Záväzok v manželstve je ako jedenie toho istého jedla celé roky až do smrti. Manželstvo je predsa celoživotný záväzok. Ako to človeka neomrzí? Ako netúži po iných možnostiach? "Je to ťažké, ale stojí to za to", znie odpoveď, ktorú počujete od ľudí, ktorí roky dodržiavajú manželský záväzok a budujú úspešné, šťastné a silné manželstvá.

Štúdia o tom, ako môže manželstvo zmeniť vás a vášho partnera naozaj veľkým spôsobom, zistila, že medzi niektoré premeny, ktoré môžu posilniť záväzný vzťah, patrí vzájomná úcta, dôvera a oddanosť spolu so vzorcami komunikácie a intimitou. To znamená, že budovanie manželského záväzku je jednou z najdôležitejších vecí pre posilnenie puta a udržanie dlhodobého a naplňujúcehoČo však všetky tieto pojmy znamenajú? Čo znamená "záväzok"?

Poďme sa do týchto otázok ponoriť hlbšie s pomocou trénerky emocionálnej pohody a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v oblasti psychologickej a duševnej prvej pomoci na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Špecializuje sa na poradenstvo v oblasti mimomanželských vzťahov, rozchodov, odlúčenia, smútku a straty, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Čo znamená záväzok v manželstve?

Pooja hovorí: "Záväzok v manželstve môže znamenať rôzne veci pre rôznych jednotlivcov a páry. Môže to však byť súbor základných pravidiel alebo sľubov, o ktorých sa nedá vyjednávať, pre oboch partnerov. Znamená to, že obaja partneri s nimi súhlasili a sú pripravení zostať zaviazaní dodržiavať tieto pravidlá, kým budú spolu."

• Kto bude kŕmiť dieťa o tretej ráno?
• Je flirtovanie s inými ľuďmi povolené?
• Kto vyzdvihne deti z futbalového tréningu?
• Je mimomanželský pomer odpustiteľný?
• Je v poriadku zostať priateľom s bývalým partnerom na Facebooku? Dá sa porno, masáže so šťastným koncom alebo online aféry považovať za neveru?
• Ako by mal vyzerať kvalitný čas pre vás oboch?

Manželský záväzok je vzájomné hľadanie odpovedí na tieto ťažké otázky a hľadanie manželského šťastia s cieľom zostať spolu.

Podľa Dr. Michaela Johnsona, profesora sociológie na Penn State University, existujú tri typy lásky a záväzkov v manželstve - osobná, morálna a štrukturálna.

• Osobný záväzok znamená "chcem zostať v tomto manželstve".
• Morálny záväzok je: "Dal som Bohu sľub, manželstvo je posvätný záväzok, bolo by nemorálne vzdať sa tohto manželstva."
• Štrukturálne záväzky v manželstve sú: "Moje deti budú trpieť", "Rozvod je príliš nákladný" alebo "Čo na to povie spoločnosť?"

Jasné pochopenie vášho "prečo" je kľúčové pre budovanie silného manželského záväzku a existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť. Ak máte odpoveď na toto "prečo", záväzok a citové puto môžu byť pre vás jednoduchšie. Takže, keď sa veci pokazia (ako sa to nevyhnutne stane v každom dlhom a zložitom manželstve), môžete sa vrátiť späť a pozrieť sa na odpoveď na to, "prečo" ste sa do tohomanželstvo na prvom mieste.

Osobný záväzok je najdôležitejším typom manželského záväzku. V manželstve musí láska a záväzok vychádzať zvnútra, nie z vonkajších faktorov. Ak zostávate s partnerom len kvôli deťom, z finančných dôvodov alebo preto, že sa príliš bojíte toho, čo povedia ostatní, ľahko sa môže stať, že sa budete cítiť frustrovaní a budete si myslieť, že záväzok vám bol "vnútený". Ako tedapestujete v manželstve osobný záväzok s pevným základom, aby ste ho necítili ako bremeno? A čo presne znamená záväzok v manželstve? Poďme to zistiť.

7 základov záväzku v manželstve

O dôležitosti manželského záväzku pre zachovanie manželstva Pooja hovorí: "Záväzok nie je nevyhnutný len pre manželstvo, ale pre každý vzťah. Pre manželstvo je ešte dôležitejší, pretože prináša so sebou nový súbor vzťahov s rodinou manžela/manželky a môže zahŕňať aj spoločné deti alebo výchovu potomkov z predchádzajúcich manželstiev."

Ale ako a prečo človek zostáva v manželstve a citovo oddaný celé roky? Veď to môže byť frustrujúce a monotónne! Ako sa nevzdávať? Aby sme našli odpoveď na tieto otázky, ponorme sa hlbšie do základov oddanosti v manželstve:

1. Musíte na tom pracovať každý deň

Problémy so záväzkami v manželstve vznikajú preto, lebo manželia v určitom okamihu prestanú pracovať na svojom vzťahu. Záväzok manželov je nedostatočný. Tak ako Rím nebol postavený za jeden deň, aj záväzok v manželstve si vyžaduje neustálu prácu. Každý malý rozhovor sa počíta a každý malý zvyk je dôležitý. Všetky tieto drobnosti sa v priebehu rokov hromadia a slúžia ako základ neochvejného záväzku medziJe to jedna z najdôležitejších vecí, ktorej venujete pozornosť každý deň, aby ste podporili manželské šťastie.

Pooja vysvetľuje: "Manželský záväzok si vyžaduje neustálu prácu na sebe a na záväznom vzťahu. Je to ako keby sme sa o niečo spoločne starali. V živote vždy existujú "možnosti" a nie je na škodu ich využiť za predpokladu, že človek má jasno v primárnom vzťahu so svojím partnerom. Predstavy o vernosti, o tom, koľko flirtovania je v poriadku, či sa trojka rovná nevere - také ťažkéje potrebné položiť si otázky a preskúmať ich."

2. Buďte vo svojom manželstve kreatívni

Záväzok a vernosť v manželstve sa stávajú ľahšími, keď existuje pocit novosti. Takže namiesto hľadania nových partnerov (čo je dôvod, prečo mnoho manželstiev zlyháva), začnite hľadať nové aktivity, ktoré si môžete užívať ako manželia a tráviť spolu čas. Nájdite si rôzne dobrodružstvá, aby ste udržali iskru a záväzok nažive; to posilní osobný záväzok vNiektoré z nich môžu okrem iného zahŕňať:

• Splavovanie riek,
• Ochutnávka vína,
• Hranie tenisu,
• Triedy salsy a bachaty,
• Vytváranie priateľov v páre

Byť kreatívny znamená hovoriť aj o rôznych aspektoch manželstva vrátane nevery. Pooja navrhuje: "Znovuobjaviť nové spoločné záujmy, mať naplnený život mimo

manželstva a detí a udržiavanie vlastnej osobnosti, záujmov a sociálnej skupiny mimo partnera sú niektoré zo spôsobov, ako udržať vzťah svieži a živý. Nevera sa zdá byť lákavá, tým skôr, ak je náhodná a nemusí mať hroziace dôsledky pre primárny vzťah. V takýchto situáciách musia ľudia prehodnotiť, aké sú ich sľuby a ako znovu dohodnúť hranice.so svojimi partnermi."

Súvisiace čítanie : 10 tipov pre šťastný manželský život - Spoveď 90-ročného muža

3. Vážte si svojho partnera

Existuje mnoho výskumov, ktoré sa snažili nájsť vzťah medzi uznaním, vďačnosťou, manželskou oddanosťou a spokojnosťou. Jeden z výskumov ukázal, že ak si vážite svojho partnera a vyjadrujete mu vďačnosť, je pravdepodobnejšie, že budete mať spokojný vzťah. Zaujímavé je, že štúdia tiež zistila, že vďačnosť môže prospieť vášmu celkovému emocionálnemu a fyzickému zdraviu a zlepšiť vašesociálne vzťahy vrátane manželstva.

Manželstvo je oveľa viac ako láska, ktorá sa posúva po podlahe, je to rozhodnutie udržať si toto citové puto. A keď sa rozhodnete zostať spolu, musíte si uvedomiť, že prejavenie záväzku v manželstve si vyžaduje úsilie. Podporujte teda rast svojho partnera a zamerajte sa na jeho dobré stránky. Najlepšie manželstvá sú tie, ktoré umožňujú obom partnerom rozvíjať sa do najlepších verzií seba samých.

4. Ovládnite svoju myseľ

Môžu to byť flirtujúce pohľady cez celú miestnosť s cudzím človekom alebo odpovede na textové správy sympatickej osoby, ktorá vás balí - ak ste niekto, kto sa neustále "vytráca", zatiaľ čo ste oddaní, začnite ovládať svoju myseľ, aby ste si udržali manželstvo neporušené. Sebaovládanie je zručnosť, ktorá prichádza s praxou. Manželský záväzok si vyžaduje neustálu autentickosť, obetavosť a úprimnosť, ktoré môžu pochádzať zvo vašej duši. Niekoľko spôsobov, ako to vyvolať, môže byť,

• Hlboké dýchanie, meditácia a modlitba za obnovu manželstva
• Nájsť si zdravé rozptýlenie, napríklad tanec, písanie alebo šport
• Dávajte si pozor na svoje impulzívne myšlienky
• Uvedomenie si svojich impulzov a snaha odolať im.

V skutočnosti sa uskutočnila aj štúdia, ktorá skúmala úlohu sebakontroly v manželskej oddanosti a spokojnosti. Zistilo sa, že zmeny v úrovni sebakontroly môžu ovplyvniť každodennú spokojnosť vo vzťahu, z čoho vyplýva, že pestovanie a udržiavanie sebakontroly je kľúčové pre vytvorenie radostného a spokojného manželstva.

Súvisiace čítanie: 6 faktov, ktoré vystihujú účel manželstva

5. Prijmite svojho partnera takého, aký je

Čo znamená záväzok v manželstve? Či už veríte, že manželstvo je posvätný záväzok, alebo nie, jeho veľkú časť tvorí prijatie skutočnej povahy vášho partnera. Nebude to dokonalé manželstvo, dokonalé manželstvá neexistujú a neexistuje ani pojem dokonalého citového puta. Neporovnávajte neustále svoje manželstvo s manželstvom iných alebo s idealistickým štandardom, ktorý steby sa vám mohol v mysli nastaviť.

Nevnímajte veci buď ako čierne, alebo biele; skúste šedú farbu. Istá americká štúdia to nazvala "modelom dusenia" - buď manželstvo dýcha úplne v pohode, alebo máte pocit, že vás dusí! Táto štúdia hovorí o tom, že manželstvo sa v Amerike stáva skôr konceptom "choď vo veľkom, alebo choď domov". Ľudia sú buď super odhodlaní, aby to fungovalo, alebo chcú jednoducho odísť. To im emocionálne ubližuje.Aby ste tomu zabránili, musíte sa navzájom akceptovať v plnej miere, so všetkými chybami, a tiež sa zmieriť s tým, že váš vzťah bude nedokonale dokonalý - rovnako ako ľudia v ňom.

Ak sa snažíte vyrovnať s týmito predstavami, môže byť užitočné vyhľadať párovú terapiu pre silnejší pocit záväzku v manželstve. Manželstvo je dynamický zväzok. Budú chvíle, keď sa od seba vzdiali a potom sa k sebe vrátite silnejší. Takto to funguje.

6. Buďte úprimní a vybudujte si dôveru

Dôvera, úprimnosť a lojalita vo vzťahu sa budujú roky. Záväzkom manželov v manželstve musí byť poskytnúť tomu druhému bezpečný a neodsudzujúci priestor na zraniteľnosť a pestovanie citového puta. Jedným zo spôsobov, ako posilniť manželský záväzok, je pravidelne a otvorene komunikovať s partnerom o svojich pocitoch a potrebách a nájsť spôsoby, ako podporiť vzájomný rast.a ciele.

Štúdia vykonaná s cieľom pochopiť vzťah medzi spokojnosťou v manželstve a dobrou komunikáciou zistila, že to, ako dobre spolu s partnerom hovoríte, je jednou z najdôležitejších vecí pre šťastné manželstvo. V podstate dobrá komunikácia sa rovná dobrým vibráciám vo vzťahu. Pooja tiež vysvetľuje: "Ak si sú obaja partneri istí záväzkom toho druhého, budú sa cítiť istejšie ovzťah."

7. Fyzická intimita

Známa psychoterapeutka Esther Perelová vysvetľuje: "Človek môže žiť bez sexu, ale nemôže žiť bez dotyku. U detí, ktoré sa v detstve nedotýkali vrelým dotykom, sa v dospelosti vyvinú poruchy pripútanosti. Ak sa svojho partnera nedotýkate, okrem sexu, môže byť podráždený. Humor, dotyk, hravosť, maznanie, kontakt koža na kožu, očný kontakt a neustála zvedavosť o to, kto vášpartnerom ako osobou - to sú tajomstvá záväzkov v manželstve."

To dáva zmysel, keďže manželstvo je záväzok na celý život, a preto je ešte dôležitejšie udržať vzťah a záväzok nažive:

• Častejšie držanie sa za ruky
• Naplánujte si čas, ktorý budete tráviť s partnerom
• Experimentovanie s citovou zraniteľnosťou v intímnych situáciách
• Časté objímanie a maznanie sa

Súvisiace čítanie: Nedostatok citu a intimity vo vzťahu - 9 spôsobov, ako vás to ovplyvňuje

Kľúčové ukazovatele

• Manželský záväzok znamená základné pravidlá alebo sľuby, ktoré sú pre oboch partnerov neodvolateľné.
• Medzi základy záväzkov patrí každodenná práca na manželstve, fyzický dotyk, úprimnosť, vyjadrovanie vďačnosti a kreativita v manželstve.
• Vyhľadajte odbornú pomoc, ak máte problémy s vytvorením citového puta a záväzku v manželstve.

Pooja upozorňuje: "Človek musí pochopiť, že v konečnom dôsledku je manželstvo o vás dvoch. Preto je potrebné viesť od srdca k srdcu komunikáciu o riadení očakávaní a o tom, aké všeobecné dávky a dávky je potrebné stanoviť a z času na čas meniť." Záväzok v manželstve teda nie je ľahká úloha. Ale ak pracujete na jeho zvládnutí, deň po dni, nie je to ani príliš ťažké. Don'tpostavte svojho partnera pod drobnohľad a neustále mu vyjadrujte lásku, vďačnosť a úprimnosť. Rešpektujte sa navzájom a dajte si priestor na rast. Ak zistíte, že máte v ktoromkoľvek okamihu problémy, nehanbite sa vyhľadať odbornú pomoc. Poradcovia z panelu Bonobology vám s tým môžu pomôcť.

Tento príspevok bol aktualizovaný v máji 2023

Často kladené otázky

Záväzok je taký dôležitý vo všetkých vzťahoch, ale v manželstve obzvlášť, pretože ak záväzok dostane trhlinu, neovplyvní to len životy dvoch ľudí. Ide aj o životy detí, ktoré by to mohlo ovplyvniť v súvislosti s opustením a problémami so záväzkom. Vaše vzory záväzku by ovplyvnili aj ich vzory.

Ak zostanete oddaní, môžete mať šťastné a naplnené manželstvo. Zotrvávanie v manželstve so slabým pocitom oddanosti ovplyvní vaše duševné zdravie, pretože nie ste ani úplne v ňom, ani úplne mimo neho. Táto stredná cesta vás bude mátať a ovplyvní vaše šťastie a šťastie celej vašej rodiny. 3. Ako si zachovať oddanosť v manželstve?

Majte naozaj silný vnútorný dôvod, "prečo" ste v tomto manželstve. Buďte k svojmu partnerovi úprimní. Vyjadrujte mu úctu a vďačnosť za všetko dobré, čo robí. Komunikujte mu všetko, čo pre neho chcete. Často sa mu ospravedlňujte a praktizujte odpustenie. Skúšajte s ním nové veci. Manželský záväzok je postavený na týchto aspektoch.

Priestor, manželia a úspešné manželstvá

Manželské poradenstvo - 15 cieľov, ktoré by sa mali riešiť, hovorí terapeut

10 tipov na rozvoj citovej intimity v manželstve