Vai esat dzirdējuši par "A" burtu? Nataniela Hotorna romantiskā romāna varone Hestera ir viņa varone. The Scarlet Letter uz visām viņas kleitām bija jāizšuj "A", lai pasaulei atklātu, ka viņa ir laulības pārkāpēja. Viņas stāsts nav ļoti vienkāršs, un es neatklāšu daudz, jo nevēlos jums sabojāt šo klasisko grāmatu, taču varu pastāstīt, ka Hesterai nācās iziet cauri vairākiem neticības atveseļošanās posmiem, pirms viņa atkal varēja justies pati par sevi.

Pārkāpjot uz 21. gadsimtu, neuzticība joprojām dziļi ietekmē cilvēkus. Kad viņi tiek apkrāpti, viņiem joprojām ir jāsaskaras ar daudziem neticības atveseļošanās posmiem, pirms viņi jūtas atjaunoti. Protams, ir iespējams pāriet un atjaunot dzīvi no jauna pēc neuzticības vai palikt attiecībās, nevis iemīlēties pēc neuzticības. Taču tas, ka tas ir iespējams, nenozīmē, ka tas nebūs.grūts brauciens. Īpaši, ja domājat piedot savam laulātajam par neuzticību, šajā ceļā būs jāatjauno uzticība cilvēkam, kurš to vispirms sagrāva.

Lai vairāk uzzinātu par dažādajiem neticības atveseļošanās posmiem un dziedināšanas procesu, mēs runājām ar dzīves treneri un padomdevēju Džoiju Bose, kura specializējas cilvēku konsultēšanā, kuri saskaras ar vardarbīgām laulībām, šķiršanos un ārlaulības sakariem. Ja pēc neticības gatavojaties sākt laulību no jauna un vēlaties noskaidrot: "Vai neticības sāpes kādreiz izzudīs?", palieciet šeit un uzziniet to.

6 neticības atveseļošanās posmi - praktiski padomi no eksperta, lai dziedinātu

Pastāv vismaz seši neticības atveseļošanās posmi - to varētu būt arī vairāk, taču šajā neticības atveseļošanās laika grafikā ir ņemts vērā emociju gradients, kas attīstās no sērām līdz atveseļošanai. "Kad jūs koncentrējaties uz savu sāpju apstrādi kā daļu no laulības pārkāpšanas atveseļošanās posmiem, jums klājas labāk," saka Joie.

Lielākajai daļai cilvēku ir grūti pieņemt savas emocijas, cenšoties izārstēties no krāpšanas. Kad esat izkļuvis no bīstamās noliegšanas cilpas, nosaucis savas jūtas un sakopojis drosmi beidzot tām stāties pretī, jūs esat pusceļā. Protams, visos dziedināšanas posmos pēc nodevības ir noteiktas do un do, pamatojoties uz jūsu lēmumu vai nu virzīties uz priekšu, vai palikt.attiecības, lai paātrinātu dziedināšanu.

Esmu redzējis, kā drauga draudzene briesmīgi cieš no krāpšanas nodarītā kaitējuma. Mans draugs, sauksim viņu Džeisons, bija deviņus gadus ilgās attiecībās ar Ellu. Džeisons bija neticīgais, kuram bija daudzas seksuālas attiecības aiz Ellas muguras. Zināšanas par viņa pārkāpumiem viņu salauza. Pusotru gadu pēc šķiršanās Ella sevi vainoja par to, ka ir bijusi nevērīga.

Tūlītēja reakcija uz krāpšanu ir neticība, dusmas, skumjas, zaudējums vai bēdas. Pēc krāpšanas ir divas iespējas: krāptais partneris var vai nu doties tālāk, vai arī izlemt strādāt pie savām attiecībām. Ja viņš izvēlas otro iespēju, ir jāpārstrādā ļoti daudz emociju, un var paiet ilgs laiks, līdz krāptais partneris apsver iespēju piedot.

Ella izvēlējās doties tālāk, jo Džeisons nebija gatavs atteikties no savas afēras partneres. Viņa sāka atveseļošanos ar konsultanta palīdzību un tagad atrodas vienā no dziedināšanas posmiem pēc neticības. "Process ir kā kāpnes, kuru daudzos pakāpienus veido realizācija," viņa saka.

Neizticības psiholoģiskā ietekme un dziedināšanas posmi pēc nodevības ir niansēti. Neizticības daļa, kas sāp visvairāk, atšķiras no cilvēka uz cilvēku, tāpat kā dziedināšanas posmi pēc neticības. Nav vienota, universāla laika grafika, kas derētu visiem. Cilvēkiem ir vajadzīgs savs laiks, lai izārstētos no bēdām pēc šķiršanās. Lai gan eksperti apgalvo, ka dziedināšana prasa vidēji divus gadus.no izjukušām attiecībām, esmu pārliecināts, ka esat redzējuši, kā cilvēki jūsu apkārtnē dodas tālāk pirms noteiktā laika vai arī laizās brūces daudz ilgāk. Lai labāk izprastu nodotā partnera domāšanu pēc krāpšanas, aplūkosim dažādus dziedināšanas posmus pēc neticības, kā tos izklāstījusi Joie:

Saistītā lasīšana : Attiecības un mācības: 4 lietas, ko var uzzināt par sevi no iepriekšējām attiecībām

1. posms - dusmas: izvairieties no lielu lēmumu pieņemšanas sākotnējā traumas posmā.

Pārdotais partneris var izjust nejūtīgumu un šoku, kam seko sabrukums un nemitīgs kārdinājums atriebties partnerim vai spēcīga vēlme likt viņam saprast, cik ļoti viņš ir kļūdījies. Vājākajos brīžos var ienākt prātā doma par atriebības krāpšanu. Ja to nekavējoties nepārbauda, šādi impulsi var novest pie nepārdomātas un neracionālas rīcības, par ko vēlāk nāksies nožēlot.

Šeit sākas dziedināšanas posmi pēc neticības. Atkarībā no tā, vai ļausiet dusmām gūt virsroku, vai ne, atkarībā no tā, vai padosieties attiecībām, vai ar mokām izlemsiet tās turpināt, šis sākotnējais posms noteiks, ar ko jums nāksies saskarties nākamos aptuveni sešus mēnešus. Tātad, ko var darīt šādā situācijā? Nu, ir divas izvēles:

• Ja esat nolēmis doties tālāk : Kad jūsu attiecībās saule riet, doma par dziedināšanu ir tālu pie apvāršņa. Šajā posmā, kad jums ir sāp un jūs pat neesat tuvu tam, lai sāktu dziedināšanu pēc neuzticības, jums nevajadzētu pieņemt lielus lēmumus. Neaizmirstiet darbu, lai pārceltos uz jaunu pilsētu, vai neaizšķiroties no partnera, ja jūs dalāt finanšu vienības. Jūs esat smagi strādājuši, lai nonāktu tur, kur esat - nevajag.atmest visu to, ko esi darījis, lai aizstāvētu cilvēku, kurš tevi krāpj.
• Ja esat nolēmis palikt : Atcerieties, ka traumas stadijā emocijas caur jums plūst intensīvi. Jūsu emocijas var būt jutīgas pret pārmaiņām; jums var šķist, ka varat atšķetināt savas sarežģītās attiecības vai laulību ar krāpšanas partneri. Taču nereaģējiet uzreiz. raudāt upi, tas ir labi. jūsu draugi un ģimene aizdos jums savus plecus.

Ja jūs kā krāpšanas partneri nomāc vainas apziņa un jūs cenšaties palīdzēt sievai (vai vīram) atveseļoties pēc laulības pārkāpšanas, sniedziet viņai (vai vīram) visu savu atbalstu. Traumas izjūta pilnā mērā ir daļa no laulības pārkāpšanas atveseļošanās posmiem.

2. posms - Sēras: analizējiet, kas notika nepareizi.

Kad emociju izvirdumi ir izplūduši asaru straumē vai plūduši kā plūstoša upe, jūs varat nonākt līdz jaunam klīringam, kurā pēc ilgāka laika jūtaties labi. Tomēr jūs varat arī beigties ar neziņu par dziedināšanas posmiem pēc nodevības. Joprojām pārņem tukšuma sajūta, kuru ir grūti pārvarēt, un jūs nevarat pārtraukt domāt: "Vai neticības sāpesVai tas kādreiz aizies?" Taču ilgstoša pagātnes toksisko notikumu pieminēšana un spēlēšanās par upuri nepalīdzēs dziedināšanas procesam.

• Ja esat nolēmis doties tālāk : Atcerieties, ka laulības pārkāpšana ietekmē abus - gan to partneri, kurš tika krāpts, gan arī to, kurš krāpa. Pēc attiecību pārtraukšanas turpmākais ceļš var šķist vientuļš un izraisīt skumjas un izmisumu. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar šo spēcīgo skumju sajūtu un spert soli uz priekšu, lai izārstētos no krāpšanas. Sāciet ar uzmanības novēršanu; pievērsieties kādam jaunam hobijam vai izmēģiniet sociālo darbu.sajūta dot atpakaļ varētu no jauna apliecināt jūsu spēku. sapakojiet savu somu un dodieties ceļā, lai dotos solo ceļojumā. Jūs redzēsiet, ka, atrodoties vienatnē dabas ielokā, tas piedāvā tik daudz jaunu perspektīvu, lai analizētu situāciju. jūs redzēsiet, ka, atrodoties vienatnē dabas ielokā, tas piedāvā tik daudz jaunu perspektīvu, lai analizētu situāciju.
• Ja esat nolēmis palikt : Kad esat nolēmis palikt, viens no svarīgākajiem neticības piedošanas posmiem ir izanalizēt, kas notika nepareizi. Pirmie seši mēneši būs grūti abiem partneriem, jo aizvainojums un dusmas var dominēt visā attiecību dinamikā. Taču, kad būsiet ieguvis skaidrību, neiespringst risināt problēmas viens pats. Es iesaku jums pieteikties uz semināru pāriem, lai strādātu pie jūsu.Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz uzlabojumu ir mūsu parastajās sarunās - lietot pareizus terminus un uzturēt dziļu un jēgpilnu sarunu ir māksla.

Atkarībā no tā, vai paliksiet attiecībās vai nē, jūsu dziedināšanas posmi pēc neticības atšķirsies. Tomēr vienmēr ir labi izanalizēt, kas gāja greizi, lai jūs varētu strādāt pie ļoti acīmredzamu attiecību ķibeļu novēršanas vai saprast, kā pārtraukt nodevīgā laulātā ciklu.

3. posms - Introspekcija: iegūstiet emocionālu skaidrību kā daļu no dziedināšanas pēc neticības.

Pieņemsim, ka ir pagājuši vairāk nekā seši mēneši. Emociju cīņa ir beigusies, un jūsu sirds tagad ir tukšs kaujas lauks. Tajā pašā laikā jūsu prāts ir skaidrs, un jūs varat domāt pats par sevi. Ja tāds ir jūsu stāvoklis, jūs esat pusē no atveseļošanās posmiem pēc neticības. Tagad, kad esat daļēji pārvarējis sākotnējo negaidītās depresijas fāzi, jūs varētu doties pa taku unintrospekcija par lietām, kas izšķīra jūsu attiecības.

• Ja esat nolēmis doties tālāk : Pārdomājiet, kas noveda pie neuzticības - novērtējiet savu attieksmi, kad pieķērāt savu partneri krāpšanā. Pajautājiet sev, vai jūs kaut kādā veidā veicinājāt šo pēkšņo jūsu attiecību sabrukumu. Vai ir kaut kas, ko jūs varat uzlabot sevī? Ja atbilde ir "jā", strādājiet pie šīs problēmas klusībāTas piešķirs jūsu raksturam jaunu dimensiju. Bet jums nevajadzētu nevajadzīgi sevi pārmācīt par to.Jo daudzos neticības gadījumos, lai gan krāptais partneris nav piedalījies nodevības notikumā, viņš nepamatoti uzņemas vainu.
• Ja vēlaties palikt : Sarunās ar partneri būs gan kāpumi, gan kritumi. Taču nepadodieties. Iegūstiet pēc iespējas plašāku perspektīvu, izmantojot grāmatas un konsultācijas vai koučingu, jo tas palīdzēs jums neticības atveseļošanās posmos. Tomēr nepieņemiet nevēlamus padomus - vienmēr izlemiet, kas jums ir piemērotsJa vien jūs nolemjat iegūt zināmu emocionālu skaidrību par lietām, jūs iegūstat arī zināmu skaidrību par to.vairs nebūs jūsu emocijas kā juceklis, kas jūs pārņem un pārņem emociju maisījums, kas jūs pārņem. Līdz šim brīdim jūs, iespējams, pat spēsiet noteikt, kurā no dziedināšanas posmiem pēc nodevības jūs atrodaties.

4. solis - Pieņemšana: ir pienācis laiks pieņemt stingru lēmumu.

Pēc gada, kad nodevības sajūta ir mazinājusies, ir pienācis laiks pieņemt stingru lēmumu par attiecībām vai, ja esat neprecējies, ir pienācis laiks pāršķirt pavisam jaunu lapu savā dzīvē. No visiem neticības atveseļošanās posmiem šajā posmā jūs vai nu rakstāt savu attiecību nākotni, vai arī sākat uztvert sevi kā neatkarīgu indivīdu ārpus šīm partnerattiecībām.

• Ja esat nolēmis doties tālāk : Ir pienācis laiks iznīdēt katru mazo kumosiņu - dāvanas un atmiņas -, kas jums atgādina par jūsu partneri. Domājiet par to kā par nodaļu, kas ir beigusies. Nevajag vairs meklēt nekādus noslēgumus. Jūs pagriežat stūri un virzāties uz interesantāku dzīves posmu.
• Ja esat nolēmis palikt : Tā kā esat tik ilgi palicis attiecībās, pat pēc tam, kad esat bijis krāpts, ir pienācis laiks stingri strādāt pie savām problēmām. Ja esat tas, kurš krāpis un tagad mēģināt palīdzēt sievai (vai vīram) izārstēties pēc krāpšanas, jums pilnībā jākoncentrējas uz savu partneri, jo krāpšana maina cilvēkus. Turklāt jums pašam ir jāpārdomā, kas jūs pamudināja krāpt. Vai jūs bijātVai tas ir kaut kas, ko jūs varat labot, vai kaut kas, kas ir jālabo kā pārim? Ja esat tas, kurš tika krāpts, un vēlaties sākt laulību no jauna pēc neuzticības (vai attiecībām), jums, iespējams, būs jāmācās izteikt savas emocijas bez drāmas. Pastāvīga bļaustīšanās vai aizvainojošas jibes šajā posmā noveco.

Daļa no neticības atveseļošanās posmiem tam, kurš tika krāpts, var prasīt arī detalizētu paskaidrojumu no partnera vai laulātā, kurš krāpis. Lai jūs kā pāris sāktu dziedināšanu pēc neticības, afēras detaļas ir jāizklāsta atklāti. Lai gan detaļas var būt krass, šīs zināšanas var palīdzēt jums saprast, kādas nepilnības jūsu attiecībās partneris centās novērst.aizpildīt ar savu lietu.

5. posms - dziedināšana: analizējiet savu redzējumu dziedināšanas posmos pēc neticības.

Ir pagājis vēl kāds laiks - ja esat bijis vientuļš, ko plānojat darīt ar savu dzīvi? Kāda ir jūsu vīzija par sevi? Un, pāriem, jums ir jāstrādā pie savas saiknes nostiprināšanas, ja esat pārvarējuši problēmas, kas izriet no "ziloņa istabā" - afēras.

Tagad tu esi pietiekami spēcīgs, lai ar skaidru prātu raudzītos nākotnē un sastādītu sev ilgtermiņa un īstermiņa mērķu sarakstu. Un tas ir neatkarīgi no tā, vai esi nolēmis doties tālāk un atkal atrast laimi, vai arī mēģini sākt laulību no jauna pēc neuzticības.

• Ja esat nolēmis doties tālāk : Atveseļošanās no neticības nav viegla. Bet jūs esat nonācis tik tālu. Gadalaiki ir mainījušies, un jūsu emocijas arī. Tagad ir pienācis laiks iztēloties nākotni. Jūs varētu sākt, atzīmējot kalendārā nelielu atvaļinājumu. Jūs varat sākt ar nelielu atvaļinājumu. Speriet mazus soļus, bet nekad neaizmirstiet, ka esat pelnījis brīvību no traumatiskās pagātnes klēpja. Domājiet par savu jauniegūto neatkarību kā par to perfektu jaku, ko esat gribējis.uz ilgu laiku. Tagad dodies to iegādāties.
• Ja esat nolēmis palikt : Ir pienācis laiks jums kā pārim izlemt, vai ir iespējams kopā veidot jaunu nākotni, ja vēlaties sākt laulību no jauna pēc neticības. Jums ir jāprecas par monogāmiju un jāgodā visi dotie kāzu ziedojumi par uzticību un mīlestību, kā arī jāpārliecinās, ka jūs pārtraucat nodotā laulātā ciklu. Kā nodevējam attiecībās jums, iespējams, vēl būs nepieciešams laiks, lai pilnībā izārstētos.no krāpšanas neveiksmes un atkal pilnībā uzticēties savam partnerim. Nesteidzieties, lai sasniegtu šo mērķi, pirms neesat tam gatavs.

6. solis - Atlaišana: atjaunošana

Ei! Tu esi nonācis šeit - pēdējā no neticības atveseļošanās posmiem. Ir pagājis diezgan ilgs laiks, un, iespējams, tu esi nonācis līdz savas dzīves nodaļas, ko sauc par laulības pārkāpšanas atveseļošanās posmiem, beigām. Ir pienācis laiks šīs neticības atveseļošanās laika līnijas beigās pāršķirt jaunu lapu.

Ja jūs piedodat savam laulātajam par neuzticību, jūs jau zināt, ka vienīgais, kas saglabās attiecības dzīvas, ir stabila pamata atjaunošana. Neizticības piedošanas posmi ir atkarīgi no katras dinamikas, bet viens ir skaidrs - nonākšana līdz vietai, kur jūs visu laiku, kamēr jūsu laulātais ir darba komandējumā, nesēžat satraukti pie sava krēsla malas, ir absolūti nepieciešama. Ar to mēsnozīmē, ka jums ir jāatjauno uzticēšanās.

• Neatkarīgi no tā, vai esat nolēmis turpināt attiecības vai palikt tajās: Ir pienācis laiks radīt jaunas atmiņas, lai jūs varētu maskēt vecās. Tāpat arī neatsaucieties uz pagātni kā uz kaut ko briesmīgu. "Kādu dienu jūs varbūt pārvarēsiet pirmās atmiņas. Tās pārstās regulāri sāpināt. Kad jūs atmetīsiet savu pagātni, sāpes galu galā izzudīs," saka Džoija.

Galvenās norādes

• Ārstēšanās posmi pēc laulības pārkāpšanas iet cauri daudziem kritumiem un pacēlumiem, ir svarīgi saglabāt pašcieņu un nepieņemt pārsteidzīgus lēmumus pārsteidzīgi.
• Lai piedotu laulātajam par neuzticību, abiem partneriem būs jāpieliek lielas pūles, un uzticības atjaunošana var ilgt no 6 mēnešiem līdz gadam.
• Neatkarīgi no tā, vai nolemjat palikt attiecībās vai nē, pārliecinieties, ka nemetat problēmas zem paklāja. Analizējiet lietas, kas nav izdevies, un risiniet savas problēmas.

Domājiet par to kā par grūtu mācību stundu, ko izlasījāt eksāmenam, bet kas tomēr padarīja jūs gudrāku. Ievietojiet to savā dzīvē, kas tagad ir piesātināta ar jauniegūto gudrību - jā, es redzu, kā jūs staigājat augumā. Lai ko jūs esat sev iecerējis, ir pienācis laiks to attīstīt. Veiciet šo lielo karjeras soli, iegādājieties šo automašīnu - atgādiniet sev par savu spēku. Tomēr, ja jums joprojām šķiet, ka jums nepieciešams neliels pamudinājums,ar daudziem pieredzējušiem, licencētiem terapeitiem Bonobology panelī, palīdzība ir tikai klikšķa attālumā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Katrai emocijai ir virzība uz priekšu - vai tas būtu prieks, vai sāpes. Daži cilvēki šad un tad atceras sāpju skrambas, bet citi var tās pilnībā aizmirst. Sāpju intensitāte tomēr ir atkarīga no cilvēka nodoma. Vai tu gribi būt laipns pret sevi, saskaroties ar neticības sāpēm? Ja atbilde ir "jā", mēģini novirzīt prātu, kad jūti sāpes, ko atstājusi partnera laulības pārkāpuma dēļ. 2. Kā pārtraukt sāpēt pēc krāpšanas?

Ir svarīgi saprast, kāpēc jūsu partneris jūs krāpa vai kāpēc viņš pēc nodošanās laulības pārkāpšanai pieprasa no jums piedošanu. Kad šie iemesli būs skaidri, iespējams, jūs varēsiet strādāt pie attiecību noslēgšanas. Citā gadījumā, ja jūs un jūsu partneris spēsiet pārvarēt šos šķēršļus, iespējams, jūsu attiecības tiks atjaunotas. 3. Kā pārtraukt pārdzīvot neticību?

Ja esi vientuļš, ir vairāki veidi, kā novirzīt domas - pārtrauciet viņu vajāšanu sociālajos tīklos, izmetiet piemiņas lietas un paļaujieties uz draugiem. Ja esat pāris, kas cenšas atgūties no neuzticības, radiet jaunas kopīgas atmiņas. Piemēram, varbūt uztaisiet pāra fotosesiju un izpludiniet to visos sociālajos tīklos.