Kada veza procvjeta, čini se da ništa ne može poći po zlu. Zauvijek i zauvijek ne izgleda previše dalek san. Ali kako vas stvarnost udara kao kamion, shvatite da održavanje veze nije samo šetnja, pogotovo ako svađe nikada ne prestanu. Ali kada se čini da svađama nema kraja, pauza u vezi može početi izgledati kao dobra ideja.

Ako ignorišete očigledne razloge za prekid veze, u osnovi ste piše svoju nekrolog. Ne, vaši problemi neće magično nestati nakon pauze, ali će vam pomoći da se na neko vrijeme odmaknete od stresne situacije. Ali kako odlučiti koji problemi su dovoljno veliki da opravdaju pauzu u vezi zbog vašeg mentalnog zdravlja? I koliko dugo treba da traje pauza u vezi?

Ovdje smo da odgovorimo na ova pitanja za vas uz uvide trenera emocionalnog zdravlja i svijesti Pooje Priyamvade (certificirana za prvu pomoć za psihološko i mentalno zdravlje od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Zdravlje i Univerzitet u Sidneju), koji je specijaliziran za savjetovanje za vanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Šta znači pauza u vezi?

Napraviti pauzu u vezi ne znači raskinuti. To znači da se vas dvoje jednostavno odmarate jedno od drugog koliko god dugo via možda ste čak i razmišljali o raskidu mnogo puta. Jedna od prednosti pauze u vezi koja je postala toliko neprijatna da vas partnerovo prisustvo počinje odvraćati je to što vam daje prostora i vremena da razmislite o tome šta je to što zaista želite.

Osjećate li da vam veza donosi više štete nego koristi? Ima li više tjeskobe nego radosti u vašoj vezi? Ako je tako, da li se za to uopšte isplati boriti? Odmor će vam pomoći da pragmatično odgovorite na ova – ili slična – pitanja i dobijete novi pogled na vaš odnos.

6. Očekivanja se ne poklapaju

„Dobri odnosi nisu samo gledanje jedni na druge s ljubavlju, već i zajedničko gledanje istih ciljeva u istom smjeru. Ako ovo nedostaje, doći će do očiglednog neslaganja očekivanja od sebe, od partnera i veze, što će dovesti do sukoba. Partneri se moraju malo odmaknuti da shvate ovu gorčinu i pojedinačno sagledaju ovu situaciju pod mikroskopom,” kaže Pooja.

Možda ste tražili nešto opušteno, ali onda se vaš partner pojavi sa desetak ruža, zajedno sa ulaznicama za koncert za 6 mjeseci. Zaboravite na pauzu, poželjeli biste pobjeći kada se to dogodi. Neusklađenost očekivanja ne mora biti toliko ekstremna.

Jedna osoba može misliti da ćete cijelo vrijeme razgovarati preko telefona, ali drugapretpostavlja da će 'textlationship' biti sasvim u redu. Napravite korak unazad da shvatite ovaj nesklad očekivanja u vašoj vezi. Vjerovatno će biti dobra ideja da sa svojim partnerom direktno komunicirate vrstu uključenosti koju trenutno tražite, umjesto da pravite višestruke pauze u vezi.

7. Ako su ljubomora, nesigurnost, povjerenje previše za rješavanje

Razmatranje pauze u vezi kada živite zajedno može se smatrati velikom stvari. Na kraju krajeva, poremetit ćete svoje živote i izaći iz svoje zone udobnosti. Često parovi dopuštaju da se problemi zagnoje jer se udaljavanje i osamostaljenje čini mnogo zastrašujućim.

Međutim, ako su problemi kao što su ljubomora, nesigurnost i nedostatak povjerenja narasli do te mjere da se stalno osjećate preopterećeno, onda Pauza u vezi je validna, bez obzira na to koliko dugo ste zajedno ili koliko ste ozbiljni jedno prema drugom. Neprestano vas ispituju šta radite, kuda idete i s kim idete, ugušit će vas.

Kada partneri projektuju svoju nesigurnost na osobu s kojom su, to će nesumnjivo uzrokovati probleme. Prevazilaženje nesigurnosti u vezi nije nemoguće, ali je svakako potreban rad. Ako počnete da se osećate kao da žrtvujete svoje mentalno zdravlje da biste ostali u vezi sa partnerom koji kontroliše, morateodmah shvatite šta želite sljedeće.

8. Osjećate se kao da vam se čini nepravda

Uobičajena osobina toksične veze je da jedan partner ne obazire se na ono što drugi ima za reći. Ako je to slučaj, počet ćete osjećati da vaše mišljenje nije važno i ono što želite ili očekujete često se zanemaruje. Može se osjećati omalovažavajuće i jednostavno će vas ostaviti nesretnim.

Veze su namijenjene da vas učine sretnijima i obogate vaš život. Ako vaš ne ispunjava ovaj jednostavan kriterij, trebali biste razmisliti o pauzi u vezi. Nemojte odugovlačiti sa ovom odlukom. Ponekad morate sebe staviti na prvo mjesto, a osjećaj da niste vrijedni u vašoj vezi je dobar razlog za to.

Nemojte se osjećati krivim što ste napravili pauzu u vezi zbog svog mentalnog zdravlja. Iskreno razgovarajte sa partnerom, recite mu kako se osjećate bez ikakvih optužbi i zatražite malo slobodnog vremena. Iskoristite ovo vrijeme da procijenite da li želite vezi dati još jednu šansu ili ovaj prekid pretvoriti u raskid.

9. Lažete da biste izbjegli svađe

Ili jednostavno ne kažete određene stvari jer znam da će to definitivno rezultirati borbom. Možda ćete lagati o tome s kim provodite vrijeme čak i ako ne radite ništa loše. “Ovo ukazuje na nasilnu ili nezdravu vezu. Ako osoba ne može biti iskrena sa svojim partnerom, to znači da se plašiizgubili povjerenje u njih ili su ih jednostavno zaljubili. U sva tri slučaja, pauza može dati i partnerima vremena i prostora da ponovo razmisle o tome šta je pošlo po zlu i da to isprave”, kaže Pooja.

Svako laže o nekoliko stvari u vezi, na primjer da su gledali dodatnu epizodu emisiju koju ste gledali zajedno, ili ako su ikada nazvali bivšu. Ali u zdravim vezama, trebali biste biti u mogućnosti da svom partneru kažete bilo šta, a da se ne bojite odgovora. Laganje u vezi da bi vam oboma olakšalo život samo će rezultirati gorim problemima u nastavku.

Ključni pokazatelji

• Prekid veze znači da ćete privremeno ostati udaljeni jedno od drugog da biste se fokusirali na sebe ili da biste dobili novi pogled na probleme u vezi
• Ako se uvijek svađate i zaglavite u krugu opet-is-ponovo, pauza bi mogla biti dobra ideja
• Razmislite o pauzi ako ne vidite budućnost sa svojim partnerom ili ako se oboje dobro snalazite bez razgovora jedno s drugim danima zaredom
• Ako oboje namjerno zaobiđete svoje probleme, korak unazad da razmislite o istom može biti korisno
• Postavite jasne granice i stroge odredbe i uslove prije nego uđete u ovaj aranžman

Prekid u vezi ne treba smatrati kraj puta. Ako su pravila za pauzu u vezi biladobro definirana i oba partnera su na istoj stranici o tome šta ova privremena pauza znači, to može biti dobar način da ponovo pokrenete vezu i počnete iznova.

Naravno, morate biti voljni staviti neophodan rad na rješavanju vaših individualnih problema tokom ovog vremena, introspektirajte se i odlučite šta želite od veze. U nekim slučajevima, pauza može pomoći dvojici partnera da vide da im je bolje odvojeno nego zajedno. U ovom slučaju, iako ishod možda neće biti zauvek sretan, pauza će i dalje služiti svojoj svrsi.

Često postavljana pitanja

Kada slijedite pravila za pauzu u vezi i efikasno iskoristite svoju pauzu, ona mogu funkcionirati. Odmak od veze koja vam šteti može vam dati mir i procijeniti šta bi vas učinilo sretnijim. Čak i kada u pauzi odlučite da se vaša veza ne nastavlja, pauza se i dalje može smatrati uspješnom jer vam je pomogla da odlučite kako možete biti sretniji. 2. Koliko dugo treba da traje pauza u vezi?

Prekidi u vezama obično traju između sedmice ili mjeseca, a mogu se čak i produžiti ako oba partnera smatraju da je to potrebno. Međutim, ako vaša pauza traje neuobičajeno dugo, poput 3-4 mjeseca, vjerojatnije je da je to raskid nego pauza. Važno je utvrditi koliko dugo želite da pauza traje.Produženje pauze jer vam treba više vremena za procjenu stvari je također sasvim normalno.

Da, parovi se mogu ponovo okupiti nakon pauze, kada je pauza napravljena kako treba. Pauza daje parovima vremena da razmisle o tome kako da se pozabave problemima s kojima se suočavaju. Dakle, neki parovi čak mogu na kraju formirati jače veze nego što su ih ranije imali. Ako odlučite raditi na vezi nakon pauze, moći ćete to učiniti bolje jer sada imate bolju perspektivu o tome koji su problemi i kako pronaći zajednički jezik.

Razlozi za pauzu u vezi mogu varirati od para do para. Za neke, nedostatak povjerenja i stalna sumnja mogu biti razlog da pritisnu dugme za pauzu u njihovoj vezi. Za druge to može biti neprestana svađa i svađa. Ovdje nema pravih ili pogrešnih razloga. Čak i ako ste razmišljali o tome "Da li je pauza od veze da radim na sebi dobra ideja?", znajte da je i to jednako valjan razlog kao i svaki drugi.

Međutim, da se uvjerite da je ova odluka radi u vašu korist i ne pogoršava lošu situaciju, vi i vaš partner morate imati apsolutnu jasnoću o tome šta ovaj prekid znači za vašu vezu. “Uzeti pauzu u suštini znači odvojiti malo vremena od veze. Može, ali i ne mora uključivati ​​fizičko odvajanje. Ovo vrijeme je neophodno da se nadoknadite za lošu fazu ili incident u bilo kojoj vezi,” objašnjava Pooja.

Ako ne želite da završite kao Ross i Rachel, jednako je važno definirati pauzu u vezi pravila. Čućete razne savete o tome kako da napravite pauzu u vezi, ali jedini pravi odgovor će doći iz komunikacije sa svojim partnerom. Poboljšanje komunikacije u vezi učinit će pola poslaza vas.

Ako ipak odlučite da svom partneru pošaljete poruku o pauzi u vezi, budite sigurni da to mislite. Jednom kada se pojavi u zraku, bacit će značajne sumnje u vašu vezu koju morate odmah riješiti. Osim toga, u ovome ne možete dobiti mnogo primjera. Pravljenje višestrukih pauza u vezi može uništiti temelje povjerenja između vas i vašeg partnera i može ga pretvoriti u toksičnu dinamiku uključivanje-isključivanje-ponovo.

Odredite šta vaš partner želi, koliko dugo želi koračati daleko, pa čak i zašto vas dvoje uopšte mislite da vam je potreban odmor. Pauza u vezi bez kontakta je često način na koji ljudi to rade, ali trebate utvrditi želite li vas dvoje ostati u kontaktu ili ne.

Kada pravite pauzu u vezi, ne biste trebali očekujte da vaši problemi nestanu kada se ponovo okupite. Vaši problemi u vezi su tu da ostanu osim ako ih ne riješite. Prednosti pauze u vezi kreću se od boljeg raspoloženja za rješavanje vaših problema do razvoja potpuno novog pogleda na njih.

Postoje li alternative za pauzu u vezi?

Prema studiji, 6% – 18% američkih parova koji su još uvijek u braku razišlo se u nekom trenutku u braku. Šta čini pauzu u vezi dobrim? Nudi vam vrijeme i prostor da razmislite o svojim problemima iz audaljenost i daje vam svježu perspektivu.

Dvije osobe bi trebale razmisliti o pauzi kada su zapeli u situaciji Catch-22 u kojoj ne znaju kako se snaći kroz svoje probleme niti žele prekinuti. Iako vam pauza ne daje pravo da u naredna dva sata izađete van i spavate s različitim ljudima, ne može se isključiti mogućnost da vi ili vaš partner izgubite interesovanje za vezu ili da se zapletete s nekim drugim.

Ako vas ta pomisao plaši, možda biste trebali istražiti alternative za pauzu u vezi. To uključuje rad na vašoj vezi tako što ćete ostati i suočiti se sa stvarnošću. Evo nekoliko načina na koje to možete učiniti:

• Postavite neke zdrave granice odnosa i držite ih se. Poštujte lični prostor svog partnera
• Imajte iskrene veze sa svojim partnerom. Izložite sve svoje probleme na sto. Razgovarajte o tome na racionalan način bez gubljenja hladnokrvnosti
• Samorefleksija je važna. Razmislite o tome kako doprinosite problemima u vezi i gdje možete preuzeti odgovornost za svoje postupke
• Fokusirajte se na aktivnosti parova. Pokušajte dati prioritet provođenju kvalitetnog vremena sa svojim partnerom. Zauzvrat, pomoći će vam da obnovite temelje vašeg odnosa
• Ako uopće, stvari ne idu kako ste zamislili, razmislite o prekidu

Odmara se od Aodnos za rad na sebi dobra ideja?

“Razmišljao sam da napravim pauzu u vezi i radim na sebi. Je li to dobra ideja?” Ovo pitanje može mnogima pružiti neprospavane noći. Iako je prirodno da se osjećate opterećeni krivicom i sumnjom u sebe kada želite da stavite vezu na čekanje da biste se fokusirali na sebe, efikasnost ovog poteza je neosporna.

Postoje trenuci u životu kada postaje neophodno prepoznati ko ste van veze. Ako se i vi plašite da ostanete sami i žustro skačete iz jedne veze u drugu, teško da vam to daje vremena da se izliječite ili da priznate nesigurnost u vezi. Prije nego što izgubite "ja" i potpuno postanete "mi", posljednji pokušaj da zaštitite svoju individualnost mogao bi biti dobra ideja.

Ako to znači da uzmete nekoliko mjeseci odmora i odete na ruksak po zapadnoj Evropi ili se pridružite umjetničkoj školi kako biste istražili strast koju gajite tako dugo, neka tako bude. U slučaju da se pitate: „Razmišljam da napravim pauzu u vezi da poradim na sebi, ali nisam siguran kako da to uradim“, evo nekoliko predloga kako da isplanirate i provedem ovo vreme odvojeno:

• Postavite vremenski okvir koliko dugo će trajati ova 'pauza'
• Razjasnite svoje uslove sa svojim partnerom – hoćete li i dalje ostati privrženi jedno drugom tokom pauze?
• Šta je s komunikacijom? Hoćete li ostati u kontaktu preko telefona ili hoćeteslijediti pravilo bez kontakta prilično religiozno?
• Budite iskreni prema sebi. Jeste li 100% sigurni u ovu ideju? Na kojim aspektima svog života ste spremni raditi?

9 znakova da morate napraviti pauzu u vezi

Od koliko dugo ako prekid u vezi traje do toga kako izvršiti pauzu u vezi dok živite zajedno, može postojati bezbroj malih detalja koje treba izgladiti kada ste na ivici tako važne – i zlokobne – odluke. Međutim, prije nego što uđete u detalje, prvi zadatak bi trebao biti da utvrdite da li vaše okolnosti zahtijevaju pauzu.

Ne govorite da želite pauzu ako vaš partner gleda vašu omiljenu emisiju bez vas . Međutim, ako vidite ozbiljne znakove da morate napraviti pauzu u vezi, možda je vrijeme da prestanete gledati na drugu stranu. A koji su to znakovi? Dakle, nastavite čitati kako biste saznali kada je pauza u vezi dobra ideja:

1. Svađa je uvijek na vidiku

Nije važno šta kažete, svađa uvek izgleda kao da nastaje iz ničega. Ostajete da se pitate šta ste uopšte pogrešili, ali do tada će biti kasno. Vrišteći meč je već počeo. Ne bi trebalo da se osećate kao da uvek gazite po tankom ledu ili da morate dvaput da razmislite pre nego što bilo šta kažete. Vas dvoje nemate pojma kako da se ponovo povežete nakon svađe, pa se nadateTiho postupanje će učiniti trik.

Može se činiti da se možete sjetiti mnogo više loših uspomena na svoju vezu nego dobrih. Kada dođete do te faze, važno je da napravite pauzu u vezi zbog mentalnog zdravlja. Veza neće značiti ništa ako u procesu spašavanja izgubite svoj duševni mir.

2. Ako ste vas dvoje ponovo, opet, off

Kada vam prijatelji odgovore sa "opet?!" na vijest da ste raskinuli s partnerom, znate da zapravo nemate najjaču vezu. Svađe su uvijek neizbježne, a kada neke od njih krenu posebno loše, znate da blokirate jedni druge na društvenim mrežama. Samo da jedno drugom pošaljete zahtjev za praćenje nakon nedelju dana pošto ste se uverili da ne možete da živite bez svog partnera.

Biti uhvaćen u tom začaranom krugu veze, ponovo, ponovo, ponovo ostaviti vas psihički iscrpljenim. Ako napravite korak unazad i shvatite šta želite prije nego što počnete ponovo, pomoći će vašoj vezi i vašem mentalnom zdravlju. Prednosti pauze u vezi daleko nadmašuju rizike u takvoj promjenjivoj dinamici.

“Kada postoji uspostavljen obrazac intenzivne intimnosti, sukoba, raskida, a zatim pomirenja, potrebno je ponovo razmisliti o odnosu i zašto pada u ovaj toksični obrazac. Odmor u ovom trenutku može svakom partneru ponuditi vrijeme i prostor da preradi prioritetei vjerovatno suziti temeljna područja sukoba i pronaći njihova moguća rješenja,” kaže Pooja.

3. Ne možete zamisliti 'sretno do kraja života' sa svojim partnerom

Jedno od najosnovnijih pravila za pauzu u vezi je ponovno prebacivanje fokusa na vlastite potrebe. Ako imate loš osjećaj da nešto nije u redu u vašoj vezi ili ne možete vidjeti stvarnu budućnost s obzirom na to kako stvari trenutno stoje u vašoj vezi, trebali biste shvatiti da nešto nije u redu. Takva spoznaja može da vas izjede. Na kraju ćete morati komunicirati svoje misli sa svojim partnerom.

Seksualna napetost ponekad može zadržati ljude u toksičnim vezama (tj. karmičkim odnosima), uprkos tome što znaju da tu nema prave budućnosti. Biće spremni da previde loše stvari samo zato što se dobre stvari osećaju kao da su vredne bola. Ali kada shvatite da ne možete ovako dalje, znate da treba da napravite pauzu.

4. Jednostavno ne možete gledati dalje od tog razbijača dogovora

Nekoliko mjeseci vaše veze shvatili ste da politički stavovi vašeg partnera ne mogu biti dalje od vaših. Ili ste možda otkrili da se bave nekoliko stvari mimo kojih jednostavno ne možete gledati. Možda postoji svađa koja se stalno ponavlja zbog toga, a čini se da vas dvoje ne možete pronaći rješenje.

Možda ćete se čak natjerati da zažmirite na nju, ali ona se uvijek vraća da podstakne drugogborba za koju znate da se neće dobro završiti. Vreme je da vas dvoje napravite korak unazad i zaista razmislite šta želite da uradite sledeće. Ko zna da bi to zapravo moglo ojačati vašu vezu i vratite se neozlijeđeni kao jedna od uspješnih priča o prekidu veze.

“Ovo može biti izuzetno lično za svakoga. Na primjer, neki bi flert s drugima mogli smatrati strogim ne-ne kada su predani, dok može biti drugih koji su u redu čak i sa seksom s drugima sve dok to zapravo ne postane fizički. Kakav god da je prag ili pravila koja postavljaju oba partnera u vezi, ako su prekoračeni do te mjere da to nikako ne možete prihvatiti, to bi bio odličan pokazatelj da odvojite malo vremena jedno od drugog za introspekciju i pomirenje ako ih ima,” kaže Pooja.

5. Čini se da nekoliko dana bez komunikacije plovi do

Kada je dobar odmor u vezi? Kada ne razgovarate s partnerom, osjećate se lakše nego pokušati doći do njega. Odmah nakon vaših neizbježnih ružnih svađa, vas dvoje ćete najvjerovatnije prešutno tretirati jedno drugo. Ako su dani kada ne razgovarate jedno s drugim mnogo bolje nego kada razgovarate, to je jasan znak da će vam pauza dobro doći.

Ako svaka poruka koju vam partner pošalje izaziva želju da ponovo zaključajte telefon i držite ga podalje, znate da stvari ne idu baš najbolje. Nećete se radovati rješavanju bilo kakvih svađa