Kiedy związek kwitnie, wydaje się, że nic nie może pójść źle. Na zawsze i na wieczność nie wydaje się zbyt odległym marzeniem. Ale kiedy rzeczywistość uderza w ciebie jak ciężarówka, zdajesz sobie sprawę, że utrzymanie związku nie jest bułką z masłem, zwłaszcza jeśli kłótnie nigdy się nie kończą. Ale kiedy kłótnie wydają się nie mieć końca, przerwa w związku może zacząć wydawać się dobrym pomysłem.

Jeśli ignorujesz rażące powody, dla których warto zrobić sobie przerwę w związku, to w zasadzie piszesz jego nekrolog. Nie, twoje problemy nie znikną w magiczny sposób po przerwie, ale odejście od stresującej sytuacji na jakiś czas dobrze ci zrobi. Ale jak zdecydować, które problemy są na tyle duże, że uzasadniają przerwę w związku dla twojego zdrowia psychicznego? I jak długo powinna trwać przerwa?w trwałym związku?

Jesteśmy tutaj, aby odpowiedzieć na te pytania, korzystając ze spostrzeżeń trenera dobrego samopoczucia emocjonalnego i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowanego w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie romansów pozamałżeńskich, rozstań, separacji, żalu i straty, by wymienić tylko kilka.

Co oznacza przerwa w związku?

Przerwa w związku nie oznacza zerwania. Oznacza to, że oboje po prostu odpoczywacie od siebie na tak długo, jak uznacie to za stosowne. Przerwa pozwala na zrobienie kroku w tył i zastanowienie się nad problemami w związku. Możesz poświęcić czas i zdecydować, co chcesz z nimi zrobić.

Powody, dla których warto zrobić sobie przerwę w związku, mogą się różnić w zależności od pary. Dla niektórych brak zaufania i ciągłe podejrzenia mogą być powodem do wstrzymania związku. Dla innych mogą to być nieustanne kłótnie i sprzeczki. Nie ma tutaj dobrych ani złych powodów. Nawet jeśli zastanawiałeś się nad tym, "Czy zrobienie sobie przerwy w związku, aby popracować nad sobą, jest dobrym pomysłem?", toWiem, że jest to równie ważny powód, jak każdy inny.

Jednakże, aby upewnić się, że ta decyzja zadziała na Twoją korzyść i nie pogorszy złej sytuacji, Ty i Twój partner musicie mieć absolutną jasność co do tego, co ta przerwa oznacza dla Waszego związku. "Zrobienie sobie przerwy zasadniczo oznacza wzięcie trochę czasu wolnego od związku. Może to obejmować fizyczną separację, ale nie musi. Ten czas jest niezbędny, aby dojść do siebie po złej fazie lub incydencie w jakimkolwiek związku.związek", wyjaśnia Pooja.

Jeśli nie chcesz skończyć jak Ross i Rachel, równie ważne jest zdefiniowanie zasad robienia przerwy w związku. Usłyszysz wiele porad, jak zrobić sobie przerwę w związku, ale jedyną prawdziwą odpowiedzią będzie komunikacja z partnerem. Poprawa komunikacji w związku wykona połowę pracy za Ciebie.

Jeśli zdecydujesz się wysłać swojemu partnerowi wiadomość o zrobieniu sobie przerwy w związku, upewnij się, że masz to na myśli. Gdy to wyjdzie na jaw, wzbudzi poważne wątpliwości co do twojego związku, którymi musisz się natychmiast zająć. Poza tym nie masz na to zbyt wielu szans. Robienie sobie wielu przerw w związku może zrujnować fundament zaufania między tobą a twoim partnerem i może przekształcić go w toksyczną relację.dynamika raz-raz-raz-raz.

Dowiedz się, czego chce twój partner, na jak długo chce odejść, a nawet dlaczego oboje uważacie, że potrzebujecie przerwy. Przerwa w związku bez kontaktu jest często sposobem, w jaki ludzie to robią, ale powinieneś ustalić, czy oboje chcecie pozostać w kontakcie, czy nie.

Jeśli robisz sobie przerwę w związku, nie powinieneś oczekiwać, że twoje problemy znikną, gdy do siebie wrócicie. Problemy w związku pozostaną, dopóki ich nie rozwiążesz. Korzyści płynące z przerwy w związku obejmują zarówno lepsze nastawienie do radzenia sobie z problemami, jak i wypracowanie zupełnie nowego spojrzenia na nie.

Czy istnieją alternatywy dla przerwy w związku?

Według badań, 6% - 18% amerykańskich par, które nadal są małżeństwem, rozstało się w pewnym momencie swojego małżeństwa. Co sprawia, że przerwa w związku jest dobra? Daje ci czas i przestrzeń do refleksji nad swoimi problemami z dystansu i daje ci świeżą perspektywę.

Dwoje ludzi powinno rozważyć zrobienie sobie przerwy, gdy utknęli w sytuacji Catch-22, w której nie wiedzą, jak poruszać się po swoich problemach, ani nie chcą z tym zerwać. Chociaż zrobienie sobie przerwy nie uprawnia cię do szturmu i przespania się z różnymi osobami w ciągu najbliższych dwóch godzin, możliwość, że ty lub twój partner stracicie zainteresowanie związkiem lub zaangażujecie się w związek z inną osobą, jest bardzo ważna.nie można wykluczyć kogoś innego.

Jeśli ta myśl cię przeraża, być może zechcesz zbadać alternatywy dla przerwy w związku. Obejmuje to pracę nad związkiem poprzez pozostanie i stawienie czoła rzeczywistości. Oto kilka sposobów, w jakie możesz to zrobić:

• Wyznacz zdrowe granice w związku i trzymaj się ich. Szanuj przestrzeń osobistą swojego partnera.
• Porozmawiaj szczerze ze swoim partnerem. Wyłóż wszystkie problemy na stół. Porozmawiaj o nich w racjonalny sposób, nie tracąc zimnej krwi.
• Autorefleksja jest ważna - zastanów się, w jaki sposób przyczyniasz się do problemów w związku i gdzie możesz wziąć odpowiedzialność za swoje działania
• Skoncentruj się na zajęciach dla par. Postaraj się priorytetowo traktować spędzanie czasu ze swoim partnerem. To z kolei pomoże ci odbudować fundamenty twojego związku.
• Jeśli sprawy nie układają się po twojej myśli, rozważ zerwanie

Czy przerwa w związku, by popracować nad sobą, to dobry pomysł?

"Myślałem o zrobieniu sobie przerwy od związku, aby popracować nad sobą. Czy to dobry pomysł?" To pytanie może spędzić sen z powiek wielu osobom. Chociaż naturalne jest poczucie winy i zwątpienie w siebie, gdy chcesz zawiesić związek, aby skupić się na sobie, skuteczność tego posunięcia jest niezaprzeczalna.

Są chwile w życiu, kiedy konieczne staje się rozpoznanie, kim jesteś poza związkiem. Jeśli ty też boisz się być sam i szybko przeskakujesz z jednego związku do drugiego, nie daje ci to czasu na uzdrowienie lub uznanie niepewności w związku. Zanim stracisz "ja" i całkowicie staniesz się "nami", ostatnia próba ochrony swojej indywidualności może być dobrym pomysłem.

Jeśli oznacza to wzięcie kilku miesięcy wolnego i podróżowanie z plecakiem po Europie Zachodniej lub wstąpienie do szkoły artystycznej, aby odkryć pasję, którą rozwijasz od tak dawna, niech tak będzie. Na wypadek, gdybyś zastanawiał się: "Myślę o zrobieniu sobie przerwy w związku, aby popracować nad sobą, ale nie jestem pewien, jak się do tego zabrać", oto kilka sugestii, jak zaplanować i zrealizować ten czas osobno:

• Ustal harmonogram, jak długo ma trwać ta "przerwa".
• Wyjaśnij swoje warunki z partnerem - czy nadal będziecie sobie oddani podczas przerwy?
• A co z komunikacją? Czy będziesz utrzymywać kontakt telefoniczny, czy raczej będziesz przestrzegać zasady braku kontaktu?
• Bądź ze sobą szczery - czy jesteś w 100% pewny tego pomysłu? Nad którymi aspektami swojego życia chcesz popracować?

9 oznak, że musisz zrobić sobie przerwę w związku

Od tego, jak długo powinna trwać przerwa w związku, po to, jak przeprowadzić przerwę w związku, gdy mieszkacie razem, może być niezliczona ilość drobnych szczegółów do dopracowania, gdy jesteś u progu tak ważnej - i złowieszczej - decyzji. Zanim jednak przejdziesz do szczegółów, pierwszym krokiem powinno być ustalenie, czy okoliczności uzasadniają przerwę.

Nie mów, że chcesz przerwy, jeśli twój partner ogląda twój ulubiony serial bez ciebie. Jeśli jednak widzisz poważne oznaki, że musisz zrobić sobie przerwę w związku, być może nadszedł czas, aby przestać patrzeć w drugą stronę. A jakie są te znaki? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, kiedy zrobienie sobie przerwy w związku jest dobrym pomysłem:

1. walka jest zawsze na horyzoncie

Bez względu na to, co powiesz, kłótnia zawsze wydaje się wyłaniać z powietrza. Zastanawiasz się, co w ogóle zrobiłeś źle, ale do tego czasu będzie już za późno. Mecz krzyków już się rozpoczął. Nie powinieneś czuć, że zawsze stąpasz po cienkim lodzie lub że musisz pomyśleć dwa razy, zanim coś powiesz. Oboje nie macie pojęcia, jak ponownie nawiązać kontakt po kłótni, więc masz nadzieję na ciche traktowanie.załatwi sprawę.

Może się wydawać, że możesz przywołać znacznie więcej złych wspomnień ze swojego związku niż dobrych. Kiedy osiągniesz ten etap, ważne jest, aby zrobić sobie przerwę w związku dla zdrowia psychicznego. Związek nie będzie nic znaczył, jeśli w trakcie jego ratowania stracisz spokój ducha.

2) Jeśli oboje jesteście ze sobą w związku.

Kiedy Twoi znajomi odpowiadają "znowu?!!!" na wiadomość o zerwaniu z partnerem, wiesz, że tak naprawdę nie masz najsilniejszego związku. Kłótnie są zawsze nieuchronne, a kiedy kilka z nich idzie szczególnie źle, wiesz, że blokujecie się nawzajem w mediach społecznościowych. Tylko po to, by po tygodniu ponownie wysłać sobie prośbę o obserwowanie, ponieważ przekonałeś się, że nie możesz żyć bez swojego partnera.partner.

Bycie uwięzionym w tym błędnym cyklu relacji "raz po raz, raz po raz po raz" sprawi, że będziesz wyczerpany psychicznie. Cofnięcie się o krok i zastanowienie się, czego chcesz, zanim zaczniesz "znowu", pomoże twojemu związkowi i zdrowiu psychicznemu. Korzyści płynące z przerwy w związku znacznie przewyższają ryzyko związane z tak niestabilną dynamiką.

"Kiedy istnieje ustalony wzorzec intensywnej intymności, konfliktu, zerwania, a następnie pojednania, należy ponownie przemyśleć związek i dlaczego popada w ten toksyczny wzorzec. Przerwa w tym momencie może dać każdemu partnerowi czas i przestrzeń na ponowne przeanalizowanie priorytetów i prawdopodobnie zawężenie podstawowych obszarów konfliktu i znalezienie ich możliwych rozwiązań" - mówi Pooja.

3) Nie potrafisz wyobrazić sobie "szczęśliwego życia po" ze swoim partnerem.

Jedną z najbardziej podstawowych zasad robienia sobie przerwy w związku jest skupienie się na własnych potrzebach. Jeśli masz dręczące uczucie, że coś jest nie tak w twoim związku lub nie widzisz prawdziwej przyszłości w obecnym stanie rzeczy, powinieneś zdać sobie sprawę, że coś jest nie tak. Taka świadomość może cię zjeść. W końcu będziesz musiałkomunikować swoje myśli z partnerem.

Napięcie seksualne może czasami utrzymywać ludzi w toksycznych związkach (tj. związkach karmicznych), pomimo świadomości, że nie ma tam prawdziwej przyszłości. Będą skłonni przeoczyć złe rzeczy tylko dlatego, że dobre rzeczy wydają się warte bólu. Ale kiedy zdasz sobie sprawę, że nie możesz tak dalej postępować, wiesz, że musisz zrobić sobie przerwę.

4. po prostu nie możesz spojrzeć poza ten łamacz umowy

Kilka miesięcy po rozpoczęciu związku zdałeś sobie sprawę, że poglądy polityczne twojego partnera nie mogą być bardziej odległe od twoich. A może dowiedziałeś się, że interesuje się kilkoma rzeczami, na które po prostu nie możesz patrzeć. Być może z tego powodu wciąż dochodzi do kłótni, a wy nie możecie znaleźć rozwiązania.

Możesz nawet zmusić się do przymknięcia na to oka, ale to zawsze wraca, by wywołać kolejną kłótnię, o której wiesz, że nie skończy się dobrze. Nadszedł czas, abyście zrobili krok wstecz i naprawdę zastanowili się, co chcecie zrobić dalej. Kto wie, może to faktycznie wzmocni waszą więź i wrócicie bez szwanku jako jedna z historii sukcesu zerwania związku.

"To może być bardzo osobiste dla każdego. Na przykład, niektórzy mogą uważać flirtowanie z innymi za surowe nie-nie, gdy są zaangażowani, podczas gdy mogą być inni, którzy są w porządku nawet z sekstowaniem z innymi, o ile nie dochodzi do fizycznego kontaktu. Bez względu na to, jaki jest próg lub zasady ustalone przez oboje partnerów w związku, jeśli są one przekraczane w takim stopniu, że nie możesz tego w ogóle zaakceptować, tobyłoby świetnym wskaźnikiem, aby poświęcić sobie trochę czasu na introspekcję i pojednanie, jeśli w ogóle" - mówi Pooja.

5) Kilka dni bez komunikacji wydaje się mijać.

Kiedy dobrze jest zrobić sobie przerwę w związku? Kiedy brak rozmowy z partnerem jest łatwiejszy niż próba dotarcia do niego. Zaraz po nieuniknionych brzydkich kłótniach najprawdopodobniej będziecie się nawzajem milczeć. Jeśli dni, w których nie rozmawiacie ze sobą, są o wiele lepsze niż wtedy, gdy to robicie, jest to wyraźny znak, że przerwa dobrze wam zrobi.

Jeśli każda wiadomość wysyłana przez partnera sprawia, że chcesz ponownie zablokować telefon i trzymać go z dala od siebie, wiesz, że sprawy nie układają się zbyt dobrze. Nie będziesz z niecierpliwością czekać na rozwiązanie jakichkolwiek kłótni, a może nawet wiele razy myślałeś o zerwaniu. Jedną z korzyści płynących z przerwy w związku, który stał się tak nieprzyjemny, że obecność partnera zaczyna cię zniechęcać, jest to, żedaje ci przestrzeń i czas na zastanowienie się, czego naprawdę chcesz.

Czy czujesz, że związek przynosi ci więcej szkody niż pożytku? Czy w waszej relacji jest więcej niepokoju niż radości? Jeśli tak, to czy w ogóle warto o nią walczyć? Przerwa pomoże ci odpowiedzieć na te - lub podobne - pytania pragmatycznie i uzyskać świeże spojrzenie na swój związek.

6) Oczekiwania nie są zgodne

"Dobre relacje nie polegają tylko na patrzeniu na siebie z miłością, ale na wspólnym dążeniu do tych samych celów w tym samym kierunku. Jeśli tego zabraknie, pojawi się oczywiste niedopasowanie oczekiwań wobec siebie, partnera i związku, co doprowadzi do konfliktów. Partnerzy muszą odejść na chwilę, aby zrozumieć to rozgoryczenie i indywidualnie spojrzeć na tę sytuację pod mikroskopem ".mówi Pooja.

Być może szukałeś czegoś swobodnego, ale wtedy twój partner pojawia się z tuzinem róż, wraz z biletami na koncert, który jest oddalony o 6 miesięcy. Zapomnij o przerwie, chciałbyś uciec, gdy to się stanie. Niedopasowanie oczekiwań nie musi być tak ekstremalne.

Jedna osoba może myśleć, że będziecie rozmawiać przez telefon przez cały czas, ale druga zakłada, że "związek tekstowy" będzie w porządku. Cofnij się o krok, aby zrozumieć tę rozbieżność oczekiwań w twoim związku. Prawdopodobnie dobrym pomysłem będzie bezpośrednie zakomunikowanie partnerowi, jakiego rodzaju zaangażowania szukasz w tej chwili, zamiast robienia wielu przerw w związku.

7. jeśli zazdrość, niepewność, kwestie zaufania stają się zbyt trudne do zniesienia

Rozważanie przerwy w związku, gdy mieszkacie razem, może być uważane za poważną sprawę. W końcu zakłócisz swoje życie i wyjdziesz ze swojej strefy komfortu. Często pary pozwalają, by problemy się zaogniały, ponieważ wyprowadzka i bycie samemu wydaje się o wiele bardziej zniechęcające.

Jeśli jednak kwestie takie jak zazdrość, niepewność i brak zaufania urosły do tego stopnia, że czujesz się przytłoczony przez cały czas, to zrobienie sobie przerwy w związku jest ważne, niezależnie od tego, jak długo jesteście razem lub jak poważnie do siebie podchodzicie. Ciągłe pytanie o to, co robisz, gdzie idziesz i z kim idziesz, sprawi, że się udusisz.

Kiedy partnerzy projektują swoją niepewność na osobę, z którą są, bez wątpienia spowoduje to problemy. Przezwyciężenie niepewności w związku nie jest niemożliwe, ale zdecydowanie wymaga pracy. Jeśli zaczynasz czuć, że poświęcasz swoje zdrowie psychiczne, aby pozostać w związku z kontrolującym partnerem, musisz natychmiast dowiedzieć się, czego chcesz dalej.

8. czujesz się pokrzywdzony

Częstą cechą toksycznego związku jest to, że jeden z partnerów nie zwraca uwagi na to, co druga osoba ma do powiedzenia. Jeśli tak jest, zaczniesz czuć, że twoje zdanie nie ma znaczenia, a to, czego chcesz lub oczekujesz, jest często pomijane. Może to być poniżające i po prostu sprawi, że będziesz nieszczęśliwy.

Związki mają na celu uczynić cię szczęśliwszym i wzbogacić twoje życie. Jeśli twój nie spełnia tego prostego kryterium, powinieneś rozważyć przerwę w związku. Nie przeciągaj tej decyzji. Czasami musisz postawić siebie na pierwszym miejscu, a poczucie braku wartości w związku jest dobrym powodem, aby to zrobić.

Nie czuj się winny, robiąc sobie przerwę w związku dla zdrowia psychicznego. Przeprowadź szczerą rozmowę ze swoim partnerem, powiedz mu, jak się czujesz, bez rzucania oskarżeń i poproś o trochę wolnego. Wykorzystaj ten czas, aby ocenić, czy chcesz dać związkowi kolejną szansę, czy też zmienić tę przerwę w zerwanie.

9. kłamiesz, aby uniknąć bójek

Lub po prostu nie mówisz pewnych rzeczy, ponieważ wiesz, że z pewnością doprowadzi to do kłótni. Możesz kłamać na temat tego, z kim spędzasz czas, nawet jeśli nie robisz nic złego. "To wskazuje na obraźliwy lub niezdrowy związek. Jeśli dana osoba nie może być szczera ze swoim partnerem, oznacza to, że się go boi, straciła do niego zaufanie lub po prostu przestała go kochać. W sumieW trzech przypadkach przerwa może dać obojgu partnerom czas i przestrzeń na przemyślenie tego, co poszło nie tak i naprawienie tego" - mówi Pooja.

Każdy kłamie na temat kilku rzeczy w związku, takich jak to, czy oglądał dodatkowy odcinek serialu, który oglądaliście razem, lub czy kiedykolwiek dzwonił do swojej byłej. Ale w zdrowych relacjach powinieneś być w stanie powiedzieć swojemu partnerowi wszystko bez obawy o reakcję. Kłamstwo w związku, aby ułatwić życie wam obojgu, spowoduje tylko gorsze problemy w przyszłości.

Kluczowe wskaźniki

• Przerwa w związku oznacza tymczasowe oddalenie się od siebie w celu skupienia się na sobie lub spojrzenia na problemy w związku z innej perspektywy
• Jeśli ciągle się kłócicie i utknęliście w kręgu "raz za, raz przeciw", zrobienie sobie przerwy może być dobrym pomysłem
• Rozważ przerwę, jeśli nie widzisz przyszłości ze swoim partnerem lub oboje dobrze sobie radzicie bez rozmowy przez wiele dni.
• Jeśli oboje celowo omijacie swoje problemy, zrobienie kroku w tył i zastanowienie się nad nimi może być pomocne
• Ustal jasne granice i ścisłe warunki przed zawarciem takiej umowy.

Przerwa w związku nie powinna być postrzegana jako koniec drogi. Jeśli zasady dotyczące przerwy w związku zostały dobrze zdefiniowane i oboje partnerzy są zgodni co do tego, co oznacza ta tymczasowa przerwa, może to być dobry sposób na ponowne uruchomienie związku i rozpoczęcie od nowa.

Oczywiście trzeba być gotowym do włożenia niezbędnej pracy, aby w tym czasie przepracować swoje indywidualne problemy, dokonać introspekcji i zdecydować, czego chce się od związku. W niektórych przypadkach przerwa może pomóc dwojgu partnerom zobaczyć, że lepiej jest im osobno niż razem. W takim przypadku, nawet jeśli wynikiem może nie być szczęśliwy związek, przerwa nadal będzie służyć swojemu celowi.

Najczęściej zadawane pytania

Przestrzeganie zasad dotyczących przerwy w związku i efektywne wykorzystanie tej przerwy może przynieść efekty. Odejście od związku, który cię krzywdzi, może dać ci spokój ducha i ocenić, co uczyniłoby cię szczęśliwszym. Nawet jeśli w trakcie przerwy zdecydujesz, że twój związek nie powinien być kontynuowany, przerwa nadal może być uważana za udaną, ponieważ pomogła ci zdecydować, w jaki sposób możesz być szczęśliwszy.szczęśliwszy. 2) Jak długo powinna trwać przerwa w związku?

Przerwy w związkach trwają zwykle od tygodnia do miesiąca, a nawet mogą się przedłużyć, jeśli oboje partnerzy uznają to za konieczne. Jeśli jednak przerwa trwa niezwykle długo, np. 3-4 miesiące, bardziej prawdopodobne jest, że jest to zerwanie niż przerwa. Ważne jest, aby ustalić, jak długo oboje chcecie, aby przerwa trwała. Przedłużanie przerwy, ponieważ potrzebujesz więcej czasu na ocenę sytuacji, tocałkowicie normalne.

Tak, pary mogą wrócić do siebie po zerwaniu, jeśli przerwa zostanie przeprowadzona we właściwy sposób. Przerwa daje parom czas na zastanowienie się, jak poradzić sobie z problemami, z którymi się borykają. Niektóre pary mogą nawet stworzyć silniejsze więzi niż wcześniej. Jeśli zdecydujesz się pracować nad związkiem po przerwie, będziesz w stanie zrobić to lepiej, ponieważ teraz masz lepszą perspektywę na to, jakie są problemyi jak znaleźć wspólną płaszczyznę.