Įsipareigojimas santuokoje - tai tarsi valgyti tą patį maistą metų metus, kol mirsite. Juk santuoka - tai įsipareigojimas visam gyvenimui. Kaip nuo to nepabėgti? Kaip netrokšti kitų galimybių? "Sunku, bet verta" - tokį atsakymą išgirsite iš žmonių, kurie ilgus metus laikėsi santuokinio įsipareigojimo ir sukūrė sėkmingas, laimingas ir tvirtas santuokas.

Atlikus tyrimą apie tai, kaip santuoka gali išties stipriai pakeisti jus ir jūsų partnerį, nustatyta, kad kai kurios transformacijos, galinčios sustiprinti įsipareigojusius santykius, apima abipusę pagarbą, pasitikėjimą ir įsipareigojimą, taip pat bendravimo modelius ir intymumą. Tai reiškia, kad santuokinio įsipareigojimo kūrimas yra vienas svarbiausių dalykų, padedančių sustiprinti ryšį ir išlaikyti ilgalaikius ir visaverčiusBet ką reiškia visi šie terminai? Ką reiškia "įsipareigojimas"?

Į šiuos klausimus gilinkimės padedami emocinio sveikatingumo ir sąmoningumo trenerės Poojos Priyamvados (Džono Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokykloje ir Sidnėjaus universitete sertifikuotos psichologinės ir psichikos sveikatos pirmosios pagalbos specialistės). Ji specializuojasi konsultuodama nesantuokinių ryšių, skyrybų, išsiskyrimo, sielvarto ir netekties klausimais ir kt.

Ką reiškia įsipareigojimas santuokoje?

Pooja sako: "Įsipareigojimas santuokoje skirtingiems asmenims ir poroms gali reikšti skirtingus dalykus. Tačiau tai gali būti neginčijamų pagrindinių taisyklių ar pažadų rinkinys abiem partneriams. Tai reikštų, kad abu partneriai sutiko su šiomis taisyklėmis ir yra pasirengę jų laikytis tol, kol bus kartu."

• Kas pamaitins kūdikį 3 val. nakties?
• Ar leidžiama flirtuoti su kitais žmonėmis?
• Kas pasiims vaikus iš futbolo treniruotės?
• Ar nesantuokinis romanas atleistinas?
• Ar galima draugauti su buvusiuoju "Facebook"? Ar pornografija, masažai su laiminga pabaiga ar romanai internetu laikomi neištikimybe?
• Kaip jums abiem atrodytų kokybiškai praleistas laikas?

Santuokinis įsipareigojimas - tai abipusis atsakymų į tokius sudėtingus klausimus ieškojimas ir santuokinės laimės ieškojimas siekiant likti kartu.

Pasak Penn State universiteto sociologijos profesoriaus daktaro Maiklo Džonsono (Michael Johnson), santuokoje egzistuoja trys meilės ir įsipareigojimo tipai: asmeninė, moralinė ir struktūrinė.

• Asmeninis įsipareigojimas reiškia: "Aš noriu likti šioje santuokoje."
• Moralinis įsipareigojimas - tai: "Aš daviau pažadą Dievui; santuoka yra šventas įsipareigojimas; būtų amoralu atsisakyti šios santuokos."
• Struktūrinis įsipareigojimas santuokoje yra: "Mano vaikai nukentės", "Skyrybos per brangios" arba "Ką pasakys visuomenė?"

Norint sukurti tvirtą santuokinį įsipareigojimą, labai svarbu aiškiai suvokti savo "kodėl", ir yra daugybė būdų, kaip tai pasiekti. Jei turite atsakymą į šį "kodėl", įsipareigoti ir užmegzti emocinį ryšį gali būti lengviau. Taigi, kai reikalai klostysis ne taip (kaip neišvengiamai klostosi bet kurioje ilgoje ir sudėtingoje santuokoje), galėsite grįžti atgal ir pažvelgti į atsakymą į klausimą, "kodėl" į tai įsitraukėte.santuoka.

Asmeninis įsipareigojimas yra svarbiausia santuokinio įsipareigojimo rūšis. Santuokoje meilė ir įsipareigojimas turi kilti iš vidaus, o ne iš išorinių veiksnių. Jei liekate su partneriu tik dėl vaikų, dėl finansinių priežasčių arba dėl to, kad pernelyg bijote, ką pasakys kiti, galite lengvai pasijusti nusivylęs, manydamas, kad įsipareigojimas jums buvo "primestas". Taigi, kaipar santuokoje puoselėjate asmeninį įsipareigojimą, turėdami tvirtą pagrindą, kad jis nesijaustų jums našta? Ir ką tiksliai reiškia įsipareigojimas santuokoje? Išsiaiškinkime tai.

7 santuokinio įsipareigojimo pagrindai

Apie santuokinio įsipareigojimo svarbą santuokai išsaugoti Pooja sako: "Įsipareigojimas yra būtinas ne tik santuokai, bet ir bet kokiems santykiams. Santuokoje jis dar svarbesnis, nes su juo atsiranda nauji santykiai su sutuoktinio šeima, be to, gali būti, kad sutuoktiniai turi bendrų vaikų arba augina atžalas iš ankstesnių santuokų."

Tačiau kaip ir kodėl žmogui pavyksta išlikti santuokoje ir emociškai įsipareigojusiam ilgus metus? Juk tai gali būti varginantis ir monotoniškas gyvenimas! Kaip nepasiduoti kitam žmogui? Kad sužinotume atsakymą į šiuos klausimus, pasinerkime į santuokinio įsipareigojimo pagrindus:

1. Turite dirbti kiekvieną dieną

Įsipareigojimo problemos santuokoje kyla dėl to, kad tam tikru momentu sutuoktiniai nustoja dirbti ties savo ryšiu. Sutuoktinio įsipareigojimas sutrinka. Kaip Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną, taip ir įsipareigojimas santuokoje reikalauja nuolatinio darbo. Kiekvienas mažas pokalbis yra svarbus ir kiekvienas mažas įprotis yra svarbus. Visos šios smulkmenos kaupiasi metų metus ir yra nepalaužiamo įsipareigojimo tarp sutuoktinių pagrindas.partneriai. Tai vienas svarbiausių dalykų, į kuriuos kasdien atkreipkite dėmesį, kad puoselėtumėte santuokinę laimę.

Pooja aiškina: "Santuokinis įsipareigojimas reikalauja nuolatinio darbo su savimi ir įsipareigojusiais santykiais. Tai tarsi puoselėti kažką kartu. Gyvenime visada yra "variantų", ir nėra nieko blogo jais pasinaudoti, jei aiškiai suvokiame savo pirminius santykius su partneriu. Ištikimybės sąvokos, kiek flirtas yra gerai, ar seksas trise yra neištikimybė - tokie sunkūs klausimai.reikia užduoti klausimus ir atlikti savianalizę."

2. Būkite kūrybingi savo santuokoje

Įsipareigojimas ir ištikimybė santuokoje tampa lengvesni, kai jaučiamas naujumo jausmas. Taigi, užuot ieškoję naujų partnerių (dėl to žlunga daugelis santuokų), pradėkite ieškoti naujos veiklos, kuria galėtumėte mėgautis kaip sutuoktiniai ir praleisti kokybišką laiką kartu. Ieškokite įvairių nuotykių, kad išlaikytumėte kibirkštį ir įsipareigojimą; tai sustiprins asmeninį įsipareigojimą.Kai kurios iš jų gali būti, bet neapsiriboja:

• Plaukimas plaustais upėmis,
• Vyno degustacija,
• Žaisti tenisą,
• Salsos ir bachatos pamokos,
• Poros draugų paieška

Būti kūrybingam taip pat reiškia kalbėti apie įvairius santuokos aspektus, įskaitant neištikimybę. Pooja siūlo: "Iš naujo atrasti naujus bendrus interesus, turėti visavertį gyvenimą už

santuoka ir vaikai, savo asmenybės, interesų ir socialinės grupės išlaikymas atokiau nuo partnerio - tai tik keletas būdų išlaikyti santykius šviežius ir gyvus. Neištikimybė iš tiesų atrodo viliojanti, juo labiau kai ji yra atsitiktinė ir gali neturėti neišvengiamų pasekmių pirminiams santykiams. Tokiose situacijose žmonės turi iš naujo apsvarstyti, kokie yra jų įžadai ir kaip jie iš naujo derasi dėl ribų.su savo partneriais."

Susijęs skaitymas : 10 laimingo vedybinio gyvenimo patarimų - 90-mečio išpažintis

3. Vertinkite savo partnerį

Buvo atlikta daug tyrimų, kuriais siekta rasti ryšį tarp dėkingumo, dėkingumo, santuokinio įsipareigojimo ir pasitenkinimo santuoka. Vienas iš tyrimų rodo, kad jei vertinate ir išreiškiate dėkingumą savo partneriui, labiau tikėtina, kad jūsų santykiai bus patenkinti. Įdomu tai, kad tyrimas taip pat parodė, jog dėkingumas gali būti naudingas jūsų bendrai emocinei ir fizinei sveikatai ir pagerinti jūsųsocialiniai santykiai, įskaitant santuoką.

Santuoka - tai kur kas daugiau nei grindimis slystanti meilė, tai pasirinkimas palaikyti šį emocinį ryšį. Ir kai priimate šį pasirinkimą likti kartu, turite prisiminti, kad norint parodyti atsidavimą santuokoje reikia pastangų. Taigi, palaikykite partnerio augimą ir sutelkite dėmesį į jo gerąsias puses. Geriausios santuokos yra tos, kurios leidžia abiem partneriams tobulėti ir tapti geriausiomis savęs versijomis.

4. Kontroliuokite savo protą

Tai gali būti koketiški žvilgsniai per kambarį su nepažįstamuoju arba atsakymas į jus užkalbinusio mielo žmogaus žinutę - jei esate tas, kuris nuolat "išsisukinėja", nors esate įsipareigojęs, pradėkite kontroliuoti savo mintis, kad išsaugotumėte santuoką. Savikontrolė yra įgūdis, kuris ateina su praktika. Santuokinis įsipareigojimas reikalauja nuolatinio autentiškumo, pasiaukojimo ir sąžiningumo, kuris gali kilti išKeletas būdų tai atskleisti gali būti,

• Gilus kvėpavimas, meditacija ir malda už santuokos atkūrimą
• Ieškoti sveikų pramogų, pavyzdžiui, šokių, rašymo ar sporto.
• Stebėkite savo impulsyvias mintis
• Suvokti savo impulsus ir stengtis jiems atsispirti.

Iš tiesų buvo atliktas ir tyrimas, kuriuo siekta ištirti savikontrolės vaidmenį santuokiniam įsipareigojimui ir pasitenkinimui santuoka. Nustatyta, kad savikontrolės lygio pokyčiai gali turėti įtakos kasdieniam pasitenkinimui santykiais, o tai reiškia, kad savikontrolės ugdymas ir palaikymas yra labai svarbus kuriant džiaugsmingą ir pasitenkinimą teikiančią santuoką.

Susijęs skaitymas: 6 faktai, apibendrinantys santuokos tikslą

5. Priimkite sutuoktinį tokį, koks jis yra

Ką reiškia įsipareigojimas santuokoje? Nesvarbu, ar tikite, kad santuoka yra šventas įsipareigojimas, ar ne, didelę jos dalį sudaro tikrosios partnerio prigimties priėmimas. Tai nebus tobula santuoka; tobulų santuokų nebūna, o tobulo emocinio ryšio sąvoka taip pat neegzistuoja. Nereikia nuolat lyginti savo santuokos su kitų santuokomis ar idealistiniu standartu, kurįgalėjote nustatyti savo mintyse.

Nežiūrėkite į dalykus arba juodai, arba baltai; pabandykite pilką spalvą. Viename amerikiečių tyrime tai pavadinta "dusinimo modeliu" - arba santuoka kvėpuoja puikiai, arba jaučiasi, kad ji jus dusina! Šiame tyrime kalbama apie tai, kad santuoka Amerikoje tampa vis labiau panaši į koncepciją "eikite į priekį, arba eikite namo". Žmonės arba yra labai atsidavę, kad ji veiktų, arba tiesiog nori išeiti. Tai juos skaudina emociškai.Kad taip nenutiktų, turite priimti vienas kitą su visomis ydomis ir trūkumais, taip pat susitaikyti su tuo, kad jūsų santykiai bus netobuli - kaip ir žmonės juose.

Jei jums sunku susitaikyti su šiomis sąvokomis, gali būti naudinga kreiptis į porų terapiją, kad santuokoje sustiprintumėte įsipareigojimo jausmą. Santuoka yra dinamiškas ryšys. Bus akimirkų, kai nutolsite vienas nuo kito, o paskui vėl susivienysite stipresni. Taip ji funkcionuoja.

6. Būkite sąžiningi ir pasitikėkite

Pasitikėjimas, sąžiningumas ir ištikimybė santykiuose kuriami ne vienerius metus. Sutuoktinio įsipareigojimas santuokoje turi būti saugi ir nesmerkianti erdvė, kurioje jis galėtų būti pažeidžiamas ir puoselėti emocinį ryšį. Vienas iš būdų sustiprinti santuokinį įsipareigojimą - reguliariai ir atvirai bendrauti su partneriu apie savo jausmus ir poreikius ir rasti būdų, kaip palaikyti vienas kito augimą.ir tikslus.

Atlikus tyrimą, kurio tikslas buvo išsiaiškinti santuokinio pasitenkinimo ir gero bendravimo ryšį, nustatyta, kad tai, kaip gerai jūs ir jūsų partneris kalbate vienas su kitu, yra vienas svarbiausių dalykų laimingai santuokai. Iš esmės, geras bendravimas prilygsta geroms santykių vibracijoms. Pooja taip pat aiškina: "Jei abu partneriai yra tikri dėl vienas kito įsipareigojimo, jie jausis saugesni dėlsantykius."

7. Fizinis intymumas

Garsi psichoterapeutė Esther Perel aiškina: "Galima gyventi be sekso, bet negalima gyventi be prisilietimų. Vaikams, kurie vaikystėje nebuvo šiltai liečiami, užaugus išsivysto prieraišumo sutrikimų. Jei neliečiate savo partnerio, išskyrus seksą, jis gali tapti irzlus. Humoras, prisilietimai, žaismingumas, glamonės, kontaktas oda prie odos, akių kontaktas ir nuolatinis smalsumas, kas jūsųpartneris yra asmenybė - tai yra santuokinio įsipareigojimo paslaptis."

Tai labai prasminga, nes santuoka yra įsipareigojimas visam gyvenimui, todėl dar svarbiau išsaugoti santykius ir įsipareigojimus:

• Dažniau laikykite rankas
• Laiko, skirto praleisti su partneriu, planavimas
• Eksperimentavimas su emociniu pažeidžiamumu intymiose situacijose
• Dažnai glaustytis ir apkabinti vienas kitą

Susijęs skaitymas: Prieraišumo ir intymumo trūkumas santykiuose - 9 būdai, kaip tai jus veikia

Pagrindinės nuorodos

• Santuokinis įsipareigojimas - tai pagrindinės taisyklės arba pažadai, dėl kurių abu partneriai negali derėtis.
• Kai kurie iš įsipareigojimo pagrindų yra kasdienis darbas santuokoje, fizinis prisilietimas, sąžiningumas, dėkingumas ir kūrybiškumas santuokoje.
• Kreipkitės profesionalios pagalbos, jei jums sunku sukurti emocinį ryšį ir įsipareigojimą santuokoje.

Pooja pabrėžia: "Reikia suprasti, kad galiausiai santuoka yra apie jus abu. Todėl reikia iš širdies bendrauti apie lūkesčių valdymą ir apie tai, ką apskritai reikia daryti ir ko nedaryti." Taigi, įsipareigojimas santuokoje nėra lengva užduotis. Tačiau jei dirbsite, kad jį įvaldytumėte po vieną dieną, tai taip pat nėra pernelyg sunku. NebūkiteStatykite savo partnerį po mikroskopu ir nuolat reikškite jam meilę, dėkingumą ir nuoširdumą. Gerbkite vienas kitą ir suteikite vienas kitam erdvės augti. Jei bet kuriuo metu pastebėsite, kad susiduriate su sunkumais, nevenkite kreiptis profesionalios pagalbos. Bonobologijos grupės konsultantai gali jums padėti.

Šis pranešimas buvo atnaujintas 2023 m. gegužės mėn.

DUK

Įsipareigojimas toks svarbus visuose santykiuose, bet ypač santuokoje, nes jei įsipareigojimas patiria smūgį, tai paveikia ne tik dviejų žmonių gyvenimus. Taip pat yra susiję ir vaikų gyvenimai, o tai išgyvenant gali paveikti jų atsisakymo ir įsipareigojimo problemas. Jūsų įsipareigojimo modeliai turėtų įtakos ir jų modeliams.

Jei išliksite įsipareigoję, galėsite turėti laimingą ir visavertę santuoką. Buvimas santuokoje su silpnu įsipareigojimo jausmu paveiks jūsų psichinę sveikatą, nes nes nesate nei visiškai joje, nei visiškai iš jos pasitraukę. Šis tarpinis variantas jus supainios ir paveiks jūsų ir visos jūsų šeimos laimę. 3. Kaip išlikti įsipareigojusiam santuokoje?

Turėkite tikrai stiprią vidinę priežastį, "kodėl" esate šioje santuokoje. Būkite sąžiningi su savo partneriu. Išreikškite pagarbą ir dėkingumą už viską, ką jis daro gero. Praneškite viską, ko norite dėl jo. Dažnai atsiprašykite ir praktikuokite atleidimą. Išbandykite su juo naujus dalykus. Santuokinis įsipareigojimas remiasi šiais aspektais.

Erdvė, sutuoktiniai ir sėkmingos santuokos

Santuokos konsultavimas - 15 tikslų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį Sako terapeutas

10 patarimų, kaip sukurti emocinį artumą santuokoje