Evlilikte bağlılık, ölene kadar yıllarca aynı yemeği yemek gibidir. Sonuçta evlilik ömür boyu sürecek bir bağlılıktır. İnsan bundan nasıl sıkılmaz, nasıl başka seçenekleri arzulamaz? "Zor ama buna değer" cevabını, evlilik bağlılığını yıllarca sürdürmüş, başarılı, mutlu ve güçlü evlilikler kurmuş insanlardan duyarsınız.

Evliliğin sizi ve eşinizi gerçekten büyük şekillerde nasıl değiştirebileceği üzerine yapılan bir araştırma, bağlılık ilişkisini geliştirebilecek bazı dönüşümlerin karşılıklı saygı, güven ve bağlılığın yanı sıra iletişim kalıpları ve yakınlığı içerdiğini ortaya koymuştur. Bu, evlilik bağlılığı oluşturmanın bir bağı güçlendirmek ve uzun süreli ve tatmin edici bir ilişkiyi sürdürmek için en önemli şeylerden biri olduğu anlamına gelirAma tüm bu terimler ne anlama geliyor? "Bağlılık" ne anlama geliyor?

Duygusal sağlık ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada'nın (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sydney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikalı) yardımıyla bu soruları daha derinlemesine inceleyelim. Kendisi evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, ayrılık, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.

Evlilikte Bağlılık Ne Anlama Gelir?

Pooja şöyle diyor: "Evlilikte bağlılık farklı bireyler ve çiftler için farklı anlamlara gelebilir. Ancak her iki eş için de pazarlık konusu olmayan bir dizi temel kural veya söz olabilir. Bu, her iki eşin de bunlara rıza gösterdiği ve birlikte oldukları sürece bu kurallara bağlı kalmaya hazır oldukları anlamına gelecektir."

• Sabahın 3'ünde bebeği kim besleyecek?
• Başkalarıyla flört etmeye izin var mı?
• Çocukları futbol antrenmanından kim alacak?
• Evlilik dışı bir ilişki affedilebilir mi?
• Eski sevgiliyle Facebook'ta arkadaş kalmak doğru mudur? Porno, mutlu sonla biten masajlar veya çevrimiçi ilişkiler sadakatsizlik olarak nitelendirilebilir mi?
• İkiniz için de kaliteli zaman nasıl bir şey olurdu?

Evlilik bağlılığı, bu tür zor sorulara karşılıklı olarak cevap aramak ve birlikte kalmak amacıyla evlilik mutluluğunu bulmaktır.

Penn State Üniversitesi'nde sosyoloji profesörü olan Dr. Michael Johnson'a göre, evlilikte kişisel, ahlaki ve yapısal olmak üzere üç tür sevgi ve bağlılık vardır.

• Kişisel bağlılık "bu evlilikte kalmak istiyorum" anlamına gelir.
• Ahlaki bağlılık "Tanrı'ya bir söz verdim; evlilik kutsal bir bağlılıktır; bu evlilikten vazgeçmek ahlaksızlık olur."
• Evlilikte yapısal bağlılık: "Çocuklarım acı çekecek", "Boşanmak çok maliyetli" veya "Toplum ne der?"

"Neden "inizi net bir şekilde anlamak, güçlü bir evlilik bağlılığı oluşturmak için çok önemlidir ve bunu başarmanın birçok yolu vardır. Bu "neden "in cevabını biliyorsanız, bağlılık ve duygusal bağ sizin için daha kolay olabilir. Böylece, işler ters gittiğinde (her uzun ve karmaşık evlilikte kaçınılmaz olarak olacağı gibi), geriye dönüp bu işe "neden" girdiğinizin cevabına bakabilirsinizilk etapta evlilik.

Kişisel bağlılık, evlilik bağlılığının en önemli türüdür. Bir evlilikte sevgi ve bağlılık dış etkenlerden değil, içten gelmelidir. Eşinizle sadece çocuklar için, maddi nedenlerle veya başkalarının ne diyeceğinden çok korktuğunuz için birlikte kalıyorsanız, bağlılığın size "dayatıldığını" düşünerek kendinizi kolayca hayal kırıklığına uğramış hissedebilirsiniz. Peki, nasılEvlilikte kişisel bağlılığı, size yük gibi gelmemesi için güçlü bir temelle geliştiriyor musunuz? Evlilikte bağlılık tam olarak ne anlama geliyor, gelin birlikte öğrenelim.

Evlilikte Bağlılığın 7 Temeli

Pooja, evliliği sağlam tutmak için evlilik bağlılığının önemi konusunda şunları söylüyor: "Bağlılık sadece evlilik için değil, her ilişki için gereklidir. Evlilik için daha da önemlidir, çünkü eşin ailesiyle yeni bir dizi ilişkiyi beraberinde getirir ve birlikte çocuk sahibi olmayı veya önceki evliliklerden doğan çocuklara ebeveynlik yapmayı da içerebilir."

Ama bir insan nasıl ve neden yıllarca evli ve duygusal olarak bağlı kalabilir? Sonuçta, sinir bozucu ve monoton olabilir! Birinden nasıl vazgeçmezsiniz? Bu tür soruların cevabını bulmak için, evlilikte bağlılığın temellerine derinlemesine dalalım:

1. Her gün üzerinde çalışmalısınız

Evlilikte bağlılık sorunları, bir noktada eşlerin bağlılıkları üzerinde çalışmayı bırakmaları nedeniyle ortaya çıkar. Eşlerden birinin bağlılığı yetersiz kalır. Roma'nın bir günde inşa edilmediği gibi, evlilikte bağlılık da sürekli çalışmayı gerektirir. Her küçük konuşma önemlidir ve her küçük alışkanlık önemlidir. Tüm bu küçük şeyler yıllar içinde birikir ve aralarındaki sarsılmaz bağlılığın temelini oluşturur.Evlilik mutluluğunu teşvik etmek için her gün dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biridir.

Pooja şöyle açıklıyor: "Evlilik bağlılığı, kişinin kendisi ve bağlı olduğu ilişki üzerinde sürekli çalışmasını gerektirir. Bu, birlikte bir şeyi beslemek gibidir. Hayatta her zaman "seçenekler" vardır ve kişinin partneriyle olan birincil ilişkisi konusunda net olması koşuluyla bunları değerlendirmesinde bir sakınca yoktur. Sadakat kavramları, flörtün ne kadarının uygun olduğu, üçlü seksin sadakatsizlik anlamına gelip gelmediği gibi zorsorular sorulmalı ve iç gözlem yapılmalıdır."

2. Evliliğinizde yaratıcı olun

Evlilikte bağlılık ve sadakat, yenilik duygusu olduğunda kolaylaşır. Bu nedenle, yeni eşler aramak yerine (birçok evliliğin başarısız olmasının nedeni budur), evli bir çift olarak keyif alabileceğiniz ve birlikte kaliteli zaman geçirebileceğiniz yeni aktiviteler aramaya başlayın. Kıvılcımı devam ettirmek ve bağlılığı canlı tutmak için farklı maceralar bulun; bu, evlilikteki kişisel bağlılığı güçlendirecektir.Bazıları bunlarla sınırlı olmamakla birlikte şunları içerebilir:

• Nehir raftingi,
• Şarap tadımı,
• Tenis oynuyorum,
• Salsa/Bachata dersleri,
• Çift arkadaş edinme

Yaratıcı olmak, sadakatsizlik de dahil olmak üzere evliliğin farklı yönleri hakkında konuşmak anlamına da gelir. Pooja, "Yeni ortak ilgi alanlarını yeniden keşfetmek, evlilik dışında tatmin edici bir hayata sahip olmak

Evlilik ve çocuklar, kendi kişiliğinizi, ilgi alanlarınızı ve sosyal grubunuzu partnerinizden uzak tutmak, ilişkiyi taze ve canlı tutmanın yollarından bazılarıdır. Sadakatsizlik cazip görünebilir, özellikle de sıradan olduğunda ve birincil ilişki için yaklaşan sonuçları olmayabilir. Böyle durumlarda, insanların yeminlerinin ne olduğunu ve sınırları nasıl yeniden müzakere ettiklerini yeniden gözden geçirmeleri gerekirortaklarıyla birlikte."

İlgili Okuma : Mutlu Bir Evlilik Yaşamı İçin 10 İpucu - 90 Yaşındaki Birinin İtirafları

3. Partnerinizi takdir edin

Takdir, minnettarlık, evlilik bağlılığı ve memnuniyeti arasındaki ilişkiyi bulmak için birçok araştırma yapılmıştır. Bir araştırma, eşinizi takdir eder ve ona karşı minnettarlığınızı ifade ederseniz, tatmin edici bir ilişkiye sahip olma olasılığınızın daha yüksek olduğunu göstermektedir. İlginç bir şekilde, çalışma ayrıca minnettarlığın genel duygusal ve fiziksel sağlığınıza fayda sağlayabileceğini veevlilik de dahil olmak üzere sosyal ilişkiler.

Evlilik yerde kayan bir aşktan çok daha fazlasıdır, bu duygusal bağı sürdürmek için yapılan bir seçimdir. Ve birlikte kalmak için bu seçimi yaptığınızda, evlilikte bağlılık göstermenin çaba gerektirdiğini unutmamalısınız. Bu nedenle, eşinizin gelişimini destekleyin ve iyi yönlerine odaklanın. En iyi evlilikler, her iki eşin de kendilerinin en iyi versiyonlarına dönüşmesini sağlayan evliliklerdir.

4. Zihninizi kontrol altına alın

Bir yabancıyla odanın öbür ucunda flörtöz bakışmalar ya da size asılan sevimli bir kişinin mesajına cevap vermek olabilir - eğer kendinizi adamışken sürekli "kaçan" biriyseniz, evliliğinizi sağlam tutmak için zihninizin kontrolünü ele almaya başlayın. Özdenetim pratikle gelen bir beceridir. Evlilik bağlılığı sürekli özgünlük, fedakarlık ve dürüstlük gerektirir, bu da aşağıdakilerden gelebilirBunu ortaya çıkarmanın birkaç yolu olabilir,

• Derin nefes alma, meditasyon ve evliliğin yeniden kurulması için dua etme
• Dans etmek, yazmak veya spor yapmak gibi sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler bulmak
• Dürtüsel düşüncelerinize dikkat etmek
• Dürtülerinizin farkında olmak ve onlara göre hareket etmeye direnmek için çalışmak

Aslında, özdenetimin evlilik bağlılığı ve memnuniyetindeki rolünü incelemek için bir çalışma da yapılmıştır. Özdenetim seviyelerindeki değişikliklerin günlük ilişki memnuniyetini etkileyebileceğini bulmuşlardır; bu da özdenetimin geliştirilmesinin ve sürdürülmesinin neşeli ve tatmin edici bir evlilik kurmak için çok önemli olduğunu ima etmektedir.

İlgili Okuma: Evliliğin Amacını Özetleyen 6 Gerçek

5. Eşinizi olduğu gibi kabul edin

Evlilikte bağlılık ne anlama gelir? Evliliğin kutsal bir bağlılık olduğuna inansanız da inanmasanız da, evliliğin büyük bir kısmı eşinizin gerçek doğasını kabul etmekten ibarettir. Mükemmel bir evlilik olmayacak; mükemmel evlilikler yoktur ve mükemmel bir duygusal bağ kavramı da yoktur. Evliliğinizi sürekli olarak başkalarınınkiyle veya idealist bir standartla karşılaştırmayınkafanızda kurmuş olabilirsiniz.

Olayları siyah ya da beyaz olarak görmeyin; griyi deneyin. Bir Amerikan araştırması buna "boğulma modeli" adını verdi - ya evlilik gayet iyi nefes alıyor ya da sizi boğuyormuş gibi hissediyorsunuz! Bu çalışma, Amerika'da evliliğin nasıl daha çok "büyük oyna ya da eve git" konseptine dönüştüğünden bahsediyor. İnsanlar ya bu işi yürütmek için çok kararlılar ya da sadece ayrılmak istiyorlar. Bu onlara duygusal olarak zarar veriyor.Bunun olmasını önlemek için, birbirinizi bütünüyle, siğilleriyle ve her şeyiyle kabul etmeli ve ilişkinizin tıpkı içindeki insanlar gibi kusurlu bir şekilde mükemmel olmayacağı gerçeğiyle barışmalısınız.

Bu kavramları kabullenmekte zorlanıyorsanız, evlilikte daha güçlü bir bağlılık duygusu için çift terapisine başvurmak faydalı olabilir. Evlilik dinamik bir bağdır. Birbirinizden uzaklaştığınız ve sonra daha güçlü bir şekilde bir araya geldiğiniz zamanlar olacaktır.

6. Dürüst olun ve güven tesis edin

Bir ilişkide güven, dürüstlük ve sadakatin oluşması yıllar alır. Evlilikte bir eşin bağlılığı, diğerine savunmasız olması ve duygusal bir bağ geliştirmesi için güvenli ve yargılayıcı olmayan bir alan sağlamak olmalıdır. Evlilik bağlılığını güçlendirmenin bir yolu, eşinizle duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında düzenli ve açık bir iletişim kurmak ve birbirinizin gelişimini desteklemenin yollarını bulmaktırve hedefler.

Evlilik memnuniyeti ve iyi iletişim arasındaki ilişkiyi anlamak için yapılan bir araştırma, sizin ve eşinizin birbirinizle ne kadar iyi konuştuğunuzun mutlu bir evlilik için en önemli şeylerden biri olduğunu ortaya koydu. Temel olarak, iyi iletişim eşittir iyi ilişki titreşimleri. Pooja ayrıca şöyle açıklıyor: "Her iki partner de birbirlerinin bağlılığından eminse, kendilerini evlilik konusunda daha güvende hissedeceklerdir.ilişki."

7. Fiziksel yakınlık

Ünlü psikoterapist Esther Perel şöyle açıklıyor: "İnsan seks olmadan yaşayabilir ama dokunmadan yaşayamaz. Çocukluk döneminde sıcak bir şekilde dokunulmayan çocuklar büyüdüklerinde bağlanma bozuklukları geliştirirler. Eğer partnerinize seks dışında dokunmazsanız, sinirli olabilirler. Mizah, dokunma, şakacılık, sarılma, ten tene temas, göz teması ve partnerinizin kim olduğuna dair sürekli bir merakEşiniz bir insan olarak, evliliğe bağlılığın ardındaki sırlar bunlardır."

Evliliğin ömür boyu sürecek bir bağlılık olduğu düşünüldüğünde bu çok mantıklıdır ve bu nedenle ilişkiyi ve bağlılığı canlı tutmak daha da hayati hale gelir. Bunun yapılabileceği bazı yollar şunlardır:

• Daha sık el ele tutuşmak
• Partnerinizle geçireceğiniz zamanı planlamak
• Yakın durumlarda duygusal olarak daha savunmasız olmayı denemek
• Birbirinize sık sık sarılmak ve kucaklaşmak

İlgili Okuma: Bir İlişkide Sevgi ve Yakınlık Eksikliği - Sizi Etkilemesinin 9 Yolu

Anahtar İşaretçiler

• Evlilik bağlılığı, her iki taraf için de pazarlık konusu olmayan temel kurallar veya sözler anlamına gelir
• Bağlılığın temellerinden bazıları evlilik üzerinde her gün çalışmak, fiziksel temas, dürüst olmak, minnettarlığı ifade etmek ve evliliğinizde yaratıcı olmaktır
• Evliliğinizde duygusal bir bağ ve bağlılık yaratmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım alın

Pooja şöyle diyor: "Evliliğin nihayetinde ikinizle ilgili olduğunu anlamalısınız. Bu nedenle, beklenti yönetimi ve genel olarak yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında kalpten kalbe iletişim kurmalı ve zaman zaman değiştirmelisiniz." Dolayısıyla, evlilikte bağlılık kolay bir iş değildir. Ancak her seferinde bir gün onu kullanmak için çalışırsanız, çok da zor değildir. YapmaPartnerinizi mikroskop altına alın ve ona karşı sürekli sevgi, minnettarlık ve dürüstlük ifade edin. Birbirinize saygı gösterin ve büyümek için birbirinize alan tanıyın. Kendinizi herhangi bir noktada mücadele ederken bulursanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bonobology'nin panelindeki danışmanlar size bu konuda yardımcı olabilir.

Bu gönderi Mayıs 2023'te güncellenmiştir

SSS

Bağlılık tüm ilişkilerde, özellikle de evlilikte çok önemlidir, çünkü bağlılık darbe alırsa, etkilenen sadece iki kişinin hayatı değildir. Çocukların hayatları da söz konusudur ve bunu yaşamak onları terk edilme ve bağlılık sorunları ile etkileyebilir. Bağlılık kalıplarınız onların kalıplarını da etkileyecektir.

Bağlılığınızı sürdürürseniz, mutlu ve tatmin edici bir evliliğiniz olabilir. Zayıf bir bağlılık duygusuyla bir evlilikte kalmak ruh sağlığınızı etkileyecektir çünkü ne tamamen içindesinizdir ne de tamamen dışındasınızdır. Bu orta yol kafanızı karıştıracak ve hem sizin hem de tüm ailenizin mutluluğunu etkileyecektir. 3. Evliliğe nasıl bağlı kalıyorsunuz?

"Neden" bu evlilikte olduğunuza dair gerçekten güçlü bir içsel nedeniniz olsun. Eşinize karşı dürüst olun. Yaptığı tüm iyi şeyler için saygı ve minnettarlığınızı ifade edin. Onun için istediğiniz her şeyi iletin. Sık sık özür dileyin ve affetme pratiği yapın. Onlarla yeni şeyler deneyin. Evlilik bağlılığı bu hususlar üzerine inşa edilir.

Uzay, Eşler ve Başarılı Evlilikler

Evlilik Danışmanlığı - Terapist, Ele Alınması Gereken 15 Hedef Diyor

Evlilikte Duygusal Yakınlık Geliştirmek İçin 10 İpucu