Кога врската цвета, се чини дека ништо не може да тргне наопаку. Засекогаш и секогаш не изгледа премногу далечен сон. Но, како што реалноста ве удира како камион, сфаќате дека одржувањето на заедничка врска не е торта, особено ако расправиите никогаш не престануваат. Но, кога се чини дека расправиите немаат крај, паузата во врската може да почне да изгледа како добра идеја.

Ако ги игнорирате очигледните причини за пауза во врската, во основа сте пишување на својот некролог. Не, вашите проблеми нема магично да исчезнат по пауза, но ќе ви биде добро да се оддалечите од стресната ситуација на некое време. Но, како да одлучите кои проблеми се доволно големи за да гарантираат одмор од врската за вашето ментално здравје? И колку долго треба да трае паузата во врската?

Тука сме за да ви одговориме на овие прашања со увид од тренерот за емоционална благосостојба и внимание, Пуја Пријамвада (сертифициран за прва помош за психолошко и ментално здравје од Јавното училиште Џон Хопкинс Блумберг Здравје и Универзитетот во Сиднеј), кој е специјализиран за советување за вонбрачни афери, раскинувања, разделби, тага и загуба, да наведеме неколку.

Што се подразбира под правење пауза во врската?

Паузирањето во врска не значи раскинување. Тоа значи дека вие двајца едноставно правите пауза еден од друг колку и да сте долгои можеби сте размислувале да раскинете многу пати. Една од придобивките од паузата во врската која стана толку непријатна што присуството на вашиот партнер почнува да ве одложува е тоа што ви дава простор и време да размислите што е тоа што навистина го сакате.

Дали чувствувате дека врската ви прави повеќе штета отколку корист? Дали има повеќе анксиозност отколку радост во вашата врска? Ако е така, дали воопшто вреди да се бориме? Одморот ќе ви помогне прагматично да одговорите на овие – или слични – прашања и да добиете нова перспектива за вашата врска.

6. Очекувањата не се совпаѓаат

„Добрите односи не се само да се гледаме со љубов, туку заедно да гледаме на истите цели во иста насока. Ако ова недостасува, ќе има очигледна неусогласеност на очекувањата од себе, од партнерот и врската, што ќе доведе до конфликти. Партнерите треба малку да се оддалечат за да ја разберат оваа горчина и да ја видат оваа ситуација под микроскоп поединечно“, вели Поја.

Можеби баравте нешто лежерно, но тогаш, вашиот партнер се појавува со десетина рози, заедно со влезници за концерт кој е 6 месеци. Заборавете на пауза, би сакале да побегнете кога тоа ќе се случи. Несогласувањето на очекувањата не мора да биде толку екстремно.

Едното лице може да мисли дека постојано ќе зборувате по телефон, а друготопретпоставува дека „дружењето со текстови“ ќе биде добро. Направете чекор назад за да ја откриете оваа неусогласеност на очекувањата во вашата врска. Веројатно ќе биде добра идеја директно да го пренесете видот на вклученост што го барате во моментов со вашиот партнер наместо да правите повеќекратни паузи во врската.

7. Ако љубомората, несигурноста, прашањата за доверба стануваат премногу за справување

Размислувањето на пауза во врската кога живеете заедно може да се смета за голема работа. На крајот на краиштата, ќе ги нарушите вашите животи и ќе излезете од вашата комфорна зона. Честопати, двојките дозволуваат проблемите да згнојат затоа што се оддалечуваат и да бидат сами се чувствуваат многу позастрашувачки.

Меѓутоа, ако прашањата како што се љубомората, несигурноста и недостатокот на доверба пораснале до степен што се чувствувате преоптоварени цело време, тогаш паузата во врската е валидна, без разлика колку долго сте заедно или колку сте сериозни еден за друг. Постојаното испрашување за тоа што правите, каде одите и со кого одите, ќе ве остави задушени.

Кога партнерите ќе ја проектираат својата несигурност на личноста со која се, тоа несомнено ќе предизвикуваат проблеми. Надминувањето на несигурноста во врската не е невозможно, но дефинитивно бара работа. Ако почне да се чувствува како да го жртвувате вашето ментално здравје за да останете во вашата врска со контролорен партнер, треба даведнаш сфати што сакаш следно.

8. Чувствувате дека ви прават неправда

Заедничка карактеристика на токсичната врска е тоа што едниот партнер не води сметка за тоа што другиот има да каже. Ако е така, ќе почнете да чувствувате дека вашето мислење не е важно и честопати се занемарува она што го сакате или очекувате. Може да се чувствувате омаловажувачки и едноставно ќе ве остави несреќни.

Односите треба да ве направат посреќни и да го збогатат вашиот живот. Ако вашиот не го исполни овој едноставен критериум, треба да размислите за пауза во врската. Не влечете ги нозете на оваа одлука. Понекогаш, мора да се ставите себеси на прво место, а чувството дека сте неценети во вашата врска е добра причина да го сторите тоа.

Не чувствувајте вина што одморате од врската заради вашето ментално здравје. Водете искрен разговор со вашиот партнер, кажете му како се чувствувате без да обвинувате и побарајте малку одмор. Искористете го ова време за да процените дали сакате да и дадете нова шанса на врската или да ја претворите оваа пауза во раскинување.

9. Лажете за да избегнете кавги

Или, едноставно не кажувате одредени работи затоа што знајте дека тоа дефинитивно ќе резултира со тепачка. Можеби лажете за тоа со кого поминувате време дури и ако не правите ништо лошо. „Ова е показател за навредлива или нездрава врска. Ако некој не може да биде искрен со партнерот, тоа значи дека се плашиги изгубиле довербата во нив или едноставно не се заљубиле во нив. Во сите три случаи, паузата може да им даде време и простор и на партнерите да размислат што тргнало наопаку и да го поправат“, вели Поја.

Сите лажат за неколку работи во врската, како на пример ако гледале дополнителна епизода од покажете дека гледате заедно, или дали некогаш ви се јавиле на бившиот. Но, во здравите врски, треба да можете да му кажете што било на партнерот без да се плашите од одговорот. Лажењето во врска за да ви го олесни животот на двајцата само ќе резултира со полоши проблеми.

Клучни показатели

• Да се ​​одморите во врската значи дека привремено останувате подалеку еден од друг за да се фокусирате на себе или за да добиете нова перспектива за проблемите во врската
• Ако секогаш се карате и заглавувате во круг кој повторно се враќа, паузата можеби е добра идеја
• Размислете за пауза ако не гледате иднина со вашиот партнер или и двајцата се справувате добро без да разговарате еден со друг со денови
• Ако и двајцата намерно ги заобиколувате вашите проблеми, може да направите чекор назад за да размислите за истите корисно
• Поставете јасни граници и строги услови и услови пред да влезете во овој аранжман

Паузирањето во врската не треба да се гледа како на крајот на патот. Ако правилата за пауза во врската биледобро дефинирани и двајцата партнери се на иста страница за тоа што значи оваа привремена пауза, тоа може да биде добар начин да се рестартира врската и да се започне одново.

Се разбира, треба да бидете подготвени да ги ставите неопходна работа за да ги решите вашите индивидуални прашања во ова време, интроспектирајте и одлучете што сакате од врската. Во некои случаи, паузата може да им помогне на двајца партнери да видат дека се подобро разделени отколку заедно. Во овој случај, иако исходот можеби нема да биде среќен до крајот на животот, паузата сепак ќе ја исполни својата цел.

Најчесто поставувани прашања

Кога ги следите правилата за пауза во врската и ефикасно ја користите вашата пауза, тие можат да функционираат. Отстранувањето од врската што ви штети може да ви даде мир на умот и да процените што ќе ве направи посреќни. Дури и кога ќе одлучите во вашата пауза дека вашата врска не треба да продолжи, паузата сепак може да се смета за успешна бидејќи ви помогна да одлучите како можете да бидете посреќни. 2. Колку долго треба да трае паузата во врската?

Паузите во врската обично траат некаде помеѓу една недела или еден месец, па дури и може да се продолжат доколку двајцата партнери сметаат дека тоа е неопходно. Меѓутоа, ако вашата пауза трае невообичаено долго време, како 3-4 месеци, поверојатно е дека тоа е раскинување отколку пауза. Важно е да утврдите колку долго сакате да трае паузата.Продолжувањето на паузата затоа што ви треба повеќе време за да ги процените работите е исто така сосема нормално.

Да, паровите можат повторно да се соберат по пауза, кога паузата е правилно направена. Паузата им дава време на паровите да размислат како да се справат со проблемите со кои се соочуваат. Така, некои парови може дури и да завршат да формираат посилни врски отколку што имале претходно. Ако одлучите да работите на врската по пауза, ќе можете подобро да го направите тоа бидејќи сега имате подобра перспектива за тоа кои се проблемите и како да најдете заеднички јазик.

Причините за да направите пауза во врската може да варираат од пар до пар. За некои, недостатокот на доверба и постојаното сомневање може да биде причина да го притиснете копчето за пауза во нивната врска. За други, тоа може да биде непрестајна тепачка и расправија. Тука нема правилни или погрешни причини. Дури и ако сте размислувале за „Дали е добра идеја да се одморам од врската за да работам на себе?“, тогаш знајте дека и тоа е исто толку валидна причина како и секоја друга.

Сепак, за да бидете сигурни дека оваа одлука работи во ваша корист и не ја влошува лошата ситуација, вие и вашиот партнер мора да имате апсолутна јасност за тоа што значи оваа пауза за вашата врска. „Паузирањето во суштина значи да одвоите малку време од врската. Тоа може или не мора да вклучува физичко одвојување. Овој пат е неопходен за да се поврати од лоша фаза или инцидент во која било врска“, објаснува Поја.

Ако не сакате да завршите како Рос и Рејчел, подеднакво е важно да го дефинирате одморот во врската правила. Ќе слушнете секакви совети за тоа како да направите пауза во врската, но единствениот вистински одговор ќе дојде од комуникацијата со вашиот партнер. Подобрувањето на комуникацијата во врската ќе заврши половина од работатаза вас.

Ако сепак одлучите да испратите порака за одмор во врската до вашиот партнер, погрижете се да го мислите тоа. Откако ќе излезе во воздух, ќе фрли значителни сомнежи за вашата врска што треба веднаш да ги решите. Плус, немате многу снимки за ова. Правењето повеќекратни паузи во врската може да ја уништи основата на довербата помеѓу вас и вашиот партнер и може да ја претвори во токсична динамика на повторно исклучување.

Дознајте што сака вашиот партнер, колку долго сака да чекори далеку за, па дури и зошто вие двајца мислите дека ви треба пауза на прво место. Паузирањето во врска без контакт е често начинот на кој луѓето го прават тоа, но треба да утврдите дали сакате да останете во контакт или не.

Кога правите пауза во врската, не треба Очекувајте вашите проблеми да исчезнат кога ќе се вратите заедно. Вашите проблеми во врската се тука да останат освен ако не ги надминете. Придобивките од паузата во врската се движат од подобра рамка на умот за справување со вашите прашања до развивање сосема нов поглед кон нив.

Дали има алтернативи за пауза во врската?

Според една студија, 6% - 18% од паровите во САД кои се уште се во брак се разделиле во одреден момент од нивниот брак. Што ја прави добра паузата во врската? Ви нуди време и простор да размислувате за вашите прашања од адалечина и ви дава нова перспектива.

Двајца луѓе треба да размислат за одмор кога се заглавени во ситуација Catch-22 каде што не знаат како да се движат низ нивните проблеми ниту пак сакаат да ја прекинат. Иако одморот не ви дава право да излезете и да спиете со различни луѓе во следните два часа, не може да се исклучи можноста вие или вашиот партнер да изгубите интерес за врската или да се вклучите со некој друг.

Ако таа мисла ве плаши, можеби ќе сакате да ги истражите алтернативите за одмор во врската. Тоа вклучува работа на вашата врска со тоа што ќе останете и ќе се соочите со реалноста. Еве неколку начини на кои можете да го направите тоа:

• Поставете некои здрави граници во врската и држете се до нив. Почитувајте го личниот простор на вашиот партнер
• Имајте срдечно срце со вашиот партнер. Поставете ги сите ваши прашања на маса. Зборувајте за тоа на рационален начин, без да ја изгубите вашата ладнокрвност
• Важна е саморефлексијата. Размислете како придонесувате за проблемите во врската и каде можете да преземете одговорност за вашите постапки
• Фокусирајте се на активностите во парови. Обидете се да дадете приоритет на поминување квалитетно време со вашиот партнер. За возврат, тоа ќе ви помогне да ги обновите темелите на вашата врска
• Ако воопшто работите не функционираат како што сте замислиле, размислете за раскинување

Паузира од Аврска да работам на себе добра идеја?

„Размислував да се одморам од врската за да поработам на себе. Дали е добра идеја?“ Ова прашање може да им даде на многумина непроспиена ноќ. Иако е природно да се чувствувате оптоварени со вина и сомнеж во себе кога сакате да ја ставите врската на чекање за да се фокусирате на себе, ефективноста на овој потег е непобитна.

Постојат моменти во животот кога станува неопходно да се препознае кој сте надвор од врската. Ако и вие се плашите да бидете сами и брзо да скокате од една врска во друга, тоа тешко ви дава време да заздравите или да ги признаете несигурностите во вашата врска. Пред да го изгубите „јас“ и целосно да станете „нас“, можеби е добра идеја еден последен обид да ја заштитите вашата индивидуалност.

Ако тоа значи да земете неколку месеци одмор и да одите со ранци во Западна Европа или да се придружите на уметничко училиште за да ја истражите страста што ја негувате толку долго, нека биде така. Во случај да се прашувате: „Размислувам да одморам од мојата врска за да поработам на себе, но не сум сигурен како да одам на тоа“, еве неколку предлози како да го испланирате и изведете овој пат одделно:

• Поставете временска рамка колку долго ќе трае оваа „пауза“
• Разјаснете ги условите со вашиот партнер – дали сепак ќе останете посветени еден на друг за време на паузата?
• Што е со комуникацијата? Дали ќе одржувате контакт преку телефон или ќего следите правилото за без контакт, а религиозно?
• Бидете искрени со себе. Дали сте 100% сигурни во оваа идеја? На кои аспекти од вашиот живот сте спремни да работите?

9 знаци дека треба да направите пауза во вашата врска

Од колку долго ако прекинот во врската трае до тоа како да се направи пауза во врската кога живеете заедно, може да има огромен број мали детали за да се испегла кога сте на врвот на ваква важна - и застрашувачка - одлука. Сепак, пред да навлезете во детали, првиот ред на работа треба да биде да се утврди дали вашите околности налагаат пауза.

Не кажувајте дека сакате пауза ако вашиот партнер ја гледа вашата омилена емисија без вас . Меѓутоа, ако видите сериозни знаци дека треба да направите пауза во врската, можеби е време да престанете да гледате на другата страна. И кои се тие знаци? Затоа, продолжете да читате за да дознаете кога е добра идеја да се одморите во врската:

1. Тепачката е секогаш на хоризонтот

Не е важно што велите, кавга секогаш изгледа како да излегува од воздух. Останувате да се прашувате што воопшто сте згрешиле, но дотогаш ќе биде предоцна. Мечот на врескање веќе започна. Не треба да се чувствувате како секогаш да газите по тенок мраз или дека треба двапати да размислите пред да кажете што било. Вие двајца немате идеја како повторно да се поврзете после кавга, па се надевате дека ќе го направитеТивкото лекување ќе ви помогне.

Можеби изгледа дека можете да се сетите на многу повеќе лоши спомени од вашата врска отколку добри. Кога ќе ја достигнете таа фаза, важно е да направите пауза во врската за ментално здравје. Врската нема да значи ништо ако, во процесот на зачувување, го изгубите мирот на умот.

2. Ако вие двајцата сте повторно, повторно исклучени

Кога вашите пријатели ќе одговорат со „повторно?!!“ на веста дека раскинувате со партнерот, знаете дека навистина немате најсилна врска. Тепачките се секогаш неизбежни, а кога неколку од нив ќе поминат особено лошо, знаете дека се блокирате еден со друг на социјалните мрежи. Само за да си испратите меѓусебно барање за следење повторно по една недела откако сте се убедиле дека не можете да живеете без вашиот партнер.

Да бидете фатени во тој маѓепсан круг на врска повторно ќе ве оставаат психички исцрпени. Ако направите чекор наназад и да сфатите што сакате пред да „повторите“ ќе помогне во вашата врска и вашето ментално здравје. Придобивките од паузата во врската многу ги надминуваат ризиците во таква нестабилна динамика.

„Кога постои воспоставена шема на интензивна интимност, конфликт, раскинување, а потоа и помирување, треба да се преиспита врската и зошто е тоа паѓа во оваа токсична шема. Паузирањето во овој момент може да му понуди на секој партнер време и простор за преработка на приоритетитеи веројатно да ги стесните основните области на конфликт и да ги пронајдете нивните можни решенија“, вели Pooja.

3. Не можете да замислите „среќно до крајот на животот“ со вашиот партнер

Едно од најосновните правила за пауза во врската е повторното префрлање на фокусот на вашите сопствени потреби. Ако имате чувство дека нешто не е во ред во вашата врска или не можете да ја видите вистинската иднина како што стојат работите во вашата врска, треба да сфатите дека нешто не е во ред. Таквото сознание може да ве изеде. На крајот, ќе треба да ги пренесете вашите мисли со вашиот партнер.

Сексуалната напнатост понекогаш може да ги држи луѓето во токсични врски (т.е. кармички врски), и покрај тоа што знаете дека таму нема вистинска иднина. Тие ќе бидат подготвени да ги превидат лошите работи само затоа што добрите работи се чувствуваат како да вредат за болката. Но, кога ќе сфатите дека не можете да продолжите вака, знаете дека треба да направите пауза.

4. Едноставно не можете да погледнете покрај тој кршувач

По неколку месеци од вашата врска, сфативте дека политичките ставови на вашиот партнер не може да бидат подалеку од вашите. Или можеби сте дознале дека се во неколку работи на кои едноставно не можете да гледате на минатото. Можеби постои тепачка која постојано се повторува поради тоа, а вие двајцата не можете да најдете решение.

Можеби дури и да се принудите себеси да замижите пред тоа, но таа секогаш се враќа за да поттикне другаборба за која знаете дека нема да заврши добро. Време е вие ​​двајцата да направите чекор назад и навистина да размислите што сакате да правите следно. Кој знае дека всушност може да ја зајакне вашата врска и да се вратите неповредени како една од успешните приказни за прекин на врската.

„Ова може да биде многу лично за секој. На пример, некои би можеле да сметаат дека флертувањето со други е строго „не-не“ кога се обврзани, додека може да има други кои се во ред дури и со секстинг со други, сè додека тоа всушност не е физички. Каков и да е прагот или правилата што ги поставуваат двајцата партнери во врската, доколку тие се пречекоруваат до тој степен што воопшто не можете да го прифатите, тоа би било одличен показател за да си одвоите малку време еден на друг за интроспекција и помирување. ако ги има“, вели Поја.

5. Неколку дена без комуникација се чини дека пловат до

Кога е добра паузата во врската? Кога не разговарате со вашиот партнер, се чувствувате полесно отколку да се обидувате да му пристапите. Веднаш по вашите неизбежни грди тепачки, вие двајца најверојатно ќе си дадете тивок третман. Ако деновите кога не разговарате еден со друг се чувствуваат многу подобро отколку кога разговарате, тоа е исто толку јасен знак дека паузата ќе ви помогне.

Ако секоја порака што ви ја испраќа партнерот ве натера да повторно заклучете го телефонот и држете го подалеку, знаете дека работите не одат премногу добро. Нема да чекате да решите какви било тепачки