Έχετε ακούσει για το κόκκινο γράμμα "Α"; Η ηρωίδα του Ναθάνιελ Χόθορν, η Έστερ, στο ρομαντικό μυθιστόρημά του Το κόκκινο γράμμα έπρεπε να κεντήσει ένα "Α" σε όλα τα φορέματά της για να αποκαλύψει στον κόσμο ότι ήταν μοιχαλίδα. Η ιστορία της δεν είναι πολύ απλή και δεν θα αποκαλύψω πολλά, αφού δεν θέλω να σας χαλάσω αυτό το κλασικό βιβλίο, αλλά μπορώ να σας πω ότι η Έστερ έπρεπε να περάσει από διάφορα στάδια ανάρρωσης από την απιστία πριν μπορέσει να νιώσει ξανά ο εαυτός της.

Περνώντας στον 21ο αιώνα, η απιστία εξακολουθεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στους ανθρώπους. Όταν τους απατούν, εξακολουθούν να έχουν να αντιμετωπίσουν πολλά στάδια ανάκαμψης από την απιστία πριν νιώσουν ανανεωμένοι. Είναι σίγουρα δυνατό να προχωρήσουν και να ξαναχτίσουν τη ζωή τους από την αρχή μετά την απιστία ή να παραμείνουν στη σχέση αντί να πέσουν από την αγάπη μετά την απιστία. Αλλά επειδή είναι δυνατό, δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι έναΕιδικά αν σκέφτεστε να συγχωρήσετε τον σύζυγό σας για την απιστία, το ταξίδι θα απαιτήσει την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σε ένα άτομο που την κατέστρεψε εξαρχής.

Για να καταλάβουμε περισσότερα σχετικά με τα διάφορα στάδια ανάκαμψης από την απιστία και τη διαδικασία της επούλωσης, μιλήσαμε με τον προπονητή ζωής και σύμβουλο Joie Bose, ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική ανθρώπων που αντιμετωπίζουν καταχρηστικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις. Αν πρόκειται να κάνετε μια νέα αρχή σε έναν γάμο μετά από απιστία και αναρωτιέστε: "Θα φύγει ποτέ ο πόνος της απιστίας;", μείνετε εδώ και μάθετε.

Τα 6 στάδια αποκατάστασης της απιστίας - Πρακτικές συμβουλές από έναν εμπειρογνώμονα για την επούλωση

Υπάρχουν τουλάχιστον έξι στάδια ανάρρωσης από την απιστία - θα μπορούσαν να είναι περισσότερα, αλλά αυτό το χρονοδιάγραμμα ανάρρωσης από την απιστία λαμβάνει σε στάδια μια διαβάθμιση των συναισθημάτων καθώς εξελίσσονται από τη θλίψη στην ανάρρωση. "Όταν εστιάζετε στην επεξεργασία του πόνου σας ως μέρος των σταδίων της ανάρρωσης από την απιστία, τα καταφέρνετε καλύτερα για τον εαυτό σας", λέει η Joie.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχτούν τα συναισθήματά τους, ενώ προσπαθούν να θεραπευτούν από την απιστία. Μόλις βγείτε από τον επικίνδυνο βρόχο της άρνησης, κατονομάσετε τα συναισθήματά σας και συγκεντρώσετε το θάρρος να τα αντιμετωπίσετε επιτέλους, έχετε διανύσει το μισό δρόμο της διαδικασίας. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένα dos και don'ts για όλα τα στάδια της επούλωσης μετά την προδοσία, με βάση την απόφασή σας να προχωρήσετε ή να παραμείνετε στηνσχέση, για να επιταχύνετε την επούλωσή σας.

Έχω δει τη φίλη ενός φίλου να υποφέρει τρομερά από τη ζημιά που προκαλεί η απιστία. Ο φίλος μου, ας τον ονομάσουμε Ιάσονα, είχε μια σχέση εννέα ετών με την Έλλα. Ο Ιάσονας ήταν άπιστος και είχε πολλές σεξουαλικές σχέσεις πίσω από την πλάτη της Έλλας. Η γνώση των παραβάσεών του τη λύγισε. Για ενάμιση χρόνο μετά τον χωρισμό τους, η Έλλα κατηγορούσε τον εαυτό της που ήταν αδιάφορη.

Η άμεση αντίδραση στην απιστία είναι η δυσπιστία, ο θυμός, η θλίψη, η απώλεια ή η θλίψη. Υπάρχουν δύο δυνατότητες μετά την απιστία: ο απατημένος σύντροφος μπορεί είτε να προχωρήσει είτε να αποφασίσει να δουλέψει πάνω στη σχέση του. Αν επιλέξει το τελευταίο, υπάρχουν πολλά συναισθήματα που πρέπει να επεξεργαστεί και μπορεί να περάσει αρκετός καιρός μέχρι ο απατημένος σύντροφος να σκεφτεί το ενδεχόμενο της συγχώρεσης.

Η Έλλα επέλεξε να προχωρήσει, επειδή ο Τζέισον δεν ήταν έτοιμος να εγκαταλείψει τη σύντροφό του για την απιστία. Ξεκίνησε την ανάρρωσή της με τη βοήθεια ενός συμβούλου και τώρα βρίσκεται σε ένα από τα στάδια της επούλωσης μετά την απιστία. "Η διαδικασία είναι σαν μια σκάλα με τις συνειδητοποιήσεις να συμπληρώνουν τα πολλά σκαλοπάτια της", λέει.

Οι ψυχολογικές επιπτώσεις της απιστίας και τα στάδια της επούλωσης μετά την προδοσία είναι διαφοροποιημένα. Το μέρος της απιστίας που πονάει περισσότερο διαφέρει από άτομο σε άτομο, όπως και τα στάδια της επούλωσης μετά την απιστία. Δεν υπάρχει ένα ενιαίο χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης από την απιστία. Οι άνθρωποι χρειάζονται το δικό τους χρόνο για να θεραπευτούν από τη θλίψη μετά από έναν χωρισμό. Ενώ οι ειδικοί λένε ότι χρειάζονται κατά μέσο όρο δύο χρόνια για να επουλωθούναπό μια διαλυμένη σχέση, είμαι σίγουρη ότι έχετε δει ανθρώπους γύρω σας να προχωρούν πριν από τον καθορισμένο χρόνο ή να γλείφουν τις πληγές τους πολύ περισσότερο. Για την καλύτερη κατανόηση της νοοτροπίας του προδομένου συντρόφου μετά την απιστία, ας ρίξουμε μια ματιά στα διάφορα στάδια της επούλωσης μετά την απιστία, όπως ορίζονται από την Joie:

Σχετική ανάγνωση : Σχέσεις και μαθήματα: 4 πράγματα που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας από προηγούμενες σχέσεις

Στάδιο #1 - Θυμός: Αποφύγετε τη λήψη μεγάλων αποφάσεων κατά το αρχικό στάδιο του τραύματος

Ο προδομένος σύντροφος μπορεί να νιώσει μούδιασμα και σοκ, ακολουθούμενο από μια κατάρρευση και έναν συνεχή πειρασμό να εκδικηθεί τον σύντροφο ή μια έντονη παρόρμηση να τον κάνει να καταλάβει πόσο λάθος έκανε. Στις πιο αδύναμες στιγμές, μπορεί να έρθει στο μυαλό σας η σκέψη της εκδίκησης για την απάτη. Αν δεν ελεγχθεί αμέσως, τέτοιες παρορμήσεις μπορεί να σας οδηγήσουν σε απερίσκεπτες και παράλογες ενέργειες για τις οποίες θα πρέπει να μετανιώσετε αργότερα.

Αυτό είναι το σημείο όπου ξεκινούν τα στάδια της επούλωσης μετά την απιστία. Με βάση το αν θα αφήσετε τον θυμό σας να σας κυριεύσει ή όχι, με βάση το αν θα εγκαταλείψετε τη σχέση ή θα αποφασίσετε με κόπο να συνεχίσετε, αυτή η αρχική φάση θα αποφασίσει τι θα αντιμετωπίσετε για τους επόμενους έξι μήνες περίπου. Τι μπορεί να γίνει λοιπόν σε μια τέτοια κατάσταση; Λοιπόν, υπάρχουν δύο επιλογές:

• Εάν έχετε αποφασίσει να προχωρήσετε : Όταν ο ήλιος δύει για τη σχέση σας, η σκέψη της θεραπείας βρίσκεται μακριά στον ορίζοντα. Σε αυτό το στάδιο, όταν πονάτε και δεν είστε καν κοντά στην έναρξη της θεραπείας μετά την απιστία, δεν πρέπει να πάρετε μεγάλες αποφάσεις. Μην παραιτηθείτε από τη δουλειά σας για να μετακομίσετε σε μια νέα πόλη ή μην κάνετε μια καθαρή ρήξη με το σύντροφο αν μοιράζεστε οικονομικές οντότητες. Έχετε δουλέψει σκληρά για να φτάσετε εκεί που είστε - μηννα τα πετάξεις όλα για ένα άτομο που σε απάτησε
• Εάν έχετε αποφασίσει να μείνετε : Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα στο στάδιο του τραύματος σας διατρέχουν έντονα. Τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι ευάλωτα σε αλλαγές- μπορεί να νιώθετε ότι μπορείτε να ξεμπερδέψετε την περίπλοκη σχέση ή το γάμο σας με τον απατημένο σύντροφό σας. Αλλά, μην αντιδράσετε αμέσως. Κλάψτε ένα ποτάμι, δεν πειράζει. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα σας δανείσουν τους ώμους τους

Αν έχετε εξαντληθεί από το βάρος της ενοχής ως ο σύντροφος που εξαπάτησε και προσπαθείτε να βοηθήσετε τη σύζυγό σας να θεραπευτεί μετά την απιστία (ή τον σύζυγό σας), περιχύστε τους με κάθε δυνατή υποστήριξη. Το να νιώθετε την πλήρη δύναμη του τραύματος είναι μέρος των σταδίων της ανάρρωσης από τη μοιχεία.

Στάδιο #2 - Θλίψη: Αναλύστε τι πήγε στραβά

Όταν τα ξεσπάσματα των συναισθημάτων σας έχουν ξεχυθεί σε μια ροή δακρύων ή έχουν οργιάσει σαν ποτάμι σε ορμητικό κύμα, μπορεί να φτάσετε σε ένα φρέσκο ξέφωτο όπου, μετά από πολύ καιρό, νιώθετε εντάξει. Ωστόσο, μπορεί επίσης να καταλήξετε να νιώθετε άσχετοι με τα στάδια της επούλωσης μετά την προδοσία. Υπάρχει ακόμα ένα επισκιασμένο αίσθημα κενού που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί και δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε: "Θα μπορέσει ο πόνος της απιστίαςθα φύγει ποτέ;" Αλλά το να επιμένεις στα τοξικά γεγονότα του παρελθόντος για μεγάλο χρονικό διάστημα και να παριστάνεις το θύμα δεν θα βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης.

• Εάν έχετε αποφασίσει να προχωρήσετε : Να θυμάστε ότι η μοιχεία επηρεάζει και τους δύο, τόσο τον σύντροφο που απατήθηκε όσο και αυτόν που απάτησε. Μετά τη σχέση σας, ο δρόμος μπροστά σας μπορεί να μοιάζει μοναχικός και να προκαλεί θλίψη και απόγνωση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε αυτό το έντονο συναίσθημα θλίψης και να κάνετε ένα βήμα μπροστά για να θεραπευτείτε από την απιστία. Ξεκινήστε με την απόσπαση της προσοχής σας- ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι ή δοκιμάστε κοινωνική εργασία. Ηη αίσθηση της ανταπόδοσης θα μπορούσε να επιβεβαιώσει τη δύναμή σας. Φτιάξτε τη βαλίτσα σας και βγείτε στους δρόμους για ένα σόλο ταξίδι. Θα δείτε καθώς θα βρίσκεστε μόνοι σας στην αγκαλιά της φύσης ότι προσφέρει τόσες πολλές νέες προοπτικές για να αναλύσετε μια κατάσταση
• Εάν έχετε αποφασίσει να μείνετε : Όταν αποφασίσετε να μείνετε, ένα από τα πιο σημαντικά στάδια της συγχώρεσης της απιστίας είναι η ανάλυση του τι πήγε στραβά. Οι πρώτοι έξι μήνες θα είναι δύσκολοι και για τους δύο συντρόφους, αφού ο πόνος και ο θυμός μπορεί να κυριαρχούν σε όλη τη δυναμική της σχέσης. Όταν όμως αποκτήσετε λίγη σαφήνεια, μην πέσετε με τα μούτρα στην επίλυση των θεμάτων σας μόνοι σας. Σας συνιστώ να κλείσετε ένα εργαστήριο για ζευγάρια για να δουλέψετε πάνω στοεπικοινωνιακές δεξιότητες. Θα εκπλαγείτε από το εύρος της βελτίωσης που υπάρχει στις συνήθεις συζητήσεις μας - το να χρησιμοποιούμε σωστούς όρους και να έχουμε μια βαθιά συζήτηση με νόημα είναι μια τέχνη

Με βάση το αν θα παραμείνετε στη σχέση ή όχι, τα στάδια της επούλωσης μετά την απιστία θα διαφέρουν. Παρ' όλα αυτά, είναι πάντα καλή ιδέα να αναλύσετε τι πήγε στραβά, ώστε να μπορέσετε να εργαστείτε για να διορθώσετε τις πολύ προφανείς ατέλειες στη σχέση σας ή να καταλάβετε πώς να σπάσετε τον κύκλο του προδομένου συζύγου.

Στάδιο #3 - Ενδοσκόπηση: Αποκτήστε συναισθηματική διαύγεια ως μέρος της θεραπείας μετά την απιστία

Ας υποθέσουμε ότι έχουν περάσει περισσότεροι από έξι μήνες. Η μάχη των συναισθημάτων έχει πλέον τελειώσει και η καρδιά σας είναι πλέον ένα άδειο πεδίο μάχης. Παράλληλα, το μυαλό σας είναι καθαρό και μπορείτε να σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Αν αυτή είναι η κατάστασή σας, έχετε διανύσει τα μισά στάδια της ανάρρωσης μετά την απιστία. Τώρα που έχετε ξεπεράσει εν μέρει την αρχική φάση της ακλόνητης κατάθλιψης, θα μπορούσατε να προχωρήσετε στηνκάντε ενδοσκόπηση για τα πράγματα που σας χώρισαν στη σχέση σας.

• Εάν έχετε αποφασίσει να προχωρήσετε : Σκεφτείτε τι οδήγησε στην απιστία - αξιολογήστε τη στάση σας όταν πιάσατε τον σύντροφό σας να σας απατά. Αναρωτηθείτε αν συμβάλλατε με κάποιο τρόπο σε αυτή την ξαφνική κατάρρευση της σχέσης σας. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να βελτιώσετε στον εαυτό σας; Αν η απάντηση είναι ναι, δουλέψτε το πρόβλημα σιωπηλάΘα προσθέσει μια νέα διάσταση στον χαρακτήρα σας. Αλλά δεν πρέπει να κατηγορείτε άσκοπα τον εαυτό σας για τηνόλη την κατάσταση. Επειδή σε πολλές περιπτώσεις απιστίας, παρόλο που ο απατημένος σύντροφος δεν έπαιξε κανέναν ρόλο στο γεγονός της προδοσίας, αναλαμβάνει άδικα την ευθύνη
• Αν θέλετε να μείνετε : Θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα κατά τη διαπραγμάτευση με το σύντροφό σας. Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Αποκτήστε όσο το δυνατόν περισσότερες προοπτικές μέσα από βιβλία και συμβουλευτική ή coaching, καθώς θα σας βοηθήσουν στα στάδια ανάκαμψης από την απιστία. Ωστόσο, μην δέχεστε ανεπιθύμητες συμβουλές - αποφασίζετε πάντα τι είναι σωστό για εσάςΜόλις αποφασίσετε να αποκτήσετε κάποια συναισθηματική διαύγεια στα πράγματα, αποκτάτε επίσης κάποια διαύγεια στατα στάδια της επούλωσης μετά την απιστία. Πλέον τα συναισθήματά σας δεν θα είναι ένα συγκεχυμένο και συντριπτικό μείγμα συναισθημάτων που σας καταβάλλουν. Μέχρι αυτό το σημείο, ίσως να είστε σε θέση να εντοπίσετε ακόμη και σε ποιο στάδιο της επούλωσης μετά την απιστία βρίσκεστε

Βήμα #4 - Αποδοχή: Ήρθε η ώρα να πάρετε μια σταθερή απόφαση

Ένα χρόνο αργότερα, όταν το αίσθημα της προδοσίας έχει υποχωρήσει, είναι καιρός να πάρετε μια σταθερή απόφαση σχετικά με τη σχέση ή, αν είστε ελεύθεροι, είναι καιρός να γυρίσετε μια εντελώς νέα σελίδα στη ζωή σας. Από όλες τις φάσεις της αποκατάστασης από την απιστία, σε αυτό το στάδιο, είτε γράφετε το μέλλον της σχέσης σας είτε αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως ανεξάρτητο άτομο έξω από αυτή τη συνεργασία.

• Εάν έχετε αποφασίσει να προχωρήσετε : Ήρθε η ώρα να εξαλείψετε κάθε μικρή μπουκιά - από δώρα και αναμνήσεις - που σας θυμίζει τον σύντροφό σας. Σκεφτείτε το ως ένα κεφάλαιο που τελείωσε. Μην επιδιώκετε άλλα κλεισίματα. Στρίβετε σε μια γωνία και προχωράτε προς μια πιο ενδιαφέρουσα φάση της ζωής σας.
• Εάν έχετε αποφασίσει να μείνετε : Εφόσον έχετε παραμείνει στη σχέση για τόσο πολύ καιρό, ακόμη και αφού σας απάτησαν, τώρα είναι η ώρα να δουλέψετε σταθερά τα θέματά σας. Αν είστε αυτός που απάτησε και τώρα προσπαθείτε να βοηθήσετε τη γυναίκα σας να θεραπευτεί μετά την απιστία (ή τον σύζυγό σας), πρέπει να επικεντρωθείτε πλήρως στο σύντροφό σας, γιατί η απιστία αλλάζει τους ανθρώπους. Εκτός αυτού, πρέπει να κάνετε ενδοσκόπηση για το τι σας οδήγησε να απατήσετε. Ήσαστανδυσαρεστημένος με τον σύντροφό σας; Τι σας έκανε δυσαρεστημένους; Είναι κάτι που μπορείτε να διορθώσετε ή κάτι που πρέπει να διορθωθεί ως ζευγάρι; Αν είστε αυτός που απατήθηκε και θέλετε να κάνετε μια νέα αρχή στο γάμο μετά την απιστία (ή μια σχέση), ίσως πρέπει να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας χωρίς δράματα. Οι συνεχείς κλαψουρίσματα ή οι πληγωμένες κοροϊδίες παλιώνουν από αυτό το στάδιο

Ένα μέρος των σταδίων αποκατάστασης από την απιστία για αυτόν που απατήθηκε μπορεί επίσης να απαιτεί λεπτομερείς εξηγήσεις από τον σύντροφο ή τον σύζυγο που απάτησε. Για να αρχίσετε να θεραπεύεστε μετά την απιστία ως ζευγάρι, οι λεπτομέρειες της σχέσης πρέπει να βγουν στο φως. Ενώ οι λεπτομέρειες μπορεί να είναι δυσάρεστες, η γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια κενά στη σχέση σας ο σύντροφος προσπαθούσε ναγεμίζουν με την υπόθεσή τους.

Στάδιο #5 - Επούλωση: Αναλύστε το όραμά σας στα στάδια της επούλωσης μετά την απιστία

Έχει περάσει λίγος ακόμη χρόνος - αν ήσασταν ελεύθεροι, τι σκοπεύετε να κάνετε με τη ζωή σας; Τι όραμα έχετε για τον εαυτό σας; Και, τα ζευγάρια, πρέπει να εργαστείτε για τη σταθεροποίηση του δεσμού σας, αν έχετε ξεπεράσει τα προβλήματα που προέρχονται από τον ελέφαντα στο δωμάτιο - την υπόθεση.

Τώρα είστε αρκετά δυνατοί για να κοιτάξετε το μέλλον με ξεκάθαρη διάθεση και να χαράξετε έναν κατάλογο με μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σας. Και αυτό ανεξάρτητα από το αν έχετε αποφασίσει να προχωρήσετε και να βρείτε ξανά την ευτυχία ή αν προσπαθείτε να κάνετε μια νέα αρχή σε έναν γάμο μετά από απιστία.

• Εάν έχετε αποφασίσει να προχωρήσετε : Η ανάρρωση από την απιστία δεν είναι εύκολη. Αλλά έχετε φτάσει μέχρι εδώ. Οι εποχές έχουν αλλάξει και το ίδιο και τα συναισθήματά σας. Τώρα, είναι καιρός να οραματιστείτε ένα μέλλον. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε σημειώνοντας στο ημερολόγιό σας μια μικρή άδεια. Κάντε μικρά βήματα, αλλά μην ξεχνάτε ποτέ ότι αξίζετε την ελευθερία από τα νύχια του τραυματικού παρελθόντος. Σκεφτείτε την καινούργια σας ανεξαρτησία σαν το τέλειο σακάκι που θέλατεγια πολύ καιρό. Τώρα, πήγαινε να το πάρεις.
• Εάν έχετε αποφασίσει να μείνετε : Ήρθε η ώρα να αποφασίσετε εσείς, ως ζευγάρι, αν είναι δυνατόν να δημιουργήσετε ένα νέο μέλλον μαζί, αν θέλετε να κάνετε μια νέα αρχή στο γάμο σας μετά την απιστία. Πρέπει να ορκιστείτε στη μονογαμία και να τιμήσετε όλους τους γαμήλιους όρκους αφοσίωσης και αγάπης που δώσατε και να βεβαιωθείτε ότι θα σπάσετε τον κύκλο του προδομένου συζύγου. Ως ο προδομένος στη σχέση, μπορεί να χρειαστείτε ακόμη λίγο χρόνο για να επουλωθείτε πλήρωςαπό την αναποδιά της απιστίας και να έχετε ξανά πλήρη εμπιστοσύνη στο σύντροφό σας. Μην βιάζεστε να φτάσετε εκεί πριν να είστε έτοιμοι

Βήμα #6 - Απελευθέρωση: Ανασυγκρότηση

Έχετε φτάσει εδώ - στο τελευταίο από τα στάδια αποκατάστασης της απιστίας. Έχει περάσει αρκετός καιρός και ίσως, έχετε φτάσει στο τέλος του κεφαλαίου της ζωής σας που ονομάζεται στάδια αποκατάστασης της μοιχείας. Είναι καιρός να γυρίσετε μια νέα σελίδα στο τέλος αυτού του χρονοδιαγράμματος αποκατάστασης της απιστίας.

Αν συγχωρείτε τον/την σύζυγό σας για την απιστία, γνωρίζετε ήδη ότι η ανοικοδόμηση μιας στέρεης βάσης είναι το μόνο πράγμα που θα κρατήσει τη σχέση ζωντανή. Τα στάδια της συγχώρεσης της απιστίας εξαρτώνται από την κάθε δυναμική, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο, το να φτάσετε σε ένα σημείο όπου δεν θα κάθεστε με αγωνία στην άκρη του καθίσματος σας καθ' όλη τη διάρκεια που ο/η σύζυγός σας βρίσκεται σε ένα επαγγελματικό ταξίδι είναι απολύτως απαραίτητο. Με τον όρο αυτό, εμείςσημαίνει ότι πρέπει να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη.

• Είτε έχετε αποφασίσει να προχωρήσετε είτε να παραμείνετε σε μια σχέση: Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις, ώστε να μπορέσετε να καλύψετε τις παλιές. Επίσης, μην αναφέρεστε στο παρελθόν ως κάτι φοβερό. "Μια μέρα, μπορεί να ξεπεράσετε τις αναμνήσεις της πρώτης. Θα σταματήσουν να πονάνε τακτικά. Όταν αφήνετε το παρελθόν σας, ο πόνος θα φύγει κάποια στιγμή", λέει η Joie.

Βασικοί δείκτες

• Τα στάδια της επούλωσης μετά την απιστία θα σας περάσουν από πολλά χαμηλά και υψηλά, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τον αυτοσεβασμό σας και να μην πάρετε βιαστικά σκληρές αποφάσεις.
• Η συγχώρεση του συζύγου για την απιστία απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και από τους δύο συντρόφους και η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μπορεί να διαρκέσει από 6 μήνες έως ένα χρόνο.
• Είτε αποφασίσετε να παραμείνετε στη σχέση είτε όχι, φροντίστε να μην κρύβετε τα προβλήματα κάτω από το χαλί. Αναλύστε τα πράγματα που πήγαν στραβά και επεξεργαστείτε τα προβλήματά σας

Σκεφτείτε το σαν ένα σκληρό μάθημα που διαβάσατε για τις εξετάσεις, το οποίο όμως σας έκανε σοφότερους. Ενσωματώστε το στη ζωή σας, η οποία τώρα είναι εμποτισμένη με νεοαποκτηθείσα σοφία - ναι, σας βλέπω να περπατάτε ψηλά. Ό,τι κι αν έχετε οραματιστεί για τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να χτίσετε πάνω σε αυτό. Κάντε αυτή τη μεγάλη κίνηση καριέρας, πάρτε αυτό το αυτοκίνητο - θυμηθείτε τη δύναμή σας. Ωστόσο, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα μικρό σπρώξιμο,με μια πληθώρα έμπειρων, αδειοδοτημένων θεραπευτών στον πίνακα του Bonobology, η βοήθεια είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Συχνές ερωτήσεις

Κάθε συναίσθημα έχει μια κίνηση προς τα εμπρός - είτε πρόκειται για χαρά είτε για πόνο. Κάποιοι άνθρωποι θυμούνται τις γρατζουνιές του πόνου πού και πού, ενώ άλλοι μπορούν να τις ξεχάσουν εντελώς. Η ένταση του πόνου, ωστόσο, εξαρτάται από την πρόθεση του ατόμου. Θέλετε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας ενώ αντιμετωπίζετε τον πόνο της απιστίας; Αν η απάντηση είναι ναι, προσπαθήστε να εκτρέψετε το μυαλό σας όταν αισθάνεστε τον πόνο που αφήνει πίσω της η μοιχεία του συντρόφου σας. 2. Πώς μπορώ να σταματήσω να πονάω μετά από μια απιστία;

Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί ο σύντροφός σας σας απάτησε ή γιατί ζητάει συγχώρεση από εσάς αφού επιδόθηκε σε μοιχεία. Μόλις ξεκαθαρίσετε αυτούς τους λόγους, ίσως μπορέσετε να εργαστείτε για να κλείσετε. Σε ένα διαφορετικό σενάριο, αν εσείς και ο σύντροφός σας μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτές τις αντιξοότητες, μπορεί να βρεθείτε σε μια ανανεωμένη σχέση. 3. Πώς να σταματήσετε να ξαναζείτε την απιστία;

Αν είστε single, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποσπάσετε το μυαλό σας - σταματήστε να τους παρακολουθείτε στα social media, πετάξτε τα αναμνηστικά και βασιστείτε στους φίλους σας. Αν είστε ζευγάρι που προσπαθεί να συνέλθει από την απιστία, δημιουργήστε νέες αναμνήσεις μαζί. Για παράδειγμα, ίσως κάνετε μια φωτογράφιση ζευγαριού και την απλώστε σε όλα τα social media.