Czy słyszałeś o szkarłatnej literze "A"? Bohaterka Nathaniela Hawthorne'a, Hester, w jego romantycznej powieści Szkarłatna litera Jej historia nie jest zbyt prosta i nie zdradzę zbyt wiele, ponieważ nie chcę psuć wam tej klasycznej książki, ale mogę powiedzieć, że Hester musiała przejść przez kilka etapów dochodzenia do siebie po zdradzie, zanim znów poczuła się sobą.

W XXI wieku niewierność nadal ma głęboki wpływ na ludzi. Zdradzeni nadal muszą stawić czoła wielu etapom powrotu do zdrowia po niewierności, zanim poczują się odnowieni. Z pewnością możliwe jest pójście naprzód i odbudowanie życia na nowo po niewierności lub pozostanie w związku zamiast wypadania z miłości po niewierności. Ale tylko dlatego, że jest to możliwe, nie oznacza, że nie będzie to trudne.Zwłaszcza jeśli myślisz o wybaczeniu współmałżonkowi niewierności, podróż będzie wymagała odbudowania zaufania do osoby, która je zniszczyła.

Aby dowiedzieć się więcej na temat różnych etapów wychodzenia z niewierności i procesu zdrowienia, porozmawialiśmy z trenerem życia i doradcą Joie Bose, która specjalizuje się w doradzaniu osobom borykającym się z nadużyciami w małżeństwie, rozstaniami i romansami pozamałżeńskimi. Jeśli masz zamiar zacząć od nowa w małżeństwie po niewierności i zastanawiasz się: "Czy ból zdrady kiedykolwiek minie?", zostań i dowiedz się.

6 etapów powrotu do zdrowia po zdradzie - praktyczne wskazówki eksperta dotyczące leczenia

Istnieje co najmniej sześć etapów powrotu do zdrowia po zdradzie - może być ich więcej, ale ta oś czasu powrotu do zdrowia po zdradzie uwzględnia etapy gradientu emocji, które ewoluują od żalu do wyzdrowienia. "Kiedy skupiasz się na przetwarzaniu swojego bólu w ramach etapów powrotu do zdrowia po cudzołóstwie, lepiej sobie radzisz" - mówi Joie.

Większość ludzi ma trudności z zaakceptowaniem swoich emocji podczas próby wyleczenia się z bycia zdradzonym. Po wyjściu z niebezpiecznej pętli zaprzeczania, nazwaniu swoich uczuć i zebraniu odwagi, by w końcu stawić im czoła, jesteś w połowie procesu. Oczywiście istnieją pewne zalecenia i zalecenia dotyczące wszystkich etapów leczenia po zdradzie, w zależności od decyzji, czy chcesz iść dalej, czy pozostać w zdradzie.związek, aby przyspieszyć swoje uzdrowienie.

Widziałem, jak dziewczyna mojego przyjaciela strasznie cierpi z powodu szkód wyrządzonych przez zdradę. Mój przyjaciel, nazwijmy go Jason, był w dziewięcioletnim związku z Ellą. Jason był niewiernym, który miał wiele stosunków seksualnych za plecami Elli. Wiedza o jego występkach załamała ją. Przez półtora roku po ich rozstaniu Ella obwiniała się za nonszalancję.

Natychmiastową reakcją na zdradę jest niedowierzanie, złość, smutek, strata lub żal. Istnieją dwie możliwości w następstwie niewierności: zdradzony partner może albo przejść dalej, albo zdecydować się na pracę nad swoim związkiem. Jeśli wybiorą to drugie, czeka ich wiele emocji do przetworzenia i może minąć trochę czasu, zanim zdradzony partner rozważy przebaczenie.

Ella zdecydowała się iść dalej, ponieważ Jason nie był gotowy zrezygnować ze swojej partnerki. Rozpoczęła powrót do zdrowia z pomocą doradcy i obecnie jest na jednym z etapów leczenia po zdradzie. "Proces jest jak drabina z realizacjami składającymi się na wiele stopni" - mówi.

Psychologiczne skutki niewierności i etapy zdrowienia po zdradzie są zróżnicowane. Część niewierności, która boli najbardziej, różni się w zależności od osoby, podobnie jak etapy zdrowienia po zdradzie. Nie ma jednego uniwersalnego harmonogramu powrotu do zdrowia po zdradzie. Ludzie potrzebują własnego czasu, aby wyleczyć się z żalu po rozstaniu. Podczas gdy eksperci twierdzą, że leczenie zajmuje średnio dwa lata.Aby lepiej zrozumieć sposób myślenia zdradzonego partnera w następstwie zdrady, przyjrzyjmy się różnym etapom gojenia się ran po zdradzie, przedstawionym przez Joie:

Powiązane czytanie Związki i lekcje: 4 rzeczy, których możesz nauczyć się o sobie z poprzednich związków

Etap #1 - Gniew: Unikaj podejmowania ważnych decyzji na początkowym etapie traumy.

Zdradzony partner może odczuwać odrętwienie i szok, a następnie załamanie i ciągłą pokusę odegrania się na partnerze lub silną potrzebę uświadomienia mu, jak bardzo się mylił. W najsłabszych momentach może pojawić się myśl o zemście za oszustwo. Jeśli nie zostanie to natychmiast sprawdzone, takie impulsy mogą doprowadzić do pochopnych i irracjonalnych działań, których później będziesz żałować.

Jest to miejsce, w którym rozpoczynają się etapy leczenia po zdradzie. W zależności od tego, czy pozwolisz, by złość cię pokonała, czy też nie, w zależności od tego, czy zrezygnujesz ze związku, czy też żmudnie zdecydujesz się go kontynuować, ta początkowa faza zadecyduje o tym, z czym będziesz mieć do czynienia przez następne sześć miesięcy. Co więc można zrobić w takiej sytuacji? Cóż, są dwie możliwości:

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej Kiedy słońce zachodzi nad twoim związkiem, myśl o uzdrowieniu jest daleko na horyzoncie. Na tym etapie, kiedy cierpisz i nie jesteś nawet bliski rozpoczęcia leczenia po zdradzie, nie powinieneś podejmować wielkich decyzji. Nie rzucaj pracy, aby przenieść się do nowego miasta, ani nie zrywaj z partnerem, jeśli dzielisz podmioty finansowe. Ciężko pracowałeś, aby znaleźć się tam, gdzie jesteś - nie rób tego.rzucić wszystko dla osoby, która cię zdradziła
• Jeśli zdecydowałeś się zostać Pamiętaj, że emocje na etapie traumy przepływają przez Ciebie intensywnie. Twoje emocje mogą być podatne na zmiany; możesz czuć, że możesz rozplątać swój skomplikowany związek lub małżeństwo ze zdradzającym partnerem. Ale nie reaguj natychmiast. Płacz nad rzeką, to jest w porządku. Twoi przyjaciele i rodzina użyczą Ci swoich ramion.

Jeśli jesteś wyczerpany ciężarem poczucia winy jako zdradzający partner i próbujesz pomóc swojej żonie wyleczyć się z niewierności (lub mężowi), obsyp ich wszelkim wsparciem. Odczuwanie pełnej siły traumy jest częścią etapów powrotu do zdrowia po cudzołóstwie.

Etap #2 - Żal: Analiza tego, co poszło nie tak

Kiedy twoje wybuchające emocje spływają w dół strumieniem łez lub szaleją jak rwąca rzeka, możesz dojść do świeżego oczyszczenia, w którym po długim czasie poczujesz się dobrze. Możesz jednak również poczuć się nieświadomy etapów uzdrawiania po zdradzie. Wciąż istnieje przyćmione uczucie pustki, które jest trudne do pokonania i nie możesz przestać myśleć: "Czy ból niewiernościAle trzymanie się toksycznych wydarzeń z przeszłości przez długi czas i granie ofiary nie pomoże w procesie leczenia.

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej Pamiętaj, że cudzołóstwo dotyka zarówno partnera, który został oszukany, jak i tego, który zdradził. W następstwie związku droga może wyglądać samotnie i wywoływać smutek i rozpacz. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym intensywnym uczuciem smutku i zrobienia kroku naprzód, aby wyleczyć się z bycia zdradzonym. Zacznij od odwrócenia uwagi; wybierz nowe hobby lub spróbuj pracy społecznej.Spakuj plecak i ruszaj w drogę na samotną wycieczkę. Przekonasz się, że samotność na łonie natury oferuje wiele nowych perspektyw analizy sytuacji.
• Jeśli zdecydowałeś się zostać Kiedy zdecydujesz się pozostać, jednym z najważniejszych etapów wybaczania niewierności jest przeanalizowanie tego, co poszło nie tak. Pierwsze sześć miesięcy będzie trudne dla obojga partnerów, ponieważ ból i złość mogą zdominować całą dynamikę związku. Ale kiedy osiągniesz trochę jasności, nie rzucaj się do rozwiązywania swoich problemów na własną rękę. Polecam zarezerwować warsztaty dla par, aby popracować nad swoimi problemami.Będziesz zaskoczony zakresem poprawy, który istnieje w naszych zwykłych rozmowach - używanie poprawnych terminów i prowadzenie głębokiej, znaczącej rozmowy jest sztuką.

W zależności od tego, czy pozostaniesz w związku, czy nie, twoje etapy leczenia po zdradzie będą się różnić. Niemniej jednak, zawsze dobrym pomysłem jest przeanalizowanie tego, co poszło nie tak, abyś mógł pracować nad naprawieniem bardzo oczywistych niedociągnięć w swoim związku lub zrozumieć, jak przerwać cykl zdradzonego małżonka.

Etap #3 - Introspekcja: Uzyskanie emocjonalnej jasności w ramach leczenia po zdradzie.

Powiedzmy, że minęło ponad sześć miesięcy. Bitwa emocji dobiegła końca, a twoje serce jest teraz pustym polem bitwy. W tym samym czasie twój umysł jest czysty i możesz myśleć samodzielnie. Jeśli taki jest twój stan, jesteś w połowie drogi przez etapy powrotu do zdrowia po niewierności. Teraz, gdy częściowo pokonałeś początkową fazę niezachwianej depresji, możesz zejść na dół iintrospekcja na temat rzeczy, które doprowadziły do rozpadu związku.

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej Zastanów się, co doprowadziło do niewierności - oceń swoją postawę, gdy przyłapałeś partnera na zdradzie. Zadaj sobie pytanie, czy w jakiś sposób przyczyniłeś się do nagłego rozpadu waszego związku. Czy jest coś, co możesz w sobie poprawić? Jeśli odpowiedź brzmi "tak", popracuj nad tym problemem w ciszy - nada to nowy wymiar twojemu charakterowi. Nie powinieneś jednak niepotrzebnie obwiniać się za to, co się stało.Ponieważ w wielu przypadkach niewierności, nawet jeśli zdradzony partner nie odegrał żadnej roli w zdradzie, niesłusznie bierze na siebie winę.
• Jeśli chcesz zostać Podczas negocjacji z partnerem będą występować wzloty i upadki. Nie zniechęcaj się jednak. Zdobądź jak najwięcej perspektyw dzięki książkom i poradom lub coachingowi, ponieważ pomoże ci to na etapach odzyskiwania niewierności. Nie korzystaj jednak z niechcianych porad - zawsze decyduj, co jest dla Ciebie odpowiednie. Kiedy zdecydujesz się uzyskać emocjonalną jasność w sprawach, uzyskasz również jasność co doetapy zdrowienia po zdradzie. Twoje emocje nie będą już chaotyczną i przytłaczającą mieszanką emocji, które biorą górę nad tobą. W tym momencie możesz nawet być w stanie określić, na którym etapie zdrowienia po zdradzie się znajdujesz.

Krok #4 - Akceptacja: Nadszedł czas na podjęcie zdecydowanej decyzji

Rok później, gdy poczucie zdrady ustąpi, nadszedł czas, aby podjąć stanowczą decyzję dotyczącą związku lub, jeśli jesteś singlem, nadszedł czas, aby zmienić swoje życie na zupełnie nowe. Spośród wszystkich faz odzyskiwania niewierności, na tym etapie albo piszesz przyszłość swojego związku, albo zaczynasz postrzegać siebie jako niezależną osobę poza tym partnerstwem.

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej Nadszedł czas, aby wyeliminować każdy mały kąsek - prezenty i wspomnienia - które przypominają ci o twoim partnerze. Pomyśl o tym jako o rozdziale, który się skończył. Nie szukaj więcej zamknięć. Skręcasz za róg i przechodzisz do bardziej interesującego etapu w życiu
• Jeśli zdecydowałeś się zostać Ponieważ pozostajesz w związku tak długo, nawet po tym, jak zostałeś zdradzony, teraz jest czas, aby zdecydowanie popracować nad swoimi problemami. Jeśli jesteś osobą, która zdradziła, a teraz próbujesz pomóc swojej żonie wyleczyć się z niewierności (lub mężowi), musisz całkowicie skupić się na swoim partnerze, ponieważ zdrada zmienia ludzi. Poza tym musisz zastanowić się, co skłoniło Cię do zdrady. Czy byłeś w związku z żoną?Co sprawiło, że jesteś nieszczęśliwy ze swoim partnerem? Czy jest to coś, co możesz naprawić, czy coś, co należy naprawić jako para? Jeśli jesteś osobą, która została oszukana i chcesz zacząć od nowa w małżeństwie po niewierności (lub związku), być może będziesz musiał nauczyć się wyrażać swoje emocje bez dramatyzowania. Ciągłe szlochanie lub raniące żarty na tym etapie stają się stare

Część etapów powrotu do zdrowia po niewierności dla osoby, która została zdradzona, może również wymagać szczegółowych wyjaśnień od partnera lub małżonka, który zdradził. Aby rozpocząć leczenie po niewierności jako para, szczegóły romansu muszą zostać ujawnione. Chociaż szczegóły mogą być mrożące krew w żyłach, wiedza może pomóc ci zrozumieć, jakie luki w twoim związku próbował wypełnić partner.wypełnić ich romans.

Etap #5 - Uzdrowienie: Przeanalizuj swoją wizję na etapach uzdrawiania po zdradzie.

Minęło trochę czasu - jeśli byłeś singlem, co planujesz zrobić ze swoim życiem? Jaką masz wizję dla siebie? A pary muszą popracować nad wzmocnieniem swojej więzi, jeśli przezwyciężyliście problemy wynikające ze słonia w pokoju - romansu.

Teraz jesteś wystarczająco silny, aby spojrzeć w przyszłość z jasnym stanem umysłu i nakreślić listę długo- i krótkoterminowych celów dla siebie. I to niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się ruszyć dalej i ponownie znaleźć szczęście, czy też próbujesz zacząć od nowa w małżeństwie po niewierności.

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej Powrót do zdrowia po zdradzie nie jest łatwy. Ale dotarłeś już tak daleko. Zmieniły się pory roku i twoje emocje. Teraz nadszedł czas, aby wyobrazić sobie przyszłość. Możesz zacząć od zaznaczenia małych wakacji w swoim kalendarzu. Rób małe kroki, ale nigdy nie zapominaj, że zasługujesz na wolność od traumatycznej przeszłości. Pomyśl o swojej nowo odkrytej niezależności jak o idealnej kurtce, którą chciałeś mieć.przez długi czas, a teraz idź po niego
• Jeśli zdecydowałeś się zostać Nadszedł czas, abyście jako para zdecydowali, czy możliwe jest wspólne stworzenie nowej przyszłości, jeśli chcesz zacząć od nowa w swoim małżeństwie po niewierności. Musisz przysiąc monogamię i uszanować wszystkie śluby oddania i miłości, które złożyłeś, i upewnić się, że przerwiesz cykl zdradzonego małżonka. Jako osoba zdradzona w związku możesz potrzebować jeszcze trochę czasu, aby całkowicie się wyleczyćNie spiesz się z osiągnięciem celu, zanim nie będziesz na to gotowy.

Krok #6 - Odpuszczenie: Odbudowa

Hej! Dotarłeś tutaj - ostatni z etapów odzyskiwania niewierności. Minęło sporo czasu i być może doszedłeś do końca rozdziału swojego życia zwanego etapami odzyskiwania cudzołóstwa. Nadszedł czas, aby zmienić liść na końcu tej osi czasu odzyskiwania niewierności.

Jeśli wybaczasz swojemu współmałżonkowi niewierność, wiesz już, że odbudowanie solidnych fundamentów jest jedyną rzeczą, która utrzyma związek przy życiu. Etapy wybaczania niewierności zależą od każdej dynamiki, ale jedno jest pewne, dotarcie do miejsca, w którym nie siedzisz z niepokojem na krawędzi fotela przez cały czas, gdy twój współmałżonek jest w podróży służbowej, jest absolutną koniecznością. Mówiąc to, mamy na myśliOznacza to, że musisz odbudować zaufanie.

• Niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się odejść, czy pozostać w związku: Nadszedł czas, aby stworzyć nowe wspomnienia, aby zamaskować stare. Nie odnosić się również do przeszłości jako czegoś strasznego. "Pewnego dnia możesz przezwyciężyć wspomnienia z przeszłości. Przestaną regularnie boleć. Kiedy odpuścisz przeszłość, ból w końcu zniknie" - mówi Joie.

Kluczowe wskaźniki

• Etapy zdrowienia po zdradzie przyniosą wiele upadków i wzlotów, ważne jest, aby zachować szacunek do samego siebie i nie podejmować pochopnie żadnych trudnych decyzji
• Wybaczenie współmałżonkowi niewierności będzie wymagało wiele wysiłku od obojga partnerów, a odbudowa zaufania może zająć od 6 miesięcy do roku
• Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pozostać w związku, czy nie, upewnij się, że nie zamiatasz problemów pod dywan. Przeanalizuj rzeczy, które poszły nie tak i przepracuj swoje problemy

Pomyśl o tym jak o trudnej lekcji, którą przeczytałeś na egzaminie, a która sprawiła, że stałeś się mądrzejszy. Wprowadź to w swoje życie, które jest teraz nasycone nowo zdobytą mądrością - tak, widzę, jak idziesz wysoko. Cokolwiek sobie wyobrażałeś, nadszedł czas, aby to wykorzystać. Zrób ten wielki krok w karierze, kup ten samochód - przypomnij sobie o swojej sile. Jeśli jednak nadal czujesz, że potrzebujesz małego szturchnięcia,Dzięki wielu doświadczonym, licencjonowanym terapeutom w panelu Bonobology, pomoc jest na wyciągnięcie ręki.

Najczęściej zadawane pytania

Każda emocja ma ruch do przodu - czy to radość, czy ból. Niektórzy ludzie pamiętają zadrapania bólu od czasu do czasu, podczas gdy inni mogą o tym całkowicie zapomnieć. Intensywność bólu zależy jednak od intencji danej osoby. Czy chcesz być miły dla siebie, radząc sobie z bólem związanym z niewiernością? Jeśli odpowiedź brzmi tak, spróbuj odchylić swój umysł, gdy poczujesz ból pozostawiony przez cudzołóstwo partnera. 2) Jak przestać cierpieć po tym, jak zostałem oszukany?

Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego twój partner cię zdradził lub dlaczego domaga się od ciebie przebaczenia po popełnieniu cudzołóstwa. Gdy te powody są jasne, być może możesz pracować nad zamknięciem. W innym scenariuszu, jeśli ty i twój partner możecie pokonać te przeciwności, możecie znaleźć się w odnowionym związku. 3) Jak przestać przeżywać zdradę?

Jeśli jesteś singlem, istnieje kilka sposobów na odwrócenie uwagi - przestań śledzić go w mediach społecznościowych, wyrzuć pamiątki i polegaj na przyjaciołach. Jeśli jesteś parą, która próbuje otrząsnąć się po niewierności, stwórzcie razem nowe wspomnienia. Na przykład, może zrób sesję zdjęciową dla pary i rozpowszechnij ją w mediach społecznościowych.