Zaangażowanie w małżeństwo jest jak jedzenie tego samego jedzenia przez lata, aż do śmierci. W końcu małżeństwo to zobowiązanie na całe życie. Jak można się nim nie znudzić? Jak nie pragnąć innych opcji? "To trudne, ale warto" to odpowiedź, którą słyszysz od ludzi, którzy przez lata szanowali zaangażowanie małżeńskie, budując udane, szczęśliwe i silne małżeństwa.

Badanie dotyczące tego, jak małżeństwo może zmienić ciebie i twojego partnera na naprawdę duże sposoby, wykazało, że niektóre transformacje, które mogą wzmocnić zaangażowany związek, obejmują wzajemny szacunek, zaufanie i zaangażowanie, a także wzorce komunikacji i intymność. Oznacza to, że budowanie zaangażowania małżeńskiego jest jedną z najważniejszych rzeczy dla wzmocnienia więzi i utrzymania długotrwałego i satysfakcjonującego związku.Ale co oznaczają te wszystkie terminy? Co oznacza "zaangażowanie"?

Zanurzmy się głębiej w te pytania z pomocą trenera dobrego samopoczucia emocjonalnego i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowanego w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney). Specjalizuje się w doradztwie w zakresie romansów pozamałżeńskich, rozstań, separacji, żalu i straty, by wymienić tylko kilka.

Co oznacza zaangażowanie w małżeństwie?

Pooja mówi: "Zaangażowanie w małżeństwie może oznaczać różne rzeczy dla różnych osób i par. Ale może to być zestaw niepodlegających negocjacjom podstawowych zasad lub obietnic dla obojga partnerów. Oznaczałoby to, że oboje partnerzy wyrazili na to zgodę i są gotowi pozostać zaangażowani w te zasady tak długo, jak długo są razem ".

• Kto będzie karmił dziecko o 3 nad ranem?
• Czy flirtowanie z innymi osobami jest dozwolone?
• Kto odbierze dzieci z treningu piłki nożnej?
• Czy romans pozamałżeński jest wybaczalny?
• Czy przyjaźnienie się z byłym na Facebooku jest w porządku? Czy pornografia, masaże ze szczęśliwym zakończeniem lub romanse online kwalifikują się jako zdrada?
• Jak wyglądałby czas dobrej jakości dla was obojga?

Zaangażowanie małżeńskie polega na wzajemnym poszukiwaniu odpowiedzi na tak trudne pytania i znalezieniu szczęścia małżeńskiego w celu pozostania razem.

Według dr Michaela Johnsona, profesora socjologii na Penn State University, istnieją trzy rodzaje miłości i zaangażowania w małżeństwie - osobiste, moralne i strukturalne.

• Osobiste zaangażowanie oznacza "chcę pozostać w tym małżeństwie".
• Moralne zobowiązanie brzmi: "Złożyłem obietnicę Bogu; małżeństwo jest świętym zobowiązaniem; byłoby niemoralne zrezygnować z tego małżeństwa".
• Strukturalne zaangażowanie w małżeństwo to: "Moje dzieci będą cierpieć", "Rozwód jest zbyt kosztowny" lub "Co powie społeczeństwo?".

Jasne zrozumienie swojego "dlaczego" ma kluczowe znaczenie dla budowania silnego zaangażowania w małżeństwie, a istnieje wiele sposobów, aby to osiągnąć. Jeśli masz odpowiedź na to "dlaczego", zaangażowanie i więź emocjonalna mogą być dla ciebie łatwiejsze. Tak więc, gdy sprawy pójdą nie tak (co nieuchronnie nastąpi w każdym długim i złożonym małżeństwie), możesz wrócić i spojrzeć na odpowiedź na pytanie "dlaczego" się w to zaangażowałeś.małżeństwo w pierwszej kolejności.

Osobiste zaangażowanie jest najważniejszym rodzajem zaangażowania małżeńskiego. W małżeństwie miłość i zaangażowanie muszą pochodzić z wewnątrz, a nie z czynników zewnętrznych. Jeśli pozostajesz ze swoim partnerem tylko ze względu na dzieci, z powodów finansowych lub dlatego, że zbytnio boisz się tego, co powiedzą inni, możesz łatwo poczuć się sfrustrowany, myśląc, że zaangażowanie zostało ci "narzucone". Więc jakCzy można kultywować osobiste zaangażowanie w małżeństwie na mocnych fundamentach, tak aby nie było ono dla nas ciężarem? I co dokładnie oznacza zaangażowanie w małżeństwie? Dowiedzmy się.

7 podstaw zaangażowania w małżeństwie

Jeśli chodzi o znaczenie zaangażowania małżeńskiego dla utrzymania małżeństwa w nienaruszonym stanie, Pooja mówi: "Zaangażowanie nie jest niezbędne tylko dla małżeństwa, ale dla każdego związku. Tym bardziej dla małżeństwa, ponieważ niesie ze sobą nowy zestaw relacji z rodziną współmałżonka i może również obejmować wspólne posiadanie dzieci lub rodzicielstwo potomstwa z poprzednich małżeństw".

Ale jak i dlaczego ktoś pozostaje w związku małżeńskim i angażuje się emocjonalnie przez lata? W końcu może to być frustrujące i monotonne! Jak nie zrezygnować z kogoś? Aby znaleźć odpowiedź na takie pytania, zagłębmy się w podstawy zaangażowania w małżeństwo:

1. musisz pracować nad tym każdego dnia

Problemy z zaangażowaniem w małżeństwie pojawiają się, ponieważ w pewnym momencie małżonkowie przestają pracować nad swoim związkiem. Zaangażowanie małżonków jest niewystarczające. Tak jak Rzym nie został zbudowany w jeden dzień, tak zaangażowanie w małżeństwie wymaga ciągłej pracy. Liczy się każda mała rozmowa i każdy mały nawyk. Wszystkie te małe rzeczy kumulują się przez lata, służąc jako podstawa niezachwianego zaangażowania między małżonkami.Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, na które należy zwracać uwagę każdego dnia, aby wspierać szczęście małżeńskie.

Pooja wyjaśnia: "Zaangażowanie małżeńskie wymaga ciągłej pracy nad sobą i zaangażowanym związkiem. To jak pielęgnowanie czegoś razem. W życiu zawsze istnieją "opcje" i nie ma nic złego w korzystaniu z nich, pod warunkiem, że ma się jasność co do swojej podstawowej relacji z partnerem. Pojęcia wierności, ile flirtu jest w porządku, czy trójkąt jest równoznaczny z niewiernością - tak trudnepytania muszą być zadawane i analizowane".

2. Bądź kreatywny w swoim małżeństwie

Zaangażowanie i wierność w małżeństwie stają się łatwe, gdy pojawia się poczucie nowości. Zamiast więc szukać nowych partnerów (co jest powodem niepowodzeń wielu małżeństw), zacznij szukać nowych zajęć, którymi możesz cieszyć się jako małżeństwo i spędzić razem trochę czasu. Znajdź różne przygody, aby podtrzymać iskrę i zaangażowanie; wzmocni to osobiste zaangażowanie w małżeństwo.Niektóre z nich mogą obejmować m.in:

• Spływ rzeką,
• Degustacja wina,
• Gra w tenisa,
• Zajęcia salsy/bachaty,
• Nawiązywanie przyjaźni w parach

Bycie kreatywnym oznacza także rozmawianie o różnych aspektach małżeństwa, w tym o niewierności. Pooja sugeruje: "Odkrywanie na nowo wspólnych zainteresowań, prowadzenie satysfakcjonującego życia poza małżeństwem".

Małżeństwo i dzieci oraz utrzymywanie własnej osobowości, zainteresowań i grupy społecznej z dala od partnera to tylko niektóre ze sposobów na utrzymanie świeżości i żywotności związku. Zdrada wydaje się kusząca, tym bardziej, gdy jest przypadkowa i może nie mieć nieuchronnych konsekwencji dla głównego związku. W takich sytuacjach ludzie muszą ponownie przeanalizować, jakie są ich przysięgi i jak renegocjują graniceze swoimi partnerami".

Powiązane czytanie 10 wskazówek na szczęśliwe życie małżeńskie - Wyznania 90-latka

3. doceniaj swojego partnera

Przeprowadzono wiele badań mających na celu znalezienie związku między uznaniem, wdzięcznością, zaangażowaniem małżeńskim i satysfakcją. Jedno z badań pokazuje, że jeśli doceniasz i wyrażasz wdzięczność wobec swojego partnera, masz większe szanse na satysfakcjonujący związek. Co ciekawe, badanie wykazało również, że wdzięczność może korzystnie wpłynąć na ogólne zdrowie emocjonalne i fizyczne oraz poprawić samopoczucie.relacje społeczne, w tym małżeństwo.

Małżeństwo to o wiele więcej niż miłość ślizgająca się po podłodze, to wybór, aby utrzymać tę emocjonalną więź. A kiedy dokonasz tego wyboru, aby pozostać razem, musisz pamiętać, że okazywanie zaangażowania w małżeństwie wymaga wysiłku. Wspieraj więc rozwój swojego partnera i skup się na jego dobrych stronach. Najlepsze małżeństwa to te, które pozwalają obojgu partnerom ewoluować w najlepsze wersje siebie.

4) Przejmij kontrolę nad swoim umysłem

Może to być zalotne spojrzenie na nieznajomego lub odpowiedź na SMS-a od uroczej osoby, która cię podrywa - jeśli jesteś kimś, kto nieustannie "wymyka się", gdy jesteś zaangażowany, zacznij kontrolować swój umysł, aby utrzymać swoje małżeństwo w nienaruszonym stanie. Samokontrola to umiejętność, która przychodzi z praktyką. Zaangażowanie małżeńskie wymaga ciągłej autentyczności, poświęcenia i uczciwości, które mogą pochodzić zKilka sposobów na wydobycie tego może być poprzez,

• Głębokie oddychanie, medytacja i modlitwa o odnowienie małżeństwa
• Znalezienie zdrowych rozrywek, takich jak taniec, pisanie lub sport.
• Zwracanie uwagi na impulsywne myśli
• Stawanie się świadomym swoich impulsów i praca nad powstrzymywaniem się od działania pod ich wpływem.

W rzeczywistości przeprowadzono również badanie mające na celu zbadanie roli samokontroli w zaangażowaniu i satysfakcji małżeńskiej. Stwierdzono, że zmiany w poziomie samokontroli mogą wpływać na codzienną satysfakcję ze związku, co sugeruje, że kultywowanie i utrzymywanie samokontroli ma kluczowe znaczenie dla ustanowienia radosnego i satysfakcjonującego małżeństwa.

Related Reading: 6 faktów, które podsumowują cel małżeństwa

5. zaakceptować współmałżonka za to, kim jest

Co oznacza zaangażowanie w małżeństwie? Niezależnie od tego, czy wierzysz, że małżeństwo jest świętym zobowiązaniem, czy też nie, duża jego część polega na zaakceptowaniu prawdziwej natury partnera. Nie będzie to idealne małżeństwo; nie ma idealnych małżeństw, a koncepcja idealnej więzi emocjonalnej również nie istnieje. Nie porównuj ciągle swojego małżeństwa do małżeństwa innych lub do idealistycznego standardu, który sam wyznaczyłeś.może być ustawiony w twoim umyśle.

Nie postrzegaj rzeczy jako czarnych lub białych; spróbuj szarości. Amerykańskie badanie nazwało to "modelem uduszenia" - albo małżeństwo oddycha dobrze, albo czuje się, jakby cię dusiło! Badanie to mówi o tym, jak małżeństwo staje się coraz bardziej koncepcją "idź na całość lub idź do domu" w Ameryce. Ludzie albo są bardzo zaangażowani w to, aby to zadziałało, albo po prostu chcą odejść. To rani ich emocjonalnie.Aby temu zapobiec, musisz zaakceptować siebie nawzajem w całości, brodawki i wszystko inne, a także pogodzić się z faktem, że twój związek będzie niedoskonale doskonały - tak jak ludzie w nim.

Jeśli trudno ci pogodzić się z tymi pojęciami, pomocne może być skorzystanie z terapii dla par, aby wzmocnić poczucie zaangażowania w małżeństwie. Małżeństwo to dynamiczna więź. Będą chwile, kiedy będziecie się rozchodzić, a potem wracać do siebie silniejsi. Tak to właśnie działa.

6 Bądź szczery i zdobądź zaufanie

Zaufanie, szczerość i lojalność w związku buduje się latami. Zaangażowanie małżonków w małżeństwie musi polegać na zapewnieniu drugiej osobie bezpiecznej i nieoceniającej przestrzeni do bycia wrażliwym i pielęgnowania więzi emocjonalnej. Jednym ze sposobów na wzmocnienie zaangażowania w małżeństwie jest regularna, otwarta komunikacja z partnerem na temat swoich uczuć i potrzeb oraz znalezienie sposobów na wzajemne wspieranie się w rozwojui cele.

Badanie przeprowadzone w celu zrozumienia związku między satysfakcją małżeńską a dobrą komunikacją wykazało, że to, jak dobrze ty i twój partner rozmawiacie ze sobą, jest jedną z najważniejszych rzeczy dla szczęśliwego małżeństwa. Zasadniczo dobra komunikacja równa się dobrej atmosferze w związku. Pooja wyjaśnia również: "Jeśli oboje partnerzy są pewni wzajemnego zaangażowania, czują się bezpieczniej w związku.związek".

7. fizyczna intymność

Znana psychoterapeutka Esther Perel wyjaśnia: "Można żyć bez seksu, ale nie można żyć bez dotyku. Dzieci, które nie były dotykane w dzieciństwie, rozwijają zaburzenia przywiązania, gdy dorastają. Jeśli nie dotykasz swojego partnera, z wyjątkiem seksu, może on stać się drażliwy. Humor, dotyk, zabawa, przytulanie, kontakt skóra do skóry, kontakt wzrokowy i ciągła ciekawość tego, kim jest twój partner.partner jest osobą - oto sekrety zaangażowania w małżeństwie".

Ma to sens, biorąc pod uwagę, że małżeństwo jest zobowiązaniem na całe życie, a zatem jeszcze ważniejsze staje się utrzymanie związku i zaangażowania. Niektóre sposoby, w jakie można to zrobić, obejmują:

• Częstsze trzymanie się za ręce
• Planowanie czasu spędzanego z partnerem
• Eksperymentowanie z byciem bardziej emocjonalnie wrażliwym w sytuacjach intymnych
• Częste przytulanie i obejmowanie się

Related Reading: Brak czułości i intymności w związku - 9 sposobów, w jakie wpływa na Ciebie

Kluczowe wskaźniki

• Zobowiązanie małżeńskie oznacza podstawowe zasady lub obietnice, które nie podlegają negocjacjom dla obojga partnerów.
• Niektóre z podstaw zaangażowania obejmują codzienną pracę nad małżeństwem, fizyczny dotyk, szczerość, wyrażanie wdzięczności i kreatywność w małżeństwie
• Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli masz trudności ze stworzeniem emocjonalnej więzi i zaangażowania w swoim małżeństwie.

Pooja zauważa: "Trzeba zrozumieć, że ostatecznie w małżeństwie chodzi o was dwoje. Dlatego też należy mieć szczerą komunikację na temat zarządzania oczekiwaniami i tego, jakie ogólne zasady "nie i nie" należy ustalić i od czasu do czasu zmieniać." Dlatego też zaangażowanie w małżeństwie nie jest łatwym zadaniem. Ale jeśli pracujesz nad okiełznaniem go, jeden dzień na raz, nie jest to zbyt trudne. Don'tUmieść swojego partnera pod mikroskopem i stale wyrażaj wobec niego miłość, wdzięczność i uczciwość. Szanujcie się nawzajem i dajcie sobie przestrzeń do rozwoju. Jeśli w którymkolwiek momencie zauważysz, że zmagasz się z trudnościami, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Doradcy z panelu Bonobology mogą Ci w tym pomóc.

Ten post został zaktualizowany w maju 2023 r.

Najczęściej zadawane pytania

Zaangażowanie jest tak ważne we wszystkich związkach, ale w małżeństwie w szczególności, ponieważ jeśli zostanie ono zachwiane, wpłynie to nie tylko na życie dwojga ludzi. Życie dzieci jest również zaangażowane, a przejście przez to może wpłynąć na ich porzucenie i kwestie zaangażowania. Twoje wzorce zaangażowania wpłyną również na ich wzorce.

Jeśli pozostaniesz zaangażowany, możesz mieć szczęśliwe i satysfakcjonujące małżeństwo. Pozostawanie w małżeństwie ze słabym poczuciem zaangażowania wpłynie na twoje zdrowie psychiczne, ponieważ nie jesteś ani całkowicie w nim, ani całkowicie poza nim. Ten środek będzie cię dezorientował i wpłynie na twoje szczęście i szczęście całej twojej rodziny. 3) Jak zachować zaangażowanie w małżeństwie?

Miej naprawdę silny wewnętrzny powód "dlaczego" jesteś w tym małżeństwie. Bądź szczery ze swoim partnerem. Wyrażaj szacunek i wdzięczność za wszystkie dobre rzeczy, które robią. Komunikuj wszystko, czego dla nich chcesz. Często przepraszaj i praktykuj wybaczanie. Próbuj z nimi nowych rzeczy. Zaangażowanie małżeńskie opiera się na tych aspektach.

Przestrzeń, małżonkowie i udane małżeństwa

Porady małżeńskie - 15 celów, które należy osiągnąć - mówi terapeuta

10 wskazówek, jak rozwinąć emocjonalną intymność w małżeństwie