Impegnarsi nel matrimonio è come mangiare lo stesso cibo per anni fino alla morte. Dopo tutto, il matrimonio è un impegno che dura tutta la vita. Come si fa a non annoiarsi? Come si fa a non desiderare altre opzioni? "È difficile, ma ne vale la pena" è la risposta che si sente dare dalle persone che hanno onorato l'impegno coniugale per anni, costruendo matrimoni di successo, felici e forti.

Uno studio su come il matrimonio può cambiare voi e il vostro partner in modi davvero importanti ha rilevato che alcune trasformazioni che possono migliorare la relazione di coppia includono il rispetto reciproco, la fiducia e l'impegno, insieme ai modelli di comunicazione e all'intimità. Ciò significa che costruire l'impegno matrimoniale è una delle cose più importanti per rafforzare un legame e mantenere un rapporto duraturo e soddisfacente.Ma cosa significano tutti questi termini? Cosa significa "impegno"?

Approfondiamo queste domande con l'aiuto della coach di benessere emotivo e mindfulness Pooja Priyamvada (certificata in Psychological and Mental Health First Aid dalla Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dall'Università di Sydney), specializzata in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, per citarne alcuni.

Cosa significa impegno nel matrimonio?

Pooja dice: "L'impegno nel matrimonio può avere significati diversi per individui e coppie diverse, ma può essere un insieme di regole di base non negoziabili o di promesse per entrambi i partner. Ciò significa che entrambi i partner hanno acconsentito a queste regole e sono pronti a rimanere impegnati a rispettarle per tutto il tempo in cui stanno insieme".

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• È consentito flirtare con altre persone?
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L'impegno coniugale consiste nel cercare reciprocamente le risposte a queste domande difficili e nel trovare la felicità coniugale con l'obiettivo di rimanere insieme.

Secondo il dottor Michael Johnson, professore di sociologia alla Penn State University, nel matrimonio esistono tre tipi di amore e impegno: personale, morale e strutturale.

• Impegno personale significa "voglio rimanere in questo matrimonio".
• L'impegno morale è "Ho fatto una promessa a Dio; il matrimonio è un impegno sacro; sarebbe immorale rinunciare a questo matrimonio".
• L'impegno strutturale nel matrimonio è: "I miei figli soffriranno", "Il divorzio è troppo costoso", o "Cosa dirà la società?".

Avere una chiara comprensione del proprio "perché" è fondamentale per costruire un forte impegno matrimoniale, e ci sono molti modi per ottenerlo. Se avete la risposta a questo "perché", l'impegno e il legame emotivo possono essere più facili per voi. Così, quando le cose vanno male (come inevitabilmente accadrà in ogni matrimonio lungo e complesso), potete tornare indietro e guardare alla risposta al "perché" siete entrati in questo matrimonio.matrimonio in primo luogo.

L'impegno personale è il tipo di impegno coniugale più importante. In un matrimonio, l'amore e l'impegno devono provenire dall'interno, non da fattori esterni. Se state con il vostro partner solo per amore dei figli, per motivi economici o perché avete troppa paura di quello che diranno gli altri, potreste facilmente sentirvi frustrati, pensando che l'impegno vi sia stato "imposto". Allora, comecoltivare l'impegno personale nel matrimonio con basi solide, in modo da non sentirlo come un peso? E cosa significa esattamente impegno nel matrimonio? Scopriamolo.

I 7 fondamenti dell'impegno nel matrimonio

Sull'importanza dell'impegno coniugale per mantenere intatto un matrimonio, Pooja dice: "L'impegno non è essenziale solo per il matrimonio, ma per qualsiasi relazione. A maggior ragione per il matrimonio, perché porta con sé una nuova serie di relazioni con la famiglia del coniuge e potrebbe anche includere l'avere figli insieme o la cura della prole da matrimoni precedenti".

Ma come e perché si rimane sposati e impegnati emotivamente per anni? Dopo tutto, può diventare frustrante e monotono! Come si fa a non rinunciare a qualcuno? Per scoprire la risposta a queste domande, approfondiamo i fondamenti dell'impegno nel matrimonio:

1. Bisogna lavorarci tutti i giorni

I problemi di impegno nel matrimonio sorgono perché, a un certo punto, i coniugi smettono di lavorare sul loro legame. L'impegno di un coniuge viene meno. Proprio come Roma non è stata costruita in un giorno, l'impegno nel matrimonio richiede un lavoro costante. Ogni piccola conversazione conta e ogni piccola abitudine è importante. Tutte queste piccole cose si accumulano nel corso degli anni, fungendo da base per un impegno incrollabile tra i coniugi.È una delle cose più importanti a cui prestare attenzione ogni giorno per favorire la felicità coniugale.

Pooja spiega: "L'impegno coniugale richiede un lavoro costante su se stessi e sulla relazione di coppia. È come coltivare qualcosa insieme. Nella vita ci sono sempre delle "opzioni" e non c'è nulla di male a prenderle, a patto che si abbia ben chiara la relazione principale con il proprio partner. Le nozioni di fedeltà, quanto flirtare è lecito, se un rapporto a tre equivale a un'infedeltà - queste cose sono difficili da capire...".Occorre porsi delle domande e fare delle introspezioni".

2. Siate creativi nel vostro matrimonio

L'impegno e la fedeltà in un matrimonio diventano facili quando c'è un senso di novità. Quindi, invece di cercare nuovi partner (che è il motivo per cui molti matrimoni falliscono), iniziate a cercare nuove attività che possano divertirvi come coppia sposata e trascorrete del tempo di qualità insieme. Trovate avventure diverse per mantenere viva la scintilla e l'impegno; questo rafforzerà l'impegno personale nel matrimonio.Alcune di queste possono essere, ma non solo, le seguenti:

• Rafting sul fiume,
• Degustazione di vini,
• Giocare a tennis,
• Corsi di salsa/bachata,
• Fare amicizia con le coppie

Essere creativi significa anche parlare di diversi aspetti del matrimonio, tra cui l'infedeltà. Pooja suggerisce: "Riscoprire nuovi interessi comuni, avere una vita appagante al di fuori del matrimonio...".

Il matrimonio e i figli e il mantenimento della propria personalità, dei propri interessi e del proprio gruppo sociale lontano dal partner sono alcuni dei modi per mantenere la relazione fresca e viva. L'infedeltà sembra allettante, soprattutto quando è casuale e potrebbe non avere conseguenze imminenti per la relazione primaria. In queste situazioni, le persone devono riesaminare quali sono i loro voti e come rinegoziare i confini.con i loro partner".

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3. Apprezzare il partner

Sono state condotte numerose ricerche per individuare la relazione tra apprezzamento, gratitudine, impegno e soddisfazione coniugale. Una ricerca dimostra che se si apprezza e si esprime gratitudine nei confronti del partner, è più probabile che si abbia una relazione soddisfacente. È interessante notare che lo studio ha anche rilevato che la gratitudine può giovare alla salute emotiva e fisica generale e migliorare la salute del partner.relazioni sociali, compreso il matrimonio.

Il matrimonio è molto di più di un amore che scivola sul pavimento, è una scelta per sostenere quel legame emotivo. E quando fate questa scelta di stare insieme, dovete ricordare che ci vuole impegno per mostrare l'impegno nel matrimonio. Quindi, sostenete la crescita del vostro partner e concentratevi sulle sue parti migliori. I matrimoni migliori sono quelli che permettono a entrambi i partner di evolvere nella migliore versione di se stessi.

4. Prendete il controllo della vostra mente

Potrebbe trattarsi di sguardi flirtanti dall'altra parte della stanza con uno sconosciuto o di rispondere al messaggio di una persona carina che ci prova con voi: se siete una persona che "scivola via" costantemente mentre siete impegnati, iniziate a prendere il controllo della vostra mente per mantenere intatto il vostro matrimonio. L'autocontrollo è un'abilità che si acquisisce con la pratica. L'impegno coniugale richiede autenticità, sacrificio e onestà costanti, che possono derivare daAlcuni modi per far emergere questo aspetto possono essere i seguenti,

• Respirazione profonda, meditazione e preghiera per la restaurazione del matrimonio
• Trovare distrazioni salutari come il ballo, la scrittura o lo sport.
• Tenere d'occhio i propri pensieri impulsivi
• Diventare consapevoli dei propri impulsi e lavorare per resistere ad agirli.

In effetti, è stato condotto anche uno studio per esaminare il ruolo dell'autocontrollo nell'impegno e nella soddisfazione coniugale, da cui è emerso che i cambiamenti nei livelli di autocontrollo possono influire sulla soddisfazione quotidiana della relazione, il che implica che coltivare e sostenere l'autocontrollo è fondamentale per stabilire un matrimonio gioioso e soddisfacente.

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5. Accettare il proprio coniuge per quello che è

Che cosa significa impegnarsi in un matrimonio? Che si creda o meno che il matrimonio sia un impegno sacro, gran parte di esso consiste nell'accettare la vera natura del proprio partner. Non sarà un matrimonio perfetto; non esistono matrimoni perfetti e non esiste nemmeno il concetto di legame affettivo perfetto. Non paragonate costantemente il vostro matrimonio a quello degli altri o a uno standard idealistico cheche potrebbe aver fissato nella vostra mente.

Non vedete le cose come bianche o nere, ma come grigie. Uno studio americano ha definito questo "modello di soffocamento": o il matrimonio respira bene, o sembra che vi stia soffocando! Questo studio parla di come il matrimonio stia diventando sempre più un concetto di "o la va o la spacca" in America. Le persone o sono super impegnate a farlo funzionare, o vogliono solo uscirne. Questo li sta danneggiando emotivamente.Per evitare che ciò accada, dovete accettarvi nella loro interezza, con tutti i loro difetti, e fare pace anche con il fatto che la vostra relazione sarà imperfettamente perfetta, proprio come le persone che la compongono.

Se state lottando per venire a capo di questi concetti, può essere utile ricorrere a una terapia di coppia per rafforzare il senso di impegno nel matrimonio. Il matrimonio è un legame dinamico. Ci saranno momenti in cui vi allontanerete e poi tornerete insieme più forti. È così che funziona.

6. Siate onesti e instaurate un rapporto di fiducia

La fiducia, l'onestà e la lealtà in una relazione richiedono anni per essere costruite. L'impegno di un coniuge in un matrimonio deve essere quello di fornire all'altro uno spazio sicuro e non giudicante per essere vulnerabile e coltivare un legame emotivo. Un modo per rafforzare l'impegno matrimoniale è quello di impegnarsi in una comunicazione regolare e aperta con il vostro partner sui vostri sentimenti e bisogni, e trovare modi per sostenere la crescita reciproca.e obiettivi.

Uno studio condotto per capire la relazione tra la soddisfazione coniugale e una buona comunicazione ha rilevato che il modo in cui voi e il vostro partner vi parlate è una delle cose più importanti per un matrimonio felice. In sostanza, una buona comunicazione equivale a buone vibrazioni relazionali. Pooja spiega anche: "Se entrambi i partner sono sicuri dell'impegno dell'altro, si sentiranno più sicuri riguardo al matrimonio.relazione".

7. Intimità fisica

La famosa psicoterapeuta Esther Perel spiega: "Si può vivere senza sesso, ma non si può vivere senza contatto. I bambini che non sono stati toccati calorosamente durante l'infanzia sviluppano disturbi dell'attaccamento quando crescono. Se non toccate il vostro partner, tranne che per il sesso, potrebbe diventare irritabile. L'umorismo, il tatto, la giocosità, le coccole, il contatto pelle a pelle, il contatto visivo e la curiosità continua di sapere chi è il vostro partner.Il partner è una persona: questi sono i segreti dell'impegno in un matrimonio".

Questo ha perfettamente senso se si considera che il matrimonio è un impegno che dura tutta la vita, e quindi diventa ancora più vitale mantenere viva la relazione e l'impegno. Alcuni modi in cui questo può essere fatto includono:

• Tenersi per mano più spesso
• Programmare il tempo da trascorrere con il partner
• Sperimentare una maggiore vulnerabilità emotiva in situazioni di intimità.
• Coccolarsi e abbracciarsi spesso

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Puntatori di chiave

• Per impegno coniugale si intendono regole o promesse di base che non sono negoziabili per entrambi i partner.
• Alcuni dei fondamenti dell'impegno includono il lavoro quotidiano sul matrimonio, il contatto fisico, l'onestà, l'espressione di gratitudine e la creatività nel matrimonio.
• Cercate un aiuto professionale se avete difficoltà a creare un legame emotivo e un impegno nel vostro matrimonio.

Pooja sottolinea: "Bisogna capire che, in ultima analisi, il matrimonio riguarda voi due. Per questo motivo, è necessario avere una comunicazione a cuore aperto sulla gestione delle aspettative e sulle regole generali da seguire e modificare di volta in volta". L'impegno nel matrimonio non è quindi un compito facile, ma se si lavora per sfruttarlo, un giorno alla volta, non è nemmeno troppo difficile. NonMettete il vostro partner al microscopio ed esprimete costantemente amore, gratitudine e onestà nei suoi confronti. Rispettatevi a vicenda e datevi spazio per crescere. Se vi trovate in difficoltà in qualsiasi momento, non esitate a cercare un aiuto professionale. I consulenti del panel di Bonobology possono aiutarvi in questo senso.

Questo post è stato aggiornato nel maggio 2023

Domande frequenti

L'impegno è così importante in tutte le relazioni, ma in particolare nel matrimonio, perché se l'impegno subisce un colpo, non è solo la vita di due persone a risentirne. Anche la vita dei figli è coinvolta, e affrontare questa situazione potrebbe avere un impatto su di loro con problemi di abbandono e di impegno. I vostri modelli di impegno influenzerebbero anche i loro modelli.

Se vi impegnate, potete avere un matrimonio felice e soddisfacente. Rimanere in un matrimonio con un debole senso di impegno influisce sulla vostra salute mentale, perché non siete né completamente dentro né completamente fuori. Questa via di mezzo vi confonderà e influenzerà la vostra felicità e quella di tutta la vostra famiglia. 3. Come si mantiene l'impegno nel matrimonio?

Avere una ragione intrinseca molto forte del "perché" siete in questo matrimonio. Essere onesti con il vostro partner. Esprimere rispetto e gratitudine per tutte le cose buone che fa. Comunicare tutto ciò che volete per lui. Chiedere spesso scusa e praticare il perdono. Provare cose nuove con lui. L'impegno coniugale si basa su questi aspetti.

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