Відчуття нехтування у стосунках, безперечно, є одним з найбільш прикрих переживань у світі. Насправді, я б навіть сказав, що це відчуття нехтування в інтимних стосунках є більш болючим, ніж розбите серце. Коли стосунки закінчуються, принаймні, є чесне визнання того, що ви розлюбили, і відчуття завершеності.

З іншого боку, почуття емоційного нехтування змушує вас відчувати брак любові та близькості у ваших стосунках день за днем. Це все одно, що знову і знову проходити через нестерпний біль розбитого серця, а потім, зібравшись із силами, повертатися до тих самих стосунків, які не приносять задоволення.

Коли жінка відчуває, що нею нехтують у стосунках, вона може бути переконана, що це тому, що вона недостойна любові. Так само, коли чоловік відчуває, що ним нехтують у стосунках, у нього можуть виникнути проблеми з самооцінкою. Очевидно, що відчуття, що вами нехтують у стосунках, може мати далекосяжні наслідки для вашого зв'язку з партнером, а також для вашого відчуття власної гідності.

Отже, які є явні ознаки того, що вами нехтують у стосунках? І, що більш важливо, що ви можете зробити, щоб їх усунути? Ось кілька думок про ознаки емоційної занедбаності у стосунках і способи боротьби з нею, які ми отримали від клінічного психолога Адьї Пуджарі (магістр клінічної психології, диплом реабілітаційної психології).

Як виглядає зневага у стосунках?

Коли романтичні партнери знаходять комфортний ритм у спільному житті, нерідко зусилля у стосунках починають зменшуватися. Романтичні жести та прояви прихильності незмінно сповільнюються. Однак у здоровому співвідношенні ці зміни не означають, що у стосунках нехтують одне одним. Це тому, що обидва партнери вчаться розвиватися разом зі своєю динамікою та знаходити нові шляхи для того, щобз'єднатися.

Саме тоді, коли зміна динаміки призводить до того, що один з партнерів сприймає іншого як належне або обидва ігнорують емоційні потреби один одного, у стосунках з'являється занедбаність. За версією Наталі, 19-річної студентки Колумбійського університету: "Після того, як ми обоє поїхали до коледжу, велика відстань почала грати свої злі жарти, віддаляючи нас потроху з кожним днем. Саме тоді я отримала новину про те, що мої батьки померли...Єдине, чого я найбільше прагнула в ті дні, - це його емоційної підтримки, м'якого куточка, на який можна було б притулитися, коли я була надто виснажена всіма образами і болем. Але в нього майже не було часу поговорити зі мною, не кажучи вже про співпереживання. У якийсь момент я хотіла перерізати останню нитку між нами, а не відчувати себе знехтуваною в стосунках на відстані".

Тож як відрізнити динаміку змін у парі від відчуття занедбаності у стосунках? Ось 5 ознак емоційної занедбаності у стосунках, на які варто звернути увагу:

1. брак комунікації

На думку Адьї, брак спілкування є однією з найбільш промовистих ознак занедбаності у стосунках. І це не лише неадекватне спілкування про важливі речі, а й про дрібниці. Ви намагаєтеся поговорити з партнером про свій день або поділитися з ним чимось цікавим, що сталося на роботі, а він просто не вступає з вами у взаємодію. Це класична форма занедбаності у стосунках.

"Коли партнер відмовляється брати участь у щоденних жартах, він відбирає у вас важливий інструмент побудови емоційної близькості у стосунках. Повільно, але вірно, у вас буде все менше і менше речей, якими ви можете поділитися один з одним, і це може призвести до того, що ви відчуєте себе знехтуваними у стосунках, тому що ви не відчуваєте, що вас чують, бачать або визнають", - каже Адя.

Коли жінка відчуває, що нею нехтують у стосунках, найчастіше це відбувається через брак спілкування. Її спроби налагодити зв'язок з партнером за допомогою розмови, які постійно збиваються, можуть призвести до того, що вона відчує себе знехтуваною і нелюбимою. Ознаки занедбаності у стосунках так само впливають на хлопця, посилюючи його невпевненість у собі у відносинах.

2. зрада є однією з ознак емоційної занедбаності у стосунках

Якщо ви шукаєте ознаки емоційного нехтування в моногамних стосунках, то зрада - це не проблема. "Коли партнер навмисно порушує вашу довіру і перенаправляє любов і близькість, які по праву належать вам, до іншого, він демонструє повну зневагу до ваших потреб, очікувань і благополуччя. Це кваліфікується як нехтування партнером", - каже Адья.

Ви можете запитати: "Чи нормально почуватися знехтуваним у стосунках після зради партнера?" Зрада довіри та невірність - емоційна, фінансова чи фізична - мають вплив далеко за межами недбалості. Тут людина порушила всі священні обіцянки та зобов'язання, які вона дала вам. Ніхто не може звинувачувати вас у тому, що ви почуваєтеся знехтуваним або навіть розбитим після такого інциденту.

Зрада - це не лише ознака, а й результат занедбаності у стосунках. Наприклад, коли чоловік відчуває, що ним нехтують у стосунках, він може прагнути заповнити те, чого йому бракує у первинному зв'язку, з іншого джерела. Емоційна інтрижка - класичний симптом занедбаності в таких випадках.

3. секс стає суто фізичним

Лорен, фахівець з маркетингу у віці 40 років, каже: "Наш шлюб переживає не найкращі часи. Мій чоловік настільки поглинений роботою і своєю пристрастю до велоспорту, що я відчуваю, що моїми стосунками нехтують. Однією з перших жертв дистанції, що повзе між нами, стало наше статеве життя.

"Коли жінка відчуває, що нею нехтують у стосунках, їй важко налагодити сексуальний зв'язок зі своїм партнером. Це те, що відчуваю і я. Я більше не відчуваю збудження від свого чоловіка, а секс перетворився на рутину. Ми робимо рухи, але немає пристрасті чи бажання. Мій чоловік звинувачує в цьому мої гормони та вік і відмовляється визнати, що я відчуваю себе знехтуваною і неважливою. Целише посилила наші проблеми, як у спальні, так і зовні".

Адя погоджується, що це одна з найпоширеніших ознак емоційної занедбаності у стосунках: "Секс зводиться до способу задоволення первинних потреб. Коли у стосунках є занедбаність, партнери можуть почати дивитися один на одного як на засіб сексуального задоволення. Оскільки ви не відчуваєте, що вас цінують і про вас піклуються, відчуття занедбаності тільки посилюється".

4. емоційні потреби не задовольняються

Адя зазначає, що відчуття знехтуваності у стосунках також призводить до неприємного відчуття, що ваші емоційні потреби не задовольняються. Скажімо, якщо у вас був важкий день на роботі, цілком природно шукати розради у партнера, ділитися з ним своїми турботами та очікувати, що він стане вашим плечем, на яке ви можете спертися.

Однак, якщо ваш партнер нехтує цими потребами і вважає будь-яке очікування підтримки проявом вашої причепливості чи нужденності, ви можете почати відчувати, що про вас не піклуються, що вас не люблять, а отже, нехтують тією людиною, яка має бути вашою панацеєю. Це не лише нехтування інтенсивною емоційною потребою, але й байдужість вашого партнера до ваших досягнень і вашої радості, яку ви поділяєте.і щастя може ще більше віддалити вас одне від одного.

Коли ви відчуваєте, що вашим хлопцем, дівчиною чи партнером нехтують, ви можете помітити, що перестаєте ділитися з ними своїми справжніми думками та почуттями. Замість цього ви звертаєтеся до третьої особи - друга, брата, сестри чи колеги - за розрадою у важкі часи. Поступово це може роз'їсти зв'язок, який ви поділяєте з ними, і віддалити вас одне від одного.

5. односторонні стосунки - ознака нехтування

Як ви можете відчувати, що вами нехтують у стосунках? Адя пояснює: "Односторонні стосунки є однією з найбільш промовистих ознак емоційного нехтування у стосунках. Наприклад, якщо ви запитаєте їх про їхнє життя, вони розкажуть вам все про нього, і ви будете слухати їх із захопленням. Але коли ви ділитеся чимось, що вам не байдуже, вони не відповідають вам взаємністю".

Підходячи до цього пункту про ознаки нехтування у стосунках, я згадую випадок, яким колись поділилася зі мною подруга. Це була їхня 6-та річниця після того, як вони почали зустрічатися. Вона спекла його улюблений чорничний чізкейк з такою турботою, щоб відсвяткувати їхнє кохання. Але реакція, яку вона отримала, відразу розбила її серце. Мабуть, вона поводилася по-дитячому і випендрювалася, а його друзі добряче посміялися...після того, як дізнався про цю "чіпку дівчину".

За словами Адьї, "в односторонніх стосунках ви постійно змінюєтеся, щоб відповідати певним критеріям, незалежно від того, якою ціною це коштує вашому психічному чи фізичному здоров'ю. В результаті ви відчуваєте, що тільки ви докладаєте зусиль, щоб утримати стосунки на плаву, в той час як ваш партнер майже здався. Він не буде цінувати речі, які важливі для вас, чи то особливі випадки, як-отрічниці та дні народження, мови вашого кохання чи обіцянки, які ви дали одне одному".

9 способів подбати про себе, коли відчуваєш, що тобою нехтують у стосунках

Найскладніше відчувати себе знехтуваним у стосунках - це те, що буває важко вказати, що саме не так у ваших стосунках. Можливо, ви живете з постійним відчуттям, що ваші стосунки не схожі на повноцінне, здорове партнерство. Але якщо вас запитають, чому, ви можете відповісти абстрактними словами на кшталт "це неправильно", "я відчуваю почуття порожнечі" або "я відчуваю, щояк самотній чоловік у стосунках".

У той же час, постійне відчуття занедбаності може роз'їдати вашу самооцінку, самоповагу і навіть залишити вас у стані невпевненості та тривоги. Перш за все, вам потрібна емоційна грамотність, щоб визначити, як саме вас змушують почуватися у ваших стосунках. Потім ви дізнаєтеся, як боротися з відчуттям занедбаності у стосунках. Ось 9 способів, які ви можете почати застосовувати для цього.невеликі зміни, які допоможуть ефективно боротися з відчуттям, що вами знехтували у стосунках:

1. встановіть межі, щоб впоратися з нехтуванням у стосунках

Коли ви можете відчувати себе знехтуваним у стосунках найбільше? Відповідь на це питання також дасть вам уявлення про те, що ви можете зробити, щоб ефективно впоратися з цим. Подумайте, чи встановили ви здорові межі у своїх стосунках. Чи говорите ви "ні" так, як ви це маєте на увазі? Чи говорите ви "так", коли насправді хочете сказати "ні"? Чи дозволяєте ви своєму партнеру завжди робити те, що йому хочеться, колизаради збереження миру та гармонії у стосунках?

Якщо так, то в цьому і полягає ваша відповідь на питання, як впоратися з відчуттям, що вами нехтують у стосунках. Не дозволяючи нікому - в тому числі і вашій другій половинці - ходити по вас. "Якщо вами нехтують у стосунках, вам потрібно встановити межі і спробувати пізнати себе. Поверніться в той час, коли вам було комфортно в своїй шкурі, а потім оцініть, як ви дійшли до того, в якому стані перебуваєте зараз. І спробуйте навчитися на прикладі того, якдосвід", - радить Адя.

2. проаналізуйте свої очікування від стосунків

Ви шукаєте швидкого рішення - чіткої відповіді, як перестати відчувати себе знехтуваним у стосунках? Можливо, настав час перевірити, чи не занадто великі ваші неземні очікування для вашого партнера, щоб з ними впоратися. Шармейн була у стабільних стосунках з чоловіком, який обожнював її. Проте, здавалося, щось розгойдувало їхній човен. Чим більше він намагався бути поруч з Шармейн, тим більше він відчувавЦе призводило до постійних сварок і суперечок, причому Шармен постійно стверджувала, що він не піклується про неї.

"Як ти можеш почуватися знехтуваною у стосунках, коли твій партнер підтримує тебе на кожному кроці?" - запитала старша сестра Шармейн, коли та вкотре поскаржилася, що відчуває себе неповноцінною у своїх стосунках. Хоч як важко було Шармейн це чути, але правда полягала в тому, що її нереалістичні очікування лежали в основі цього відчуття неадекватності.

Заклопотане, ізольоване, кероване цифровими технологіями життя сучасного покоління значно підвищило ставки в очікуваннях від стосунків. Ми хочемо, щоб наші партнери були пристрасними романтиками, найкращими друзями, спорідненими душами, тими, з ким можна вести інтелектуально розвиваючі бесіди, людиною, яка розфарбовує кожну нудну мить. Це може бути складним завданням для будь-кого, хтоОтже, іноді відповідь на питання, як впоратися з відчуттям, що вами нехтують у стосунках, може полягати в тому, щоб реалістично керувати своїми очікуваннями.

3. розвивайте комунікативну компетентність, якщо ви відчуваєте, що вами нехтують у стосунках

Адя радить: "Якщо ви відчуваєте, що вами нехтують у стосунках, важливо розвивати комунікативну компетентність, яка дозволить вам чітко і недвозначно висловлювати партнеру свій емоційний стан, потреби та очікування". Якщо ви вирішите замкнутися в собі, коли відчуваєте, що вашим хлопцем, дівчиною чи партнером нехтують, це лише посилить ваші пригнічені емоції. Тобто, вине полегшують їм розуміння того, що вас турбує, вам так не здається?"

Деякі з ключових елементів комунікативної компетентності - це саморозкриття, емпатія, напористість, виразність, підтримка та безпосередність. Якщо розшифрувати кожен з цих елементів, то все зводиться до того, щоб висловлювати те, що ви відчуваєте, наполегливо, але без звинувачень та закидів. Це кілька простих способів покращити комунікацію між партнерами.

Ваш партнер може не усвідомлювати, що його дії змушують вас почуватися знехтуваним або проігнорованим. Це може змінитися лише тоді, коли ви почнете чесну і чітку комунікацію. Це стає ще більш важливим, якщо ви відчуваєте себе знехтуваним у стосунках на відстані, де слова - це все, що у вас є, щоб передати свій стан душі і зрозуміти стан партнера.

4. ставте себе на перше місце

Почуття знехтуваності у стосунках також може виникати через схильність жертвувати занадто великою частиною себе. Зазвичай, коли жінка відчуває себе знехтуваною у стосунках, "я так багато зробила для нього і цієї сім'ї, відмовилася від своїх амбіцій і пристрастей, а він все одно не цінує мене за це", - одна з поширених скарг.

Так само, коли чоловік відчуває, що ним нехтують у стосунках, можна почути такі думки: "Я працюю до останнього, щоб забезпечити нам найкраще життя, і все, що я прошу натомість, - це трохи підтримки, а мій партнер навіть цього не може запропонувати". В обох випадках відчуття занедбаності виникає через те, що ви відмовляєтеся від своїх мрій, надій та амбіцій заради стосунків і не бачите, що вони не працюють.зусилля повертаються так, як вам хотілося б.

Окрім роздумів про ознаки того, що вами нехтують у стосунках, ви коли-небудь замислювалися над тим, чи це все вигадки вашої голови, чи ваш партнер має до цього якесь відношення? Чи маніпулювали вони вами, чи змушували вас жертвувати своєю часткою щастя і незалежності, щоб забезпечити їх? Перш ніж переходити до наступного кроку, ви повинні знайти відповідь для себе самі.

Тож, як боротися з відчуттям знехтуваності у стосунках у таких ситуаціях? Адя рекомендує: "Підтримуйте прихильність до себе як до особистості, що ви маєте значення. Ви - це книга, а люди у вашому житті - це сторінки або досвід, згадані в цій книзі".

5. зрозуміти, що вам потрібно, щоб перестати відчувати себе знехтуваним у стосунках

Метт, психолог-консультант, гостро усвідомлював, що в його стосунки з партнером Расселом закрадається відчуття зневаги. Він постійно відчував, що його не чують і не розуміють, а Рассел намагався уникнути відповідальності за це, стверджуючи, що справжня проблема полягає в тому, що Метт постійно психоаналізує його і їхні стосунки.

Під час розмови зі старшим колегою Метт зрозумів, що саме потрібно зробити, аби вийти з глухого кута: "Я знав, що у нас є проблема, і відмова Рассела визнати цей факт лише погіршила ситуацію. Тому я вирішив змістити фокус з проблеми на пошук рішень. Я змінив дискурс з "Я відчуваю себе так" на "Що ми можемо зробити, щоб перестати відчувати себе так?", і це допомогло".сказав він.

Якщо ви відчуваєте, що вами нехтують у стосунках, подібний підхід до вирішення конфліктів може бути корисним. Пам'ятайте, що обидва партнери відіграють певну роль у визначенні норм стосунків. Отже, якщо статус-кво вас не влаштовує, настав час щось змінити - але разом, як команда.

6. відчуваєте, що вами нехтують у стосунках? Будьте гнучкими

Почуття знехтуваності у стосунках, безперечно, вимагає певного самоаналізу. Щось, безумовно, не так у партнерстві, якщо один з партнерів або обидва відчувають себе непоміченими, непочутими або недооціненими. У цій подорожі самоаналізу, щоб зрозуміти, що саме викликає таке відчуття, важливо бути гнучким.

У вас з партнером збігається графік? Замість того, щоб докоряти один одному за те, що ви не проводите достатньо часу разом, ви могли б домовитися про спільне виконання деяких домашніх обов'язків, що звільнить вам трохи часу, щоб насолодитися їхньою компанією. Якщо ви відчуваєте, що вами нехтують у стосунках на відстані, скажіть про це і подивіться, чи зможе ідея віртуального побачення кожні вихідні полегшити ситуацію.трохи прояснити ситуацію.

"Коли ви намагаєтеся розібратися в собі, ви не можете починати з певних рамок, в яких шукаєте відповіді. Прийміть, що ви не знаєте всього - чи то про себе, чи то про ваші стосунки - і будьте відкриті до нового досвіду, щоб знайти відповіді. Не прив'язуйтеся до ідей і ролей, нав'язаних суспільством, і характеристик, яким ви повинні відповідати", - каже Адья.

7. використовуйте правильні техніки подолання труднощів

"Відповідь на питання, як впоратися з відчуттям занедбаності у стосунках, можна знайти в правильних техніках або методах подолання, таких як адаптація, прийняття та дослідження, щоб впоратися з цим почуттям занедбаності, яке охоплює вас", - рекомендує Адья. Адаптація означає навчитися розвиватися разом зі зміною динаміки ваших стосунків. Прийняття означає прийняття того, що ваші стосунки з партнеромпродовжуватиме змінюватися, коли ви проходите різні етапи життя, і не чинитимете опору цим змінам. А дослідження означає постійний пошук нових способів переосмислення вашого зв'язку або знаходження нових рівнянь у ваших стосунках.

Три роки тому ваше серце завмирало щоразу, коли ви бачили їх на побаченні. Не дивуйтеся, якщо ця іскра та хвилювання кудись зникли з плином часу. Вам доведеться докласти трохи зусиль, щоб відновити ваш зв'язок, можливо, ставлячи одне одному емоційні запитання, що сприяють зближенню, або беручи участь у веселих спільних заходах. Ви завжди можете знайти спосіб, щобтримайся за кохання свого життя!

8. не боятися болючих відчуттів

Однією з причин, чому багатьом з нас важко справлятися зі складними емоціями, є те, що ми звикли замикатися в собі, ігнорувати або відштовхувати все, що завдає нам болю або викликає дискомфорт. Однак підступність емоцій полягає в тому, що чим більше ви їх відштовхуєте, тим сильніше вони з'являються знову.

Чи нормально відчувати себе знехтуваним у стосунках? Так, іноді, з віком стосунків, можливо, ви відчуваєте, що ваш партнер сприймає вас як належне. Але майбутнє цих стосунків залежить від того, як ви плекаєте ці почуття. Ви відмовляєтеся їх приймати, бо це до біса важко, і поводитеся так, ніби все нормально? Чи ви переробляєте їх і намагаєтеся зрозуміти, що саме у ваших стосунках не так?поведінка партнера, яка завдає вам найбільше болю?

"Якщо ви відчуваєте, що вами нехтують у стосунках, спробуйте навчитися на цьому і надати позитивного значення цьому досвіду, замість того, щоб закриватися від нього, бо він болючий. Самоусвідомлення і вміння пережити складні емоції можуть дуже допомогти вам рухатися далі, вчитися і, зрештою, зробити крок до здорового життя", - каже Адя.

9. зверніться за підтримкою до кваліфікованого фахівця

Зрозуміти, як впоратися з відчуттям, що вами нехтують у стосунках, не завжди легко. Зрештою, стосунки не завжди лінійні і не існують у вакуумі. Від зовнішніх стресів до зміни почуттів до партнера чи присутності третього колеса у стосунках - існує так багато факторів, які можуть змусити вас відчувати себе знехтуваними у стосунках.

Іноді може діяти більше одного з цих факторів, і вони можуть бути взаємопов'язані. Якщо ви намагаєтеся з'ясувати, як перестати відчувати себе знехтуваним у стосунках, вам потрібно дістатися до кореня проблеми. Наприклад, спроба випустити пару після напруженого робочого дня могла призвести до того, що ваш партнер переспав з колегою, і тепер стрес і інтрижка, можливо, змушують їхбез урахування ваших потреб.

Або втрата могла призвести до депресії вашого партнера, а отже, до втрати емоційного зв'язку з вами. Розібратися в таких складних ситуаціях може бути важко, коли ви вже перебуваєте в емоційно вразливому стані. Саме тоді робота з досвідченим консультантом може допомогти вам розібратися зі своїми емоціями, прагматично оцінити ситуацію та отримати перспективу щодо того, що потрібно зробити, щоб впоратися з нею.відчуття занедбаності.

Відчуття, що вами нехтують у стосунках, може змусити вас відчути себе в пастці нещасливого зв'язку. Ніхто не заслуговує на це. Звернення за професійною допомогою до консультантів Бонобології або ліцензованого терапевта також допоможе вам краще проаналізувати свою ситуацію і знайти правильний спосіб її вирішення.

Поширені запитання

Зневага у стосунках може проявлятися у формі емоційної або фізичної байдужості. Вона може бути односторонньою або взаємною. Дистанція між партнерами часто виникає через брак спілкування, зраду або просто розчарування в іншій людині. 2. як подолати емоційну занедбаність у стосунках?

Перший і найголовніший крок, який ви повинні зробити, - це звернутися до партнера з цією проблемою. Якщо він залишиться в невіданні про вашу біду, ви ніколи не зможете знайти рішення. Намагайтеся стримувати свої очікування, щоб вони не пригнічували вашого партнера, і в той же час цінуйте свою самооцінку, щоб не приповзати до нього з проханням звернути на вас увагу. 3. чи нормально відчувати себе знехтуваним у стосунках?

Якщо це не є нормальним, можна відчувати себе знехтуваним, оскільки з часом ви звикаєте до свого партнера. Навіть у нових стосунках людина не завжди може викладатись на всі 100% і з'являтись постійно, змушуючи свого партнера відчувати себе знехтуваним. Але це не означає, що він втратив інтерес до стосунків.