Некеде тұру - өлгенше жылдар бойы бір тамақты жеумен бірдей. Өйткені, неке – өмірлік міндет. Адам одан қалай жалықпайды? Басқа опцияларды қалай қаламайды? «Бұл қиын, бірақ оған тұрарлық» - бұл ұзақ жылдар бойы некелік міндеттемені орындап, табысты, бақытты және берік неке құрған адамдардан еститін жауап.

Неке сізді және серіктесіңізді шынымен қалай өзгерте алатыны туралы зерттеу. үлкен жолдар анықталған қарым-қатынасты жақсартатын кейбір өзгерістерге өзара құрмет, сенім және міндеттеме, сонымен қатар қарым-қатынас үлгілері мен жақындық кіреді. Бұл некедегі міндеттемені нығайту байланысты нығайту және ұзақ және қанағаттанарлық қарым-қатынасты сақтау үшін ең маңызды нәрселердің бірі екенін білдіреді. Бірақ бұл терминдердің барлығы нені білдіреді? «Міндеттеме» деген нені білдіреді?

Эмоционалды сауықтыру және зейінді жаттықтырушы Пужа Приямваданың (Джонс Хопкинс Блумберг қоғамдық денсаулық мектебі мен Сидней университетінің психологиялық және психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету сертификаты бар) көмегімен осы сұрақтарға тереңірек үңілейік. . Ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар, ажырасу, қайғыру және жоғалту мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған.

Некедегі міндеттеме нені білдіреді?

Пуджа былай дейді: «Некедегі міндеттеме әртүрлі адамдар мен жұптар үшін әртүрлі мағынаны білдіруі мүмкін. Бірақ бұл келісілмеген жиынтық болуы мүмкінЖалпы ережелер мен орындалмайтындарды мезгіл-мезгіл белгілеп, өзгерту қажет». Демек, некеге тұру оңай шаруа емес. Бірақ егер сіз оны бір күнде бір уақытта қолдануға тырыссаңыз, бұл да қиын емес. Серіктесіңізді микроскоптың астына қоймаңыз және оған үнемі сүйіспеншілік, ризашылық және адалдық білдіріңіз. Бір-бірін құрметтеңіз және өсуге мүмкіндік беріңіз. Егер сіз кез келген сәтте қиналып жатсаңыз, маманның көмегіне жүгінуден тартынбаңыз. Bonobology панеліндегі кеңесшілер бұл мәселеде сізге көмектесе алады.

Бұл пост 2023 жылдың мамырында жаңартылды

Жиі қойылатын сұрақтар

Міндеттеме барлық қарым-қатынастарда өте маңызды, бірақ, атап айтқанда, неке, өйткені егер міндеттеме соққыға ұшыраса, екі адамның өмірі ғана әсер етпейді. Балалардың өмірі де қатысты, және осыдан өту оларға бас тарту және міндеттеме мәселелеріне әсер етуі мүмкін. Сіздің міндеттеме үлгілеріңіз олардың үлгілеріне де әсер етеді.

Егер адалдықты сақтасаңыз, сіз бақытты және толыққанды неке құра аласыз. Міндеттемелік сезімі әлсіз некеде болу сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етеді, өйткені сіз оған толығымен қосылмайсыз немесе толықтай жоқсыз. Бұл орта жол сізді шатастырады және сіздің және бүкіл отбасыңыздың бақытына әсер етеді. 3. Қалайсыңнекеде берік болу керек пе?

Сіздің бұл некеде «неліктен» екендігіңіздің шын мәнінде күшті ішкі себебі бар. Әріптесіңізбен адал болыңыз. Олардың барлық жақсы істеріне құрмет пен алғыс білдіріңіз. Оларға қалағанның бәрін хабарлаңыз. Жиі кешірім сұраңыз және кешірімді болыңыз. Олармен жаңа нәрселерді қолданып көріңіз. Некелік міндеттеме осы аспектілерге негізделген.

Ғарыш, ерлі-зайыптылар және сәтті некелер

Неке туралы кеңес беру – шешілуге ​​тиіс 15 мақсатты терапевт айтады

Некедегі эмоционалдық жақындықты дамыту үшін 10 кеңес

• Таңғы 3-те нәрестені кім тамақтандырады?
• Флирт жасап жатыр ма? басқа адамдар рұқсат етті ме?
• Балаларды футбол жаттығуынан кім алып кетеді?
• Некеден тыс қарым-қатынас кешіріледі ме?
• Фейсбукта бұрынғы жігітпен дос болу дұрыс па? Порно, бақытты аяқталатын массаждар немесе желідегі істер опасыздыққа жатады ма?
• Екеуіңіз үшін сапалы уақыт қандай болар еді?

Осындай қиын сұрақтарға өзара жауап іздеу және бірге болу мақсатымен неке бақытын табу.

Пенн Стейт университетінің әлеуметтану профессоры, доктор Майкл Джонсонның айтуынша, некедегі сүйіспеншілік пен адалдықтың үш түрі бар — жеке, моральдық және құрылымдық.

• Жеке міндеттеме « Мен бұл некеде қалғым келеді.»
• Моральдық міндеттеме «Мен Құдайға уәде бердім; неке — қасиетті міндеттеме; бұл некеден бас тарту әдепсіздік болар еді.»
• Некедегі құрылымдық міндеттеме: «Менің балаларым зардап шегеді», «Ажырасу тым қымбат» немесе «Қоғам не дейді?»

Өзіңіздің «неге» туралы нақты түсінікке ие болу берік неке міндеттемесін құру үшін өте маңызды және оған жетудің көптеген жолдары бар. Жауабыңыз болсабұл «неге» орнында, міндеттеме мен эмоционалды байланыс сізге оңайырақ болуы мүмкін. Мәселен, жағдай дұрыс емес болғанда (ұзақ және күрделі некеде де солай болады), сіз артқа оралып, ең алдымен бұл некеге «неге» кірдіңіз деген сұраққа жауап іздей аласыз.

Жеке міндеттеме - ең бастысы. некелік міндеттеменің маңызды түрі. Некеде махаббат пен адалдық сыртқы факторлардан емес, іштен болуы керек. Егер сіз серіктесіңізбен тек балалар үшін, қаржылық себептермен немесе басқалардың не айтатынынан қорыққандықтан қалсаңыз, сіз өзіңізді ренжітуді оңай сезінуіңіз мүмкін, бұл сізге міндеттеме «жүктелген» деп ойлауыңыз мүмкін. Сонымен, некеде берік іргетасы бар жеке міндеттемені қалай дамыта аласыз, бұл сізге ауыртпалық болып көрінбеуі үшін? Ал некедегі міндеттеме нақты нені білдіреді? Келіңіздер, анықтап көрейік.

Некедегі міндеттеменің 7 негізі

Некенің сақталуы үшін некелік міндеттеменің маңыздылығы туралы Пужа былай дейді: «Міндеттеме тек неке үшін емес, кез келген адам үшін маңызды. қатынас. Некеге қатысты, өйткені ол жұбайының отбасымен қарым-қатынастың жаңа жиынтығын әкеледі және сонымен бірге балаларды бірге тудыру немесе бұрынғы некелерден ұрпақ тәрбиелеуді қамтуы мүмкін.»

Бірақ адам некеде қалай және неге қалады және эмоционалды түрде қалады. жылдар бойы жасалды? Өйткені, бұл көңілсіз және монотонды болуы мүмкін! Қалайсыңбіреуден бас тартпайсың ба? Осындай сұрақтардың жауабын білу үшін некедегі міндеттеменің негіздеріне тереңірек үңіліп көрейік:

1. Сіз онымен күн сайын жұмыс істеуіңіз керек

Некедегі міндеттеме мәселелері, өйткені, Бір кездері ерлі-зайыптылар байланыста жұмыс істеуді тоқтатады. Ерлі-зайыптылардың міндеттемесі төмендейді. Рим бір күнде салынбаған сияқты, некедегі міндеттеме тұрақты жұмысты қажет етеді. Әрбір кішкентай әңгіме маңызды, ал әрбір кішкентай әдет маңызды. Осы ұсақ-түйектердің барлығы жылдар бойы жинақталып, серіктестер арасындағы мызғымас адалдықтың негізі болып табылады. Бұл некелік бақытқа қол жеткізу үшін күн сайын назар аударатын ең маңызды нәрселердің бірі.

Пуджа былай деп түсіндіреді: «Некелік міндеттеме адамның өзімен және бекітілген қарым-қатынасымен үнемі жұмыс істеуді талап етеді. Бұл бір нәрсені бірге тәрбиелеу сияқты. Өмірде әрқашан «нұсқалар» болады және олардың серіктесімен негізгі қарым-қатынасы анық болған жағдайда, оларды қабылдаудың еш зияны жоқ. Адалдық, флирттің қаншалықты дұрыс екендігі туралы түсініктер үшеулік опасыздыққа әкеледі — мұндай қиын сұрақтарды қойып, іштей қарау керек.»

2. Некеде шығармашылық болыңыз

Міндеттеме және Некедегі адалдық жаңалық сезімі болған кезде оңай болады. Сондықтан, жаңа серіктестер іздеудің орнына (неге көптеген некелер сәтсіздікке ұшырайды), өзіңізге ұнайтын жаңа әрекеттерді іздеуді бастаңыз.ерлі-зайыптылар ретінде және бірге сапалы уақыт өткізеді. Ұшқынды және міндеттемені сақтау үшін әртүрлі шытырман оқиғаларды табыңыз; бұл сіздің некедегі жеке міндеттемені күшейтеді. Олардың кейбіреулері мыналарды қамтуы мүмкін, бірақ олармен шектелмейді:

• Өзендегі рафтинг,
• Шарап дәмі,
• Теннис ойнау,
• Сальса/Бачата сабақтары,
• Ерлі-зайыптылармен достасу

Шығармашылық деген некенің әртүрлі аспектілері, соның ішінде опасыздық туралы айтуды білдіреді. Пуджа былай дейді: «Жаңа ортақ мүдделерді қайта ашу,

некеден және балалардан тыс қанағаттанарлық өмір сүру және серіктестен жеке тұлғаны, мүдделерді және әлеуметтік топты сақтау - қарым-қатынасты сергек ұстаудың кейбір жолдары. және тірі. Опасыздық азғырушы болып көрінеді, ол кездейсоқ болған кезде және негізгі қарым-қатынасқа жақын салдары болмауы мүмкін. Мұндай жағдайларда адамдар өздерінің анттарының не екенін және серіктестерімен шекараны қалай қайта келісетінін қайта қарауы керек ».

Байланысты оқу : Бақытты отбасылық өмірге арналған 10 кеңес — 90 жастағы қарияның мойындаулары

3. Серіктесіңізді бағалаңыз

Ол үшін көптеген зерттеулер жүргізілді. ризашылық, ризашылық, некелік міндеттеме және қанағаттану арасындағы байланыс. Бір зерттеу көрсеткендей, егер сіз серіктесіңізді бағалайтын болсаңыз және оған ризашылық білдірсеңіз, сізде қанағаттанарлық қарым-қатынас болуы ықтимал.Бір қызығы, зерттеу ризашылық сіздің жалпы эмоционалдық және физикалық денсаулығыңызға пайдасын тигізіп, әлеуметтік қарым-қатынастарыңызды, соның ішінде некеңізді жақсарта алатынын анықтады.

Неке - бұл сүйіспеншіліктен гөрі әлдеқайда көп, бұл эмоционалды байланысты сақтау таңдауы. Бірге болу үшін осы таңдауды жасаған кезде, некеде адалдық таныту үшін күш қажет екенін есте ұстау керек. Сондықтан серіктесіңіздің өсуін қолдаңыз және оның жақсы жақтарына назар аударыңыз. Ең жақсы неке - бұл екі жұпқа да өздерінің ең жақсы нұсқаларына айналуына мүмкіндік беретін неке.

4. Өз ойыңызды бақылаңыз

Бұл бейтаныс адаммен бөлменің арғы жағындағы ерке қарау немесе мәтінге жауап беру болуы мүмкін. сүйкімді адамның сізді ұрып-соғуы - егер сіз жасаған кезде үнемі «тайып кететін» адам болсаңыз, некеңізді сақтап қалу үшін ақыл-ойыңызды басқара бастаңыз. Өзін-өзі бақылау - бұл тәжірибе арқылы келетін дағды. Некелік міндеттеме сіздің жаныңыздан шығуы мүмкін тұрақты шынайылықты, құрбандықты және адалдықты талап етеді. Мұны шешудің бірнеше жолы мыналар болуы мүмкін:

• Терең тыныс алу, медитация және некені қалпына келтіру үшін дұға ету
• Би билеу, жазу немесе спорт сияқты пайдалы нәрселерді табу
• Импульсивтілігіңізге назар аудару ойлар
• Сіздің импульстарыңызды білу және оларға әрекет етуге қарсы тұруға жұмыс жасау

Шын мәнінде, өзін-өзі бақылаудың рөлін зерттеу үшін де зерттеу жүргізілді. жылынекедегі міндеттеме және қанағаттану. Олар өзін-өзі бақылау деңгейлерінің өзгеруі күнделікті қарым-қатынастың қанағаттануына әсер етуі мүмкін екенін анықтады, бұл өзін-өзі бақылауды дамыту және қолдау бақытты және қанағаттанарлық неке құру үшін өте маңызды екенін білдіреді.

Байланысты оқу: Некенің мақсатын қорытындылайтын 6 факт

5. Жұбайыңызды сол қалпында қабылдаңыз

Некедегі міндеттеме нені білдіреді? Некенің қасиетті міндеттеме екеніне сенесіз бе, жоқ па, оның көп бөлігі серіктесіңіздің шынайы болмысын қабылдаудан тұрады. Бұл тамаша неке болмайды; мінсіз неке жоқ, сонымен қатар мінсіз эмоционалдық байланыс деген ұғым да жоқ. Некеңізді басқалардың некелерімен немесе ойыңызда орнатқан идеалистік стандартпен үнемі салыстырмаңыз.

Нәрсеге ақ немесе қара деп қарамаңыз; сұр түсті көріңіз. Американдық зерттеу мұны «тұншығу моделі» деп атады - не неке жақсы дем алады, немесе сізді тұншықтыратын сияқты! Бұл зерттеу Америкада некенің «үлкен немесе үйге қайт» деген ұғымға айналуы туралы айтылады. Адамдар оны жұмыс істеуге дайын, немесе олар жай ғана шыққысы келеді. Бұл оларды эмоционалды түрде ауыртады. Бұған жол бермеу үшін сіз бір-біріңізді тұтастай қабылдауыңыз керек, сүйелдер және барлығында, сондай-ақ қарым-қатынастарыңыздың мінсіз мінсіз болатындығымен татуласыңыз - дәл осы елдердегі адамдар сияқты.ол.

Егер сіз осы ұғымдармен келісе алмай жатсаңыз, ерлі-зайыптылардың некедегі адалдық сезімін күшейту үшін терапиясын іздеу пайдалы болуы мүмкін. Неке - бұл динамикалық байланыс. Бір-бірінен алыстап, кейін күшейіп қайтатын кездер болады. Ол осылай жұмыс істейді.

6. Адал болыңыз және сенімді орнатыңыз

Қарым-қатынаста сенімділік, адалдық және адалдық орнату үшін жылдар қажет. Ерлі-зайыптылардың некедегі міндеттемесі екіншісіне осал болу және эмоционалды байланысты дамыту үшін қауіпсіз және үкім шығармайтын кеңістікті қамтамасыз ету болуы керек. Некеге деген адалдықты нығайтудың бір жолы - серіктесіңізбен сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы тұрақты, ашық сөйлесу және бір-біріңіздің өсуі мен мақсаттарын қолдау жолдарын табу.

Некелік қанағаттану мен жақсы қарым-қатынас арасындағы байланысты түсіну үшін жасалған зерттеу. Сіздің және сіздің серіктесіңіздің бір-біріңізбен қаншалықты жақсы сөйлесуіңіз бақытты неке үшін ең маңызды нәрселердің бірі екенін анықтады. Негізінде, жақсы қарым-қатынас жақсы қарым-қатынас толқындарына тең. Пуджа сонымен қатар: «Егер екі серіктес бір-бірінің міндеттемесіне сенімді болса, олар қарым-қатынаста сенімдірек сезінеді», - деп түсіндіреді.

7. Физикалық жақындық

Әйгілі психотерапевт Эстер Перел былай түсіндіреді: «Адам жыныстық қатынассыз өмір сүре алады, бірақ жанасусыз өмір сүре алмайды. Балалық шағында жылы қол тигізбеген балаларда бекіту бұзылыстары пайда боладыолар өседі. Егер сіз жыныстық қатынастан басқа серіктесіңізге қол тигізбесеңіз, олар тітіркенуі мүмкін. Әзіл, жанасу, ойнақылық, құшақ жаю, теріге жанасу, көзбен байланыс және серіктесіңіздің тұлға ретінде кім екеніне деген қызығушылық - бұл некедегі адалдықтың құпиялары.»

Бұл өте мағыналы. бұл неке өмірлік міндеттеме, сондықтан қарым-қатынас пен міндеттемені сақтау одан да маңыздырақ болады. Мұны істеудің кейбір тәсілдеріне мыналарды жатқызуға болады:

• Қол ұстасуды жиірек ұстау
• Серіктесіңізбен бірге өткізетін уақытты жоспарлау
• Интимдік жағдайларда эмоционалдық тұрғыдан осал болу тәжірибесін жасау
• Бір-бірін жиі құшақтау және құшақтау

Байланысты оқу: Қарым-қатынаста сүйіспеншілік пен жақындықтың болмауы — сізге әсер ететін 9 әдіс

Негізгі көрсеткіштер

• Некелік міндеттеме екі серіктес үшін де келіспейтін негізгі ережелерді немесе уәделерді білдіреді
• Міндеттеменің кейбір негіздеріне күн сайын некеде жұмыс істеу, физикалық жанасу, адал болу, ризашылық білдіру және шығармашылықпен айналысу жатады. неке
• Егер некеңізде эмоционалдық байланыс пен міндеттеме құруға қиналып жатсаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз

Пуджа былай дейді: «Ақырында неке екенін түсіну керек. екеуің туралы. Демек, күтуді басқару және не істеу туралы шын жүректен сөйлесу