ការ​តាំងចិត្ត​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ប្រៀប​ដូច​ជា​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ដដែល​រាប់​ឆ្នាំ​រហូត​ដល់​ស្លាប់។ យ៉ាងណាមិញ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាការតាំងចិត្តពេញមួយជីវិត។ ធ្វើម៉េចមិនធុញ? តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​មិន​ចង់​បាន​ជម្រើស​ផ្សេង? “វាពិបាក ប៉ុន្តែមានតម្លៃ” គឺជាចម្លើយដែលអ្នកបានឮពីមនុស្សដែលគោរពការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អស់ជាច្រើនឆ្នាំ កសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបដោយជោគជ័យ សុភមង្គល និងរឹងមាំ។

ការសិក្សាអំពីរបៀបដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចផ្លាស់ប្តូរអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ។ មធ្យោបាយធំ ៗ បានរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនទំនាក់ទំនងដែលបានប្តេជ្ញាចិត្តរួមមានការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក ការជឿទុកចិត្ត និងការប្តេជ្ញាចិត្ត រួមជាមួយនឹងគំរូទំនាក់ទំនង និងភាពស្និទ្ធស្នាល។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ការ​កសាង​ការ​តាំង​ចិត្ត​អាពាហ៍ពិពាហ៍​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ពង្រឹង​ចំណង​មិត្តភាព​និង​ការ​រក្សា​ទំនាក់ទំនង​ឱ្យ​ស្ថិតស្ថេរ​យូរអង្វែង​។ ប៉ុន្តែតើពាក្យទាំងអស់នេះមានន័យយ៉ាងណា? តើ “ការប្តេជ្ញាចិត្ត” មានន័យយ៉ាងណា?

សូមស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុងសំណួរទាំងនេះ ដោយមានជំនួយពីគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសតិអារម្មណ៍ Pooja Priyamvada (ត្រូវបានបញ្ជាក់ក្នុងជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលា Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health និងសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី) . នាងមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាសម្រាប់កិច្ចការក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ ការបែកគ្នា ការសោកសៅ និងការបាត់បង់ ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។

តើការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មានន័យយ៉ាងណា?

Pooja និយាយថា “ការតាំងចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចមានន័យផ្សេងគ្នាចំពោះបុគ្គល និងគូស្នេហ៍ផ្សេងគ្នា។ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជា​សំណុំ​នៃ​ការ​មិន​អាច​ចរចា​បាន​ការងារទូទៅ និងមិនចាំបាច់ត្រូវបានបង្កើតឡើង និងផ្លាស់ប្តូរពីពេលមួយទៅពេលមួយ»។ ដូច្នេះ ការតាំងចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ពាក់​វា​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ក៏​មិន​ពិបាក​ដែរ។ កុំដាក់ដៃគូរបស់អ្នកនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ ហើយបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ ការដឹងគុណ និងភាពស្មោះត្រង់ជានិច្ចចំពោះពួកគេ។ គោរពគ្នាទៅវិញទៅមក និងផ្តល់កន្លែងឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីរីកចម្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានការតស៊ូនៅចំណុចណាមួយ សូមកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកប្រឹក្សានៅលើបន្ទះរបស់ Bonobology អាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

ការបង្ហោះនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2023

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

ការតាំងចិត្តមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅក្នុងគ្រប់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ ប៉ុន្តែជាពិសេសអាពាហ៍ពិពាហ៍ ពីព្រោះប្រសិនបើការតាំងចិត្តមានផលប៉ះពាល់ វាមិនមែនត្រឹមតែជីវិតរបស់មនុស្សពីរនាក់ទេដែលរងផលប៉ះពាល់។ ជីវិតរបស់កុមារក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរ ហើយការឆ្លងកាត់នេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់ពួកគេជាមួយនឹងបញ្ហាការបោះបង់ចោល និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ គំរូនៃការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលលើគំរូរបស់ពួកគេផងដែរ។

• តើអ្នកណានឹងផ្តល់អាហារដល់ទារកនៅម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ?
• កំពុងចែចង់។ អ្នកផ្សេងទៀតអនុញ្ញាត?
• តើអ្នកណានឹងយកកូនចេញពីការហាត់បាល់ទាត់?
• តើការរៀបការក្រៅផ្ទះអាចលើកលែងទោសបានទេ?
• តើការស្នាក់នៅជាមិត្តជាមួយអតីតនៅលើ Facebook មិនអីទេ? តើរឿងអាសអាភាស ម៉ាស្សាជាមួយនឹងការបញ្ចប់ដ៏រីករាយ ឬកិច្ចការអនឡាញមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ជាភាពមិនស្មោះត្រង់ដែរឬទេ?
• តើពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពនឹងទៅជាយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ?

ការតាំងចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរពិបាកៗ និងស្វែងរកសុភមង្គលអាពាហ៍ពិពាហ៍ក្នុងគោលបំណងនៅជាមួយគ្នា។

យោងទៅតាមលោកបណ្ឌិត Michael Johnson សាស្ត្រាចារ្យសង្គមវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Penn State មានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការប្តេជ្ញាចិត្តបីប្រភេទនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ - ផ្ទាល់ខ្លួន សីលធម៌ និងរចនាសម្ព័ន្ធ។

• ការប្តេជ្ញាចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនមានន័យថា “ ខ្ញុំចង់ស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះ។
• ការប្តេជ្ញាចិត្តខាងសីលធម៌គឺ “ខ្ញុំបានសន្យាចំពោះព្រះ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តដ៏ពិសិដ្ឋ; វានឹងជារឿងអសីលធម៌ក្នុងការបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍នេះ។
• ការប្តេជ្ញាចិត្តជារចនាសម្ព័ន្ធក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺ៖ "កូនៗរបស់ខ្ញុំនឹងរងទុក្ខ" "ការលែងលះគឺថ្លៃពេក" ឬ "តើសង្គមនឹងនិយាយយ៉ាងណា?"

ការយល់ច្បាស់អំពី "មូលហេតុ" របស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការកសាងការប្តេជ្ញាចិត្តអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំ ហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រេចបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្លើយចំពោះនេះ "ហេតុអ្វី" នៅនឹងកន្លែង ការប្តេជ្ញាចិត្ត និងចំណងផ្លូវអារម្មណ៍អាចកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលមានរឿងខុសប្រក្រតី (ដូចដែលវាជៀសមិនរួចនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏យូរ និងស្មុគស្មាញណាមួយ) អ្នកអាចត្រឡប់ទៅមើលចម្លើយចំពោះ "ហេតុអ្វី" ដែលអ្នកបានចូលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះតាំងពីដំបូង។

ការប្តេជ្ញាចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនគឺច្រើនបំផុត។ ប្រភេទសំខាន់នៃការប្តេជ្ញាចិត្តអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍ សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ និង​ការ​តាំង​ចិត្ត​ត្រូវ​តែ​កើត​ចេញ​ពី​ក្នុង​ខ្លួន មិន​មែន​មក​ពី​កត្តា​ខាង​ក្រៅ​ឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីតែកូន ហេតុផលហិរញ្ញវត្ថុ ឬដោយសារតែអ្នកខ្លាចខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងនិយាយ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ខកចិត្តយ៉ាងងាយស្រួល ការតាំងចិត្តគិតត្រូវបាន "ដាក់" មកលើអ្នក។ ដូច្នេះ តើ​អ្នក​បណ្តុះ​ការ​តាំងចិត្ត​ផ្ទាល់ខ្លួន​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដោយ​របៀប​ណា​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជា​បន្ទុក​ដល់​អ្នក? ហើយតើការតាំងចិត្តមានន័យយ៉ាងណាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍? ចូរស្វែងយល់។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្តេជ្ញាចិត្ត 7 យ៉ាងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

អំពីសារៈសំខាន់នៃការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ដើម្បីរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ឱ្យនៅដដែល Pooja និយាយថា “ការប្តេជ្ញាចិត្តមិនសំខាន់សម្រាប់តែអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្វីក៏ដោយ ទំនាក់ទំនង។ លើសពីនេះសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ ព្រោះវានាំមកជាមួយវានូវទំនាក់ទំនងថ្មីជាមួយគ្រួសាររបស់ប្តីប្រពន្ធ ហើយក៏អាចរួមបញ្ចូលការមានកូនជាមួយគ្នា ឬការចិញ្ចឹមកូនពីអាពាហ៍ពិពាហ៍មុនៗផងដែរ។”

ប៉ុន្តែរបៀប និងហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់បន្តរៀបការ និងអារម្មណ៍ តាំងចិត្តរាប់ឆ្នាំ? យ៉ាងណាមិញ វាអាចធ្វើឱ្យមានការខកចិត្ត និងឯកកោ! យ៉ាងម៉េចដែរ?មិនបោះបង់នរណាម្នាក់? ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរបែបនេះ ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យស៊ីជម្រៅអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍៖

1. អ្នកត្រូវតែធ្វើការលើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

បញ្ហាការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍កើតឡើងដោយសារតែនៅ ចំណុចខ្លះប្តីប្រពន្ធឈប់ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ប្តីប្រពន្ធធ្លាក់ចុះ។ ដូចជាទីក្រុងរ៉ូមមិនត្រូវបានសាងសង់ក្នុងមួយថ្ងៃទេ ការតាំងចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាមទារការងារជាប្រចាំ។ រាល់ការសន្ទនាតូចតាចរាប់ ហើយរាល់ទំលាប់តូចៗគឺសំខាន់។ រឿងតូចតាចទាំងអស់នេះបានប្រមូលផ្ដុំគ្នាជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ដែលបម្រើជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្តេជ្ញាចិត្តដែលមិនផ្លាស់ប្តូររវាងដៃគូ។ វាជារឿងដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងសុភមង្គលអាពាហ៍ពិពាហ៍។

Pooja ពន្យល់ថា “ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាមទារឱ្យមានការធ្វើការងារជាប្រចាំលើខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនងដែលបានប្តេជ្ញាចិត្ត។ វាដូចជាការចិញ្ចឹមបីបាច់អ្វីមួយជាមួយគ្នា។ នៅក្នុងជីវិត តែងតែមាន "ជម្រើស" ហើយវាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេក្នុងការទទួលយកវា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹងច្បាស់អំពីទំនាក់ទំនងចម្បងរបស់ពួកគេជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។ សញ្ញាណនៃភាពស្មោះត្រង់ ការចែចង់ប៉ុន្មានគឺមិនអីទេ វាមានចំនួនបីចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់ — សំណួរដ៏លំបាកបែបនេះត្រូវតែត្រូវបានសួរ និងពិចារណា។”

2. មានភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក

ការប្តេជ្ញាចិត្ត និង ភាពស្មោះត្រង់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ក្លាយជារឿងងាយស្រួលនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថ្មីថ្មោង។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការស្វែងរកដៃគូថ្មី (នេះជាមូលហេតុដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាច្រើនបរាជ័យ) ចូរចាប់ផ្តើមស្វែងរកសកម្មភាពថ្មីៗដែលអ្នកអាចរីករាយ។ជា​គូ​ស្វាមី​ភរិយា​មួយ​គូ និង​ចំណាយ​ពេល​វេលា​ដ៏​មាន​គុណភាព​ជាមួយ​គ្នា។ ស្វែងរកដំណើរផ្សងព្រេងផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីរក្សាផ្កាភ្លើង និងការប្តេជ្ញាចិត្តនៅរស់។ នេះនឹងពង្រឹងការប្តេជ្ញាចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ពួកវាមួយចំនួនអាចរួមបញ្ចូល ប៉ុន្តែមិនកំណត់ចំពោះ៖

• ជិះក្បូនតាមដងទន្លេ
• ការភ្លក់ស្រា
• លេងកីឡាវាយកូនបាល់
• ថ្នាក់ Salsa/Bachata
• បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ

ការច្នៃប្រឌិតក៏មានន័យថានិយាយអំពីទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ រួមទាំងភាពមិនស្មោះត្រង់ផងដែរ។ Pooja ផ្តល់យោបល់ថា “ការស្វែងរកផលប្រយោជន៍រួមថ្មី ការមានជីវិតបំពេញបន្ថែមក្រៅ

អាពាហ៍ពិពាហ៍ និងកូនៗ និងការរក្សាបុគ្គលិកលក្ខណៈ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងក្រុមសង្គមរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីដៃគូ គឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងថ្មី និងនៅរស់។ ភាពមិនស្មោះត្រង់ហាក់បីដូចជាទាក់ទាញ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលវាជារឿងធម្មតា ហើយប្រហែលជាមិនមានផលវិបាកដែលនឹងកើតឡើងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងបឋមនោះទេ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ មនុស្ស​ត្រូវ​ពិនិត្យ​ឡើង​វិញ​នូវ​ពាក្យ​សម្បថ​របស់​ពួកគេ និង​របៀប​ដែល​ពួកគេ​ចរចា​ព្រំដែន​ជាមួយ​ដៃគូ​របស់​ពួកគេ​ឡើងវិញ»។

ការអានដែលទាក់ទង : គន្លឹះ 10 សម្រាប់ជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រីករាយ — ចម្លើយសារភាពរបស់បុរសអាយុ 90 ឆ្នាំ

3. កោតសរសើរដៃគូរបស់អ្នក

មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដើម្បីស្វែងរក ទំនាក់ទំនងរវាងការដឹងគុណ ការដឹងគុណ ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការពេញចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវមួយបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្ត និងបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះដៃគូរបស់អ្នក នោះអ្នកទំនងជាមានទំនាក់ទំនងដែលពេញចិត្ត។គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថាការដឹងគុណអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវកាយទាំងមូលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង រួមទាំងអាពាហ៍ពិពាហ៍ផងដែរ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺច្រើនជាងស្នេហាដែលរអិល វាជាជម្រើសដើម្បីទ្រទ្រង់ចំណងផ្លូវចិត្តនោះ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសនេះដើម្បីនៅជាមួយគ្នា អ្នកត្រូវតែចងចាំថាវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្ហាញការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ដូច្នេះ សូមគាំទ្រដល់ការលូតលាស់របស់ដៃគូអ្នក ហើយផ្តោតលើផ្នែកល្អរបស់ពួកគេ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អបំផុតគឺជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអាចឱ្យដៃគូទាំងពីរវិវឌ្ឍន៍ទៅជាកំណែដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

4. គ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក

វាអាចជាការក្រឡេកមើលពេញបន្ទប់ជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬឆ្លើយតបនឹងអត្ថបទ នៃមនុស្សគួរឱ្យស្រលាញ់ដែលវាយមកលើអ្នក - ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែ "ដើរចេញ" ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងតាំងចិត្ត ចូរចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាជំនាញដែលមកជាមួយការអនុវត្ត។ ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាមទារភាពពិតប្រាកដ ការលះបង់ និងភាពស្មោះត្រង់ជាប្រចាំ ដែលអាចមកពីក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។ វិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចេញវាចេញមកអាចជា

• ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ សមាធិ និងការអធិស្ឋានសម្រាប់ការស្តារអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ
• ស្វែងរកការរំខានដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការរាំ ការសរសេរ ឬកីឡា
• ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នក គំនិត
• ការដឹងពីការជំរុញរបស់អ្នក និងធ្វើការដើម្បីទប់ទល់នឹងការធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេ

តាមពិត ការសិក្សាមួយក៏ត្រូវបានធ្វើឡើងផងដែរ ដើម្បីពិនិត្យមើលតួនាទីនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង នៅក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្ត និងការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ពួកគេបានរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអាចប៉ះពាល់ដល់ការពេញចិត្តនៃទំនាក់ទំនងប្រចាំថ្ងៃ ដោយបញ្ជាក់ថាការបណ្ដុះ និងរក្សាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រីករាយ និងពេញចិត្ត។

ការអានដែលទាក់ទង៖ ការពិតចំនួន 6 ដែលសង្ខេបពីគោលបំណងនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍

5. ទទួលយកប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកថាពួកគេជានរណា

តើការតាំងចិត្តមានន័យយ៉ាងណាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍? មិនថាអ្នកជឿថាអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តដ៏ពិសិដ្ឋឬអត់នោះទេ មួយផ្នែកធំគឺការទទួលយកធម្មជាតិពិតរបស់ដៃគូអ្នក។ វាមិនមែនជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះទេ; គ្មាន​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ណា​ដែល​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ទេ ហើយ​ក៏​គ្មាន​គោល​គំនិត​នៃ​ចំណង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ដែរ។ កុំ​ប្រៀបធៀប​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ ឬ​តាម​ស្តង់ដារ​ឧត្តមគតិ​ដែល​អ្នក​ប្រហែលជា​បាន​កំណត់​ក្នុង​គំនិត​របស់​អ្នក។

កុំ​មើល​ឃើញ​អ្វីៗ​ជា​ខ្មៅ ឬ​ស។ សាកល្បងពណ៌ប្រផេះ។ ការសិក្សារបស់អាមេរិកបានហៅវាថាជា "គំរូនៃការថប់ដង្ហើម" — ទាំងអាពាហ៍ពិពាហ៍កំពុងដកដង្ហើមល្អ ឬវាមានអារម្មណ៍ថាវាធ្វើឱ្យអ្នកថប់ដង្ហើម! ការសិក្សានេះនិយាយអំពីរបៀបដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍ក្លាយជាគំនិត "ទៅធំឬទៅផ្ទះ" នៅអាមេរិក។ មនុស្សមានការតាំងចិត្តខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យវាដំណើរការ ឬពួកគេគ្រាន់តែចង់ចេញ។ នេះ​កំពុង​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួក​គេ​ឈឺចាប់​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើង អ្នកត្រូវទទួលយកគ្នាទៅវិញទៅមកដោយភាពពេញលេញ រឹស និងទាំងអស់ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនឹងការពិតដែលថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងល្អឥតខ្ចោះ - ដូចជាមនុស្សនៅក្នុងវា។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីសម្រេចតាមគោលគំនិតទាំងនេះ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគូស្នេហ៍សម្រាប់អារម្មណ៍នៃការប្តេជ្ញាចិត្តកាន់តែខ្លាំងនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាចំណងថាមវន្ត។ វានឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកនឹងរសាត់ចេញពីគ្នា ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់មកជាមួយគ្នាកាន់តែខ្លាំង។ នោះហើយជារបៀបដែលវាដំណើរការ។

6. មានភាពស្មោះត្រង់ និងបង្កើតការជឿទុកចិត្ត

ទំនុកចិត្ត ភាពស្មោះត្រង់ និងភាពស្មោះត្រង់ក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំដើម្បីបង្កើត។ ការប្ដេជ្ញាចិត្តរបស់ប្តីប្រពន្ធក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ត្រូវតែផ្តល់កន្លែងសុវត្ថិភាព និងគ្មានការវិនិច្ឆ័យដល់ភាគីម្ខាងទៀត ដើម្បីងាយរងគ្រោះ និងបណ្តុះចំណងផ្លូវចិត្ត។ វិធីមួយដើម្បីពង្រឹងការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺដើម្បីចូលរួមការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងទៀងទាត់ និងបើកចំហជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកវិធីដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ និងគោលដៅរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដើម្បីស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការទំនាក់ទំនងល្អ បានរកឃើញថា តើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនិយាយគ្នាបានល្អប៉ុណ្ណា គឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏មានសុភមង្គល។ ជាទូទៅ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អស្មើនឹងភាពរស់រវើកនៃទំនាក់ទំនងល្អ។ Pooja ក៏ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរប្រាកដអំពីការប្តេជ្ញាចិត្តពីគ្នាទៅវិញទៅមក ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែមានសុវត្ថិភាពចំពោះទំនាក់ទំនង" ។

7. ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ Esther Perel ពន្យល់ថា “មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានការរួមភេទ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅដោយគ្មានការប៉ះឡើយ។ កុមារ​ដែល​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ប៉ះ​ដោយ​ភាព​កក់​ក្តៅ​ក្នុង​វ័យ​កុមារ​កើត​មាន​ជំងឺ​ជាប់​គាំង​នៅ​ពេលពួកគេធំឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប៉ះដៃគូរបស់អ្នក លើកលែងតែការរួមភេទ ពួកគេអាចនឹងឆាប់ខឹង។ ការលេងសើច ការស្ទាបអង្អែល ការលេងសើច ការឱបគ្នា ការទំនាក់ទំនងតាមស្បែក ការប៉ះភ្នែក និងការចង់ដឹងចង់ឃើញជាបន្តបន្ទាប់អំពីថាតើដៃគូរបស់អ្នកជាមនុស្សបែបណា ទាំងនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងដែលនៅពីក្រោយការតាំងចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តពេញមួយជីវិត ហើយដូច្នេះវាកាន់តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនង និងការប្តេជ្ញាចិត្តឱ្យនៅរស់។ វិធីមួយចំនួនដែលអាចធ្វើបានរួមមានៈ

• កាន់ដៃញឹកញាប់ជាងមុន
• កំណត់ពេលវេលាដើម្បីចំណាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
• ពិសោធជាមួយនឹងភាពងាយរងគ្រោះខាងផ្លូវអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពស្និទ្ធស្នាល
• ការឱប និងឱបគ្នាជាញឹកញាប់

ការអានដែលទាក់ទង៖ កង្វះការស្រលាញ់ និងភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងទំនាក់ទំនង — វិធី 9 យ៉ាងដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក

ចំណុចសំខាន់

• ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មានន័យថាជាច្បាប់មូលដ្ឋាន ឬការសន្យាដែលមិនអាចចរចារបានសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ
• ការប្តេជ្ញាចិត្តជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនរួមមានការធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការប៉ះរាងកាយ ភាពស្មោះត្រង់ ការបង្ហាញការដឹងគុណ និងការច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងរបស់អ្នក អាពាហ៍ពិពាហ៍
• ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីបង្កើតចំណងផ្លូវអារម្មណ៍ និងការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក

Pooja ចង្អុលបង្ហាញថា "មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថា ទីបំផុតអាពាហ៍ពិពាហ៍ គឺអំពីអ្នកទាំងពីរ។ ដូច្នេះ ការ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ពី​បេះដូង​ទៅ​បេះដូង​អំពី​ការ​គ្រប់​គ្រង​ការ​រំពឹង​ទុក​និង​អ្វី​ដែល