شادي ۾ وابستگي ائين آهي جيئن توهان مرڻ تائين سالن تائين ساڳيو کاڌو کائو. سڀ کان پوء، شادي هڪ زندگي گذارڻ جو عزم آهي. ڪيئن ان مان بور نه ٿئي؟ هڪ ڪيئن ٻين اختيارن جي خواهش نه آهي؟ ”اهو ڏکيو آهي پر ان جي لائق آهي“ اهو جواب آهي جيڪو توهان انهن ماڻهن کان ٻڌو آهي جن سالن کان ازدواجي وابستگي کي ساراهيو آهي، ڪامياب، خوش ۽ مضبوط شاديون ٺاهيون آهن.

هڪ مطالعو ته ڪيئن شادي توهان کي ۽ توهان جي ساٿي کي حقيقت ۾ تبديل ڪري سگهي ٿي وڏن طريقن سان معلوم ٿيو ته ڪجهه تبديليون جيڪي پرعزم رشتي کي وڌائي سگهن ٿيون انهن ۾ باهمي احترام، اعتماد، ۽ عزم شامل آهن، رابطي جي نمونن سان گڏ، ۽ قربت. ان جو مطلب آهي شادي جي وابستگي جي تعمير هڪ بانڊ کي مضبوط ڪرڻ ۽ هڪ ڊگهي ۽ مڪمل رشتي کي برقرار رکڻ لاء سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي. پر انهن سڀني شرطن جو ڇا مطلب آهي؟ ”عزم“ جو مطلب ڇا آهي؟

اچو ته جذباتي ڀلائي ۽ ذهن سازي جي ڪوچ پوجا پريم وادا جي مدد سان انهن سوالن ۾ وڌيڪ اونهائي ڪريون (جانس هاپڪنز بلومبرگ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۽ يونيورسٽي آف سڊني کان نفسياتي ۽ ذهني صحت جي فرسٽ ايڊ ۾ تصديق ٿيل) . هوءَ غير شادي شده معاملن، بريڪ اپ، علحدگي، غم ۽ نقصان لاءِ صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، ڪجهه نالا ڏيڻ لاءِ.

شاديءَ ۾ عزم جو ڇا مطلب آهي؟

پوجا جو چوڻ آهي ته، ”شادي ۾ عزم جو مطلب مختلف ماڻهن ۽ جوڙن لاءِ مختلف شيون ٿي سگهن ٿيون. پر اهو هڪ سيٽ ٿي سگهي ٿو غير ڳالهين جوعام ڊاس ۽ ڊس قائم ڪرڻ جي ضرورت ناهي ۽ وقت بوقت تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي. ان ڪري، شاديءَ ۾ وابستگي ڪو سولو ڪم ناهي. پر جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪرڻ تي ڪم ڪيو، هڪ ڏينهن ۾، اهو به ڏکيو ناهي. پنھنجي پارٽنر کي خوردبيني جي ھيٺان نه رکو ۽ مسلسل انھن ڏانھن پيار، شڪرگذار، ۽ ايمانداري جو اظهار ڪريو. هڪ ٻئي جو احترام ڪريو ۽ هڪ ٻئي کي اڳتي وڌڻ جي جڳهه ڏيو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪنهن به نقطي تي جدوجهد ڳوليندا آهيو، پروفيسر مدد ڳولڻ کان پري نه ڪريو. بونوبولوجي جي پينل تي صلاحڪار توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا.

هي پوسٽ مئي 2023 ۾ اپڊيٽ ڪئي وئي

سوالن جا جواب

عزم سڀني رشتن ۾ تمام ضروري آهي، پر شادي خاص طور تي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن واعدو متاثر ٿئي ٿو ته صرف ٻن ماڻهن جون زندگيون متاثر نه ٿيون ٿين. ٻارن جون زندگيون پڻ شامل آهن، ۽ انهي ذريعي وڃڻ سان انهن کي ڇڏي ڏيڻ ۽ عزم جي مسئلن سان متاثر ٿي سگھي ٿو. توهان جي وابستگي جا نمونا انهن جي نمونن تي به اثر انداز ٿيندا.

جيڪڏهن توهان پابند رهندا آهيو ته توهان هڪ خوشگوار ۽ ڀرپور شادي ڪري سگهو ٿا. وابستگي جي ڪمزور احساس سان شادي ۾ رهڻ توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪندو ڇو ته توهان نه ته ان ۾ مڪمل طور تي آهيو ۽ نه ئي ان مان مڪمل طور تي. هي وچين ميدان توهان کي پريشان ڪندو ۽ توهان جي خوشين ۽ توهان جي سڄي خاندان جي خوشين کي متاثر ڪندو. 3. توهان ڪيئن ٿاشاديءَ ۾ پرعزم رهو؟

واقعي مضبوط اندروني سبب آهي ”ڇو“ توهان هن شادي ۾ آهيو. پنهنجي ساٿي سان ايماندار ٿيو. انهن سڀني سٺين شين لاءِ احترام ۽ شڪرگذاري جو اظهار ڪريو جيڪي اهي ڪندا آهن. هر شي کي گفتگو ڪريو جيڪي توهان انهن لاء چاهيو ٿا. اڪثر معافي ڏيو ۽ معافي جي مشق ڪريو. ان سان گڏ نئين شين جي ڪوشش ڪريو. ازدواجي وابستگي انهن پهلوئن تي ٺهيل آهي.

خلا، زالون ۽ ڪامياب شاديون

شادي جي صلاح مشوري - 15 مقصد جن کي خطاب ڪيو وڃي ٿراپسٽ چوي ٿو

10 نڪاح ۾ جذباتي قربت پيدا ڪرڻ جا طريقا

ازدواجي وابستگي هڪ ٻئي سان اهڙن ڏکين سوالن جا جواب ڳولڻ ۽ گڏجي رهڻ جي مقصد سان ازدواجي خوشيون ڳولڻ آهي.

پين اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ سماجيات جي پروفيسر ڊاڪٽر مائيڪل جانسن جي مطابق، شاديءَ ۾ محبت ۽ وابستگي جا ٽي قسم آهن- ذاتي، اخلاقي ۽ ساختي.

• ذاتي عزم جو مطلب آهي ” مان هن شادي ۾ رهڻ چاهيان ٿو.“
• اخلاقي عزم آهي ”مون خدا سان واعدو ڪيو آهي. شادي هڪ مقدس وابستگي آهي؛ هن شادي کي ڇڏي ڏيڻ غير اخلاقي هوندو.”
• شادي ۾ ساختي وابستگي آهي: “منهنجي ٻارن کي تڪليف ٿيندي”، “طلاق تمام مهانگي آهي”، يا “سماج ڇا چوندو؟”

پنهنجي ”ڇو“ جي واضح سمجهه حاصل ڪرڻ هڪ مضبوط شادي جي عزم جي تعمير لاءِ اهم آهي، ۽ ان کي حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. جيڪڏھن توھان وٽ جواب آھياهو "ڇو" جڳهه ۾، عزم ۽ جذباتي بانڊ توهان لاء آسان ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جڏهن شيون غلط ٿي وينديون آهن (جيئن ته اهي لازمي طور تي ڪنهن ڊگهي ۽ پيچيده شادي ۾ هونديون)، توهان واپس وڃو ۽ "ڇو" جو جواب ڏسي سگهو ٿا ته توهان هن شادي ۾ پهرين جاء تي حاصل ڪيو.

ذاتي وابستگي سڀ کان وڌيڪ آهي ازدواجي وابستگي جو اهم قسم. شاديءَ ۾، پيار ۽ وابستگي اندر مان اچڻ گهرجي، نڪي بيروني عنصرن مان. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان گڏ رهيا آهيو صرف ٻارن جي خاطر، مالي سببن جي ڪري، يا ڇاڪاڻ ته توهان ڏاڍا خوفزده آهيو ته ٻيا ڇا چوندا، توهان آساني سان پنهنجو پاڻ کي مايوس محسوس ڪري سگهو ٿا، سوچڻ جو عزم توهان تي "مسلط" ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، توهان هڪ مضبوط بنياد سان شادي ۾ ذاتي وابستگي ڪيئن پوکيندا آهيو ته جيئن اهو توهان تي بوجھ محسوس نه ٿئي؟ ۽ شادي ۾ وابستگي جو ڇا مطلب آهي؟ اچو ته معلوم ڪريون.

شاديءَ ۾ عزم جا 7 بنيادي اصول

شادي کي برقرار رکڻ لاءِ ازدواجي وابستگي جي اهميت تي، پوجا چوي ٿي، ”وابستگي صرف شادي لاءِ ضروري ناهي پر هر ڪنهن لاءِ. تعلق. شاديءَ لاءِ به وڌيڪ، ڇاڪاڻ ته اهو پنهنجي زال جي خاندان سان لاڳاپن جو هڪ نئون سيٽ کڻي اچي ٿو ۽ شايد ان ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ٻار گڏ ٿيڻ يا پوئين شادين مان اولاد پيدا ڪرڻ. سالن لاء پابند؟ سڀ کان پوء، ان کي مايوس ۽ monotonous حاصل ڪري سگهو ٿا! توهان ڪيئن ٿاڪنهن کي نه ڏيو؟ اهڙن سوالن جا جواب ڳولڻ لاءِ اچو ته شاديءَ ۾ وابستگي جي بنيادي اصولن تي غور ڪريون:

1. توهان کي ان تي هر روز ڪم ڪرڻو پوندو

شادي ۾ وابستگي جا مسئلا پيدا ٿيندا آهن ڇو ته، ڪجهه نقطي، زالون پنهنجن ڪنيڪشن تي ڪم ڪرڻ بند ڪن ٿا. هڪ زال جي وابستگي گهٽ ٿئي ٿي. جيئن روم هڪ ڏينهن ۾ تعمير نه ڪيو ويو، شادي ۾ عزم مسلسل ڪم جي ضرورت آهي. هر ننڍڙي گفتگو ڳڻپ، ۽ هر ننڍڙي عادت اهميت رکي ٿي. اهي سڀئي ننڍيون شيون سالن کان گڏ ٿين ٿيون، ڀائيوارن جي وچ ۾ غير مستحڪم عزم جي بنياد جي طور تي خدمت ڪندي. اها هڪ انتهائي اهم شيءِ آهي جنهن تي توهان هر هڪ ڏينهن ڌيان ڏيو ٿا ازدواجي خوشين کي فروغ ڏيڻ لاءِ.

پوجا وضاحت ڪري ٿي، ”ازدواجي وابستگي جي ضرورت آهي پاڻ تي مسلسل محنت ۽ پرعزم رشتي. اهو ڪجهه گڏجي گڏ ڪرڻ وانگر آهي. زندگي ۾، اتي هميشه "اختيارن" آهن، ۽ انهن کي وٺڻ ۾ ڪو به نقصان نه آهي، بشرطيڪ هڪ پنهنجي پارٽنر سان بنيادي تعلق بابت واضح هجي. وفاداريءَ جا تصور، ڪيتري حد تائين فلرٽ ڪرڻ ٺيڪ آهي، بيوفائيءَ لاءِ هڪ ٽيون مقدار آهي- اهڙا سخت سوال پڇڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي جانچڻ گهرجن.”

2. پنهنجي شاديءَ ۾ تخليقي رهو

عزم ۽ شاديءَ ۾ وفاداري تڏهن آسان ٿي ويندي آهي، جڏهن نئين ڳالهه جو احساس هجي. تنهن ڪري، نوان پارٽنر ڳولڻ جي بدران (جنهن ڪري ڪيتريون ئي شاديون ناڪام ٿيون)، نئين سرگرمين کي ڳولڻ شروع ڪريو جيڪي توهان لطف اندوز ڪري سگھو ٿاهڪ شادي شده جوڙو جي حيثيت سان ۽ ڪجهه معيار جو وقت گڏ گذاريو. چمڪ کي جاري رکڻ ۽ عزم کي زنده رکڻ لاءِ مختلف ايڊونچر ڳوليو؛ اهو توهان جي شادي ۾ ذاتي عزم کي مضبوط ڪندو. انهن مان ڪجهه شامل ٿي سگهن ٿا، پر ان تائين محدود نه آهن:

• ريور رافٽنگ،
• وائن چکڻ،
• ٽينس کيڏڻ،
• سالسا/بچاتا ڪلاس،
• ڪجهه دوست ٺاهڻ

تخليقي هجڻ جو مطلب پڻ شادي جي مختلف پهلوئن بابت ڳالهائڻ آهي، بشمول بيوفائي. پوجا مشورو ڏئي ٿي، ”نئين گڏيل مفادن کي ٻيهر دريافت ڪرڻ، شادي ۽ ٻارن کان ٻاهر هڪ ڀرپور زندگي گذارڻ ۽ پنهنجي شخصيت، مفادن ۽ سماجي گروهه کي پارٽنر کان پري رکڻ، رشتن کي تازو رکڻ جا ڪجهه طريقا آهن. ۽ زنده. بي وفائي للچائيندڙ لڳي ٿي، وڌيڪ پوءِ جڏهن اهو آرامده آهي ۽ شايد ابتدائي رشتي لاءِ ايندڙ نتيجا نه هجي. اهڙين حالتن ۾، ماڻهن کي ٻيهر جانچڻ جي ضرورت آهي ته انهن جا واعدا ڪهڙا آهن ۽ اهي پنهنجن ڀائيوارن سان حدون ڪيئن بحال ڪن ٿا.

لاڳاپيل پڙھڻ : 10 خوشنصيب شادي شده زندگي لاءِ ٽوٽڪا — 90 سالن جي ڄمار جو اعتراف

3. پنھنجي پارٽنر کي ساراھيو

ھتي ڪافي تحقيق ٿي چڪي آھي تعريف، شڪرگذار، ازدواجي وابستگي، ۽ اطمينان جي وچ ۾ تعلق. تحقيق جو هڪ ٽڪرو ڏيکاري ٿو ته جيڪڏهن توهان پنهنجي ڀائيواري جي ساراهه ۽ شڪرگذاري جو اظهار ڪيو ٿا، ته توهان وٽ هڪ اطمينان بخش تعلق هجڻ جو امڪان آهي.دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، مطالعي مان اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته شڪرگذاري توهان جي مجموعي جذباتي ۽ جسماني صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿي ۽ توهان جي سماجي رشتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، بشمول شادي.

شادي فرش سلائيڊنگ پيار کان وڌيڪ رستو آهي، اهو هڪ انتخاب آهي انهي جذباتي رشتي کي برقرار رکڻ لاء. ۽ جڏھن توھان ھي اختيار ڪندا آھيو گڏ رھڻ لاءِ، توھان کي ياد رکڻو پوندو ته شاديءَ ۾ عزم ڏيکارڻ لاءِ ڪوششون وٺڻيون پونديون. تنهن ڪري، پنهنجي پارٽنر جي ترقي جي حمايت ڪريو ۽ انهن جي سٺي حصن تي ڌيان ڏيو. بهترين شاديون اُهي آهن جيڪي ٻنهي ڀائيوارن کي پاڻ ۾ بهتر نموني ۾ اڀرڻ جي قابل بڻائين.

4. پنهنجي ذهن تي ضابطو رکو

اها ٿي سگهي ٿي ڪمري ۾ اجنبي سان نظرون ڦيرائڻ يا متن جو جواب ڏيڻ هڪ پياري ماڻهوءَ جو توهان تي ڌڪ هڻي رهيو آهي - جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو مسلسل ”ڦرجي وڃي ٿو“ جڏهن توهان پابند آهيو، پنهنجي شادي کي برقرار رکڻ لاءِ پنهنجي ذهن تي ڪنٽرول ڪرڻ شروع ڪريو. خود سنڀال هڪ مهارت آهي جيڪا مشق سان اچي ٿي. ازدواجي وابستگي مسلسل صداقت، قرباني، ۽ ايمانداري جي ضرورت آهي، جيڪا شايد توهان جي روح جي اندر اچي ٿي. ان کي ڪڍڻ جا ڪجھ طريقا ٿي سگھن ٿا،

• گھري سانس، مراقبي، ۽ شادي جي بحاليءَ لاءِ دعا
• صحتمند خلفشار ڳولڻ جھڙوڪ ناچ، لکڻ، يا راندين
• پنھنجي جذبي تي نظر رکڻ سوچون
• پنهنجي جذبن کان آگاهه ٿيڻ ۽ انهن تي عمل ڪرڻ جي مزاحمت ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ

حقيقت ۾، هڪ مطالعو پڻ ڪيو ويو هو خود ڪنٽرول جي ڪردار کي جانچڻ لاءِ ۾ازدواجي عزم ۽ اطمينان. انهن اهو معلوم ڪيو ته خود ڪنٽرول جي سطحن ۾ تبديليون روزمره جي رشتي جي اطمينان تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون، انهي جو مطلب اهو آهي ته پوکي ۽ برقرار رکڻ خود ڪنٽرول هڪ خوشگوار ۽ اطمينان واري شادي قائم ڪرڻ لاء اهم آهي.

لاڳاپيل پڙھڻ: 6 حقيقتون جيڪي نڪاح جي مقصد کي گڏ ڪن ٿيون

5. پنھنجي مڙس جي لاءِ قبول ڪريو جيڪي اھي آھن

شادي ۾ عزم جو ڇا مطلب آھي؟ ڇا توهان کي يقين آهي ته شادي هڪ مقدس وابستگي آهي يا نه، ان جو هڪ وڏو حصو توهان جي ساٿي جي حقيقي فطرت کي قبول ڪرڻ تي مشتمل آهي. اهو هڪ مڪمل شادي ٿيڻ وارو ناهي؛ ڪا به مڪمل شاديون نه آهن، ۽ نه ئي هڪ مڪمل جذباتي بانڊ جو ڪو تصور موجود آهي. پنهنجي شاديءَ جو مسلسل ٻين سان يا ڪنهن مثالي معيار سان مقابلو نه ڪريو جيڪو توهان پنهنجي ذهن ۾ قائم ڪيو هوندو.

ڪنهن شين کي ڪاري يا اڇي وانگر نه ڏسو؛ اڇو ڪوشش ڪريو. هڪ آمريڪي مطالعي هن کي ”گهٽجڻ جو نمونو“ سڏيو آهي - يا ته شادي ٺيڪ ٿي رهي آهي، يا اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو توهان کي ڇڪي رهيو آهي! هن مطالعي جي باري ۾ ڳالهه ٻولهه ڪئي وئي آهي ته ڪيئن شادي آمريڪا ۾ "وڏي وڃو يا گهر وڃو" تصور کان وڌيڪ ٿي رهي آهي. ماڻهو يا ته ان کي ڪم ڪرڻ لاءِ سپر پرعزم آهن، يا اهي صرف ٻاهر نڪرڻ چاهيندا آهن. اهو انهن کي جذباتي طور تي نقصان پهچائيندو آهي. انهي کي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، توهان کي هڪ ٻئي کي مڪمل طور تي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنگين ۽ سڀني سان، ۽ انهي حقيقت سان پڻ صلح ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو تعلق مڪمل طور تي مڪمل طور تي مڪمل ٿي ويندو - جهڙوڪ ماڻهن وانگر.اهو.

جيڪڏهن توهان انهن خيالن سان شرطن تي اچڻ جي لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جوڙن جي علاج لاءِ شاديءَ ۾ عزم جي مضبوط احساس لاءِ. شادي هڪ متحرڪ بانڊ آهي. اهڙا وقت هوندا جڏهن توهان ڌار ٿي ويندا ۽ پوءِ مضبوط ٿي گڏ ٿيندا. اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.

6. ايماندار ٿيو ۽ ڀروسو قائم ڪريو

هڪ رشتي ۾ ڀروسو، ايمانداري ۽ وفاداري ٺهڻ ۾ سال لڳن ٿا. شاديءَ ۾ زال مڙس جي وابستگي لازمي آهي ته ٻئي کي محفوظ ۽ غير فيصلي واري جاءِ فراهم ڪرڻ لاءِ ڪمزور ٿيڻ ۽ هڪ جذباتي رشتو پيدا ڪرڻ. شادي جي وابستگي کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي پارٽنر سان توهان جي جذبات ۽ ضرورتن جي باري ۾ باقاعده، کليل رابطي ۾ مشغول ٿي وڃو، ۽ هڪ ٻئي جي ترقي ۽ مقصدن جي مدد ڪرڻ جا طريقا ڳوليو.

ازدواجي اطمينان ۽ سٺي رابطي جي وچ ۾ تعلق کي سمجهڻ لاءِ ڪيو ويو هڪ مطالعو اهو معلوم ٿيو ته توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي سان ڪيترو سٺو ڳالهائي رهيا آهيو هڪ خوشگوار شادي لاءِ سڀ کان اهم شيءِ آهي. بنيادي طور تي، سٺو ڪميونيڪيشن سٺي رشتي جي ويبس جي برابر آهي. پوجا پڻ وضاحت ڪري ٿي، "جيڪڏهن ٻئي ڀائيوار هڪ ٻئي جي عزم جي باري ۾ يقين رکندا آهن، اهي رشتي جي باري ۾ وڌيڪ محفوظ محسوس ڪندا."

7. جسماني ويجهڙائي

مشهور نفسيات جي ماهر ايسٿر پيرل وضاحت ڪري ٿي ته، ”ڪو ماڻهو جنس کان سواءِ رهي سگهي ٿو پر لمس کان سواءِ رهي نٿو سگهي. جن ٻارن کي ننڍپڻ ۾ گرم نموني سان نه ڇهيو ويو هو، انهن ۾ منسلڪ خرابيون پيدا ٿينديون آهناهي وڌندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کي نه ڇڪيو، سواء جنسي جي، اهي شايد جلدي ٿي سگهن ٿيون. مزاح، لمس، چنچل پن، چمڪائڻ، جلد کان جلد جو رابطو، اکين جو رابطو، ۽ هڪ جاري تجسس بابت جيڪو توهان جو ساٿي هڪ شخص جي حيثيت ۾ آهي- اهي راز آهن شاديءَ ۾ وابستگي جا راز.”

اهو مڪمل احساس ڏئي ٿو. اها شادي زندگي بھر جي وابستگي آهي، ۽ ان ڪري، رشتي ۽ وابستگي کي زندهه رکڻ لاءِ اڃا به وڌيڪ ضروري آهي. ڪجھ طريقا جيڪي ھي ڪري سگھجن ٿا انھن ۾ شامل آھن:

• وڌيڪ ھٿ ھٿ ھلڻ
• پنھنجي پارٽنر سان گڏ گذارڻ لاءِ وقت مقرر ڪرڻ
• تجربو ڪرڻ وڌيڪ جذباتي طور تي ڪمزور ٿيڻ جي وچ ۾ مباشرت جي حالتن ۾
• ڪڏھن ھڪ ٻئي کي ڀاڪر پائڻ ۽ ڀاڪر پائڻ

لاڳاپيل پڙهو: رشتي ۾ پيار ۽ قربت جي کوٽ - 9 طريقا اهو توهان کي متاثر ڪري ٿو

اهم اشارا

پوجا اشارو ڪندي چيو، ”ھڪڙي کي اھو سمجھڻ گھرجي، آخرڪار، شادي توهان ٻنهي جي باري ۾ آهي. ان ڪري، اميد جي انتظام جي باري ۾ دل کان دل سان رابطو ڪرڻ ۽ ڇا