Ați auzit de litera "A" din Scarlet Letter? Eroina lui Nathaniel Hawthorne, Hester, în romanul său romantic Scărmănie a trebuit să aibă un "A" brodat pe toate rochiile ei pentru a divulga lumii că era o adulteră. Povestea ei nu este foarte simplă și nu voi dezvălui prea multe pentru că nu vreau să vă stric această carte clasică, dar vă pot spune că Hester a trebuit să treacă prin mai multe etape de recuperare a infidelității înainte de a se simți din nou ea însăși.

Tăiați în secolul 21, infidelitatea are încă un impact profund asupra oamenilor. Atunci când sunt înșelați, aceștia trebuie încă să se confrunte cu multe etape de recuperare a infidelității înainte de a se simți reînnoiți. Este cu siguranță posibil să treci mai departe și să reconstruiești viața din nou după infidelitate sau să rămâi în relație în loc să te dezamăgești după infidelitate. Dar doar pentru că este posibil, nu înseamnă că nu va fi uncălătorie dură. Mai ales dacă te gândești să-ți ierți soțul/soția pentru infidelitate, călătoria va necesita reconstruirea încrederii în persoana care a spulberat-o de la bun început.

Pentru a înțelege mai multe despre diferitele etape de recuperare a infidelității și despre procesul de vindecare, am vorbit cu Joie Bose, antrenor de viață și consilier, specializat în consilierea persoanelor care se confruntă cu căsnicii abuzive, despărțiri și aventuri extraconjugale. Dacă sunteți pe cale să o luați de la capăt într-o căsnicie după infidelitate și vă întrebați: "Va dispărea vreodată durerea infidelității?", rămâneți în preajmă pentru a afla.

Cele 6 etape de recuperare a infidelității - Sfaturi practice de la un expert pentru vindecare

Există cel puțin șase etape de recuperare a infidelității - ar putea fi mai multe, dar această cronologie de recuperare a infidelității ia în etape un gradient de emoții pe măsură ce evoluează de la durere la recuperare. "Când te concentrezi pe procesarea durerii tale ca parte a etapelor de recuperare a adulterului, te descurci mai bine pentru tine însuți", spune Joie.

Majoritatea oamenilor întâmpină dificultăți în a-și accepta emoțiile în timp ce încearcă să se vindece după ce au fost înșelați. Odată ce ai ieșit din bucla periculoasă a negării, îți numești sentimentele și îți aduni curajul de a le înfrunta în sfârșit, ești la jumătatea drumului în acest proces. Desigur, există anumite lucruri de făcut și de refuzat pentru toate etapele vindecării după trădare, în funcție de decizia ta de a merge mai departe sau de a rămâne înrelație, pentru a vă accelera vindecarea.

Am văzut-o pe prietena unui prieten suferind teribil de pe urma daunelor provocate de înșelăciune. Prietenul meu, să-i spunem Jason, a avut o relație de nouă ani cu Ella. Jason era un infidel care a avut multe relații sexuale pe la spatele Ellei. Cunoașterea fărădelegilor lui a distrus-o. Timp de un an și jumătate după despărțire, Ella s-a învinovățit pentru că a fost nepăsătoare.

Reacția imediată la înșelăciune este neîncrederea, furia, tristețea, pierderea sau durerea. Există două posibilități în urma infidelității: partenerul înșelat poate merge mai departe sau poate decide să lucreze la relația lor. Dacă alege cea de-a doua variantă, există o mulțime de emoții de procesat și poate trece ceva timp până când partenerul trădat ia în considerare iertarea.

Ella a ales să meargă mai departe pentru că Jason nu era pregătit să renunțe la partenera sa de aventură. Ea a început recuperarea cu ajutorul unui consilier și acum se află într-una dintre etapele de vindecare după infidelitate. "Procesul este ca o scară, cu realizări care îi compensează numeroasele trepte", spune ea.

Efectele psihologice ale infidelității și etapele de vindecare după trădare sunt nuanțate. Partea infidelității care doare cel mai tare diferă de la o persoană la alta, la fel ca și etapele de vindecare după infidelitate. Nu există un calendar unic de recuperare după infidelitate. Oamenii au nevoie de propriul timp pentru a se vindeca de durere după o despărțire. În timp ce experții spun că este nevoie de doi ani în medie pentru a se vindecadintr-o relație distrusă, sunt sigur că ai văzut în jurul tău persoane care au trecut mai departe înainte de timpul stipulat sau care își ling rănile mult mai mult timp. Pentru o mai bună înțelegere a mentalității partenerului trădat în urma înșelăciunii, să aruncăm o privire asupra diferitelor etape de vindecare după infidelitate, așa cum sunt prezentate de Joie:

Lecturi conexe : Relații și lecții: 4 lucruri pe care le poți învăța despre tine însuți din relațiile anterioare

Stadiul #1 - Furia: Evitați să luați decizii importante în timpul stadiului inițial al traumei

Partenerul trădat poate simți amorțeală și șoc, urmate de o cădere și de o tentație constantă de a se răzbuna pe partener sau de un impuls puternic de a-l face să realizeze cât de mult a greșit. În cele mai slabe momente, vă poate apărea în minte gândul de a vă răzbuna pentru înșelăciune. Dacă nu sunt controlate imediat, astfel de impulsuri vă pot determina să acționați în mod pripit și irațional, ceea ce va trebui să regretați mai târziu.

Acesta este locul în care încep etapele de vindecare după infidelitate. În funcție de faptul că te-ai lăsat sau nu dominată de furie, în funcție de faptul că renunți la relație sau decizi cu greu să continui, această fază inițială va decide cu ce te vei confrunta în următoarele șase luni sau cam așa ceva. Deci, ce se poate face într-o astfel de situație? Ei bine, există două opțiuni:

• Dacă te-ai decis să mergi mai departe : Atunci când soarele apune pe relația ta, gândul vindecării este cocoțat departe la orizont. În această etapă, când suferi și nici măcar nu ești aproape de a începe vindecarea după infidelitate, nu ar trebui să iei decizii mari. Nu renunța la slujbă pentru a te muta într-un oraș nou sau nu te despărți cu totul de partener dacă împărțiți entități financiare. Ai muncit din greu pentru a ajunge unde ești - nusă arunci totul pentru o persoană care te-a înșelat
• Dacă v-ați decis să rămâneți : Amintiți-vă că emoțiile din stadiul de traumă vă traversează intens. Emoțiile dvs. pot fi vulnerabile la schimbare; puteți simți că puteți descâlci relația complicată sau căsătoria cu partenerul care vă înșeală. Dar, nu reacționați imediat. Plângeți un râu, este în regulă. Prietenii și familia vă vor împrumuta umerii lor

Dacă ești epuizat de povara vinovăției ca partenerul care a înșelat și încerci să îți ajuți soția să se vindece după infidelitate (sau soțul tău), dă-le până la ultimul strop din sprijinul tău. A simți întreaga forță a traumei face parte din etapele de recuperare după adulter.

Stadiul #2 - Durerea: Analizează ce a mers prost

Atunci când emoțiile care au erupt s-au revărsat într-un șuvoi de lacrimi sau s-au dezlănțuit ca un râu învolburat, s-ar putea să ajungi la o nouă limpezire în care, după mult timp, te simți bine. Cu toate acestea, s-ar putea să sfârșești prin a te simți neștiutoare despre etapele de vindecare după trădare. Există încă un sentiment de gol care te umbrește și care este greu de depășit și nu te poți opri să te gândești: "Oare durerea infidelității va fiDar faptul de a rămâne la evenimentele toxice din trecut pentru o perioadă lungă de timp și de a face pe victima nu va ajuta la procesul de vindecare.

• Dacă te-ai decis să mergi mai departe : Amintiți-vă că adulterul îi afectează pe amândoi, atât pe partenerul care a fost înșelat, cât și pe cel care a înșelat-o. În urma relației dumneavoastră, calea de urmat poate părea singuratică și poate declanșa tristețe și disperare. Există mai multe modalități de a face față acestui sentiment intens de tristețe și de a face un pas înainte pentru a vă vindeca după ce ați fost înșelat. Începeți prin a vă distrage atenția; alegeți un nou hobby sau încercați o activitate socială. Thesentimentul de a da înapoi ar putea să-ți reafirme puterea. Fă-ți bagajul și pornește la drum pentru o călătorie solo. Vei vedea, pe măsură ce te vei afla singur în sânul naturii, că îți oferă atât de multe perspective noi de a analiza o situație
• Dacă v-ați decis să rămâneți : Când vă decideți să rămâneți, una dintre cele mai importante etape ale iertării infidelității este analiza a ceea ce nu a mers bine. Primele șase luni vor fi dificile pentru ambii parteneri, deoarece durerea și furia pot domina întreaga dinamică a relației. Dar, atunci când obțineți puțină claritate, nu vă aruncați în rezolvarea problemelor de unul singur. Vă recomand să vă rezervați un atelier de cuplu pentru a lucra laabilitățile de comunicare. Veți fi uimit de posibilitățile de îmbunătățire care există în conversațiile noastre obișnuite - folosirea termenilor corecți și purtarea unei conversații profunde și semnificative este o artă.

În funcție de faptul că rămâi sau nu în relație, etapele de vindecare după infidelitate vor fi diferite. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să analizezi ce nu a mers bine, astfel încât să poți lucra pentru a remedia problemele foarte evidente din relația ta sau să înțelegi cum să rupi ciclul soțului trădat.

Etapa #3 - Introspecția: Obțineți claritate emoțională ca parte a vindecării după infidelitate

Să presupunem că au trecut mai bine de șase luni. Bătălia emoțiilor s-a încheiat, iar inima ta este acum un câmp de luptă gol. În același timp, mintea ta este limpede și poți gândi cu capul tău. Dacă aceasta este starea ta, ești la jumătatea etapelor de recuperare după infidelitate. Acum, că ai depășit parțial faza inițială de depresie neclintită, ai putea să mergi pe culoar și săfaceți o introspecție cu privire la lucrurile care v-au îndepărtat în relație.

• Dacă te-ai decis să mergi mai departe : Reflectați asupra a ceea ce a dus la infidelitate - evaluați-vă atitudinea atunci când v-ați surprins partenerul înșelându-vă. Întrebați-vă dacă ați contribuit cumva la această prăbușire bruscă a relației dvs. Există ceva ce puteți îmbunătăți la dvs. Dacă răspunsul este da, lucrați la problemă în tăcereAcesta va adăuga o nouă dimensiune caracterului dvs. Dar nu trebuie să vă bateți inutil pentruîntreaga situație. Pentru că, în multe cazuri de infidelitate, chiar dacă partenerul înșelat nu a jucat niciun rol în evenimentul de trădare, el preia pe nedrept vina
• Dacă vrei să rămâi : Vor exista suișuri și coborâșuri în negocierea cu partenerul tău. Dar nu te descuraja. Obține cât mai multe perspective prin cărți și consiliere sau coaching, deoarece te vor ajuta în etapele de recuperare a infidelității. Cu toate acestea, nu te bucura de sfaturi nesolicitate - decide întotdeauna ce este potrivit pentru tineDupă ce te hotărăști să obții o anumită claritate emoțională asupra lucrurilor, obții, de asemenea, o anumită claritate asupraetapele de vindecare după infidelitate. Nu va mai fi un amestec de emoții amestecate și copleșitoare, care să te copleșească. În acest moment, s-ar putea chiar să poți identifica în ce etapă de vindecare după trădare te afli

Pasul #4 - Acceptarea: Este timpul să iei o decizie fermă

Un an mai târziu, când sentimentul de trădare s-a mai domolit, este momentul să iei o decizie fermă în privința relației sau, dacă ești singur, este timpul să întorci o pagină complet nouă în viața ta. Dintre toate fazele de recuperare a infidelității, în această etapă, fie scrii viitorul relației tale, fie începi să te vezi ca un individ independent în afara acestui parteneriat.

• Dacă te-ai decis să mergi mai departe : Este timpul să eradicați orice mărunțiș - de cadouri și amintiri - care vă amintesc de partenerul dvs. Gândiți-vă că este un capitol care s-a încheiat. Nu mai căutați să vă închideți. Întoarceți un colț și vă îndreptați spre o fază mai interesantă a vieții
• Dacă v-ați decis să rămâneți : Din moment ce ai rămas în relație atât de mult timp, chiar și după ce ai fost înșelat, acum este momentul să lucrezi cu fermitate la problemele tale. Dacă tu ești cel care a înșelat și acum încerci să-ți ajuți soția să se vindece după infidelitate (sau soțul tău), trebuie să te concentrezi complet pe partenerul tău, deoarece înșelatul schimbă oamenii. În plus, trebuie să faci o introspecție asupra a ceea ce te-a determinat să înșeli. Ai fost tunefericit cu partenerul tău? Ce te-a făcut nefericit? Este ceva ce poți rezolva sau ceva ce trebuie rezolvat în cuplu? Dacă tu ești cel care a fost înșelat și vrei să o iei de la capăt în căsnicie după infidelitate (sau după o relație), s-ar putea să trebuiască să înveți să-ți exprimi emoțiile fără dramatism. Plânsul constant sau jignirile dureroase se învechesc în această etapă

O parte a etapelor de recuperare a infidelității pentru cel care a fost înșelat poate necesita și o explicație detaliată din partea partenerului sau a soțului care a înșelat. Pentru a începe să vă vindecați după infidelitate ca un cuplu, detaliile aventurii trebuie să fie expuse în mod deschis. Deși detaliile pot fi crunte, cunoașterea acestora vă poate ajuta să înțelegeți ce lacune din relația voastră a încercat partenerul săumple cu afacerea lor.

Etapa #5 - Vindecarea: Analizează-ți viziunea în etapele de vindecare după infidelitate

A trecut ceva mai mult timp - dacă ai fost singur, ce ai de gând să faci cu viața ta? Ce viziune ai pentru tine însuți? Și, cupluri, trebuie să lucrați la consolidarea legăturii voastre dacă ați depășit problemele care decurg din elefantul din cameră - aventura.

Acum sunteți suficient de puternică pentru a privi viitorul cu o stare de spirit clară și pentru a vă trasa o listă de obiective pe termen lung și scurt. Și asta indiferent dacă ați decis să mergeți mai departe și să vă regăsiți fericirea sau dacă încercați să o luați de la capăt într-o căsnicie după infidelitate.

• Dacă te-ai decis să mergi mai departe : Recuperarea după o infidelitate nu este ușoară. Dar ai ajuns până aici. Anotimpurile s-au schimbat, la fel și emoțiile tale. Acum, este timpul să îți imaginezi un viitor. Ai putea începe prin a-ți marca o mică vacanță în calendar. Fă pași mici, dar nu uita niciodată că meriți să te eliberezi din ghearele trecutului traumatizant. Gândește-te la independența ta nou descoperită ca la acea jachetă perfectă pe care ți-ai dorit-ode mult timp. Acum, du-te și ia-l.
• Dacă v-ați decis să rămâneți : Este timpul ca voi, ca și cuplu, să decideți dacă este posibil să vă creați un nou viitor împreună dacă doriți să o luați de la capăt în căsnicia voastră după infidelitate. Trebuie să jurați pe monogamie și să onorați toate jurămintele de devotament și iubire pe care le-ați făcut la nuntă și să vă asigurați că rupeți ciclul soțului trădat. În calitate de persoană trădată în relație, este posibil să mai aveți nevoie de ceva timp pentru a vă vindeca completde reversul înșelăciunii și să ai din nou încredere deplină în partenerul tău. Nu te grăbi să ajungi acolo înainte de a fi pregătit

Pasul #6 - Renunțarea: Reconstrucția

Hei! Ați ajuns aici - ultima dintre etapele de recuperare a infidelității. A trecut destul de mult timp și poate, ați ajuns la sfârșitul capitolului din viața dvs. numit etapele de recuperare a adulterului. Este timpul să întoarceți o nouă pagină la sfârșitul acestei cronologii de recuperare a infidelității.

Dacă îți ierți soțul pentru infidelitate, știi deja că reconstruirea unei fundații solide este singurul lucru care va menține relația în viață. Etapele iertării infidelității depind de fiecare dinamică în parte, dar un lucru este sigur, să ajungi la un punct în care să nu mai stai cu nerăbdare pe marginea scaunului tot timpul în care soțul tău este într-o călătorie de serviciu este o necesitate absolută. Prin asta, înțelegem căînseamnă că trebuie să restabiliți încrederea.

• Indiferent dacă ați decis să mergeți mai departe sau să rămâneți într-o relație: Este timpul să vă creați noi amintiri pentru a le putea masca pe cele vechi. De asemenea, nu vă referiți la trecut ca la ceva îngrozitor. "Într-o zi, s-ar putea să depășiți amintirile dintâi. Ele vor înceta să vă mai doară în mod regulat. Când renunțați la trecut, durerea va dispărea în cele din urmă", spune Joie.

Indicatori cheie

• Etapele de vindecare după infidelitate te vor purta prin multe coborâșuri și înălțimi, este important să îți păstrezi respectul de sine și să nu iei decizii dure în grabă
• Iertarea unui soț pentru infidelitate va necesita mult efort din partea ambilor parteneri, iar reconstruirea încrederii poate dura între 6 luni și un an.
• Indiferent dacă decideți să rămâneți în relație sau nu, asigurați-vă că nu ascundeți problemele sub preș. Analizați lucrurile care au mers prost și rezolvați problemele pe care le aveți

Gândește-te la ea ca la o lecție dură pe care ai citit-o pentru un examen, dar care te-a făcut totuși mai înțelept. Inculcă această lecție în viața ta, care este acum îmbibată cu înțelepciunea nou dobândită - da, te văd mergând cu capul sus. Orice ți-ai imaginat pentru tine, este timpul să te bazezi pe ea. Fă acea mișcare importantă în carieră, ia-ți acea mașină - amintește-ți de puterea ta. Cu toate acestea, dacă încă simți că ai nevoie de un mic imbold,cu o multitudine de terapeuți experimentați și licențiați pe panoul Bonobology, ajutorul este la doar un clic distanță.

Întrebări frecvente

Fiecare emoție are o mișcare înainte - fie că este vorba de bucurie sau de durere. Unii oameni își amintesc din când în când zgârieturile durerii, în timp ce alții o pot uita complet. Intensitatea durerii, însă, depinde de intenția unei persoane. Vrei să fii blând cu tine însuți în timp ce te confrunți cu durerea infidelității? Dacă răspunsul este da, încearcă să-ți deviezi mintea atunci când simți durerea lăsată în urmă de adulterul partenerului tău. 2. Cum pot să nu mai sufăr după ce am fost înșelat?

Este important să înțelegeți de ce v-a înșelat partenerul dumneavoastră sau de ce vă cere iertare după ce s-a lăsat pradă adulterului. Odată ce aceste motive sunt clare, poate că puteți lucra pentru a încheia relația. Într-un alt scenariu, dacă dumneavoastră și partenerul dumneavoastră puteți depăși aceste obstacole, s-ar putea să vă regăsiți într-o relație reînnoită. 3. Cum să nu mai retrăiești infidelitatea?

Dacă sunteți singură, există mai multe modalități de a vă distrage atenția - nu-i mai urmăriți pe rețelele de socializare, renunțați la suveniruri și bazați-vă pe prieteni. Dacă sunteți un cuplu care încearcă să se recupereze după infidelitate, creați noi amintiri împreună. De exemplu, poate faceți o ședință foto de cuplu și răspândiți-o pe toate rețelele de socializare.