Lorsqu'une relation est en plein essor, on a l'impression que rien ne peut aller de travers. L'éternité ne semble pas être un rêve trop lointain. Mais lorsque la réalité vous frappe comme un camion, vous réalisez que maintenir une relation n'est pas une partie de plaisir, surtout si les disputes ne cessent jamais. Mais lorsque les disputes semblent interminables, faire une pause dans une relation peut commencer à sembler être une bonne idée.

Si vous ignorez les raisons flagrantes de faire une pause dans une relation, vous êtes en train d'écrire sa nécrologie. Non, vos problèmes ne disparaîtront pas comme par magie après une pause, mais cela vous fera du bien de vous éloigner d'une situation stressante pendant un certain temps. Mais comment décider quels problèmes sont suffisamment importants pour justifier une pause dans une relation pour votre santé mentale ? Et combien de temps une pause doit-elle durer ?dans une relation durent ?

Nous sommes là pour répondre à ces questions avec les conseils de Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et en pleine conscience (certifiée en premiers soins psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney), spécialisée dans le conseil pour les affaires extraconjugales, les ruptures, les séparations, le chagrin et la perte, pour n'en citer que quelques-unes.

Que signifie faire une pause dans une relation ?

Faire une pause dans une relation ne signifie pas rompre. Cela signifie simplement que vous vous séparez l'un de l'autre pour la durée que vous jugez nécessaire. Une pause vous permet de prendre du recul et de réfléchir aux problèmes de votre relation. Vous pouvez prendre votre temps et décider de ce que vous voulez faire pour y remédier.

Les raisons de faire une pause dans une relation peuvent varier d'un couple à l'autre. Pour certains, un manque de confiance et des soupçons constants peuvent être une raison de faire une pause dans leur relation. Pour d'autres, il peut s'agir de disputes incessantes. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises raisons. Même si vous vous êtes demandé si faire une pause dans votre relation pour travailler sur moi-même était une bonne idée, il est temps d'y réfléchir.savoir qu'il s'agit là d'une raison tout aussi valable qu'une autre.

Toutefois, pour que cette décision vous soit favorable et n'aggrave pas une situation déjà difficile, vous et votre partenaire devez être parfaitement au clair sur ce que cette pause signifie pour votre relation. Faire une pause signifie essentiellement prendre un certain temps de recul par rapport à la relation. Il peut s'agir d'une séparation physique ou non. Ce temps est nécessaire pour se remettre d'une mauvaise phase ou d'un incident dans n'importe quelle relation.explique Pooja.

Si vous ne voulez pas finir comme Ross et Rachel, il est tout aussi important de définir les règles de la pause dans une relation. Vous entendrez toutes sortes de conseils sur la façon de faire une pause dans une relation, mais la seule vraie réponse viendra de la communication avec votre partenaire. Améliorer la communication dans une relation fera la moitié du travail à votre place.

Si vous décidez d'envoyer un message de rupture à votre partenaire, assurez-vous que vous le pensez vraiment. Une fois qu'il sera diffusé, il jettera des doutes considérables sur votre relation et vous devrez y remédier immédiatement. De plus, vous n'aurez pas beaucoup d'occasions de le faire. Faire plusieurs ruptures dans une relation peut ruiner les bases de la confiance entre vous et votre partenaire, et peut transformer votre relation en une relation toxique.une dynamique "on-again-off-again".

Déterminez ce que veut votre partenaire, combien de temps il souhaite s'éloigner, et même pourquoi vous pensez tous deux avoir besoin d'une pause. Faire une pause dans une relation sans contact est souvent la façon dont les gens procèdent, mais vous devez déterminer si vous voulez tous deux rester en contact ou non.

Lorsque vous faites une pause dans une relation, vous ne devez pas vous attendre à ce que vos problèmes disparaissent lorsque vous vous remettez ensemble. Vos problèmes relationnels sont là pour rester, à moins que vous ne les résolviez. Les avantages d'une pause dans une relation vont d'un meilleur état d'esprit pour faire face à vos problèmes à une perspective complètement nouvelle à leur égard.

Existe-t-il d'autres solutions que de faire une pause dans une relation ?

Selon une étude, 6 à 18 % des couples américains encore mariés se sont séparés à un moment ou à un autre de leur vie conjugale. Qu'est-ce qui fait que faire une pause dans une relation est une bonne chose ? Cela vous donne le temps et l'espace de réfléchir à vos problèmes à distance et vous permet d'avoir une nouvelle perspective.

Deux personnes devraient envisager de faire une pause lorsqu'elles sont coincées dans une situation où elles ne savent pas comment résoudre leurs problèmes et ne veulent pas rompre. Bien que faire une pause ne vous autorise pas à sortir en trombe et à coucher avec différentes personnes dans les deux heures qui suivent, la possibilité que vous ou votre partenaire vous désintéressiez de la relation ou que vous vous engagiez dans une relation avec un autre homme ou une autre femme n'est pas à exclure.il n'est pas exclu qu'il y ait une autre personne.

Si cette idée vous effraie, peut-être voudrez-vous explorer les solutions de rechange à la rupture d'une relation. Il s'agit de travailler sur votre relation en restant et en faisant face à la réalité. Voici quelques moyens d'y parvenir :

• Fixez des limites saines à votre relation et respectez-les. Respectez l'espace personnel de votre partenaire.
• Ayez une conversation à cœur ouvert avec votre partenaire. Mettez tous vos problèmes sur la table. Parlez-en de manière rationnelle sans perdre votre sang-froid.
• Réfléchissez à la manière dont vous contribuez aux problèmes de votre relation et aux domaines dans lesquels vous pouvez assumer la responsabilité de vos actes.
• Privilégiez les activités de couple. Essayez de passer en priorité du temps de qualité avec votre partenaire, ce qui vous aidera à reconstruire les bases de votre relation.
• Si les choses ne se passent pas comme vous l'aviez imaginé, envisagez de rompre.

Est-ce une bonne idée de faire une pause dans une relation pour travailler sur moi-même ?

"J'ai envisagé de faire une pause dans une relation pour travailler sur moi-même. Est-ce une bonne idée ? Cette question peut être à l'origine de nombreuses nuits blanches. Il est normal de se sentir coupable et de douter de soi lorsque l'on souhaite mettre une relation entre parenthèses pour se concentrer sur soi-même, mais l'efficacité de cette démarche est indéniable.

Il y a des moments dans la vie où il devient nécessaire de reconnaître qui vous êtes en dehors d'une relation. Si vous avez aussi peur d'être seul et que vous sautez rapidement d'une relation à l'autre, cela ne vous laisse guère le temps de guérir ou de reconnaître vos insécurités relationnelles. Avant de perdre le "moi" et de devenir entièrement un "nous", une dernière tentative pour protéger votre individualité pourrait être une bonne idée.

Si cela signifie prendre quelques mois de congé et partir sac au dos en Europe occidentale ou s'inscrire à une école d'art pour explorer une passion que vous nourrissez depuis longtemps, qu'il en soit ainsi. Au cas où vous vous demanderiez : "Je pense faire une pause dans ma relation pour travailler sur moi-même, mais je ne sais pas trop comment m'y prendre", voici quelques suggestions sur la manière de planifier et d'exécuter ce temps à part :

• Fixer un calendrier pour la durée de cette "pause".
• Clarifiez vos conditions avec votre partenaire : resterez-vous engagés l'un envers l'autre pendant la pause ?
• Resterez-vous en contact par téléphone ou suivrez-vous religieusement la règle de l'absence de contact ?
• Soyez honnête avec vous-même : êtes-vous sûr à 100 % de cette idée ? Quels sont les aspects de votre vie sur lesquels vous êtes prêt à travailler ?

9 signes indiquant que vous devez faire une pause dans votre relation

Qu'il s'agisse de la durée d'une pause dans une relation ou de la manière d'exécuter une pause dans une relation lorsque vous vivez ensemble, il peut y avoir une myriade de petits détails à régler lorsque vous êtes à la veille d'une décision aussi importante - et inquiétante. Toutefois, avant d'entrer dans les détails, la première chose à faire est de déterminer si votre situation justifie une pause.

Ne dites pas que vous voulez faire une pause si votre partenaire regarde votre émission préférée sans vous. Cependant, si vous voyez des signes sérieux que vous avez besoin de faire une pause dans une relation, il est peut-être temps de cesser de regarder ailleurs. Et quels sont ces signes ? Alors, continuez à lire pour découvrir quand faire une pause dans une relation est une bonne idée :

1. un combat se profile toujours à l'horizon

Peu importe ce que vous dites, une dispute semble toujours surgir de nulle part. Vous vous demandez ce que vous avez fait de mal, mais à ce moment-là, il sera trop tard. La dispute a déjà commencé. Vous ne devriez pas avoir l'impression de toujours marcher sur des œufs ou de devoir réfléchir à deux fois avant de dire quoi que ce soit. Vous n'avez aucune idée de la façon de vous réconcilier après une dispute, alors vous espérez le traitement silencieux.fera l'affaire.

Il se peut que vous ayez l'impression de vous rappeler beaucoup plus de mauvais souvenirs de votre relation que de bons. Lorsque vous atteignez ce stade, il est important de faire une pause dans une relation pour la santé mentale. La relation ne signifiera rien si, en voulant la sauver, vous perdez votre tranquillité d'esprit.

2. si vous êtes en couple et que vous ne l'êtes plus

Lorsque vos amis répondent par un "encore ?!!" à la nouvelle de votre rupture avec votre partenaire, vous savez que votre relation n'est pas des plus solides. Les disputes sont toujours imminentes, et lorsque certaines d'entre elles tournent mal, vous savez que vous vous bloquez mutuellement sur les médias sociaux. Ce n'est que pour vous envoyer à nouveau une demande de suivi au bout d'une semaine, car vous vous êtes convaincu que vous ne pouvez pas vivre sans votrepartenaire.

Le fait d'être pris dans le cercle vicieux d'une relation qui se répète vous épuisera mentalement. Prendre du recul et déterminer ce que vous voulez avant de vous remettre en marche sera bénéfique pour votre relation et votre santé mentale. Les avantages d'une pause dans une relation dépassent de loin les risques d'une dynamique aussi volatile.

"Lorsqu'il existe un schéma établi d'intimité intense, de conflit, de rupture, puis de réconciliation, il faut repenser la relation et se demander pourquoi elle tombe dans ce schéma toxique. Faire une pause à ce moment-là peut offrir à chaque partenaire le temps et l'espace nécessaires pour retravailler les priorités et probablement réduire les zones de conflit sous-jacentes et trouver des solutions possibles", explique Pooja.

3. vous ne pouvez pas envisager un "bonheur éternel" avec votre partenaire

L'une des règles les plus fondamentales pour faire une pause dans une relation est de se recentrer sur ses propres besoins. Si vous avez le sentiment tenace que quelque chose ne va pas dans votre relation ou que vous ne pouvez pas envisager un véritable avenir dans votre relation actuelle, vous devez vous rendre compte que quelque chose ne va pas du tout. Une telle prise de conscience peut vous ronger. Éventuellement, vous aurez besoin decommuniquer vos pensées à votre partenaire.

La tension sexuelle peut parfois maintenir les gens dans des relations toxiques (c'est-à-dire des relations karmiques), même s'ils savent qu'il n'y a pas d'avenir réel. Ils seront prêts à ignorer les mauvaises choses simplement parce que les bonnes choses semblent valoir la peine. Mais lorsque vous réalisez que vous ne pouvez pas continuer comme ça, vous savez que vous devez faire une pause.

4. vous n'arrivez pas à passer outre cette rupture

Quelques mois après le début de votre relation, vous vous êtes rendu compte que les opinions politiques de votre partenaire ne pouvaient pas être plus éloignées des vôtres. Ou peut-être avez-vous découvert qu'il a des penchants que vous n'arrivez pas à oublier. Peut-être y a-t-il une dispute qui revient sans cesse à cause de cela, et vous n'arrivez pas à trouver une solution tous les deux.

Vous pouvez même vous forcer à fermer les yeux, mais cela revient toujours à provoquer une nouvelle dispute qui, vous le savez, ne se terminera pas bien. Il est temps que vous preniez un peu de recul et que vous réfléchissiez vraiment à ce que vous voulez faire ensuite. Qui sait, cela pourrait même renforcer votre lien et vous permettre de sortir indemne de cette histoire de rupture de couple.

"Par exemple, certains peuvent considérer que flirter avec d'autres personnes est strictement interdit dans le cadre d'un engagement, tandis que d'autres n'ont rien contre le fait d'échanger des sextos avec d'autres personnes tant que cela ne devient pas physique. Quel que soit le seuil ou les règles fixés par les deux partenaires dans une relation, s'ils sont dépassés à un point tel que vous ne pouvez pas l'accepter du tout, c'est qu'il n'y a pas d'autre solution que de s'engager dans une relation.serait un bon indicateur pour prendre un peu de temps pour l'introspection et la réconciliation, le cas échéant", déclare Pooja.

5. quelques jours sans communication semblent s'écouler

Quand est-il bon de faire une pause dans une relation ? Quand il est plus facile de ne pas parler à votre partenaire que d'essayer de lui parler. Juste après vos inévitables disputes, vous vous donnerez probablement le traitement du silence. Si les jours où vous ne vous parlez pas vous semblent bien meilleurs que ceux où vous le faites, c'est un signe évident qu'une pause vous fera du bien.

Si chaque message que vous envoie votre partenaire vous donne envie de verrouiller à nouveau votre téléphone et de le tenir à l'écart, vous savez que les choses ne vont pas très bien. Vous ne vous réjouissez pas à l'idée de résoudre des disputes et vous avez peut-être même songé à rompre à plusieurs reprises. L'un des avantages de faire une pause dans une relation qui est devenue si désagréable que la présence de votre partenaire commence à vous décourager est qu'elle permet devous donne l'espace et le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment.

Avez-vous l'impression que votre relation vous fait plus de mal que de bien ? Y a-t-il plus d'angoisse que de joie dans votre relation ? Si c'est le cas, cela vaut-il la peine de se battre ? Faire une pause vous aidera à répondre à ces questions - ou à d'autres questions similaires - de manière pragmatique, et à jeter un regard neuf sur votre relation.

6. les attentes ne correspondent pas

"Les bonnes relations ne consistent pas seulement à se regarder mutuellement avec amour, mais aussi à viser ensemble les mêmes objectifs dans la même direction. Si cela fait défaut, il y aura un décalage évident entre les attentes de soi-même, celles du partenaire et celles de la relation, ce qui entraînera des conflits. Les partenaires doivent prendre un peu de recul pour comprendre cette amertume et examiner la situation au microscope de manière individuelle,".déclare Pooja.

Peut-être cherchiez-vous quelque chose de décontracté, mais votre partenaire arrive avec une douzaine de roses et des billets pour un concert qui aura lieu dans six mois. Oubliez la pause, vous voudriez vous enfuir lorsque cela se produit. Une inadéquation des attentes n'a pas besoin d'être aussi extrême.

Une personne peut penser que vous parlerez tout le temps au téléphone, tandis que l'autre présume qu'une "relation par texto" fera l'affaire. Prenez un peu de recul pour comprendre ce décalage entre vos attentes et celles de votre partenaire. Il serait probablement judicieux de communiquer directement à votre partenaire le type d'engagement que vous recherchez actuellement, plutôt que de multiplier les ruptures dans une relation.

7. si la jalousie, l'insécurité, les problèmes de confiance deviennent trop difficiles à gérer

Envisager de faire une pause dans une relation lorsque vous vivez ensemble peut être considéré comme une grosse affaire. Après tout, vous allez bouleverser vos vies et sortir de votre zone de confort. Souvent, les couples laissent les problèmes s'envenimer parce que le fait de partir et de se retrouver seul semble beaucoup plus intimidant.

Toutefois, si des problèmes tels que la jalousie, l'insécurité et le manque de confiance ont pris de l'ampleur au point que vous vous sentez constamment dépassé, il est tout à fait justifié de faire une pause dans une relation, quelle que soit la durée de votre relation ou le sérieux de votre relation. Le fait d'être constamment interrogé sur ce que vous faites, où vous allez et avec qui vous y allez vous étouffera.

Lorsque les partenaires projettent leurs insécurités sur la personne avec qui ils sont, cela causera sans aucun doute des problèmes. Surmonter l'insécurité dans une relation n'est pas impossible, mais cela demande du travail. Si vous commencez à avoir l'impression de sacrifier votre santé mentale pour rester dans votre relation avec un partenaire qui vous contrôle, vous devez immédiatement réfléchir à ce que vous voulez ensuite.

8. vous avez l'impression d'être lésé(e)

Une relation toxique se caractérise souvent par le fait que l'un des partenaires ne tient pas compte de ce que l'autre a à dire. Si c'est le cas, vous commencerez à avoir l'impression que votre opinion n'a pas d'importance et que ce que vous voulez ou attendez est souvent négligé. Cela peut vous sembler dévalorisant et vous rendra tout simplement malheureux.

Les relations sont censées vous rendre plus heureux et enrichir votre vie. Si la vôtre ne répond pas à ce simple critère, vous devriez envisager de faire une pause dans votre relation. Ne traînez pas les pieds pour prendre cette décision. Parfois, vous devez vous faire passer en premier, et vous sentir dévalorisé dans votre relation est une bonne raison de le faire.

Ne vous sentez pas coupable de faire une pause dans une relation pour votre santé mentale. Ayez une conversation franche avec votre partenaire, faites-lui savoir ce que vous ressentez sans l'accuser, et demandez-lui un peu de temps libre. Utilisez ce temps pour évaluer si vous voulez donner une nouvelle chance à la relation ou transformer cette pause en rupture.

9. vous mentez pour éviter les disputes

Ou bien vous ne dites pas certaines choses parce que vous savez que cela entraînera certainement une dispute. Vous pouvez aussi mentir sur les personnes avec lesquelles vous passez du temps, même si vous ne faites rien de mal. Si une personne ne peut pas être honnête avec son partenaire, cela signifie qu'elle le craint, qu'elle n'a plus confiance en lui ou qu'elle n'est tout simplement plus amoureuse de lui. Dans tous les cas, il est important de savoir que l'on ne peut pas être honnête avec son partenaire.Dans trois cas, une pause peut donner aux deux partenaires le temps et l'espace nécessaires pour repenser à ce qui n'a pas fonctionné et y remédier", explique Pooja.

Tout le monde ment à propos de certaines choses dans une relation, par exemple s'il a regardé un épisode supplémentaire d'une série que vous regardiez ensemble ou s'il a déjà fait un plan cul avec un ex. Mais dans une relation saine, vous devriez pouvoir dire n'importe quoi à votre partenaire sans avoir peur de la réponse. Mentir dans une relation pour rendre la vie plus facile à tous les deux ne fera qu'entraîner des problèmes plus graves à l'avenir.

Pointeurs de clé

• Faire une pause dans une relation signifie que vous vous éloignez temporairement l'un de l'autre pour vous concentrer sur vous-même ou pour avoir une nouvelle perspective sur vos problèmes de couple.
• Si vous êtes toujours en train de vous disputer et que vous êtes coincés dans un cercle de discussions, il peut être judicieux de faire une pause.
• Envisagez de faire une pause si vous n'envisagez pas d'avenir avec votre partenaire ou si vous vous débrouillez tous les deux sans vous parler pendant des jours.
• Si vous évitez délibérément vos problèmes, il peut être utile de prendre un peu de recul pour y réfléchir.
• Fixez des limites claires et des conditions strictes avant de vous engager dans cet arrangement.

Si les règles de la pause dans une relation ont été bien définies et que les deux partenaires sont d'accord sur la signification de cette interruption temporaire, elle peut être un bon moyen de rétablir un lien et de repartir sur de nouvelles bases.

Bien entendu, vous devez être prêt à faire le travail nécessaire pour résoudre vos problèmes individuels pendant cette période, faire preuve d'introspection et décider ce que vous attendez de la relation. Dans certains cas, une rupture peut aider les deux partenaires à se rendre compte qu'ils sont mieux séparément qu'ensemble. Dans ce cas, même si l'issue n'est pas forcément heureuse, la rupture aura tout de même servi à quelque chose.

FAQ

Lorsque vous suivez les règles de la pause dans une relation et que vous utilisez efficacement votre pause, cela peut fonctionner. Le fait de vous éloigner d'une relation qui vous fait du tort peut vous permettre d'avoir l'esprit tranquille et d'évaluer ce qui vous rendrait plus heureux. Même si vous décidez pendant votre pause que votre relation ne doit pas continuer, la pause peut toujours être considérée comme réussie puisqu'elle vous a aidé à décider comment vous pouvez être plus heureux dans votre relation.plus heureux. 2) Combien de temps doit durer une pause dans une relation ?

Les ruptures dans les relations amoureuses durent généralement entre une semaine et un mois et peuvent même se prolonger si les deux partenaires le jugent nécessaire. Toutefois, si votre rupture dure anormalement longtemps, comme 3 à 4 mois, il est plus probable qu'il s'agisse d'une rupture que d'une pause. Il est important de déterminer la durée que vous souhaitez tous les deux. Prolonger la pause parce que vous avez besoin de plus de temps pour faire le point est une erreur.tout à fait normal aussi.

Oui, les couples peuvent se remettre ensemble après une pause, lorsque celle-ci est bien faite. Une pause permet aux couples de réfléchir à la manière de résoudre les problèmes auxquels ils sont confrontés. Ainsi, certains couples peuvent même finir par former des liens plus forts qu'auparavant. Si vous décidez de travailler sur votre relation après une pause, vous serez en mesure de le faire plus efficacement, car vous avez maintenant une meilleure perspective sur les problèmes qui se posentet comment trouver un terrain d'entente.