Вы чулі пра пунсовую літару «А»? Гераіня Натаніэля Готарна, Хестэр, у яго рамантычным рамане Пунсовая літара была вышыта «А» на ўсіх сваіх сукенках, каб выдаць свету, што яна была пералюбніцай. Яе гісторыя не вельмі простая, і я не буду раскрываць шмат, бо не хачу псаваць вам гэтую класічную кнігу, але я магу сказаць вам, што Хестэр прыйшлося прайсці праз некалькі этапаў аднаўлення нявернасці, перш чым яна магла зноў адчуць сябе самой сабой .

У 21-м стагоддзі нявернасць па-ранейшаму моцна ўплывае на людзей. Калі іх падманваюць, ім яшчэ давядзецца прайсці шмат этапаў аднаўлення нявернасці, перш чым яны адчуюць сябе абноўленымі. Безумоўна, можна рухацца далей і аднаўляць жыццё пасля нявернасці або заставацца ў адносінах замест таго, каб разлюбіць пасля нявернасці. Але тое, што гэта магчыма, не азначае, што гэта не будзе цяжкай паездкай. Асабліва калі вы збіраецеся дараваць свайму мужу (жонцы) нявернасць, гэта падарожжа запатрабуе аднаўлення даверу да чалавека, які яго парушыў у першую чаргу.

Каб даведацца больш пра розныя этапы аднаўлення нявернасці і працэс вылячэння, мы пагаварылі з трэнерам па жыцці і кансультантам Джой Бос, якая спецыялізуецца на кансультаванні людзей, якія маюць справу з жорсткімі шлюбамі, разрывамі адносін і пазашлюбнымі сувязямі. Калі вы збіраецеся пачаць шлюб нанова пасля няслушнасці і задаецеся пытаннем: «Ці будзе боль адбудучыню з ясным станам розуму і накрэсліце для сябе спіс доўгатэрміновых і кароткатэрміновых мэтаў. І гэта незалежна ад таго, вырашылі вы ісці далей і зноў знайсці шчасце, ці спрабуеце пачаць усё спачатку ў шлюбе пасля няслушнасці.

• Калі вы вырашылі ісці далей : Аднаўленне ад няслушнасці няпростае. Але вы зайшлі так далёка. Змяніліся поры года, змяніліся і вашы эмоцыі. Цяпер прыйшоў час прадбачыць будучыню. Вы можаце пачаць з пазначэння невялікага водпуску ў сваім календары. Рабіце маленькія крокі, але ніколі не забывайце, што вы заслугоўваеце вызвалення ад лап траўматычнага мінулага. Успрымайце сваю наноў здабытую незалежнасць як ідэальны пінжак, які вы жадалі доўгі час. Зараз ідзі вазьмі гэта
• Калі ты вырашыў застацца : Вам, как пары, прыйшоў час вырашыць, ці магчыма стварыць новую будучыню разам, калі вы хочаце пачаць спачатку ваш шлюб пасля няслушнасці. Вы павінны паклясціся манагаміяй і выконваць усе вясельныя клятвы адданасці і любові, якія вы далі, і пераканацца, што вы разарваеце цыкл здрады мужа і жонкі. Вам, як здрадзе ў адносінах, можа спатрэбіцца яшчэ некаторы час, каб цалкам вылечыцца ад няўдачы падману і зноў цалкам верыць у свайго партнёра. Не спяшайцеся дабрацца да гэтага, пакуль не будзеце гатовыя

Крок №6 – Адпусціць: аднаўленне

Гэй! Ты дайшоў сюды – апошні з нявернасцістадыі аднаўлення. Прайшло даволі шмат часу, і, магчыма, вы падышлі да канца главы свайго жыцця, якая называецца этапамі пералюбу. Прыйшоў час перагарнуць новую старонку ў канцы гэтага графіка аднаўлення нявернасці.

Калі вы даруеце свайму мужу нявернасць, вы ўжо ведаеце, што аднаўленне трывалай асновы - гэта адзінае, што захавае адносіны жывы. Этапы прабачэння няслушнасці залежаць ад кожнай дынамікі, але адно можна сказаць напэўна: дабрацца да месца, дзе вы не будзеце трывожна сядзець на краі свайго сядзення ўвесь час, пакуль ваш муж знаходзіцца ў працоўнай паездцы, з'яўляецца абсалютнай неабходнасцю. Пад гэтым мы маем на ўвазе, што вам трэба аднавіць давер.

• Калі вы вырашылі рухацца далей або працягваць адносіны: Прыйшоў час ствараць новыя ўспаміны, каб можна было замаскіраваць старыя. Таксама не звяртайцеся да мінулага як да чагосьці жахлівага. «Аднойчы ты можаш пераадолець успаміны пра першае. Яны перастануць рэгулярна хварэць. Калі вы адпусціце сваё мінулае, боль у рэшце рэшт знікне», - кажа Джоі.

Асноўныя ўказанні

• Этапы лячэння пасля нявернасці правядуць вас праз шмат мінімумаў і ўздымаў, важна захоўваць самапавагу і не прымаць жорсткіх рашэнняў паспешліва
• Прабачэнне мужа і жонкі за няслушнасць запатрабуе шмат намаганняў абодвух партнёраў, а аднаўленне даверу можа заняць ад 6 месяцаў да года
• Ці вывырашайце заставацца ў адносінах ці не, пераканайцеся, што вы не замятаеце праблемы пад дыван. Прааналізуйце тое, што пайшло не так, і разбярыцеся са сваімі праблемамі

Думайце пра гэта як пра цяжкі ўрок, які вы прачыталі перад іспытам, які, тым не менш, зрабіў вас мудрэйшымі. Укараніце гэта ў сваё жыццё, якое цяпер прасякнута нядаўна здабытай мудрасцю - так, я бачу, як вы ідзяце высока. Усё, што вы ўяўлялі для сябе, прыйшоў час пабудаваць на гэтым. Зрабіце вялікі крок у кар'еры, купіце гэтую машыну - нагадайце сабе пра сваю сілу. Тым не менш, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце, што вам трэба крыху падштурхнуць, з мноствам дасведчаных, ліцэнзаваных тэрапеўтаў на панэлі Bonobology, дапамога будзе ўсяго адным націскам.

Частыя пытанні

У кожнай эмоцыі ёсць рух наперад - няхай гэта будзе радасць або боль. Некаторыя людзі час ад часу ўспамінаюць драпіны болю, а іншыя цалкам забываюць іх. Аднак інтэнсіўнасць болю залежыць ад намераў чалавека. Вы хочаце быць добрым да сябе, змагаючыся з болем ад нявернасці? Калі адказ сцвярджальны, паспрабуйце адвесці свой розум, калі адчуеце боль, пакінуты пасля здрады вашага партнёра. 2. Як перастаць адчуваць боль пасля таго, як мяне здрадзілі?

Важна зразумець, чаму ваш партнёр здрадзіў вам або чаму ён патрабуе ад вас прабачэння пасля здрады. Як толькі гэтыя прычыны будуць зразумелыя, магчыма, вы зможаце працавацьда закрыцця. У іншым выпадку, калі вы і ваш партнёр зможаце пераадолець гэтыя шанцы, вы можаце аднавіць адносіны. 3. Як перастаць перажываць няслушнасць?

Калі вы самотныя, ёсць некалькі спосабаў адцягнуць свой розум - перастаньце пераследваць іх у сацыяльных сетках, скідаць памятныя рэчы і спадзявацца на сяброў. Калі вы пара, якая спрабуе акрыяць ад няслушнасці, стварайце новыя ўспаміны разам. Напрыклад, зрабіце фотасесію для пары і размесціце яе ў сацыяльных сетках.

6 этапаў аднаўлення нявернасці – практычныя парады ад эксперта па лячэнні

Ёсць як мінімум шэсць этапаў аднаўлення нявернасці – могуць быць больш, але гэтая графіка аднаўлення нявернасці паэтапна ператвараецца ў градыент эмоцый па меры іх развіцця ад смутку да выздараўлення. "Калі вы засяроджваецеся на пераадоленні свайго болю на этапах выздараўлення ад пералюбнай здрады, вы робіце лепш для сябе", — кажа Джоі.

Большасці людзей цяжка прыняць свае эмоцыі, спрабуючы пазбавіцца ад падману. Як толькі вы выйдзеце з небяспечнай пятлі адмаўлення, назваце свае пачуцці і набярэцеся смеласці, каб нарэшце сутыкнуцца з імі, вы ўжо на паўдарозе. Вядома, ёсць пэўныя рэчы, якія трэба і нельга рабіць на ўсіх этапах выздараўлення пасля здрады, у залежнасці ад вашага рашэння працягваць адносіны ці заставацца ў іх, каб паскорыць ваша выздараўленне.

Я бачыў, як дзяўчына сябра жудасна пакутавала ад шкоды, нанесенай падманам. Мой сябар, назавем яго Джэйсан, быў у дзевяцігадовых адносінах з Элай. Джэйсан быў няверным, які меў шмат сэксуальных адносін за спіной Элы. Веданне яго злачынстваў зламала яе. На працягу паўтара года пасля іх разрыву Эла вінаваціла сябе ў бесклапотнасці.

Неадкладная рэакцыя на падман - гэта нявер'е, гнеў, смутак, страта або гора. Ёсць дзве магчымасці ўнаступствы няслушнасці: падмануты партнёр можа альбо рухацца далей, альбо вырашыць папрацаваць над сваімі адносінамі. Калі яны выбіраюць апошняе, трэба апрацаваць шмат эмоцый, і можа прайсці некаторы час, перш чым партнёр, якому здрадзілі, задумаецца аб прабачэнні.

Эла вырашыла пайсці далей, таму што Джэйсан не быў гатовы адмовіцца ад свайго партнёра па рамане. Яна пачала выздараўленне з дапамогай кансультанта і зараз знаходзіцца на адной з стадый лячэння пасля нявернасці. «Працэс падобны на лесвіцу з рэалізацыямі, якія кампенсуюць мноства прыступак», — кажа яна.

Псіхалагічныя наступствы няслушнасці і этапы выздараўлення пасля здрады адрозніваюцца нюансамі. Частка няслушнасці, якая прычыняе найбольшы боль, адрозніваецца ад чалавека да чалавека, як і этапы выздараўлення пасля нявернасці. Універсальнага графіка аднаўлення нявернасці не існуе. Людзі марнуюць свой час, каб вылечыцца ад гора пасля разрыву. У той час як эксперты кажуць, што ў сярэднім патрабуецца два гады, каб вылечыцца ад разрыву адносін, я ўпэўнены, што вы бачылі, як людзі вакол вас ідуць далей раней вызначанага тэрміну або значна даўжэй залізваюць сабе раны. Каб лепш зразумець мысленне партнёра, якому здрадзілі пасля няслушнасці, давайце паглядзім на розныя этапы выздараўлення пасля няслушнасці, як выклаў Джоі:

Звязанае чытанне : Адносіны І ўрокі: 4 рэчы, якія вы можаце даведацца пра сябе з мінулых адносін

Этап №1– Гнеў: пазбягайце прыняцця сур'ёзных рашэнняў на пачатковай стадыі траўмы

Партнёр, якому здрадзілі, можа адчуваць здранцвенне і шок, пасля чаго рушыць услед і пастаянная спакуса адпомсціць партнёру або моцнае жаданне прымусіць яго зразумець, як яны памыляліся. У самыя слабыя моманты ў вас у галаве можа ўзнікнуць думка аб падмане ў якасці помсты. Калі іх неадкладна не спыніць, такія імпульсы могуць прымусіць вас дзейнічаць неабдумана і нерацыянальна, пра што вам потым прыйдзецца пашкадаваць.

Гэта месца, дзе пачынаюцца этапы лячэння пасля нявернасці. У залежнасці ад таго, дазволіце вы гневу ўзяць верх над вамі ці не, адмовіцеся вы ад адносін або старанна вырашыце працягнуць, гэты пачатковы этап вырашыць, з чым вы будзеце мець справу на працягу наступных шасці месяцаў ці каля таго. Дык што можна зрабіць у такой сітуацыі? Што ж, ёсць два варыянты:

• Калі вы вырашылі рухацца далей : Калі сонца заходзіць над вашымі адносінамі, думка пра вылячэнне сядзіць далёка на гарызонце. На гэтай стадыі, калі ў вас балюча і вы нават не набліжаецеся да таго, каб пачаць лячэнне пасля няслушнасці, вам не варта прымаць сур'ёзных рашэнняў. Не звальняйцеся з працы, каб пераехаць у новы горад, і не разрывайцеся з партнёрам, калі ў вас агульныя фінансавыя структуры. Вы ўпарта працавалі, каб дабрацца да месца - не кідайце ўсё дзеля чалавека, які падмануў вас
• Калі вы вырашылі застацца : памятайце, што эмоцыі ўстадыя траўмы працякае праз вас інтэнсіўна. Вашы эмоцыі могуць быць уразлівымі да зменаў; вы можаце адчуваць, што можаце развязаць свае складаныя адносіны або шлюб з падманным партнёрам. Але не рэагуйце адразу. Плач ракой, гэта добра. Вашы сябры і сям'я падставяць вам сваё плячо

Калі вы знясілены цяжарам віны ў якасці падманнага партнёра і спрабуеце дапамагчы сваёй жонцы вылечыцца пасля няслушнасці (або вашаму мужу), асыпайце іх усёй апошняй часткай вашай падтрымкі. Адчуванне ўсёй сілы траўмы з'яўляецца часткай этапаў выздараўлення ад шлюбнай здрады.

Этап #2 – Смутак: прааналізуйце тое, што пайшло не так

Калі вашы эмоцыі, якія ўспыхнулі, сцяклі ў патоку слёз або бушавалі, як рака ў плыні, вы можаце выйсці на новую паляну, дзе пасля доўгі час, вы адчуваеце сябе добра. Аднак вы таксама можаце адчуць сябе недасведчанымі аб этапах вылячэння пасля здрады. Па-ранейшаму існуе пачуццё пустэчы, якое цяжка пераадолець, і вы не можаце перастаць думаць: "Ці знікне калі-небудзь боль ад нявернасці?" Але прытрымліванне таксічных падзей мінулага на працягу доўгага перыяду часу і гульня ахвяры не дапаможа працэсу выздараўлення.

• Калі вы вырашылі рухацца далей : Памятайце, што шлюбная здрада закранае абодвух: партнёра, якога падманулі, а таксама таго, хто падмануў. Па выніках вашых адносін можа выглядаць будучынясамотныя і выклікаюць смутак і адчай. Ёсць некалькі спосабаў справіцца з гэтым моцным пачуццём смутку і зрабіць крок наперад, каб вылечыцца ад падману. Пачніце з адцягнення ўвагі; абярыце новае хобі або паспрабуйце сацыяльную працу. Адчуванне таго, што вы аддаеце, можа пацвердзіць вашу сілу. Збірайце сумку і адпраўляйцеся ў адзіночную паездку. Апынуўшыся адзін на ўлонні прыроды, вы ўбачыце, што яна прапануе так шмат новых перспектыў для аналізу сітуацыі
• Калі вы вырашылі застацца : калі вы вырашылі застацца, адзін з самых важным этапам прабачэння няслушнасці з'яўляецца аналіз таго, што пайшло не так. Першыя шэсць месяцаў будуць цяжкімі для абодвух партнёраў, бо крыўда і гнеў могуць дамінаваць ва ўсёй дынаміцы адносін. Але калі вы дасягнулі невялікай яснасці, не кідайцеся вырашаць свае праблемы самастойна. Рэкамендую вам замовіць семінар для пары, каб папрацаваць над сваімі навыкамі зносін. Вы будзеце здзіўлены маштабам паляпшэнняў, якія існуюць у нашых звычайных размовах - выкарыстоўваць правільныя тэрміны і весці глыбокую значную размову - гэта цэлае мастацтва

У залежнасці ад таго, ці працягваеце вы адносіны ці не, этапы выздараўлення пасля нявернасці будуць адрознівацца. Тым не менш, заўсёды добра прааналізаваць, што пайшло не так, каб вы маглі папрацаваць над выпраўленнем вельмі відавочных перагібаў у вашых адносінах або зразумець, як разарваць цыкл здрады мужа і жонкі.

Этап #3– Самааналіз: атрымайце эмацыйную яснасць як частку вылячэння пасля няслушнасці

Дапусцім, прайшло больш за шэсць месяцаў. Бітва эмоцый скончылася, і ваша сэрца стала пустым полем бою. У той жа час ваш розум ясны, і вы можаце думаць самастойна. Калі ваш стан такі, значыць, вы на паўдарозе да аднаўлення пасля нявернасці. Цяпер, калі вы часткова пераадолелі пачатковую фазу непахіснай дэпрэсіі, вы можаце пайсці па завулку і самааналізаваць рэчы, якія раз'ядналі вас у адносінах.

• Калі вы вырашылі рухацца далей : паразважайце над тым, што прывяло да нявернасці - ацаніце сваё стаўленне, калі вы злавілі свайго партнёра на падмане. Спытайце сябе, ці спрычыніліся вы неяк да гэтага раптоўнага краху вашых адносін. Ці ёсць нешта, што вы можаце палепшыць у сабе? Калі адказ станоўчы, працуйце над праблемай моўчкі. Гэта дадасць новае вымярэнне вашаму характару. Але вы не павінны без патрэбы біць сябе за ўсю сітуацыю. Таму што ў многіх выпадках няслушнасці, нават калі ашуканы партнёр не адыграў ніякай ролі ў выпадку здрады, ён несправядліва бярэ на сябе віну
• Калі ты хочаш застацца : Будуць уздымы і падзенні пры перамовах з партнёрам. Але не падайце духам. Атрымлівайце як мага больш перспектыў праз кнігі і кансультацыі або інструктаж, так як гэта дапаможа вам вылечыцца ад нявернасціэтапы. Аднак не прымайце непажаданых парад - заўсёды вырашайце, што вам падыходзіць. Калі вы вырашыце атрымаць некаторую эмацыйную яснасць у рэчах, вы таксама атрымаеце некаторую яснасць адносна этапаў лячэння пасля нявернасці. Вашы эмоцыі больш не будуць пераблытанай і пераважнай сумессю эмоцый, якія бяруць верх над вамі. Да гэтага моманту вы нават зможаце дакладна вызначыць, на якой стадыі вылечвання пасля здрады вы знаходзіцеся

Крок № 4 – Прыняцце: прыйшоў час прыняць цвёрдае рашэнне

Праз год, калі адчуванне здрады аціхла, прыйшоў час прыняць цвёрдае рашэнне аб адносінах або, калі вы самотныя, пара перагарнуць зусім новы ліст у вашым жыцці. З усіх этапаў аднаўлення нявернасці на гэтым этапе вы альбо пішаце будучыню вашых адносін, альбо пачынаеце бачыць сябе незалежнай асобай па-за партнёрствам.

• Калі вы вырашылі рухацца далей : Прыйшоў час знішчыць кожную дробязь - падарункі і ўспаміны - якія нагадваюць вам пра вашага партнёра. Успрымайце гэта як раздзел, які скончыўся. Не шукайце больш ніякіх закрыццяў. Вы паварочваеце за вугол і рухаецеся да больш цікавага этапу ў жыцці
• Калі вы вырашылі застацца : паколькі вы заставаліся ў адносінах так доўга, нават пасля таго, як вас падманулі, цяпер час настойліва працаваць над сваімі праблемамі. Калі вы той, хто падмануў і цяпер спрабуедапамагчы сваёй жонцы вылечыцца пасля няслушнасці (ці вашаму мужу), вы павінны цалкам засяродзіцца на сваім партнёры, таму што падман змяняе людзей. Акрамя таго, вы павінны самааналізаваць тое, што прымусіла вас падмануць. Вы былі незадаволеныя сваім партнёрам? Што зрабіла вас няшчаснымі? Гэта тое, што вы можаце выправіць, ці тое, што трэба выправіць у пары? Калі вас падманулі і вы хочаце пачаць усё спачатку ў шлюбе пасля няслушнасці (або адносін), магчыма, вам прыйдзецца навучыцца выказваць свае эмоцыі без драмы. Пастаяннае крычанне або крыўдныя насмешкі старэюць на гэтым этапе

Частка этапаў аднаўлення няслушнасці для таго, каго падманулі таксама можа запатрабаваць дэталёвага тлумачэння ад партнёра або мужа / жонкі, які падмануў . Каб вы пачалі вылечвацца пасля няслушнасці ў пары, падрабязнасці рамана павінны быць выкладзены адкрыта. Нягледзячы на ​​тое, што дэталі могуць быць жудаснымі, гэтыя веды могуць дапамагчы вам зразумець, якія прабелы ў вашых адносінах партнёр спрабаваў запоўніць сваім раманам.

Этап №5 – Вылячэнне: прааналізуйце сваё бачанне на этапах выздараўлення пасля няслушнасці.

Прайшло яшчэ некаторы час - калі вы былі адзінокімі, што вы плануеце рабіць са сваім жыццём? Якое бачанне вы маеце для сябе? І, пары, вам трэба папрацаваць над умацаваннем вашай сувязі, калі вы пераадолелі праблемы, звязаныя са сланом у пакоі - раманам.

Цяпер вы дастаткова моцныя, каб на вас глядзець