जब कोई रिश्ता फल-फूल रहा होता है, तो ऐसा लगता है कि कुछ भी गलत नहीं हो सकता। हमेशा के लिए और हमेशा के लिए एक सपना बहुत दूर नहीं लगता। लेकिन जैसे ही वास्तविकता आपको एक ट्रक की तरह हिट करती है, आपको एहसास होता है कि एक साथ संबंध बनाना आसान नहीं है, खासकर अगर कलह कभी बंद नहीं होती है। लेकिन जब तर्क कभी खत्म न होने लगें, तो रिश्ते में ब्रेक लेना एक अच्छा विचार हो सकता है। उसका मृत्युलेख लिख रहा हूँ। नहीं, आपकी समस्याएं एक ब्रेक के बाद जादुई रूप से दूर नहीं होंगी, लेकिन कुछ समय के लिए तनावपूर्ण स्थिति से दूर रहने के लिए यह आपके लिए अच्छा होगा। लेकिन आप कैसे तय करते हैं कि कौन सी समस्याएं आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए रिश्ते से ब्रेक लेने के लिए काफी बड़ी हैं? और किसी रिश्ते में ब्रेक कितने समय तक रहना चाहिए?

हम यहां आपके लिए इमोशनल वेलनेस और माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियंवदा (जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित) की अंतर्दृष्टि के साथ इन सवालों का समाधान करने के लिए हैं। स्वास्थ्य और सिडनी विश्वविद्यालय), जो विवाहेतर संबंधों, ब्रेकअप, अलगाव, दु: ख और हानि के लिए परामर्श देने में माहिर हैं, कुछ नाम हैं।

रिश्ते में ब्रेक लेने का क्या मतलब है?

किसी रिश्ते में ब्रेक लेने का मतलब ब्रेकअप नहीं होता। इसका मतलब है कि आप दोनों बस एक-दूसरे से कितने ही समय के लिए ब्रेक ले रहे हैंऔर आपने कई बार ब्रेकअप के बारे में भी सोचा होगा। एक रिश्ते में विराम लेने का एक लाभ जो इतना अप्रिय हो गया है कि आपके साथी की उपस्थिति आपको दूर करने लगती है, यह आपको यह सोचने के लिए स्थान और समय देता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

क्या आपको लगता है कि रिश्ता आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है? क्या आपके बंधन में खुशी से ज्यादा गुस्सा है? यदि हां, तो क्या यह लड़ने लायक भी है? ब्रेक लेने से आपको इन – या समान – प्रश्नों को व्यावहारिक रूप से संबोधित करने में मदद मिलेगी, और अपने रिश्ते पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त होगा।

6। उम्मीदें मेल नहीं खातीं

“अच्छे रिश्ते सिर्फ एक-दूसरे को प्यार से देखने के बारे में नहीं हैं, बल्कि एक ही लक्ष्य को एक ही दिशा में एक साथ देखने के बारे में हैं। यदि यह गायब है, तो स्वयं से, साथी से और रिश्ते से अपेक्षाओं का एक स्पष्ट बेमेल होगा, जिससे संघर्ष होगा। भागीदारों को इस कड़वाहट को समझने और इस स्थिति को व्यक्तिगत रूप से एक माइक्रोस्कोप के तहत देखने के लिए थोड़ा दूर जाने की जरूरत है। एक कॉन्सर्ट के टिकट के साथ जो 6 महीने दूर है। ब्रेक लेना भूल जाइए, ऐसा होने पर आप भाग जाना चाहेंगे। बेमेल अपेक्षाओं का इतना अधिक होना जरूरी नहीं है।

एक व्यक्ति सोच सकता है कि आप हर समय फोन पर बात करते रहेंगे लेकिन दूसरा व्यक्तिमानता है कि 'टेक्स्टलेशनशिप' ठीक काम करेगा। अपने रिश्ते में उम्मीदों के इस बेमेल का पता लगाने के लिए एक कदम पीछे हटें। किसी रिश्ते में बार-बार ब्रेक लेने के बजाय अपने साथी के साथ इस समय आप जिस तरह की भागीदारी की तलाश कर रहे हैं, उसे सीधे संवाद करना एक अच्छा विचार होगा।

7. यदि ईर्ष्या, असुरक्षा, विश्वास के मुद्दे बहुत अधिक हो जाते हैं 10>

जब आप साथ रहते हैं तो किसी रिश्ते में ब्रेक लेना एक बड़ी बात मानी जा सकती है। आखिरकार, आप अपने जीवन को बाधित कर रहे होंगे और अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकल रहे होंगे। अक्सर, जोड़े मुद्दों को बिगड़ने देते हैं क्योंकि दूर जाना और अपने दम पर रहना कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है।

हालांकि, अगर ईर्ष्या, असुरक्षा, और विश्वास की कमी जैसे मुद्दे इस हद तक बढ़ गए हैं कि आप हर समय अभिभूत महसूस करते हैं, तो रिश्ते में ब्रेक लेना वैध है, भले ही आप कितने समय से साथ हैं या आप एक-दूसरे को लेकर कितने गंभीर हैं। आप क्या कर रहे हैं, आप कहां जा रहे हैं, और आप किसके साथ जा रहे हैं, इस बारे में लगातार सवाल किए जाने से आपका दम घुटने लगता है।

जब पार्टनर अपनी असुरक्षाओं को उस व्यक्ति पर प्रोजेक्ट करते हैं, जिसके साथ वे हैं, तो यह निस्संदेह होगा समस्याओं के कारण। किसी रिश्ते में असुरक्षा पर काबू पाना असंभव नहीं है, लेकिन इसके लिए निश्चित रूप से काम करने की आवश्यकता है। अगर आपको ऐसा लगने लगे कि आप एक कंट्रोलिंग पार्टनर के साथ अपने रिश्ते में बने रहने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का त्याग कर रहे हैं, तो आपको यह करना होगातुरंत पता करें कि आप आगे क्या चाहते हैं।

8. आपको ऐसा लगता है कि आपके साथ गलत हो रहा है

एक जहरीले रिश्ते की एक सामान्य विशेषता यह है कि एक साथी को दूसरे की बातों से कोई सरोकार नहीं होता है। यदि ऐसा है, तो आप महसूस करने लगेंगे कि आपकी राय कोई मायने नहीं रखती है और आप जो चाहते हैं या अपेक्षा करते हैं, उसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। यह आपको तुच्छ महसूस कर सकता है और आपको दुखी कर सकता है।

रिश्ते आपको खुश करने और आपके जीवन को समृद्ध बनाने के लिए होते हैं। यदि आपका यह सरल मानदंड पूरा करने में विफल रहता है, तो आपको रिश्ते में ब्रेक लेने पर विचार करना चाहिए। इस निर्णय पर अपने पैर मत खींचिए। कभी-कभी, आपको खुद को पहले रखना पड़ता है, और अपने रिश्ते में महत्वहीन महसूस करना ऐसा करने का एक अच्छा कारण है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए रिश्ते से ब्रेक लेने के बारे में दोषी महसूस न करें। अपने साथी के साथ स्पष्ट रूप से बातचीत करें, बिना कोई आरोप लगाए उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और कुछ समय के लिए छुट्टी मांगें। इस समय का उपयोग यह आकलन करने के लिए करें कि क्या आप रिश्ते को एक और मौका देना चाहते हैं या इस ब्रेकअप को ब्रेकअप में बदलना चाहते हैं। पता है कि यह निश्चित रूप से लड़ाई का परिणाम होगा। आप झूठ बोल सकते हैं कि आप किसके साथ समय बिता रहे हैं, भले ही आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हों। "यह एक अपमानजनक या अस्वास्थ्यकर संबंध का संकेत है। यदि कोई व्यक्ति अपने साथी के साथ ईमानदार नहीं हो सकता है, तो इसका मतलब है कि वह डरता हैउन्हें, उन पर भरोसा खो दिया है, या बस उनसे प्यार करना छोड़ दिया है। तीनों मामलों में, ब्रेक लेने से दोनों भागीदारों को समय और स्थान मिल सकता है कि वे गलत क्या हुआ और इसे ठीक कर सकें। दिखाएँ कि आप एक साथ देख रहे थे, या यदि उन्होंने कभी किसी एक्स को लूटा है। लेकिन स्वस्थ रिश्तों में, आपको प्रतिक्रिया से डरे बिना अपने साथी को कुछ भी बताने में सक्षम होना चाहिए। आप दोनों के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए एक रिश्ते में झूठ बोलने का परिणाम केवल बदतर समस्याएं होंगी।

मुख्य बिंदु

• रिश्ते में ब्रेक लेने का मतलब है कि आप अस्थायी रूप से रह रहे हैं अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने या अपने रिश्ते की समस्याओं पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए एक दूसरे से दूर
• यदि आप हमेशा लड़ते रहते हैं और बार-बार एक चक्कर में फंस जाते हैं, तो ब्रेक लेना एक अच्छा विचार हो सकता है
• यदि आप अपने साथी के साथ भविष्य नहीं देखते हैं या आप दोनों एक-दूसरे से बात किए बिना ठीक काम करते हैं तो एक ब्रेक पर विचार करें
• यदि आप दोनों जानबूझकर अपनी समस्याओं को दूर करते हैं, तो उसी पर विचार करने के लिए एक कदम पीछे हटना हो सकता है सहायक
• इस व्यवस्था में शामिल होने से पहले स्पष्ट सीमाएँ और सख्त नियम और शर्तें निर्धारित करें

किसी रिश्ते में ब्रेक लेने को इस रूप में नहीं देखा जाना चाहिए सड़क का अंत। अगर किसी रिश्ते में ब्रेक लेने के नियम हो गए हैंअच्छी तरह से परिभाषित और इस अस्थायी विराम के अर्थ के बारे में दोनों साझेदार एक ही पृष्ठ पर हैं, यह कनेक्शन को रीबूट करने और नए सिरे से शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

बेशक, आपको इसमें डालने के लिए तैयार रहना होगा इस समय के दौरान अपने व्यक्तिगत मुद्दों के माध्यम से काम करने के लिए आवश्यक कार्य करें, आत्मनिरीक्षण करें और तय करें कि आप रिश्ते से क्या चाहते हैं। कुछ मामलों में, एक ब्रेक से दो भागीदारों को यह देखने में मदद मिल सकती है कि वे एक साथ रहने से बेहतर हैं। इस मामले में, भले ही परिणाम सुखद-हमेशा के बाद न हो, फिर भी ब्रेक ने अपना उद्देश्य पूरा किया होगा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

जब आप रिश्तों में ब्रेक लेने के नियमों का पालन करते हैं और अपने ब्रेक का प्रभावी ढंग से उपयोग करते हैं, तो वे काम कर सकते हैं। एक ऐसे रिश्ते से दूर होना जो आपको नुकसान पहुँचा रहा है, आपको मन की शांति दे सकता है और मूल्यांकन कर सकता है कि आपको क्या खुशी मिलेगी। यहां तक ​​​​कि जब आप अपने ब्रेक में तय करते हैं कि आपका रिश्ता जारी नहीं रहना चाहिए, तब भी ब्रेक को सफल माना जा सकता है क्योंकि इससे आपको यह तय करने में मदद मिली कि आप कैसे खुश रह सकते हैं। 2. किसी रिश्ते में ब्रेक कितने समय तक रहना चाहिए?

रिश्तों में ब्रेक आमतौर पर एक सप्ताह या एक महीने के बीच कहीं भी रहता है और अगर दोनों भागीदारों को लगता है कि यह आवश्यक है तो इसे बढ़ाया भी जा सकता है। हालाँकि, यदि आपका ब्रेक 3-4 महीने की तरह असामान्य रूप से लंबे समय तक रहता है, तो यह ब्रेक की तुलना में ब्रेक-अप होने की अधिक संभावना है। यह स्थापित करना महत्वपूर्ण है कि आप दोनों कितने समय तक विराम चाहते हैं।ब्रेक को बढ़ाना क्योंकि आपको चीजों का आकलन करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, यह भी पूरी तरह से सामान्य है।

हां, ब्रेक के बाद जोड़े एक साथ वापस आ सकते हैं, जब ब्रेक सही तरीके से किया जाता है। एक ब्रेक कपल्स को यह सोचने का समय देता है कि वे जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उनसे कैसे निपटा जाए। इसलिए, कुछ जोड़े पहले की तुलना में मजबूत बंधन भी बना सकते हैं। यदि आप एक ब्रेक के बाद रिश्ते पर काम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप ऐसा बेहतर कर पाएंगे क्योंकि अब आपके पास एक बेहतर दृष्टिकोण है कि समस्याएं क्या हैं और एक सामान्य आधार कैसे खोजा जाए।

रिश्ते में ब्रेक लेने के कारण जोड़े से जोड़े में भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, भरोसे की कमी और लगातार संदेह उनके रिश्ते पर विराम लगाने का एक कारण हो सकता है। दूसरों के लिए, यह लगातार लड़ाई और मनमुटाव हो सकता है। यहां कोई सही या गलत कारण नहीं हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप इस पर विचार कर रहे हैं कि "क्या खुद पर काम करने के लिए रिश्ते से ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है?", तो जान लें कि यह भी उतना ही वैध कारण है।

हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह निर्णय आपके पक्ष में काम करता है और खराब स्थिति को और खराब नहीं करता है, आपको और आपके साथी को इस बारे में पूर्ण स्पष्टता होनी चाहिए कि यह ब्रेक आपके रिश्ते के लिए क्या मायने रखता है। "एक ब्रेक लेने का मतलब अनिवार्य रूप से रिश्ते से कुछ समय के लिए छुट्टी लेना है। इसमें शारीरिक अलगाव शामिल हो भी सकता है और नहीं भी। किसी भी रिश्ते में बुरे दौर या घटना से उबरने के लिए यह समय आवश्यक है, ”पूजा बताती हैं।

यदि आप रॉस और राहेल की तरह समाप्त नहीं होना चाहते हैं, तो रिश्ते में एक ब्रेक लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। नियम। आप किसी रिश्ते में ब्रेक लेने के बारे में हर तरह की सलाह सुनेंगे, लेकिन एकमात्र वास्तविक उत्तर आपके साथी के साथ संवाद करने से ही आएगा। रिश्ते में संचार में सुधार करने से आधा काम हो जाएगाआपके लिए।

यदि आप अपने साथी को संबंध संदेश में ब्रेक लेने का निर्णय लेने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसका मतलब रखते हैं। एक बार जब यह हवा में बाहर हो जाता है, तो यह आपके रिश्ते पर काफी संदेह पैदा करेगा जिसे आपको तुरंत दूर करने की आवश्यकता है। साथ ही आपको इसमें कई शॉट्स नहीं मिलते हैं। एक रिश्ते में कई बार ब्रेक लेना आपके और आपके पार्टनर के बीच भरोसे की बुनियाद को बर्बाद कर सकता है, और इसे बार-बार एक टॉक्सिक ऑन-ऑफ-ऑफ-डायनेमिक में बदल सकता है।

पहचानें कि आपका पार्टनर क्या चाहता है, वह कितने समय तक कदम बढ़ाना चाहता है के लिए दूर, और यहां तक ​​​​कि आप दोनों को क्यों लगता है कि आपको पहले स्थान पर एक ब्रेक की आवश्यकता है। अक्सर लोग बिना किसी संपर्क के रिश्ते को तोड़ देते हैं, लेकिन आपको यह स्थापित करना चाहिए कि आप दोनों संपर्क में रहना चाहते हैं या नहीं।

किसी रिश्ते में ब्रेक लेते समय, आपको यह नहीं करना चाहिए उम्मीद करें कि जब आप एक साथ वापस आएंगे तो आपकी समस्याएं गायब हो जाएंगी। जब तक आप उनके माध्यम से काम नहीं करते हैं, तब तक आपकी रिश्ते की समस्याएं बनी रहती हैं। किसी रिश्ते में ब्रेक लेने के लाभ आपके मुद्दों से निपटने के लिए दिमाग के बेहतर फ्रेम होने से लेकर उनके प्रति पूरी तरह से नया दृष्टिकोण विकसित करने तक होते हैं।

क्या रिश्ते में ब्रेक लेने का कोई विकल्प है?

एक अध्ययन के अनुसार, 6% - 18% अमेरिकी जोड़े जो अभी भी विवाहित हैं, अपनी शादी के किसी समय अलग हो गए हैं। किसी रिश्ते में ब्रेक लेना क्या अच्छा बनाता है? यह आपको a से अपने मुद्दों पर विचार करने के लिए समय और स्थान प्रदान करता हैदूरी और आपको एक नया दृष्टिकोण देता है।

दो लोगों को एक ब्रेक लेने पर विचार करना चाहिए जब वे कैच -22 स्थिति में फंस जाते हैं जहां वे नहीं जानते कि उनके मुद्दों से कैसे नेविगेट करें और न ही वे इसे तोड़ना चाहते हैं। हालाँकि एक ब्रेक लेने से आप अगले दो घंटों के भीतर अलग-अलग लोगों के साथ बाहर निकलने और सोने के हकदार नहीं हो जाते हैं, लेकिन आपके या आपके साथी के रिश्ते में रुचि खोने या किसी और के साथ जुड़ने की संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है।

अगर वह विचार आपको डराता है, तो शायद आप किसी रिश्ते में ब्रेक लेने के विकल्प तलाशना चाहें। इसमें वास्तविकता में रहकर और उसका सामना करके अपने रिश्ते पर काम करना शामिल है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं:

• कुछ स्वस्थ संबंध सीमाएँ निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें। अपने साथी के व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करें
• अपने साथी के साथ दिल से दिल की बात करें। अपने सभी मुद्दों को पटल पर रखें। अपना आपा खोए बिना तर्कसंगत तरीके से इसके बारे में बात करें
• आत्म-चिंतन महत्वपूर्ण है। इस बारे में सोचें कि आप अपने रिश्ते की समस्याओं में कैसे योगदान दे रहे हैं और आप अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी कहाँ ले सकते हैं
• जोड़ों की गतिविधियों पर ध्यान दें। अपने पार्टनर के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताने को प्राथमिकता देने की कोशिश करें। बदले में, यह आपको अपने रिश्ते की नींव को फिर से बनाने में मदद करेगा
• अगर चीजें वैसी नहीं हो रही हैं जैसा आपने सोचा था, तो ब्रेकअप करने पर विचार करें

A से छुट्टी ले रहा हैखुद पर काम करने का रिश्ता एक अच्छा विचार है?

“मैं खुद पर काम करने के लिए रिश्ते से ब्रेक लेने के बारे में सोच रहा था। क्या यह एक अच्छा विचार है?" यह सवाल कई लोगों की रातों की नींद हराम कर सकता है। जब आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी रिश्ते को होल्ड पर रखना चाहते हैं तो अपराध बोध और आत्म-संदेह का बोझ महसूस करना स्वाभाविक है, इस कदम की प्रभावशीलता निर्विवाद है।

जीवन में कई बार ऐसा होता है जब इसे पहचानना एक आवश्यकता बन जाता है आप एक रिश्ते के बाहर कौन हैं। अगर आप भी अकेले रहने से डरते हैं और तेजी से एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में कूदते हैं, तो यह आपको मुश्किल से ही अपने रिश्ते की असुरक्षाओं को ठीक करने या स्वीकार करने का समय देता है। इससे पहले कि आप 'मैं' को खो दें और पूरी तरह से 'हम' बन जाएं, अपने व्यक्तित्व की रक्षा करने का एक आखिरी प्रयास एक अच्छा विचार हो सकता है।

अगर इसका मतलब है कि कुछ महीनों की छुट्टी लेना और पश्चिमी यूरोप में बैकपैकिंग करना या किसी ऐसे जुनून का पता लगाने के लिए कला विद्यालय में शामिल होना, जिसे आप इतने लंबे समय से बढ़ावा दे रहे हैं, तो ऐसा ही हो। यदि आप सोच रहे हैं, "मैं अपने रिश्ते से खुद पर काम करने के लिए एक ब्रेक लेने के बारे में सोच रहा हूं, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि इसके बारे में कैसे जाना जाए", तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि इस समय की योजना कैसे बनाएं और निष्पादित करें:<1

• यह 'ब्रेक' कितने समय तक चलने वाला है इसके लिए एक समयरेखा निर्धारित करें
• अपने साथी के साथ अपनी शर्तों को स्पष्ट करें - क्या आप ब्रेक के दौरान भी एक दूसरे के प्रति प्रतिबद्ध रहेंगे?
• संचार के बारे में क्या? क्या आप फोन पर संपर्क में रहेंगे या आप करेंगेबल्कि धार्मिक रूप से नो-कॉन्टैक्ट नियम का पालन करें?
• खुद के प्रति ईमानदार रहें। क्या आप इस विचार के बारे में 100% सुनिश्चित हैं? आप अपने जीवन के किन पहलुओं पर काम करने के इच्छुक हैं?

9 संकेत जो आपको अपने रिश्ते को तोड़ने की जरूरत है

कब से जब आप एक साथ रहते हैं तो रिश्ते में ब्रेक लेने के तरीके को निष्पादित करने के लिए रिश्ते में ब्रेक होना चाहिए, जब आप इस तरह के एक महत्वपूर्ण - और अशुभ - निर्णय के शिखर पर हों तो लोहे के असंख्य छोटे विवरण हो सकते हैं। हालाँकि, विवरण में आने से पहले, व्यवसाय का पहला क्रम यह पता लगाना होना चाहिए कि क्या आपकी परिस्थितियों में ब्रेक लेने की आवश्यकता है।

यदि आपका साथी आपके बिना आपका पसंदीदा शो देखता है तो यह कहने के बारे में न सोचें कि आप ब्रेक चाहते हैं। . हालाँकि, यदि आप गंभीर संकेत देखते हैं कि आपको रिश्ते में एक विराम लेने की आवश्यकता है, तो यह दूसरा रास्ता देखना बंद करने का समय हो सकता है। और वो संकेत क्या हैं? इसलिए, यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि रिश्ते में ब्रेक लेना कब एक अच्छा विचार है:

1. लड़ाई हमेशा क्षितिज पर होती है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कहते हैं, लड़ाई हमेशा पतली हवा से उभरता हुआ प्रतीत होता है। आप सोच में पड़ जाते हैं कि आपने क्या गलत किया, लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी होगी। चिल्लाने वाला मैच शुरू हो चुका है। आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप हमेशा पतली बर्फ पर चलते हैं या आपको कुछ भी कहने से पहले दो बार सोचना पड़ता है। आप दोनों को पता नहीं है कि झगड़े के बाद कैसे फिर से जुड़ना है, इसलिए आप उम्मीद करते हैंमौन उपचार काम करेगा।

ऐसा लग सकता है कि आप अपने रिश्ते की अच्छी यादों की तुलना में अधिक बुरी यादों को याद कर सकते हैं। जब आप उस अवस्था में पहुंच जाते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य के लिए रिश्ते से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण होता है। अगर रिश्ते को बचाने की प्रक्रिया में आप अपने मन की शांति खो देते हैं तो रिश्ते का कोई मतलब नहीं रह जाएगा। एक "फिर से? !!" के साथ आपके अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने की खबर के लिए, आप जानते हैं कि आपके पास वास्तव में सबसे मजबूत रिश्ता नहीं है। झगड़े हमेशा आसन्न होते हैं, और जब उनमें से कुछ विशेष रूप से खराब हो जाते हैं, तो आप जानते हैं कि आप सोशल मीडिया पर एक-दूसरे को ब्लॉक कर रहे हैं। केवल एक सप्ताह के बाद एक दूसरे को फिर से फॉलो अनुरोध भेजने के लिए क्योंकि आपने खुद को आश्वस्त कर लिया है कि आप अपने साथी के बिना नहीं रह सकते। आपको मानसिक रूप से थका हुआ छोड़ दें। एक कदम पीछे लेना और यह पता लगाना कि आप 'फिर से' होने से पहले क्या चाहते हैं, आपके रिश्ते और आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद करेगा। किसी रिश्ते में ब्रेक लेने के फायदे इस तरह के अस्थिर गतिशीलता में जोखिम से कहीं अधिक हैं।

“जब गहन अंतरंगता, संघर्ष, टूटना और फिर सुलह का एक स्थापित पैटर्न होता है, तो किसी को रिश्ते पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है और यह क्यों इस जहरीले पैटर्न में पड़ रहा है। इस मोड़ पर ब्रेक लेने से प्रत्येक साथी को प्राथमिकताओं को फिर से काम करने के लिए समय और स्थान मिल सकता हैऔर शायद संघर्ष के अंतर्निहित क्षेत्रों को कम करें और उनके संभावित समाधान खोजें," पूजा कहती हैं।

3। आप अपने साथी के साथ 'हमेशा खुश रहने' की कल्पना नहीं कर सकते

किसी रिश्ते में ब्रेक लेने के सबसे बुनियादी नियमों में से एक है अपनी जरूरतों पर फिर से ध्यान केंद्रित करना। यदि आपको यह महसूस हो रहा है कि आपके रिश्ते में कुछ गलत है या वर्तमान में आपके रिश्ते में जिस तरह से चीजें हैं, उसके साथ वास्तविक भविष्य नहीं देख पा रहे हैं, तो आपको महसूस करना चाहिए कि कुछ गलत है। ऐसा अहसास आपको खा सकता है। आखिरकार, आपको अपने विचारों को अपने साथी के साथ संवाद करने की आवश्यकता होगी।

यौन तनाव कभी-कभी लोगों को जहरीले रिश्तों (यानी कर्म संबंधों) में रख सकता है, यह जानने के बावजूद कि वहां कोई वास्तविक भविष्य नहीं है। वे बुरी चीजों को सिर्फ इसलिए नजरअंदाज करने को तैयार होंगे क्योंकि अच्छी चीजें महसूस होती हैं कि वे दर्द के लायक हैं। लेकिन जब आपको एहसास होता है कि आप इस तरह से आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको ब्रेक लेने की जरूरत है।

4। आप उस डीलब्रेकर से आगे नहीं देख सकते

आपके रिश्ते के कुछ महीने बाद, आपको एहसास हुआ कि आपके साथी के राजनीतिक विचार आपसे दूर नहीं हो सकते। या हो सकता है कि आपको पता चला हो कि वे कुछ ऐसी चीजों में हैं जिन्हें आप अतीत में नहीं देख सकते। शायद कोई लड़ाई हो जो इसकी वजह से बार-बार आती रहती है, और आप दोनों को कोई समाधान नहीं मिल रहा है।

आप खुद को इससे आंख मूंदने के लिए मजबूर भी कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा दूसरे को भड़काने के लिए वापस आता हैलड़ाई जो आप जानते हैं कि अच्छी तरह खत्म नहीं होगी। यह समय है कि आप दोनों एक कदम पीछे हटें और वास्तव में सोचें कि आप आगे क्या करना चाहते हैं। कौन जानता है कि यह वास्तव में आपके बंधन को मजबूत कर सकता है और आप बिना किसी नुकसान के वापस आ जाते हैं क्योंकि रिश्तों में से एक सफलता की कहानी है।

“यह प्रत्येक के लिए बेहद व्यक्तिगत हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग प्रतिबद्ध होने पर दूसरों के साथ छेड़खानी करने पर सख्त ना-नहीं मान सकते हैं, जबकि कुछ ऐसे भी हो सकते हैं जो दूसरों के साथ तब तक सेक्स करने के लिए ठीक हैं जब तक कि यह वास्तव में शारीरिक न हो। एक रिश्ते में दोनों भागीदारों द्वारा जो भी सीमा या नियम निर्धारित किए गए हैं, अगर उन्हें इस हद तक पार किया जा रहा है कि आप इसे बिल्कुल स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो यह आत्मनिरीक्षण और सुलह के लिए एक-दूसरे से कुछ समय निकालने का एक अच्छा संकेतक होगा। यदि कोई हो," पूजा कहती हैं।

5. संचार के बिना कुछ दिन बीतने लगते हैं

किसी रिश्ते में ब्रेक लेना कब अच्छा होता है? जब अपने साथी से बात न करना उनके माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश करने से आसान लगता है। आपके अपरिहार्य बदसूरत झगड़े के ठीक बाद, आप दोनों शायद एक-दूसरे को मूक उपचार देंगे। यदि वे दिन जब आप एक-दूसरे से बात नहीं कर रहे होते हैं, उस समय की तुलना में बहुत बेहतर महसूस करते हैं जब आप करते हैं, तो यह उतना ही स्पष्ट संकेत है कि एक ब्रेक आपके लिए अच्छा होगा।

यदि आपके साथी द्वारा भेजा गया प्रत्येक संदेश आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है अपने फ़ोन को फिर से लॉक करें और उसे दूर रखें, आप जानते हैं कि चीज़ें बहुत अच्छी नहीं चल रही हैं। आप किसी भी झगड़े को सुलझाने के लिए उत्सुक नहीं होंगे