Қатынастағы немқұрайлылықты сезіну - әлемдегі ең көңілсіз тәжірибелердің бірі. Шындығында, мен жақын қарым-қатынастағы бұл немқұрайлылық сезімі жүрек соғысынан гөрі ауыр екенін дәлелдеуге дейін барар едім. Қарым-қатынас аяқталғанда, кем дегенде, сүйіспеншіліктен айырылғаныңызды шынайы мойындау және түпкілікті сезім пайда болады.

Екінші жағынан, эмоционалдық немқұрайлылық сезімі сіздің бойыңызда сүйіспеншілік пен жақындықтың жетіспеушілігін сезінуге мәжбүр етеді. байланыс, күннен күнге. Бұл қайта-қайта жүректі сыздатып, сол бір сәтсіз қарым-қатынасқа қайта оралуға дайындалып жатқандай.

Әйел қарым-қатынаста немқұрайлылық танытқанда, бұл оның себебі екеніне сенімді болуы мүмкін. махаббатқа лайық емес. Сол сияқты, ер адам қарым-қатынаста немқұрайлылық сезінсе, ол өзін-өзі бағалау мәселелерін дамытады. Қарым-қатынаста немқұрайлылық сезіну серіктеспен қарым-қатынасыңызға, сондай-ақ өзін-өзі сезінуіңізге үлкен әсер етуі мүмкін.

Олай болса, қарым-қатынаста сізді елемеушіліктің кейбір айқын белгілері қандай? ? Ең бастысы, сіз оларды шешу үшін не істей аласыз? Клиникалық психолог Адья Пуджаримен (клиникалық психология магистрлері, оңалту психологиясы бойынша PG дипломы) кеңесу арқылы қарым-қатынастағы эмоционалды немқұрайлылық белгілері және онымен күресу жолдары туралы кейбір түсініктер берілген.

Неге немқұрайлылық танытады.сіздің жігітіңіз немесе қызыңыз немесе серіктесіңіз, бұл сіздің басылған эмоцияларыңызды ғана қосады. Айтайын дегенім, сіз олардың сізді не мазалап жүргенін түсінуді жеңілдетпейсіз бе?» қолдау және жеделдік. Егер сіз осы элементтердің әрқайсысын декодтасаңыз, бұл жай ғана өзіңізді сенімді түрде қалай сезінетініңізді білдіреді, бірақ кінәлаусыз немесе айыптаусыз. Бұл серіктестер арасындағы қарым-қатынасты жақсартудың бірнеше қарапайым тәсілдері.

Сіздің серіктесіңіз олардың әрекеттері сізді елеусіз қалдыратынын немесе назардан тыс қалдыратынын білмеуі мүмкін. Бұл тек шынайы және анық қарым-қатынасты бастағанда ғана өзгеруі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді білдіру және серіктесіңіздің көңіл-күйін түсіну үшін сөздер ғана болатын алыс қарым-қатынаста өзіңізді елеусіз сезінсеңіз, мұны істеу одан да маңыздырақ болады.

4. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз

Сезім қарым-қатынаста немқұрайлылық өзіңізді тым көп құрбан етуге бейімділіктен туындауы мүмкін. Әдетте, әйел қарым-қатынаста немқұрайлылық танытса, «Мен ол үшін және осы отбасы үшін көп нәрсе жасадым, өз амбицияларым мен құмарлықтарымды тастадым, бірақ ол мені әлі де бұл үшін бағаламайды» деген жиі кездесетін шағымдардың бірі болып табылады.

Сол сияқты, ер адам қарым-қатынаста немқұрайлылық танытқанда, сіз осыған қатысты пікірлерді естуіңіз мүмкін: «Мен өзім жұмыс істеп жатырмын.Бізге ең жақсы өмір сыйлау үшін сүйекке дейін және оның орнына мен сұрайтыным аз ғана қолдау, ал менің серіктесім оны ұсына алмайды ». Екі жағдайда да немқұрайлылық сезімі қарым-қатынас үшін армандарыңыздан, үміттеріңізден және амбицияларыңыздан бас тартудан және бұл күш-жігердің сіз қалағандай қайтарылатынын көрмеуден туындайды.

Сіздің белгілер туралы ойланудан басқа. Сіз қарым-қатынаста немқұрайлылық танытсаңыз, бұл сіздің ойыңыздан жасалған ба немесе серіктесіңіздің бұған қатысы бар ма деп ойладыңыз ба? Олар сізді тек оларды қамтамасыз ету үшін бақыт пен тәуелсіздігіңізді құрбан етуге мәжбүр етті ме? Келесі қадамға өтпес бұрын алдымен өзіңізге жауап табуыңыз керек.

Сонымен, мұндай жағдайларда қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімімен қалай күресуге болады? Адья былай деп кеңес береді: «Жеке тұлға ретінде өзіңізге деген міндеттемені сақтаңыз. Сіз кітапсыз, ал сіздің өміріңіздегі адамдар сол кітапта айтылған беттер немесе тәжірибелер» кеңесші психолог өзінің серіктесі Расселмен қарым-қатынасына немқұрайлылық сезімі еніп жатқанын жақсы түсінді. Ол өзін үнемі естімеген және дұрыс түсінбейтін сезінді, ал Расселл нақты мәселе Мэтт оны үнемі психоанализдеп жүргенінде екенін айтып, ол үшін жауапкершіліктен құтылуға тырысты.олардың қарым-қатынасы.

Аға әріптесімен әңгімелесу барысында Мэтт осы тығырықтан шығу үшін не істеу керектігін түсінді. «Мен бізде проблема бар екенін білдім, ал Расселдің бұл фактіні мойындаудан бас тартуы оны одан сайын нашарлатты. Осылайша, мен назарды проблемадан шешімдерді іздеуге ауыстыруды шештім. Мен дискурсты «Мен өзімді осылай сезінемін» деген сөзден «Олай сезінуді тоқтату үшін БІЗ не істей аламыз?» деп өзгерттім. және бұл көмектесті», - дейді ол.

Егер сіз қарым-қатынаста немқұрайлылық танытсаңыз, қақтығыстарды шешуге ұқсас көзқарас пайдалы болуы мүмкін. Екі серіктес қарым-қатынас нормаларын анықтауда рөл атқаратынын есте сақтаңыз. Сонымен, егер статус-кво сіз үшін жұмыс істемесе, жағдайды өзгертудің уақыты келді, бірақ бірге, команда ретінде.

6. Қарым-қатынаста немқұрайлылық танытасыз ба? Икемді болыңыз

Қарым-қатынаста немқұрайлылықты сезіну, сөзсіз, кейбір интроспекцияны қажет етеді. Бір серіктес немесе екеуі де көрінбейтін, естілмейтін немесе бағаланбайтын болса, серіктестікте бірдеңе дұрыс емес. Бұл сезімді тудыратын нәрсені түсіну үшін өзін-өзі зерттеуге барған кезде, икемді болу керек.

Сізде және серіктесіңізде бір-біріне сәйкес келетін кесте бар ма? Бірге жеткілікті уақыт өткізбеу үшін бір-біріңізді ренжітудің орнына, сіз олардың серіктестігінен ләззат алу үшін біраз уақытыңызды босататын бірнеше үй жұмыстары мен үй міндеттерін бөлісуге келісе аласыз. Егер сіз алыс қашықтықта өзіңізді елеусіз сезінсеңізОлармен қарым-қатынаста болыңыз және әр демалыс сайын виртуалды кездесу идеясы жағдайды біршама жеңілдететінін біліңіз.

«Сіз өзіңізді анықтауға тырысқанда, сіз өзіңізді анықтауға тырысатын белгілі бір шеңберден бастай алмайсыз. жауаптарды іздеңіз. Сіз мұның бәрін білмейтініңізді мойындаңыз - бұл өзіңіз туралы немесе сіздің қарым-қатынасыңыз туралы - жауаптарды табу үшін жаңа тәжірибелерге ашық болыңыз. Қоғам жүктеген идеялар мен рөлдерге және сіз орындауға тиіс қасиеттерге байланбаңыз», - дейді Адья.

7. Дұрыс күресу әдістерімен айналысыңыз

«Қалай күресуге болады деген сұраққа жауап. Қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімімен күресудің дұрыс әдістерінен немесе бейімделу, қабылдау және барлау сияқты әдістерінен табуға болады, бұл сізді басып алған немқұрайлылық сезімімен күресу үшін », - деп кеңес береді Адья. Бейімделу қарым-қатынасыңыздың динамикасының өзгеруіне байланысты дамуды үйренуді білдіреді. Қабылдау сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз өмірдің әртүрлі кезеңдерінен өткен сайын өзгеретінін қабылдауды білдіреді және бұл өзгеріске қарсы емес. Ал барлау дегеніміз байланысыңызды қайта анықтаудың жаңа жолдарын үнемі іздестіру немесе қарым-қатынасыңызда жаңа теңдеулерді табу дегенді білдіреді.

Үш жыл бұрын, сіз оларды кездесуде көрген сайын жүрегіңіздің соғуын өткізіп жіберетін. Бұл ұшқын мен толқу жолдың бір жерінде жоғалып кеткендей болса, таң қалмаңыз. Ол сізге біраз күш салуды қажет етедібір-біріне эмоционалды жақындықты қалыптастыратын сұрақтар қою немесе ерлі-зайыптылардың көңілді іс-шараларына қатысу арқылы қарым-қатынасыңызды жаңғыртудың бір бөлігі. Сіз әрқашан өз өміріңіздегі махаббатты ұстанудың жолын таба аласыз!

8. Ауыр сезімдерден қорықпаңыз

Көпшілігіміз қиын эмоциялармен күресу үшін күресетін себептердің бірі - біз өзімізді ауыртатын немесе ауыртатын кез келген нәрсені бөтелкелеуге, елемеуге немесе итеруге шартты болуымыз. бізді ыңғайсыз етеді. Дегенмен, эмоциялардың қиындығы, сіз оларды итеріп жіберген сайын, олар қайтадан күшейе түседі.

Қарым-қатынаста елеусіз қалғандай сезіну қалыпты жағдай ма? Иә, қарым-қатынас қартайған сайын, кейде серіктесіңіз сізді өзіне берілгендей сезінуі мүмкін. Бірақ бұл қарым-қатынастың болашағы осы сезімдерді қалай тәрбиелейтініңізге байланысты. Сіз оларды қабылдаудан бас тартасыз ба, өйткені бұл өте қиын және бәрі қалыпты сияқты әрекет етесіз бе? Немесе сіз оларды өңдейсіз бе және серіктесіңіздің мінез-құлқында сізді ең көп ренжітетін не екенін түсінуге тырысасыз ба?

«Егер сіз қарым-қатынаста немқұрайлылық танытсаңыз, одан сабақ алуға және оның орнына бұл тәжірибеге оң мән беруге тырысыңыз. оны жабу керек, себебі ол ауырады. Өзін-өзі тану және қиын эмоциялармен отыра білу сізге алға жылжуға және оқуға, сайып келгенде, салауатты өмірге қадам жасауға көмектеседі», - дейді Адья.

9. Тәжірибелі маманның көмегіне жүгініңіз.

Қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімімен қалай күресуге болатынын анықтау әрқашан оңай бола бермейді. Өйткені, қарым-қатынастар әрқашан сызықты емес және олар вакуумда болмайды. Сыртқы күйзелістерден серіктеске деген сезімнің өзгеруіне дейін қарым-қатынаста үшінші дөңгелектің болуына дейін сізді қарым-қатынаста елеусіз қалдыратын көптеген факторлар бар.

Кейде осы факторлардың біреуінен көбі ойнаңыз және бір-бірімен байланысты болуы мүмкін. Егер сіз қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімін қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, мәселенің түбіне жетуіңіз керек. Мысалы, күйзеліске толы жұмыс күнінен кейін күйді шығару әрекеті серіктесіңіздің әріптесіңізбен ұйықтауына әкеліп соқтыруы мүмкін, ал енді стресс пен қарым-қатынас оларды сіздің қажеттіліктеріңізбен санаспауы мүмкін.

Немесе шығын болуы мүмкін. серіктесіңізді депрессияға ұшыратты, сондықтан сізбен эмоционалды түрде байланыса алмады. Сіз эмоционалды түрде нәзік күйде болсаңыз, мұндай күрделі жағдайларды түсіну қиын болуы мүмкін. Дәл осы кезде тәжірибелі кеңесшімен жұмыс істеу эмоцияларыңызбен жұмыс істеуге, жағдайыңызды прагматикалық тұрғыдан бағалауға және осы немқұрайлылық сезімімен күресу үшін не істеу керектігін түсінуге көмектеседі.

Қарым-қатынаста немқұрайлылық сезіну сізді тұзаққа түсіруі мүмкін. бақытсыз байланыста. Бұған ешкім лайық емес. Bonobology кеңесшілерінен немесе лицензиясы бар терапевттен кәсіби көмек сұраусондай-ақ жағдайыңызды жақсырақ талдауға және оны шешудің дұрыс жолын табуға көмектеседі.

Жиі қойылатын сұрақтар

Қатынастағы немқұрайлылық эмоционалдық немесе физикалық немқұрайлылық түрінде болуы мүмкін. Бұл бір жақты немесе өзара болуы мүмкін. Әріптестер арасындағы бұл қашықтық көбінесе қарым-қатынастың болмауынан, опасыздықтан немесе басқа адамға деген сүйіспеншілікті жоғалтудан туындайды. 2. Қарым-қатынаста эмоционалды немқұрайлылықты қалай жеңуге болады?

Сіз жасауыңыз керек бірінші және ең маңызды қадам - ​​бұл алаңдаушылықпен серіктесіңізге қол созу. Егер олар сіздің қайғы-қасіретіңіз туралы қараңғылықта қалса, сіз ешқашан шешімге келе алмайсыз. Сіздің үміттеріңізді бақылауда ұстауға тырысыңыз, олар сіздің серіктесіңізді асыра алмас үшін және сонымен бірге оларға назар аударуды сұрап қайта оралмау үшін өз құндылығыңызды бағалаңыз. 3. Қарым-қатынаста немқұрайлылық сезіну қалыпты жағдай ма?

Егер қалыпты болмаса, уақыт өте серіктесіңізбен көбірек үйреніп кеткендіктен, өзіңізді елеусіз сезінуіңіз мүмкін. Тіпті жаңа қарым-қатынаста болса да, адам әрқашан өзінің 100% беріп, үнемі көріне алмауы мүмкін, бұл серіктесін елемеу сезімін қалдырады. Бірақ бұл олардың қарым-қатынасқа деген қызығушылығын жоғалтқанын білдірмейді.

Романтикалық серіктестер өздерінің бірігуінде ыңғайлы ырғақты табатындықтан, қарым-қатынастағы күш-жігердің соққыға ұшырауы таңқаларлық емес. Романтикалық қимылдар мен сүйіспеншіліктің көрінісі үнемі баяулайды. Дегенмен, салауатты теңдеуде бұл өзгерістер қарым-қатынаста елеусіз қалдыру сезімін білдірмейді. Себебі екі серіктес де өзгеріп жатқан динамикасымен дамуды және қосылудың жаңа жолдарын табуды үйренеді.

Дәл өзгеретін динамика бір серіктеске екіншісін әдеттегідей қабылдайтын немесе екеуі де бір-бірінің эмоционалдық қажеттіліктерін елемейтін кезде қарым-қатынасқа немқұрайлылықпен қарайды. Колумбияның 19 жастағы студенті Наталидің нұсқасында: «Екеуміз колледжге кеткеннен кейін, күн сайын алыс қашықтық бізді бір-бірінен алшақтататын қатыгез трюктарын ойнады. Сол кезде мен ата-анамның ажырасқаны туралы хабар алдым. Сол күндері мен ең қатты қалаған нәрсе - оның эмоционалды қолдауы, мен барлық азап пен ауырсынудан тым шаршаған кезде қайта оралатын жұмсақ бұрыш болды. Бірақ оның менімен сөйлесуге, тіпті жанашырлық танытуға да уақыты болмады. Бір кезде мен алыс қарым-қатынаста елеусіз қалғандай сезінудің орнына арамыздағы соңғы жіпті кесіп тастағым келді.»

Сонымен, ерлі-зайыптылардың өзгеру динамикасын қарым-қатынаста елеусіз сезінуден қалай ажыратуға болады? Міне, қарым-қатынастағы эмоционалды немқұрайлылықтың 5 белгісі:

1. Қарым-қатынастың болмауы

Адьяның айтуынша, қарым-қатынастың болмауы қарым-қатынастағы немқұрайлылықтың ең айқын белгілерінің бірі болып табылады. Бұл үлкен нәрселер туралы ғана емес, сонымен қатар ұсақ-түйек нәрселер туралы жеткіліксіз қарым-қатынас. Сіз серіктесіңізбен күніңіз туралы сөйлесуге тырысасыз немесе олармен жұмыста болған қызықты нәрсемен бөлісесіз, бірақ олар сізбен араласпайды. Бұл қарым-қатынастағы немқұрайлылықтың классикалық түрі.

«Серіктес сізбен күнделікті әзіл-қалжың жасаудан бас тартқанда, олар қарым-қатынаста эмоционалды жақындықты қалыптастырудың маңызды құралын жойып жібереді. Біртіндеп, бірақ бір-біріңізбен бөлісетін нәрселеріңіз азаяды және бұл, әрине, қарым-қатынаста сізді елеусіз қалдыруы мүмкін, өйткені сіз өзіңізді естімейтін, көрмейтін немесе мойындамайтындай сезінесіз», - дейді Адья.

Әйел қарым-қатынаста немқұрайлылық сезінсе, көбінесе бұл қарым-қатынастың жоқтығынан болады. Оның серіктесімен сөйлесу арқылы байланысу әрекеттері қайта-қайта жойылып, оның еленбейтін және сүймейтін сезіміне әкелуі мүмкін. Қарым-қатынастағы немқұрайлылық белгілері жігітке оның қарым-қатынасындағы сенімсіздікті күшейту арқылы бірдей әсер етеді.

2. Алдау қарым-қатынастағы эмоционалды немқұрайлылық белгілерінің бірі болып табылады

Егер сіз эмоционалдық немқұрайлылық белгілерін іздесеңіз моногамдық қарым-қатынаста опасыздық - бұл ақылға қонымды емес. «Серіктес сіздің сеніміңізді әдейі бұзып, сүйіспеншілікті қайта бағыттаған кездежәне басқа адамға лайықты жақындық, олар сіздің қажеттіліктеріңізге, үміттеріңізге және әл-ауқатыңызға толықтай немқұрайлылық көрсетеді. Бұл серіктеске немқұрайлы қарау болып табылады, - дейді Адья.

Сіз: «Серіктесімнің сатқындығынан кейін қарым-қатынаста немқұрайлылық сезіну қалыпты жағдай ма?» деп таң қалуыңыз мүмкін. Сенімге опасыздық жасау және опасыздық - эмоционалды, қаржылық немесе физикалық болсын - немқұрайлылықтан әлдеқайда көп әсер етеді. Бұл жерде адам сізге берген барлық қасиетті уәделері мен міндеттемелерін бұзды. Осындай жағдайдан кейін өзіңізді елеусіз қалдырғаныңыз немесе тіпті күйзеліске ұшырағаныңыз үшін ешкім сізді кінәлай алмайды.

Алдау - бұл жай ғана белгі емес, сонымен қатар қарым-қатынастағы немқұрайлылықтың нәтижесі. Мысалы, ер адам қарым-қатынаста немқұрайлылық сезінгенде, ол өзінің негізгі байланысында жетіспейтін нәрсені басқа көзден орындауға тырысуы мүмкін. Эмоциялық қарым-қатынас мұндай жағдайларда немқұрайлылықтың классикалық симптомы болып табылады.

3. Жыныстық қатынас таза физикалық болады

40 жастағы маркетолог Лорен былай дейді: «Біздің некеміз біраз қиындықтарды бастан өткерді. өрескел патч. Менің күйеуімнің жұмысқа және оның велосипедке деген құмарлығы соншалық, мен қарым-қатынаста елеусіз қалдым. Біздің арамыздағы қашықтықтың алғашқы құрбандарының бірі біздің жыныстық өміріміз болды.

«Әйел қарым-қатынаста елеусіз қалғанын сезінсе, оған серіктесімен жыныстық қатынасқа түсу қиынға соғады. Бұл менің басымнан өткен нәрседа. Мен енді күйеуімнің қозуын сезінбеймін және жыныстық қатынас үй шаруасына айналды. Біз қозғалыстардан өтеміз, бірақ ешқандай құмарлық немесе тілек жоқ. Күйеуім мұны менің гормондарым мен жасыммен байланыстырады және өзімді елеусіз және маңызды емес сезінетінімді мойындаудан бас тартады. Бұл жатын бөлмедегі және сырттағы қиыншылықтарымызды одан сайын арттырды.»

Адя бұл қарым-қатынастағы эмоционалды немқұрайлылықтың жалпы белгілерінің бірі екендігімен келіседі. «Жыныстық қатынас негізгі қажеттілікті шешудің қарапайым тәсіліне айналады. Қарым-қатынаста немқұрайлылық болған кезде серіктестер бір-біріне жыныстық қанағаттану құралы ретінде қарай бастайды. Сіз өзіңізді бағаланбаған немесе қамқорлықсыз сезінбейтіндіктен, немқұрайлылық сезімі тек күшейе түседі.»

4. Эмоционалдық қажеттіліктер қанағаттандырылмайды

Адья қарым-қатынаста елеусіз қалдырылған сезімнің де нәзік сезімге әкелетінін айтады. сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмады. Айтыңызшы, сіз жұмыста қиын күн болдыңыз, серіктесіңізден жұбаныш іздеу, олармен уайымдарыңызды бөлісу және олар сіздің арқа сүйейтін иығыңыз болуын күту табиғи нәрсе.

Алайда, егер серіктесіңіз бұл қажеттіліктерді елемейтін болса , және кез келген қолдауды күтуді сіздің жабысқақ немесе мұқтаж екеніңіздің көрінісі ретінде белгілесе, сіз өзіңізді панацея болуы керек бір адам қамқорлықсыз, сүймейтін және осылайша елемейтін сезіне бастай аласыз. Бұл қарқынды эмоционалдық қажеттілікті елемеу ғана емес, сіздің серіктесіңіз сіздің жетістіктеріңізге және қуанышыңызды бөлісуге бей-жай қарамайды.және бақыт екеуіңізді одан әрі итермелеуі мүмкін.

Жігітіңіз, қызыңыз немесе серіктесіңіз сізді елемейтін сезінгенде, олармен шынайы ойларыңыз бен сезімдеріңізді бөлісуден бас тартуыңыз мүмкін. Оның орнына сіз қиын кезеңде жұбаныш үшін үшінші адамға - досыңызға, бауырыңызға немесе әріптесіңізге жүгінесіз. Бұл бірте-бірте олармен бөлісетін қарым-қатынасты жеп, екеуіңді алшақтатуы мүмкін.

5. Бір жақты қарым-қатынас - немқұрайлылықтың белгісі

Қарым-қатынаста өзіңізді қалайша елеусіз сезінесіз? Адья былай түсіндіреді: «Бір жақты қарым-қатынас қарым-қатынастағы эмоционалды немқұрайлылықтың ең айқын белгілерінің бірі болып табылады. Мысалы, егер сіз олардан олардың өмірі туралы сұрасаңыз, олар сізге бұл туралы бәрін айтып береді және сіз оларды қуанышпен естисіз. Бірақ сіз өзіңізді қызықтыратын нәрсені бөліссеңіз, олар жауап бермейді.»

Қарым-қатынастағы немқұрайлылық белгілеріне келер болсақ, бір кезде досымның менімен бөліскен оқиғасы есіме түседі. Бұл олардың кездесе бастағанына 6 ай болды. Ол олардың сүйіспеншілігін тойлау үшін оның сүйікті көкжидек ірімшік тортын өте мұқият пісірді. Бірақ оның алған жауабы оның жүрегін бірден жаралады. Шамасы, ол балалық танытып, өзін-өзі көрсетуші еді, ал достары бұл «жабысқан қыз» туралы білгеннен кейін күлді.

Адяның айтуынша, «Бір жақты қарым-қатынаста сіз үнемі өзгересіз. Сіздің ақыл-ойыңызға немесе құныңызға қарамастан белгілі бір критерийлерге сәйкес келедіфизикалық әл-ауқат. Нәтижесінде сіз қарым-қатынасты сақтап қалуға күш салатын жалғыз адам екеніңізді сезінесіз, ал серіктесіңіз бәрінен бас тартты. Олар сіз үшін маңызды нәрселерді бағаламайды, мысалы, мерейтойлар мен туған күндер, сіздің махаббат тілдеріңіз немесе бір-біріңізге берген уәделеріңіз болсын.»

Өзіңізді елеусіз қалдырған кезде өзіңізге қамқорлық жасаудың 9 әдісі. Қарым-қатынас

Қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімін тудыратын қиын нәрсе - сіздің қарым-қатынасыңызда не жетіспейтінін көрсету қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз қанағаттанарлық, пайдалы серіктестік сияқты сезілмейтін тұрақты сезіммен өмір сүретін шығарсыз. Бірақ себебін сұраса, сіз «бұл дұрыс емес» немесе «мен бос сезімді сезінемін» немесе «мен қарым-қатынаста өзімді бойдақ сияқты сезінемін» сияқты абстрактілі сөздермен сөйлейсіз.

Мұның бәрі Дегенмен, үнемі немқұрайлылық сезімі өзін-өзі бағалауды, өзін-өзі бағалауды жояды, тіпті сізді сенімсіздік пен алаңдаушылық сезімімен қалдыруы мүмкін. Ең алдымен, сіздің қарым-қатынасыңызда сізді қалай сезінетінін анықтау үшін эмоционалды сауаттылық қажет. Содан кейін қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімімен күресуді үйренеді. Міне, қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімімен тиімді күресу үшін кішігірім өзгерістерді бастауға болатын 9 әдіс:

1. Қарым-қатынаста немқұрайлылықпен күресу үшін шекараларды белгілеңіз.қарым-қатынас

Қандай жағдайда қарым-қатынаста өзіңізді елеусіз сезінесіз? Бұл сұрақтың жауабы сонымен бірге онымен тиімді күресу үшін не істеуге болатыны туралы түсінік береді. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызда салауатты шекаралар орнатқаныңызды түсінуге біраз уақыт бөліңіз. Сіз өзіңіз ойлағандай «жоқ» дейсіз бе? Сіз шынымен «жоқ» деп айтқыңыз келген кезде «иә» деп жауап бересіз бе? Қарым-қатынаста бейбітшілік пен келісімді сақтау үшін серіктесіңізге әрқашан өз жолын табуға мүмкіндік бересіз бе?

Олай болса, қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімін қалай жеңуге болатыны туралы жауабыңыз осында. Ешкімге, соның ішінде сіздің маңызды адамыңызға - сіздің үстіңізден жүруге рұқсат бермеу арқылы. «Егер сіз қарым-қатынаста назардан тыс қалсаңыз, сізде шекаралар болуы керек және өзіңізді білуге ​​тырысыңыз. Теріңізде ыңғайлы болған уақытты қадағалаңыз, содан кейін сіз жеткен нүктеге қалай жеткеніңізді бағалаңыз. Тәжірибеден үйренуге тырысыңыз», - деп кеңес береді Адья.

2. Қарым-қатынастарыңыздан күткен нәрселерді бағалаңыз

Сіз қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімін қалай тоқтатуға болатыны туралы жылдам түзету іздеп жүрсіз бе? Мүмкін сіздің күтпеген үміттеріңіз серіктесіңіз үшін тым көп екенін тексерудің уақыты келді. Чармен оны жақсы көретін адаммен тұрақты қарым-қатынаста болды. Дегенмен, бір нәрсе олардың қарым-қатынас қайығын шайқалтқандай болды. Ол Чарменнің жанында болуға тырысқан сайын, Чармен одан көбірек күтеді. Бұл әкелдітұрақты ұрыс-керіс пен дау-дамай, Чармен үнемі оған мән бермейтінін айтады.

«Серіктесіңіз әр қадамда сізбен бірге болатын қарым-қатынаста өзіңізді елеусіз сезінесіз бе?» Чарменнің үлкен әпкесі одан сұрады, өйткені ол өзінің қарым-қатынасында жарамсыз деп санайтынына бірнеше рет шағымданды. Чарменге мұны есту қаншалықты қиын болғанымен, бұл жеткіліксіздік сезімінің түбінде оның шындыққа жанаспайтын үміттері жатыр.

Чармендікі ерекше жағдай емес. Қазіргі ұрпақтың бос, оқшауланған, цифрлық басқарылатын өмірі қарым-қатынас күтулерінің үлесін айтарлықтай көтерді. Біз серіктестеріміздің ынталы романтиктер, біздің ең жақсы достарымыз, жан серілеріміз, интеллектуалды ынталандыратын әңгімелесулер жүргізетін, біздің әрбір көңілсіз сәтімізді жарықтандыратын адам болғанын қалаймыз. Бұл кез келген адамға сәйкес келетін үлкен тапсырыс болуы мүмкін. Сонымен, кейде қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімімен қалай күресуге болады деген сұрақтың жауабы сіздің үміттеріңізді шынайы басқаруда болуы мүмкін.

3. Қарым-қатынаста өзіңізді елеусіз сезінетін болсаңыз, қарым-қатынас құзыреттілігін дамытыңыз

Адя кеңес береді: «Егер қарым-қатынаста өзіңізді елеусіз сезінсеңіз, эмоционалдық күйіңізді, қажеттіліктеріңізді, және серіктесіңізден анық және бір мағыналы сөзбен күту». Егер сіз өзіңізді елеусіз сезінген кезде өзіңізді жабуды таңдасаңыз