Odanost u braku je kao da jedete istu hranu godinama dok ne umrete. Uostalom, brak je doživotna obveza. Kako to čovjeku ne dosadi? Kako ne žudjeti za drugim opcijama? “Teško je, ali se isplati” odgovor je koji čujete od ljudi koji su godinama poštovali bračnu obvezu, gradeći uspješne, sretne i čvrste brakove.

Studija o tome kako brak može promijeniti vas i vašeg partnera veliki načini otkrili su da neke transformacije koje mogu poboljšati posvećeni odnos uključuju međusobno poštovanje, povjerenje i predanost, zajedno s komunikacijskim obrascima i intimnošću. To znači da je izgradnja bračne obveze jedna od najvažnijih stvari za jačanje veze i održavanje dugotrajne i ispunjavajuće veze. Ali što znače svi ovi pojmovi? Što znači "predanost"?

Uronimo dublje u ova pitanja uz pomoć trenera emocionalnog zdravlja i svjesnosti Pooja Priyamvada (certificiranog za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Sveučilišta u Sydneyu) . Specijalizirala se za savjetovanje za izvanbračne veze, raskide, rastave, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Što znači predanost u braku?

Pooja kaže: “Obveza u braku može značiti različite stvari različitim pojedincima i parovima. Ali to može biti skup o kojem se ne može pregovaratiopće što treba i što ne treba treba utvrditi i mijenjati s vremena na vrijeme." Stoga predanost u braku nije lak zadatak. Ali ako radite na tome da ga iskoristite, dan po dan, ni to nije previše teško. Ne stavljajte svog partnera pod mikroskop i stalno izražavajte ljubav, zahvalnost i iskrenost prema njemu. Poštujte jedni druge i dajte jedni drugima prostora za rast. Ako se u bilo kojem trenutku nađete u poteškoćama, nemojte bježati od traženja stručne pomoći. U tome vam mogu pomoći savjetnici na panelu Bonobology.

Ovaj je post ažuriran u svibnju 2023.

Česta pitanja

Obveza je toliko važna u svim vezama, ali posebno u braku, jer ako obveza pretrpi udarac, to neće utjecati samo na živote dvoje ljudi. Životi djece također su uključeni, a prolazak kroz to može utjecati na njih s problemima napuštanja i obveza. Vaši obrasci predanosti također bi utjecali na njihove obrasce.

Ako ostanete predani, možete imati sretan i ispunjen brak. Ostanak u braku sa slabim osjećajem predanosti utjecat će na vaše mentalno zdravlje jer niti ste potpuno u njemu niti ste potpuno izvan njega. Ova sredina će vas zbuniti i utjecati na vašu sreću i sreću cijele vaše obitelji. 3. Kako tiostati predani u braku?

Imate stvarno jak intrinzičan razlog za “zašto” ste u ovom braku. Budite iskreni sa svojim partnerom. Izrazite poštovanje i zahvalnost za sve dobre stvari koje čine. Komunicirajte sve što želite za njih. Često se ispričavajte i vježbajte opraštanje. Isprobajte nove stvari s njima. Bračna obveza se gradi na ovim aspektima.

Prostor, supružnici i uspješni brakovi

Bračno savjetovanje – 15 ciljeva kojima se treba pozabaviti kaže terapeut

10 savjeta za razvoj emocionalne intimnosti u braku

• Tko će hraniti bebu u 3 sata ujutro?
• Koketira s drugi ljudi dopušteni?
• Tko će pokupiti djecu s nogometnog treninga?
• Je li izvanbračna veza oprostiva?
• Je li u redu ostati prijatelj s bivšim na Facebooku? Kvalificiraju li se pornografija, masaže sa sretnim završetkom ili internetske afere kao nevjera?
• Kako bi izgledalo kvalitetno vrijeme za vas oboje?

Bračna veza je zajedničko traženje odgovora na tako teška pitanja i pronalaženje bračne sreće s ciljem da ostanemo zajedno.

Prema dr. Michaelu Johnsonu, profesoru sociologije na Sveučilištu Penn State, postoje tri vrste ljubavi i predanosti u braku — osobna, moralna i strukturalna.

• Osobna predanost znači “ Želim ostati u ovom braku.”
• Moralna obveza je “Obećao sam Bogu; brak je sveta obveza; bilo bi nemoralno odustati od ovog braka.”
• Strukturalna obveza u braku je: “Moja djeca će patiti”, “Razvod je preskup” ili “Što će društvo reći?”

Jasno razumijevanje vašeg "zašto" ključno je za izgradnju snažne bračne obveze, a postoji mnogo načina da to postignete. Ako imate odgovor naovo "zašto" na mjestu, predanost i emocionalna veza mogu vam biti lakši. Dakle, kada stvari krenu po zlu (kao što neizbježno hoće u svakom dugom i složenom braku), možete se vratiti i pogledati odgovor na pitanje "zašto" ste uopće ušli u ovaj brak.

Osobna predanost je najveća važna vrsta bračne obveze. U braku ljubav i predanost moraju dolaziti iznutra, a ne od vanjskih faktora. Ako ostajete sa svojim partnerom samo zbog djece, iz financijskih razloga ili zato što se previše bojite onoga što će drugi reći, lako biste se mogli osjećati frustrirano, misleći da vam je obveza "nametnuta". Dakle, kako njegovati osobnu predanost u braku s jakim temeljima tako da vam se ne čini kao teret? A što točno znači predanost u braku? Hajdemo saznati.

7 temelja predanosti u braku

O važnosti bračne predanosti za očuvanje braka, Pooja kaže: “Predanost nije bitna samo za brak, već za sve odnos. Još više za brak, jer on sa sobom donosi novi skup odnosa s obitelji supružnika i može također uključivati ​​zajedničko rađanje djece ili roditeljstvo potomaka iz prethodnih brakova.”

Ali kako i zašto netko ostaje u braku i emocionalno predani godinama? Uostalom, može postati frustrirajuće i monotono! Kako tine odustati od nekoga? Kako bismo saznali odgovore na takva pitanja, zaronimo duboko u temelje predanosti u braku:

1. Morate raditi na tome svaki dan

Problemi s obvezama u braku nastaju jer, na u nekom trenutku supružnici prestaju raditi na svojoj vezi. Predanost supružnika je manjkava. Baš kao što Rim nije izgrađen za jedan dan, predanost u braku zahtijeva stalni rad. Svaki mali razgovor se računa, a svaka mala navika je važna. Sve se te male stvari nakupljaju godinama, služeći kao temelj nepokolebljive predanosti između partnera. To je jedna od najvažnijih stvari na koju svaki dan obraćate pozornost kako biste potaknuli bračnu sreću.

Pooja objašnjava: “Bračna obaveza zahtijeva stalni rad na sebi i posvećenom odnosu. To je kao da nešto zajedno njegujete. U životu uvijek postoje “opcije” i nema štete u njihovom odabiru, pod uvjetom da je čovjeku jasan primarni odnos s partnerom. Pojmovi vjernosti, koliko je flerta u redu, predstavlja li seks u troje nevjeru — takva teška pitanja treba postaviti i ispitati.”

2. Budite kreativni u svom braku

Predanost i vjernost u braku postaje laka kada postoji osjećaj novosti. Dakle, umjesto da tražite nove partnere (zbog čega mnogi brakovi propadaju), počnite tražiti nove aktivnosti u kojima možete uživatikao bračni par i provesti kvalitetno vrijeme zajedno. Pronađite različite avanture kako biste održali iskru i predanost; ovo će ojačati osobnu predanost u vašem braku. Neki od njih mogu uključivati, ali nisu ograničeni na:

• Splavarenje rijekom,
• Kušanje vina,
• Igranje tenisa,
• Sasevi salse/bachate,
• Sklapanje prijateljstva

Biti kreativan također znači razgovarati o različitim aspektima braka, uključujući nevjeru. Pooja predlaže: "Ponovno otkrivanje novih zajedničkih interesa, ispunjen život izvan

braka i djece te održavanje vlastite osobnosti, interesa i društvene grupe podalje od partnera neki su od načina da održite vezu svježom i živa. Nevjera se doista čini primamljivom, još više kad je povremena i možda nema nepostojećih posljedica za primarnu vezu. U takvim situacijama ljudi trebaju preispitati što su njihovi zavjeti i kako ponovno pregovaraju o granicama sa svojim partnerima.”

Povezano štivo : 10 savjeta za sretan bračni život — Ispovijesti 90-godišnjaka

3. Cijenite svog partnera

Mnogo je istraživanja pronašlo odnos između uvažavanja, zahvalnosti, bračne obveze i zadovoljstva. Jedno istraživanje pokazuje da ako cijenite svog partnera i izražavate mu zahvalnost, vjerojatnije je da ćete imati zadovoljavajuću vezu.Zanimljivo je da je studija također otkrila da zahvalnost može koristiti vašem cjelokupnom emocionalnom i fizičkom zdravlju i poboljšati vaše društvene odnose, uključujući brak.

Brak je mnogo više od ljubavi koja klizi po podu, to je izbor za održavanje te emocionalne veze. A kada odlučite ostati zajedno, morate imati na umu da je potreban trud da pokažete predanost u braku. Dakle, podržite razvoj svog partnera i usredotočite se na njegove dobre strane. Najbolji brakovi su oni koji omogućuju oba partnera da se razviju u najbolju verziju sebe.

4. Preuzmite kontrolu nad svojim umom

To mogu biti koketni pogledi preko sobe sa strancem ili odgovaranje na poruku slatke osobe koja vam se nabacuje — ako ste netko tko stalno "izmiče" dok ste vezani, počnite preuzimati kontrolu nad svojim umom kako biste svoj brak održali netaknutim. Samokontrola je vještina koja dolazi s vježbom. Bračna obveza zahtijeva stalnu autentičnost, žrtvu i iskrenost, koji mogu doći iz vaše duše. Nekoliko načina da to istaknete može biti:

• Duboko disanje, meditacija i molitva za obnovu braka
• Pronalaženje zdravih stvari koje vam odvlače pažnju kao što su ples, pisanje ili sport
• Pazeći na svoju impulzivnost misli
• Postati svjestan svojih impulsa i raditi na tome da se odupreš djelovanju prema njima

Zapravo, također je provedeno istraživanje kako bi se ispitala uloga samokontrole ubračnu predanost i zadovoljstvo. Otkrili su da promjene u razinama samokontrole mogu utjecati na zadovoljstvo svakodnevnom vezom, što implicira da je njegovanje i održavanje samokontrole ključno za uspostavljanje sretnog i zadovoljavajućeg braka.

Povezano štivo: 6 činjenica koje sažimaju svrhu braka

5. Prihvatite svog supružnika onakvim kakav jest

Što predanost znači u braku? Bez obzira vjerujete li da je brak sveta obveza ili ne, velik dio toga sastoji se od prihvaćanja prave prirode vašeg partnera. To neće biti savršen brak; ne postoje savršeni brakovi, a ne postoji ni koncept savršene emocionalne veze. Nemojte stalno uspoređivati ​​svoj brak s brakom drugih ili s idealističkim standardom koji ste možda postavili u svom umu.

Ne gledajte na stvari ni kao crne ni kao bijele; probaj sivu. Jedna američka studija ovo je nazvala "modelom gušenja" - ili brak dobro diše, ili se čini kao da vas guši! Ova studija govori o tome kako brak u Americi sve više postaje koncept "napravi se ili idi kući". Ljudi su ili jako predani tome da to uspije ili jednostavno žele van. Ovo ih emocionalno boli. Kako biste spriječili da se to dogodi, trebate prihvatiti jedno drugo u cijelosti, bradavice i sve, i također se pomiriti s činjenicom da će vaš odnos biti nesavršeno savršen – baš kao i ljudi uto.

Ako se borite da se pomirite s tim predodžbama, može biti korisno potražiti terapiju za parove za jači osjećaj predanosti u braku. Brak je dinamična veza. Bit će trenutaka kada ćete se udaljiti, a onda se vratiti jači. Tako to funkcionira.

6. Budite iskreni i uspostavite povjerenje

Povjerenje, iskrenost i odanost u vezi se grade godinama. Obaveza supružnika u braku mora biti pružiti drugome siguran prostor bez osuđivanja da bude ranjiv i njegovati emocionalnu vezu. Jedan od načina da ojačate bračnu predanost je uključivanje u redovitu, otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom o svojim osjećajima i potrebama te pronalaženje načina da podržite međusobni rast i ciljeve.

Studija provedena kako bi se razumio odnos između zadovoljstva u braku i dobre komunikacije otkrili da je to koliko dobro vi i vaš partner razgovarate jedno s drugim jedna od najvažnijih stvari za sretan brak. U osnovi, dobra komunikacija jednaka je dobrim vibracijama u vezi. Pooja također objašnjava: "Ako su oba partnera sigurna u međusobnu predanost, osjećali bi se sigurnije u vezi."

7. Tjelesna intimnost

Ugledna psihoterapeutkinja Esther Perel objašnjava: “Može se živjeti bez seksa, ali ne može se živjeti bez dodira. Djeca koja nisu bila toplo dodirivana tijekom djetinjstva razviju poremećaje privrženosti kadaodrastaju. Ako partnera ne dodirujete, osim zbog seksa, mogao bi postati razdražljiv. Humor, dodir, razigranost, maženje, kontakt kožom na kožu, kontakt očima i stalna znatiželja o tome tko je vaš partner kao osoba - to su tajne koje stoje iza predanosti u braku."

Ovo ima savršenog smisla s obzirom na to da je brak doživotna obveza i stoga postaje još važnije održati vezu i obvezu živima. Neki od načina na koje se to može učiniti uključuju:

• Češće držanje za ruke
• Planiranje vremena koje ćete provesti sa svojim partnerom
• Eksperimentiranje s emocionalnom ranjivošću u intimnim situacijama
• Često maženje i grljenje

Povezana literatura: Nedostatak privrženosti i intimnosti u vezi — 9 načina na koje to utječe na vas

Ključne upute

• Bračna predanost znači osnovna pravila ili obećanja o kojima se ne može pregovarati za oba partnera
• Neke od osnova predanosti uključuju rad na braku svaki dan, fizički dodir, iskrenost, izražavanje zahvalnosti i kreativnost u vašem brak
• Potražite stručnu pomoć ako se borite da stvorite emocionalnu vezu i predanost u svom braku

Pooja ističe: “Moramo razumjeti da, u konačnici, brak je o vas dvoje. Stoga, komunikacija od srca do srca o upravljanju očekivanjima i čemu