Η δέσμευση στο γάμο είναι σαν να τρως το ίδιο φαγητό για χρόνια μέχρι να πεθάνεις. Εξάλλου, ο γάμος είναι μια δέσμευση ζωής. Πώς δεν το βαριέται κανείς; Πώς δεν αποζητά άλλες επιλογές; "Είναι δύσκολο αλλά αξίζει τον κόπο" είναι η απάντηση που ακούς από ανθρώπους που έχουν τιμήσει τη συζυγική δέσμευση για χρόνια, χτίζοντας επιτυχημένους, ευτυχισμένους και δυνατούς γάμους.

Μια μελέτη σχετικά με το πώς ο γάμος μπορεί να αλλάξει εσάς και τον σύντροφό σας με πραγματικά μεγάλους τρόπους διαπίστωσε ότι ορισμένες μεταμορφώσεις που μπορούν να ενισχύσουν τη δεσμευμένη σχέση περιλαμβάνουν τον αμοιβαίο σεβασμό, την εμπιστοσύνη και τη δέσμευση, μαζί με τα πρότυπα επικοινωνίας και την οικειότητα. Αυτό σημαίνει ότι η οικοδόμηση της δέσμευσης του γάμου είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την ενίσχυση ενός δεσμού και τη διατήρηση μιας μακροχρόνιας και ικανοποιητικήςΑλλά τι σημαίνουν όλοι αυτοί οι όροι; Τι σημαίνει "δέσμευση";

Ας εμβαθύνουμε σε αυτά τα ερωτήματα με τη βοήθεια της προπονήτριας συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στην Πρώτη Βοήθεια για την Ψυχολογική και Ψυχική Υγεία από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμό, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.

Τι σημαίνει δέσμευση σε έναν γάμο;

Η Pooja λέει: "Η δέσμευση στο γάμο μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικά άτομα και ζευγάρια. Αλλά μπορεί να είναι ένα σύνολο αδιαπραγμάτευτων βασικών κανόνων ή υποσχέσεων και για τους δύο συντρόφους. Αυτό θα σήμαινε ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν συναινέσει σε αυτούς και είναι έτοιμοι να παραμείνουν δεσμευμένοι σε αυτούς τους κανόνες για όσο διάστημα είναι μαζί".

• Ποιος θα ταΐσει το μωρό στις 3 το πρωί;
• Επιτρέπεται το φλερτ με άλλους ανθρώπους;
• Ποιος θα πάρει τα παιδιά από την προπόνηση ποδοσφαίρου;
• Συγχωρείται μια εξωσυζυγική σχέση;
• Είναι εντάξει το να παραμείνετε φίλοι με έναν πρώην στο Facebook; Το πορνό, τα μασάζ με αίσιο τέλος ή οι διαδικτυακές σχέσεις θεωρούνται απιστία;
• Πώς θα μπορούσε να μοιάζει ο ποιοτικός χρόνος και για τους δυο σας;

Η συζυγική δέσμευση είναι η αμοιβαία αναζήτηση απαντήσεων σε τέτοια δύσκολα ερωτήματα και η εξεύρεση της συζυγικής ευτυχίας με στόχο να παραμείνουν μαζί.

Σύμφωνα με τον Dr. Michael Johnson, καθηγητή κοινωνιολογίας στο Penn State University, υπάρχουν τρεις τύποι αγάπης και δέσμευσης σε έναν γάμο - προσωπικός, ηθικός και δομικός.

• Προσωπική δέσμευση σημαίνει "θέλω να μείνω σε αυτόν τον γάμο".
• Η ηθική δέσμευση είναι "έδωσα μια υπόσχεση στον Θεό- ο γάμος είναι μια ιερή δέσμευση- θα ήταν ανήθικο να εγκαταλείψω αυτόν τον γάμο".
• Η διαρθρωτική δέσμευση στο γάμο είναι: "Τα παιδιά μου θα υποφέρουν", "Το διαζύγιο είναι πολύ δαπανηρό" ή "Τι θα πει η κοινωνία;".

Η σαφής κατανόηση του "γιατί" σας είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση μιας ισχυρής δέσμευσης στο γάμο και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το πετύχετε αυτό. Αν έχετε την απάντηση σε αυτό το "γιατί" στη θέση σας, η δέσμευση και ο συναισθηματικός δεσμός μπορεί να είναι πιο εύκολος για εσάς. Έτσι, όταν τα πράγματα πάνε στραβά (όπως αναπόφευκτα θα πάνε σε κάθε μακρύ και πολύπλοκο γάμο), μπορείτε να επιστρέψετε και να κοιτάξετε την απάντηση στο "γιατί" μπήκατε σε αυτόο γάμος εξαρχής.

Η προσωπική δέσμευση είναι ο πιο σημαντικός τύπος συζυγικής δέσμευσης. Σε ένα γάμο, η αγάπη, και η δέσμευση πρέπει να προέρχονται από μέσα σας, όχι από εξωτερικούς παράγοντες. Αν μένετε με το σύντροφό σας μόνο για χάρη των παιδιών, για οικονομικούς λόγους, ή επειδή φοβάστε πάρα πολύ το τι θα πουν οι άλλοι, μπορεί εύκολα να βρεθείτε να αισθάνεστε απογοητευμένοι, πιστεύοντας ότι η δέσμευση σας έχει "επιβληθεί". Έτσι, πώςκαλλιεργείτε την προσωπική δέσμευση στο γάμο με ισχυρά θεμέλια, ώστε να μην αισθάνεστε ότι σας βαραίνει; Και τι ακριβώς σημαίνει δέσμευση σε ένα γάμο; Ας το μάθουμε.

Τα 7 θεμέλια της δέσμευσης σε έναν γάμο

Σχετικά με τη σημασία της συζυγικής δέσμευσης για να διατηρηθεί ένας γάμος ανέπαφος, η Pooja λέει: "Η δέσμευση δεν είναι απαραίτητη μόνο για το γάμο αλλά για κάθε σχέση. Πολύ περισσότερο για το γάμο, επειδή φέρνει μαζί του ένα νέο σύνολο σχέσεων με την οικογένεια του συζύγου και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την απόκτηση παιδιών μαζί ή την ανατροφή απογόνων από προηγούμενους γάμους".

Πώς και γιατί όμως μένει κανείς παντρεμένος και συναισθηματικά δεσμευμένος για χρόνια; Εξάλλου, μπορεί να γίνει απογοητευτικό και μονότονο! Πώς δεν εγκαταλείπεις κάποιον; Για να μάθουμε την απάντηση σε τέτοια ερωτήματα, ας βουτήξουμε βαθιά στις βασικές αρχές της δέσμευσης στο γάμο:

1. Πρέπει να το δουλεύετε καθημερινά

Τα προβλήματα δέσμευσης στο γάμο προκύπτουν επειδή, κάποια στιγμή, οι σύζυγοι σταματούν να εργάζονται για τη σύνδεσή τους. Η δέσμευση ενός συζύγου υπολείπεται. Όπως η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, έτσι και η δέσμευση στο γάμο απαιτεί συνεχή δουλειά. Κάθε μικρή συζήτηση μετράει και κάθε μικρή συνήθεια έχει σημασία. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα συσσωρεύονται με την πάροδο των χρόνων, λειτουργώντας ως θεμέλιο της ακλόνητης δέσμευσης μεταξύσυνεργάτες. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στα οποία δίνετε προσοχή κάθε μέρα για να προάγετε τη συζυγική ευτυχία.

Η Pooja εξηγεί: "Η συζυγική δέσμευση απαιτεί συνεχή δουλειά πάνω στον εαυτό μας και στη δεσμευμένη σχέση. Είναι σαν να καλλιεργούμε κάτι μαζί. Στη ζωή, υπάρχουν πάντα "επιλογές" και δεν είναι κακό να τις παίρνει κανείς, αρκεί να είναι ξεκάθαρος για την πρωταρχική σχέση του με τον σύντροφό του. Οι έννοιες της πίστης, πόσο φλερτ είναι εντάξει, αν ένα τρίο ισοδυναμεί με απιστία - τέτοιες δύσκολεςπρέπει να τεθούν ερωτήματα και να γίνει ενδοσκόπηση".

2. Να είστε δημιουργικοί στο γάμο σας

Η δέσμευση και η πίστη σε ένα γάμο γίνονται εύκολα όταν υπάρχει η αίσθηση του καινούργιου. Αντί λοιπόν να ψάχνετε για νέους συντρόφους (γι' αυτό και πολλοί γάμοι αποτυγχάνουν), αρχίστε να ψάχνετε για νέες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε ως παντρεμένο ζευγάρι και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί. Βρείτε διαφορετικές περιπέτειες για να διατηρήσετε τη σπίθα και τη δέσμευση ζωντανή- αυτό θα ενισχύσει την προσωπική δέσμευση σεΜερικά από αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

• Ράφτινγκ,
• Γευσιγνωσία κρασιού,
• Παίζοντας τένις,
• Μαθήματα Salsa/Bachata,
• Κάνοντας φίλους ζευγάρι

Το να είστε δημιουργικοί σημαίνει επίσης να μιλάτε για διάφορες πτυχές του γάμου, συμπεριλαμβανομένης της απιστίας. Η Pooja προτείνει: "Ανακαλύπτοντας εκ νέου νέα κοινά ενδιαφέροντα, έχοντας μια ικανοποιητική ζωή έξω από την

ο γάμος και τα παιδιά και η διατήρηση της δικής σας προσωπικότητας, των ενδιαφερόντων και της κοινωνικής σας ομάδας μακριά από τον σύντροφο είναι μερικοί από τους τρόπους για να διατηρήσετε τη σχέση φρέσκια και ζωντανή. Η απιστία φαίνεται δελεαστική, περισσότερο όταν είναι περιστασιακή και μπορεί να μην έχει επικείμενες συνέπειες για την πρωταρχική σχέση. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι πρέπει να επανεξετάσουν ποιοι είναι οι όρκοι τους και πώς επαναδιαπραγματεύονται τα όριαμε τους συντρόφους τους".

Σχετική ανάγνωση : 10 συμβουλές για έναν ευτυχισμένο έγγαμο βίο - Εξομολογήσεις ενός 90χρονου

3. Εκτιμήστε το σύντροφό σας

Έχουν γίνει πολλές έρευνες για να βρεθεί η σχέση μεταξύ της εκτίμησης, της ευγνωμοσύνης, της συζυγικής δέσμευσης και της ικανοποίησης. Μια έρευνα δείχνει ότι αν εκτιμάτε και εκφράζετε ευγνωμοσύνη προς το σύντροφό σας, είναι πιο πιθανό να έχετε μια ικανοποιητική σχέση. Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να ωφελήσει τη συνολική συναισθηματική και σωματική σας υγεία και να βελτιώσει τηνκοινωνικές σχέσεις, συμπεριλαμβανομένου του γάμου.

Ο γάμος είναι κάτι πολύ περισσότερο από αγάπη που γλιστράει στο πάτωμα, είναι μια επιλογή να διατηρήσετε αυτόν τον συναισθηματικό δεσμό. Και όταν κάνετε αυτή την επιλογή να μείνετε μαζί, πρέπει να θυμάστε ότι χρειάζεται προσπάθεια για να δείξετε δέσμευση στον γάμο. Έτσι, υποστηρίξτε την ανάπτυξη του συντρόφου σας και επικεντρωθείτε στα καλά του σημεία. Οι καλύτεροι γάμοι είναι εκείνοι που επιτρέπουν και στους δύο συντρόφους να εξελιχθούν στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.

4. Πάρτε τον έλεγχο του μυαλού σας

Μπορεί να είναι φλερτ ματιές στην άλλη άκρη του δωματίου με έναν ξένο ή να απαντάτε στο μήνυμα ενός χαριτωμένου ατόμου που σας την πέφτει - αν είστε κάποιος που συνεχώς "ξεγλιστράει" ενώ είστε δεσμευμένος, αρχίστε να παίρνετε τον έλεγχο του μυαλού σας για να κρατήσετε το γάμο σας ανέπαφο. Ο αυτοέλεγχος είναι μια δεξιότητα που έρχεται με την εξάσκηση. Η συζυγική δέσμευση απαιτεί συνεχή αυθεντικότητα, θυσία και ειλικρίνεια, η οποία μπορεί να προέρχεται απόΜερικοί τρόποι για να το αναδείξετε αυτό μπορεί να είναι οι εξής,

• Βαθιές αναπνοές, διαλογισμός και προσευχή για την αποκατάσταση του γάμου
• Βρείτε υγιείς περισπασμούς, όπως χορός, γράψιμο ή αθλητισμός.
• Να προσέχετε τις παρορμητικές σας σκέψεις
• Να αποκτάτε επίγνωση των παρορμήσεών σας και να εργάζεστε για να αντισταθείτε στο να ενεργείτε σύμφωνα με αυτές

Μάλιστα, έγινε και μια μελέτη για να εξεταστεί ο ρόλος του αυτοελέγχου στη συζυγική δέσμευση και ικανοποίηση. Διαπίστωσαν ότι οι αλλαγές στα επίπεδα αυτοελέγχου μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ικανοποίηση από τη σχέση, γεγονός που σημαίνει ότι η καλλιέργεια και η διατήρηση του αυτοελέγχου είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία ενός χαρούμενου και ικανοποιητικού γάμου.

Σχετική ανάγνωση: 6 γεγονότα που συνοψίζουν τον σκοπό του γάμου

5. Αποδεχτείτε τον/την σύζυγό σας για αυτό που είναι

Τι σημαίνει δέσμευση σε έναν γάμο; Είτε πιστεύετε ότι ο γάμος είναι μια ιερή δέσμευση είτε όχι, ένα μεγάλο μέρος του αποτελείται από την αποδοχή της πραγματικής φύσης του συντρόφου σας. Δεν πρόκειται να είναι ένας τέλειος γάμος- δεν υπάρχουν τέλειοι γάμοι και δεν υπάρχει ούτε η έννοια του τέλειου συναισθηματικού δεσμού. Μην συγκρίνετε συνεχώς τον γάμο σας με αυτόν των άλλων ή με ένα ιδεαλιστικό πρότυπο που εσείςπου μπορεί να έχετε βάλει στο μυαλό σας.

Μην βλέπετε τα πράγματα είτε ως μαύρο είτε ως άσπρο- δοκιμάστε το γκρίζο. Μια αμερικανική μελέτη το ονόμασε "μοντέλο ασφυξίας" - είτε ο γάμος αναπνέει μια χαρά, είτε νιώθετε ότι σας πνίγει! Η μελέτη αυτή μιλάει για το πώς ο γάμος γίνεται όλο και περισσότερο μια έννοια "go big or go home" στην Αμερική. Οι άνθρωποι είτε είναι εξαιρετικά αφοσιωμένοι στο να το κάνουν να δουλέψει, είτε απλά θέλουν να φύγουν. Αυτό τους πληγώνει συναισθηματικά.Για να αποτρέψετε αυτό το ενδεχόμενο, πρέπει να αποδεχτείτε ο ένας τον άλλον στο σύνολό του, με όλα τα ελαττώματα, και να συμφιλιωθείτε με το γεγονός ότι η σχέση σας θα είναι ατελώς τέλεια - όπως ακριβώς και οι άνθρωποι σε αυτήν.

Αν δυσκολεύεστε να συμβιβαστείτε με αυτές τις έννοιες, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε θεραπεία ζεύγους για μια ισχυρότερη αίσθηση δέσμευσης στο γάμο. Ο γάμος είναι ένας δυναμικός δεσμός. Θα υπάρξουν στιγμές που θα απομακρυνθείτε και στη συνέχεια θα επανέλθετε πιο δυνατοί. Έτσι λειτουργεί.

6. Να είστε ειλικρινείς και να δημιουργείτε εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη, η ειλικρίνεια και η αφοσίωση σε μια σχέση χρειάζονται χρόνια για να οικοδομηθούν. Η δέσμευση ενός συζύγου σε έναν γάμο πρέπει να είναι να παρέχει στον άλλον έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο για να είναι ευάλωτος και να καλλιεργεί έναν συναισθηματικό δεσμό. Ένας τρόπος για να ενισχύσετε τη δέσμευση του γάμου είναι να συμμετέχετε σε τακτική, ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας και να βρείτε τρόπους για να υποστηρίξετε ο ένας την ανάπτυξη του άλλου.και στόχους.

Μια μελέτη που έγινε για να κατανοηθεί η σχέση μεταξύ της συζυγικής ικανοποίησης και της καλής επικοινωνίας διαπίστωσε ότι το πόσο καλά εσείς και ο σύντροφός σας μιλάτε ο ένας στον άλλο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για έναν ευτυχισμένο γάμο. Βασικά, η καλή επικοινωνία ισοδυναμεί με καλές δονήσεις στη σχέση. Η Pooja εξηγεί επίσης: "Εάν και οι δύο σύντροφοι είναι σίγουροι για τη δέσμευση του άλλου, θα αισθάνονται πιο ασφαλείς για τηνσχέση".

7. Σωματική οικειότητα

Η διάσημη ψυχοθεραπεύτρια Esther Perel εξηγεί: "Μπορεί κανείς να ζήσει χωρίς σεξ, αλλά δεν μπορεί να ζήσει χωρίς άγγιγμα. Τα παιδιά που δεν αγγίχτηκαν ζεστά κατά την παιδική τους ηλικία αναπτύσσουν διαταραχές προσκόλλησης όταν μεγαλώσουν. Αν δεν αγγίζετε τον σύντροφό σας, εκτός από το σεξ, μπορεί να γίνει ευερέθιστος. Το χιούμορ, το άγγιγμα, το παιχνίδι, το αγκάλιασμα, η επαφή δέρμα με δέρμα, η επαφή με τα μάτια και η συνεχής περιέργεια για το ποιος είναι οο σύντροφος είναι ως άτομο - αυτά είναι τα μυστικά πίσω από τη δέσμευση σε έναν γάμο".

Αυτό είναι απόλυτα λογικό, δεδομένου ότι ο γάμος είναι μια δέσμευση ζωής και, ως εκ τούτου, καθίσταται ακόμη πιο ζωτικής σημασίας να διατηρήσετε τη σχέση και τη δέσμευση ζωντανή. Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να γίνει αυτό περιλαμβάνουν:

• Πιο συχνό κράτημα του χεριού
• Προγραμματίστε χρόνο για να περάσετε με τον σύντροφό σας
• Πειραματίζεστε να είστε πιο συναισθηματικά ευάλωτοι σε οικείες καταστάσεις
• Αγκαλιάζονται συχνά και αγκαλιάζουν ο ένας τον άλλον

Σχετική ανάγνωση: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση - 9 τρόποι που σας επηρεάζει

Βασικοί δείκτες

• Γαμήλια δέσμευση σημαίνει βασικοί κανόνες ή υποσχέσεις που είναι αδιαπραγμάτευτες και για τους δύο συντρόφους.
• Ορισμένες από τις βασικές αρχές της δέσμευσης περιλαμβάνουν την καθημερινή εργασία για το γάμο, το σωματικό άγγιγμα, την ειλικρίνεια, την έκφραση ευγνωμοσύνης και τη δημιουργικότητα στο γάμο σας.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν διαπιστώνετε ότι δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε συναισθηματικό δεσμό και δέσμευση στο γάμο σας

Η Pooja επισημαίνει: "Πρέπει να καταλάβει κανείς ότι, τελικά, ο γάμος αφορά εσάς τους δύο. Ως εκ τούτου, έχοντας επικοινωνία από καρδιάς για τη διαχείριση των προσδοκιών και για το ποια είναι τα γενικά dos και don'ts που πρέπει να καθιερωθούν και να αλλάζουν από καιρό σε καιρό." Ως εκ τούτου, η δέσμευση στο γάμο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά αν δουλέψετε για την αξιοποίησή της, μέρα με τη μέρα, δεν είναι ούτε πολύ δύσκολη. Μηβάλτε τον σύντροφό σας στο μικροσκόπιο και εκφράστε συνεχώς αγάπη, ευγνωμοσύνη και ειλικρίνεια προς αυτόν. Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον και δώστε χώρο στον άλλον για να αναπτυχθεί. Αν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε σε κάποιο σημείο, μην αποφύγετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Οι σύμβουλοι στο πάνελ του Bonobology μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Αυτή η ανάρτηση ενημερώθηκε τον Μάιο του 2023

Συχνές ερωτήσεις

Η δέσμευση είναι τόσο σημαντική σε όλες τις σχέσεις, αλλά ιδιαίτερα στο γάμο, γιατί αν η δέσμευση δεχτεί πλήγμα, δεν επηρεάζονται μόνο οι ζωές δύο ανθρώπων. Εμπλέκεται και η ζωή των παιδιών, και το να περάσουν από αυτό μπορεί να τα επηρεάσει με θέματα εγκατάλειψης και δέσμευσης. Τα δικά σας μοτίβα δέσμευσης θα επηρεάσουν και τα δικά τους μοτίβα.

Αν παραμείνετε αφοσιωμένοι, μπορείτε να έχετε έναν ευτυχισμένο και ικανοποιητικό γάμο. Η παραμονή σε έναν γάμο με αδύναμη αίσθηση δέσμευσης θα επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, επειδή δεν είστε ούτε εντελώς μέσα ούτε εντελώς έξω από αυτόν. Αυτή η ενδιάμεση κατάσταση θα σας μπερδέψει και θα επηρεάσει την ευτυχία σας και την ευτυχία ολόκληρης της οικογένειάς σας. 3. Πώς παραμένετε αφοσιωμένοι στο γάμο;

Να έχετε έναν πραγματικά ισχυρό εσωτερικό λόγο για το "γιατί" βρίσκεστε σε αυτό το γάμο. Να είστε ειλικρινείς με το σύντροφό σας. Να εκφράζετε σεβασμό και ευγνωμοσύνη για όλα τα καλά πράγματα που κάνει. Να επικοινωνείτε όλα όσα θέλετε γι' αυτόν. Να ζητάτε συχνά συγγνώμη και να ασκείτε τη συγχώρεση. Να δοκιμάζετε νέα πράγματα μαζί του. Η συζυγική δέσμευση βασίζεται σε αυτές τις πτυχές.

Διάστημα, σύζυγοι και επιτυχημένοι γάμοι

Συμβουλευτική γάμου - 15 στόχοι που πρέπει να αντιμετωπιστούν λέει ο θεραπευτής

10 συμβουλές για να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα σε έναν γάμο