تعهد در ازدواج مانند خوردن یک غذا برای سالها تا زمانی است که بمیرید. بالاخره ازدواج یک تعهد مادام العمر است. چطور آدم از آن خسته نمی شود؟ چگونه یک نفر هوس گزینه های دیگر نمی کند؟ "سخت است اما ارزشش را دارد" پاسخی است که از افرادی می شنوید که سال ها تعهد زناشویی را رعایت کرده اند و ازدواج های موفق، شاد و قوی ایجاد کرده اند.

مطالعه ای در مورد اینکه چگونه ازدواج می تواند شما و شریک زندگی تان را واقعاً تغییر دهد. روش‌های بزرگ دریافتند که برخی از دگرگونی‌هایی که می‌توانند رابطه متعهدانه را تقویت کنند شامل احترام متقابل، اعتماد و تعهد، همراه با الگوهای ارتباطی و صمیمیت است. این بدان معناست که ایجاد تعهد ازدواج یکی از مهمترین چیزها برای تقویت پیوند و حفظ یک رابطه طولانی مدت و رضایت بخش است. اما همه این اصطلاحات به چه معنا هستند؟ "تعهد" به چه معناست؟

بیایید با کمک پوجا پریاموادا مربی سلامت عاطفی و ذهن آگاهی (در زمینه کمک های اولیه روانشناختی و روانی از دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ و دانشگاه سیدنی) به این سوالات عمیق تر بپردازیم. . او متخصص در مشاوره برای روابط خارج از ازدواج، جدایی، جدایی، غم و اندوه و از دست دادن است.

تعهد در ازدواج به چه معناست؟

پوجا می‌گوید: «تعهد در ازدواج می‌تواند برای افراد و زوج‌های مختلف معانی متفاوتی داشته باشد. اما می تواند مجموعه ای از غیر قابل مذاکره باشدبایدها و نبایدهای کلی نیاز به ایجاد و تغییر هر از گاهی دارند. از این رو، تعهد در ازدواج کار آسانی نیست. اما اگر روزی در یک زمان روی مهار آن کار کنید، خیلی هم سخت نیست. شریک زندگی خود را زیر ذره بین قرار ندهید و دائماً نسبت به او عشق، قدردانی و صداقت ابراز کنید. به یکدیگر احترام بگذارید و به یکدیگر فضای رشد بدهید. اگر متوجه شدید که در هر نقطه ای با مشکل مواجه هستید، از جستجوی کمک حرفه ای ابایی نکنید. مشاوران پانل Bonobology می توانند در این مورد به شما کمک کنند.

این پست در مه 2023 به روز شد

سوالات متداول

تعهد در همه روابط بسیار مهم است، به ویژه ازدواج، زیرا اگر تعهد ضربه بخورد، این فقط زندگی دو نفر نیست که تحت تأثیر قرار می‌گیرد. زندگی کودکان نیز دخیل است، و گذر از آن ممکن است آنها را با مسائل ترک و تعهد تحت تاثیر قرار دهد. الگوهای تعهد شما بر الگوهای آنها نیز تأثیر می گذارد.

اگر متعهد بمانید، می توانید ازدواجی شاد و رضایت بخش داشته باشید. ماندن در یک ازدواج با احساس تعهد ضعیف بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد زیرا نه کاملاً در آن هستید و نه کاملاً از آن خارج هستید. این حد وسط شما را گیج می کند و خوشبختی شما و کل خانواده تان را تحت تاثیر قرار می دهد. 3. چطوریدر ازدواج متعهد بمانید؟

دلیل ذاتی واقعاً قوی برای "چرا" بودن شما در این ازدواج دارید. با شریک زندگی خود صادق باشید. برای همه کارهای خوبی که انجام می دهند احترام و قدردانی خود را ابراز کنید. هر چیزی را که می خواهید برای آنها در میان بگذارید. اغلب عذرخواهی کنید و بخشش را تمرین کنید. چیزهای جدید را با آنها امتحان کنید. تعهد زناشویی بر اساس این جنبه ها ساخته می شود.

فضا، همسران و ازدواج های موفق

مشاوره ازدواج – 15 هدفی که باید به آنها توجه شود درمانگر می گوید

10 نکته برای ایجاد صمیمیت عاطفی در ازدواج

• چه کسی قرار است ساعت 3 صبح به نوزاد شیر بدهد؟
• افراد دیگر مجاز هستند؟
• چه کسی قرار است بچه ها را از تمرین فوتبال بیاورد؟
• آیا رابطه خارج از ازدواج قابل بخشش است؟
• آیا دوست ماندن با یک سابق در فیس بوک اشکالی ندارد؟ آیا پورن، ماساژ با پایان خوش، یا امور آنلاین به عنوان خیانت واجد شرایط هستند؟
• زمان با کیفیت برای هر دوی شما چگونه خواهد بود؟

تعهد زناشویی عبارت است از جست و جوی متقابل پاسخ برای چنین سؤالات دشوار و یافتن خوشبختی زناشویی با هدف با هم ماندن.

طبق گفته دکتر مایکل جانسون، استاد جامعه شناسی در دانشگاه ایالتی پن، سه نوع عشق و تعهد در ازدواج وجود دارد: شخصی، اخلاقی و ساختاری.

• تعهد شخصی به معنای " من می خواهم در این ازدواج بمانم.
• تعهد اخلاقی این است: «به خدا قول دادم. ازدواج یک تعهد مقدس است; دست کشیدن از این ازدواج غیراخلاقی است.
• تعهد ساختاری در ازدواج این است: "بچه های من رنج خواهند برد"، "طلاق خیلی گران است" یا "جامعه چه خواهد گفت؟"

داشتن درک روشن از "چرا" برای ایجاد یک تعهد قوی در ازدواج بسیار مهم است، و راه های زیادی برای رسیدن به آن وجود دارد. اگر پاسخی داریداین "چرا" در جای خود، تعهد و پیوند عاطفی می تواند برای شما آسان تر باشد. بنابراین، هنگامی که همه چیز به اشتباه پیش می رود (همانطور که در هر ازدواج طولانی و پیچیده ای به طور اجتناب ناپذیری انجام می شود)، می توانید به عقب برگردید و به پاسخ "چرا" در وهله اول وارد این ازدواج شدید.

تعهد شخصی بیش از همه است. نوع مهم تعهد زناشویی در ازدواج، عشق و تعهد باید از درون سرچشمه بگیرد، نه از عوامل بیرونی. اگر فقط به خاطر بچه ها، به دلایل مالی، یا به دلیل ترس از حرف های دیگران با شریک زندگی خود می مانید، ممکن است به راحتی احساس ناامیدی کنید، فکر می کنید تعهد به شما «تحمیل شده است». بنابراین، چگونه می‌توانید تعهد شخصی را در ازدواج با پایه‌ای قوی پرورش دهید تا برای شما سنگین نباشد؟ و تعهد در ازدواج دقیقا به چه معناست؟ بیایید دریابیم.

7 اصل تعهد در ازدواج

در مورد اهمیت تعهد زناشویی برای حفظ یک ازدواج دست نخورده، پوجا می گوید: "تعهد برای ازدواج فقط ضروری نیست، بلکه برای هر ازدواجی ضروری است. ارتباط. بیشتر برای ازدواج، زیرا مجموعه جدیدی از روابط را با خانواده همسر به ارمغان می آورد و همچنین ممکن است شامل داشتن فرزندان با هم یا تربیت فرزندان از ازدواج های قبلی باشد." سالها متعهد شد؟ پس از همه، ممکن است خسته کننده و یکنواخت شود! چطوریاز کسی دست نکشید؟ برای یافتن پاسخ چنین سؤالاتی، بیایید عمیقاً در اصول تعهد در ازدواج غوطه ور شویم:

1. شما باید هر روز روی آن کار کنید

مسائل تعهد در ازدواج به وجود می آید زیرا در در برخی مواقع، همسران کار بر روی ارتباط خود را متوقف می کنند. تعهد یک همسر کوتاهی می کند. همانطور که رم در یک روز ساخته نشد، تعهد در ازدواج مستلزم کار مداوم است. هر مکالمه کوچک مهم است، و هر عادت کوچک مهم است. همه این چیزهای کوچک در طول سال ها جمع می شوند و به عنوان پایه و اساس تعهد تزلزل ناپذیر بین شرکا عمل می کنند. این یکی از مهم ترین چیزهایی است که هر روز به آن توجه می کنید تا شادی زناشویی را تقویت کنید.

پوجا توضیح می دهد: «تعهد زناشویی مستلزم کار مداوم بر روی خود و رابطه متعهدانه است. مثل این است که با هم چیزی را پرورش دهیم. در زندگی، همیشه "گزینه ها" وجود دارد، و استفاده از آنها ضرری ندارد، به شرطی که فرد در مورد رابطه اصلی خود با شریک زندگی خود روشن باشد. مفاهیم وفاداری، اینکه چقدر معاشقه مشکلی ندارد، سه نفری را به خیانت تبدیل می کند - چنین سوالات سختی باید پرسیده شود و درون گرا باشد."

2. در ازدواج خود خلاق باشید

تعهد و تعهد وفاداری در ازدواج زمانی آسان می شود که حس تازگی وجود داشته باشد. بنابراین، به جای جستجوی شرکای جدید (به همین دلیل بسیاری از ازدواج ها با شکست مواجه می شوند)، به دنبال فعالیت های جدیدی باشید که بتوانید از آنها لذت ببرید.به عنوان یک زوج متاهل و زمان با کیفیتی را با هم سپری می کنند. ماجراهای مختلف را برای زنده نگه داشتن جرقه و تعهد پیدا کنید. این باعث تقویت تعهد شخصی در ازدواج شما می شود. برخی از آن‌ها می‌توانند شامل، اما محدود به این‌ها نیستند:

• قایق‌سواری در رودخانه،
• چشیدن شراب،
• بازی تنیس،
• کلاس‌های سالسا/باچاتا،
• دوست‌سازی برای زوج‌ها

خلاق بودن همچنین به معنای صحبت در مورد جنبه های مختلف ازدواج از جمله خیانت است. پوجا پیشنهاد می کند: «کشف مجدد علایق مشترک جدید، داشتن یک زندگی رضایت بخش خارج از

ازدواج و فرزندان، و حفظ شخصیت، علایق و گروه اجتماعی خود از شریک زندگی، برخی از راه های تازه نگه داشتن رابطه هستند. و زنده خیانت وسوسه انگیز به نظر می رسد، بیشتر زمانی که اتفاقی باشد و ممکن است عواقب قریب الوقوعی برای رابطه اولیه نداشته باشد. در چنین شرایطی، مردم باید دوباره بررسی کنند که عهدشان چیست و چگونه با شرکای خود درباره مرزها مذاکره می کنند.

مطالعه مرتبط : 10 نکته برای یک زندگی زناشویی شاد — اعترافات یک پیرمرد 90 ساله

3. قدر شریک زندگی خود را بدانید

تحقیقات زیادی برای یافتن رابطه بین قدردانی، قدردانی، تعهد زناشویی و رضایت. یکی از تحقیقات نشان می دهد که اگر از شریک زندگی خود قدردانی کنید و از او ابراز قدردانی کنید، به احتمال زیاد رابطه رضایت بخشی خواهید داشت.جالب توجه است، این مطالعه همچنین نشان داد که قدردانی می‌تواند به سلامت کلی عاطفی و جسمی شما کمک کند و روابط اجتماعی شما از جمله ازدواج را بهبود بخشد.

ازدواج بسیار فراتر از عشقی است که از کف می‌کشد، این انتخابی برای حفظ این پیوند عاطفی است. و هنگامی که این انتخاب را برای با هم ماندن انجام می دهید، باید به خاطر داشته باشید که نشان دادن تعهد در ازدواج به تلاش نیاز دارد. بنابراین، از رشد شریک خود حمایت کنید و روی بخش های خوب او تمرکز کنید. بهترین ازدواج‌ها آنهایی هستند که هر دو طرف را قادر می‌سازد تا به بهترین نسخه‌های خود تبدیل شوند.

4. کنترل ذهن خود را در دست بگیرید

این می‌تواند نگاه عشوه‌آمیز در اتاق با یک غریبه یا پاسخ دادن به متن باشد. ضربه زدن یک فرد ناز به شما - اگر شما فردی هستید که در حالی که متعهد هستید دائماً "از خود دور می شود"، شروع به کنترل ذهن خود کنید تا ازدواج خود را دست نخورده نگه دارید. خودکنترلی مهارتی است که با تمرین به دست می آید. تعهد زناشویی مستلزم اصالت، فداکاری و صداقت دائمی است که ممکن است از درون روح شما سرچشمه بگیرد. چند راه برای آشکار کردن آن می‌تواند این باشد:

• تنفس عمیق، مدیتیشن و دعا برای ترمیم ازدواج
• پیدا کردن حواس‌پرتی‌های سالم مانند رقصیدن، نوشتن، یا ورزش‌
• مراقبت کردن به تکانشگری‌های خود افکار
• آگاه شدن از تکانه های خود و تلاش برای مقاومت در برابر عمل کردن بر اساس آنها

در واقع، مطالعه ای نیز برای بررسی نقش خودکنترلی انجام شد. که درتعهد و رضایت زناشویی آنها دریافتند که تغییرات در سطوح خودکنترلی می تواند بر رضایت روزمره از رابطه تأثیر بگذارد، به این معنی که پرورش و حفظ خودکنترلی برای ایجاد یک ازدواج شاد و رضایت بخش بسیار مهم است.

مطالعه مرتبط: 6 واقعیتی که هدف ازدواج را خلاصه می کند

5. همسرتان را همانگونه که هستند بپذیرید

تعهد در ازدواج به چه معناست؟ چه باور داشته باشید که ازدواج یک تعهد مقدس است یا نه، بخش بزرگی از آن شامل پذیرش ماهیت واقعی شریک زندگی تان است. قرار نیست ازدواج کاملی باشد؛ هیچ ازدواج کاملی وجود ندارد و هیچ مفهومی از پیوند عاطفی کامل نیز وجود ندارد. دائماً ازدواج خود را با ازدواج دیگران یا با معیارهای ایده آلیستی که ممکن است در ذهن خود تعیین کرده اید مقایسه نکنید.

موضوع را سیاه یا سفید نبینید. خاکستری را امتحان کنید یک مطالعه آمریکایی این را «مدل خفگی» نامیده است - یا ازدواج خوب نفس می‌کشد، یا احساس می‌کنید که شما را خفه می‌کند! این مطالعه در مورد چگونگی تبدیل شدن ازدواج به مفهوم "بزرگ برو یا برو به خانه" در آمریکا صحبت می کند. مردم یا فوق العاده متعهد هستند که این کار را انجام دهند، یا فقط می خواهند بیرون بروند. این از نظر روحی به آنها آسیب می رساند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید همدیگر را به طور کامل بپذیرید، زگیل و همه چیز، و همچنین با این واقعیت صلح کنید که رابطه شما کاملاً کامل خواهد بود - درست مانند مردم درآن را.

اگر برای کنار آمدن با این مفاهیم مشکل دارید، جستجوی درمان زوجین برای احساس تعهد قوی تر در ازدواج می تواند مفید باشد. ازدواج یک پیوند پویا است. زمان هایی وجود خواهد داشت که از هم دور می شوید و سپس قوی تر به هم می آیید. این نحوه عملکرد است.

6. صادق باشید و اعتماد ایجاد کنید

اعتماد، صداقت و وفاداری در یک رابطه سال ها طول می کشد تا ایجاد شود. تعهد همسر در ازدواج باید این باشد که فضایی امن و بدون قضاوت برای دیگری فراهم کند تا آسیب پذیر باشد و پیوند عاطفی ایجاد کند. یکی از راه‌های تقویت تعهد ازدواج، برقراری ارتباط منظم و باز با شریک زندگی‌تان درباره احساسات و نیازهایتان و یافتن راه‌هایی برای حمایت از رشد و اهداف یکدیگر است.

مطالعه‌ای برای درک رابطه بین رضایت زناشویی و ارتباط خوب انجام شده است. دریافت که چقدر خوب شما و شریک زندگیتان با یکدیگر صحبت می کنید یکی از مهمترین چیزها برای یک ازدواج شاد است. اساساً، ارتباط خوب مساوی است با حالات روابط خوب. پوجا همچنین توضیح می دهد: "اگر هر دو طرف از تعهد یکدیگر مطمئن باشند، نسبت به رابطه احساس امنیت بیشتری می کنند."

7. صمیمیت فیزیکی

روان درمانگر مشهور، استر پرل، توضیح می‌دهد: «کسی می‌تواند بدون رابطه جنسی زندگی کند اما بدون لمس نمی‌تواند زندگی کند. کودکانی که در دوران کودکی به گرمی لمس نشده‌اند دچار اختلالات دلبستگی می‌شوندآنها بزرگ می شوند. اگر شریک زندگی خود را به جز رابطه جنسی لمس نکنید، ممکن است تحریک پذیر شوند. شوخ طبعی، لمس، بازیگوشی، در آغوش گرفتن، تماس پوست به پوست، تماس چشمی، و کنجکاوی مداوم در مورد اینکه شریک زندگی شما به عنوان یک شخص چه کسی است – اینها رازهای پشت تعهد در یک ازدواج هستند.

این کاملا منطقی است. که ازدواج یک تعهد مادام العمر است، و بنابراین، زنده نگه داشتن رابطه و تعهد حیاتی تر می شود. برخی از راه‌هایی که می‌توان این کار را انجام داد عبارتند از:

• دست در دست گرفتن بیشتر
• برنامه‌ریزی زمانی برای گذراندن با شریک زندگی خود
• آزمایش آسیب‌پذیری عاطفی در موقعیت‌های صمیمی
• در آغوش گرفتن و در آغوش گرفتن اغلب یکدیگر

مطالعه مرتبط: فقدان محبت و صمیمیت در یک رابطه - 9 روشی که شما را تحت تاثیر قرار می دهد

نکات کلیدی

• تعهد زناشویی به معنای قوانین یا وعده های اساسی است که برای هر دو طرف قابل مذاکره نیست
• برخی از اصول تعهد عبارتند از: کار روزانه در ازدواج، لمس فیزیکی، صداقت، ابراز قدردانی و خلاقیت ازدواج
• اگر متوجه شدید که در حال تلاش برای ایجاد پیوند عاطفی و تعهد در ازدواج خود هستید، به دنبال کمک حرفه ای باشید

پوجا خاطرنشان می کند: "آدم باید درک کند که در نهایت ازدواج درباره شما دو نفر است از این رو، داشتن ارتباط صمیمانه در مورد مدیریت انتظارات و آنچه که