Počuli ste už o Šarlátovom písmene "A"? Hrdinka Nathaniela Hawthorna, Hester, v jeho romantickom románe Šarlátové písmeno musela mať na všetkých šatách vyšité písmeno "A", aby svetu prezradila, že je cudzoložnica. Jej príbeh nie je veľmi jednoduchý a ja vám veľa neprezradím, pretože vám nechcem pokaziť túto klasickú knihu, ale môžem vám povedať, že Hester musela prejsť niekoľkými fázami zotavovania sa z nevery, kým sa opäť cítila sama sebou.

Strihnuté do 21. storočia, nevera má na ľudí stále hlboký dopad. Keď sú podvedení, stále musia čeliť mnohým fázam zotavovania sa z nevery, kým sa cítia obnovení. Určite je možné po nevere ísť ďalej a vybudovať si život nanovo alebo zostať vo vzťahu namiesto toho, aby ste sa po nevere zamilovali. Ale to, že je to možné, neznamená, že to nebudedrsná cesta. Najmä ak uvažujete o odpustení manželovi za neveru, táto cesta si bude vyžadovať obnovenie dôvery v osobu, ktorá ju v prvom rade narušila.

Aby sme pochopili viac o rôznych fázach zotavovania sa z nevery a o procese uzdravovania, rozprávali sme sa so životnou koučkou a poradkyňou Joie Boseovou, ktorá sa špecializuje na poradenstvo ľuďom, ktorí sa zaoberajú zneužívaním manželstva, rozchodmi a mimomanželskými aférami. Ak sa chystáte začať v manželstve po nevere odznova a pýtate sa: "Zmizne niekedy bolesť z nevery?", zostaňte a dozviete sa to.

6 fáz zotavenia z nevery - praktické tipy od odborníka na uzdravenie

Existuje najmenej šesť štádií zotavenia z nevery - mohlo by ich byť aj viac, ale táto časová os zotavenia z nevery zohľadňuje gradient emócií, ktoré sa vyvíjajú od smútku k zotaveniu. "Keď sa sústredíte na spracovanie svojej bolesti v rámci štádií zotavenia z nevery, urobíte pre seba viac," hovorí Joie.

Pre väčšinu ľudí je ťažké prijať svoje emócie, keď sa snažia uzdraviť z podvádzania. Keď sa dostanete z nebezpečnej slučky popierania, pomenujete svoje pocity a naberiete odvahu konečne im čeliť, ste v polovici procesu. Samozrejme, pre všetky fázy uzdravovania po zrade existujú určité dávky a dávky, ktoré vychádzajú z vášho rozhodnutia buď sa pohnúť ďalej, alebo zostať vvzťah, aby ste urýchlili svoje uzdravenie.

Videla som, ako priateľka jedného môjho priateľa strašne trpí škodami spôsobenými podvádzaním. Môj priateľ, nazvime ho Jason, bol v deväťročnom vzťahu s Ellou. Jason bol neverník, ktorý mal mnoho sexuálnych vzťahov za Elliným chrbtom. Poznanie jeho prehreškov ju zlomilo. Rok a pol po ich rozchode si Ella vyčítala, že je nonšalantná.

Bezprostrednou reakciou na neveru je nevera, hnev, smútok, strata alebo smútok. Po nevere sú dve možnosti: podvedený partner môže buď pokračovať ďalej, alebo sa rozhodne pracovať na svojom vzťahu. Ak sa rozhodne pre druhú možnosť, je potrebné spracovať množstvo emócií a môže chvíľu trvať, kým podvedený partner zváži odpustenie.

Ella sa rozhodla ísť ďalej, pretože Jason nebol pripravený vzdať sa svojej nevernej partnerky. Začala sa zotavovať s pomocou poradcu a teraz sa nachádza v jednej z fáz uzdravovania po nevere. "Tento proces je ako rebrík, ktorého mnohé stupne tvoria realizácie," hovorí.

Psychologické dôsledky nevery a fázy uzdravovania po zrade sú rôznorodé. Časť nevery, ktorá bolí najviac, sa líši od človeka k človeku, rovnako ako fázy uzdravovania po nevere. Neexistuje žiadny univerzálny časový plán uzdravenia po nevere. Ľudia potrebujú svoj vlastný čas na to, aby sa uzdravili zo smútku po rozchode. Hoci odborníci tvrdia, že uzdravenie trvá v priemere dva roky.z rozpadnutého vzťahu, určite ste vo svojom okolí videli ľudí, ktorí sa pohli ďalej pred stanoveným časom alebo si lízali rany oveľa dlhšie. Pre lepšie pochopenie zmýšľania podvedeného partnera po nevere sa pozrime na jednotlivé fázy uzdravovania po nevere, ktoré uvádza Joie:

Súvisiace čítanie : Vzťahy a ponaučenia: 4 veci, ktoré sa o sebe môžete naučiť z minulých vzťahov

Fáza č. 1 - Hnev: Vyhýbajte sa veľkým rozhodnutiam počas počiatočnej fázy traumy

Zradený partner môže pociťovať otupenie a šok, po ktorom nasleduje zrútenie a neustále pokušenie partnerovi sa pomstiť alebo silné nutkanie dať mu najavo, ako veľmi sa mýlil. V najslabších chvíľach vám môže v mysli skrsnúť myšlienka na pomstu podvádzania. Ak sa to okamžite neskontroluje, takéto impulzy vás môžu viesť k unáhlenému a iracionálnemu konaniu, ktoré neskôr musíte ľutovať.

Tu sa začínajú fázy uzdravovania po nevere. Na základe toho, či ste sa nechali ovládnuť hnevom, alebo nie, na základe toho, či sa vzdáte vzťahu, alebo sa bolestivo rozhodnete pokračovať, táto počiatočná fáza rozhodne o tom, s čím sa budete vyrovnávať nasledujúcich približne šesť mesiacov. Čo teda možno v takejto situácii urobiť? Nuž, sú dve možnosti:

• Ak ste sa rozhodli pokračovať : Keď nad vaším vzťahom zapadá slnko, myšlienka na uzdravenie je posadená ďaleko na obzore. V tomto štádiu, keď sa trápite a nie ste ešte ani blízko k začiatku uzdravovania po nevere, by ste nemali robiť veľké rozhodnutia. Nedávajte výpoveď v práci, aby ste sa presťahovali do nového mesta, ani nerobte čistý rozchod s partnerom, ak máte spoločné finančné subjekty. Tvrdo ste pracovali, aby ste sa dostali tam, kde ste - nerobtezahodiť všetko pre človeka, ktorý vás podviedol
• Ak ste sa rozhodli zostať : Pamätajte, že emócie vo fáze traumy vami intenzívne prúdia. Vaše emócie môžu byť citlivé na zmenu; môžete mať pocit, že môžete rozpliesť svoj komplikovaný vzťah alebo manželstvo s podvádzaným partnerom. Ale nereagujte okamžite. Vyplačte sa, to je v poriadku. Vaši priatelia a rodina vám požičajú svoje ramená.

Ak vás ako podvádzajúceho partnera vyčerpáva bremeno viny a snažíte sa pomôcť svojej manželke (alebo manželovi) uzdraviť sa po nevere, zasypte ich do posledného kúska svojej podpory. Pocit plnej sily traumy je súčasťou fáz zotavovania sa z nevery.

Fáza č. 2 - Smútok: Analýza toho, čo sa pokazilo

Keď sa vaše vybuchujúce emócie rozprúdia v prúde sĺz alebo sa rozbúria ako rozvodnená rieka, môžete dospieť k novému vyčisteniu, na ktorom sa po dlhom čase budete cítiť v poriadku. Môžete však skončiť aj s pocitom bezradnosti, pokiaľ ide o fázy uzdravovania po zrade. Stále vás trápi pocit prázdnoty, ktorý sa ťažko prekonáva, a vy nemôžete prestať myslieť na to, či bolesť z neveryniekedy zmizne?" Ale dlhodobé lipnutie na toxických udalostiach z minulosti a hranie sa na obeť procesu uzdravenia nepomôže.

• Ak ste sa rozhodli pokračovať : Nezabúdajte, že nevera ovplyvňuje oboch, partnera, ktorý bol podvedený, aj toho, kto podviedol. Po rozpade vášho vzťahu môže cesta vpred vyzerať osamelo a vyvolávať smútok a zúfalstvo. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s týmto intenzívnym pocitom smútku a urobiť krok vpred k uzdraveniu z podvádzania. Začnite tým, že sa rozptýlite; vyberte si nový koníček alebo skúste sociálnu prácu.zmysel pre dávanie späť by mohol potvrdiť vašu silu. Zbaľte si batoh a vyrazte na cesty na sólo výlet. Uvidíte, že keď sa ocitnete sami v lone prírody, ponúkne vám to toľko nových perspektív na analýzu situácie.
• Ak ste sa rozhodli zostať : Keď sa rozhodnete zostať, jednou z najdôležitejších fáz odpustenia nevery je analýza toho, čo sa pokazilo. Prvých šesť mesiacov bude pre oboch partnerov ťažkých, pretože bolesť a hnev môžu ovládnuť celú dynamiku vzťahu. Keď však dosiahnete trochu jasno, nevrhajte sa do riešenia problémov na vlastnú päsť. Odporúčam vám objednať sa na workshop pre páry, kde budete pracovať na svojichkomunikačné zručnosti. Budete prekvapení, aký rozsah zlepšení existuje v našich bežných rozhovoroch - používať správne výrazy a viesť hlboký zmysluplný rozhovor je umenie

Na základe toho, či vo vzťahu zostanete alebo nie, sa budú vaše fázy uzdravovania po nevere líšiť. Napriek tomu je vždy dobré analyzovať, čo sa pokazilo, aby ste mohli pracovať na odstránení veľmi zjavných trhlín vo vašom vzťahu alebo pochopiť, ako prerušiť cyklus zradeného manžela.

Fáza č. 3 - Introspekcia: Získajte emocionálnu jasnosť ako súčasť liečby po nevere

Povedzme, že uplynulo viac ako šesť mesiacov. Bitka emócií sa skončila a vaše srdce je teraz prázdnym bojiskom. Zároveň je vaša myseľ jasná a môžete samostatne premýšľať. Ak je takýto váš stav, ste v polovici fázy zotavovania sa po nevere. Teraz, keď ste čiastočne prekonali počiatočnú fázu neochvejnej depresie, mohli by ste sa vydať po ceste azamyslite sa nad vecami, ktoré vás vo vzťahu rozdelili.

• Ak ste sa rozhodli pokračovať : Zamyslite sa nad tým, čo viedlo k nevere - zhodnoťte svoj postoj, keď ste pristihli partnera pri nevere. Spýtajte sa sami seba, či ste nejako prispeli k tomuto náhlemu rozpadu vášho vzťahu. Je niečo, čo môžete na sebe zlepšiť? Ak je odpoveď kladná, v tichosti na probléme pracujtePridá to vášmu charakteru nový rozmer. Nemali by ste sa však zbytočne biť za to, žePretože v mnohých prípadoch nevery, aj keď podvedený partner nehral žiadnu úlohu v prípade zrady, nespravodlivo preberá vinu na seba.
• Ak chcete zostať : Pri vyjednávaní s partnerom budú vzostupy a pády. nenechajte sa však odradiť. Získajte čo najviac perspektív prostredníctvom kníh a poradenstva alebo koučingu, pretože vám to pomôže v štádiách zotavovania sa z nevery. neprijímajte však nevyžiadané rady - vždy sa rozhodnite, čo je pre vás správneKeď sa rozhodnete získať vo veciach emocionálne jasno, získate jasno aj vuž nebudú vaše emócie zmesou zmätených a ohromujúcich emócií, ktoré vás ovládajú. V tejto chvíli už možno dokonca dokážete určiť, v ktorej fáze uzdravovania po zrade sa nachádzate.

Krok č. 4 - Prijatie: Je čas prijať pevné rozhodnutie

Po roku, keď pocit zrady opadne, je čas prijať pevné rozhodnutie o vzťahu, alebo ak ste slobodní, je čas obrátiť úplne nový list vo vašom živote. Zo všetkých fáz zotavovania sa z nevery v tejto fáze buď píšete budúcnosť vášho vzťahu, alebo sa začnete vnímať ako nezávislá osobnosť mimo tohto partnerstva.

• Ak ste sa rozhodli pokračovať : Je čas vymazať každé malé sústo - darčeky a spomienky -, ktoré vám pripomínajú vášho partnera. Berte to ako kapitolu, ktorá sa skončila. Neusilujte sa o ďalšie uzavretie. Otáčate sa za roh a prechádzate do zaujímavejšej etapy života.
• Ak ste sa rozhodli zostať : Keďže ste vo vzťahu zotrvali tak dlho, aj keď ste boli podvedení, teraz je čas, aby ste na svojich problémoch pevne pracovali. Ak ste vy ten, kto podvádzal, a teraz sa snažíte pomôcť svojej manželke (alebo manželovi) uzdraviť sa po nevere, musíte sa úplne sústrediť na svojho partnera, pretože podvádzanie mení ľudí. Okrem toho sa musíte zamyslieť nad tým, čo vás viedlo k podvádzaniu. Boli steste nešťastní so svojím partnerom? Čo vás urobilo nešťastnými? Je to niečo, čo môžete napraviť, alebo niečo, čo je potrebné napraviť ako pár? Ak ste ten, kto bol podvedený, a chcete po nevere (alebo vzťahu) začať v manželstve odznova, možno sa budete musieť naučiť vyjadrovať svoje emócie bez drámy. Neustále výkriky alebo zraňujúce narážky sa v tejto fáze už omrzia.

Súčasťou fázy zotavovania sa z nevery pre toho, kto bol podvedený, môže byť aj podrobné vysvetlenie zo strany partnera alebo manželky, ktorá podviedla. Aby ste sa mohli začať liečiť po nevere ako pár, je potrebné otvorene vyložiť podrobnosti o afére. Hoci detaily môžu byť krkolomné, poznanie vám môže pomôcť pochopiť, aké medzery vo vašom vzťahu sa partner snažilvyplniť ich záležitosť.

Fáza č. 5 - Uzdravenie: Analyzujte svoju víziu vo fázach uzdravenia po nevere

Uplynulo viac času - ak ste boli slobodní, čo plánujete robiť so svojím životom? Akú máte víziu pre seba? A páry, ak ste prekonali problémy vyplývajúce zo slona v miestnosti - aféry, musíte pracovať na upevnení vášho puta.

Teraz ste dostatočne silní na to, aby ste sa s jasnou mysľou pozreli do budúcnosti a vytýčili si zoznam dlhodobých a krátkodobých cieľov. A to bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli ísť ďalej a znovu nájsť šťastie, alebo sa snažíte začať v manželstve po nevere odznova.

• Ak ste sa rozhodli pokračovať : Zotavenie z nevery nie je ľahké. Ale dostali ste sa až sem. Zmenili sa ročné obdobia a vaše emócie. Teraz je čas predstaviť si budúcnosť. Môžete začať tým, že si v kalendári zaznačíte malú dovolenku. Robte malé kroky, ale nikdy nezabúdajte, že si zaslúžite oslobodenie z pazúrov traumatizujúcej minulosti. Myslite na svoju novonadobudnutú nezávislosť ako na tú dokonalú bundu, ktorú ste chceli.na dlhý čas. Teraz si ho choďte vziať
• Ak ste sa rozhodli zostať : Je čas, aby ste sa ako pár rozhodli, či je možné vytvoriť novú spoločnú budúcnosť, ak chcete po nevere začať v manželstve odznova. Musíte prisahať na monogamiu a dodržiavať všetky svadobné sľuby oddanosti a lásky, ktoré ste dali, a uistiť sa, že prerušíte cyklus zradeného manžela. Ako zradený vo vzťahu môžete potrebovať ešte nejaký čas na úplné uzdravenie.z neúspechu podvádzania a opäť plne dôverovať svojmu partnerovi. Neponáhľajte sa, aby ste sa tam dostali skôr, ako budete pripravení.

Krok č. 6 - Pustenie: Prestavba

Ahoj! Dostali ste sa až sem - do poslednej z fáz zotavenia z nevery. Uplynulo dosť času a možno ste sa dostali na koniec kapitoly svojho života nazvanej fázy zotavenia z nevery. Je čas obrátiť nový list na konci tejto časovej osi zotavenia z nevery.

Ak odpúšťate manželovi neveru, už viete, že obnovenie pevných základov je to jediné, čo udrží vzťah pri živote. Fázy odpúšťania nevery závisia od každej dynamiky, ale jedno je isté, dostať sa na miesto, kde nebudete úzkostlivo sedieť na okraji svojho kresla po celý čas, keď je váš manžel na pracovnej ceste, je absolútnou nevyhnutnosťou.znamená, že je potrebné obnoviť dôveru.

• Či už ste sa rozhodli žiť ďalej, alebo zostať vo vzťahu: Je čas vytvoriť si nové spomienky, aby ste mohli zamaskovať tie staré. Taktiež sa neodvolávajte na minulosť ako na niečo hrozné. "Jedného dňa možno prekonáte spomienky na tie prvé. Prestanú pravidelne bolieť. Keď sa zbavíte minulosti, bolesť nakoniec zmizne," hovorí Joie.

Kľúčové ukazovatele

• Fázy uzdravovania po nevere vás prevedú mnohými pádmi a vzostupmi, je dôležité zachovať si sebaúctu a neurobiť žiadne unáhlené rozhodnutie.
• Odpustenie partnerovi za neveru si vyžaduje veľké úsilie oboch partnerov a obnovenie dôvery môže trvať 6 mesiacov až rok.
• Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete vo vzťahu zostať alebo nie, uistite sa, že problémy nezametáte pod koberec. Analyzujte veci, ktoré sa pokazili, a vyriešte svoje problémy.

Predstavte si to ako ťažkú lekciu, ktorú ste si prečítali na skúšku, ale ktorá vás napriek tomu urobila múdrejšími. Vštepte si ju do svojho života, ktorý je teraz presiaknutý novozískanou múdrosťou - áno, už vás vidím, ako kráčate vysoko. Nech ste si pre seba predstavili čokoľvek, je čas na tom stavať. Urobte ten veľký kariérny krok, kúpte si to auto - pripomeňte si svoju silu. Ak však stále máte pocit, že potrebujete malé postrčenie,s množstvom skúsených, licencovaných terapeutov na paneli Bonobology je pomoc vzdialená len jedno kliknutie.

Často kladené otázky

Každá emócia má pohyb vpred - či už je to radosť alebo bolesť. Niektorí ľudia si na škrabance bolesti sem-tam spomenú, iní na ňu dokážu úplne zabudnúť. Intenzita bolesti však závisí od zámeru človeka. Chcete byť k sebe láskaví, keď sa vyrovnávate s bolesťou z nevery? Ak je odpoveď kladná, skúste odkloniť svoju myseľ, keď pocítite bolesť, ktorú zanechala partnerova nevera. 2. Ako prestať trpieť, keď ma niekto podvedie?

Je dôležité pochopiť, prečo vás partner podviedol alebo prečo od vás žiada odpustenie po tom, čo sa dopustil nevery. Keď budú tieto dôvody jasné, možno sa budete môcť dopracovať k uzavretiu vzťahu. V inom prípade, ak sa vám s partnerom podarí prekonať tieto prekážky, môžete sa ocitnúť v obnovenom vzťahu. 3. Ako prestať prežívať neveru?

Ak ste slobodní, existuje niekoľko spôsobov, ako odvrátiť svoju pozornosť - prestaňte ich prenasledovať na sociálnych sieťach, zbavte sa spomienok a spoľahnite sa na priateľov. Ak ste pár, ktorý sa snaží zotaviť z nevery, vytvorte si nové spoločné spomienky. Napríklad si urobte párové fotenie a roztrblite ho po sociálnych sieťach.