Posvećenost u braku je kao da jedete istu hranu godinama dok ne umrete. Na kraju krajeva, brak je doživotna obaveza. Kako to nekome ne dosadi? Kako neko ne žudi za drugim opcijama? “Teško je, ali isplati se” odgovor je koji čujete od ljudi koji su godinama poštovali bračnu predanost, gradeći uspješne, sretne i jake brakove.

Studija o tome kako brak može zaista promijeniti vas i vašeg partnera Veliki načini su otkrili da neke transformacije koje mogu poboljšati posvećen odnos uključuju međusobno poštovanje, povjerenje i predanost, zajedno sa komunikacijskim obrascima i intimnošću. To znači da je izgradnja bračne posvećenosti jedna od najvažnijih stvari za jačanje veze i održavanje dugotrajne i ispunjene veze. Ali šta znače svi ovi pojmovi? Šta znači "predanost"?

Uronimo dublje u ova pitanja uz pomoć trenera emocionalnog zdravlja i svijesti Pooje Priyamvade (sertifikovana iz prve pomoći za psihološko i mentalno zdravlje od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Univerziteta u Sidneju) . Specijalizirala se za savjetovanje za vanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Šta znači posvećenost u braku?

Pooja kaže: „Posvećenost u braku može značiti različite stvari različitim pojedincima i parovima. Ali to može biti skup o čemu se ne može pregovaratiOpšta pravila koja treba i ne treba da se utvrđuju i menjaju s vremena na vreme.” Stoga, obaveza u braku nije lak zadatak. Ali ako radite na tome da ga iskoristite, dan po dan, ni to nije previše teško. Ne stavljajte partnera pod mikroskop i neprestano mu izražavajte ljubav, zahvalnost i iskrenost. Poštujte jedni druge i dajte jedni drugima prostora za rast. Ako se u bilo kojem trenutku zateknete u problemima, nemojte bježati od traženja stručne pomoći. U tome vam mogu pomoći savjetnici na panelu Bonobology.

Ovaj post je ažuriran u maju 2023.

Česta pitanja

Posvećenost je toliko važna u svim vezama, ali braku posebno, jer ako se obaveza udari, nisu pogođeni samo životi dvoje ljudi. Životi djece su također uključeni, a prolazak kroz ovo može uticati na njih sa problemima napuštanja i posvećenosti. Vaši obrasci posvećenosti utjecali bi i na njihove obrasce.

Ako ostanete posvećeni, možete imati sretan i ispunjen brak. Ostati u braku sa slabim osjećajem posvećenosti utjecat će na vaše mentalno zdravlje jer niste ni potpuno uključeni, niti potpuno izvan njega. Ova sredina će vas zbuniti i uticati na vašu sreću i sreću cijele vaše porodice. 3. Kako tiostati predan u braku?

Imate stvarno jak intrinzični razlog zašto ste u ovom braku. Budite iskreni sa svojim partnerom. Izrazite poštovanje i zahvalnost za sve dobre stvari koje rade. Saopštite im sve što želite. Često se izvinjavaj i prakticiraj opraštanje. Probajte nove stvari s njima. Bračna obaveza je izgrađena na ovim aspektima.

Prostor, supružnici i uspješni brakovi

Bračno savjetovanje – 15 ciljeva kojima se treba obratiti, kaže terapeut

10 savjeta za razvoj emocionalne intimnosti u braku

• Ko će nahraniti bebu u 3 sata ujutro?
• Da li flertuje sa drugim ljudima dozvoljeno?
• Ko će pokupiti djecu sa fudbalskih treninga?
• Da li je vanbračna veza oprostiva?
• Je li u redu ostati prijatelj s bivšim na Facebooku? Da li se pornografija, masaže sa sretnim završetkom ili online afere kvalificiraju kao nevjera?
• Kako bi izgledalo kvalitetno vrijeme za oboje?

Bračna obaveza je uzajamno traženje odgovora na tako teška pitanja i pronalaženje bračne sreće sa ciljem da ostanemo zajedno.

Prema dr. Michaelu Johnsonu, profesoru sociologije na Penn State University, postoje tri vrste ljubavi i predanosti u braku – lična, moralna i strukturalna.

• Lična predanost znači “ Želim da ostanem u ovom braku.”
• Moralna obaveza je “Dao sam obećanje Bogu; brak je sveta obaveza; bilo bi nemoralno odustati od ovog braka.”
• Strukturalna obaveza u braku je: “Moja djeca će patiti”, “Razvod je preskup” ili “Šta će društvo reći?”

Jasno razumijevanje svog „zašto“ ključno je za izgradnju snažne bračne obaveze, a postoji mnogo načina da se to postigne. Ako imate odgovor naovo „zašto“ na mestu, posvećenost i emocionalna veza mogu vam biti lakši. Dakle, kada stvari krenu po zlu (kao što će se neizbježno dogoditi u svakom dugom i složenom braku), možete se vratiti i pogledati odgovor na pitanje “zašto” ste uopće ušli u ovaj brak.

Lična predanost je najviše važna vrsta bračne obaveze. U braku, ljubav i predanost moraju doći iznutra, a ne iz vanjskih faktora. Ako ostajete sa svojim partnerom samo zbog djece, iz finansijskih razloga ili zato što se previše plašite onoga što će drugi reći, lako ćete se osjećati frustrirano, misleći da vam je obaveza "nametnuta". Dakle, kako kultivisati ličnu posvećenost u braku sa jakim temeljima tako da vam to ne predstavlja teret? A šta tačno znači obaveza u braku? Hajde da saznamo.

7 osnova posvećenosti u braku

O važnosti bračne obaveze da bi se brak održao netaknut, Pooja kaže: „Posvećenost nije ključna za samo brak, već za bilo koji odnos. Još više za brak, jer sa sobom nosi novi skup odnosa sa porodicom supružnika, a može uključivati ​​i zajedničku djecu ili roditeljstvo potomaka iz prethodnih brakova.”

Ali kako i zašto neko ostaje u braku i emocionalno posvećeni godinama? Na kraju krajeva, može postati frustrirajuće i monotono! Kako tine odustati od nekoga? Da bismo saznali odgovor na takva pitanja, zaronimo duboko u osnove posvećenosti u braku:

1. Morate raditi na tome svaki dan

Problemi vezani za predanost u braku nastaju jer se u u jednom trenutku supružnici prestaju da rade na svojoj vezi. Obaveza supružnika je kratka. Baš kao što Rim nije izgrađen za jedan dan, obaveza u braku zahtijeva stalan rad. Svaki mali razgovor je važan, a svaka mala navika je važna. Sve te sitnice se gomilaju godinama, služeći kao temelj nepokolebljive posvećenosti partnera. To je jedna od najvažnijih stvari na koju svaki dan obraćate pažnju kako biste podstakli bračnu sreću.

Pooja objašnjava: „Bračna predanost zahtijeva stalan rad na sebi i posvećenoj vezi. To je kao da zajedno negujemo nešto. U životu uvijek postoje “opcije” i nema nikakve štete u tome da ih uzmete, pod uvjetom da je jasan njihov primarni odnos sa partnerom. Pojam vjernosti, koliko je flert u redu, čini trojku nevjeru - takva teška pitanja treba postaviti i proučiti ih.”

2. Budite kreativni u svom braku

Posvećenost i vjernost u braku postaje laka kada postoji osjećaj novosti. Dakle, umjesto da tražite nove partnere (zbog čega mnogi brakovi propadaju), počnite tražiti nove aktivnosti u kojima možete uživatikao bračni par i provesti neko kvalitetno vrijeme zajedno. Pronađite različite avanture da održite iskru i predanost živom; ovo će ojačati ličnu posvećenost u vašem braku. Neke od njih mogu uključivati, ali nisu ograničene na:

• Rafting rijekom,
• Degustacija vina,
• Igranje tenisa,
• Časovi salse/Bachate,
• Stjecanje par prijatelja

Biti kreativan također znači govoriti o različitim aspektima braka, uključujući nevjeru. Pooja predlaže: „Ponovno otkrivanje novih zajedničkih interesa, ispunjen život izvan

braka i djece i održavanje vlastite osobnosti, interesa i društvene grupe dalje od partnera su neki od načina da očuvate vezu svježom i živ. Nevjera se čini primamljivom, još više kada je ležerna i možda neće imati predstojeće posljedice za primarnu vezu. U takvim situacijama ljudi moraju preispitati koji su njihovi zavjeti i kako ponovo pregovaraju o granicama sa svojim partnerima.”

Povezano čitanje : 10 savjeta za sretan bračni život — ispovijesti 90-godišnjakinje

3. Cijenite svog partnera

Postojalo je mnogo istraživanja da se pronađe odnos između uvažavanja, zahvalnosti, bračne posvećenosti i zadovoljstva. Jedno istraživanje pokazuje da je veća vjerovatnoća da ćete imati zadovoljavajuću vezu ako cijenite i izražavate zahvalnost svom partneru.Zanimljivo je da je studija također otkrila da zahvalnost može biti od koristi za vaše cjelokupno emocionalno i fizičko zdravlje i poboljšati vaše društvene odnose, uključujući brak.

Brak je mnogo više od ljubavi koja klizi po podu, to je izbor za održavanje te emocionalne veze. A kada odlučite da ostanete zajedno, morate zapamtiti da je potreban napor da se pokaže predanost u braku. Dakle, podržite rast vašeg partnera i fokusirajte se na njegove dobre dijelove. Najbolji brakovi su oni koji omogućavaju oba partnera da evoluiraju u najbolju verziju sebe.

4. Preuzmite kontrolu nad svojim umom

To mogu biti koketni pogledi preko sobe sa strancem ili odgovaranje na tekst slatke osobe koja vas napada — ako ste neko ko stalno „izmiče“ dok ste posvećeni, počnite da preuzimate kontrolu nad svojim umom kako biste očuvali svoj brak netaknutim. Samokontrola je vještina koja dolazi s vježbom. Bračna predanost zahtijeva stalnu autentičnost, žrtvu i poštenje, što može doći iz vaše duše. Nekoliko načina da se to otkrije može biti tako da

• duboko disanje, meditacija i molitva za obnovu braka
• pronalaženje zdravih smetnji poput plesa, pisanja ili sporta
• pripazite na svoju impulzivnost misli
• Postati svjestan svojih impulsa i raditi na odupiranju djelovanju na njih

U stvari, također je urađena studija kako bi se ispitala uloga samokontrole inbračna obaveza i zadovoljstvo. Otkrili su da promjene u razinama samokontrole mogu utjecati na svakodnevno zadovoljstvo u vezi, što implicira da je kultiviranje i održavanje samokontrole ključno za uspostavljanje radosnog i zadovoljavajućeg braka.

Povezano čitanje: 6 činjenica koje sumiraju svrhu braka

5. Prihvatite svog supružnika onakvim kakav jeste

Šta znači obaveza u braku? Bez obzira vjerujete li da je brak sveta obaveza ili ne, veliki dio toga sastoji se od prihvaćanja prave prirode vašeg partnera. To neće biti savršen brak; ne postoje savršeni brakovi, a ne postoji ni koncept savršene emocionalne veze. Nemojte stalno upoređivati ​​svoj brak sa brakom drugih ili sa idealističkim standardom koji ste možda postavili u svom umu.

Ne gledajte na stvari ni kao crne ni bijele; probaj sivo. Američka studija je ovo nazvala "modelom gušenja" - ili brak dobro diše, ili se osjećate kao da vas guši! Ova studija govori o tome kako brak postaje sve više koncept „idi veliki ili idi kući“ u Americi. Ljudi su ili super posvećeni tome da to funkcionira, ili jednostavno žele van. Ovo ih emotivno povređuje. Da se to ne dogodi, morate prihvatiti jedno drugo u potpunosti, bradavice i sve, i pomiriti se s činjenicom da će vaša veza biti nesavršeno savršena – baš kao i ljudi uto.

Ako se borite da se pomirite s ovim pojmovima, može biti od pomoći da potražite terapiju za parove za jači osjećaj posvećenosti u braku. Brak je dinamična veza. Biće trenutaka kada ćete se razdvojiti, a zatim se ponovo okupiti jači. Tako funkcionira.

6. Budite iskreni i uspostavite povjerenje

Povjerenje, iskrenost i odanost u vezi trebaju godine da se izgrade. Predanost supružnika u braku mora biti da drugome pruži siguran prostor bez osuđivanja da bude ranjiv i da neguje emocionalnu vezu. Jedan od načina da ojačate bračnu predanost je da se uključite u redovnu, otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom o svojim osjećajima i potrebama, i pronađete načine da podržite rast i ciljeve jedno drugog.

Studija urađena kako bi se razumjela veza između bračnog zadovoljstva i dobre komunikacije otkrili da je koliko dobro vi i vaš partner razgovarate jedno s drugim jedna od najvažnijih stvari za sretan brak. U osnovi, dobra komunikacija jednaka je dobrim vibracijama u vezi. Pooja također objašnjava: „Ako su oba partnera sigurna u posvećenost jedno drugom, osjećali bi se sigurnije u vezi.”

7. Fizička intimnost

Ugledna psihoterapeutkinja Esther Perel objašnjava: „Može se živjeti bez seksa, ali ne može se živjeti bez dodira. Djeca koja nisu bila toplo dodirnuta u djetinjstvu razvijaju poremećaje privrženosti kadaoni odrastaju. Ako partnera ne dodirujete, osim u seksu, može postati razdražljiv. Humor, dodir, razigranost, maženje, kontakt koža na kožu, kontakt očima i stalna radoznalost o tome ko je vaš partner kao osoba – to su tajne iza posvećenosti u braku. da je brak doživotna obaveza i stoga postaje još važnije održavati vezu i predanost na životu. Neki načini na koje se to može učiniti uključuju:

• Češće držanje za ruke
• Zakazivanje vremena koje ćete provesti sa svojim partnerom
• Eksperimentiranje s emocionalno ranjivijim u intimnim situacijama
• Često maženje i grljenje

Povezano čitanje: Nedostatak naklonosti i intimnosti u vezi — 9 načina na koje to utječe na vas

Ključni pokazatelji

• Bračna predanost znači osnovna pravila ili obećanja o kojima se ne može pregovarati za oba partnera
• Neke od osnova predanosti uključuju rad na braku svaki dan, fizički dodir, iskrenost, izražavanje zahvalnosti i kreativan u brak
• Potražite stručnu pomoć ako se borite da stvorite emocionalnu vezu i predanost u svom braku

Pooja ističe: „Mora se shvatiti da je, na kraju, brak je o vama dvoje. Dakle, komunikacija od srca do srca o upravljanju očekivanjima i o čemu se radi