Quan una relació està florint, sembla que res no pot sortir malament. Per sempre i per sempre no sembla un somni massa llunyà. Però a mesura que la realitat us colpeja com un camió, us adoneu que mantenir una relació junts no és un passeig, sobretot si la baralla no s'atura mai. Però quan les discussions semblen interminables, fer una pausa en una relació pot començar a semblar una bona idea.

Si ignores les raons flagrants per prendre un descans en una relació, bàsicament estàs escrivint el seu obituari. No, els teus problemes no desapareixeran com a màgia després d'un descans, però et servirà per allunyar-te d'una situació estressant durant un temps. Però, com decideixes quins problemes són prou grans com per justificar un descans d'una relació per la teva salut mental? I quant de temps hauria de durar una ruptura en una relació?

Estem aquí per respondre aquestes preguntes amb la informació de l'entrenadora de benestar emocional i mindfulness, Pooja Priyamvada (certificada en Primers auxilis psicològics i de salut mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public). Health i la Universitat de Sydney), que s'especialitza en assessorament per a afers extramatrimonials, ruptures, separacions, dol i pèrdua, per citar-ne alguns.

Què vol dir prendre un descans en una relació?

Prendre un descans en una relació no vol dir trencar-se. Vol dir que els dos simplement us esteu fent un descans l'un de l'altre durant el temps que feui fins i tot potser has pensat a separar-te moltes vegades. Un dels avantatges de fer un descans en una relació que s'ha tornat tan desagradable que la presència de la teva parella comença a desanimar-te és que et dóna l'espai i el temps per pensar què és el que realment vols.

Creus que la relació et fa més mal que bé? Hi ha més angoixa que alegria en el teu vincle? Si és així, val la pena lluitar? Fer una pausa t'ajudarà a abordar aquestes preguntes (o similars) de manera pragmàtica i a tenir una nova perspectiva de la teva relació.

6. Les expectatives no coincideixen

“Les bones relacions no són només mirar-se amb amor sinó mirar junts els mateixos objectius en la mateixa direcció. Si no hi ha, hi haurà un desajust evident d'expectatives d'un mateix, de la parella i de la relació, provocant conflictes. Els socis han d'allunyar-se una mica per entendre aquesta amargor i veure aquesta situació sota un microscopi individualment ", diu Pooja.

Potser, buscaves alguna cosa casual, però després, la teva parella apareix amb una dotzena de roses, juntament amb amb entrades per a un concert que falten 6 mesos. Oblida't de fer un descans, voldràs fugir quan això passi. Un desajust d'expectatives no ha de ser tan extrem.

Una persona podria pensar que estareu parlant per telèfon tot el temps, però l'altrasuposa que una "textlationship" anirà bé. Fes un pas enrere per esbrinar aquest desajust d'expectatives en la teva relació. Probablement serà una bona idea comunicar directament el tipus d'implicació que estàs buscant ara mateix amb la teva parella en lloc de fer diverses pauses en una relació.

7. Si la gelosia, la inseguretat, els problemes de confiança són massa per gestionar

10>

Pensar en fer una pausa en una relació quan viviu junts es pot considerar un gran problema. Després de tot, estaràs interrompent les teves vides i sortiràs de la teva zona de confort. Sovint, les parelles deixen que els problemes s'agreugin perquè allunyar-se i estar sols és molt més descoratjador.

No obstant això, si qüestions com la gelosia, la inseguretat i la falta de confiança han crescut fins al punt que et sents aclaparat tot el temps, aleshores fer una pausa en una relació és vàlid, independentment de quant de temps porteu junts o del seriós que us parleu. El fet de ser qüestionat constantment sobre què estàs fent, on vas i amb qui vas et deixarà asfixiat.

Vegeu també: 5 pel·lícules de Bollywood que mostren amor en un matrimoni concertat

Quan els socis projecten les seves inseguretats sobre la persona amb qui estan, sens dubte ho farà. causar problemes. Superar la inseguretat en una relació no és impossible, però definitivament requereix feina. Si comença a sentir que estàs sacrificant la teva salut mental per mantenir-te en la teva relació amb una parella controladora, has dedescobreix immediatament què vols després.

8. Tens la sensació que t'estàs perjudicant

Un tret comú d'una relació tòxica és que una parella no té en compte el que ha de dir l'altra. Si aquest és el cas, començareu a sentir que la vostra opinió no importa i que sovint es passa per alt el que voleu o espereu. Pot sentir-se menyspreant i simplement et deixarà infeliç.

Les relacions estan pensades per fer-te més feliç i enriquir la teva vida. Si el vostre no compleix aquest criteri senzill, hauríeu de considerar fer una pausa en una relació. No arrossegueu els peus amb aquesta decisió. De vegades, t'has de posar primer, i sentir-te sense valor en la teva relació és una bona raó per fer-ho.

No et sentis culpable per prendre un descans d'una relació per la teva salut mental. Mantingueu una conversa sincera amb la vostra parella, feu-li saber com us sentiu sense acusar-los i demaneu una estona lliure. Aprofita aquest temps per avaluar si vols donar-li una altra oportunitat a la relació o convertir aquesta ruptura en una ruptura.

9. Mentes per evitar baralles

O simplement no dius certes coses perquè sé que sens dubte resultarà en una baralla. Potser mentiu sobre amb qui passeu el temps encara que no feu res malament. "Això és indicatiu d'una relació abusiva o poc saludable. Si una persona no pot ser honesta amb la seva parella, vol dir que té porells, han perdut la confiança en ells o simplement s'han enamorat d'ells. En els tres casos, fer una pausa pot donar temps i espai a les dues parelles per repensar el que va fallar i rectificar-ho", diu Pooja.

Tothom menteix sobre algunes coses en una relació, com si veiessin un episodi addicional d'una relació. Mostra que estaves mirant junts, o si alguna vegada han trucat a un ex. Però en les relacions sanes, hauríeu de poder dir-li qualsevol cosa a la vostra parella sense tenir por de la resposta. Mentir en una relació per facilitar-vos la vida a tots dos només comportarà pitjors problemes al llarg de la línia.

Apunts clau

• Prendre un descans en una relació vol dir que us quedeu temporalment. allunyats els uns dels altres per centrar-vos en vosaltres mateixos o per obtenir una nova perspectiva dels vostres problemes de relació
• Si sempre esteu lluitant i enganxats en un cercle d'un altre cop, una pausa pot ser una bona idea
• Penseu en una pausa si no veieu futur amb la vostra parella o si tots dos us porteu bé sense parlar-vos durant dies i dies
• Si tots dos eviteu deliberadament els vostres problemes, fer un pas enrere per reflexionar sobre el mateix pot ser útil
• Establiu límits clars i termes i condicions estrictes abans d'entrar en aquest acord

Prendre un descans en una relació no s'ha de veure com el Final de la carretera. Si les regles per fer un descans en una relació han estatben definit i ambdós socis estan en la mateixa pàgina sobre què significa aquesta pausa temporal, pot ser una bona manera de reiniciar una connexió i començar de nou.

Per descomptat, heu d'estar disposats a posar-hi el treball necessari per resoldre els vostres problemes individuals durant aquest temps, introspectiva i decidiu què voleu de la relació. En alguns casos, un descans pot ajudar a dos socis a veure que estan millor separats que junts. En aquest cas, encara que el resultat no sigui un feliç per sempre, la pausa encara haurà servit al seu propòsit.

Preguntes freqüents

Quan seguiu les regles de pausa en les relacions i feu servir la vostra interrupció de manera eficaç, poden funcionar. Allunyar-se d'una relació que et fa mal pot donar-te tranquil·litat i avaluar què et faria més feliç. Fins i tot quan decideixes a la teva ruptura que la teva relació no hauria de continuar, la ruptura encara es pot considerar reeixida, ja que t'ha ajudat a decidir com pots ser més feliç. 2. Quant de temps hauria de durar una ruptura en una relació?

Les ruptures en les relacions solen durar entre una setmana o un mes i fins i tot poden allargar-se si ambdues parelles creuen que és necessari. Tanmateix, si el vostre descans dura una quantitat de temps inusualment llarga, com ara 3-4 mesos, és més probable que sigui una ruptura que una pausa. És important establir quant de temps voleu que duri el descans.Ampliar el descans perquè necessites més temps per avaluar les coses també és completament normal.

Sí, les parelles poden tornar a estar juntes després d'una pausa, quan la pausa es fa bé. Un descans ofereix a les parelles temps per pensar com abordar els problemes als quals s'enfronten. Per tant, algunes parelles fins i tot poden acabar formant vincles més forts que els que tenien anteriorment. Si decideixes treballar en la relació després d'un descans, ho podràs fer millor, ja que ara tens una millor perspectiva sobre quins són els problemes i com trobar un punt en comú.

Els motius per fer un descans en una relació poden variar d'una parella a una altra. Per a alguns, la falta de confiança i la sospita constant poden ser un motiu per prémer el botó de pausa de la seva relació. Per a altres, pot ser baralles i baralles incessants. Aquí no hi ha raons correctes o incorrectes. Encara que hagis estat reflexionant sobre "És una bona idea prendre un descans de la relació per treballar-me?", saps que també és un motiu tan vàlid com qualsevol altre.

No obstant això, per assegurar-te que aquesta decisió treballa al teu favor i no empitjora una mala situació, tu i la teva parella haurien de tenir una claredat absoluta sobre què significa aquesta ruptura per a la seva relació. "Prendre un descans significa essencialment prendre's una estona de la relació. Pot implicar o no separació física. Aquest temps és necessari per recuperar-se d'una mala fase o incident en qualsevol relació”, explica Pooja.

Si no vols acabar com Ross i Rachel, és igualment important definir fer un descans en la relació. regles. Escoltaràs tota mena de consells sobre com fer un descans en una relació, però l'única resposta real vindrà de comunicar-te amb la teva parella. Millorar la comunicació en una relació farà la meitat del treballper a tu.

Si decideixes enviar un missatge de pausa en una relació a la teva parella, assegura't de dir-ho en serio. Un cop aparegui a l'aire, generarà dubtes considerables sobre la vostra relació que haureu d'abordar immediatament. A més, no tens gaires fotos en això. Fer diverses pauses en una relació pot arruïnar els fonaments de confiança entre tu i la teva parella i pot convertir-ho en una dinàmica tòxica d'un cop i d'un altre.

Esbrineu què vol la vostra parella, quant de temps vol fer un pas. i fins i tot per què penseu que necessiteu un descans en primer lloc. Fer una pausa en una relació sense contacte és sovint la manera com la gent ho fa, però hauríeu d'establir si vosaltres dos voleu continuar en contacte o no.

Quan feu una pausa en una relació, no hauríeu de fer-ho. espereu que els vostres problemes desapareguin quan torneu a estar junts. Els vostres problemes de relació estan aquí per quedar-se tret que els resolgueu. Els beneficis de fer un descans en una relació van des de tenir un millor estat d'ànim per tractar els vostres problemes fins a desenvolupar una visió completament nova cap a ells.

Hi ha alguna alternativa per fer una pausa en una relació?

Segons un estudi, entre el 6% i el 18% de les parelles nord-americanes que encara estan casades s'han separat en algun moment del seu matrimoni. Què fa que prendre un descans en una relació sigui bo? T'ofereix el temps i l'espai per reflexionar sobre els teus problemes des d'adistància i t'ofereix una perspectiva nova.

Dues persones haurien de plantejar-se fer una pausa quan es troben en una situació de Catch-22 on no saben com navegar pels seus problemes ni volen trencar-ho. Tot i que fer un descans no et dóna dret a sortir i dormir amb persones diferents en les properes dues hores, no es pot descartar la possibilitat que tu o la teva parella perdi l'interès per la relació o s'impliqui amb algú altre.

Si aquest pensament us fa por, potser voldreu explorar les alternatives per fer una pausa en una relació. Això implica treballar en la teva relació quedant-te i enfrontant-te a la realitat. A continuació, es mostren algunes maneres de fer-ho:

• Establiu uns límits de relació saludables i seguiu-los. Respecteu l'espai personal de la vostra parella
• Tingueu una relació de cor a cor amb la vostra parella. Posa tots els teus problemes sobre la taula. Parleu-ne de manera racional sense perdre la calma
• L'auto-reflexió és important. Pensa en com estàs contribuint als teus problemes de relació i on pots assumir la responsabilitat de les teves accions
• Centra't en les activitats de parella. Intenta prioritzar passar temps de qualitat amb la teva parella. Al seu torn, t'ajudarà a reconstruir les bases de la teva relació
• Si és que les coses no funcionen com t'imaginaves, considera trencar-se

S'està fent un descans d'Arelació per treballar-me una bona idea?

“He estat pensant a fer un descans d'una relació per treballar-me. És una bona idea?" Aquesta pregunta pot donar a molts una nit sense dormir. Tot i que és natural sentir-se carregat per la culpa i el dubte de si mateix quan vols posar una relació en suspens per centrar-te en tu mateix, l'eficàcia d'aquest moviment és innegable.

Hi ha moments a la vida en què es converteix en una necessitat de reconèixer-ho. qui ets fora d'una relació. Si també tens por d'estar sol i saltar ràpidament d'una relació a una altra, gairebé no et dóna temps per curar-te o per reconèixer les inseguretats de la teva relació. Abans de perdre el "jo" i convertir-se completament en un "nosaltres", un últim intent de protegir la vostra individualitat podria ser una bona idea.

Si això vol dir prendre's uns mesos de vacances i anar de motxilla a Europa occidental o unir-te a una escola d'art per explorar una passió que has estat fomentant durant tant de temps, que sigui. En cas que us pregunteu: "Estic pensant a prendre un descans de la meva relació per treballar-me, però no estic segur de com fer-ho", aquí teniu alguns suggeriments sobre com planificar i executar aquest temps a part:

• Estableix una línia de temps per a quant de temps durarà aquesta "pausa"
• Aclareix les teves condicions amb la teva parella: seguireu compromesos els uns amb els altres durant la pausa?
• Què passa amb la comunicació? Et mantindràs en contacte per telèfon o ho faràsseguir la regla del no contacte més aviat religiosament?
• Sigues honest amb tu mateix. Esteu 100% segur d'aquesta idea? En quins aspectes de la teva vida estàs disposat a treballar?

9 senyals que necessites per fer un descans en la teva relació

Des de quant de temps Si una ruptura en una relació durés a com executar-se per prendre un descans en una relació quan viviu junts, hi pot haver una infinitat de petits detalls per resoldre quan esteu a la cúspide d'una decisió tan important i nefasta. Tanmateix, abans d'entrar en els detalls, el primer ordre del treball hauria de ser comprovar si les vostres circumstàncies justifiquen un descans.

No digueu que voleu un descans si la vostra parella mira el vostre programa preferit sense vosaltres. . Tanmateix, si veus signes greus que necessites fer un descans en una relació, pot ser que sigui el moment de deixar de mirar cap a una altra banda. I quins són aquests signes? Per tant, seguiu llegint per saber quan fer un descans en una relació és una bona idea:

1. Una baralla sempre està a l'horitzó

No importa el que digueu, una baralla sempre sembla sorgir de l'aire. Et quedaràs preguntant-te què has fet malament, però en aquell moment ja serà massa tard. El partit a crits ja ha començat. No hauríeu de tenir la sensació que sempre esteu trepitjant gel prim o que us hàgiu de pensar dues vegades abans de dir res. Vosaltres dos no teniu ni idea de com tornar a connectar després d'una baralla, així que espereuEl tractament silenciós farà el truc.

Pot semblar que recordes molts més mals records de la teva relació que no pas bons. Quan arribeu a aquesta etapa, és important fer un descans en una relació per a la salut mental. La relació no significarà res si, en el procés de desar-la, perds la tranquil·litat.

2. Si tots dos torneu a estar encès, torneu a apagar

Quan els vostres amics responguin amb un "de nou?!!" a la notícia que heu trencat amb la vostra parella, saps que realment no tens la relació més forta. Les baralles sempre són imminents, i quan algunes d'elles van especialment malament, saps que us bloqueu mútuament a les xarxes socials. Només per tornar a enviar-nos una sol·licitud de seguiment mútuament després d'una setmana des que us heu convençut que no podeu viure sense la vostra parella.

Quedar-vos atrapat en aquest cercle viciós d'una relació d'un altre cop a una altra. deixar-te esgotat mentalment. Fer un pas enrere i esbrinar què vols abans de tornar a estar en marxa ajudarà a la teva relació i a la teva salut mental. Els beneficis de prendre un descans en una relació superen amb escreix els riscos en dinàmiques tan volàtils.

“Quan hi ha un patró establert d'intensa intimitat, conflicte, ruptura i, després, reconciliació, cal repensar la relació i per què està caient en aquest patró tòxic. Fer una pausa en aquest moment pot oferir a cada soci temps i espai per reformular les prioritatsi probablement redueixin les àrees de conflicte subjacents i trobin les seves possibles solucions”, diu Pooja.

3. No pots imaginar-te un "feliç per sempre" amb la teva parella

Una de les regles més bàsiques per prendre un descans en una relació és tornar a centrar-te en les teves pròpies necessitats. Si tens la sensació incòmode que alguna cosa no funciona a la teva relació o no pots veure un futur real amb la manera com estan les coses actualment a la teva relació, hauríeu d'adonar-vos que hi ha alguna cosa molt malament. Una comprensió com aquesta et pot menjar-te. Finalment, hauràs de comunicar els teus pensaments amb la teva parella.

La tensió sexual de vegades pot mantenir les persones en relacions tòxiques (és a dir, relacions kàrmiques), tot i saber que no hi ha futur real. Estaran disposats a passar per alt les coses dolentes només perquè les coses bones senten que val la pena el dolor. Però quan t'adones que no pots continuar així, saps que has de fer un descans.

4. Simplement no pots mirar més enllà d'aquest trencament d'acords

Al cap d'uns mesos de la teva relació, et vas adonar que les opinions polítiques de la teva parella no podien estar més allunyades de les teves. O potser heu descobert que estan interessats en algunes coses de les quals no podeu mirar més enllà. Potser hi ha una baralla que es repeteix a causa d'això, i sembla que vosaltres dos no trobeu una solució.

Fins i tot us podeu obligar a fer-ne els ulls grossos, però sempre torna per instigar un altre.lluita que saps que no acabarà bé. És hora que feu un pas enrere i penseu realment què voleu fer a continuació. Qui sap que podria enfortir el teu vincle i tornaràs il·lès com una de les històries d'èxit que trenca la relació.

“Això pot ser molt personal per a cadascun. Per exemple, alguns poden considerar que el coqueteig amb altres és un no-no estricte quan es compromet, mentre que hi pot haver d'altres que estiguin d'acord amb fins i tot enviar missatges de text amb altres, sempre que no sigui físic. Sigui quin sigui el llindar o les regles establertes pels dos socis en una relació, si s'estan superant fins a tal punt que no ho podeu acceptar en absolut, seria un gran indicador per prendre's una estona per a la introspecció i la reconciliació. si n'hi ha”, diu Pooja.

5. Uns dies sense comunicació semblen passar

Quan és bo fer una pausa en una relació? Quan no parles amb la teva parella se sent més fàcil que intentar comunicar-te amb ella. Just després de les vostres inevitables baralles lletges, probablement dos us donareu el tracte silenciós. Si els dies en què no parleu entre vosaltres us sembla molt millor que quan ho feu, és un senyal tan clar com qualsevol que un descans us farà bé.

Si tots els missatges que us envia la vostra parella et donen ganes de fer-ho. torna a bloquejar el telèfon i mantén-lo allunyat, saps que les coses no van massa bé. No tindràs ganes de resoldre cap baralla