An cuala tu mun Litir Scarlet ‘A’? B’ fheudar do bhana-ghaisgeach Nathaniel Hawthorne, Hester, anns an nobhail romansach aige An Litir Scarlet “A” a bhith air a sgeadachadh air na dreasaichean aice gu lèir gus innse don t-saoghal gur e ban-adhaltranach a bh’ innte. Chan eil an sgeulachd aice gu math sìmplidh agus cha nochd mi mòran oir chan eil mi airson an leabhar clasaigeach seo a mhilleadh dhut, ach is urrainn dhomh innse dhut gum feumadh Hester a dhol tro ghrunn ìrean faighinn seachad air neo-dhìlseachd mus b’ urrainn dhi a bhith a ’faireachdainn mar i fhèin a-rithist. .

Airson an 21mh linn, tha neo-dhìlseachd fhathast a' toirt buaidh mhòr air daoine. Nuair a thèid am mealladh, feumaidh iad fhathast a dhol an aghaidh mòran ìrean ath-bheothachaidh neo-dhìlseachd mus bi iad a’ faireachdainn gu bheil iad air an ùrachadh. Tha e gu cinnteach comasach gluasad air adhart agus beatha ath-thogail às deidh neo-dhìlseachd no fuireach anns an dàimh an àite tuiteam a-mach à gaol às deidh neo-dhìlseachd. Ach dìreach leis gu bheil e comasach, chan eil sin a’ ciallachadh nach e turas garbh a bhios ann. Gu h-àraidh ma tha thu am beachd mathanas a thoirt do do chèile airson neo-dhìlseachd, feumaidh an turas earbsa a thogail às ùr ann an neach a bhris e sa chiad àite.

Gus barrachd tuigse fhaighinn air na diofar ìrean ath-bheothachaidh neo-dhìlseachd agus pròiseas slànachaidh, Bhruidhinn sinn ri coidse beatha agus comhairliche Joie Bose, a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh dhaoine a tha a’ dèiligeadh ri pòsaidhean ana-cainteach, briseadh-dùil, agus cùisean taobh a-muigh pòsadh. Ma tha thu gu bhith a’ tòiseachadh a-rithist ann am pòsadh às deidh neo-dhìlseachd agus a’ faighneachd, “An dèan pianan àm ri teachd le staid inntinn soilleir agus cailc a-mach liosta de dh’ amasan fad-ùine is geàrr-ùine dhut fhèin. Agus tha seo a dh'aindeoin co-dhiù a tha thu air co-dhùnadh gluasad air adhart agus toileachas fhaighinn a-rithist no feuchainn ri tòiseachadh a-rithist ann am pòsadh an dèidh neo-dhìlseachd.

• Ma tha thu air co-dhùnadh gluasad air adhart : Chan eil e furasta faighinn air ais bho neo-dhìlseachd. Ach tha thu air ruighinn cho fada seo. Tha na ràithean air atharrachadh agus mar sin tha na faireachdainnean agad. A-nis, tha an t-àm ann smaoineachadh air àm ri teachd. Dh’ fhaodadh tu tòiseachadh le bhith a’ comharrachadh saor-làithean beag air a’ mhìosachan agad. Gabh ceuman leanaban ach na dìochuimhnich gu bheil thu airidh air saorsa bho bhearradh an àm a dh’ fhalbh. Smaoinich air an neo-eisimeileachd ùr agad mar an seacaid foirfe sin a tha thu air a bhith ag iarraidh o chionn ùine. A-nis, theirig
• Ma tha thu air co-dhùnadh fuireach : Tha an t-àm ann dhut, mar chàraid, co-dhùnadh a bheil e comasach àm ri teachd ùr a chruthachadh còmhla ma tha thu airson tòiseachadh a-rithist ann an do phòsadh an dèigh neo-chreidimh. Feumaidh tu mionnachadh le monogamy agus urram a thoirt do na bòidean pòsaidh de dhiadhachd agus de ghràdh a rinn thu agus dèan cinnteach gun bris thu cearcall brathaidh a’ chèile. Mar an neach a tha air a bhrath anns an dàimh, is dòcha gum feum thu barrachd ùine fhathast gus slànachadh gu tur bho dhuilgheadas meallta agus làn chreideas a bhith agad nad chompanach a-rithist. Na dèan cabhag gus faighinn ann mus bi thu deiseil

Ceum #6 – A’ leigeil air falbh: Ath-thogail

Hey! Tha thu air ruighinn an seo - am fear mu dheireadh den neo-dhìlseachdìrean ath-bheothachaidh. Tha beagan ùine air a dhol seachad agus is dòcha gu bheil thu air tighinn gu deireadh a’ chaibideil de do bheatha ris an canar ìrean slànachaidh adhaltranais. Tha an t-àm ann duilleag ùr a thionndadh aig deireadh loidhne-tìm ath-bheothachadh na neo-dhìlseachd seo.

Ma tha thu a’ maitheadh ​​do chèile airson neo-dhìlseachd, tha fios agad mu thràth gur e ath-thogail bunait làidir an aon rud a chumas an dàimh beò. Tha na h-ìrean de mhaitheanas neo-dhìlseachd an urra ri gach fiùghantach, ach tha aon rud cinnteach, is e fìor fheum a th’ ann faighinn gu àite far nach bi thu gu iomagaineach a’ suidhe aig oir do shuidheachain fad na h-ùine a bhios do chèile air turas obrach. Le sin, tha sinn a’ ciallachadh gum feum thu earbsa ath-stèidheachadh.

• Co-dhiù a tha thu air co-dhùnadh gluasad air adhart no fuireach ann an dàimh: Tha an t-àm ann cuimhneachain ùra a chruthachadh gus an urrainn dhut seann fheadhainn fhalach. Cuideachd, na toir iomradh air an àm a dh'fhalbh mar rudeigin uamhasach. “Aon latha, faodaidh tu faighinn thairis air cuimhneachain a’ chiad fhear. Bidh iad a 'stad a' gortachadh gu cunbhalach. Nuair a leigeas tu às an àm a dh’ fhalbh, falbhaidh am pian mu dheireadh thall,” arsa Joie.

Prìomh phuingean

• Bheir ìrean slànachaidh às dèidh neo-dhìlseachd thu tro iomadh ìosal agus àrdan, tha e cudromach do fhèin-spèis a chumail agus gun a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean cruaidh gu sgiobalta
• Bheir maitheanas do chèile airson neo-dhìlseachd tòrr oidhirp bhon dà chom-pàirtiche, agus faodaidh ath-thogail earbsa àite sam bith eadar 6 mìosan is bliadhna a thoirt.
• Co-dhiù a tha thuco-dhùnadh fuireach anns an dàimh no nach eil, dèan cinnteach nach sguab thu duilgheadasan fon bhrat. Dèan mion-sgrùdadh air na chaidh ceàrr agus obraich tro na cùisean agad

Smaoinich air mar leasan duilich a leugh thu airson deuchainn, a rinn thu nas glice a dh’ aindeoin sin. Cuir a-steach e nad bheatha a tha a-nis làn de ghliocas ùr - tha, chì mi thu a’ coiseachd àrd. Ge bith dè a tha thu air fhaicinn dhut fhèin, tha an t-àm ann togail air. Dèan an gluasad dreuchd mòr sin, faigh an càr sin - cuir do neart an cuimhne dhut fhèin. Ach, ma tha thu fhathast a’ faireachdainn gu bheil feum agad air beagan cnap-starra, le mòran de leasaichean eòlach, ceadaichte air pannal Bonobology, chan eil ann an cuideachadh ach cliog air falbh.

Ceistean Cumanta

Tha gluasad air adhart aig gach faireachdainn – biodh e gàirdeachas no pian. Bidh cuid de dhaoine a 'cuimhneachadh air na pìosan pian an-dràsta agus a-rithist, agus faodaidh cuid eile a dhìochuimhneachadh gu tur. Tha dian pian, ge-tà, an urra ri rùn neach. A bheil thu airson a bhith coibhneil riut fhèin fhad ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ri pian neo-dhìlseachd? Mas e an fhreagairt tha, feuch ri d’ inntinn a ghluasad nuair a tha thu a’ faireachdainn a’ ghort a dh’fhàgas adhaltranas do chom-pàirtiche air chùl. 2. Ciamar a sguireas mi de gortachadh às deidh dhomh a bhith air mo mhealladh?

Tha e cudromach tuigsinn carson a rinn do chom-pàirtiche mealladh ort no carson a tha iad ag iarraidh mathanas bhuat às deidh dhaibh a dhol an sàs ann an adhaltranas. Aon uair ‘s gu bheil na h-adhbharan sin soilleir, is dòcha gun urrainn dhut obrachadha dh’ionnsaigh dùnadh. Ann an suidheachadh eadar-dhealaichte, mas urrainn dhut fhèin agus do chompanach faighinn thairis air na cothroman sin, is dòcha gu bheil thu ann an dàimh às ùr. 3. Mar a chuireas tu stad air a bhith ag ath-bheothachadh neo-dhìlseachd?

Ma tha thu singilte, tha grunn dhòighean ann air d’ inntinn a tharraing air falbh - stad air a bhith gan stalcaireachd air na meadhanan sòisealta, cuir às do chuimhneachain agus cuir earbsa ann an caraidean. Ma tha thu nad chàraid a tha a’ feuchainn ri faighinn seachad air neo-dhìlseachd, cruthaich cuimhneachain ùra còmhla. Mar eisimpleir, is dòcha gun dèan thu dealbh-camara de chàraid agus spread e air feadh na meadhanan sòisealta agad.

Na 6 Ìrean Ath-bheothachaidh Neo-dhìlseachd - Molaidhean Practaigeach Bho Eòlaiche gu Slànachadh

Tha co-dhiù sia ìrean ath-bheothachaidh neo-dhìleas - dh'fhaodadh gum bi barrachd, ach tha an loidhne-tìm ath-bheothachaidh neo-dhìlseachd seo a’ toirt a-steach caisead de fhaireachdainnean agus iad a’ fàs bho bhròn gu faighinn seachad air. “Nuair a chuireas tu fòcas air a bhith a’ giullachd do phian mar phàirt de na h-ìrean de shlànachadh adhaltranais, nì thu nas fheàrr dhut fhèin,” arsa Joie.

Tha a’ mhòr-chuid ga fhaighinn duilich gabhail ris na faireachdainnean aca fhad ‘s a tha iad a’ feuchainn ri slànachadh bho bhith air am mealladh. Cho luath ‘s a thig thu a-mach às an lùb cunnartach diùltadh, ainmich na faireachdainnean agad, agus cruinnich am misneachd gus aghaidh a thoirt orra mu dheireadh, tha thu letheach slighe tron ​​​​phròiseas. Gu dearbh, tha cuid de rudan ri dhèanamh agus nach dèan thu airson a h-uile ìre de shlànachadh às deidh do bhrath, stèidhichte air do cho-dhùnadh gluasad air adhart no fuireach san dàimh, gus do shlànachadh a luathachadh.

Chunnaic mi leannan caraid a’ fulang gu h-uamhasach leis a’ mhilleadh a rinn e le bhith a’ mealladh. Bha mo charaid, canaidh sinn Jason ris, ann an dàimh naoi bliadhna le Ella. B’ e neo-dhìleas a bh’ ann an Jason aig an robh mòran dhàimhean feise air cùl cùl Ella. Bhris eolas a lochdan i. Airson bliadhna gu leth às deidh dhaibh briseadh sìos, chuir Ella a’ choire oirre fhèin airson a bhith neo-chùramach.

Is e mì-chreidsinn, fearg, bròn, call no bròn am freagairt sa bhad do mhealltaireachd. Tha dà chomas anns anàs dèidh neo-dhìlseachd: faodaidh an com-pàirtiche a tha air a mhealladh leotha gluasad air adhart no co-dhùnadh obrachadh air an dàimh aca. Ma roghnaicheas iad an tè mu dheireadh, tha tòrr fhaireachdainnean ann airson a phròiseasadh agus faodaidh e a bhith greis mus smaoinich an com-pàirtiche brathaidh air maitheanas.

Roghnaich Ella gluasad air adhart leis nach robh Jason deiseil airson a chompanach dàimh a leigeil seachad. Thòisich i air faighinn seachad air le cuideachadh bho chomhairliche agus tha i a-nis aig aon de na h-ìrean slànachaidh às deidh neo-dhìlseachd. “Tha am pròiseas mar àradh le coileanadh a’ dèanamh suas airson na h-iomadh ceum a th’ ann, ”tha i ag ràdh.

Tha buaidhean saidhgeòlach neo-dhìlseachd agus ìrean slànachaidh an dèidh brathaidh air an àrdachadh. Tha am pàirt de neo-dhìlseachd a tha a’ goirteachadh as motha eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, mar a tha ìrean slànachaidh às deidh neo-dhìlseachd. Chan eil loidhne-tìm ath-bheothachaidh neo-dhìlseachd aon-mheud ann. Bidh daoine a’ toirt an ùine fhèin airson slànachadh bho bhròn às deidh briseadh. Fhad ‘s a tha eòlaichean ag ràdh gun toir e dà bhliadhna gu cuibheasach slànachadh bho chàirdeas briste, tha mi cinnteach gum faca tu daoine timcheall ort a’ gluasad air adhart ron ùine ainmichte no a ’reamhrachadh an lotan tòrr nas fhaide. Airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air inntinn a’ chom-pàirtiche a chaidh a bhrath às deidh mealltaireachd, leig dhuinn sùil a thoirt air na diofar ìrean slànachaidh às deidh neo-dhìlseachd mar a chaidh a mhìneachadh le Joie:

Leughadh Co-cheangailte : Dàimhean Agus leasanan: 4 rudan as urrainn dhut ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin bho dhàimhean san àm a dh’ fhalbh

Ìre #1- Fearg: Seachain a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean mòra aig a’ chiad ìre trauma

Faodaidh an com-pàirtiche a tha fo bhrath a bhith a’ faireachdainn numbness agus clisgeadh, air a leantainn le leaghadh sìos agus buaireadh seasmhach faighinn air ais aig a’ chom-pàirtiche no miann làidir toirt orra tuigsinn mar ceàrr bha iad. Anns na h-amannan as laige, is dòcha gun tig an smuain mu mhealladh dìoghaltas nad inntinn. Mura tèid a sgrùdadh sa bhad, dh'fhaodadh gun toir a leithid de sparradh ort a dhol an sàs gu bras agus gu neo-chùramach agus feumaidh tu aithreachas a dhèanamh nas fhaide air adhart.

Seo an t-àite far a bheil ìrean slànachaidh an dèidh neo-dhìlseachd a' tòiseachadh. Stèidhichte air co-dhiù an leig thu le d’ fhearg a’ chùis a dhèanamh ort no nach eil, stèidhichte air co-dhiù a bheir thu seachad an dàimh no gun co-dhùin thu gu faiceallach cumail a’ dol, co-dhùinidh a’ chiad ìre seo cò ris a bhios tu a’ dèiligeadh airson an ath shia mìosan no dhà. Mar sin dè a ghabhas dèanamh ann an suidheachadh mar sin? Uill, tha dà roghainn ann:

• Ma tha thu air co-dhùnadh gluasad air adhart : Nuair a tha a’ ghrian a’ dol fodha air do dhàimh, tha smaoineachadh slànachaidh fada air fàire. Aig an ìre seo, nuair a bhios tu a’ goirteachadh agus gun a bhith faisg air tòiseachadh air slànachadh às deidh neo-dhìlseachd, cha bu chòir dhut co-dhùnaidhean mòra a dhèanamh. Na leig seachad d’ obair gus gluasad gu baile-mòr ùr no na dèan briseadh glan bhon chom-pàirtiche ma tha thu a’ roinn buidhnean ionmhais. Tha thu air a bhith ag obair gu cruaidh gus faighinn far a bheil thu - na tilg air falbh e airson neach a rinn meallta ort
• Ma tha thu air co-dhùnadh fuireach : Cuimhnich gu bheil faireachdainnean anntha an ìre trauma a’ dol troimhe gu dian. Faodaidh na faireachdainnean agad a bhith so-leònte ri atharrachadh; faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn gun urrainn dhut an dàimh no am pòsadh iom-fhillte agad le do chompanach meallta fhuasgladh. Ach, na gabh freagairt sa bhad. Caoin abhainn, tha sin ceart gu leòr. Bheir do charaidean is do theaghlach an guailnean dhut air iasad

Ma tha thu air do shàrachadh le eallach a’ chiont mar an com-pàirtiche meallta agus a’ feuchainn ri do bhean a chuideachadh gus slànachadh às deidh neo-dhìlseachd (no an duine agad), fras iad leis a h-uile pìos mu dheireadh de do thaic. Tha a bhith a’ faireachdainn làn chumhachd an trauma mar phàirt de na h-ìrean de shlànachadh adhaltranais.

Ìre #2 - Bròn: Dèan mion-sgrùdadh air na chaidh ceàrr

Nuair a tha na faireachdainnean spreadhaidh agad air a dhol sìos ann an sruth deòir no air creach mar abhainn ann an spite, faodaidh tu tighinn gu glanadh ùr far a bheil, às deidh sin. ùine mhòr, tha thu a’ faireachdainn ceart gu leòr. Ach, is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ faireachdainn gun fhios mu na h-ìrean slànachaidh às deidh do bhrath. Tha faireachdainn farsaing de fhalamhachadh ann fhathast a tha doirbh faighinn thairis air agus chan urrainn dhut stad a bhith a’ smaoineachadh, “An tèid pian na neo-dhìlseachd gu bràth air falbh?” Ach le bhith a’ cumail ri tachartasan puinnseanta san àm a dh’ fhalbh airson ùine fhada agus a’ cluich an fhulangach cha chuidich sin am pròiseas slànachaidh.

• Ma tha thu air co-dhùnadh gluasad air adhart : Cuimhnich gu bheil adhaltranas a’ toirt buaidh air an dà chuid, an com-pàirtiche a chaidh a mhealladh cuideachd air an fhear a rinn meallta. Às deidh do dhàimh, is dòcha gum bi an t-slighe air adhart a’ coimheadaonaranach agus tog bròn agus eu-dòchas. Tha grunn dhòighean ann air dèiligeadh ris an fhaireachdainn dhian seo de bhròn agus ceum air adhart a ghabhail gus slànachadh bho bhith air do mhealladh. Tòisich le bhith gad tharraing fhèin; tog cur-seachad ùr no feuch obair shòisealta. Dh’ fhaodadh am mothachadh air toirt air ais do neart ath-dhearbhadh. Pacaich do bhaga agus buail air na rathaidean airson turas aon-neach. Chì thu mar a lorgas tu thu fhèin nad aonar ann an uchd nàdur gu bheil e a’ tabhann uimhir de sheallaidhean ùra gus suidheachadh a sgrùdadh
• Ma tha thu air co-dhùnadh fuireach : Nuair a cho-dhùnas tu fuireach, is e aon den fheadhainn as motha tha ìrean cudromach ann a bhith a’ maitheadh ​​neo-dhìlseachd a’ mion-sgrùdadh dè chaidh ceàrr. Bidh a’ chiad sia mìosan gu bhith duilich don dà chom-pàirtiche leis gum faodadh gort is fearg làmh an uachdair fhaighinn air an dàimh gu lèir. Ach nuair a gheibh thu beagan soilleireachd, na leum gu bhith a’ fuasgladh do chùisean leat fhèin. Tha mi a’ moladh gun glèidh thu bùth-obrach càraid gus obrachadh air na sgilean conaltraidh agad. Bidh iongnadh ort mun raon leasachaidh a tha nar còmhraidhean àbhaisteach - is e ealain a th’ ann teirmean ceart a chleachdadh agus còmhradh domhainn brìoghmhor a bhith agad

Stèidhichte air am fuirich thu san dàimh no nach bi, bidh na h-ìrean slànachaidh agad an dèidh neo-dhìlseachd eadar-dhealaichte. A dh’ aindeoin sin, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd mion-sgrùdadh a dhèanamh air na chaidh ceàrr, gus an urrainn dhut obrachadh air na ceanglaichean a tha gu math follaiseach nad dàimh a cheartachadh no tuigsinn mar a bhriseas tu cearcall brathaidh a’ chèile.

Ìre #3- Introspection: Faigh soilleireachd tòcail mar phàirt de shlànachadh às deidh neo-dhìlseachd.

Canaidh sinn gu bheil còrr air sia mìosan air a dhol seachad. Tha blàr nam faireachdainnean seachad a-nis agus tha do chridhe a-nis na bhlàr falamh. Aig an aon àm, tha d ’inntinn soilleir agus faodaidh tu smaoineachadh dhut fhèin. Mas e sin do staid, tha thu letheach slighe tro na h-ìrean de shlànachadh às deidh neo-dhìlseachd. A-nis gu bheil thu gu ìre air faighinn seachad air a’ chiad ìre de trom-inntinn gun fhiosta, dh’ fhaodadh tu a dhol sìos an t-sreath agus sùil gheur a thoirt air na rudan a chuir às do chèile san dàimh.

• Ma tha thu air co-dhùnadh gluasad air adhart : Smaoinich air na dh’ adhbhraich an nì-chreideamh – dèan measadh air do bheachd nuair a ghlac thu do chom-pàirtiche a’ mealladh. Faighnich dhut fhèin an do chuidich thu dòigh air choireigin ris an tuiteam obann seo den dàimh agad. A bheil rudeigin ann as urrainn dhut a leasachadh annad fhèin? Mas e an fhreagairt tha, obraich air an duilgheadas gu sàmhach Cuiridh e taobh ùr ris a’ charactar agad. Ach cha bu chòir dhut thu fhèin a bhualadh gun fheum airson an t-suidheachaidh gu lèir. Air sgàth ann an iomadh cùis neo-dhìlseachd, eadhon ged nach robh pàirt sam bith aig a’ chom-pàirtiche meallta ann an tachartas brathaidh, bidh iad gu mì-chothromach a’ gabhail ris a’ choire
• Ma tha thu airson fuireach : Bidh ups agus sìos nuair a bhios tu a’ conaltradh ri do chompanach. Ach na bi mì-mhisneachail. Faigh nas urrainn dhut de shealladh tro leabhraichean agus comhairleachadh no coidseadh, oir cuidichidh e thu nad shlànachadh neo-dhìleasìrean. Ach, na bi a’ toirt aoigheachd do chomhairle gun iarraidh - an-còmhnaidh co-dhùnadh dè a tha ceart dhutsa Cho luath ‘s a cho-dhùnas tu beagan soilleireachd tòcail fhaighinn air rudan, gheibh thu cuideachd beagan soilleireachd air ìrean slànachaidh às deidh neo-dhìlseachd. Cha bhith na faireachdainnean agad a-nis nam measgachadh farsaing agus uamhasach de fhaireachdainnean a gheibh thu nas fheàrr. Ron ìre seo, is dòcha gum bi e comasach dhut eadhon an ìre slànachaidh a chomharrachadh às deidh do bhrath anns a bheil thu

Ceum #4 - Glacadh: Tha an t-àm ann co-dhùnadh daingeann a dhèanamh

Bliadhna às deidh sin, nuair a tha faireachdainn de bhrath air a dhol sìos, tha an t-àm ann co-dhùnadh daingeann a dhèanamh mun dàimh no, ma tha thu singilte, tha an t-àm ann duilleag gu tur ùr nad bheatha a thionndadh. De gach ìre de shlànachadh neo-dhìlseachd, aig an ìre seo, bidh thu an dara cuid a’ sgrìobhadh àm ri teachd do dhàimh no a’ tòiseachadh gad fhaicinn fhèin mar neach neo-eisimeileach taobh a-muigh a’ chom-pàirteachais seo.

• Ma tha thu air co-dhùnadh gluasad air adhart : Tha an t-àm ann cuir às do gach geam beag - tiodhlacan is cuimhneachain - a chuireas do chompanach nad chuimhne. Smaoinich air mar chaibideil a tha seachad. Na bi a’ sireadh tuilleadh dùnadh. Tha thu a’ tionndadh oisean agus a’ gluasad a dh’ionnsaigh ìre nas inntinniche de bheatha
• Ma tha thu air co-dhùnadh fuireach : Leis gu bheil thu air fuireach san dàimh cho fada seo, eadhon às deidh dhut a bhith air do mhealladh, is e a-nis an ùine airson obrachadh gu daingeann air na cùisean agad. Mas e thusa an tè a rinn meallta agus a tha a-nis a’ feuchainn ricuidich do bhean a shlànachadh às deidh neo-dhìlseachd (no an duine agad), feumaidh tu fòcas iomlan a chuir air do chompanach oir bidh meallta ag atharrachadh dhaoine. A bharrachd air an sin, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na thug ort a bhith meallta. An robh thu mì-shàsaichte le do chompanach? Dè rinn thu mì-thoilichte? An e rudeigin as urrainn dhut a chàradh, no rudeigin a dh’ fheumar a shuidheachadh mar chàraid? Mas e thusa an tè a chaidh a mhealladh agus gu bheil thu airson tòiseachadh a-rithist ann am pòsadh às deidh neo-dhìlseachd (no dàimh), is dòcha gum feum thu ionnsachadh mar a chuireas tu na faireachdainnean agad an cèill às aonais dràma. Bidh bàthadh seasmhach no jibes gortach a’ fàs sean ron ìre seo

Dh’fhaodadh gum feum pàirt de na h-ìrean faighinn seachad air neo-dhìlseachd airson an neach a chaidh a mhealladh air mealladh cuideachd mìneachadh mionaideach bhon chom-pàirtiche no bhon chèile a rinn mealladh . Gus an tòisich thu air slànachadh às deidh neo-dhìlseachd mar chàraid, feumaidh mion-fhiosrachadh na cùise a bhith air a chuir a-mach gu fosgailte. Ged a dh’ fhaodadh gum bi am mion-fhiosrachadh brònach, is dòcha gun cuidich an t-eòlas thu le bhith a’ tuigsinn dè na beàrnan san dàimh a bha an com-pàirtiche a’ feuchainn ri lìonadh leis a’ ghnothach aca.

Ìre #5 – Slànachadh: Dèan mion-sgrùdadh air do lèirsinn aig ìrean slànachaidh às deidh neo-dhìlseachd

Tha beagan a bharrachd ùine air a dhol seachad – ma tha thu air a bhith singilte, dè tha thu an dùil a dhèanamh le do bheatha? Dè an sealladh a th’ agad dhut fhèin? Agus, a’ chàraidean, feumaidh tu obair a dhèanamh gus do cheangal a dhaingneachadh ma tha thu air faighinn seachad air cùisean a thàinig bhon ailbhean san t-seòmar - an gnothach.

A-nis tha thu làidir gu leòr airson coimhead air