Scarlet 'A' hərfi haqqında eşitmisiniz? Nathaniel Hawthorne-nin qəhrəmanı Hester, The Scarlet Letter adlı romantik romanında onun zinakar olduğunu dünyaya bildirmək üçün onun bütün paltarlarında "A" işarəsi vurulmalı idi. Onun hekayəsi çox sadə deyil və bu klassik kitabı sizin üçün korlamaq istəmədiyim üçün çox şey açıqlamayacağam, amma sizə deyə bilərəm ki, Hester özünü yenidən özünü hiss edə bilməmişdən əvvəl bir neçə xəyanət bərpa mərhələsindən keçməli idi. .

21-ci əsrə qədər kəsilsə də, xəyanət hələ də insanlara dərin təsir edir. Aldandıqda, yenilənmiş olduqlarını hiss etməzdən əvvəl onlar hələ də bir çox xəyanətin bərpası mərhələsi ilə üzləşməlidirlər. Xəyanətdən sonra sevgini itirmək əvəzinə, xəyanətdən sonra həyatı davam etdirmək və yenidən qurmaq və ya münasibətdə qalmaq, əlbəttə ki, mümkündür. Ancaq bunun mümkün olması o demək deyil ki, bu, çətin bir gediş olmayacaq. Xüsusən də həyat yoldaşınızı xəyanətə görə bağışlamağı düşünürsünüzsə, bu səyahət ilk növbədə onu sındıran insana inamı bərpa etməyi tələb edəcək.

Xəyanətin sağalmasının müxtəlif mərhələləri və sağalma prosesi haqqında daha çox anlamaq üçün, kobud nikahlar, boşanmalar və nikahdankənar işlərlə məşğul olan insanlara məsləhət vermək üzrə ixtisaslaşan həyat məşqçisi və məsləhətçi Joie Bose ilə danışdıq. Xəyanətdən sonra evliliyə yenidən başlamaq niyyətindəsinizsə və maraqlanırsınızsa: “Ağrıaydın bir ruh halı ilə gələcəyə baxın və özünüz üçün uzun və qısamüddətli məqsədlərin siyahısını hazırlayın. Və bu, davam etmək və yenidən xoşbəxtlik tapmaq qərarına gəlməyinizdən və ya xəyanətdən sonra nikahda yenidən başlamağa cəhd etməyinizdən asılı olmayaraq.

• Davam etmək qərarına gəlmisinizsə : Xəyanətdən qurtulmaq asan deyil. Amma siz bu günə qədər gəlib çatmısınız. Mövsümlər dəyişdi, emosiyalarınız da dəyişdi. İndi gələcəyi təsəvvür etmək vaxtıdır. Təqviminizdə kiçik bir tətil qeyd etməklə başlaya bilərsiniz. Körpə addımlarını atın, ancaq travmatik keçmişin pəncəsindən azad olmağa layiq olduğunuzu heç vaxt unutmayın. Yeni müstəqilliyinizi uzun müddətdir arzuladığınız mükəmməl gödəkçə kimi düşünün. İndi gedin, onu əldə edin
• Qalmaq qərarına gəlmisinizsə : Yenidən başlamaq istəyirsinizsə, bir cüt olaraq birlikdə yeni bir gələcək yaratmağın mümkün olub-olmayacağına qərar verməyin vaxtıdır. xəyanətdən sonra evliliyiniz. Siz monoqamiya ilə and içməli və verdiyiniz sədaqət və məhəbbətlə bağlı bütün toy əhdlərinə hörmət etməli və xəyanət edilmiş həyat yoldaşı dövrünü pozduğunuzdan əmin olmalısınız. Münasibətdə xəyanətə məruz qalan biri kimi, aldatma uğursuzluğundan tamamilə sağalmaq və yenidən ortağınıza tam inam etmək üçün hələ bir az daha vaxta ehtiyacınız ola bilər. Hazır olmadan ora çatmağa tələsməyin

Addım №6 – İcazə verin: Yenidənqurma

Hey! Sən bura çatmısan – vəfasızlığın sonuncusubərpa mərhələləri. Çox vaxt keçdi və bəlkə də, sən həyatınızın zinadan sağalma mərhələləri adlanan fəslinin sonuna gəldiniz. Bu xəyanətin bərpası qrafikinin sonunda yeni vərəq açmaq vaxtıdır.

Əgər siz həyat yoldaşınızı xəyanətə görə bağışlayırsınızsa, siz artıq bilirsiniz ki, möhkəm təməlin yenidən qurulması əlaqələri saxlayacaq yeganə şeydir. diri. Xəyanəti bağışlamağın mərhələləri hər bir dinamikadan asılıdır, lakin bir şey əmindir ki, həyat yoldaşınız iş səfərində olduğu müddətdə oturacağınızın kənarında narahat oturmadığınız yerə çatmaq mütləq bir şərtdir. Bununla demək istəyirik ki, inamı yenidən bərpa etməlisiniz.

• Münasibətinizi davam etdirməyə və ya davam etməyə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq: Köhnə xatirələri maskalamaq üçün yeni xatirələr yaratmağın vaxtıdır. Həmçinin, keçmişə qorxulu bir şey kimi istinad etməyin. “Bir gün, birincinin xatirələrini dəf edə bilərsən. Onlar müntəzəm olaraq incitməyi dayandıracaqlar. Keçmişinizi buraxdığınız zaman, ağrı nəhayət keçəcək,” Joie deyir.

Əsas göstəricilər

• Xəyanətdən sonra sağalma mərhələləri sizi bir çox problemlərdən keçirəcək. aşağı və yüksək səviyyələrdə, özünə hörmətinizi qorumaq və tələsik sərt qərarlar qəbul etməmək vacibdir
• Həyat yoldaşını xəyanətə görə bağışlamaq hər iki tərəfdaşdan çox səy tələb edəcək və etibarın bərpası 6 aydan bir ilə qədər vaxt apara bilər
• İstər sizmünasibətdə qalıb-qalmamağa qərar verin, problemləri xalça altına atmadığınızdan əmin olun. Səhv gedən şeyləri təhlil edin və problemlərinizi həll edin

Bunu imtahan üçün oxuduğunuz çətin bir dərs kimi düşünün, buna baxmayaraq sizi daha müdrik etdi. Onu həyatınızda yeni qazandığınız müdrikliklə təlqin edin – bəli, mən sizi uzun boylu gəzdiyinizi görürəm. Özünüz üçün nəyi təsəvvür etmisinizsə, onun üzərində qurmağın vaxtıdır. Bu böyük karyera hərəkətini edin, o avtomobili əldə edin - gücünüzü özünüzə xatırlayın. Bununla belə, Bonobology panelində çoxlu təcrübəli, lisenziyalı terapevtlərin iştirakı ilə hələ də bir az itələməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, kömək bir kliklə kifayətdir.

Tez-tez verilən suallar

Hər duyğunun irəliyə doğru hərəkəti var – istər sevinc, istərsə də ağrı. Bəzi insanlar ağrı qırıntılarını indi və sonra xatırlayır, bəziləri isə tamamilə unuda bilər. Ancaq ağrının intensivliyi insanın niyyətindən asılıdır. Xəyanət ağrısı ilə mübarizə apararkən özünüzə qarşı mehriban olmaq istəyirsiniz? Cavab bəlidirsə, partnyorunuzun xəyanətindən sonra qalan ağrıları hiss etdikdə fikrinizi yayındırmağa çalışın. 2. Aldadılandan sonra incitməyi necə dayandıra bilərəm?

Partnerinizin sizi niyə aldatdığını və ya zina etdikdən sonra niyə sizdən bağışlanma tələb etdiyini başa düşmək vacibdir. Bu səbəblər aydın olduqdan sonra bəlkə işləyə bilərsinizbağlanmağa doğru. Fərqli bir ssenaridə, əgər siz və tərəfdaşınız bu ehtimalların öhdəsindən gələ bilsəniz, özünüzü yenilənmiş bir münasibətdə tapa bilərsiniz. 3. Xəyanəti yenidən yaşamaqdan necə əl çəkməli?

Əgər subaysınızsa, fikrinizi yayındırmağın bir neçə yolu var – onları sosial mediada izləməyi dayandırın, xatirələri atın və dostlarınıza etibar edin. Xəyanətdən qurtulmağa çalışan bir cütsinizsə, birlikdə yeni xatirələr yaradın. Məsələn, bir cütün fotosessiyasını çəkib bütün sosial mediada yayımlaya bilərsiniz.

Xəyanətin bərpasının 6 mərhələsi – Mütəxəssisdən sağalmaq üçün praktiki məsləhətlər

Xəyanətin bərpası üçün ən azı altı mərhələ var - bunlar ola bilər. daha çox, lakin bu vəfasızlığın bərpası qrafiki, kədərdən sağalmaya qədər inkişaf etdikcə emosiyaların gradientini mərhələlərlə keçir. "Zinadan sağalma mərhələlərinin bir hissəsi kimi ağrınızı müalicə etməyə diqqət yetirsəniz, özünüz üçün daha yaxşı olarsınız" deyir Joie.

Əksər insanlar aldadılmadan sağalmağa çalışarkən öz emosiyalarını qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər. Təhlükəli inkar döngəsindən çıxdıqdan sonra, hisslərinizi adlandırın və nəhayət onlarla qarşılaşmaq üçün cəsarət toplayın, prosesin yarısındasınız. Əlbəttə ki, xəyanətdən sonra sağalmanın bütün mərhələləri üçün sağalmanı sürətləndirmək üçün əlaqəni davam etdirmək və ya qalmaq barədə qərarınıza əsaslanaraq müəyyən edilməli və edilməyəcək şeylər var.

Mən bir dostumun rəfiqəsinin xəyanət nəticəsində vurduğu zərərdən çox əziyyət çəkdiyini görmüşəm. Dostum, gəlin onu Ceyson adlandıraq, Ella ilə doqquz illik münasibətdə idi. Ceyson Ellanın arxasında çoxlu cinsi əlaqədə olan kafir idi. Onun cinayətləri haqqında məlumat onu sındırdı. Boşandıqdan sonra bir il yarım ərzində Ella özünü diqqətsiz olmaqda günahlandırırdı.

Aldatmağa dərhal cavab inamsızlıq, qəzəb, kədər, itki və ya kədərdir. İki ehtimal varxəyanətdən sonra: aldadılmış tərəfdaş ya davam edə bilər, ya da münasibətləri üzərində işləməyə qərar verə bilər. Əgər onlar sonuncunu seçsələr, onda çoxlu duyğular var və xəyanətə məruz qalan tərəfdaş bağışlanmağı düşünməzdən əvvəl bir müddət keçə bilər.

Ella davam etməyi seçdi, çünki Ceyson iş ortağından əl çəkməyə hazır deyildi. O, bir məsləhətçinin köməyi ilə sağalmağa başladı və indi xəyanətdən sonra sağalma mərhələlərindən birindədir. “Proses bir çox addımları yerinə yetirən həyata keçirmələri olan nərdivan kimidir” deyir.

Xəyanətin psixoloji təsirləri və xəyanətdən sonra sağalma mərhələləri nüanslıdır. Xəyanətin ən çox incidən hissəsi vəfasızlıqdan sonrakı sağalma mərhələləri kimi insandan insana dəyişir. Hamıya uyğun gələn vəfasızlığın bərpası qrafiki yoxdur. İnsanlar ayrılıqdan sonra kədərdən sağalmaq üçün öz vaxtlarını ayırırlar. Mütəxəssislər pozulmuş bir əlaqənin sağalmasının orta hesabla iki il çəkdiyini söyləsələr də, əminəm ki, ətrafınızdakı insanların nəzərdə tutulan vaxtdan əvvəl irəlilədiklərini və ya yaralarını daha çox yaladığını görmüsünüz. Xəyanətdən sonra xəyanətə məruz qalan tərəfdaşın düşüncə tərzini daha yaxşı başa düşmək üçün Joie tərəfindən müəyyən edilən xəyanətdən sonra sağalmanın müxtəlif mərhələlərinə nəzər salaq:

Əlaqədar Oxu : Əlaqələr Və dərslər: Keçmiş münasibətlərdən özünüz haqqında öyrənə biləcəyiniz 4 şey

Mərhələ #1– Qəzəb: Travmanın ilkin mərhələsində böyük qərarlar qəbul etməkdən çəkinin

Xəyanətə məruz qalan partnyor uyuşma və şok hiss edə bilər, ardınca ərimə və partnyorun yanına qayıtmaq üçün daimi şirnikdirmə və ya ona necə davrandığını başa düşmək üçün güclü istək ola bilər. səhv etdilər. Ən zəif anlarda intiqam aldatmaq fikri beyninizə düşə bilər. Dərhal yoxlanılmazsa, bu cür impulslar sizi tələsik və irrasional hərəkətlərə gətirib çıxara bilər ki, bundan sonra peşman olacaqsınız.

Bu, xəyanətdən sonra sağalma mərhələlərinin başladığı yerdir. Qəzəbinizin sizə qalib gəlməsinə icazə verib-vermədiyinizə, münasibətdən vaz keçməyinizə və ya əzmlə davam etmək qərarına gəlməyinizə əsaslanaraq, bu ilkin mərhələ növbəti altı ay ərzində nə ilə məşğul olacağınıza qərar verəcək. Bəs belə bir vəziyyətdə nə etmək olar? Yaxşı, iki seçim var:

• Əgər siz davam etmək qərarına gəlmisinizsə : Münasibətinizə günəş batanda, sağalma fikri üfüqdə çox uzaqlarda yerləşir. Bu mərhələdə, incitdiyiniz və xəyanətdən sonra sağalmağa belə yaxınlaşmadığınız zaman böyük qərarlar qəbul etməməlisiniz. Yeni bir şəhərə köçmək üçün işinizi tərk etməyin və ya maliyyə qurumlarını paylaşırsınızsa, tərəfdaşınızdan təmiz bir fasilə verməyin. Olduğunuz yerə çatmaq üçün çox çalışdınız – sizi aldadan bir insan üçün hər şeyi atmayın
• Qalmağa qərar verdinizsə : Unutmayın ki, emosiyalartravma mərhələsi sizdən intensiv şəkildə keçir. Duyğularınız dəyişikliyə qarşı həssas ola bilər; aldadıcı tərəfdaşınızla mürəkkəb münasibətinizi və ya evliliyinizi həll edə biləcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Ancaq dərhal reaksiya verməyin. Bir çay ağla, bu yaxşıdır. Dostlarınız və ailəniz sizə çiyinlərini verəcəkdir

Əgər siz aldadıcı tərəfdaş kimi günah yükündən yorulmusunuzsa və arvadınızın (və ya ərinizin) xəyanətindən sonra sağalmasına kömək etməyə çalışırsınızsa, onlara hər bir dəstəyinizlə duş verin. Travmanın tam gücünü hiss etmək zinadan sağalma mərhələlərinin bir hissəsidir.

Mərhələ №2 – Kədər: Nəyin səhv getdiyini təhlil edin

Patlayan emosiyalarınız göz yaşları ilə axdıqda və ya daşqınla dolu bir çay kimi alovlananda, siz təzə təmizliyə gələ bilərsiniz. uzun müddətdir, özünüzü yaxşı hiss edirsiniz. Bununla belə, xəyanətdən sonra sağalmanın mərhələləri haqqında məlumatsızlıq hiss edə bilərsiniz. Hələ də aradan qalxması çətin olan kölgəli bir boşluq hissi var və siz “Xəyanətin ağrısı nə vaxtsa keçəcəkmi?” deyə düşünməkdən əl çəkə bilmirsiniz. Amma uzun müddət keçmişin toksiki hadisələri ilə bağlı qalmaq və qurbanı oynamaq sağalma prosesinə kömək etməyəcək.

• Əgər siz davam etmək qərarına gəlmisinizsə : Unutmayın ki, zina həm aldadılan həm də aldadan tərəfə təsir edir. Münasibətinizdən sonra, gələcək yol görünə bilərtənhalıq və kədər və ümidsizliyə səbəb olur. Bu sıx kədər hissi ilə mübarizə aparmağın və aldadılmaqdan sağalmaq üçün bir addım atmağın bir neçə yolu var. Diqqətinizi yayındırmaqla başlayın; yeni bir hobbi seçin və ya ictimai işlərlə məşğul olun. Geri vermək hissi gücünüzü bir daha təsdiqləyə bilər. Çantanızı yığın və tək səyahət üçün yollara çıxın. Təbiətin qoynunda tək qaldığınız zaman bunun vəziyyəti təhlil etmək üçün çoxlu yeni perspektivlər təklif etdiyini görəcəksiniz
• Qalmağa qərar verdinizsə : Qalmağa qərar verdiyiniz zaman ən Xəyanətin bağışlanmasının vacib mərhələləri nəyin səhv olduğunu təhlil etməkdir. İlk altı ay hər iki tərəfdaş üçün çətin olacaq, çünki inciklik və qəzəb bütün münasibətlərin dinamikasına hakim ola bilər. Ancaq bir az aydınlıq əldə etdikdə, problemlərinizi təkbaşına həll etməyə tələsməyin. Ünsiyyət bacarıqlarınız üzərində işləmək üçün bir cütlük seminarı sifariş etməyi tövsiyə edirəm. Normal söhbətlərimizdə mövcud olan təkmilləşmə miqyasına heyran qalacaqsınız – düzgün terminlərdən istifadə etmək və dərin mənalı söhbət etmək bir sənətdir

Münasibətdə qalıb-qalmamağınızdan asılı olaraq ya yox, xəyanətdən sonra sağalma mərhələləriniz fərqli olacaq. Buna baxmayaraq, nəyin səhv getdiyini təhlil etmək həmişə yaxşı fikirdir, beləliklə, siz münasibətlərinizdəki çox açıq çatışmazlıqları düzəltmək üzərində işləyə və ya xəyanət edilmiş həyat yoldaşı dövrünü necə pozacağınızı başa düşə bilərsiniz.

Mərhələ №3.– İntrospeksiya: Xəyanətdən sonra sağalmanın bir hissəsi kimi emosional aydınlıq əldə edin

Deyək ki, altı aydan çox vaxt keçdi. Duyğuların döyüşü artıq bitdi və ürəyiniz indi boş bir döyüş meydanıdır. Eyni zamanda, zehniniz aydındır və özünüz üçün düşünə bilərsiniz. Əgər vəziyyətiniz belədirsə, xəyanətdən sonra sağalma mərhələlərinin yarısındasınız. Dəyişməz depressiyanın ilkin mərhələsini qismən dəf etdiyinizə görə, zolağa enib, sizi münasibətdə bir-birindən ayıran şeylərə introspektiv baxa bilərsiniz.

• Davam etmək qərarına gəlmisinizsə : Xəyanətə nəyin səbəb olduğunu düşünün – tərəfdaşınızın xəyanət etdiyini görəndə münasibətinizi qiymətləndirin. Özünüzdən soruşun ki, münasibətlərinizin bu qəfil dağılmasına hansısa şəkildə töhfə verdinizmi? Özünüzdə təkmilləşdirə biləcəyiniz bir şey varmı? Cavab bəli olarsa, səssizcə problem üzərində çalışın, bu xarakterinizə yeni bir ölçü əlavə edəcəkdir. Ancaq bütün vəziyyət üçün özünüzü lazımsız yerə döyməməlisiniz. Çünki bir çox xəyanət hallarında, aldadılmış tərəfdaş xəyanət zamanı heç bir rol oynamasa da, haqsız olaraq günahı öz üzərlərinə götürürlər
• Qalmaq istəyirsən : Yüksəlişlər olacaq və partnyorunuzla danışıqlar apararkən uğursuzluqlar. Ancaq ruhdan düşməyin. Kitablar, məsləhətlər və ya kouçinqlər vasitəsilə mümkün qədər çox perspektiv əldə edin, çünki bu, xəyanətinizin bərpasında sizə kömək edəcək.mərhələləri. Bununla belə, arzuolunmaz məsləhətləri qəbul etməyin – həmişə sizin üçün nəyin doğru olduğuna qərar verin. Hər şeydə müəyyən emosional aydınlıq əldə etmək qərarına gəldikdə, xəyanətdən sonra sağalma mərhələləri haqqında da müəyyən aydınlıq əldə edirsiniz. Artıq emosiyalarınız sizi yaxşılaşdıran qarışıq və hədsiz emosiyaların qarışığı olmayacaq. Bu nöqtədə, hətta xəyanətdən sonra sağalmanın hansı mərhələsində olduğunuzu da müəyyən edə bilərsiniz

Addım №4 – Qəbul: qəti qərar verməyin vaxtıdır

Bir il sonra, xəyanət hissi azaldıqda, münasibətlərlə bağlı qəti qərar verməyin və ya subaysınızsa, həyatınızda tamamilə yeni bir yarpaq çevirməyin vaxtıdır. Xəyanətin bərpasının bütün mərhələlərindən bu mərhələdə siz ya münasibətinizin gələcəyini yazırsınız, ya da özünüzü bu tərəfdaşlıqdan kənar müstəqil bir fərd kimi görməyə başlayırsınız.

• Əgər davam etmək qərarına gəlmisinizsə : Sizə partnyorunuzu xatırladan hədiyyələrin və xatirələrin hər bir kiçik hissəsini silməyin vaxtıdır. Bunu bitmiş bir fəsil kimi düşünün. Daha çox bağlanma axtarmayın. Siz döngəni dönür və həyatın daha maraqlı mərhələsinə doğru gedirsiniz
• Qalmaq qərarına gəlmisinizsə : Aldadılandan sonra belə uzun müddət münasibətdə qaldığınız üçün indi məsələləriniz üzərində möhkəm işləmək vaxtıdır. Əgər aldadan və indi cəhd edən sizsinizsəarvadınızın xəyanətdən sonra sağalmasına kömək edin (və ya əriniz), siz tamamilə tərəfdaşınıza diqqət etməlisiniz, çünki aldatma insanları dəyişdirir. Bundan əlavə, sizi aldatmağa nə sövq etdiyini introspektiv etməlisiniz. Partnyorunuzdan bədbəxt idiniz? Sizi bədbəxt edən nə idi? Düzəldə biləcəyiniz bir şeydir, yoxsa cütlük kimi düzəldilməli olan bir şey? Əgər aldadılan sizsinizsə və xəyanətdən (və ya münasibətdən) sonra evliliyə yenidən başlamaq istəyirsinizsə, emosiyalarınızı dramatik şəkildə ifadə etməyi öyrənməli ola bilərsiniz. Davamlı qışqırıqlar və ya incidən çaşqınlıqlar bu mərhələdə qocalır

Aldadılmış şəxs üçün xəyanətin bərpası mərhələlərinin bir hissəsi də aldadan tərəfdaşdan və ya həyat yoldaşından ətraflı izahat tələb edə bilər. . Cütlük kimi xəyanətdən sonra sağalmağa başlamağınız üçün işin təfərrüatları açıq şəkildə açıqlanmalıdır. Təfərrüatlar cansıxıcı olsa da, bilik tərəfdaşınızın münasibətlərinizdə hansı boşluqları doldurmağa çalışdığını anlamağa kömək edə bilər.

Mərhələ №5 – Sağalma: Xəyanətdən sonra sağalma mərhələlərində görmə qabiliyyətinizi təhlil edin

Daha bir müddət keçdi – əgər subay olmusunuzsa, həyatınızla nə etməyi planlaşdırırsınız? Özünüz üçün hansı vizyonunuz var? Və, cütlər, otaqdakı fildən qaynaqlanan problemlərin öhdəsindən gəlmisinizsə, əlaqənizi möhkəmləndirmək üzərində işləməlisiniz.

İndi baxmaq üçün kifayət qədər güclüsən