Merasa diabaikan dalam suatu hubungan tidak dapat disangkal merupakan salah satu pengalaman yang paling menyedihkan di dunia. Bahkan, saya berani mengatakan bahwa rasa diabaikan dalam hubungan intim lebih menyakitkan daripada patah hati. Ketika suatu hubungan berakhir, setidaknya ada pengakuan yang jujur bahwa Anda telah jatuh cinta dan merasa sudah tidak ada harapan lagi.

Di sisi lain, perasaan diabaikan secara emosional membuat Anda mengalami kurangnya cinta dan keintiman dalam hubungan Anda, hari demi hari. Ini seperti mengalami rasa sakit yang menyayat hati karena patah hati berulang kali, dan kemudian, menguatkan diri Anda untuk kembali ke hubungan yang sama yang tidak memuaskan.

Ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, hal itu dapat membuatnya yakin bahwa itu karena dia tidak layak untuk dicintai. Demikian juga, ketika seorang pria merasa diabaikan dalam suatu hubungan, dia dapat mengembangkan masalah harga diri. Jelas, merasa diabaikan dalam suatu hubungan dapat memiliki konsekuensi yang luas terhadap hubungan Anda dengan pasangan Anda serta perasaan Anda terhadap diri sendiri.

Jadi, apa saja tanda-tanda yang jelas bahwa Anda sedang diabaikan dalam suatu hubungan? Dan yang lebih penting lagi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya? Berikut ini beberapa wawasan tentang tanda-tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan dan cara-cara untuk mengatasinya, berdasarkan konsultasi dengan psikolog klinis Adya Poojari (Magister Psikologi Klinis, Diploma PG dalam Psikologi Rehabilitasi).

Seperti Apa Pengabaian Dalam Sebuah Hubungan?

Ketika pasangan romantis menemukan ritme yang nyaman dalam kebersamaan mereka, bukan hal yang aneh jika upaya dalam suatu hubungan mengalami penurunan. Gerakan romantis dan tampilan kasih sayang selalu melambat. Namun, dalam hubungan yang sehat, perubahan ini tidak sama dengan perasaan terabaikan dalam suatu hubungan. Hal ini dikarenakan kedua pasangan belajar untuk berevolusi dengan dinamika yang terus berubah dan menemukan cara-cara yang lebih baik untukterhubung.

Ketika dinamika yang berubah membuat salah satu pasangan menganggap remeh pasangannya atau keduanya mengabaikan kebutuhan emosional satu sama lain, maka hal tersebut akan membuat hubungan menjadi terabaikan. Menurut versi Natalie, seorang mahasiswa berusia 19 tahun di Columbia, "Setelah kami berdua berangkat kuliah, jarak yang jauh membuat kami terpisah sedikit demi sedikit setiap harinya. Saat itulah saya mendapat kabar tentang orang tua saya.Satu hal yang paling saya dambakan saat itu adalah dukungan emosionalnya, tempat bersandar ketika saya terlalu lelah dengan semua luka dan rasa sakit. Tapi dia hampir tidak punya waktu untuk berbicara dengan saya, apalagi menjadi orang yang berempati. Pada titik tertentu, saya ingin memotong benang terakhir di antara kami daripada merasa terabaikan dalam hubungan jarak jauh."

Jadi, bagaimana Anda membedakan perubahan dinamika pasangan dengan perasaan terabaikan dalam suatu hubungan? Berikut adalah 5 tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan yang harus diwaspadai:

1. Kurangnya komunikasi

Menurut Adya, kurangnya komunikasi adalah salah satu tanda pengabaian yang paling jelas dalam sebuah hubungan. Dan ini bukan hanya komunikasi yang tidak memadai untuk hal-hal besar, tapi juga untuk hal-hal kecil. Anda mencoba untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang hari Anda atau menceritakan sesuatu yang menarik yang terjadi di tempat kerja, dan mereka tidak terlibat dengan Anda. Ini adalah bentuk pengabaian klasik dalam sebuah hubungan.

"Ketika pasangan menolak untuk terlibat dalam obrolan sehari-hari dengan Anda, mereka telah menghilangkan salah satu alat penting untuk membangun keintiman emosional dalam hubungan. Perlahan tapi pasti, Anda akan memiliki lebih sedikit hal untuk dibagikan satu sama lain, dan hal ini secara alamiah dapat membuat Anda merasa terabaikan dalam sebuah hubungan karena Anda tidak merasa didengar, dilihat, atau diakui," ujar Adya.

Ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, lebih sering daripada tidak, itu karena kurangnya komunikasi. Upayanya untuk terhubung dengan pasangannya melalui percakapan yang ditolak berulang kali dapat mengakibatkan dia merasa diabaikan dan tidak dicintai. Tanda-tanda pengabaian dalam suatu hubungan memengaruhi pria dengan cara memperkuat ketidakamanan hubungannya.

2. Selingkuh adalah salah satu tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan

Jika Anda mencari tanda-tanda pengabaian emosional dalam hubungan monogami, perselingkuhan adalah hal yang tidak perlu diragukan lagi. "Ketika pasangan dengan sengaja melanggar kepercayaan Anda, dan mengalihkan cinta dan keintiman yang seharusnya menjadi milik Anda kepada orang lain, mereka menunjukkan ketidakpedulian sepenuhnya terhadap kebutuhan, harapan, dan kesejahteraan Anda. Hal tersebut termasuk dalam kategori pengabaian terhadap pasangan," ujar Adya.

Anda mungkin bertanya-tanya, "Apakah normal untuk merasa diabaikan dalam suatu hubungan setelah dikhianati oleh pasangan saya?" Nah, pengkhianatan kepercayaan dan perselingkuhan - baik secara emosional, finansial, atau fisik - memiliki dampak yang jauh melebihi kelalaian. Di sini, orang tersebut telah melanggar semua janji dan komitmen yang telah mereka buat untuk Anda. Tidak ada yang bisa menyalahkan Anda jika Anda merasa terabaikan atau bahkan merasa hancur setelah kejadian seperti ini.

Perselingkuhan bukan hanya sebuah tanda, tetapi juga merupakan hasil dari pengabaian dalam sebuah hubungan. Misalnya, ketika seorang pria merasa diabaikan dalam sebuah hubungan, ia mungkin berusaha memenuhi apa yang kurang dalam hubungan utamanya dari sumber lain. Perselingkuhan adalah gejala klasik dari pengabaian dalam kasus-kasus seperti itu.

3. Seks menjadi murni fisik

Lauren, seorang profesional pemasaran berusia 40-an, mengatakan, "Pernikahan kami mengalami masa-masa sulit. Suami saya begitu asyik dengan pekerjaan dan kegemarannya bersepeda sehingga saya merasa terabaikan dalam hubungan kami. Salah satu korban pertama dari jarak yang merayap di antara kami adalah kehidupan seks kami.

"Ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, dia juga merasa sulit untuk terhubung dengan pasangannya secara seksual. Itulah yang saya alami juga. Saya tidak lagi merasa terangsang oleh suami saya dan seks menjadi sebuah pekerjaan rumah. Kami melakukan hubungan seks tetapi tidak ada gairah atau keinginan. Suami saya menyalahkan hormon dan usia saya dan menolak untuk mengakui bahwa saya merasa diabaikan dan tidak penting.hanya menambah masalah kami, baik di kamar tidur maupun di luar."

Adya setuju bahwa ini adalah salah satu tanda umum pengabaian emosional dalam suatu hubungan. "Seks direduksi menjadi hanya sebuah cara untuk memenuhi kebutuhan dasar. Ketika ada pengabaian dalam suatu hubungan, pasangan dapat mulai melihat satu sama lain sebagai alat pemuas seksual. Karena Anda tidak merasa dihargai atau dipedulikan, rasa pengabaian itu semakin menguat."

4. Kebutuhan emosional tidak terpenuhi

Adya menunjukkan bahwa merasa diabaikan dalam suatu hubungan juga mengakibatkan perasaan bahwa kebutuhan emosional Anda tidak terpenuhi. Katakanlah, Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja, wajar jika Anda mencari kenyamanan pada pasangan Anda, berbagi kekhawatiran dengan mereka, dan berharap mereka menjadi bahu untuk bersandar.

Namun, jika pasangan Anda meremehkan kebutuhan ini, dan melabeli harapan dukungan apa pun sebagai manifestasi dari Anda yang lengket atau membutuhkan, maka Anda mungkin mulai merasa tidak dipedulikan, tidak dicintai, dan dengan demikian terabaikan oleh orang yang seharusnya menjadi obat mujarab bagi Anda. Tidak hanya mengabaikan kebutuhan emosional yang intens, pasangan Anda tidak peduli dengan pencapaian Anda dan berbagi kegembiraan Andadan kebahagiaan dapat semakin menjauhkan kalian berdua.

Ketika Anda merasa diabaikan oleh pacar atau pasangan Anda, Anda mungkin mendapati bahwa Anda tidak lagi berbagi pikiran dan perasaan Anda yang sebenarnya dengan mereka. Dan sebagai gantinya, Anda berpaling kepada orang ketiga - teman, saudara kandung, atau rekan kerja - sebagai pelipur lara di saat-saat yang sulit. Lambat laun, hal ini dapat menggerogoti ikatan yang Anda miliki dengan mereka, membuat Anda berdua terpisah.

5. Hubungan sepihak adalah tanda pengabaian

Bagaimana Anda bisa merasa diabaikan dalam sebuah hubungan? Adya menjelaskan, "Hubungan yang sepihak adalah salah satu tanda yang paling jelas dari pengabaian emosional dalam sebuah hubungan. Misalnya, jika Anda bertanya tentang kehidupan mereka, mereka akan menceritakan semuanya dan Anda mendengarkannya dengan antusias. Tetapi ketika Anda berbagi sesuatu yang Anda pedulikan, mereka tidak membalasnya."

Sampai pada poin tanda-tanda pengabaian dalam suatu hubungan, saya teringat akan sebuah kejadian yang pernah diceritakan oleh seorang teman kepada saya. Saat itu adalah hari jadi mereka yang ke-6 bulan setelah mereka mulai berpacaran. Dia membuat kue keju blueberry kesukaannya dengan penuh perhatian untuk merayakan cinta mereka. Namun, respon yang dia terima langsung membuat dia patah hati. Rupanya, dia bersikap kekanak-kanakan dan suka pamer, dan teman-temannya pun tertawa terbahak-bahak.setelah mengetahui tentang "gadis yang lengket" ini.

Menurut Adya, "Dalam hubungan sepihak, Anda terus berubah untuk menyesuaikan diri dengan kriteria tertentu, tidak peduli apa pun akibatnya bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Akibatnya, Anda akhirnya merasa bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang berusaha menjaga hubungan tetap bertahan, sementara pasangan Anda sudah menyerah. Mereka tidak akan menghargai hal-hal yang penting bagi Anda, baik itu acara-acara khusus sepertihari jadi dan ulang tahun, bahasa cinta Anda, atau janji yang Anda buat satu sama lain."

9 Cara Untuk Menjaga Diri Sendiri Saat Merasa Diabaikan Dalam Suatu Hubungan

Hal yang sulit tentang perasaan diabaikan dalam suatu hubungan adalah sulit untuk menunjukkan dengan tepat apa yang salah dalam hubungan Anda. Anda mungkin hidup dengan perasaan terus-menerus bahwa hubungan Anda tidak terasa seperti kemitraan yang memuaskan dan sehat. Tetapi jika ditanya mengapa, Anda mungkin mendapati diri Anda berbicara dalam istilah-istilah abstrak seperti "rasanya tidak benar" atau "saya merasakan kekosongan" atau "saya merasaseperti saya yang masih lajang dalam suatu hubungan".

Selama ini, perasaan diabaikan yang terus-menerus dapat menggerogoti harga diri, harga diri, dan bahkan dapat membuat Anda diliputi rasa tidak aman dan perasaan cemas. Pertama dan terutama, Anda perlu melek emosi untuk mengidentifikasi bagaimana sebenarnya perasaan Anda dalam hubungan Anda. Kemudian belajar bagaimana menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan. Inilah 9 cara yang dapat Anda lakukanperubahan kecil untuk mengatasi perasaan terabaikan dalam suatu hubungan secara efektif:

1. Tetapkan batasan untuk menangani pengabaian dalam suatu hubungan

Kapan Anda merasa paling terabaikan dalam suatu hubungan? Jawaban atas pertanyaan ini juga akan memberi Anda wawasan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menghadapinya secara efektif. Luangkan waktu sejenak untuk mengintrospeksi diri apakah Anda sudah menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan Anda. Apakah Anda mengatakan 'tidak' seperti yang Anda maksudkan? Apakah Anda mendapati diri Anda berkata 'ya' saat Anda BENAR-BENAR ingin berkata 'tidak'? Apakah Anda membiarkan pasangan Anda selalu mendapatkan apa yang diinginkannya?demi menjaga kedamaian dan keharmonisan dalam hubungan?

Jika ya, di situlah letak jawaban Anda tentang bagaimana menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan. Dengan tidak membiarkan siapa pun - termasuk pasangan Anda - berjalan di atas Anda. "Jika Anda diabaikan dalam suatu hubungan, Anda harus memiliki batasan dan mencoba mengenal diri sendiri. Telusuri kembali ke masa ketika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, lalu nilai bagaimana Anda bisa mencapai titik di mana Anda sekarang berada. Dan cobalah untuk belajar daripengalaman tersebut," saran Adya.

2. Perhatikan ekspektasi hubungan Anda

Apakah Anda mencari solusi cepat - jawaban yang jelas tentang cara berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Mungkin inilah saatnya untuk memeriksa apakah ekspektasi Anda yang tidak masuk akal terlalu berlebihan bagi pasangan Anda untuk diatasi. Charmaine berada dalam hubungan yang stabil dengan seorang pria yang sangat menyayanginya. Namun, ada sesuatu yang sepertinya mengguncang hubungan mereka. Semakin dia mencoba untuk berada di sana untuk Charmaine, semakinHal ini menyebabkan pertengkaran dan pertengkaran yang terus-menerus, dengan Charmaine terus-menerus mengklaim bahwa dia tidak peduli padanya.

"Bagaimana Anda bisa merasa diabaikan dalam sebuah hubungan di mana pasangan Anda selalu ada untuk Anda di setiap langkahnya?" Kakak perempuan Charmaine bertanya kepadanya, saat ia mengeluh untuk kesekian kalinya bahwa ia merasa tidak valid dalam hubungannya. Meskipun sulit bagi Charmaine untuk mendengarnya, kenyataannya adalah ekspektasinya yang tidak realistis merupakan akar dari perasaan tidak mampu ini.

Kehidupan generasi saat ini yang sibuk, terisolasi, dan digerakkan oleh digital telah meningkatkan ekspektasi hubungan secara signifikan. Kita ingin pasangan kita menjadi orang yang penuh gairah romantis, sahabat, belahan jiwa, seseorang yang dapat diajak bercakap-cakap secara intelektual, orang yang menerangi setiap momen membosankan kita, dan hal ini bisa jadi merupakan hal yang sulit untuk dilakukan oleh siapa pun.Jadi, terkadang, jawaban untuk mengatasi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan mungkin terletak pada mengelola ekspektasi Anda secara realistis.

3. Kembangkan kompetensi komunikasi jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan

Adya menyarankan, "Jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, penting untuk mengembangkan kompetensi komunikasi yang memungkinkan Anda untuk menyatakan kondisi emosi, kebutuhan, dan harapan Anda kepada pasangan Anda dengan istilah yang jelas dan tidak ambigu." Jika Anda memilih untuk menutup diri saat Anda merasa diabaikan oleh pacar atau pasangan Anda, hal itu hanya akan menambah emosi yang terpendam. Maksud saya, Andatidak membuat mereka lebih mudah memahami apa yang mengganggu Anda, bukankah begitu?"

Beberapa elemen kunci dari kompetensi komunikasi adalah pengungkapan diri, empati, ketegasan, ekspresif, dukungan, dan kesegeraan. Jika Anda menguraikan setiap elemen ini, intinya adalah mengungkapkan perasaan Anda dengan tegas namun tanpa menyalahkan atau melemparkan tuduhan. Ini adalah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan komunikasi di antara pasangan.

Pasangan Anda mungkin sama sekali tidak menyadari bahwa tindakan mereka membuat Anda merasa diabaikan atau diabaikan. Hal ini dapat berubah hanya jika Anda memulai komunikasi yang jujur dan jelas. Hal ini menjadi semakin penting jika Anda merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh, di mana hanya kata-kata yang dapat Anda gunakan untuk menyampaikan kondisi pikiran Anda dan memahami kondisi pikiran pasangan Anda.

4. Utamakan diri Anda sendiri

Merasa diabaikan dalam suatu hubungan juga dapat berasal dari kecenderungan untuk mengorbankan terlalu banyak hal dalam diri Anda. Biasanya, ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, "Saya telah melakukan banyak hal untuknya dan keluarga ini, melepaskan ambisi dan hasrat saya, dan dia masih tidak menghargai saya untuk itu" adalah salah satu keluhan yang umum.

Demikian juga, ketika seorang pria merasa diabaikan dalam suatu hubungan, Anda mungkin mendengar sentimen seperti ini: "Saya telah bekerja keras untuk memberikan yang terbaik bagi kami dan yang saya minta sebagai imbalannya hanyalah sedikit dukungan, dan pasangan saya bahkan tidak dapat menawarkan itu." Dalam kedua kasus tersebut, rasa diabaikan berasal dari menyerah pada impian, harapan, dan ambisi Anda demi hubungan dan tidak melihat bahwausaha Anda dibalas dengan cara yang Anda inginkan.

Selain merenungkan tanda-tanda bahwa Anda diabaikan dalam sebuah hubungan, pernahkah Anda berpikir dalam-dalam apakah hal tersebut sepenuhnya dibuat-buat oleh Anda atau pasangan Anda ada hubungannya dengan hal tersebut? Apakah mereka pernah memanipulasi atau memaksa Anda untuk mengorbankan sedikit kebahagiaan dan kemandirian Anda hanya untuk menafkahi mereka? Anda harus mencari jawabannya terlebih dahulu sebelum melanjutkan ke langkah berikutnya.

Jadi, bagaimana cara mengatasi perasaan terabaikan dalam sebuah hubungan dalam situasi seperti itu? Adya merekomendasikan, "Pertahankan komitmen pada diri sendiri sebagai individu, bahwa Anda penting. Anda adalah buku, dan orang-orang dalam hidup Anda adalah halaman-halaman atau pengalaman-pengalaman yang ada di dalam buku itu."

5. Pahami apa yang Anda butuhkan untuk berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan

Matt, seorang psikolog konseling, sangat menyadari bahwa perasaan terabaikan merasuk ke dalam hubungannya dengan pasangannya, Russell. Dia merasa tidak didengar dan disalahpahami sepanjang waktu, dan Russell mencoba melepaskan diri dari tanggung jawab atas hal tersebut dengan mengklaim bahwa masalah sebenarnya adalah Matt terus-menerus melakukan psikoanalisis terhadap dirinya dan hubungan mereka.

Selama percakapan dengan seorang kolega senior, Matt memahami apa yang harus ia lakukan untuk memecahkan kebuntuan ini. "Saya tahu bahwa kami memiliki masalah, dan penolakan Russell untuk mengakui fakta tersebut hanya memperburuk keadaan. Jadi, saya memutuskan untuk mengalihkan fokus dari masalah menjadi mencari solusi. Saya mengubah wacana dari "Saya merasa seperti ini" menjadi "Apa yang dapat KAMI lakukan untuk berhenti merasa seperti ini?" dan hal tersebut sangat membantu,"katanya.

Jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, pendekatan serupa terhadap resolusi konflik dapat bermanfaat. Ingatlah bahwa kedua pasangan berperan dalam mendefinisikan norma-norma hubungan. Jadi, jika status quo tidak berhasil untuk Anda, inilah saatnya untuk mengubah keadaan - tetapi bersama-sama, sebagai sebuah tim.

6. Merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Bersikaplah fleksibel

Merasa diabaikan dalam suatu hubungan tidak dapat disangkal membutuhkan introspeksi. Ada sesuatu yang salah dalam suatu hubungan jika salah satu pasangan atau keduanya merasa tidak terlihat, tidak didengar, atau tidak dihargai. Dalam melakukan perjalanan eksplorasi diri untuk memahami apa yang memicu perasaan ini, sangat penting untuk bersikap fleksibel.

Apakah Anda dan pasangan memiliki jadwal yang tumpang tindih? Alih-alih saling mengomel karena tidak menghabiskan cukup waktu bersama, Anda dapat menyetujui untuk berbagi beberapa tugas dan tanggung jawab rumah tangga yang akan menyisihkan waktu untuk menikmati kebersamaan mereka. Jika Anda merasa terabaikan dalam hubungan jarak jauh, ungkapkanlah pada mereka dan lihatlah apakah ide kencan virtual setiap akhir pekan dapat meringankan rasa rindu Anda.situasi sedikit.

"Ketika Anda mencoba mencari tahu tentang diri Anda sendiri, Anda tidak dapat memulai dengan memiliki kerangka kerja untuk mencari jawaban. Terimalah bahwa Anda tidak mengetahui semuanya - baik tentang diri Anda sendiri maupun hubungan Anda - dan terbukalah pada pengalaman baru untuk menemukan jawabannya. Jangan terikat pada ide dan peran yang dipaksakan oleh masyarakat dan karakteristik yang harus Anda penuhi," ujar Adya.

7. Lakukan teknik penanganan yang tepat

"Jawaban dari bagaimana menghadapi rasa diabaikan dalam sebuah hubungan dapat ditemukan dalam teknik atau metode coping yang tepat seperti adaptasi, penerimaan, dan eksplorasi, untuk menghadapi rasa diabaikan yang melanda Anda," saran Adya. Adaptasi berarti belajar berevolusi dengan dinamika hubungan Anda yang terus berubah. Penerimaan berarti merangkul bahwa hubungan Anda dengan pasanganDan eksplorasi berarti terus mencari cara-cara baru untuk mendefinisikan kembali hubungan Anda atau menemukan persamaan baru dalam hubungan Anda.

Tiga tahun yang lalu, jantung Anda pasti berdebar kencang setiap kali melihat mereka berkencan. Jangan heran jika percikan dan kegembiraan itu tampaknya telah menghilang di suatu tempat di tengah jalan. Ini akan membutuhkan sedikit usaha dari pihak Anda untuk meremajakan ikatan Anda, mungkin dengan mengajukan pertanyaan yang membangun keintiman emosional satu sama lain atau berpartisipasi dalam kegiatan pasangan yang menyenangkan. Anda selalu dapat menemukan cara untukpeganglah cinta dalam hidup Anda!

8. Jangan takut dengan perasaan yang menyakitkan

Salah satu alasan mengapa banyak dari kita yang kesulitan menghadapi emosi yang sulit adalah karena kita sudah terbiasa memendam, mengabaikan, atau menyingkirkan apa pun yang menyebabkan rasa sakit atau membuat kita tidak nyaman. Namun, hal yang sulit dari emosi adalah semakin Anda mendorongnya, semakin kuat emosi itu muncul kembali.

Apakah normal untuk merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Ya, seiring bertambahnya usia hubungan, terkadang, mungkin saja Anda merasa diabaikan oleh pasangan Anda. Tetapi masa depan hubungan ini sekarang tergantung pada bagaimana Anda memelihara perasaan ini. Apakah Anda menolak untuk menerimanya karena terlalu sulit dan bertindak seolah-olah semuanya normal? Atau apakah Anda memprosesnya dan mencoba memahami apa yang ada di dalam hubungan Anda?perilaku pasangan yang paling menyakitkan bagi Anda?

"Jika Anda merasa diabaikan dalam sebuah hubungan, cobalah untuk belajar dari hal tersebut dan memberikan makna positif pada pengalaman ini daripada menutup diri karena itu menyakitkan. Kesadaran diri dan kemampuan untuk menghadapi emosi yang sulit akan sangat membantu Anda untuk terus maju dan belajar, dan pada akhirnya, mengambil langkah untuk hidup yang lebih baik," ujar Adya.

9. Cari dukungan dari seorang profesional yang terlatih

Mencari tahu bagaimana cara mengatasi perasaan terabaikan dalam suatu hubungan tidaklah selalu mudah. Bagaimanapun, hubungan tidak selalu linier dan tidak ada dalam ruang hampa. Dari stresor eksternal hingga perubahan perasaan terhadap pasangan hingga hadirnya orang ketiga dalam suatu hubungan, ada begitu banyak faktor yang dapat membuat Anda merasa terabaikan dalam suatu hubungan.

Terkadang, lebih dari satu faktor ini dapat berperan dan mungkin saling terkait. Jika Anda mencoba mencari cara untuk berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan, Anda harus mencapai akar masalahnya. Misalnya, upaya untuk melepaskan diri dari stres setelah seharian bekerja mungkin telah membuat pasangan Anda tidur dengan rekan kerja, dan sekarang stres dan perselingkuhan itu mungkin membuat merekatidak memperhatikan kebutuhan Anda.

Atau, kehilangan dapat membuat pasangan Anda tertekan, dan karenanya, tidak dapat terhubung dengan Anda secara emosional. Memahami situasi yang kompleks seperti itu bisa jadi sulit ketika Anda sudah berada dalam kondisi yang rapuh secara emosional. Saat itulah bekerja sama dengan konselor yang berpengalaman dapat membantu Anda mengatasi emosi Anda, menilai situasi Anda secara pragmatis, dan mendapatkan perspektif tentang apa yang perlu dilakukan untuk menghadapinya.perasaan diabaikan.

Merasa diabaikan dalam suatu hubungan dapat membuat Anda merasa terjebak dalam hubungan yang tidak bahagia. Tidak ada yang pantas mendapatkan hal itu. Mencari bantuan profesional dari konselor Bonobology atau terapis berlisensi juga dapat membantu Anda menganalisa situasi dengan lebih baik dan menemukan cara yang tepat untuk mengatasinya.

Pertanyaan Umum

Pengabaian dalam sebuah hubungan dapat berupa ketidakpedulian emosional atau fisik, bisa sepihak atau timbal balik, dan jarak di antara pasangan sering kali disebabkan oleh kurangnya komunikasi, perselingkuhan, atau karena sudah tidak cinta lagi dengan pasangannya. 2. Bagaimana Anda mengatasi pengabaian emosional dalam suatu hubungan?

Langkah pertama dan terpenting yang harus Anda lakukan adalah menjangkau pasangan Anda dengan masalah ini. Jika mereka dibiarkan dalam kegelapan tentang kesusahan Anda, Anda tidak akan pernah bisa mendapatkan solusi. Cobalah untuk menjaga ekspektasi Anda agar tidak membuat pasangan Anda kewalahan dan pada saat yang sama, hargailah harga diri Anda sehingga Anda tidak merangkak kembali kepada mereka untuk meminta perhatian. 3. Apakah normal untuk merasa diabaikan dalam suatu hubungan?

Jika tidak normal, mungkin saja Anda akan merasa diabaikan saat Anda semakin terbiasa dengan pasangan Anda seiring berjalannya waktu. Bahkan dalam sebuah hubungan baru, seseorang mungkin tidak selalu dapat memberikan 100% perhatiannya dan muncul setiap saat, membuat pasangannya merasa diabaikan. Namun, hal tersebut bukan berarti mereka telah kehilangan minat dalam hubungan tersebut.