Осећај занемареног у вези је несумњиво једно од најнеповољнијих искустава на свету. У ствари, отишао бих толико далеко да тврдим да је овај осећај занемаривања у интимној вези болнији од сломљеног срца. Када се веза заврши, постоји барем искрено признање да сте се разљубили и осећај коначности.

С друге стране, осећање емоционалног занемаривања чини да осетите недостатак љубави и интимности у вашем везу, дан за даном. То је као да изнова и изнова пролазите кроз тај бол у стомаку од сломљеног срца, а затим се припремате да се вратите у исту неиспуњену везу.

Када се жена осећа занемарено у вези, може је оставити увереном да је то зато што је недостојан љубави. Исто тако, када се мушкарац осећа занемареним у вези, може развити проблеме са самопоштовањем. Јасно је да осећање занемарености у вези може имати далекосежне последице на вашу везу са партнером, као и на осећај себе.

Дакле, који су неки од јасних знакова да сте занемарени у вези ? И што је још важније, шта можете учинити да им се позабавите? Ево неких увида у знаке емоционалног занемаривања у вези и начине да се носите са тим, уз консултације са клиничким психологом Адјом Пујари (магистар клиничке психологије, ПГ диплома рехабилитационе психологије).

Шта се занемарује уваш дечко или девојка или партнер, то ће само допринети вашим потиснутим емоцијама. Мислим, не олакшавате им да схвате шта вас мучи, зар не?“

Неки од кључних елемената комуникационе компетенције су самооткривање, емпатија, асертивност, експресивност, подршка и непосредност. Ако дешифрујете сваки од ових елемената, то се једноставно своди на изражавање тачно како се осећате асертивно, али без окривљавања или бацања оптужби. Ово су неки једноставни начини да побољшате комуникацију између партнера.

Ваш партнер можда није свестан да се због његових поступака осећате занемарено или занемарено. Ово се може променити само када започнете искрену и јасну комуникацију. То постаје још важније ако се осећате занемарено у вези на даљину где су речи све што имате да бисте пренели своје стање ума и разумели партнера.

4. Ставите себе на прво место

Осећај занемарени у вези такође могу произаћи из склоности да превише жртвујете себе. Обично, када се жена осећа занемарено у вези, „учинила сам толико за њега и ову породицу, одустала од својих амбиција и страсти, а он ме још увек не цени због тога“ је једна од уобичајених притужби.

Слично, када се мушкарац осећа занемарено у вези, можете чути осећања у овом смислу: „Радио сам самдо костију да нам пружи најбољи могући живот и све што тражим заузврат је мало подршке, а мој партнер то не може ни да понуди.” У оба случаја, осећај занемаривања произилази из одустајања од својих снова, нада и амбиција зарад везе и не гледања да се тај труд узвраћа на начин на који бисте желели.

Осим размишљања о знаковима које имате. ако сте занемарени у вези, да ли сте икада дубоко размишљали да ли вам је то у потпуности измишљено или ваш партнер има нешто с тим? Да ли су вас икада изманипулисали или на било који начин присиљавали да жртвујете свој део среће и независности само да бисте их обезбедили? Морате прво да пронађете одговор за себе пре него што пређете на следећи корак.

Дакле, како се носити са осећањем занемарености у вези у таквим ситуацијама? Адиа препоручује: „Задржите посвећеност себи као појединцу, да сте важни. Ви сте књига, а људи у вашем животу су странице или искуства поменута у тој књизи.”

5. Схватите шта вам је потребно да престанете да се осећате занемарено у вези

Матт, а саветодавног психолога, био је акутно свестан да се осећај занемаривања увлачи у његов однос са његовим партнером, Раселом. Све време се осећао нечувеним и несхваћеним, а Расел је покушао да се извуче из сваке одговорности за то тврдећи да је прави проблем то што га је Мет непрестано психоанализовао ињихов однос.

Током разговора са старијим колегом, Мет је схватио шта треба да уради да би прекинуо овај ћорсокак. „Знао сам да имамо проблем, а Раселово одбијање да призна ту чињеницу само је погоршало ситуацију. Дакле, одлучио сам да пребацим фокус са проблема на истраживање решења. Променио сам дискурс из „Овако се осећам“ у „Шта МИ можемо да урадимо да престанемо да се овако осећамо?“ и помогло је“, каже он.

Ако се осећате занемарено у вези, сличан приступ решавању сукоба може бити од користи. Запамтите да оба партнера играју улогу у дефинисању норми односа. Дакле, ако вам статус кво не функционише, време је да промените ствари – али заједно, као тим.

6. Осећате се занемарено у вези? Будите флексибилни

Осећај занемареног у вези несумњиво захтева мало интроспекције. Нешто сигурно није у реду у партнерству ако се један партнер или обоје осећају невидљиво, нечувено или нецењено. Када кренете на то путовање самоистраживања да бисте разумели шта тачно изазива овај осећај, неопходно је да будете флексибилни.

Да ли ви и ваш партнер имате распоред који се преклапа? Уместо да гњавите једни друге јер не проводе довољно времена заједно, могли бисте се договорити да поделите неколико кућних обавеза и обавеза које ће вам уштедети време да уживате у њиховом друштву. Ако се на даљину осећате занемаренооднос, реците им то и видите да ли идеја о виртуелном састанку сваког викенда може мало да олакша ситуацију.

„Када покушавате да схватите себе, не можете почети тако што ћете имати постављен оквир унутар којег ћете тражити одговоре. Прихватите да не знате све – било да се ради о вама или вашој вези – и будите отворени за нова искуства да бисте пронашли одговоре. Немојте бити везани за идеје и улоге које намеће друштво и карактеристике које треба да испуните“, каже Адиа.

7. Укључите се у праве технике суочавања

„Одговор како се носити са осећањем занемарености у вези можете пронаћи у правим техникама суочавања или методама као што су прилагођавање, прихватање и истраживање, како бисте се изборили са овим осећајем занемаривања који вас обузима“, препоручује Адиа. Адаптација значи учење да се развијате са променљивом динамиком вашег односа. Прихватање значи прихватање да ће ваш однос са партнером наставити да се мења док пролазите кроз различите животне фазе и да се не опирете тој промени. А истраживање значи непрестано тражење нових начина да редефинишете своју везу или проналажење нових једначина у вашој вези.

Пре три године, ваше срце је прескочило сваки пут када бисте их видели на састанку. Немојте се изненадити ако се чини да су та искра и узбуђење нестали негде низ пут. То ће захтевати мало труда на вашемдео да подмладите своју везу, можда кроз постављање питања за изградњу емоционалне интимности једно другом или учешћем у забавним активностима за пар. Увек можете пронаћи начин да задржите љубав свог живота!

8. Не плашите се болних осећања

Један од разлога зашто се многи од нас боре са суочавањем са тешким емоцијама је тај што смо условљени да затворимо, игноришемо или одгурнемо све што нам узрокује бол или чини нас непријатним. Међутим, шкакљива ствар у вези са емоцијама је да што их више одгурујете, оне се јаче појављују.

Да ли је нормално да се осећате занемарено у вези? Да, како веза стари, понекад је могуће да се ваш партнер осећа здраво за готово. Али будућност ове везе сада зависи од тога како негујете та осећања. Да ли одбијате да их прихватите јер је то проклето тешко и понашате се као да је све нормално? Или их обрађујете и покушавате да схватите шта је то у понашању вашег партнера што вас највише боли?

„Ако се осећате занемарено у вези, покушајте да научите из тога и дајте позитивно значење овом искуству уместо тога затварања јер је болно. Самосвест и способност да седите са тешким емоцијама могу вам много помоћи да наставите даље и научите, и коначно, направите корак ка здравом животу“, каже Адиа.

9. Потражите подршку од обученог професионалца

Схватити како се носити са осећајем занемарености у вези није увек лако. На крају крајева, односи нису увек линеарни и не постоје у вакууму. Од спољних стресора до промене осећања према партнеру до присуства трећег точка у вези, постоји толико много фактора због којих се осећате занемарено у вези.

Понекад више од једног од ових фактора може бити у игри и евентуално међусобно повезани. Ако покушавате да схватите како да престанете да се осећате занемарено у вези, морате доћи до корена проблема. На пример, покушај да се испуше након стресног дана на послу је можда навео вашег партнера да спава са колегом, а сада због стреса и афере не обазире се на ваше потребе.

Или би губитак могао имати оставио вашег партнера депресивним, а самим тим и неспособним да се емоционално повеже са вама. Разумевање тако сложених ситуација може бити тешко када сте већ у емоционално крхком стању. Тада вам рад са искусним саветником може помоћи да превазиђете своје емоције, прагматично процените своју ситуацију и стекнете перспективу о томе шта треба да се уради да бисте се изборили са овим осећајем занемаривања.

Осећај занемареног у вези може учинити да се осећате заробљеним у несрећној вези. Нико то не заслужује. Тражите стручну помоћ од Бонобологи саветника или лиценцираног терапеутатакође може да вам помогне да боље анализирате своју ситуацију и пронађете прави начин да се носите са њом.

Честа питања

Занемаривање у вези може доћи у облику емоционалне или физичке равнодушности. Може бити једнострано или обострано. Ова дистанца између партнера често произилази из недостатка комуникације, неверства или једноставног одљубљивања од друге особе. 2. Како превазићи емоционално занемаривање у вези?

Први и најважнији корак који треба да предузмете је да допрете до свог партнера са овом забринутошћу. Ако су остали у мраку о вашој невољи, никада не можете доћи до решења. Покушајте да своја очекивања држите под контролом како не би преплавили вашег партнера и истовремено цените своју сопствену вредност како не бисте допузали назад до њих тражећи пажњу. 3. Да ли је нормално да се осећате занемарено у вези?

Ако није нормално, могуће је да се осећате занемарено како се временом више навикавате на свог партнера. Чак и у новој вези, особа можда неће увек моћи да пружи 100% и да се појављује све време, остављајући партнера да се осећа игнорисаним. Али то не значи да су изгубили интересовање за везу.

Пошто романтични партнери проналазе угодан ритам у свом заједништву, није необично да напори у вези буду погођени. Романтични гестови и испољавање наклоности се увек успоравају. Међутим, у здравој једначини, ове промене нису једнаке осећању занемарености у вези. То је зато што оба партнера уче да еволуирају са својом променљивом динамиком и проналазе новије начине да се повежу.

Када се динамика промене преведе у то да један партнер узима другог здраво за готово или обоје превиђају емоционалне потребе једно другог, што доводи до занемаривања у вези. У верзији Натали, 19-годишње студенткиње из Колумбије, „Након што смо обоје отишли ​​на колеџ, дуга раздаљина је играла своје окрутне трикове како би нас сваки дан помало раздвојила. Тада сам добио вест о разводу мојих родитеља. Једина ствар за којом сам највише жудела тих дана била је његова емоционална подршка, мекани угао на који бих се могао вратити када сам био превише исцрпљен од свих повреда и бола. Али једва је имао времена да разговара са мном, а камоли да буде емпатизер. У неком тренутку сам желео да пресечем последњу нит између нас уместо да се осећам занемарено у вези на даљину.”

Па, како разликујете промену динамике парова од осећаја занемареног у вези? Ево 5 знакова емоционалног занемаривања у вези на које треба обратити пажњу:

1. Недостатак комуникације

Према Адји, недостатак комуникације је један од најизразитијих знакова занемаривања у вези. И то није само неадекватна комуникација о великим стварима, већ и о малим стварима. Покушавате да разговарате са својим партнером о свом дану или поделите са њим нешто занимљиво што се догодило на послу, а он једноставно не ступа у контакт са вама. То је класичан облик занемаривања у вези.

„Када партнер одбије да се упушта у свакодневну шалу са вама, он одузима важан алат за изградњу емоционалне интимности у вези. Полако, али сигурно, имаћете све мање ствари које можете да делите једно са другим, а то природно може да вас остави да се осећате занемарено у вези јер се не осећате саслушано, виђено или признато“, каже Адја.

Када се жена осећа занемарено у вези, чешће него не, то је због недостатка комуникације. Њени покушаји да се повеже са својим партнером кроз разговор који бивају стално убијани могу довести до тога да се осећа игнорисано и невољено. Знаци занемаривања у вези утичу на момка једнако тако што појачавају несигурност у његовој вези.

2. Варање је један од знакова емоционалног занемаривања у вези

Ако тражите знаке емоционалног занемаривања у моногамној вези, неверство је заиста неразумно. „Када партнер намерно наруши ваше поверење и преусмери љубави интимност која је с правом ваша према другоме, они показују потпуно занемаривање ваших потреба, очекивања и благостања. То се квалификује као занемаривање партнера“, каже Адиа.

Можете се запитати: „Да ли је нормално да се осећам занемарено у вези након што ме је партнер издао?“ Па, издаја поверења и неверство – било да је емоционална, финансијска или физичка – имају утицај далеко изнад немара. Овде је особа прекршила сва света обећања и обавезе које су вам дали. Нико вас не може кривити што се осећате занемарено или чак разбијено након оваквог инцидента.

Превара није само знак већ и резултат занемаривања у вези. На пример, када се мушкарац осећа занемарено у вези, он може тражити да испуни оно што недостаје у његовој примарној вези из другог извора. Емоционална афера је класичан симптом занемаривања у таквим случајевима.

3. Секс постаје чисто физички

Лаурен, маркетиншки професионалац у својим 40-им, каже: „Наш брак је прошао кроз нешто грубог дела. Мој муж је толико заокупљен послом и његовом страшћу за бициклизмом да сам се осећала занемарено у вези. Једна од првих жртава растуће удаљености између нас био је наш сексуални живот.

„Када се жена осећа занемарено у вези, тешко јој је да се повеже са својим партнером и сексуално. То је оно што сам доживљаваотакође. Више ме не узбуђује мој муж и секс је постао обавезан. Идемо кроз покрете, али нема страсти или жеље. Мој муж за то криви моје хормоне и године и одбија да призна да се осећам занемарено и неважно. То је само погоршало наше невоље, у спаваћој соби и напољу.”

Адиа се слаже да је ово један од уобичајених знакова емоционалног занемаривања у вези. „Секс се своди само на начин да се одговори на примарну потребу. Када постоји занемаривање у вези, партнери могу почети да гледају једни на друге као на средство сексуалног задовољства. Пошто се не осећате цењеним или пажљивим, осећај занемаривања се само појачава.“

4. Емоционалне потребе нису задовољене

Адиа истиче да осећај занемарености у вези такође доводи до бриге да ваше емоционалне потребе нису задовољене. Рецимо, имали сте тежак дан на послу, сасвим је природно да тражите утеху у свом партнеру, поделите своје бриге са њим и очекујете да вам они буду раме на које ћете се ослонити.

Међутим, ако ваш партнер одбацује ове потребе , и означава свако очекивање подршке као манифестацију да сте привржени или да вам је потребна, онда можете почети да се осећате незбринутим, невољеним, а самим тим и занемареним од стране једне особе која би требало да буде ваш лек. Не само да је ово занемаривање интензивне емоционалне потребе, ваш партнер је равнодушан према вашим достигнућима и вашој подели радостиа срећа вас двоје може додатно одгурнути.

Када се осећате занемарено од стране свог дечка, девојке или партнера, можда ћете се зауставити да са њима делите своје праве мисли и осећања. Уместо тога, обраћате се трећој особи – пријатељу, брату или сестри или колеги – за утеху у тешким временима. Постепено, ово може појести везу коју делите са њима, раздвојити вас двоје.

5. Једнострана веза је знак занемаривања

Како се можете осећати занемарено у вези? Адиа објашњава: „Једнострана веза је један од најизразитијих знакова емоционалног занемаривања у вези. На пример, ако их питате о њиховом животу, они ће вам рећи све о томе, а ви их саслушате са узбуђењем. Али када поделите нешто до чега вам је стало, они вам не узвраћају.”

Долазећи до ове тачке знакова занемаривања у вези, сећам се инцидента који је пријатељ једном поделио са мном. Била је то њихова шестомесечна годишњица након што су почели да се забављају. Са толико пажње је испекла његов омиљени колач од сира од боровница да прослави њихову љубав. Али одговор који је добила одмах јој је сломио срце. Очигледно је била детињаста и разметљива, а његови пријатељи су се добро насмејали након што су сазнали за ову „прилепљиву девојку“.

Према Адји, „У једностраној вези, ти се стално мењаш у одговара одређеним критеријумима без обзира на цену вашег менталног илифизичко благостање. Као резултат тога, на крају осећате да сте једини који се труди да одржите везу, док је ваш партнер скоро одустао. Неће ценити ствари које су вам важне, било да су то посебне прилике као што су годишњице и рођендани, ваши језици љубави или обећања која сте дали једно другом.”

9 начина да се бринете о себи када се осећате занемарено Веза

Шкакљива ствар у вези са осећањем занемарености у вези је то што може бити тешко истаћи шта тачно није у реду у вашој вези. Можда живите са сталним осећањем да ваша веза не изгледа као испуњавајуће, здраво партнерство. Али ако вас питају зашто, можда ћете се наћи да говорите апстрактним терминима као што су „не изгледа добро“ или „осећам празнину“ или „осећам се као да сам самац у вези“.

Све ово док, стални осећај занемаривања може појести ваше самопоштовање, сопствену вредност и може вас чак оставити прожетим несигурношћу и анксиозним осећањима. Прво и најважније, потребна вам је емоционална писменост да бисте идентификовали како се тачно осећате у вашој вези. Затим долази учење како да се носите са осећајем занемарености у вези. Ево 9 начина на које можете почети да правите мале промене да бисте се ефикасно носили са осећајем занемарености у вези:

1. Поставите границе да бисте се носили са занемаривањем у везивеза

Када се највише можете осећати занемарено у вези? Одговор на ово питање ће вам такође понудити увид у то шта можете да урадите да бисте се ефикасно носили са тим. Одвојите тренутак за интроспекцију да ли сте поставили здраве границе у својој вези. Да ли кажете „не“ као да то мислите? Да ли кажете „да“ када ЗАИСТА желите да кажете „не“? Да ли допуштате свом партнеру да увек иде како треба да би очувао мир и хармонију у вези?

Ако јесте, у томе лежи ваш одговор како да се носите са осећањем занемарености у вези. Тако што не дозвољавате никоме – укључујући и вашу битну другу – да вас шета. „Ако сте занемарени у вези, морате имати границе и покушати да упознате себе. Пратите време када вам је било удобно у својој кожи, а затим процените како сте дошли до тачке на којој се налазите. И покушајте да учите из искуства“, саветује Адиа.

2. Прегледајте своја очекивања од везе

Да ли тражите брзо решење – јасан одговор како да престанете да се осећате занемарено у вези? Можда је време да проверите да ли су ваша несветска очекивања мало превелика да би ваш партнер могао да се носи са њима. Цхармаине је била у стабилној вези са мушкарцем који ју је обожавао. Ипак, чинило се да нешто потреса њихов однос. Што се више трудио да буде ту за Шармејна, то је Шармејн више очекивао од њега. Ово је довело досталне препирке и свађе, при чему је Шармејн стално тврдио да му није стало до ње.

„Како се можете осећати занемарено у вези у којој је ваш партнер ту за вас на сваком кораку?“ Питала ју је Шармејнина старија сестра, пошто се по ко зна који пут пожалила да се осећа неважећом у својој вези. Колико год да је Шармејн било тешко да то чује, истина је била да су њена нереална очекивања била у корену овог осећаја неадекватности.

Чармејн није јединствен случај. Ужурбани, изоловани, дигитално вођени животи садашње генерације значајно су подигли улог у очекивањима од односа. Желимо да наши партнери буду страствени романтичари, наши најбољи пријатељи, сродне душе, неко са ким водимо интелектуално подстицајне разговоре, особа која осветљава сваки наш досадан тренутак. Ово може бити тежак задатак за било кога. Дакле, понекад, одговор на то како се носити са осећањем занемарености у вези може да лежи у реалном управљању својим очекивањима.

3. Развијте комуникацијску компетенцију ако се осећате занемарено у вези

Адиа саветује: „Ако се осећате занемарено у вези, важно је да развијете комуникацијску компетенцију која вам омогућава да наведете своје емоционално стање, потребе, и очекивања од партнера у јасним и недвосмисленим терминима.” Ако одлучите да се искључите када се осећате занемарено