Sich in der Ehe zu engagieren ist so, als würde man jahrelang dasselbe Essen essen, bis man stirbt. Schließlich ist die Ehe eine lebenslange Verpflichtung. Wie kann man sich da nicht langweilen? Wie kann man sich nicht nach anderen Optionen sehnen? "Es ist schwierig, aber es lohnt sich", ist die Antwort, die man von Menschen hört, die sich seit Jahren an die eheliche Verpflichtung halten und erfolgreiche, glückliche und starke Ehen aufgebaut haben.

Eine Studie darüber, wie die Ehe Sie und Ihren Partner wirklich stark verändern kann, hat ergeben, dass zu den Veränderungen, die eine feste Beziehung verbessern können, gegenseitiger Respekt, Vertrauen und Engagement sowie Kommunikationsmuster und Intimität gehören. Das bedeutet, dass der Aufbau einer festen Bindung in der Ehe einer der wichtigsten Faktoren ist, um eine Bindung zu stärken und eine dauerhafte und erfüllende Beziehung aufrechtzuerhaltenAber was bedeuten all diese Begriffe? Was bedeutet "Engagement"?

Mit Hilfe von Pooja Priyamvada, einem Coach für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit, der von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney in Psychological and Mental Health First Aid zertifiziert wurde und sich auf die Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trauer und Verlust spezialisiert hat, um nur einige Beispiele zu nennen, können wir diesen Fragen auf den Grund gehen.

Was bedeutet Verbindlichkeit in einer Ehe?

Pooja sagt: "Verbindlichkeit in der Ehe kann für verschiedene Personen und Paare unterschiedliche Dinge bedeuten. Aber es kann eine Reihe von nicht verhandelbaren Grundregeln oder Versprechen für beide Partner sein. Das würde bedeuten, dass beide Partner diesen Regeln zugestimmt haben und bereit sind, sich an diese Regeln zu halten, solange sie zusammen sind."

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Eheliches Engagement bedeutet, gemeinsam nach Antworten auf solche schwierigen Fragen zu suchen und das Eheglück zu finden, mit dem Ziel, zusammen zu bleiben.

Laut Dr. Michael Johnson, Soziologieprofessor an der Penn State University, gibt es drei Arten von Liebe und Engagement in einer Ehe - persönliche, moralische und strukturelle.

• Persönliches Engagement bedeutet: "Ich will in dieser Ehe bleiben".
• Moralische Verpflichtung heißt: "Ich habe Gott ein Versprechen gegeben; die Ehe ist eine heilige Verpflichtung; es wäre unmoralisch, diese Ehe aufzugeben".
• Strukturelles Engagement in der Ehe ist: "Meine Kinder werden darunter leiden", "Scheidung ist zu teuer" oder "Was wird die Gesellschaft sagen?"

Ein klares Verständnis Ihres "Warum" ist entscheidend für den Aufbau einer starken ehelichen Bindung, und es gibt viele Wege, dies zu erreichen. Wenn Sie die Antwort auf dieses "Warum" kennen, können Sie sich leichter binden und die emotionale Bindung aufbauen. Wenn also die Dinge schief laufen (was in jeder langen und komplexen Ehe unvermeidlich ist), können Sie zurückgehen und sich die Antwort auf das "Warum" ansehen, das Sie eingegangen sinddie Ehe überhaupt erst zustande kommt.

Persönliches Engagement ist die wichtigste Art des ehelichen Engagements. In einer Ehe müssen Liebe und Engagement von innen kommen, nicht von äußeren Faktoren. Wenn Sie mit Ihrem Partner nur wegen der Kinder zusammenbleiben, aus finanziellen Gründen oder weil Sie zu viel Angst davor haben, was andere sagen werden, kann es leicht passieren, dass Sie sich frustriert fühlen und denken, dass Ihnen das Engagement "aufgezwungen" wurde. Wie alsokultivieren Sie persönliches Engagement in der Ehe mit einem starken Fundament, so dass es sich nicht wie eine Last anfühlt? Und was genau bedeutet Engagement in einer Ehe? Lassen Sie uns das herausfinden.

Die 7 Grundlagen des Engagements in einer Ehe

Zur Bedeutung des ehelichen Engagements für eine intakte Ehe sagt Pooja: "Engagement ist nicht nur für die Ehe wichtig, sondern für jede Beziehung, vor allem für die Ehe, weil sie neue Beziehungen zur Familie des Ehepartners mit sich bringt und vielleicht auch gemeinsame Kinder oder die Erziehung von Kindern aus früheren Ehen beinhaltet."

Aber wie und warum bleibt man jahrelang verheiratet und emotional gebunden? Schließlich kann es frustrierend und eintönig werden! Wie gibt man jemanden nicht auf? Um die Antwort auf solche Fragen herauszufinden, sollten wir tief in die Grundlagen der Bindung in der Ehe eintauchen:

1. man muss jeden Tag daran arbeiten

Bindungsprobleme in der Ehe entstehen, weil die Ehepartner irgendwann aufhören, an ihrer Verbindung zu arbeiten. Das Engagement eines Ehepartners lässt zu wünschen übrig. So wie Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, erfordert das Engagement in der Ehe ständige Arbeit. Jedes kleine Gespräch zählt, und jede kleine Gewohnheit ist wichtig. All diese kleinen Dinge sammeln sich im Laufe der Jahre an und dienen als Grundlage für ein unerschütterliches Engagement zwischenEs ist eines der wichtigsten Dinge, auf die Sie jeden Tag achten müssen, um das Eheglück zu fördern.

Pooja erklärt: "Eheliches Engagement erfordert ständige Arbeit an sich selbst und an der Beziehung. Es ist, als würde man etwas gemeinsam pflegen. Im Leben gibt es immer "Optionen", und es schadet nicht, sie zu nutzen, vorausgesetzt, man ist sich über die primäre Beziehung zu seinem Partner im Klaren. Die Vorstellungen von Treue, wie viel Flirten in Ordnung ist, ob ein Dreier als Untreue gilt - solche schwierigenEs müssen Fragen gestellt und geprüft werden.

2. in Ihrer Ehe kreativ sein

Engagement und Treue in einer Ehe werden leicht, wenn es ein Gefühl von Neuheit gibt. Anstatt also nach neuen Partnern zu suchen (woran viele Ehen scheitern), suchen Sie nach neuen Aktivitäten, die Sie als Ehepaar genießen können, und verbringen Sie eine schöne Zeit miteinander. Finden Sie verschiedene Abenteuer, um den Funken überspringen zu lassen und das Engagement lebendig zu halten; dies wird das persönliche Engagement inEinige davon können sein, sind aber nicht beschränkt auf:

• Fluss-Rafting,
• Weinverkostung,
• Ich spiele Tennis,
• Salsa/Bachata-Kurse,
• Ein paar Freunde finden

Kreativ zu sein bedeutet auch, über verschiedene Aspekte der Ehe zu sprechen, einschließlich Untreue. Pooja schlägt vor, "neue gemeinsame Interessen wiederzuentdecken, ein erfülltes Leben außerhalb der Ehe zu führen

Ehe und Kinder sowie die Beibehaltung der eigenen Persönlichkeit, der eigenen Interessen und der eigenen sozialen Gruppe abseits des Partners sind einige der Möglichkeiten, die Beziehung frisch und lebendig zu halten. Untreue scheint verlockend zu sein, vor allem, wenn sie beiläufig geschieht und keine drohenden Folgen für die ursprüngliche Beziehung hat. In solchen Situationen müssen die Menschen ihre Gelübde überdenken und neu aushandeln, wie sie ihre Grenzen ziehenmit ihren Partnern."

Weiterführende Lektüre 10 Tipps für ein glückliches Eheleben - Bekenntnisse einer 90-Jährigen

3) Schätzen Sie Ihren Partner

Der Zusammenhang zwischen Wertschätzung, Dankbarkeit, Engagement in der Ehe und Zufriedenheit ist vielfach erforscht worden. Eine Studie zeigt, dass die Wahrscheinlichkeit einer befriedigenden Beziehung größer ist, wenn man seinen Partner wertschätzt und ihm Dankbarkeit entgegenbringt. Interessanterweise ergab die Studie auch, dass sich Dankbarkeit positiv auf die allgemeine emotionale und körperliche Gesundheit auswirkt und die Lebensqualität verbessert.soziale Beziehungen, einschließlich der Ehe.

Die Ehe ist weit mehr als eine bodenständige Liebe, sie ist eine Entscheidung, diese emotionale Bindung aufrechtzuerhalten. Und wenn Sie diese Entscheidung treffen, müssen Sie daran denken, dass es Mühe kostet, sich in der Ehe zu engagieren. Unterstützen Sie also die Entwicklung Ihres Partners und konzentrieren Sie sich auf seine guten Seiten. Die besten Ehen sind diejenigen, die es beiden Partnern ermöglichen, sich zu den besten Versionen ihrer selbst zu entwickeln.

4. die Kontrolle über Ihren Geist übernehmen

Es könnte ein flirtender Blick mit einem Fremden sein oder die Antwort auf die SMS einer süßen Person, die Sie anmacht - wenn Sie jemand sind, der sich ständig "verrennt", während Sie engagiert sind, sollten Sie anfangen, Ihren Verstand zu kontrollieren, um Ihre Ehe intakt zu halten. Selbstbeherrschung ist eine Fähigkeit, die man nur mit Übung erlernen kann. Das Engagement in der Ehe erfordert ständige Authentizität, Aufopferung und Ehrlichkeit, die sich aus folgenden Faktoren ergeben könnenEin paar Möglichkeiten, das herauszuholen, können sein:,

• Tiefes Atmen, Meditation und Gebet für die Wiederherstellung der Ehe
• Suche nach gesunder Ablenkung wie Tanzen, Schreiben oder Sport
• Achten Sie auf Ihre impulsiven Gedanken
• Sich der eigenen Impulse bewusst werden und daran arbeiten, ihnen nicht zu folgen

In einer Studie wurde auch die Rolle der Selbstkontrolle für das Engagement und die Zufriedenheit in der Ehe untersucht. Dabei wurde festgestellt, dass sich Veränderungen im Grad der Selbstkontrolle auf die tägliche Zufriedenheit in der Beziehung auswirken können, was bedeutet, dass die Kultivierung und Aufrechterhaltung der Selbstkontrolle für eine glückliche und zufriedenstellende Ehe entscheidend ist.

Weiterführende Lektüre: 6 Fakten, die den Zweck der Ehe zusammenfassen

5. den Ehepartner so akzeptieren, wie er ist

Was bedeutet Engagement in einer Ehe? Ob Sie nun glauben, dass die Ehe eine heilige Verpflichtung ist oder nicht, ein großer Teil davon besteht darin, die wahre Natur Ihres Partners zu akzeptieren. Es wird keine perfekte Ehe sein; es gibt keine perfekten Ehen, und es gibt auch keine Vorstellung von einer perfekten emotionalen Bindung. Vergleichen Sie Ihre Ehe nicht ständig mit der von anderen oder mit einem idealistischen Standard, den Siedie Sie sich vielleicht in den Kopf gesetzt haben.

Sehen Sie die Dinge nicht schwarz oder weiß, sondern versuchen Sie es mit Grau. Eine amerikanische Studie hat dies das "Erstickungsmodell" genannt - entweder atmet die Ehe gut, oder sie fühlt sich an, als würde sie Sie ersticken! Diese Studie spricht davon, dass die Ehe in Amerika immer mehr zu einem "go big or go home"-Konzept wird. Die Menschen sind entweder super engagiert, damit es funktioniert, oder sie wollen einfach nur raus. Das verletzt sie emotional.Um das zu verhindern, müssen Sie sich gegenseitig in ihrer Gesamtheit akzeptieren, mit allen Fehlern und Schwächen, und sich auch damit abfinden, dass Ihre Beziehung nicht perfekt sein wird - genau wie die Menschen in ihr.

Wenn Sie mit diesen Vorstellungen nicht zurechtkommen, kann es hilfreich sein, eine Paartherapie in Anspruch zu nehmen, um den Sinn für das Engagement in der Ehe zu stärken. Die Ehe ist ein dynamisches Band. Es wird Zeiten geben, in denen man sich auseinanderlebt und dann wieder stärker zusammenkommt. So funktioniert sie.

6. ehrlich sein und Vertrauen aufbauen

Vertrauen, Ehrlichkeit und Loyalität in einer Beziehung brauchen Jahre, um aufgebaut zu werden. Die Verpflichtung eines Ehepartners in einer Ehe muss darin bestehen, dem anderen einen sicheren und nicht wertenden Raum zu bieten, um verletzlich zu sein und eine emotionale Bindung zu kultivieren. Eine Möglichkeit, die Bindung in der Ehe zu stärken, besteht darin, regelmäßig und offen mit dem Partner über seine Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen und Wege zu finden, das Wachstum des anderen zu unterstützenund Ziele.

Eine Studie, die den Zusammenhang zwischen Ehezufriedenheit und guter Kommunikation untersucht hat, kam zu dem Ergebnis, dass die Art und Weise, wie Sie und Ihr Partner miteinander reden, einer der wichtigsten Faktoren für eine glückliche Ehe ist. Im Grunde genommen ist gute Kommunikation gleichbedeutend mit einer guten Beziehungsatmosphäre. Pooja erklärt außerdem: "Wenn beide Partner sich des Engagements des jeweils anderen sicher sind, fühlen sie sich in der Ehe sicherer.Beziehung".

7. körperliche Intimität

Die renommierte Psychotherapeutin Esther Perel erklärt: "Man kann ohne Sex leben, aber man kann nicht ohne Berührung leben. Kinder, die in ihrer Kindheit nicht warmherzig berührt wurden, entwickeln später Bindungsstörungen. Wenn man seinen Partner nicht berührt, außer beim Sex, kann er reizbar werden. Humor, Berührung, Verspieltheit, Kuscheln, Haut-zu-Haut-Kontakt, Augenkontakt und eine ständige Neugier, wer der Partner ist.Das sind die Geheimnisse des Engagements in einer Ehe."

Dies macht durchaus Sinn, da die Ehe eine lebenslange Verpflichtung darstellt und es daher umso wichtiger ist, die Beziehung und das Engagement lebendig zu halten. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen:

• Häufigeres Händchenhalten
• Zeit für Ihren Partner einplanen
• Experimentieren mit einer größeren emotionalen Verletzlichkeit in intimen Situationen
• Sich oft kuscheln und umarmen

Weiterführende Lektüre: Mangelnde Zuneigung und Intimität in einer Beziehung - 9 Wege, wie sie sich auf Sie auswirkt

Tastenzeiger

• Eheliche Verpflichtungen bedeuten grundlegende Regeln oder Versprechen, die für beide Partner nicht verhandelbar sind
• Zu den Grundlagen des Engagements gehören die tägliche Arbeit an der Ehe, körperliche Berührung, Ehrlichkeit, Dankbarkeit und Kreativität in der Ehe.
• Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn es Ihnen schwer fällt, in Ihrer Ehe eine emotionale Bindung und Verpflichtung aufzubauen.

Pooja weist darauf hin: "Man muss verstehen, dass es in der Ehe letztlich um euch beide geht. Daher muss man von Herz zu Herz über das Erwartungsmanagement und die allgemeinen Regeln sprechen und diese von Zeit zu Zeit ändern." Engagement in der Ehe ist also keine leichte Aufgabe. Aber wenn man daran arbeitet, es sich Tag für Tag zunutze zu machen, ist es auch nicht allzu schwierig. NichtNehmen Sie Ihren Partner unter die Lupe und bringen Sie ihm gegenüber immer wieder Liebe, Dankbarkeit und Ehrlichkeit zum Ausdruck. Respektieren Sie einander und geben Sie sich gegenseitig Raum, um zu wachsen. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Berater im Bonobology-Panel können Ihnen dabei helfen.

Dieser Beitrag wurde im Mai 2023 aktualisiert.

FAQs

Bindung ist in allen Beziehungen so wichtig, aber in der Ehe ganz besonders, denn wenn die Bindung leidet, ist nicht nur das Leben von zwei Menschen betroffen, sondern auch das Leben der Kinder, und wenn sie das durchmachen, kann sich das auf sie auswirken, weil sie verlassen werden und Probleme mit der Bindung haben. Ihre Muster der Bindung würden auch ihre Muster beeinflussen.

Wenn Sie sich weiterhin engagieren, können Sie eine glückliche und erfüllende Ehe führen. Wenn Sie in einer Ehe bleiben, in der Sie sich nur schwach engagieren, wird sich das auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, weil Sie weder ganz drin noch ganz draußen sind. Dieser Mittelweg wird Sie verwirren und Ihr Glück und das Ihrer ganzen Familie beeinträchtigen. 3. wie bleibt man in der Ehe engagiert?

Haben Sie einen wirklich starken inneren Grund dafür, "warum" Sie in dieser Ehe sind. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner. Zeigen Sie Respekt und Dankbarkeit für all die guten Dinge, die er tut. Teilen Sie ihm alles mit, was Sie sich für ihn wünschen. Entschuldigen Sie sich oft und üben Sie Vergebung. Probieren Sie neue Dinge mit ihm aus. Das eheliche Engagement beruht auf diesen Aspekten.

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