Когда отношения расцветают, кажется, что ничего не может пойти не так. Вечность и вечность не кажется слишком далекой мечтой. Но когда реальность обрушивается на вас как грузовик, вы понимаете, что сохранить отношения не так уж и легко, особенно если ссоры никогда не прекращаются. Но когда ссоры кажутся бесконечными, перерыв в отношениях может показаться хорошей идеей.

Если вы игнорируете очевидные причины для перерыва в отношениях, вы, по сути, пишете им некролог. Нет, ваши проблемы не исчезнут волшебным образом после перерыва, но вам будет полезно на некоторое время отойти от стрессовой ситуации. Но как решить, какие проблемы достаточно серьезны, чтобы сделать перерыв в отношениях ради вашего психического здоровья? И как долго должен длиться перерыв?в отношениях?

Мы предлагаем вам ответить на эти вопросы, воспользовавшись советами тренера по эмоциональному благополучию и внимательности Пуджи Приямвады (сертифицированной по психологии и оказанию первой помощи в области психического здоровья в Школе общественного здоровья Джона Хопкинса Блумберга и Сиднейском университете), которая специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, разрывов, расставаний, горя и потерь и т. д.

Что значит "взять перерыв в отношениях"?

Перерыв в отношениях не означает разрыв. Он означает, что вы просто отдохнете друг от друга на то время, которое считаете нужным. Перерыв позволяет вам сделать шаг назад и подумать о проблемах в ваших отношениях. Вы можете не торопиться и решить, что вы хотите с ними делать.

Причины для перерыва в отношениях могут быть разными у разных пар. Для одних отсутствие доверия и постоянные подозрения могут стать причиной для того, чтобы поставить отношения на паузу. Для других это могут быть постоянные ссоры и препирательства. Здесь нет правильных или неправильных причин. Даже если вы размышляете над вопросом "Является ли перерыв в отношениях для работы над собой хорошей идеей?", то...знают, что это тоже не менее веская причина, чем любая другая.

Однако для того, чтобы это решение пошло вам на пользу, а не усугубило плохую ситуацию, вы и ваш партнер должны абсолютно четко понимать, что означает этот перерыв для ваших отношений. "Взять перерыв, по сути, означает взять некоторое время на отдых от отношений. Это может включать или не включать физическую разлуку. Это время необходимо, чтобы восстановиться после плохой фазы или инцидента в любомотношения, - объясняет Пуджа.

Если вы не хотите закончить как Росс и Рейчел, не менее важно определить правила перерыва в отношениях. Вы услышите множество советов о том, как сделать перерыв в отношениях, но единственный реальный ответ на этот вопрос можно получить, общаясь с вашим партнером. Улучшение общения в отношениях сделает половину работы за вас.

Если вы решите отправить своему партнеру сообщение о том, что вы хотите сделать перерыв в отношениях, убедитесь, что вы это серьезно. Как только это сообщение окажется в воздухе, оно вызовет серьезные сомнения в ваших отношениях, которые вам нужно будет немедленно устранить. К тому же у вас будет не так много шансов сделать это. Многократные перерывы в отношениях могут разрушить фундамент доверия между вами и вашим партнером и превратить их в токсичные.динамика "снова и снова" и "снова и снова".

Выясните, чего хочет ваш партнер, на какой срок он хочет отстраниться и даже почему вы оба считаете, что вам нужен перерыв в отношениях. Перерыв в отношениях без контакта - это часто то, как поступают люди, но вы должны определить, хотите ли вы оба оставаться в контакте или нет.

Когда вы делаете перерыв в отношениях, не стоит ожидать, что ваши проблемы исчезнут, когда вы снова будете вместе. Ваши проблемы в отношениях останутся до тех пор, пока вы не решите их. Преимущества перерыва в отношениях варьируются от возможности лучше разобраться с вашими проблемами до выработки совершенно нового взгляда на них.

Существуют ли альтернативы перерыву в отношениях?

Согласно исследованию, от 6 до 18% американских пар, которые до сих пор состоят в браке, в какой-то момент расходились. Чем хорош перерыв в отношениях? Он дает вам время и пространство, чтобы поразмыслить над своими проблемами на расстоянии и взглянуть на них свежим взглядом.

Два человека должны подумать о том, чтобы сделать перерыв, если они застряли в ситуации "Catch-22", когда они не знают, как решить свои проблемы, и не хотят разрывать отношения. Хотя перерыв не дает вам права на то, чтобы в течение следующих двух часов вырываться и спать с разными людьми, вероятность того, что вы или ваш партнер потеряете интерес к отношениям или увлечетесь кем-то другим, невелика.нельзя исключать и кого-то другого.

Если эта мысль пугает вас, возможно, вы захотите изучить альтернативы перерыва в отношениях. Это предполагает работу над вашими отношениями, оставаясь и принимая реальность. Вот несколько способов, как вы можете это сделать:

• Установите здоровые границы отношений и придерживайтесь их. Уважайте личное пространство вашего партнера
• Поговорите с партнером по душам. Выложите все свои проблемы на стол. Обсудите их рационально, не теряя самообладания.
• Самоанализ очень важен. Подумайте, как вы способствуете возникновению проблем в ваших отношениях и где вы можете взять на себя ответственность за свои действия
• Сосредоточьтесь на занятиях для пар. Постарайтесь сделать приоритетным проведение качественного времени с вашим партнером. В свою очередь, это поможет вам восстановить фундамент ваших отношений
• Если все складывается не так, как вы себе представляли, подумайте о расставании

Является ли хорошей идеей сделать перерыв в отношениях, чтобы поработать над собой?

"Я подумываю о том, чтобы сделать перерыв в отношениях, чтобы поработать над собой. Хорошая ли это идея?" Этот вопрос может подарить многим бессонную ночь. Хотя вполне естественно испытывать чувство вины и сомнения в себе, когда вы хотите приостановить отношения, чтобы сосредоточиться на себе, эффективность такого шага неоспорима.

В жизни бывают моменты, когда становится необходимым осознать, кто вы есть вне отношений. Если вы тоже боитесь остаться в одиночестве и резво перескакиваете от одних отношений к другим, это вряд ли даст вам время на исцеление или признание своей неуверенности в отношениях. Прежде чем вы потеряете "я" и полностью превратитесь в "мы", последняя попытка защитить свою индивидуальность может быть хорошей идеей.

Если это означает взять несколько месяцев отпуска и отправиться в путешествие по Западной Европе с рюкзаком или поступить в художественную школу, чтобы изучить страсть, которой вы так долго увлекались, пусть будет так. Если вы задаетесь вопросом: "Я думаю о том, чтобы сделать перерыв в отношениях, чтобы поработать над собой, но не уверен, как это сделать", вот несколько предложений о том, как спланировать и провести это время отдельно:

• Установите сроки, в течение которых будет длиться этот "перерыв
• Проясните с партнером ваши условия - будете ли вы по-прежнему преданы друг другу во время перерыва?
• Как насчет общения? Будете ли вы поддерживать связь по телефону или будете строго придерживаться правила "не связываться"?
• Будьте честны с собой. Уверены ли вы в этой идее на 100%? Над какими аспектами своей жизни вы готовы работать?

9 признаков того, что вам нужно сделать перерыв в отношениях

От того, как долго должен длиться перерыв в отношениях, до того, как оформить перерыв в отношениях, если вы живете вместе, - существует огромное количество мелких деталей, которые необходимо проработать, когда вы стоите на пороге такого важного - и зловещего - решения. Однако, прежде чем вдаваться в детали, в первую очередь необходимо выяснить, оправдывают ли ваши обстоятельства необходимость перерыва.

Не стоит говорить, что вам нужен перерыв, если ваш партнер смотрит вашу любимую передачу без вас. Однако если вы видите серьезные признаки того, что вам нужно сделать перерыв в отношениях, возможно, пришло время перестать смотреть в другую сторону. Что же это за признаки? Продолжайте читать, чтобы узнать, когда перерыв в отношениях - хорошая идея:

1. борьба всегда на горизонте

Неважно, что вы говорите, ссора всегда возникает из воздуха. Вы задаетесь вопросом, что вы сделали не так, но к тому времени уже слишком поздно - крики уже начались. Вы не должны чувствовать, что вы всегда ступаете по тонкому льду или что вы должны дважды подумать, прежде чем что-то сказать. Вы оба понятия не имеете, как восстановить отношения после ссоры, поэтому вы надеетесь на молчание.сделает все возможное.

Может показаться, что вы можете вспомнить гораздо больше плохих воспоминаний о ваших отношениях, чем хороших. Когда вы достигнете этой стадии, важно сделать перерыв в отношениях для душевного здоровья. Отношения ничего не будут значить, если в процессе их сохранения вы потеряете душевное спокойствие.

2. если вы оба не вместе и не вместе.

Когда ваши друзья отвечают "опять?!" на новость о том, что вы расстались со своим партнером, вы знаете, что у вас не самые крепкие отношения. Ссоры всегда неизбежны, и когда несколько из них становятся особенно серьезными, вы знаете, что блокируете друг друга в социальных сетях. Только для того, чтобы через неделю снова послать друг другу запрос на слежку, поскольку вы убедили себя, что не можете жить без своегопартнер.

Попадание в порочный круг отношений "снова и снова" и "снова и снова" приведет к душевному истощению. Если сделать шаг назад и понять, чего вы хотите, прежде чем снова начать отношения, это поможет вашим отношениям и вашему психическому здоровью. Преимущества перерыва в отношениях намного превосходят риски при такой нестабильной динамике.

"Когда существует устоявшаяся модель интенсивной близости, конфликта, разрыва, а затем примирения, необходимо переосмыслить отношения и причины, по которым они попадают в эту токсичную модель. Перерыв на этом этапе может дать каждому партнеру время и пространство, чтобы пересмотреть приоритеты и, возможно, сузить основные области конфликта и найти их возможные решения", - говорит Пуджа.

3. Вы не можете представить себе "счастливую жизнь" со своим партнером

Одно из самых основных правил перерыва в отношениях - это переключение внимания на собственные потребности. Если у вас есть ощущение, что в ваших отношениях что-то не так, или вы не видите реального будущего с тем, как обстоят дела в ваших отношениях, вы должны понять, что что-то значительно не так. Подобное осознание может разъедать вас. В конце концов, вам понадобитсясообщайте о своих мыслях партнеру.

Сексуальное напряжение иногда может удерживать людей в токсичных отношениях (т.е. кармических отношениях), несмотря на то, что они знают, что у них нет будущего. Они готовы не замечать плохого только потому, что хорошее кажется им стоящим боли. Но когда вы понимаете, что так больше продолжаться не может, вы знаете, что вам нужно сделать перерыв.

4. Вы просто не можете пройти мимо этого разрушителя отношений

Спустя несколько месяцев ваших отношений вы поняли, что политические взгляды вашего партнера не могут быть дальше ваших. Или вы узнали, что он увлекается некоторыми вещами, на которые вы просто не можете смотреть сквозь пальцы. Возможно, из-за этого постоянно происходят ссоры, и вы не можете найти решение.

Вы даже можете заставить себя закрыть на это глаза, но это всегда возвращается, чтобы спровоцировать новую ссору, которая, как вы знаете, ничем хорошим не закончится. Вам двоим пора сделать шаг назад и действительно подумать о том, что вы хотите делать дальше. Кто знает, возможно, это действительно укрепит вашу связь, и вы вернетесь невредимыми, как одна из историй успеха разрыва отношений.

"Например, некоторые считают флирт с другими строгим запретом на отношения, в то время как другие не против даже переписываться с другими, лишь бы это не переходило в физические отношения. Каков бы ни был порог или правила, установленные обоими партнерами в отношениях, если они переступаются до такой степени, что вы не можете принять это вообще, то это...будет отличным показателем для того, чтобы взять друг у друга немного времени для самоанализа и примирения, если таковое произойдет", - говорит Пуджа.

5. несколько дней без общения, кажется, пролетают незаметно

Когда перерыв в отношениях - это хорошо? Когда не разговаривать с партнером легче, чем пытаться достучаться до него. Сразу после неизбежных безобразных ссор вы, скорее всего, будете молча смотреть друг на друга. Если в дни, когда вы не разговариваете друг с другом, вы чувствуете себя намного лучше, чем когда разговариваете, это явный признак того, что перерыв пойдет вам на пользу.

Если каждое сообщение, которое присылает вам ваш партнер, вызывает у вас желание снова заблокировать телефон и держать его подальше, знайте, что дела идут не слишком хорошо. Вы не будете с нетерпением ждать разрешения ссор и, возможно, даже много раз подумывали о расставании. Одно из преимуществ перерыва в отношениях, которые стали настолько неприятными, что присутствие вашего партнера начинает вас выбивать из колеи, заключается в том, что ондает вам пространство и время подумать о том, чего вы действительно хотите.

Чувствуете ли вы, что эти отношения приносят вам больше вреда, чем пользы? В вашей связи больше раздражения, чем радости? Если да, то стоит ли вообще за нее бороться? Перерыв поможет вам прагматично ответить на эти или подобные вопросы и взглянуть на ваши отношения с другой стороны.

6. ожидания не совпадают

"Хорошие отношения - это не просто смотреть друг на друга с любовью, но и вместе стремиться к одним и тем же целям в одном направлении. Если этого нет, то возникает явное несоответствие ожиданий от себя, от партнера и от отношений, что приводит к конфликтам. Партнерам нужно ненадолго отстраниться, чтобы понять эту горечь и рассмотреть ситуацию под микроскопом индивидуально".говорит Пуджа.

Возможно, вы искали что-то обычное, но тут появляется ваш партнер с дюжиной роз и билетами на концерт, до которого еще 6 месяцев. Забудьте о перерыве, вам захочется убежать, когда такое случится. Несоответствие ожиданий не обязательно должно быть таким экстремальным.

Один человек может думать, что вы будете постоянно разговаривать по телефону, а другой предполагает, что "текстовые отношения" будут просто замечательными. Сделайте шаг назад, чтобы разобраться в этом несоответствии ожиданий в ваших отношениях. Возможно, будет хорошей идеей напрямую сообщить партнеру, какого рода участия вы ищете в данный момент, а не делать многократные перерывы в отношениях.

7. если ревность, неуверенность в себе, проблемы с доверием становятся слишком сильными.

Задуматься о разрыве отношений, когда вы живете вместе, может показаться большой проблемой. В конце концов, вы нарушаете свою жизнь и выходите из зоны комфорта. Часто пары пускают проблемы на самотек, потому что переезд и самостоятельность кажутся гораздо более пугающими.

Однако если такие проблемы, как ревность, неуверенность и отсутствие доверия, выросли до такой степени, что вы постоянно чувствуете себя подавленным, то перерыв в отношениях вполне оправдан, независимо от того, как долго вы были вместе или насколько серьезно вы относитесь друг к другу. Постоянные вопросы о том, что вы делаете, куда вы идете и с кем вы идете, приведут к тому, что вы задохнетесь.

Когда партнеры проецируют свою неуверенность на человека, с которым они вместе, это, несомненно, приведет к проблемам. Преодоление неуверенности в отношениях не является невозможным, но это определенно требует работы. Если вам начинает казаться, что вы жертвуете своим психическим здоровьем, чтобы остаться в отношениях с контролирующим партнером, вам нужно немедленно понять, чего вы хотите дальше.

8. Вы чувствуете, что вас обижают

Общая черта токсичных отношений заключается в том, что один из партнеров не обращает внимания на мнение другого. Если это так, то вы начнете чувствовать, что ваше мнение не имеет значения, а ваши желания и ожидания часто игнорируются. Это может показаться унизительным и просто сделает вас несчастным.

Отношения должны делать вас счастливее и обогащать вашу жизнь. Если ваши отношения не отвечают этому простому критерию, вам следует подумать о том, чтобы сделать перерыв в отношениях. Не тяните с принятием этого решения. Иногда вы должны ставить себя на первое место, и ощущение, что вас не ценят в ваших отношениях, является хорошей причиной для этого.

Не чувствуйте себя виноватым, если хотите сделать перерыв в отношениях ради своего психического здоровья. Откровенно поговорите с партнером, дайте ему понять, что вы чувствуете, не выдвигая никаких обвинений, и попросите дать вам отпуск. Используйте это время, чтобы оценить, хотите ли вы дать отношениям еще один шанс или превратить этот перерыв в разрыв.

9. Вы лжете, чтобы избежать ссор

Или вы просто не говорите определенных вещей, потому что знаете, что это обязательно приведет к ссоре. Вы можете лгать о том, с кем проводите время, даже если не делаете ничего плохого. "Это свидетельствует о жестоких или нездоровых отношениях". Если человек не может быть честным со своим партнером, это означает, что он боится его, потерял доверие к нему или просто разлюбил его. В любом случае, если человек не может быть честным со своим партнером, это означает, что он боится его, потерял доверие к нему или просто разлюбил его.В трех случаях перерыв может дать обоим партнерам время и пространство, чтобы переосмыслить, что пошло не так, и исправить это", - говорит Пуджа.

В отношениях все лгут о некоторых вещах, например, о том, смотрел ли он лишнюю серию сериала, который вы вместе смотрели, или о том, звонил ли он когда-нибудь бывшей. Но в здоровых отношениях вы должны быть в состоянии сказать своему партнеру все, не боясь ответа. Ложь в отношениях, чтобы облегчить жизнь вам обоим, приведет только к более серьезным проблемам в будущем.

Ключевые указатели

• Перерыв в отношениях означает, что вы на время отдаляетесь друг от друга, чтобы сосредоточиться на себе или по-новому взглянуть на проблемы в отношениях.
• Если вы постоянно ссоритесь и застряли в кругу "один на один", возможно, вам стоит взять перерыв.
• Подумайте о перерыве, если вы не видите будущего со своим партнером или вы оба прекрасно обходитесь без общения друг с другом в течение нескольких дней подряд
• Если вы оба намеренно обходите свои проблемы стороной, сделать шаг назад, чтобы поразмышлять о том же, может быть полезно
• Установите четкие границы и строгие условия, прежде чем вступать в это соглашение

Если правила перерыва в отношениях были четко определены, и оба партнера одинаково понимают, что означает эта временная пауза, это может стать хорошим способом перезагрузить отношения и начать все заново.

Конечно, вы должны быть готовы приложить необходимые усилия, чтобы проработать свои личные проблемы в течение этого времени, провести самоанализ и решить, чего вы хотите от отношений. В некоторых случаях перерыв может помочь двум партнерам понять, что им лучше быть врозь, чем вместе. В этом случае, даже если результат не будет счастливым до конца, перерыв все равно послужит своей цели.

Часто задаваемые вопросы

Если вы следуете правилам перерыва в отношениях и эффективно используете свой перерыв, они могут сработать. Отстранившись от отношений, которые вредят вам, вы можете обрести душевное спокойствие и оценить, что сделает вас счастливее. Даже если в перерыве вы решите, что ваши отношения не должны продолжаться, перерыв все равно можно считать успешным, поскольку он помог вам решить, как вы можете быть более счастливыми.счастливее. 2. Как долго должен длиться перерыв в отношениях?

Перерывы в отношениях обычно длятся от недели до месяца и могут даже продлеваться, если оба партнера считают это необходимым. Однако если ваш перерыв длится необычно долго, например, 3-4 месяца, скорее всего, это разрыв, а не перерыв. Важно определить, как долго вы оба хотите, чтобы перерыв длился. Продление перерыва, потому что вам нужно больше времени, чтобы оценить ситуацию, являетсятоже совершенно нормально.

Да, пары могут возобновить отношения после перерыва, если перерыв сделан правильно. Перерыв дает парам время подумать о том, как решить проблемы, с которыми они сталкиваются. Так, некоторые пары могут даже сформировать более крепкие связи, чем те, которые у них были раньше. Если вы решите работать над отношениями после перерыва, вы сможете сделать это лучше, так как теперь у вас есть лучший взгляд на проблемыи как найти общий язык.