Að finna fyrir vanrækslu í sambandi er óneitanlega ein mest óhugnanleg reynsla í heimi. Reyndar myndi ég ganga svo langt að halda því fram að þessi tilfinning um vanrækslu í nánum tengslum sé sársaukafyllri en ástarsorg. Þegar samband lýkur, þá er að minnsta kosti heiðarleg viðurkenning á því að hafa fallið úr ást og tilfinning um endanleika.

Á hinn bóginn, tilfinning um tilfinningalega vanrækslu veldur því að þú upplifir skort á ást og nánd í þínu lífi. tengingu, dag eftir dag. Það er eins og að ganga í gegnum þennan ógnvænlega sársauka sem fylgir ástarsorg aftur og aftur, og svo að búa sig undir að snúa aftur í sama ófullnægjandi sambandið.

Þegar konu finnst vanrækt í sambandi getur það valdið henni sannfæringu um að það sé vegna þess að hún er óverðug kærleika. Sömuleiðis, þegar manni finnst vanrækt í sambandi, getur hann þróað sjálfsálitsvandamál. Ljóst er að það að finnast vanrækt í sambandi getur haft víðtækar afleiðingar fyrir tengsl þín við maka þinn sem og tilfinningu þína fyrir sjálfum þér.

Svo, hver eru skýr merki um að þú sért vanrækt í sambandi ? Og enn mikilvægara, hvað getur þú gert til að takast á við þá? Hér eru nokkrar innsýn í merki um tilfinningalega vanrækslu í sambandi og leiðir til að takast á við það, í samráði við klíníska sálfræðinginn Adya Poojari (meistarar í klínískri sálfræði, PG diplóma í endurhæfingarsálfræði).

What Does Neglect Inkærastinn þinn eða kærasta eða maki, það mun aðeins auka á bældar tilfinningar þínar. Ég meina, þú ert ekki að auðvelda þeim að skilja hvað er að angra þig, finnst þér það ekki?“

Sumir af lykilþáttum samskiptahæfni eru sjálfsbirting, samkennd, fullyrðing, tjáningarhæfni, stuðningur og skjótleiki. Ef þú afkóðar hvern af þessum þáttum, þá snýst það einfaldlega um að tjá nákvæmlega hvernig þér líður með fullyrðingum en án þess að kenna eða kasta ásökunum. Þetta eru nokkrar einfaldar leiðir til að bæta samskipti á milli maka.

Maki þinn gæti verið algjörlega ómeðvitaður um að gjörðir þeirra láti þig líða vanrækt eða gleymast. Þetta getur aðeins breyst þegar þú hefur heiðarleg og skýr samskipti. Að gera það verður enn mikilvægara ef þér finnst vanrækt í langtímasambandi þar sem orð eru það eina sem þú þarft til að koma hugarástandi þínu á framfæri og skilja það sem maka þínum hefur.

4. Settu sjálfan þig í fyrsta sæti

Tilfinning vanrækt í sambandi getur líka stafað af tilhneigingu til að fórna of miklu af sjálfum þér. Venjulega, þegar kona finnst vanrækt í sambandi, "ég hef gert svo mikið fyrir hann og þessa fjölskyldu, gefið upp metnað minn og ástríður, og hann kann enn ekki að meta mig fyrir það" er ein af algengustu kvörtunum.

Sömuleiðis, þegar karlmanni finnst vanrækt í sambandi, gætirðu heyrt tilfinningar um þetta: „Ég hef verið að vinna sjálfurinn að beini til að gefa okkur besta mögulega lífið og allt sem ég bið um í staðinn er smá stuðningur og félagi minn getur ekki einu sinni boðið það.“ Í báðum tilfellum stafar vanrækslutilfinningin af því að gefast upp á draumum þínum, vonum og metnaði vegna sambandsins og að þú sért ekki að viðleitnin endurgjaldi sig á þann hátt sem þú vilt.

Að öðru leyti en að velta fyrir þér táknunum sem þú vilt. „ertu vanrækt í sambandi, hefurðu hugsað djúpt hvort það sé algjörlega tilbúið í hausnum á þér eða maki þinn hafi eitthvað með það að gera? Hafa þeir einhvern tíma ráðskast með eða þvingað þig á einhvern hátt til að fórna smá hamingju þinni og sjálfstæði bara til að sjá fyrir þeim? Þú þarft að finna svar fyrir sjálfan þig fyrst áður en þú ferð í næsta skref.

Svo, hvernig á að takast á við að finnast vanrækt í sambandi við slíkar aðstæður? Adya mælir með: „Vertu með skuldbindingu við sjálfan þig sem einstakling, að þú skiptir máli. Þú ert bókin og fólkið í lífi þínu er síðurnar eða reynslan sem minnst er á í þeirri bók.“

5. Skildu hvað þú þarft til að hætta að líða vanrækt í sambandi

Matt, a ráðgjafasálfræðingur, var mjög meðvitaður um að vanrækslutilfinning var að læðast inn í samband hans við maka sinn, Russell. Honum fannst hann vera óheyrður og misskilinn allan tímann og Russell reyndi að losna við alla ábyrgð á því með því að halda því fram að raunverulega málið væri að Matt væri stöðugt að sálgreina hann ogsamband þeirra.

Í samtali við háttsettan samstarfsmann skildi Matt nákvæmlega hvað hann þyrfti að gera til að rjúfa þetta stopp. „Ég vissi að við áttum í vandræðum og neitaði Russell að viðurkenna þá staðreynd gerði þetta bara verra. Þannig að ég ákvað að færa fókusinn frá vandamálinu yfir í að kanna lausnir. Ég breytti orðræðunni úr „mér líður svona“ í „Hvað getum VIÐ gert til að hætta að líða svona? og það hjálpaði,“ segir hann.

Ef þú finnur fyrir vanrækt í sambandi getur svipuð nálgun til að leysa ágreining verið gagnleg. Mundu að báðir aðilar gegna hlutverki við að skilgreina tengslaviðmið. Svo ef óbreytt ástand er ekki að virka fyrir þig, þá er kominn tími til að breyta hlutunum – en saman, sem teymi.

6. Finnst þú vanrækt í sambandi? Vertu sveigjanlegur

Að finna fyrir vanrækt í sambandi kallar óumdeilanlega á sjálfsskoðun. Eitthvað er vissulega að í samstarfi ef annar félagi eða báðir finnst óséð, óheyrt eða ómetið. Þegar þú ferð í sjálfsskoðun til að skilja nákvæmlega hvað kveikir þessa tilfinningu er mikilvægt að vera sveigjanlegur.

Ertu með áætlun sem skarast? Í stað þess að pæla hvort annað fyrir að eyða ekki nægum tíma saman, gætuð þið komið ykkur saman um að deila með ykkur nokkrum húsverkum og heimilislegum skyldum sem spara ykkur tíma til að njóta félagsskapar þeirra. Ef þú finnur fyrir vanrækt í langri fjarlægðsamband, tjáðu þeim það og athugaðu hvort hugmyndin um sýndarstefnumót um hverja helgi geti létt ástandið aðeins.

“Þegar þú ert að reyna að finna sjálfan þig út geturðu ekki byrjað á því að hafa ákveðinn ramma til að leita svara. Samþykktu að þú veist ekki allt - hvort sem það snýst um sjálfan þig eða sambandið þitt - og vertu opinn fyrir nýrri reynslu til að finna svörin. Ekki vera bundinn hugmyndum og hlutverkum sem samfélagið kveður á um og eiginleika sem þú ættir að uppfylla,“ segir Adya.

7. Taktu þátt í réttum viðbragðsaðferðum

„Svarið við hvernig á að takast á við með tilfinningu fyrir vanrækslu í sambandi er hægt að finna réttu viðbragðsaðferðirnar eða aðferðirnar eins og aðlögun, viðurkenningu og könnun, til að takast á við þessa vanrækslutilfinningu sem grípur þig,“ mælir Adya. Aðlögun þýðir að læra að þróast með breyttum krafti sambandsins. Samþykki þýðir að faðma að samband þitt við maka þinn mun halda áfram að breytast þegar þú ferð í gegnum mismunandi stig lífsins og standast ekki þá breytingu. Og könnun þýðir stöðugt að leita nýrra leiða til að endurskilgreina tenginguna þína eða finna nýjar jöfnur innan sambandsins.

Fyrir þremur árum sleppti hjarta þínu einu sinni í hvert skipti sem þú sást þau á stefnumóti. Ekki vera hissa ef þessi neisti og æsingur virðist hafa horfið einhvers staðar á götunni. Það mun krefjast smá áreynslu á þinnhluti til að yngja upp tengsl þín, kannski með því að spyrja hvort annars tilfinningalega nándsuppbyggjandi spurninga eða taka þátt í skemmtilegum paraverkefnum. Þú getur alltaf fundið leið til að halda í ást lífs þíns!

8. Ekki vera hræddur við sársaukafullar tilfinningar

Ein af ástæðunum fyrir því að svo mörg okkar glímum við að takast á við erfiðar tilfinningar er sú að við erum skilyrt til að flaska upp, hunsa eða ýta frá okkur öllu sem veldur okkur sársauka eða gerir okkur óþægilega. Hins vegar er það erfiða við tilfinningar að því meira sem þú ýtir þeim frá þér, því sterkari birtast þær aftur.

Er eðlilegt að finnast það vanrækt í sambandi? Já, þegar sambandið eldist, stundum er mögulegt að þér finnist þú taka sem sjálfsögðum hlut af maka þínum. En framtíð þessa sambands fer nú eftir því hvernig þú nærir þessar tilfinningar. Neitarðu að samþykkja þau vegna þess að það er of erfitt og lætur eins og allt sé eðlilegt? Eða vinnur þú úr þeim og reynir að skilja hvað það er í hegðun maka þíns sem særir þig mest?

“Ef þú finnur fyrir vanrækt í sambandi skaltu reyna að læra af því og gefa þessari reynslu jákvæða merkingu í staðinn að loka því af því það er sársaukafullt. Sjálfsvitundin og hæfileikinn til að sitja með erfiðar tilfinningar getur hjálpað þér mikið við að halda áfram og læra og að lokum að taka skref í átt að heilbrigðu lífi,“ segir Adya.

9. Leitaðu stuðnings frá þjálfuðum fagmanni

Það er ekki alltaf auðvelt að finna út hvernig eigi að takast á við það að vera vanrækt í sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft eru sambönd ekki alltaf línuleg og þau eru ekki til í tómarúmi. Allt frá utanaðkomandi streituvalda til breyttra tilfinninga í garð maka til nærveru þriðja hjólsins í sambandi, það eru svo margir þættir sem gætu valdið því að þér finnst vanrækt í sambandi.

Stundum gætu fleiri en einn þessara þátta vera í leik og hugsanlega samtengd. Ef þú ert að reyna að finna út hvernig á að hætta að finnast þú vanrækt í sambandi, verður þú að ná rót vandans. Til dæmis gæti tilraun til að blása af dampi eftir streituvaldandi vinnudag hafa leitt til þess að maki þinn hafi sofið hjá vinnufélaga og nú gæti streitan og ástarsambandið gert það að verkum að hann lítur ekki á þarfir þínar.

Eða tap gæti hafa skildi maka þinn eftir þunglyndan og gat þess vegna ekki tengst þér tilfinningalega. Það getur verið erfitt að skilja svona flóknar aðstæður þegar þú ert þegar í tilfinningalega viðkvæmu ástandi. Það er þegar vinna með reyndum ráðgjafa getur hjálpað þér að vinna í gegnum tilfinningar þínar, meta aðstæður þínar af raunsæi og öðlast sjónarhorn á hvað þarf að gera til að takast á við þessa vanrækslutilfinningu.

Að finna fyrir vanrækt í sambandi getur valdið því að þú ert fastur í óhamingjusamu sambandi. Það á það enginn skilið. Að leita að faglegri aðstoð frá Bonobology ráðgjöfum eða löggiltum meðferðaraðilagetur líka hjálpað þér að greina aðstæður þínar betur og finna réttu leiðina til að takast á við hana.

Algengar spurningar

Vanræksla í sambandi getur verið í formi tilfinningalegs eða líkamlegs afskiptaleysis. Það gæti verið einhliða eða gagnkvæmt líka. Þessi fjarlægð á milli maka stafar oft af samskiptaleysi, framhjáhaldi eða einfaldlega að verða ástfangin af hinum aðilanum. 2. Hvernig sigrast þú á tilfinningalegri vanrækslu í sambandi?

Fyrsta og fremsta skrefið sem þú ættir að taka er að ná til maka þínum með þessa áhyggjur. Ef þeir eru skildir eftir í myrkri um neyð þína, getur þú aldrei fundið lausn. Reyndu að halda væntingum þínum í skefjum svo þær yfirgnæfa ekki maka þinn og á sama tíma, meta sjálfsvirði þitt svo þú skríður ekki aftur til þeirra og biður um athygli. 3. Er eðlilegt að finnast það vanrækt í sambandi?

Ef það er ekki eðlilegt, þá er hægt að finna fyrir vanrækt eftir því sem þú venst maka þínum með tímanum. Jafnvel í nýju sambandi getur manneskja ekki alltaf gefið sig 100% og mætir allan tímann og lætur maka sínum líða hunsað. En það bendir ekki til þess að þeir hafi misst áhugann á sambandinu.

Þar sem rómantískir félagar finna þægilegan takt í samveru sinni er ekki óvenjulegt að áreynsla í sambandi taki á sig högg. Rómantískar athafnir og birtingar ástúðar hægja undantekningarlaust á sér. Hins vegar, í heilbrigðri jöfnu, jafngilda þessar breytingar ekki tilfinningu vanræktar í sambandi. Það er vegna þess að báðir félagar læra að þróast með breyttu gangverki sínu og finna nýrri leiðir til að tengjast.

Það er þegar breytileg gangverki þýðir að annar maki tekur hinn sem sjálfsagðan hlut eða báðir horfa framhjá tilfinningalegum þörfum hvors annars sem setur vanrækslu í sambandið. Í útgáfunni af Natalie, 19 ára Kólumbíunema, „Eftir að við fórum báðar í háskóla var langa vegalengdin að leika sín grimmu brögð til að sundra okkur svolítið á hverjum degi. Það var þegar ég fékk fréttirnar af skilnaði foreldra minna. Það eina sem ég þráði mest þá daga var tilfinningalegur stuðningur hans, mjúkt horn til að falla aftur í þegar ég var of þreyttur af öllum sársauka og sársauka. En hann hafði varla tíma til að tala við mig, hvað þá að vera samúðarmaður. Á einhverjum tímapunkti vildi ég klippa á síðasta þráðinn á milli okkar frekar en að finnast ég vera vanrækt í langtímasambandi.“

Svo, hvernig aðgreinirðu breytta dýnamík pör frá því að finnast það vanrækt í sambandi? Hér eru 5 merki um tilfinningalega vanrækslu í sambandi sem ber að varast:

1. Skortur á samskiptum

Samkvæmt Adya er samskiptaleysi eitt mest áberandi merki um vanrækslu í sambandi. Og það eru ekki bara ófullnægjandi samskipti um stóru hlutina heldur líka litlu hlutina. Þú reynir að tala við maka þinn um daginn þinn eða deila með honum einhverju áhugaverðu sem gerðist í vinnunni, og hann hefur bara ekki samskipti við þig. Þetta er klassískt form vanrækslu í sambandi.

“Þegar félagi neitar að taka þátt í daglegu bulli við þig, er hann að slíta frá sér mikilvægt tæki til að byggja upp tilfinningalega nánd í sambandinu. Hægt og bítandi muntu hafa færri og færri hluti til að deila með hvort öðru og þetta getur náttúrulega valdið því að þér finnst þú vanrækt í sambandi vegna þess að þér finnst þú ekki heyra, sjá eða viðurkenna,“ segir Adya.

Þegar konu finnst hún vanrækt í sambandi, þá er það oftar en ekki vegna þessa samskiptaleysis. Tilraunir hennar til að tengjast maka sínum í gegnum samræður eru skotnar niður ítrekað geta leitt til þess að henni finnst hún hunsuð og óelskuð. Merki um vanrækslu í sambandi hafa jafn mikil áhrif á strák með því að auka óöryggi hans í sambandi.

2. Svindl er meðal einkenna tilfinningalegrar vanrækslu í sambandi

Ef þú ert að leita að einkennum um tilfinningalega vanrækslu í einkvæntu sambandi er framhjáhald í raun ekkert mál. „Þegar maki brýtur viljandi gegn trausti þínu og vísar ástinni áframog nánd sem er réttilega þín til annars, þeir sýna algjört tillitsleysi við þarfir þínar, væntingar og vellíðan. Það jafngildir því að vanrækja maka,“ segir Adya.

Þú gætir velt því fyrir þér: „Er eðlilegt að finnast það vanrækt í sambandi eftir að hafa verið svikinn af maka mínum? Jæja, svik við traust og framhjáhald - hvort sem það er tilfinningalegt, fjárhagslegt eða líkamlegt - hefur áhrif langt umfram vanrækslu. Hér braut manneskjan öll heilög loforð og skuldbindingar sem hún hafði gefið þér. Enginn getur kennt þér fyrir að finnast þú vanræktur eða jafnvel niðurbrotinn eftir atvik sem þetta.

Svindl er ekki bara merki heldur einnig afleiðing vanrækslu í sambandi. Til dæmis, þegar manni finnst vanrækt í sambandi, gæti hann reynt að uppfylla það sem vantar í aðaltengingu hans frá öðrum uppruna. Tilfinningasamband er klassískt einkenni vanrækslu í slíkum tilfellum.

3. Kynlíf verður eingöngu líkamlegt

Lauren, markaðsfræðingur á fertugsaldri, segir: „Hjónabandið okkar hefur gengið í gegnum nokkuð af grófum bletti. Maðurinn minn er svo upptekinn af vinnu og ástríðu sinni fyrir hjólreiðum að mér hefur fundist vanrækt í sambandinu. Eitt af fyrstu mannfalli fjarlægðarinnar sem læðist á milli okkar hefur verið kynlíf okkar.

“Þegar konu finnst vanrækt í sambandi á hún líka erfitt með að tengjast maka sínum kynferðislega. Það er það sem ég hef verið að upplifalíka. Ég finn ekki lengur fyrir pirringi af eiginmanni mínum og kynlíf er orðið að verki. Við förum í gegnum hreyfingarnar en það er engin ástríðu eða löngun. Maðurinn minn kennir hormónunum mínum og aldri um það og neitar að viðurkenna að mér finnist ég vera vanrækt og ekki mikilvæg. Það hefur aðeins aukið vandræði okkar, í svefnherberginu og fyrir utan.“

Adya er sammála því að þetta sé meðal algengra einkenna um tilfinningalega vanrækslu í sambandi. „Kynlíf minnkar í aðeins leið til að mæta frumþörf. Þegar það er vanræksla í sambandi geta makar farið að líta á hvort annað sem leið til kynferðislegrar ánægju. Þar sem þér finnst þú ekki vera metinn eða umhyggjusamur þá magnast tilfinningin um vanrækslu aðeins upp.“

4. Tilfinningalegum þörfum er ekki fullnægt

Adya bendir á að tilfinningin fyrir vanrækslu í sambandi leiði líka af sér niðrandi tilfinningu að tilfinningalegum þörfum þínum sé ekki mætt. Segðu að þú hafir átt erfiðan dag í vinnunni, það er bara eðlilegt að leita huggunar hjá maka þínum, deila áhyggjum þínum með honum og búast við því að þeir séu öxlin þín til að halla þér á.

Hins vegar, ef maki þinn er afneitun á þessum þörfum. , og merkir allar væntingar um stuðning sem birtingarmynd þess að þú sért viðloðandi eða þurfandi, þá gætir þú farið að finna fyrir ósjálfbjarga, óelskuðum og þar með vanrækt af einni manneskju sem á að vera töfrandi lyf þitt. Þetta er ekki aðeins vanræksla á mikilli tilfinningalegri þörf, maki þinn er áhugalaus um árangur þinn og deilir gleði þinniog hamingjan getur ýtt ykkur tveimur enn frekar í burtu.

Þegar þér finnst kærastinn þinn, kærasta eða maki vanrækja þig, gætirðu fundið fyrir því að þú hættir sjálfum þér að deila sönnum hugsunum þínum og tilfinningum með þeim. Og í staðinn snýrðu þér til þriðja aðila - vinar, systkina eða vinnufélaga - til að fá huggun á erfiðum stundum. Smám saman getur þetta étið inn í tengslin sem þú deilir með þeim, og rekið þig í sundur.

5. Einhliða samband er merki um vanrækslu

Hvernig geturðu fundið fyrir vanrækt í sambandi? Adya útskýrir: „Einhliða samband er meðal áberandi einkenna um tilfinningalega vanrækslu í sambandi. Til dæmis, ef þú spyrð þá um líf þeirra, munu þeir segja þér allt um það og þú heyrir í þeim af spenningi. En þegar þú deilir einhverju sem þér þykir vænt um, þá endurtaka þau sig ekki.“

Þegar þú kemur að þessum tímapunkti um merki um vanrækslu í sambandi man ég eftir atviki sem vinur deildi einu sinni með mér. Það var 6 mánaða afmæli þeirra eftir að þau byrjuðu saman. Hún bakaði uppáhalds bláberjaostakökuna hans af svo mikilli alúð til að fagna ást þeirra. En viðbrögðin sem hún fékk braut hjarta hennar strax. Eins og gefur að skilja var hún barnaleg og sýndarmennska, og vinir hans hlógu vel eftir að hafa vitað af þessari „klúðulegu stelpu“.

Samkvæmt Adya: „Í einhliða sambandi breytist þú stöðugt í passa ákveðnar forsendur, sama hvað það kostar andlega eðalíkamlega vellíðan. Fyrir vikið líður þér á endanum að þú sért sá eini sem leggur sig fram við að halda sambandinu á floti á meðan maki þinn hefur nánast gefist upp. Þeir munu ekki meta það sem er mikilvægt fyrir þig, hvort sem það eru sérstök tilefni eins og afmæli og afmæli, ástarmál þín eða loforð sem þú gerðir hvert öðru.“

9 leiðir til að hugsa um sjálfan þig þegar þú finnur fyrir vanrækt Samband

Það erfiða við að finnast vanrækt í sambandi er að það getur verið erfitt að benda á nákvæmlega hvað er að í sambandi þínu. Þú gætir lifað við þá stöðugu tilfinningu að sambandið þitt líði ekki eins og fullnægjandi, heilnæmt samstarf. En ef þú ert spurður hvers vegna, gætirðu fundið sjálfan þig að tala í óhlutbundnum hugtökum eins og „það finnst mér ekki rétt“ eða „mér finnst vera tómleiki“ eða „mér líður eins og ég sé einhleyp í sambandi“.

Allt þetta á meðan, stöðuga vanrækslutilfinningin getur étið niður sjálfsvirðingu þína, sjálfsvirðingu og getur jafnvel skilið þig eftir af óöryggi og kvíðatilfinningar. Fyrst og fremst þarftu tilfinningalæsi til að bera kennsl á hvernig nákvæmlega þér er gert að líða í sambandi þínu. Svo kemur að því að læra hvernig á að takast á við að finnast vanrækt í sambandi. Hér eru 9 leiðir sem þú getur byrjað að gera litlar breytingar til að takast á við tilfinningu fyrir vanrækt í sambandi:

1. Settu mörk til að takast á við vanrækslu í sambandi.samband

Hvenær getur þú fundið fyrir vanrækt í sambandi mest? Svarið við þessari spurningu mun einnig veita þér innsýn í hvað þú getur gert til að takast á við það á áhrifaríkan hátt. Taktu þér smá stund til að skoða hvort þú hefur sett þér heilbrigð mörk í sambandi þínu. Segirðu "nei" eins og þú meinar það? Finnst þér þú vera að segja „já“ þegar þú vilt í raun og veru segja „nei“? Lætur þú maka þinn alltaf fá leið á þeim til að halda friði og sátt í sambandinu?

Ef svo er, þá liggur svarið þitt við því hvernig eigi að takast á við að finnast vanrækt í sambandi. Með því að leyfa engum - þar með talið öðrum þínum - að ganga yfir þig. „Ef þú ert vanræktur í sambandi þarftu að hafa mörk og reyna að þekkja sjálfan þig. Rekjaðu aftur til þess tíma þegar þér leið vel í húðinni og mettu síðan hvernig þú komst á þann stað sem þú ert á. Og reyndu að læra af reynslunni,“ ráðleggur Adya.

2. Gerðu úttekt á væntingum þínum um sambandið

Ertu að leita að skyndilausn – skýru svari við því hvernig á að hætta að líða vanrækt í sambandi? Kannski er kominn tími til að athuga hvort óveraldlegar væntingar þínar séu aðeins of miklar fyrir maka þinn að takast á við. Charmaine var í stöðugu sambandi við mann sem var hrifinn af henni. Samt virtist eitthvað vera að rugga sambandsbátnum þeirra. Því meira sem hann reyndi að vera til staðar fyrir Charmaine, því meira vænti Charmaine af honum. Þetta leiddi tilstöðugt rifrildi og rifrildi, þar sem Charmaine heldur því stöðugt fram að honum væri ekki sama um hana.

“Hvernig geturðu fundið fyrir vanrækt í sambandi þar sem maki þinn er til staðar fyrir þig á hverju skrefi á leiðinni?” Eldri systir Charmaine spurði hana, þar sem hún kvartaði í margfunda sinn yfir því að henni fyndist ógilt í sambandi sínu. Eins erfitt og það var fyrir Charmaine að heyra það, sannleikurinn var að óraunhæfar væntingar hennar voru undirrót þessarar ófullnægjandi tilfinningar.

Það er ekkert einsdæmi hjá Charmaine. Upptekið, einangrað, stafrænt knúið líf núverandi kynslóðar hefur aukið væntingar um samband verulega. Við viljum að félagar okkar séu ástríðufullir rómantískir, bestu vinir okkar, sálufélagar, einhver til að eiga vitsmunalega örvandi samtöl við, manneskjan sem lýsir upp hverja leiðinlegu stund okkar. Þetta getur verið mikil röð fyrir alla að passa. Þannig að stundum getur svarið við því hvernig á að bregðast við því að vera vanrækt í sambandi falist í því að stjórna væntingum þínum á raunhæfan hátt.

3. Þróaðu samskiptahæfni ef þú finnur fyrir vanrækt í sambandi

Adya ráðleggur: „Ef þú finnur fyrir vanrækt í sambandi er mikilvægt að þróa samskiptahæfni sem gerir þér kleift að lýsa tilfinningalegu ástandi þínu, þörfum, og væntingar til maka þíns í skýrum og ótvíræðum skilmálum. Ef þú velur að loka á sjálfan þig þegar þér finnst þú vera vanræktur