijamii mbali na mwenzi ni baadhi ya njia za kuweka uhusiano mpya. na hai. Ukosefu wa uaminifu unaonekana kuwa wa kushawishi, zaidi ikiwa ni wa kawaida na hauwezi kuwa na matokeo yanayokuja kwa uhusiano wa msingi. Katika hali kama hizi, watu wanahitaji kuangalia upya viapo vyao ni nini na jinsi wanavyojadiliana upya mipaka na wenzi wao.”

Usomaji Unaohusiana : Vidokezo 10 vya Maisha ya Ndoa yenye Furaha — Ushahidi wa Mtoto wa Miaka 90

3. Mthamini mpenzi wako

Kumekuwa na utafiti mwingi kupata uhusiano kati ya shukrani, shukrani, ahadi ya ndoa, na kuridhika. Utafiti mmoja unaonyesha kwamba ikiwa unathamini na kutoa shukrani kwa mpenzi wako, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na uhusiano wa kuridhisha.Jambo la kufurahisha ni kwamba utafiti huo pia uligundua kuwa shukrani inaweza kunufaisha afya yako kwa ujumla ya kihisia na kimwili na kuboresha mahusiano yako ya kijamii, ikiwa ni pamoja na ndoa.

Ndoa ni njia zaidi ya upendo wa kushuka chini, ni chaguo kudumisha kifungo hicho cha kihisia. Na unapofanya uamuzi huu wa kukaa pamoja, unapaswa kukumbuka kwamba inahitaji jitihada ili kuonyesha kujitolea katika ndoa. Kwa hiyo, saidia ukuaji wa mpenzi wako na kuzingatia sehemu zao nzuri. Ndoa bora zaidi ni zile zinazowawezesha wenzi wote wawili kubadilika na kuwa matoleo bora zaidi yao wenyewe.

4. Dhibiti akili yako

Inaweza kuwa mtazamo wa kuchezea chumba na mtu asiyemjua au kujibu maandishi. ya mtu mzuri anayekugonga - ikiwa wewe ni mtu ambaye "hutoroka" kila wakati unapojitolea, anza kudhibiti akili yako ili kudumisha ndoa yako. Kujidhibiti ni ujuzi unaokuja na mazoezi. Kujitolea kwa ndoa kunahitaji uhalisi wa mara kwa mara, kujitolea, na uaminifu, ambayo inaweza kutoka ndani ya nafsi yako. Njia chache za kuleta hilo nje zinaweza kuwa,

• Kupumua kwa kina, kutafakari, na kuombea urejesho wa ndoa
• Kutafuta vitu vinavyokengeusha kiafya kama vile dansi, kuandika, au michezo
• Kukaa macho kwa msukumo wako. mawazo
• Kufahamu misukumo yako na kujitahidi kupinga kuifanyia kazi

Kwa hakika, utafiti pia ulifanyika kuchunguza jukumu la kujidhibiti. katikaahadi ya ndoa na kuridhika. Waligundua kwamba mabadiliko katika viwango vya kujidhibiti yanaweza kuathiri uradhi wa uhusiano wa kila siku, ikimaanisha kwamba kusitawisha na kudumisha sifa ya kujidhibiti ni muhimu ili kuanzisha ndoa yenye furaha na kuridhisha.

Usomaji Unaohusiana: Mambo 6 Yanayojumlisha Kusudi la Ndoa

5. Mkubali mwenzi wako jinsi alivyo

Kujitolea kunamaanisha nini katika ndoa? Ikiwa unaamini kuwa ndoa ni ahadi takatifu au la, sehemu kubwa yake ni kukubali asili ya kweli ya mwenza wako. Haitakuwa ndoa kamilifu; hakuna ndoa kamilifu, na hakuna dhana ya kifungo kamili cha kihisia pia. Usilinganishe ndoa yako mara kwa mara na ile ya wengine au na kiwango kinachofaa ambacho huenda umeweka akilini mwako.

Usione mambo kuwa ama nyeusi au nyeupe; jaribu kijivu. Utafiti wa Marekani umeuita huu "mfano wa kukosa hewa" - labda ndoa inapumua vizuri, au inahisi kama inakusonga! Utafiti huu unazungumzia jinsi ndoa inavyozidi kuwa dhana ya "kwenda kubwa au nenda nyumbani" huko Amerika. Watu wamejitolea sana kuifanya ifanye kazi, au wanataka tu kutoka. Hii inawaumiza kihisia. Ili kuzuia hilo kutokea, unahitaji kukubali kila mmoja kwa ujumla, warts na yote, na pia kufanya amani na ukweli kwamba uhusiano wako hautakuwa mkamilifu - kama watu katikait.

Iwapo unatatizika kukubaliana na dhana hizi, inaweza kukusaidia kutafuta matibabu ya wanandoa ili kukupa hisia kali ya kujitolea katika ndoa. Ndoa ni kifungo chenye nguvu. Kutakuwa na nyakati ambapo mtatengana na kisha kurudi pamoja kwa nguvu zaidi. Hivyo ndivyo inavyofanya kazi.

6. Kuwa mwaminifu na anzisha uaminifu

Uaminifu, uaminifu na uaminifu katika uhusiano huchukua miaka kujengwa. Kujitolea kwa mwenzi katika ndoa lazima iwe kumpa mwingine nafasi salama na isiyo ya kuhukumu kuwa hatari na kukuza kifungo cha kihisia. Njia moja ya kuimarisha ahadi ya ndoa ni kuwasiliana kwa ukawaida, waziwazi na mwenzi wako kuhusu hisia na mahitaji yako, na kutafuta njia za kutegemeza ukuzi na malengo ya kila mmoja.

Utafiti uliofanywa ili kuelewa uhusiano kati ya kuridhika kwa ndoa na mawasiliano mazuri. iligundua kuwa jinsi wewe na mwenzi wako mnavyozungumza vizuri ni mojawapo ya mambo muhimu zaidi kwa ndoa yenye furaha. Kimsingi, mawasiliano mazuri ni sawa na vibes nzuri za uhusiano. Pooja pia anaelezea, "Ikiwa wapenzi wote wawili wana uhakika kuhusu kujitolea kutoka kwa kila mmoja, wangehisi salama zaidi kuhusu uhusiano."

7. Urafiki wa Kimwili

Mtaalamu mashuhuri wa saikolojia Esther Perel anaeleza, “Mtu anaweza kuishi bila ngono lakini hawezi kuishi bila kuguswa. Watoto ambao hawakuguswa kwa joto wakati wa utoto hupata shida za kushikamana wakatiwanakua. Ikiwa hutagusa mpenzi wako, isipokuwa kwa ngono, wanaweza kuwa na hasira. Ucheshi, mguso, uchezaji, kubembeleza, kugusana ngozi kwa ngozi, kutazamana kwa macho, na shauku inayoendelea kuhusu mwenzi wako kama mtu—hizi ndizo siri za kujitolea katika ndoa.”

Hii inaleta maana kamili ukipewa kwamba ndoa ni ahadi ya maisha yote, na kwa hiyo, inakuwa muhimu hata zaidi kudumisha uhusiano na ahadi hiyo hai. Baadhi ya njia ambazo hili linaweza kufanywa ni pamoja na:

• Kushikana mikono mara kwa mara
• Kupanga muda wa kukaa na mpenzi wako
• Kujaribu kuwa hatarini zaidi kihisia katika hali za karibu
• Kukumbatiana na kukumbatiana mara kwa mara 6>

Usomaji Husika: Kutokuwa na Upendo na Ukaribu Katika Mahusiano — Njia 9 Zinazokuathiri

Viashiria Muhimu

• Kujitolea kwa ndoa kunamaanisha sheria za msingi au ahadi ambazo haziwezi kujadiliwa kwa wenzi wote wawili. ndoa
• Tafuta usaidizi wa kitaalamu ukijikuta unatatizika kuunda kifungo cha kihisia na kujitolea katika ndoa yako

Pooja anabainisha, “Lazima mtu aelewe kwamba, hatimaye, ndoa. inawahusu ninyi wawili. Kwa hivyo, kuwa na mawasiliano ya moyo-kwa-moyo kuhusu usimamizi wa matarajio na nini