नात्यात दुर्लक्ष झाल्याची भावना निर्विवादपणे जगातील सर्वात निराशाजनक अनुभवांपैकी एक आहे. किंबहुना, जिव्हाळ्याच्या संबंधात दुर्लक्ष करण्याची ही भावना हृदयविकारापेक्षा जास्त वेदनादायक आहे असा मी तर्क करू इच्छितो. जेव्हा एखादे नाते संपते, तेव्हा किमान प्रेमातून बाहेर पडल्याची प्रामाणिक पावती आणि अंतिमतेची भावना असते.

दुसरीकडे, भावनिक दुर्लक्षाच्या भावनांमुळे तुमच्यात प्रेम आणि जवळीक यांचा अभाव जाणवतो. कनेक्शन, दिवसेंदिवस. हे असे आहे की हृदयविकाराच्या वेदना पुन्हा पुन्हा सहन कराव्यात आणि नंतर, त्याच अपूर्ण नातेसंबंधाकडे परत जाण्यासाठी स्वतःला तयार करा.

जेव्हा एखाद्या स्त्रीला नातेसंबंधात दुर्लक्ष झाल्याचे जाणवते, तेव्हा तिला खात्री होऊ शकते कारण ती आहे. प्रेमास पात्र नाही. त्याचप्रमाणे, जेव्हा एखाद्या पुरुषाला नातेसंबंधात दुर्लक्ष केले जाते तेव्हा त्याला आत्म-सन्मानाची समस्या निर्माण होऊ शकते. स्पष्टपणे, नातेसंबंधात दुर्लक्ष केल्याची भावना तुमच्या जोडीदाराशी असलेल्या तुमच्या नातेसंबंधावर तसेच तुमच्या स्वतःच्या भावनेवर दूरगामी परिणाम करू शकते.

तर, नात्यात तुमची दुर्लक्ष होत असल्याची काही स्पष्ट चिन्हे कोणती आहेत. ? आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण त्यांना संबोधित करण्यासाठी काय करू शकता? क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट आद्या पुजारी (क्लिनिकल सायकॉलॉजी, पीजी डिप्लोमा इन रिहॅबिलिटेशन सायकॉलॉजी) यांच्याशी सल्लामसलत करून, नातेसंबंधातील भावनिक दुर्लक्षाची चिन्हे आणि त्यास सामोरे जाण्याच्या मार्गांबद्दल काही अंतर्दृष्टी येथे आहेत.

कशात दुर्लक्ष होते.तुमचा प्रियकर किंवा मैत्रीण किंवा जोडीदार, ते तुमच्या दडपलेल्या भावनांमध्येच भर घालेल. म्हणजे, तुम्हाला काय त्रास होत आहे हे समजून घेणे तुम्ही त्यांच्यासाठी सोपे करत नाही आहात, तुम्हाला वाटत नाही का?”

संवाद सक्षमतेचे काही महत्त्वाचे घटक म्हणजे स्व-प्रकटीकरण, सहानुभूती, खंबीरपणा, अभिव्यक्ती, समर्थन, आणि तात्काळ. जर तुम्ही यातील प्रत्येक घटक डीकोड केलात, तर तुम्हाला कसं वाटतं हे अगदी ठामपणे व्यक्त करण्यासाठी पण दोष न लावता किंवा आरोप न करता ते फक्त उकळते. भागीदारांमधील संवाद सुधारण्याचे हे काही सोप्या मार्ग आहेत.

तुमच्या जोडीदाराला कदाचित हे पूर्णपणे माहिती नसेल की त्यांच्या कृतींमुळे तुम्हाला दुर्लक्षित किंवा दुर्लक्षित केले जात आहे. जेव्हा तुम्ही प्रामाणिक आणि स्पष्ट संवाद सुरू कराल तेव्हाच हे बदलू शकते. तुमच्या मनाची स्थिती व्यक्त करण्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदाराची समजूत काढण्यासाठी तुमच्याकडे फक्त शब्दच आहेत, अशा दीर्घ-अंतराच्या नातेसंबंधात तुम्हाला दुर्लक्ष होत असल्यास असे करणे अधिक महत्त्वाचे बनते.

4. स्वतःला प्रथम ठेवा

भावना नातेसंबंधात दुर्लक्ष करणे देखील स्वतःचा खूप त्याग करण्याच्या प्रवृत्तीमुळे उद्भवू शकते. सामान्यतः, जेव्हा एखाद्या स्त्रीला नातेसंबंधात उपेक्षित वाटत असते, तेव्हा "मी त्याच्यासाठी आणि या कुटुंबासाठी खूप काही केले आहे, माझ्या महत्त्वाकांक्षा आणि आकांक्षा सोडल्या आहेत, आणि तरीही तो त्याबद्दल माझे कौतुक करत नाही" ही एक सामान्य तक्रार आहे.

तसेच, जेव्हा एखाद्या पुरुषाला नातेसंबंधात उपेक्षित वाटत असेल, तेव्हा तुम्हाला अशा भावना ऐकू येतील: “मी स्वतः काम करत आहेहाड आम्हाला शक्य तितके सर्वोत्तम जीवन देण्यासाठी आणि त्या बदल्यात मी फक्त एक छोटासा आधार मागतो आणि माझा जोडीदार ते देऊ शकत नाही. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, नात्याच्या फायद्यासाठी तुमची स्वप्ने, आशा आणि महत्त्वाकांक्षा सोडून देणे आणि तुमच्या इच्छेनुसार त्या प्रयत्नांची प्रतिपूर्ती न होणे यामुळे दुर्लक्षाची भावना उद्भवते.

तुम्ही चिन्हांवर विचार न करता नात्याकडे दुर्लक्ष केले जात आहे, तुम्ही कधी खोलवर विचार केला आहे का की ते पूर्णपणे तुमच्या डोक्यात आहे किंवा तुमच्या जोडीदाराचा त्याच्याशी काही संबंध आहे का? फक्त त्यांना पुरवण्यासाठी त्यांनी तुमचा थोडासा आनंद आणि स्वातंत्र्याचा त्याग करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही प्रकारे हाताळले किंवा जबरदस्ती केली का? पुढच्या पायरीवर जाण्यापूर्वी तुम्हाला प्रथम स्वतःसाठी उत्तर शोधणे आवश्यक आहे.

तर, अशा परिस्थितीत नातेसंबंधात दुर्लक्ष केल्याच्या भावनांना कसे सामोरे जावे? आद्या शिफारस करतात, “व्यक्ती म्हणून स्वत:शी बांधिलकी राखा, जी तुम्हाला महत्त्वाची आहे. तुम्ही पुस्तक आहात आणि तुमच्या आयुष्यातील माणसे ही त्या पुस्तकात नमूद केलेली पाने किंवा अनुभव आहेत.”

5. नातेसंबंधात उपेक्षित वाटणे थांबवण्यासाठी तुम्हाला काय हवे आहे ते समजून घ्या

मॅट, अ समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ, त्याच्या साथीदार, रसेलसोबतच्या नातेसंबंधात दुर्लक्षाची भावना निर्माण होत आहे याची तीव्र जाणीव होती. त्याला नेहमीच ऐकले नाही असे वाटले आणि गैरसमज झाला आणि रसेलने दावा करून कोणत्याही जबाबदारीतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न केला की खरी समस्या ही आहे की मॅट सतत त्याचे मनोविश्लेषण करत होता आणित्यांचे नाते.

वरिष्ठ सहकार्‍याशी संभाषण करताना, मॅटला समजले की हा गतिरोध तोडण्यासाठी त्याला काय करावे लागेल. “मला माहित होते की आम्हाला एक समस्या आहे आणि रसेलने हे सत्य मान्य करण्यास नकार दिल्याने ते आणखी वाईट झाले. म्हणून, मी समस्येवरून उपाय शोधण्याकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घेतला. मी "मला असे वाटत आहे" वरून "असे वाटणे थांबवण्यासाठी आम्ही काय करू शकतो?" असे प्रवचन बदलले. आणि त्यामुळे मदत झाली,” तो म्हणतो.

तुम्हाला नातेसंबंधात दुर्लक्ष होत असल्यास, संघर्षाच्या निराकरणासाठी असाच दृष्टिकोन फायदेशीर ठरू शकतो. लक्षात ठेवा की दोन्ही भागीदार नातेसंबंधांचे नियम परिभाषित करण्यात भूमिका बजावतात. त्यामुळे, जर स्थिती तुमच्यासाठी काम करत नसेल, तर गोष्टी बदलण्याची वेळ आली आहे - परंतु एकत्रितपणे, एक संघ म्हणून.

6. नातेसंबंधात दुर्लक्ष झाल्यासारखे वाटते? लवचिक रहा

नात्यात दुर्लक्ष झाल्याची भावना निर्विवादपणे काही आत्मनिरीक्षणाची गरज आहे. एक भागीदार किंवा दोघांनाही न पाहिलेले, न ऐकलेले किंवा अप्रूप वाटले तर भागीदारीत नक्कीच काहीतरी चुकते. ही भावना नेमकी कशामुळे उत्तेजित होत आहे हे समजून घेण्यासाठी आत्म-अन्वेषणाचा प्रवास करताना, लवचिक असणे अत्यावश्यक आहे.

तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराचे वेळापत्रक आच्छादित आहे का? एकत्र पुरेसा वेळ न घालवल्याबद्दल एकमेकांना त्रास देण्याऐवजी, तुम्ही काही कामे आणि घरगुती जबाबदाऱ्या सामायिक करण्यावर सहमत होऊ शकता ज्यामुळे तुम्हाला त्यांच्या सहवासाचा आनंद घेण्यासाठी थोडा वेळ मिळेल. जर तुम्हाला लांबच्या अंतरावर उपेक्षित वाटत असेलनातेसंबंध, त्यांना आवाज द्या आणि प्रत्येक वीकेंडला व्हर्च्युअल डेटची कल्पना परिस्थिती थोडी कमी करू शकते का ते पहा.

“जेव्हा तुम्ही स्वतःला शोधण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा तुम्ही एक निश्चित फ्रेमवर्क ठेवून सुरुवात करू शकत नाही ज्यामध्ये उत्तरे शोधा. स्वीकारा की तुम्हाला हे सर्व माहित नाही - मग ते तुमच्याबद्दल असो किंवा तुमच्या नातेसंबंधाबद्दल - आणि उत्तरे शोधण्यासाठी नवीन अनुभवांसाठी खुले रहा. समाजाने लादलेल्या कल्पना आणि भूमिकांना बांधून ठेवू नका आणि तुम्ही पूर्ण केले पाहिजे अशी वैशिष्ट्ये,” आद्य म्हणतात.

7. सामना करण्याच्या योग्य तंत्रांमध्ये व्यस्त रहा

“कसे हाताळायचे याचे उत्तर नातेसंबंधात उपेक्षेची भावना असताना, आपल्यावर होत असलेल्या दुर्लक्षाच्या या भावनेला सामोरे जाण्यासाठी योग्य सामना करण्याचे तंत्र किंवा अनुकूलन, स्वीकृती आणि शोध यासारख्या पद्धती शोधल्या जाऊ शकतात,” आद्या शिफारस करतात. अनुकूलन म्हणजे तुमच्या नातेसंबंधाच्या बदलत्या गतिमानतेसह विकसित होण्यास शिकणे. स्वीकृती म्हणजे जीवनाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांतून जाताना आणि त्या बदलाला विरोध न करता तुमच्या जोडीदारासोबतचे तुमचे नाते बदलत राहील हे स्वीकारणे. आणि एक्सप्लोरेशन म्हणजे तुमचे कनेक्शन पुन्हा परिभाषित करण्याचे किंवा तुमच्या नातेसंबंधात नवीन समीकरणे शोधण्यासाठी सतत नवीन मार्ग शोधणे.

तीन वर्षांपूर्वी, जेव्हा तुम्ही त्यांना डेटवर पाहिले तेव्हा तुमचे हृदय धडधडत असे. ती ठिणगी आणि खळबळ रस्त्याच्या खाली कुठेतरी नाहीशी झाली आहे असे वाटल्यास आश्चर्य वाटू नका. त्यासाठी तुमच्यावर थोडे प्रयत्न करावे लागतीलकदाचित एकमेकांना भावनिक जवळीक निर्माण करणारे प्रश्न विचारून किंवा मजेदार जोडप्याच्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेऊन तुमचे बंध पुन्हा जिवंत करण्याचा भाग. तुमच्या जीवनातील प्रेमाला धरून ठेवण्याचा मार्ग तुम्ही नेहमी शोधू शकता!

8. वेदनादायक संवेदनांना घाबरू नका

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना कठीण भावनांना सामोरे जाण्यासाठी झगडावे लागते याचे एक कारण म्हणजे आपल्याला वेदना होत असलेल्या कोणत्याही गोष्टीकडे दुर्लक्ष करणे, दुर्लक्ष करणे किंवा दूर ढकलणे हे आहे. आम्हाला अस्वस्थ करते. तथापि, भावनांबद्दल अवघड गोष्ट अशी आहे की तुम्ही त्यांना जितक्या जास्त दूर ढकलता तितक्याच त्या पुन्हा निर्माण होतात.

नात्यात दुर्लक्षित वाटणे सामान्य आहे का? होय, नातेसंबंध जसजसे वाढत जातात तसतसे, कधीकधी असे वाटू शकते की तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराने गृहीत धरले आहे. पण आता या नात्याचे भवितव्य तुम्ही या भावनांचे पालनपोषण कसे करता यावर अवलंबून आहे. तुम्ही ते स्वीकारण्यास नकार देता का कारण ते खूप कठीण आहे आणि सर्वकाही सामान्य असल्यासारखे वागता? किंवा तुम्ही त्यावर प्रक्रिया करता आणि तुमच्या जोडीदाराच्या वर्तनात तुम्हाला सर्वात जास्त त्रास देणारे काय आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करता?

“तुम्हाला नातेसंबंधात दुर्लक्ष होत असल्यास, त्यातून शिकण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी या अनुभवाला सकारात्मक अर्थ द्या. ते बंद करणे कारण ते वेदनादायक आहे. आत्म-जागरूकता आणि कठीण भावनांसह बसण्याची क्षमता तुम्हाला पुढे जाण्यात आणि शिकण्यात आणि शेवटी, निरोगी जीवनाकडे एक पाऊल टाकण्यात खूप मदत करू शकते,” आद्या म्हणते.

9. प्रशिक्षित व्यावसायिकांकडून मदत घ्या

एखाद्या नात्यात दुर्लक्ष केल्याची भावना कशी हाताळायची हे शोधणे नेहमीच सोपे नसते. शेवटी, संबंध नेहमीच रेखीय नसतात आणि ते व्हॅक्यूममध्ये अस्तित्वात नसतात. बाह्य तणावापासून जोडीदाराबद्दलच्या भावना बदलण्यापासून ते नातेसंबंधात तिसरे चाक येण्यापर्यंत, असे अनेक घटक आहेत जे तुम्हाला नात्यात दुर्लक्षित वाटू शकतात.

कधीकधी, यापैकी एकापेक्षा जास्त घटक असू शकतात खेळात आणि शक्यतो एकमेकांशी जोडलेले असावे. नातेसंबंधात उपेक्षेची भावना कशी थांबवायची हे शोधण्याचा तुम्ही प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला समस्येच्या मुळाशी जावे लागेल. उदाहरणार्थ, कामाच्या धकाधकीच्या दिवसानंतर वाफ उडवण्याच्या प्रयत्नामुळे तुमच्या जोडीदाराला सहकार्‍यासोबत झोपायला भाग पाडले असेल आणि आता तणाव आणि प्रकरणामुळे ते तुमच्या गरजा लक्षात घेत नसतील.

किंवा तोटा होऊ शकतो. तुमच्या जोडीदाराला नैराश्यात सोडले आणि त्यामुळे तुमच्याशी भावनिक संपर्क साधता येत नाही. जेव्हा तुम्ही आधीच भावनिकदृष्ट्या नाजूक स्थितीत असाल तेव्हा अशा जटिल परिस्थितींचा अर्थ काढणे कठीण होऊ शकते. अनुभवी समुपदेशकासोबत काम केल्याने तुम्हाला तुमच्या भावनांमधून काम करण्यास, तुमच्या परिस्थितीचे व्यावहारिक मूल्यांकन करण्यात आणि दुर्लक्षाच्या या भावनेला सामोरे जाण्यासाठी काय करावे लागेल याचा दृष्टीकोन मिळवण्यात मदत होऊ शकते.

नात्यात दुर्लक्ष झाल्याची भावना तुम्हाला अडकवण्याची भावना निर्माण करू शकते. नाखूष संबंधात. त्याची लायकी कोणीच नाही. बोनोबोलॉजी समुपदेशक किंवा परवानाधारक थेरपिस्टकडून व्यावसायिक मदत घेणेतुमच्या परिस्थितीचे चांगल्या प्रकारे विश्लेषण करण्यात आणि त्यास सामोरे जाण्यासाठी योग्य मार्ग शोधण्यात देखील मदत करू शकते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

नात्यातील दुर्लक्ष भावनिक किंवा शारीरिक उदासीनतेच्या रूपात येऊ शकते. हे एकतर्फी किंवा परस्पर देखील असू शकते. भागीदारांमधील हे अंतर बहुतेकदा संवादाचा अभाव, बेवफाई किंवा फक्त दुसर्‍या व्यक्तीच्या प्रेमात पडल्यामुळे उद्भवते. 2. नातेसंबंधातील भावनिक दुर्लक्षावर तुम्ही मात कशी कराल?

तुम्ही उचललेले पहिले आणि महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे तुमच्या जोडीदाराशी या चिंतेशी संपर्क साधणे. जर त्यांना तुमच्या त्रासाबद्दल अंधारात ठेवले गेले तर तुम्ही कधीही तोडगा काढू शकत नाही. तुमच्या अपेक्षांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते तुमच्या जोडीदारावर दडपून जाणार नाहीत आणि त्याच वेळी, तुमच्या आत्म-मूल्याची कदर करा जेणेकरून तुम्ही त्यांच्याकडे लक्ष वेधण्यासाठी परत जाऊ नका. 3. नात्यात उपेक्षित वाटणे सामान्य आहे का?

सामान्य नसल्यास, कालांतराने तुमच्या जोडीदाराची सवय होत असल्याने दुर्लक्षित वाटणे शक्य आहे. नवीन नातेसंबंधातही, एखादी व्यक्ती नेहमीच आपले 100% देऊ शकत नाही आणि सर्व वेळ दाखवू शकत नाही, ज्यामुळे त्याच्या जोडीदाराकडे दुर्लक्ष केले जाते. पण हे सूचित करत नाही की त्यांनी नात्यातील रस गमावला आहे.

रोमँटिक जोडीदारांना त्यांच्या एकत्रतेमध्ये आरामदायी लय मिळत असल्याने, नात्यात हिट होण्यासाठी प्रयत्न करणे असामान्य नाही. रोमँटिक हावभाव आणि आपुलकीचे प्रदर्शन नेहमीच मंद होतात. तथापि, निरोगी समीकरणात, हे बदल नातेसंबंधात दुर्लक्ष केल्यासारखे वाटत नाहीत. कारण दोन्ही भागीदार त्यांच्या बदलत्या गतीशीलतेसह विकसित व्हायला शिकतात आणि कनेक्ट होण्याचे नवीन मार्ग शोधतात.

जेव्हा बदलत्या गतीशीलतेमुळे एका भागीदारात दुसर्‍याला मान्यता मिळते किंवा दोघेही एकमेकांच्या भावनिक गरजांकडे दुर्लक्ष करतात ज्यामुळे नातेसंबंधाकडे दुर्लक्ष होते. कोलंबियातील 19 वर्षीय विद्यार्थिनी नतालीच्या आवृत्तीत, “आम्ही दोघे कॉलेजला निघाल्यानंतर, लांबचे अंतर आम्हाला दररोज थोडे थोडे वेगळे करण्यासाठी क्रूर युक्त्या खेळत होते. तेव्हाच मला माझ्या आई-वडिलांच्या विभक्त झाल्याची बातमी मिळाली. मला त्या दिवसांत सर्वात जास्त ज्या गोष्टीची इच्छा होती ती म्हणजे त्याचा भावनिक आधार, सर्व दुखापती आणि वेदनांनी मी खूप खचून गेलो होतो तेव्हा परत येण्यासाठी एक मऊ कोपरा. पण त्याला माझ्याशी बोलायला फारसा वेळ मिळाला नाही, एक सहानुभूतीदार होऊ द्या. कधीतरी, मला लांबच्या नातेसंबंधात उपेक्षित वाटण्यापेक्षा आमच्यातील शेवटचा धागा कापायचा होता.”

तर, तुम्ही बदलत्या जोडप्यांच्या गतिशीलतेला नातेसंबंधात दुर्लक्षित वाटण्यापेक्षा वेगळे कसे करता? नातेसंबंधातील भावनिक दुर्लक्षाची येथे 5 चिन्हे आहेत ज्याकडे लक्ष द्यावे:

1. संवादाचा अभाव

आद्याच्या मते, संवादाचा अभाव हे नातेसंबंधातील दुर्लक्षाचे सर्वात स्पष्ट लक्षण आहे. आणि हे केवळ मोठ्या गोष्टींबद्दल अपुरा संवाद नाही तर छोट्या गोष्टींबद्दल देखील आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या दिवसाबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा किंवा कामाच्या ठिकाणी घडलेल्या गोष्टी त्यांच्यासोबत शेअर करा आणि ते तुमच्याशी गुंतत नाहीत. नात्यात दुर्लक्ष करण्याचा हा एक उत्कृष्ट प्रकार आहे.

“जेव्हा जोडीदार तुमच्यासोबत दैनंदिन भांडणात गुंतण्यास नकार देतो, तेव्हा ते नातेसंबंधात भावनिक जवळीक निर्माण करण्याचे महत्त्वाचे साधन काढून टाकतात. हळुहळू पण निश्चितपणे, तुमच्याकडे एकमेकांसोबत शेअर करण्यासाठी कमी-जास्त गोष्टी असतील आणि यामुळे तुम्हाला नात्यात दुर्लक्ष झाल्यासारखे वाटू शकते कारण तुम्हाला ऐकले, पाहिले किंवा मान्य केले गेले असे वाटत नाही,” आद्या म्हणतात.

जेव्हा एखाद्या स्त्रीला नातेसंबंधात उपेक्षित वाटत असते, त्यापेक्षा जास्त वेळा ते संवादाच्या अभावामुळे होते. संभाषणाद्वारे तिच्या जोडीदाराशी संपर्क साधण्याचा तिचा प्रयत्न वारंवार बंद केल्यामुळे तिला दुर्लक्षित आणि प्रेम नसल्याची भावना निर्माण होऊ शकते. नातेसंबंधातील दुर्लक्षाची चिन्हे एखाद्या व्यक्तीवर त्याच्या नातेसंबंधातील असुरक्षितता वाढवून तितकाच प्रभावित करतात.

2. फसवणूक हे नातेसंबंधातील भावनिक दुर्लक्षाच्या लक्षणांपैकी एक आहे

तुम्ही भावनिक दुर्लक्षाची चिन्हे शोधत असाल तर एकपत्नीक नातेसंबंधात, बेवफाई ही खरोखरच बुद्धी नाही. "जेव्हा जोडीदार जाणूनबुजून तुमच्या विश्वासाचे उल्लंघन करतो आणि प्रेम पुनर्निर्देशित करतोआणि जवळीक जी योग्यरित्या तुमची दुसर्‍याशी आहे, ते तुमच्या गरजा, अपेक्षा आणि कल्याण यांच्याकडे पूर्ण दुर्लक्ष करत आहेत. हे जोडीदाराकडे दुर्लक्ष करण्यासारखे पात्र ठरते,” आद्या म्हणते.

तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, “माझ्या जोडीदाराने विश्वासघात केल्यावर नातेसंबंधात दुर्लक्ष होणे सामान्य आहे का?” बरं, विश्वासघात आणि विश्वासघात - ते भावनिक, आर्थिक किंवा शारीरिक असो - निष्काळजीपणाच्या पलीकडे परिणाम करतात. येथे, त्या व्यक्तीने तुम्हाला दिलेली सर्व पवित्र वचने आणि वचनबद्धता मोडली. अशा घटनेनंतर दुर्लक्षित झाल्याबद्दल किंवा अगदी तुटून पडल्याबद्दल कोणीही तुम्हाला दोष देऊ शकत नाही.

फसवणूक हे केवळ लक्षण नाही तर नात्यातील दुर्लक्षाचा परिणाम देखील आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखाद्या माणसाला नातेसंबंधात उपेक्षित वाटत असेल, तेव्हा तो त्याच्या प्राथमिक संबंधातील उणीव दुसऱ्या स्रोताकडून पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करू शकतो. अशा प्रकरणांमध्ये भावनिक संबंध हे दुर्लक्षाचे एक उत्कृष्ट लक्षण आहे.

3. सेक्स पूर्णपणे शारीरिक बनतो

लॉरेन, तिच्या चाळीशीच्या दशकातील मार्केटिंग व्यावसायिक, म्हणते, “आमचे वैवाहिक जीवन काहीसे पार पडले आहे. एक खडबडीत पॅच. माझे पती कामात इतके मग्न आहेत आणि त्यांची सायकल चालवण्याची आवड त्यामुळे मला नात्यात दुर्लक्ष झाले आहे. आपल्यातील अंतराचा पहिला अपघात म्हणजे आपले लैंगिक जीवन होय.

“जेव्हा एखाद्या स्त्रीला नातेसंबंधात दुर्लक्ष केले जाते तेव्हा तिला तिच्या जोडीदाराशी लैंगिक संबंध जोडणे कठीण जाते. हेच मी अनुभवत आलो आहेखूप मला आता माझ्या पतीमुळे उत्तेजित होत नाही आणि सेक्स हे काम बनले आहे. आपण हालचालींमधून जातो पण उत्कटता किंवा इच्छा नसते. माझे पती माझ्या संप्रेरकांना आणि वयावर दोष देतात आणि मला दुर्लक्षित आणि बिनमहत्त्वाचे वाटते हे मान्य करण्यास नकार देतात. त्यामुळे बेडरूममध्ये आणि बाहेरील आमचा त्रास वाढला आहे.”

आद्या सहमत आहे की हे नातेसंबंधातील भावनिक दुर्लक्षाच्या सामान्य लक्षणांपैकी एक आहे. “सेक्स ही प्राथमिक गरज पूर्ण करण्याचा एक मार्ग म्हणून कमी होतो. जेव्हा नातेसंबंधात दुर्लक्ष होते तेव्हा भागीदार लैंगिक समाधानाचे साधन म्हणून एकमेकांकडे पाहू शकतात. तुम्‍हाला मोल किंवा काळजी वाटत नसल्‍याने, उपेक्षेची भावना वाढीस लागते.”

4. भावनिक गरजा पूर्ण होत नाहीत

आद्या सांगते की नातेसंबंधात दुर्लक्ष केल्‍याची भावना देखील त्‍याच्‍या संवेदना उत्तेजित करते. तुमच्या भावनिक गरजा पूर्ण होत नाहीत. म्हणा, तुमचा कामावरचा दिवस कठीण होता, तुमच्या जोडीदाराला सांत्वन मिळणे, तुमच्या चिंता त्यांच्यासोबत शेअर करणे आणि त्यांनी तुमच्या खांद्यावर झुकण्याची अपेक्षा करणे स्वाभाविक आहे.

तथापि, जर तुमचा जोडीदार या गरजा नाकारत असेल तर , आणि समर्थनाच्या कोणत्याही अपेक्षेला तुम्ही चिकट किंवा गरजू असल्याचे प्रकटीकरण म्हणून लेबल करा, नंतर तुम्हाला काळजी नसलेली, प्रेम नसलेली आणि अशा प्रकारे तुमचा रामबाण उपाय मानल्या जाणार्‍या व्यक्तीकडून दुर्लक्षित वाटू लागेल. हे केवळ तीव्र भावनिक गरजांकडे दुर्लक्षच नाही, तर तुमचा जोडीदार तुमच्या कर्तृत्वाबद्दल आणि तुमचा आनंद वाटून घेण्याबाबत उदासीन आहे.आणि आनंद तुम्हाला दोघांना आणखी दूर ढकलून देऊ शकतो.

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीकडून किंवा जोडीदाराकडून दुर्लक्ष होत असेल, तेव्हा तुम्हाला असे दिसून येईल की तुम्ही तुमचे खरे विचार आणि भावना त्यांच्याशी शेअर करण्यापासून स्वतःला थांबवू शकता. आणि त्याऐवजी, तुम्ही तिसर्‍या व्यक्तीकडे वळता - मित्र, भावंड किंवा सहकर्मी - कठीण काळात सांत्वन मिळवण्यासाठी. हळुहळू, हे तुम्ही त्यांच्याशी सामायिक केलेल्या बंधात खाऊ शकता आणि तुम्हाला दोघांना वेगळे करू शकता.

5. एकतर्फी नाते हे दुर्लक्षाचे लक्षण आहे

तुम्हाला नात्यात दुर्लक्ष कसे वाटू शकते? आद्या स्पष्ट करतात, “एकतर्फी संबंध हे नातेसंबंधातील भावनिक दुर्लक्षाच्या सर्वात स्पष्ट लक्षणांपैकी एक आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही त्यांना त्यांच्या आयुष्याबद्दल विचारले तर ते तुम्हाला त्याबद्दल सर्व सांगतील आणि तुम्ही त्यांना आनंदाने ऐकाल. पण जेव्हा तुम्ही तुमच्यासाठी महत्त्वाची एखादी गोष्ट शेअर करता तेव्हा ते बदलत नाहीत.”

नात्यात दुर्लक्ष करण्याच्या या बिंदूपर्यंत येताना, एका मित्राने माझ्यासोबत शेअर केलेली एक घटना मला आठवते. त्यांनी डेटिंग सुरू केल्यानंतर त्यांचा 6 महिन्यांचा वाढदिवस होता. त्यांचे प्रेम साजरे करण्यासाठी तिने खूप काळजी घेऊन त्याचा आवडता ब्लूबेरी चीजकेक बेक केला. पण तिला मिळालेल्या प्रतिसादाने तिचे हृदय लगेचच मोडले. वरवर पाहता, ती बालिश आणि शो-ऑफ होती आणि या “चिपळलेल्या मुली”बद्दल कळल्यावर त्याच्या मित्रांना चांगलेच हसू आले.

आद्याच्या म्हणण्यानुसार, “एकतर्फी नातेसंबंधात तुम्ही सतत बदलत असता. तुमच्या मानसिक किंवाशारीरिक कल्याण. परिणामी, तुम्हाला असे वाटते की नातेसंबंध टिकून राहण्यासाठी तुम्ही एकटेच प्रयत्न करत आहात तर तुमच्या जोडीदाराने सर्व काही सोडून दिले आहे. तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींना ते महत्त्व देणार नाहीत, मग ते विशेष प्रसंग जसे की वर्धापनदिन आणि वाढदिवस, तुमच्या प्रेमाच्या भाषा किंवा तुम्ही एकमेकांना दिलेली वचने असो.”

दुर्लक्षित वाटत असताना स्वतःची काळजी घेण्याचे ९ मार्ग नातेसंबंध

नात्यात दुर्लक्ष झाल्याची अवघड गोष्ट म्हणजे तुमच्या नात्यात नेमके काय चुकले आहे हे सांगणे कठीण असते. तुमचे नाते पूर्णत्वास येणारे, हितकारक भागीदारीसारखे वाटत नाही या सततच्या भावनेने तुम्ही जगत असाल. पण का असे विचारले तर, तुम्ही स्वतःला "हे बरोबर वाटत नाही" किंवा "मला शून्यतेची भावना आहे" किंवा "मला नात्यात मी अविवाहित असल्यासारखे वाटते" यासारख्या अमूर्त शब्दांत बोलताना दिसेल.

हे सर्व तर, सतत दुर्लक्ष केल्याची भावना तुमचा स्वाभिमान, स्वत:चे मूल्य नष्ट करू शकते आणि तुम्हाला असुरक्षितता आणि चिंताग्रस्त भावनांनी ग्रासून टाकू शकते. सर्वप्रथम, तुम्हाला तुमच्या नात्यात नेमके कसे वाटले आहे हे ओळखण्यासाठी तुम्हाला भावनिक साक्षरता आवश्यक आहे. मग नातेसंबंधात उपेक्षित भावनांना कसे सामोरे जावे हे शिकायला मिळते. नातेसंबंधात दुर्लक्षित झाल्याची भावना प्रभावीपणे हाताळण्यासाठी तुम्ही छोटे बदल करण्यास सुरुवात करू शकता असे 9 मार्ग येथे आहेत:

1. एखाद्या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करण्याला सामोरे जाण्यासाठी सीमा निश्चित करानातेसंबंध

तुम्ही नात्यात सर्वात जास्त दुर्लक्ष केव्हा करू शकता? या प्रश्नाचे उत्तर प्रभावीपणे हाताळण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल आपल्याला अंतर्दृष्टी देखील प्रदान करेल. आपण आपल्या नातेसंबंधात निरोगी सीमा निश्चित केल्या असल्यास आत्मपरीक्षण करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. तुम्ही म्हणता तसे 'नाही' म्हणता का? जेव्हा तुम्हाला खरोखर 'नाही' म्हणायचे असते तेव्हा तुम्ही स्वतःला 'हो' म्हणता का? नातेसंबंधात शांतता आणि सुसंवाद राखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला नेहमी मार्ग दाखवू देता का?

असे असल्यास, नातेसंबंधात दुर्लक्ष केल्याच्या भावनांना कसे सामोरे जायचे याचे उत्तर त्यातच आहे. तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीसह - कोणालाही तुमच्यावर चालण्याची परवानगी न देऊन. “तुम्ही नात्यात दुर्लक्ष करत असाल, तर तुम्हाला सीमा असणे आणि स्वतःला जाणून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या त्वचेमध्ये आरामदायी होता तेव्हा त्या काळाचा माग काढा आणि त्यानंतर तुम्ही ज्या बिंदूवर आहात त्या स्थानावर तुम्ही कसे पोहोचलात याचे मूल्यांकन करा. आणि अनुभवातून शिकण्याचा प्रयत्न करा,” आद्य सल्ला देते.

2. तुमच्या नातेसंबंधाच्या अपेक्षांचा आढावा घ्या

तुम्ही एक जलद निराकरण शोधत आहात - नात्यात दुर्लक्ष कसे थांबवायचे याचे स्पष्ट उत्तर? कदाचित तुमच्या जोडीदाराकडून तुमच्या अनैतिक अपेक्षा थोड्या जास्त आहेत की नाही हे तपासण्याची वेळ आली आहे. चारमाईन एका माणसाशी स्थिर संबंधात होती ज्याने तिच्यावर प्रेम केले. तरीही, काहीतरी त्यांच्या नात्याची नौका डोलत असल्याचं दिसत होतं. चारमेनसाठी त्याने जितका जास्त प्रयत्न केला तितकी चारमेन त्याच्याकडून अपेक्षित होती. यामुळे झालीसतत भांडण आणि वाद, चारमेन सतत दावा करत असते की त्याला तिची काळजी वाटत नाही.

“ज्या नात्यात तुमचा जोडीदार तुमच्यासाठी प्रत्येक टप्प्यावर असतो तिथे तुम्हाला दुर्लक्षित कसे वाटेल?” चारमेनच्या मोठ्या बहिणीने तिला विचारले, कारण तिने तिच्या नातेसंबंधात अवैध वाटत असल्याची तक्रार केल्यावर तिने तब्बल पाचवेळा तक्रार केली. चारमेनसाठी हे ऐकणे जितके कठीण होते तितकेच सत्य हे होते की तिच्या अवास्तव अपेक्षा या अपुरेपणाच्या भावनेच्या मुळाशी होत्या.

चार्माइनचे प्रकरण काही अद्वितीय नाही. सध्याच्या पिढीच्या व्यस्त, अलिप्त, डिजिटली-चालित जीवनामुळे नातेसंबंधांच्या अपेक्षा मोठ्या प्रमाणात वाढल्या आहेत. आमची इच्छा आहे की आमचे भागीदार उत्कट रोमँटिक असावेत, आमचे चांगले मित्र, आत्मीय, बौद्धिकदृष्ट्या उत्तेजक संभाषण करणारी व्यक्ती, आमच्या प्रत्येक कंटाळवाणा क्षणाला प्रकाश देणारी व्यक्ती असावी. कोणालाही जुळण्यासाठी हा एक उंच क्रम असू शकतो. त्यामुळे, काहीवेळा, नातेसंबंधात उपेक्षित भावनांना कसे सामोरे जावे याचे उत्तर तुमच्या अपेक्षांचे वास्तववादी व्यवस्थापन करण्यामध्ये असू शकते.

3. जर तुम्हाला नात्यात दुर्लक्ष होत असेल तर संप्रेषण क्षमता विकसित करा

आद्या सल्ला देतात, “तुम्हाला नात्यात दुर्लक्ष होत असल्यास, संवाद क्षमता विकसित करणे महत्त्वाचे आहे ज्यामुळे तुम्हाला तुमची भावनिक स्थिती, गरजा, आणि तुमच्या जोडीदाराकडून स्पष्ट आणि अस्पष्ट शब्दांत अपेक्षा. जेव्हा आपण दुर्लक्ष करत असाल तेव्हा आपण स्वत: ला बंद करणे निवडल्यास