Зобов'язання у шлюбі - це як їсти одну і ту ж їжу роками, поки не помреш. Зрештою, шлюб - це зобов'язання на все життя. Як не набриднути? Як не прагнути інших варіантів? "Це важко, але воно того варте" - відповідь, яку можна почути від людей, які дотримуються подружніх зобов'язань роками, будуючи успішні, щасливі та міцні шлюби.

Дослідження про те, як шлюб може змінити вас і вашого партнера, показало, що деякі трансформації, які можуть зміцнити віддані стосунки, включають взаємну повагу, довіру і прихильність, а також моделі спілкування та інтимність. Це означає, що формування прихильності до шлюбу є однією з найважливіших речей для зміцнення зв'язку і підтримки довготривалих і повноцінних стосунків.Але що означають всі ці терміни? Що означає "зобов'язання"?

Давайте зануримося в ці питання глибше за допомогою тренера з емоційного благополуччя та усвідомленості Пуджі Пріямвади (сертифікована в галузі психологічної та психічної допомоги Школою громадського здоров'я Блумберга при Університеті Джонса Гопкінса та Сіднейським університетом). Вона спеціалізується на консультуванні з питань позашлюбних зв'язків, розставань, розлук, горя та втрат, серед іншого.

Що означає зобов'язання у шлюбі?

Пуя каже: "Зобов'язання у шлюбі можуть означати різні речі для різних людей і пар. Але це може бути набір базових правил або обіцянок для обох партнерів, які не підлягають обговоренню. Це означатиме, що обидва партнери погодилися на них і готові залишатися відданими цим правилам доти, доки вони будуть разом".

• Хто буде годувати дитину о 3 годині ночі?
• Чи дозволено фліртувати з іншими людьми?
• Хто забере дітей з футбольного тренування?
• Чи можна пробачити позашлюбний зв'язок?
• Чи можна дружити з колишнім на Фейсбуці? Чи вважається зрадою порно, масаж зі щасливим кінцем або онлайн-роман?
• Як для вас обох виглядав би вільний час?

Подружні зобов'язання - це взаємний пошук відповідей на такі складні питання і пошук подружнього щастя з метою залишитися разом.

За словами доктора Майкла Джонсона, професора соціології з Університету штату Пенсильванія, існує три типи любові та відданості у шлюбі - особиста, моральна та структурна.

• Особисте зобов'язання означає: "Я хочу залишитися в цьому шлюбі".
• Моральне зобов'язання: "Я дав обіцянку Богові; шлюб - це священне зобов'язання; було б аморально відмовитися від цього шлюбу".
• Структурними зобов'язаннями у шлюбі є: "Мої діти будуть страждати", "Розлучення занадто дороге" або "Що скаже суспільство?".

Чітке розуміння вашого "чому" має вирішальне значення для побудови міцних шлюбних зобов'язань, і є багато способів досягти цього. Якщо у вас є відповідь на це "чому", вам буде легше підтримувати зобов'язання та емоційний зв'язок. Отже, коли щось піде не так (як це неминуче станеться в будь-якому тривалому і складному шлюбі), ви можете повернутися назад і подивитися на відповідь на питання "чому" ви опинилися в цьому становищі.шлюб в першу чергу.

Особисті зобов'язання - це найважливіший вид подружніх зобов'язань. У шлюбі любов і зобов'язання повинні йти зсередини, а не від зовнішніх факторів. Якщо ви залишаєтеся зі своїм партнером тільки заради дітей, з фінансових причин або тому, що занадто боїтеся того, що скажуть інші, ви можете легко відчути розчарування, думаючи, що зобов'язання вам "нав'язали". Отже, якЧи культивуєте ви особисті зобов'язання у шлюбі з міцним фундаментом, щоб вони не були для вас тягарем? І що саме означає зобов'язання у шлюбі? Давайте з'ясуємо це.

7 основних принципів зобов'язань у подружжі

Про важливість подружніх зобов'язань для збереження шлюбу Пуя каже: "Зобов'язання важливі не лише для шлюбу, але й для будь-яких стосунків. Особливо для шлюбу, оскільки він приносить з собою новий набір стосунків з родиною чоловіка/дружини, а також може включати в себе спільних дітей або виховання дітей від попередніх шлюбів".

Але як і чому людина залишається у шлюбі та емоційно відданою роками? Адже це може розчарувати і стати одноманітним! Як не відмовитися від когось? Щоб знайти відповідь на такі питання, давайте зануримося у фундаментальні основи відданості у шлюбі:

1. ви повинні працювати над цим щодня

Проблеми з прихильністю у шлюбі виникають тому, що в якийсь момент подружжя припиняє працювати над своїм зв'язком. Прихильність подружжя падає. Так само, як Рим будувався не за один день, прихильність у шлюбі вимагає постійної роботи. Кожна маленька розмова має значення, і кожна маленька звичка має значення. Всі ці дрібниці накопичуються з роками, слугуючи фундаментом непохитної прихильності між чоловіком і дружиною.Це одна з найважливіших речей, на яку ви звертаєте увагу щодня, щоб сприяти подружньому щастю.

Пуя пояснює: "Подружні зобов'язання вимагають постійної роботи над собою і над стосунками. Це як вирощування чогось спільного. У житті завжди є "варіанти", і немає нічого поганого в тому, щоб їх приймати, за умови, що людина чітко усвідомлює свої первинні стосунки з партнером. Поняття вірності, скільки флірту є нормальним, чи вважається секс втрьох зрадою - такі жорсткі...Потрібно ставити питання та аналізувати їх".

2. будьте творчими у своєму шлюбі

Відданість і вірність у шлюбі стають легкими, коли є відчуття новизни. Тому замість того, щоб шукати нових партнерів (саме тому багато шлюбів розпадаються), почніть шукати нові заняття, якими ви можете насолоджуватися як подружня пара і проводити якісний час разом. Знаходьте різні пригоди, щоб підтримувати іскру і відданість; це зміцнить особисту відданість у подружжі.Деякі з них можуть включати, але не обмежуватися ними:

• Сплави по річці,
• Дегустація вин,
• Грали в теніс,
• Заняття з сальси/бачати,
• Знайомство з парою друзів

Бути креативним також означає говорити про різні аспекти шлюбу, в тому числі про зраду. Пуя пропонує: "Відкривати для себе нові спільні інтереси, мати повноцінне життя поза межами шлюбу.

шлюб і діти, а також збереження власної особистості, інтересів і соціальної групи подалі від партнера - ось деякі способи зберегти стосунки свіжими і живими. Зрада здається спокусливою, особливо коли вона випадкова і може не мати наслідків для первинних стосунків. У таких ситуаціях людям потрібно переглянути свої клятви і переглянути свої кордони.зі своїми партнерами".

Пов'язана література : 10 порад для щасливого подружнього життя - сповідь 90-річного чоловіка

3. цінуйте свого партнера

Було проведено багато досліджень, спрямованих на пошук взаємозв'язку між оцінкою, вдячністю, подружніми зобов'язаннями та задоволеністю. Одне з досліджень показує, що якщо ви цінуєте і висловлюєте вдячність своєму партнеру, ви, швидше за все, матимете задоволені стосунки. Цікаво, що дослідження також показало, що вдячність може принести користь вашому загальному емоційному і фізичному здоров'ю і поліпшити ваші стосунки.соціальні відносини, включаючи шлюб.

Шлюб - це набагато більше, ніж кохання, що ковзає по підлозі, це вибір підтримувати емоційний зв'язок. І коли ви робите цей вибір, щоб залишитися разом, ви повинні пам'ятати, що для того, щоб проявити відданість у шлюбі, потрібні зусилля. Тому підтримуйте зростання вашого партнера і зосередьтеся на його найкращих якостях. Найкращі шлюби - це ті, які дають можливість обом партнерам розвиватися, стаючи кращими версіями самих себе.

4. візьміть під контроль свій розум

Це може бути кокетливий погляд через кімнату з незнайомцем або відповідь на смс від симпатичної людини, яка залицяється до вас - якщо ви той, хто постійно "вислизає", коли ви віддані, почніть контролювати свій розум, щоб зберегти свій шлюб. Самоконтроль - це навичка, яка приходить з практикою. Подружні зобов'язання вимагають постійної автентичності, жертовності та чесності, які можуть походити відІснує кілька способів, як вивести його назовні,

• Глибоке дихання, медитація та молитва за відновлення шлюбу
• Знайдіть здорові способи відволіктися, наприклад, танці, письмо або спорт
• Слідкуйте за своїми імпульсивними думками
• Усвідомлення своїх імпульсів і робота над тим, щоб не піддаватися їм

Насправді, було також проведено дослідження, яке вивчало роль самоконтролю в подружніх зобов'язаннях і задоволеності шлюбом. Вони виявили, що зміни в рівні самоконтролю можуть впливати на повсякденну задоволеність стосунками, а це означає, що розвиток і підтримка самоконтролю має вирішальне значення для створення щасливого і задовільного шлюбу.

Пов'язане читання: 6 фактів, які підсумовують мету шлюбу

5. приймати свого чоловіка/дружину таким, яким він/вона є

Що означає зобов'язання у шлюбі? Незалежно від того, чи вірите ви в те, що шлюб - це священне зобов'язання, чи ні, значна його частина полягає у прийнятті справжньої природи вашого партнера. Це не буде ідеальний шлюб; ідеальних шлюбів не буває, і поняття ідеального емоційного зв'язку також не існує. Не порівнюйте свій шлюб з іншими або з ідеалістичним стандартом, який ви самі собі уявляєте.могло виникнути в твоїй голові.

Не сприймайте речі як чорне або біле, спробуйте побачити їх у сірому кольорі. Американське дослідження назвало це "моделлю задухи" - або шлюб дихає нормально, або здається, що він вас душить! У цьому дослідженні йдеться про те, що шлюб в Америці стає все більше схожим на концепцію "або все, або нічого". Люди або дуже віддані тому, щоб у них все вийшло, або просто хочуть розлучитися. Це завдає їм емоційної шкоди.Щоб цього не сталося, потрібно прийняти один одного повністю, з бородавками і без, а також змиритися з тим, що ваші стосунки будуть неідеальними - так само, як і люди, які в них перебувають.

Якщо вам важко змиритися з цими поняттями, може бути корисно звернутися до сімейної терапії для зміцнення почуття відданості у шлюбі. Шлюб - це динамічний зв'язок. Будуть моменти, коли ви будете віддалятися один від одного, а потім повертатися разом ще сильніше. Так він функціонує.

6. будьте чесними і встановіть довіру

Довіра, чесність і вірність у стосунках будуються роками. Відповідальність подружжя у шлюбі має полягати в тому, щоб забезпечити іншому безпечний і неупереджений простір для вразливості та розвитку емоційного зв'язку. Один із способів зміцнити відданість шлюбу - це регулярне, відкрите спілкування зі своїм партнером про свої почуття і потреби, а також пошук способів підтримати зростання один одного.і цілі.

Дослідження, проведене для того, щоб зрозуміти зв'язок між задоволеністю шлюбом і хорошим спілкуванням, показало, що те, наскільки добре ви і ваш партнер розмовляєте один з одним, є однією з найважливіших речей для щасливого шлюбу. По суті, хороше спілкування дорівнює хорошим вібраціям у відносинах. Пуя також пояснює: "Якщо обидва партнери впевнені в прихильності один одного, вони будуть відчувати себе більш впевнено в тому, що їхністосунки".

7. фізична близькість

Відомий психотерапевт Естер Перель пояснює: "Можна жити без сексу, але не можна жити без дотиків. У дітей, яких не торкалися тепло в дитинстві, коли вони виростають, розвиваються розлади прив'язаності. Якщо ви не торкаєтеся до партнера, окрім сексу, він може стати дратівливим. Гумор, дотики, грайливість, обійми, контакт шкіра-до-шкіри, зоровий контакт і постійна цікавість до того, хто твійпартнера як особистість - ось секрети відданості у шлюбі".

Це цілком логічно, враховуючи, що шлюб - це зобов'язання на все життя, а отже, стає ще більш важливим підтримувати стосунки і зобов'язання. Є кілька способів, як це можна зробити:

• Частіше триматися за руки
• Планування часу, який ви проводите зі своїм партнером
• Експерименти з емоційною вразливістю в інтимних ситуаціях
• Часто обійматися та притискатися один до одного

Пов'язане читання: Брак любові та близькості у стосунках - 9 способів, як це впливає на вас

Ключові моменти

• Подружні зобов'язання - це основні правила або обіцянки, які не підлягають обговоренню для обох партнерів
• Деякі з фундаментальних принципів прихильності включають щоденну роботу над шлюбом, фізичні дотики, чесність, висловлення подяки та творчий підхід до шлюбу.
• Зверніться за професійною допомогою, якщо ви відчуваєте, що вам важко створити емоційний зв'язок і прихильність у вашому шлюбі.

Пуджа зазначає: "Потрібно розуміти, що, в кінцевому рахунку, шлюб - це про вас двох. Отже, потрібно відверто поговорити про управління очікуваннями, про те, що потрібно робити і що не потрібно робити, і що потрібно час від часу змінювати". Отже, відданість у шлюбі - це нелегке завдання. Але якщо ви працюєте над цим, день за днем, це також не так вже й складно. Не робіть такрозглядати свого партнера під мікроскопом і постійно висловлювати йому любов, вдячність і чесність. Поважайте один одного і давайте один одному простір для розвитку. Якщо ви відчуваєте труднощі на якомусь етапі, не соромтеся звертатися за професійною допомогою. Консультанти Бонобології можуть вам у цьому допомогти.

Ця публікація була оновлена в травні 2023 року

Поширені запитання

Прихильність дуже важлива у всіх стосунках, але в шлюбі особливо, тому що якщо вона порушується, це впливає не лише на життя двох людей. Це також стосується життя дітей, і проходження через це може вплинути на них через проблеми з покинутістю та прихильністю. Ваші моделі прихильності також впливатимуть на їхні моделі поведінки.

Якщо ви зберігаєте відданість, ви можете мати щасливий і повноцінний шлюб. Перебування у шлюбі зі слабким почуттям відданості вплине на ваше психічне здоров'я, тому що ви не будете ні повністю в ньому, ні повністю поза ним. Ця серединна позиція буде збивати вас з пантелику і вплине на ваше щастя і щастя всієї вашої сім'ї. 3. як зберегти вірність у шлюбі?

Майте дійсно сильну внутрішню причину, "чому" ви перебуваєте в цьому шлюбі. Будьте чесними зі своїм партнером. Висловлюйте повагу і вдячність за все хороше, що вони роблять. Повідомляйте все, що ви хочете для них. Часто вибачайтеся і практикуйте прощення. Пробуйте щось нове разом з ними. Подружні зобов'язання будуються на цих аспектах.

Космос, подружжя та успішний шлюб

Шлюбне консультування - 15 цілей, на які слід звернути увагу, - каже терапевт

10 порад для розвитку емоційної близькості у шлюбі