Поемането на ангажимент в брака е като да ядеш една и съща храна в продължение на години, докато умреш. В крайна сметка бракът е ангажимент за цял живот. Как да не ти омръзне? Как да не пожелаеш други възможности? "Трудно е, но си заслужава" - това е отговорът, който можете да чуете от хора, които са спазвали брачния ангажимент в продължение на години, изграждайки успешни, щастливи и силни бракове.

Проучване за това как бракът може да промени вас и партньора ви по наистина голям начин установи, че някои трансформации, които могат да подобрят обвързаната връзка, включват взаимно уважение, доверие и ангажираност, заедно с моделите на общуване и интимността. Това означава, че изграждането на брачна обвързаност е едно от най-важните неща за укрепване на връзката и поддържане на дълготрайна и пълноценнаНо какво означават всички тези термини? Какво означава "ангажираност"?

Нека се задълбочим в тези въпроси с помощта на треньорката по емоционално здраве и осъзнатост Пуджа Приямвада (сертифицирана за първа помощ в областта на психологията и психичното здраве от Училището по обществено здраве "Джон Хопкинс Блумбърг" и Университета в Сидни). Тя е специализирана в консултиране при извънбрачни връзки, раздяла, раздяла, скръб и загуба и др.

Какво означава ангажираност в брака?

Пуджа казва: "Ангажиментът в брака може да означава различни неща за различните хора и двойки. Но той може да бъде набор от основни правила или обещания, които не подлежат на обсъждане и за двамата партньори. Това означава, че и двамата партньори са се съгласили с тях и са готови да останат ангажирани с тези правила, докато са заедно."

• Кой ще нахрани бебето в 3 часа сутринта?
• Позволено ли е да се флиртува с други хора?
• Кой ще вземе децата от футболната тренировка?
• Простима ли е извънбрачната връзка?
• Добре ли е да останете приятели с бившия си във Facebook? Порно, масажи с щастлив край или онлайн афери се считат за изневяра?
• Как би изглеждало качественото време и за двама ви?

Съпружеската ангажираност е взаимно търсене на отговори на тези трудни въпроси и намиране на съпружеско щастие с цел да останат заедно.

Според д-р Майкъл Джонсън, професор по социология в Пенсилванския държавен университет, има три вида любов и ангажираност в брака - лична, морална и структурна.

• Личният ангажимент означава "Искам да остана в този брак".
• Моралният ангажимент е: "Дадох обещание на Бога; бракът е свещен ангажимент; би било неморално да се откажа от този брак."
• Структурният ангажимент в брака е: "Децата ми ще пострадат", "Разводът е твърде скъп" или "Какво ще каже обществото?"

Ясното разбиране на вашето "защо" е от решаващо значение за изграждането на силен брачен ангажимент и има много начини да го постигнете. Ако имате отговор на това "защо", ангажиментът и емоционалната връзка могат да бъдат по-лесни за вас. Така че, когато нещата се объркат (както неминуемо ще се случи във всеки дълъг и сложен брак), можете да се върнете назад и да погледнете отговора на въпроса "защо" сте влезли в тозибрак на първо място.

Личната ангажираност е най-важният вид брачна ангажираност. В брака любовта и ангажираността трябва да идват отвътре, а не от външни фактори. Ако оставате с партньора си само заради децата, по финансови причини или защото твърде много се страхувате от това, което ще кажат другите, лесно може да се почувствате разочаровани, мислейки, че ангажираността ви е "наложена". И така, какуспявате ли да култивирате личната си ангажираност в брака със здрава основа, така че да не я чувствате като бреме? И какво точно означава ангажираност в брака? Нека разберем.

7-те основи на ангажираността в брака

Относно значението на брачната ангажираност за запазване на брака, Пуджа казва: "Ангажираността е от съществено значение не само за брака, но и за всяка връзка. Още повече за брака, тъй като той води след себе си нов набор от отношения със семейството на съпруга и може да включва и съвместни деца или отглеждане на потомство от предишни бракове."

Но как и защо човек остава женен и емоционално обвързан в продължение на години? В края на краищата, това може да стане разочароващо и монотонно! Как да не се откажеш от някого? За да разберем отговора на тези въпроси, нека се потопим в основите на обвързването в брака:

1. Трябва да работите върху него всеки ден

Проблемите с ангажираността в брака възникват, защото в един момент съпрузите престават да работят върху връзката си. Ангажираността на съпрузите не е достатъчна. Както Рим не е построен за един ден, така и ангажираността в брака изисква постоянна работа. Всеки малък разговор е от значение и всеки малък навик е от значение. Всички тези малки неща се натрупват през годините и служат като основа на непоколебимата ангажираност между съпрузите.партньори. Това е едно от най-важните неща, на които трябва да обръщате внимание всеки ден, за да насърчите семейното щастие.

Пооджа обяснява: "Брачният ангажимент изисква постоянна работа върху себе си и връзката. Това е като да отглеждаш нещо заедно. В живота винаги има "варианти" и няма нищо лошо в това да ги използваш, при условие че си наясно с основната си връзка с партньора. Понятията за вярност, колко флиртуване е позволено, дали тройката е изневяра - такива труднитрябва да се задават въпроси и да се прави самоанализ."

2. Бъдете креативни в брака си

Вместо да търсите нови партньори (поради което много бракове се провалят), започнете да търсите нови дейности, на които да се наслаждавате като семейна двойка и да прекарвате качествено време заедно. Намерете различни приключения, за да поддържате искрата и ангажираността жива; това ще засили личната ангажираност в брака.Някои от тях могат да включват, но не се ограничават до:

• Рафтинг по река,
• Дегустация на вино,
• Играя тенис,
• Класове по салса/бачата,
• Създаване на двойка приятели

Да бъдеш креативен означава също да говориш за различни аспекти на брака, включително за изневярата. Пуджа предлага: "Да преоткриеш нови общи интереси, да имаш пълноценен живот извън

брак и деца, както и поддържането на собствената личност, интереси и социална група далеч от партньора са някои от начините да се запази връзката свежа и жива. Изневярата наистина изглежда изкушаваща, още повече когато е случайна и може да няма предстоящи последици за основната връзка. В такива ситуации хората трябва да преразгледат какви са техните обети и как предоговарят границите.с техните партньори."

Свързано четене : 10 съвета за щастлив семеен живот - Изповеди на 90-годишен

3. Оценявайте партньора си

Проведени са много изследвания за установяване на връзката между признателността, благодарността, брачната ангажираност и удовлетвореността. Едно от изследванията показва, че ако оценявате и изразявате благодарност към партньора си, има по-голяма вероятност да имате удовлетворяваща връзка. Интересно е, че проучването установява също, че благодарността може да бъде от полза за цялостното ви емоционално и физическо здраве и да подобрисоциални взаимоотношения, включително брак.

Бракът е много повече от плъзгаща се по пода любов, той е избор да поддържате тази емоционална връзка. И когато направите този избор да останете заедно, трябва да помните, че за да покажете ангажираност в брака, са необходими усилия. Затова подкрепяйте израстването на партньора си и се фокусирайте върху добрите му страни. Най-добрите бракове са тези, които дават възможност и на двамата партньори да се превърнат в най-добрите версии на себе си.

4. Поемете контрола върху съзнанието си

Това може да е флиртуващ поглед през стаята с непознат или отговор на съобщение на симпатичен човек, който ви закача - ако сте човек, който постоянно се "изплъзва", докато сте обвързани, започнете да контролирате съзнанието си, за да запазите брака си непокътнат. Самоконтролът е умение, което идва с практиката. Брачната обвързаност изисква постоянна автентичност, жертвоготовност и честност, които могат да дойдат отНяколко начина за разкриване на това могат да бъдат чрез,

• Дълбоко дишане, медитация и молитви за възстановяване на брака
• Намиране на здравословни развлечения като танци, писане или спорт
• Следете за импулсивните си мисли
• Осъзнаване на импулсите си и стремеж да се противопоставите на действията им.

Всъщност е проведено и проучване за ролята на самоконтрола за брачната ангажираност и удовлетвореност. Установено е, че промените в нивата на самоконтрол могат да повлияят на ежедневната удовлетвореност от връзката, което означава, че култивирането и поддържането на самоконтрол е от решаващо значение за създаването на радостен и удовлетворяващ брак.

Свързано четене: 6 факта, които обобщават целта на брака

5. Приемете съпруга си такъв, какъвто е

Какво означава ангажимент в брака? Независимо дали вярвате, че бракът е свещен ангажимент, или не, голяма част от него се състои в това да приемете истинската природа на партньора си. Това няма да бъде съвършен брак; няма съвършени бракове, а и не съществува понятие за съвършена емоционална връзка. Не сравнявайте постоянно брака си с този на другите или с идеалистичен стандарт, койтоможе да се е наложило в съзнанието ви.

Не гледайте на нещата като на черни или бели, а опитайте в сиво. В едно американско проучване това е наречено "модел на задушаване" - или бракът диша добре, или имате чувството, че ви задушава! В това проучване се говори за това, че бракът в Америка все повече се превръща в концепция "Голям или вкъщи". Хората или са изключително отдадени на това да работят, или просто искат да се откажат от него. Това ги наранява емоционално.За да не се случи това, трябва да се приемете един друг изцяло, с всички недостатъци, и да се примирите с факта, че връзката ви ще бъде несъвършена - също като хората в нея.

Ако ви е трудно да се справите с тези понятия, може да е полезно да потърсите терапия за двойки, за да укрепите чувството си за ангажираност в брака. Бракът е динамична връзка. Ще има моменти, когато ще се отдалечавате един от друг, а след това ще се събирате отново по-силни. Така функционира той.

6. Бъдете честни и създайте доверие

Доверието, честността и лоялността в една връзка се изграждат с години. Ангажиментът на съпрузите в брака трябва да бъде да осигурят на другия безопасно и неосъждащо пространство, в което да бъдат уязвими и да развиват емоционална връзка. Един от начините за укрепване на брачната ангажираност е да общувате редовно и открито с партньора си за своите чувства и нужди и да намерите начини да подкрепяте взаимно израстването си.и цели.

Проучване, направено с цел да се разбере връзката между удовлетвореността от брака и добрата комуникация, установи, че това колко добре вие и вашият партньор разговаряте помежду си, е едно от най-важните неща за щастлив брак. По принцип добрата комуникация е равна на добри вибрации във връзката. Пуджа обяснява още: "Ако и двамата партньори са сигурни в ангажимента на другия, те ще се чувстват по-сигурни завръзка."

7. Физическа интимност

Известният психотерапевт Естер Перел обяснява: "Човек може да живее без секс, но не може да живее без докосване. Децата, които не са били докосвани топло в детството, развиват нарушения в привързаността, когато пораснат. Ако не докосвате партньора си, освен за секс, той може да стане раздразнителен. Хуморът, докосването, игривостта, гушкането, контактът кожа до кожа, контактът с очите и постоянното любопитство за това кой е вашиятпартньорът е личност - това са тайните, които стоят зад ангажираността в брака."

Това е съвсем логично, тъй като бракът е ангажимент за цял живот и затова е още по-важно да се поддържат живи връзката и ангажиментът. Някои начини за това включват:

• По-често държане на ръце
• Планиране на времето, което да прекарвате с партньора си
• Експериментиране с емоционалната уязвимост в интимни ситуации
• Често се гушкате и прегръщате един друг

Свързано четене: Липсата на обич и интимност във връзката - 9 начина, по които тя ви влияе

Ключови указатели

• Съпружески ангажимент означава основни правила или обещания, които не подлежат на обсъждане и от двамата партньори.
• Някои от основите на ангажираността включват ежедневна работа върху брака, физическо докосване, честност, изразяване на благодарност и творчество в брака.
• Потърсете професионална помощ, ако изпитвате затруднения да създадете емоционална връзка и ангажираност в брака си.

Пуджа посочва: "Човек трябва да разбере, че в крайна сметка бракът е за двама ви. Затова трябва да има сърдечна комуникация за управлението на очакванията и какви са общите дози и забрани, които трябва да се установяват и променят от време на време." Следователно ангажираността в брака не е лесна задача. Но ако работите върху овладяването ѝ, ден след ден, тя също не е твърде трудна. Непоставете партньора си под микроскоп и постоянно изразявайте любов, благодарност и честност към него. Уважавайте се взаимно и си давайте пространство за развитие. Ако в даден момент установите, че изпитвате затруднения, не се притеснявайте да потърсите професионална помощ. Консултантите от панела на Bonobology могат да ви помогнат в това.

Тази публикация е актуализирана през май 2023 г.

Често задавани въпроси

Ангажираността е толкова важна във всички взаимоотношения, но в брака особено, защото ако ангажираността понесе удар, това засяга не само живота на двама души. Животът на децата също е замесен и преминаването през това може да им повлияе на проблемите с изоставянето и ангажираността. Вашите модели на ангажираност биха повлияли и на техните модели.

Ако останете отдадени, можете да имате щастлив и пълноценен брак. Оставането в брак със слабо чувство за отдаденост ще се отрази на психическото ви здраве, защото нито сте напълно в него, нито сте напълно извън него. Тази междинна позиция ще ви обърка и ще се отрази на вашето щастие и на щастието на цялото ви семейство. 3. Как да останете отдадени в брака?

Имайте наистина силна вътрешна причина за това "защо" сте в този брак. Бъдете честни с партньора си. Изразявайте уважение и благодарност за всички добри неща, които прави. Съобщавайте всичко, което искате за него. Извинявайте се често и практикувайте прошката. Опитвайте нови неща с него. Брачното обвързване се изгражда върху тези аспекти.

Пространство, съпрузи и успешни бракове

Брачно консултиране - 15 цели, които трябва да бъдат адресирани Казва терапевтът

10 съвета за развиване на емоционална интимност в брака