Όταν μια σχέση ανθίζει, νιώθεις ότι τίποτα δεν μπορεί να πάει στραβά. Το για πάντα και για πάντα δεν μοιάζει πολύ μακρινό όνειρο. Αλλά καθώς η πραγματικότητα σε χτυπάει σαν φορτηγό, συνειδητοποιείς ότι το να κρατήσεις μια σχέση μαζί δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν οι καυγάδες δεν σταματούν ποτέ. Αλλά όταν οι διαφωνίες μοιάζουν ατελείωτες, το διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να αρχίσει να φαίνεται καλή ιδέα.

Αν αγνοείτε τους κραυγαλέους λόγους για να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση, ουσιαστικά γράφετε τη νεκρολογία της. Όχι, τα προβλήματά σας δεν θα εξαφανιστούν ως δια μαγείας μετά από ένα διάλειμμα, αλλά θα σας κάνει καλό να απομακρυνθείτε για λίγο από μια αγχωτική κατάσταση. Αλλά πώς αποφασίζετε ποια προβλήματα είναι αρκετά μεγάλα ώστε να δικαιολογείται ένα διάλειμμα από μια σχέση για την ψυχική σας υγεία; Και πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί ένα διάλειμμασε μια σχέση διαρκεί;

Είμαστε εδώ για να σας απαντήσουμε σε αυτά τα ερωτήματα με τις ιδέες της προπονήτριας συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στην Πρώτη Βοήθεια για την Ψυχολογική και Ψυχική Υγεία από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμό, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.

Τι σημαίνει το διάλειμμα σε μια σχέση;

Το να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι χωρίζετε. Σημαίνει ότι οι δυο σας απλά κάνετε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλον για όσο καιρό νομίζετε ότι χρειάζεται. Ένα διάλειμμα σας επιτρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σκεφτείτε τα προβλήματα στη σχέση σας. Μπορείτε να πάρετε το χρόνο σας και να αποφασίσετε τι θέλετε να κάνετε γι' αυτά.

Οι λόγοι για να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να διαφέρουν από ζευγάρι σε ζευγάρι. Για κάποιους, η έλλειψη εμπιστοσύνης και η συνεχής καχυποψία μπορεί να είναι ένας λόγος για να πατήσουν το κουμπί της παύσης στη σχέση τους. Για άλλους, μπορεί να είναι οι ακατάπαυστοι καβγάδες και οι διαφωνίες. Δεν υπάρχουν σωστοί ή λάθος λόγοι εδώ. Ακόμα και αν έχετε σκεφτεί "Είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα από τη σχέση για να δουλέψω πάνω στον εαυτό μου;", τότενα ξέρετε ότι και αυτός είναι εξίσου έγκυρος λόγος με οποιονδήποτε άλλον.

Ωστόσο, για να είστε σίγουροι ότι αυτή η απόφαση θα λειτουργήσει υπέρ σας και δεν θα χειροτερέψει μια κακή κατάσταση, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να έχετε απόλυτη σαφήνεια σχετικά με το τι σημαίνει αυτό το διάλειμμα για τη σχέση σας. "Διάλειμμα" σημαίνει ουσιαστικά να πάρετε κάποιο χρονικό διάστημα από τη σχέση. Μπορεί να περιλαμβάνει ή όχι φυσικό χωρισμό. Ο χρόνος αυτός είναι απαραίτητος για να συνέλθετε από μια κακή φάση ή ένα περιστατικό σε οποιαδήποτεσχέση", εξηγεί η Pooja.

Αν δεν θέλετε να καταλήξετε όπως ο Ρος και η Ρέιτσελ, είναι εξίσου σημαντικό να ορίσετε τους κανόνες του να κάνετε ένα διάλειμμα στη σχέση. Θα ακούσετε κάθε είδους συμβουλές για το πώς να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση, αλλά η μόνη πραγματική απάντηση θα έρθει από την επικοινωνία με το σύντροφό σας. Η βελτίωση της επικοινωνίας σε μια σχέση θα κάνει τη μισή δουλειά για εσάς.

Αν αποφασίσετε να στείλετε ένα μήνυμα "κάνω ένα διάλειμμα σε μια σχέση" στο σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι το εννοείτε. Μόλις βγει στον αέρα, θα ρίξει σημαντικές αμφιβολίες πάνω στη σχέση σας, τις οποίες πρέπει να αντιμετωπίσετε άμεσα. Επιπλέον, δεν έχετε πολλές ευκαιρίες. Το να κάνετε πολλαπλά διαλείμματα σε μια σχέση μπορεί να καταστρέψει τα θεμέλια της εμπιστοσύνης ανάμεσα σε εσάς και το σύντροφό σας και μπορεί να τη μετατρέψει σε μια τοξικήon-again-off-again δυναμική.

Καταλάβετε τι θέλει ο σύντροφός σας, για πόσο καιρό θέλει να απομακρυνθεί, ακόμα και γιατί εσείς οι δύο πιστεύετε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα εξ αρχής. Το να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση χωρίς επαφή είναι συχνά ο τρόπος που το κάνουν οι άνθρωποι, αλλά θα πρέπει να καθορίσετε αν εσείς οι δύο θέλετε να παραμείνετε σε επαφή ή όχι.

Όταν κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση, δεν θα πρέπει να περιμένετε ότι τα προβλήματά σας θα εξαφανιστούν όταν ξανασμίξετε. Τα προβλήματα της σχέσης σας είναι εδώ για να μείνουν, εκτός αν τα επεξεργαστείτε. Τα οφέλη από ένα διάλειμμα σε μια σχέση κυμαίνονται από το να έχετε ένα καλύτερο ψυχικό πλαίσιο για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας μέχρι την ανάπτυξη μιας εντελώς νέας οπτικής απέναντί τους.

Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση;

Σύμφωνα με μια μελέτη, το 6% - 18% των ζευγαριών στις ΗΠΑ που είναι ακόμη παντρεμένα έχουν χωρίσει κάποια στιγμή στο γάμο τους. Τι κάνει καλό το διάλειμμα σε μια σχέση; Σας προσφέρει το χρόνο και το χώρο να σκεφτείτε τα θέματά σας από απόσταση και σας δίνει μια νέα προοπτική.

Δύο άνθρωποι θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να κάνουν ένα διάλειμμα όταν έχουν κολλήσει σε μια κατάσταση Catch-22, όπου δεν ξέρουν πώς να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους ούτε θέλουν να χωρίσουν. Αν και το διάλειμμα δεν σας δίνει το δικαίωμα να ξεχυθείτε και να κοιμηθείτε με διαφορετικά άτομα μέσα στις επόμενες δύο ώρες, η πιθανότητα να χάσετε εσείς ή ο σύντροφός σας το ενδιαφέρον σας για τη σχέση ή να μπλέξετε μεκάποιος άλλος δεν μπορεί να αποκλειστεί.

Αν αυτή η σκέψη σας τρομάζει, ίσως να θέλετε να εξερευνήσετε τις εναλλακτικές λύσεις για να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση. Αυτό περιλαμβάνει τη δουλειά πάνω στη σχέση σας μένοντας και αντιμετωπίζοντας την πραγματικότητα. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό:

• Θέστε κάποια υγιή όρια στη σχέση σας και τηρήστε τα. Σεβαστείτε τον προσωπικό χώρο του συντρόφου σας
• Μιλήστε από καρδιάς με τον σύντροφό σας. Βάλτε όλα τα θέματά σας στο τραπέζι. Μιλήστε γι' αυτό με λογικό τρόπο χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας.
• Η αυτοκριτική είναι σημαντική. Σκεφτείτε πώς συμβάλλετε στα προβλήματα της σχέσης σας και πού μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας.
• Εστιάστε σε δραστηριότητες για ζευγάρια. Προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στο να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας. Με τη σειρά του, αυτό θα σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε τα θεμέλια της σχέσης σας.
• Αν τελικά τα πράγματα δεν πάνε όπως τα φανταζόσασταν, σκεφτείτε να χωρίσετε.

Είναι καλή ιδέα να κάνω ένα διάλειμμα από μια σχέση για να δουλέψω πάνω στον εαυτό μου;

"Σκέφτομαι να κάνω ένα διάλειμμα από μια σχέση για να δουλέψω πάνω στον εαυτό μου. Είναι καλή ιδέα;" Αυτή η ερώτηση μπορεί να προκαλέσει σε πολλούς μια άγρυπνη νύχτα. Αν και είναι φυσικό να νιώθετε φορτισμένοι από ενοχές και αυτοαμφιβολίες όταν θέλετε να βάλετε μια σχέση σε αναμονή για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, η αποτελεσματικότητα αυτής της κίνησης είναι αδιαμφισβήτητη.

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που καθίσταται αναγκαία η αναγνώριση του ποιος είσαι έξω από μια σχέση. Αν φοβάσαι κι εσύ να μείνεις μόνος/η και πηδάς ζωηρά από τη μια σχέση στην άλλη, δύσκολα σου δίνεται χρόνος να επουλωθείς ή να αναγνωρίσεις τις ανασφάλειες της σχέσης σου. Πριν χάσεις το "εγώ" και γίνεις εντελώς ένα "εμείς", μια τελευταία προσπάθεια να προστατέψεις την ατομικότητά σου ίσως είναι μια καλή ιδέα.

Αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε μερικούς μήνες άδεια και να πάτε με σακίδιο στη δυτική Ευρώπη ή να γραφτείτε σε σχολή τέχνης για να εξερευνήσετε ένα πάθος που καλλιεργείτε εδώ και καιρό, ας είναι έτσι. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε: "Σκέφτομαι να κάνω ένα διάλειμμα από τη σχέση μου για να δουλέψω πάνω στον εαυτό μου, αλλά δεν είμαι σίγουρη πώς να το κάνω", εδώ είναι μερικές προτάσεις για το πώς να σχεδιάσετε και να εκτελέσετε αυτό το διάστημα εκτός σχέσης:

• Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα για το πόσο θα διαρκέσει αυτό το "διάλειμμα".
• Ξεκαθαρίστε τους όρους σας με τον σύντροφό σας - θα παραμείνετε δεσμευμένοι ο ένας στον άλλον κατά τη διάρκεια του διαλείμματος;
• Τι θα γίνει με την επικοινωνία; Θα κρατάτε επαφή μέσω τηλεφώνου ή θα ακολουθήσετε τον κανόνα της απαγόρευσης επαφών μάλλον με θρησκευτική ευλάβεια;
• Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Είστε 100% σίγουροι για αυτή την ιδέα; Σε ποιες πτυχές της ζωής σας είστε πρόθυμοι να εργαστείτε;

9 σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα στη σχέση σας

Από το πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί ένα διάλειμμα σε μια σχέση μέχρι το πώς να εκτελέσετε το διάλειμμα σε μια σχέση όταν ζείτε μαζί, μπορεί να υπάρχουν μυριάδες μικρές λεπτομέρειες που πρέπει να διευθετήσετε όταν βρίσκεστε στο κατώφλι μιας τόσο σημαντικής - και δυσοίωνης - απόφασης. Ωστόσο, προτού μπείτε στις λεπτομέρειες, η πρώτη προτεραιότητα θα πρέπει να είναι να εξακριβώσετε αν οι περιστάσεις σας δικαιολογούν το διάλειμμα.

Μην πας να πεις ότι θέλεις ένα διάλειμμα αν ο σύντροφός σου βλέπει την αγαπημένη σου σειρά χωρίς εσένα. Ωστόσο, αν βλέπεις σοβαρά σημάδια ότι πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα σε μια σχέση, ίσως ήρθε η ώρα να σταματήσεις να κοιτάς αλλού. Και ποια είναι αυτά τα σημάδια; Συνέχισε λοιπόν να διαβάζεις για να μάθεις πότε είναι καλή ιδέα να κάνεις ένα διάλειμμα σε μια σχέση:

1. Ένας αγώνας είναι πάντα στον ορίζοντα

Δεν έχει σημασία τι λέτε, ένας καυγάς φαίνεται πάντα να προκύπτει από το πουθενά. Αναρωτιέστε τι κάνατε λάθος, αλλά μέχρι τότε θα είναι πολύ αργά. Ο αγώνας με τις φωνές έχει ήδη αρχίσει. Δεν θα έπρεπε να αισθάνεστε ότι πατάτε πάντα σε λεπτό πάγο ή ότι πρέπει να το σκέφτεστε δύο φορές πριν πείτε οτιδήποτε. Εσείς οι δύο δεν έχετε ιδέα πώς να επανασυνδεθείτε μετά από έναν καυγά, οπότε ελπίζετε ότι η σιωπηλή αντιμετώπισηθα κάνει το κόλπο.

Μπορεί να φαίνεται ότι μπορείτε να ανακαλέσετε πολύ περισσότερες κακές αναμνήσεις από τη σχέση σας παρά καλές. Όταν φτάσετε σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση για την ψυχική σας υγεία. Η σχέση δεν θα σημαίνει τίποτα αν, στη διαδικασία της διάσωσής της, χάσετε την ψυχική σας ηρεμία.

2. Αν εσείς οι δύο είστε μαζί, χώρια...

Όταν οι φίλοι σου απαντούν με ένα "πάλι;!!!" στην είδηση ότι χωρίζεις με τον σύντροφό σου, ξέρεις ότι δεν έχετε και την πιο δυνατή σχέση. Οι καβγάδες είναι πάντα επικείμενοι και όταν μερικοί από αυτούς πάνε ιδιαίτερα άσχημα, ξέρεις ότι μπλοκάρετε ο ένας τον άλλον στα social media. Μόνο και μόνο για να στείλετε ξανά ο ένας στον άλλον ένα follow request μετά από μια εβδομάδα, αφού έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς τονεταίρος.

Το να είστε παγιδευμένοι σε αυτόν τον φαύλο κύκλο μιας σχέσης που "ξαναρχίζει", θα σας αφήσει ψυχικά εξαντλημένους. Το να κάνετε ένα βήμα πίσω και να καταλάβετε τι θέλετε πριν "ξαναρχίσετε", θα βοηθήσει τη σχέση σας και την ψυχική σας υγεία. Τα οφέλη του να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων σε μια τόσο ασταθή δυναμική.

"Όταν υπάρχει ένα καθιερωμένο μοτίβο έντονης οικειότητας, σύγκρουσης, απομάκρυνσης και στη συνέχεια συμφιλίωσης, χρειάζεται να επανεξετάσει κανείς τη σχέση και γιατί πέφτει σε αυτό το τοξικό μοτίβο. Το διάλειμμα σε αυτή τη συγκυρία μπορεί να προσφέρει σε κάθε σύντροφο χρόνο και χώρο για να επεξεργαστεί εκ νέου τις προτεραιότητες και πιθανώς να περιορίσει τους υποκείμενους τομείς σύγκρουσης και να βρει τις πιθανές λύσεις τους", λέει η Pooja.

3. Δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα "ευτυχισμένο τέλος" με τον σύντροφό σας

Ένας από τους πιο βασικούς κανόνες για να κάνεις ένα διάλειμμα σε μια σχέση είναι να μετατοπίσεις εκ νέου την εστίαση στις δικές σου ανάγκες. Αν έχεις την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σου ή δεν μπορείς να δεις ένα πραγματικό μέλλον με τον τρόπο που είναι τα πράγματα αυτή τη στιγμή στη σχέση σου, θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι κάτι δεν πάει σημαντικά καλά. Μια τέτοια συνειδητοποίηση μπορεί να σε τρώει και τελικά θα χρειαστεί ναεπικοινωνήστε τις σκέψεις σας με τον σύντροφό σας.

Η σεξουαλική ένταση μπορεί μερικές φορές να κρατήσει τους ανθρώπους σε τοξικές σχέσεις (π.χ. καρμικές σχέσεις), παρά το γεγονός ότι γνωρίζουν ότι δεν υπάρχει πραγματικό μέλλον εκεί. Θα είναι πρόθυμοι να παραβλέψουν τα κακά πράγματα μόνο και μόνο επειδή τα καλά πράγματα αισθάνονται ότι αξίζουν τον πόνο. Αλλά όταν συνειδητοποιείς ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις έτσι, ξέρεις ότι πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα.

4. Απλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό που σας χαλάει τη συμφωνία.

Λίγους μήνες μετά την έναρξη της σχέσης σας, συνειδητοποιήσατε ότι οι πολιτικές απόψεις του συντρόφου σας δεν θα μπορούσαν να απέχουν περισσότερο από τις δικές σας. Ή ίσως ανακαλύψατε ότι ασχολείται με κάποια πράγματα που δεν μπορείτε να προσπεράσετε. Ίσως υπάρχει ένας καυγάς που επαναλαμβάνεται συνεχώς εξαιτίας αυτού και εσείς οι δύο δεν μπορείτε να βρείτε λύση.

Μπορεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει τα στραβά μάτια, αλλά πάντα επιστρέφει για να υποκινήσει έναν ακόμη καυγά που ξέρετε ότι δεν θα έχει καλό τέλος. Ήρθε η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σκεφτείτε πραγματικά τι θέλετε να κάνετε στη συνέχεια. Ποιος ξέρει, μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τον δεσμό σας και να επιστρέψετε αλώβητοι ως μία από τις επιτυχημένες ιστορίες διάλυσης σχέσεων.

"Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά προσωπικό για τον καθένα. Για παράδειγμα, κάποιοι μπορεί να θεωρούν το φλερτ με άλλους αυστηρό όχι όταν είναι δεσμευμένοι, ενώ μπορεί να υπάρχουν άλλοι που είναι εντάξει ακόμα και με το sexting με άλλους, αρκεί να μην γίνει πραγματικά σωματικό. Όποιο και αν είναι το όριο ή οι κανόνες που θέτουν και οι δύο σύντροφοι σε μια σχέση, αν ξεπερνιούνται σε τέτοιο βαθμό που δεν μπορείτε να το δεχτείτε καθόλου, είναιθα ήταν ένας πολύ καλός δείκτης για να πάρουν λίγο χρόνο ο ένας από τον άλλον για ενδοσκόπηση και συμφιλίωση, αν υπάρχει", λέει η Pooja.

5. Λίγες ημέρες χωρίς επικοινωνία φαίνεται να περνάνε γρήγορα

Πότε είναι καλό να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση; Όταν το να μη μιλάτε στο σύντροφό σας είναι πιο εύκολο από το να προσπαθείτε να τον προσεγγίσετε. Αμέσως μετά τους αναπόφευκτους άσχημους καβγάδες σας, το πιθανότερο είναι ότι εσείς οι δύο θα κάνετε ο ένας στον άλλον τη σιωπηλή μεταχείριση. Αν οι μέρες που δεν μιλάτε ο ένας στον άλλον είναι πολύ καλύτερες από τις μέρες που μιλάτε, αυτό είναι το πιο ξεκάθαρο σημάδι ότι ένα διάλειμμα θα σας κάνει καλό.

Αν κάθε μήνυμα που σας στέλνει ο σύντροφός σας σας κάνει να θέλετε να κλειδώσετε ξανά το τηλέφωνό σας και να το κρατήσετε μακριά, ξέρετε ότι τα πράγματα δεν πάνε και πολύ καλά. Δεν θα ανυπομονείτε να λύσετε τυχόν καυγάδες και ίσως μάλιστα να έχετε σκεφτεί πολλές φορές να χωρίσετε. Ένα από τα οφέλη του να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση που έχει γίνει τόσο δυσάρεστη που η παρουσία του συντρόφου σας αρχίζει να σας ξενερώνει είναι ότισας δίνει το χώρο και το χρόνο να σκεφτείτε τι είναι αυτό που πραγματικά θέλετε.

Αισθάνεστε ότι η σχέση σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό; Υπάρχει περισσότερη αγωνία παρά χαρά στο δεσμό σας; Αν ναι, αξίζει καν να παλέψετε γι' αυτόν; Ένα διάλειμμα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά -ή παρόμοια- ερωτήματα με ρεαλισμό και να αποκτήσετε μια νέα προοπτική για τη σχέση σας.

6. Οι προσδοκίες δεν ταιριάζουν

"Οι καλές σχέσεις δεν έχουν να κάνουν μόνο με το να κοιτάζει ο ένας τον άλλον με αγάπη, αλλά να κοιτάζουν μαζί τους ίδιους στόχους προς την ίδια κατεύθυνση. Αν αυτό λείπει, θα υπάρχει μια προφανής αναντιστοιχία των προσδοκιών από τον εαυτό, από τον σύντροφο και από τη σχέση, που οδηγεί σε συγκρούσεις. Οι σύντροφοι πρέπει να απομακρυνθούν για λίγο για να κατανοήσουν αυτή την πικρία και να δουν αυτή την κατάσταση στο μικροσκόπιο ατομικά,"λέει η Pooja.

Ίσως, αναζητούσατε κάτι απλό, αλλά τότε, ο σύντροφός σας εμφανίζεται με μια ντουζίνα τριαντάφυλλα, μαζί με εισιτήρια για μια συναυλία που απέχει 6 μήνες. Ξεχάστε το διάλειμμα, θα θέλατε να το σκάσετε όταν συμβεί αυτό. Μια αναντιστοιχία προσδοκιών δεν χρειάζεται να είναι τόσο ακραία.

Το ένα άτομο μπορεί να πιστεύει ότι θα μιλάτε συνέχεια μέσω τηλεφώνου, αλλά το άλλο θεωρεί ότι μια "textlationship" θα είναι μια χαρά. Κάντε ένα βήμα πίσω για να καταλάβετε αυτή την αναντιστοιχία των προσδοκιών στη σχέση σας. Πιθανόν να είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε άμεσα το είδος της συμμετοχής που αναζητάτε αυτή τη στιγμή με το σύντροφό σας, αντί να κάνετε πολλαπλά διαλείμματα σε μια σχέση.

7. Εάν η ζήλια, η ανασφάλεια, τα θέματα εμπιστοσύνης γίνονται πολύ δύσκολα διαχειρίσιμα

Το να σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση όταν ζείτε μαζί μπορεί να θεωρηθεί μεγάλη υπόθεση. Εξάλλου, θα αναστατώσετε τη ζωή σας και θα βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Συχνά, τα ζευγάρια αφήνουν τα ζητήματα να υποβόσκουν επειδή το να απομακρυνθούν και να μείνουν μόνοι τους μοιάζει πολύ πιο τρομακτικό.

Ωστόσο, αν θέματα όπως η ζήλια, η ανασφάλεια και η έλλειψη εμπιστοσύνης έχουν αυξηθεί σε τέτοιο βαθμό που νιώθετε συνεχώς καταβεβλημένοι, τότε το διάλειμμα σε μια σχέση είναι έγκυρο, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί ή το πόσο σοβαροί είστε ο ένας για τον άλλον. Το να σας ρωτούν συνεχώς τι κάνετε, πού πάτε και με ποιον θα πάτε, θα σας αφήσει να ασφυκτιάτε.

Όταν οι σύντροφοι προβάλλουν τις ανασφάλειές τους στο πρόσωπο που είναι μαζί τους, αυτό αναμφίβολα θα προκαλέσει προβλήματα. Το να ξεπεράσεις την ανασφάλεια σε μια σχέση δεν είναι αδύνατο, αλλά σίγουρα απαιτεί δουλειά. Αν αρχίσεις να νιώθεις ότι θυσιάζεις την ψυχική σου υγεία για να παραμείνεις στη σχέση σου με έναν σύντροφο που σε ελέγχει, πρέπει να σκεφτείς αμέσως τι είναι αυτό που θέλεις στη συνέχεια.

8. Αισθάνεστε ότι σας αδικούν

Ένα κοινό χαρακτηριστικό μιας τοξικής σχέσης είναι ότι ο ένας σύντροφος δεν λαμβάνει υπόψη του τι έχει να πει ο άλλος. Αν συμβαίνει αυτό, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι η γνώμη σας δεν έχει σημασία και ότι αυτά που θέλετε ή περιμένετε συχνά παραβλέπονται. Μπορεί να νιώθετε υποτιμητικά και απλά θα σας αφήσει δυστυχισμένους.

Οι σχέσεις έχουν σκοπό να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και να εμπλουτίζουν τη ζωή σας. Αν η δική σας δεν ανταποκρίνεται σε αυτό το απλό κριτήριο, θα πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα στη σχέση σας. Μην καθυστερείτε να πάρετε αυτή την απόφαση. Μερικές φορές, πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας πάνω απ' όλα, και το να νιώθετε ότι δεν εκτιμάται στη σχέση σας είναι ένας καλός λόγος για να το κάνετε.

Μην αισθάνεστε ένοχοι για να κάνετε ένα διάλειμμα από μια σχέση για την ψυχική σας υγεία. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας, ενημερώστε τον για το πώς αισθάνεστε χωρίς να διατυπώνετε κατηγορίες και ζητήστε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να αξιολογήσετε αν θέλετε να δώσετε στη σχέση άλλη μια ευκαιρία ή να μετατρέψετε αυτό το διάλειμμα σε χωρισμό.

9. Λέτε ψέματα για να αποφύγετε τους καβγάδες

Ή, απλά δεν λέτε ορισμένα πράγματα επειδή ξέρετε ότι αυτό θα οδηγήσει σίγουρα σε καυγά. Μπορεί να λέτε ψέματα για το με ποιον περνάτε χρόνο, ακόμα και αν δεν κάνετε τίποτα κακό." Αυτό είναι ενδεικτικό μιας καταχρηστικής ή ανθυγιεινής σχέσης. Αν κάποιος δεν μπορεί να είναι ειλικρινής με τον σύντροφό του, σημαίνει ότι τον φοβάται, ότι έχει χάσει την εμπιστοσύνη του ή ότι απλά έχει χάσει την αγάπη του. Σε όλες τιςτρεις περιπτώσεις, ένα διάλειμμα μπορεί να δώσει χρόνο και χώρο και στους δύο συντρόφους να ξανασκεφτούν τι πήγε στραβά και να το διορθώσουν", λέει η Pooja.

Όλοι λένε ψέματα για μερικά πράγματα σε μια σχέση, όπως αν είδαν ένα επιπλέον επεισόδιο μιας σειράς που βλέπατε μαζί ή αν έχουν κάνει ποτέ booty-call σε έναν πρώην. Αλλά στις υγιείς σχέσεις, θα πρέπει να είστε σε θέση να πείτε στο σύντροφό σας τα πάντα χωρίς να φοβάστε την απάντηση. Το να λέτε ψέματα σε μια σχέση για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη και για τους δυο σας θα οδηγήσει σε χειρότερα προβλήματα στη συνέχεια.

Βασικοί δείκτες

• Το διάλειμμα σε μια σχέση σημαίνει ότι μένετε προσωρινά μακριά ο ένας από τον άλλον για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας ή για να αποκτήσετε μια νέα προοπτική για τα προβλήματα της σχέσης σας.
• Αν τσακώνεστε συνέχεια και έχετε κολλήσει σε έναν κύκλο που συνεχίζεται, ένα διάλειμμα μπορεί να είναι μια καλή ιδέα.
• Σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα αν δεν βλέπετε μέλλον με τον σύντροφό σας ή αν τα καταφέρνετε και οι δύο μια χαρά χωρίς να μιλάτε ο ένας στον άλλον για μέρες ολόκληρες
• Εάν και οι δύο αποφεύγετε σκόπιμα τα προβλήματά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ένα βήμα πίσω για να σκεφτείτε το ίδιο
• Ορίστε σαφή όρια και αυστηρούς όρους και προϋποθέσεις πριν προχωρήσετε σε αυτή τη ρύθμιση

Αν οι κανόνες για το διάλειμμα σε μια σχέση έχουν καθοριστεί καλά και οι δύο σύντροφοι είναι στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι σημαίνει αυτή η προσωρινή παύση, μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να επανεκκινήσετε μια σχέση και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Φυσικά, θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να βάλετε την απαραίτητη δουλειά για να επεξεργαστείτε τα ατομικά σας θέματα κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, να κάνετε ενδοσκόπηση και να αποφασίσετε τι θέλετε από τη σχέση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει τους δύο συντρόφους να δουν ότι είναι καλύτερα να είναι χωριστά παρά μαζί. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και αν το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι μια ευτυχισμένη ζωή, το διάλειμμα θα έχει εξυπηρετήσει το σκοπό του.

Συχνές ερωτήσεις

Όταν ακολουθείτε τους κανόνες για το διάλειμμα σε μια σχέση και αξιοποιείτε αποτελεσματικά το διάλειμμά σας, μπορεί να λειτουργήσει. Το να απομακρυνθείτε από μια σχέση που σας βλάπτει μπορεί να σας δώσει ψυχική ηρεμία και να αξιολογήσετε τι θα σας έκανε πιο ευτυχισμένους. Ακόμα και όταν αποφασίσετε στο διάλειμμά σας ότι η σχέση σας δεν πρέπει να συνεχιστεί, το διάλειμμα μπορεί να θεωρηθεί επιτυχημένο, αφού σας βοήθησε να αποφασίσετε πώς μπορείτε να είστεευτυχέστερα. 2. Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί ένα διάλειμμα σε μια σχέση;

Τα διαλείμματα στις σχέσεις συνήθως διαρκούν από μία εβδομάδα έως ένα μήνα και μπορούν ακόμη και να παραταθούν αν και οι δύο σύντροφοι το θεωρούν απαραίτητο. Ωστόσο, αν το διάλειμμά σας διαρκεί ασυνήθιστα πολύ, όπως 3-4 μήνες, είναι πιο πιθανό να πρόκειται για χωρισμό παρά για διάλειμμα. Είναι σημαντικό να καθορίσετε πόσο καιρό θέλετε να διαρκέσει το διάλειμμα. Η παράταση του διαλείμματος επειδή χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να αξιολογήσετε τα πράγματα είναιαπολύτως φυσιολογικό επίσης.

Ναι, τα ζευγάρια μπορούν να τα ξαναβρούν μετά από ένα διάλειμμα, όταν το διάλειμμα γίνεται σωστά. Ένα διάλειμμα παρέχει στα ζευγάρια χρόνο για να σκεφτούν πώς να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Έτσι, μερικά ζευγάρια μπορεί να καταλήξουν να δημιουργήσουν ακόμη και ισχυρότερους δεσμούς από ό,τι είχαν προηγουμένως. Αν αποφασίσετε να δουλέψετε πάνω στη σχέση μετά από ένα διάλειμμα, θα είστε σε θέση να το κάνετε καλύτερα, αφού τώρα έχετε μια καλύτερη προοπτική για το ποια είναι τα προβλήματακαι πώς να βρούμε ένα κοινό έδαφος.