Ви чули про "Червону літеру А"? Героїня Натаніеля Готорна, Гестер, у своєму романтичному романі Червона літера змушена була вишивати літеру "А" на всіх своїх сукнях, щоб повідомити світові, що вона була перелюбницею. Її історія не дуже проста, і я не буду багато розкривати, щоб не зіпсувати вам цю класичну книгу, але можу сказати, що Гестер довелося пройти кілька етапів відновлення після зради, перш ніж вона змогла знову відчути себе самою собою.

У 21 столітті невірність все ще має глибокий вплив на людей. Коли їм зраджують, вони все ще повинні пройти багато етапів відновлення після зради, перш ніж відчути себе оновленими. Звичайно, можна рухатися далі і будувати життя заново після зради або залишатися у відносинах замість того, щоб розлюбити після зради. Але тільки тому, що це можливо, не означає, що це не буде важким випробуванням для них.Особливо якщо ви думаєте про те, щоб пробачити своєму чоловікові або дружині зраду, цей шлях вимагатиме відновлення довіри до людини, яка зруйнувала її в першу чергу.

Щоб дізнатися більше про різні етапи відновлення після зради і процес зцілення, ми поговорили з життєвим коучем і консультантом Джої Боуз, яка спеціалізується на консультуванні людей, що мають справу з насильством у шлюбі, розставаннями і позашлюбними зв'язками. Якщо ви збираєтеся почати все спочатку в шлюбі після зради і задаєтеся питанням: "Чи пройде біль від зради коли-небудь?", залишіться з нами і дізнайтеся.

6 етапів відновлення після подружньої невірності - практичні поради від експерта для зцілення

Існує щонайменше шість етапів відновлення після подружньої невірності - їх може бути більше, але цей графік відновлення після подружньої невірності враховує градієнт емоцій, які розвиваються від горя до одужання. "Коли ви зосереджуєтесь на обробці свого болю в рамках етапів відновлення після подружньої невірності, ви робите краще для себе", - каже Джої.

Більшості людей важко прийняти свої емоції, намагаючись зцілитися від зради. Як тільки ви вийдете з небезпечної петлі заперечення, назвете свої почуття і наберетеся сміливості, щоб нарешті зіткнутися з ними, ви пройдете половину шляху. Звичайно, існують певні правила для всіх етапів зцілення після зради, які залежать від вашого рішення рухатися далі або залишитися у відносинахщоб прискорити ваше зцілення.

Я бачив, як дівчина мого друга страшенно страждала від шкоди, завданої зрадою. Мій друг, назвемо його Джейсон, перебував у дев'ятирічних стосунках з Еллою. Джейсон був невірним і мав багато сексуальних стосунків за спиною Елли. Усвідомлення його переступів зламало її. Півтора року після їхнього розриву Елла звинувачувала себе в тому, що була байдужою.

Негайною реакцією на зраду є недовіра, гнів, смуток, втрата або горе. Після зради є дві можливості: зраджений партнер може або рухатися далі, або вирішити працювати над своїми стосунками. Якщо він обирає останній варіант, то має пережити цілу низку емоцій, і може пройти деякий час, перш ніж зраджений партнер замислиться над прощенням.

Елла вирішила рухатися далі, тому що Джейсон не був готовий відмовитися від своєї коханки. Вона почала відновлюватися за допомогою психолога і зараз перебуває на одному з етапів зцілення після зради. "Процес схожий на драбину, де усвідомлення компенсують багато сходинок", - каже вона.

Психологічні наслідки зради та етапи зцілення після неї мають свої нюанси. Частина зради, яка завдає найбільшого болю, відрізняється від людини до людини, так само як і етапи зцілення після зради. Не існує універсальної схеми відновлення після зради. Люди не поспішають зцілюватися від горя після розриву стосунків. Хоча експерти стверджують, що в середньому на зцілення потрібно два роки.від розірваних стосунків, я впевнений, що ви бачили, як люди навколо вас рухаються далі раніше обумовленого часу або зализують свої рани набагато довше. Для кращого розуміння мислення зрадженого партнера після зради, давайте розглянемо різні етапи зцілення після зради, викладені Джоуї:

Пов'язана література : Стосунки та уроки: 4 речі, які ви можете дізнатися про себе з минулих стосунків

Етап №1 - Гнів: Уникайте прийняття важливих рішень на початковій стадії травми

Зраджений партнер може відчувати заціпеніння і шок, за яким слідує нервовий зрив і постійна спокуса помститися партнеру або сильне бажання дати йому зрозуміти, наскільки він був не правий. У найслабші моменти в голові може з'явитися думка про помсту за зраду. Якщо негайно не зупинити такі імпульси, вони можуть призвести до необдуманих та ірраціональних дій, про які згодом доведеться шкодувати.

Це місце, де починаються етапи зцілення після зради. Від того, чи дозволите ви своєму гніву взяти гору над вами, чи ні, від того, чи відмовитеся ви від стосунків, чи наполегливо вирішите їх продовжувати, ця початкова фаза визначить, з чим ви матимете справу протягом наступних шести місяців або близько того. То що ж можна зробити в такій ситуації? Є два варіанти:

• Якщо ви вирішили рухатися далі Коли сонце сідає над вашими стосунками, думка про зцілення залишається далеко на горизонті. На цьому етапі, коли вам боляче і ви навіть не наблизилися до початку зцілення після зради, не варто приймати важливих рішень. Не кидайте роботу, щоб переїхати в інше місто, або не йдіть на повний розрив з партнером, якщо у вас є спільні фінансові структури. Ви багато працювали, щоб досягти того, що маєте, - не робіть цього.кинути все заради людини, яка тобі зрадила
• Якщо ви вирішили залишитися Пам'ятайте, що емоції на стадії травми протікають через вас інтенсивно. Ваші емоції можуть бути вразливими до змін; ви можете відчувати, що можете розплутати складні стосунки або шлюб з партнером-зрадником. Але не реагуйте негайно. Плачте рікою, це нормально. Ваші друзі та сім'я підставлять вам своє плече.

Якщо ви виснажені тягарем провини партнера-зрадника і намагаєтеся допомогти своїй дружині зцілитися після зради (або чоловікові), обдаруйте їх усіма можливими способами підтримки. Відчути всю силу травми - це частина етапів відновлення після подружньої зради.

Етап #2 - Скорбота: проаналізуйте, що пішло не так

Коли ваші емоції, що вибухнули, вилилися потоком сліз або розбушувалися, як річка у розпалі, ви можете прийти на свіжу галявину, де після довгого часу ви відчуваєте себе добре. Однак ви також можете відчути, що нічого не знаєте про етапи зцілення після зради. Все ще залишається затьмарююче відчуття порожнечі, яке важко пережити, і ви не можете перестати думати: "Чи буде біль від зради...".коли-небудь зникнуть?" Але зацикленість на токсичних подіях минулого протягом тривалого періоду часу і гра в жертву не допоможе процесу зцілення.

• Якщо ви вирішили рухатися далі Пам'ятайте, що зрада впливає на обох - і на партнера, якому зрадили, і на того, хто зрадив. Після розриву ваших стосунків подальший шлях може виглядати самотнім і викликати смуток і відчай. Є кілька способів впоратися з цим сильним почуттям смутку і зробити крок вперед, щоб зцілитися від зради. Почніть з того, що відволічіться: знайдіть собі нове хобі або спробуйте зайнятися громадською роботою.почуття віддачі може підтвердити вашу силу. Зберіть валізу і вирушайте в самостійну подорож. Опинившись наодинці на лоні природи, ви побачите, що вона пропонує стільки нових перспектив для аналізу ситуації.
• Якщо ви вирішили залишитися Коли ви вирішили залишитися, одним з найважливіших етапів прощення зради є аналіз того, що пішло не так. Перші шість місяців будуть важкими для обох партнерів, оскільки біль і злість можуть домінувати над усією динамікою стосунків. Але коли ви досягнете певної ясності, не поспішайте вирішувати свої проблеми самостійно. Я рекомендую вам записатися на семінар для пар, щоб попрацювати над вашими проблемами.Ви будете вражені тим, наскільки покращилися наші звичайні розмови - використовувати правильні терміни та вести глибоку змістовну бесіду - це мистецтво.

Залежно від того, залишаєтеся ви у стосунках чи ні, ваші етапи зцілення після зради будуть відрізнятися. Тим не менш, завжди корисно проаналізувати, що пішло не так, щоб ви могли попрацювати над виправленням очевидних перегинів у ваших стосунках або зрозуміти, як розірвати замкнуте коло зради чоловіка/дружини.

Етап #3 - Самоаналіз: Отримайте емоційну ясність як частину зцілення після зради

Припустимо, пройшло більше шести місяців. Битва емоцій закінчилася, і ваше серце тепер - порожнє поле бою. У той же час, ваш розум ясний і ви можете думати самостійно. Якщо це ваш стан, ви знаходитесь на півдорозі через етапи відновлення після зради. Тепер, коли ви частково подолали початкову фазу непохитної депресії, ви могли б піти вниз по смузі іпроаналізуйте те, що вас роз'єднувало у стосунках.

• Якщо ви вирішили рухатися далі Подумайте, що призвело до зради - оцініть своє ставлення, коли ви зловили партнера на зраді. Запитайте себе, чи сприяли ви якось цьому раптовому розпаду ваших стосунків. Чи є щось, що ви можете покращити в собі? Якщо відповідь позитивна, попрацюйте над проблемою мовчки - це додасть нового виміру вашому характеру. Але не варто без потреби картати себе за те, що виАдже в багатьох випадках невірності, навіть якщо обманутий партнер не відігравав жодної ролі в події зради, він несправедливо бере на себе провину
• Якщо ви хочете залишитися Під час переговорів з вашим партнером будуть злети і падіння, але не впадайте у відчай. Отримайте якомога більше інформації про перспективи за допомогою книг, консультацій або коучингу, оскільки це допоможе вам на етапах відновлення після зради. Однак не приймайте непроханих порад - завжди вирішуйте, що є правильним для васЯк тільки ви вирішите отримати емоційну ясність щодо речей, ви також отримаєте певну ясність і щодоЕтапи зцілення після зради. Ваші емоції більше не будуть плутаною і непереборною сумішшю емоцій, які беруть гору над вами. На цьому етапі ви, можливо, навіть зможете точно визначити, на якій стадії зцілення після зради ви перебуваєте.

Крок №4 - Прийняття: час прийняти тверде рішення

Через рік, коли відчуття зради вщухло, настає час прийняти тверде рішення щодо стосунків або, якщо ви самотні, час перегорнути абсолютно нову сторінку у своєму житті. З усіх фаз відновлення після зради, на цьому етапі ви або пишете майбутнє ваших стосунків, або починаєте бачити себе як незалежну особистість поза межами цього партнерства.

• Якщо ви вирішили рухатися далі Настав час викорінити кожну дрібницю - подарунки та спогади - які нагадують вам про вашого партнера. Подумайте про це як про главу, яка закінчилася. Не шукайте більше закриття. Ви повертаєте за ріг і переходите до більш цікавого етапу в житті.
• Якщо ви вирішили залишитися Якщо ви так довго перебуваєте у стосунках, навіть після того, як вам зрадили, зараз саме час рішуче працювати над вашими проблемами. Якщо ви - той, хто зрадив, і тепер намагаєтеся допомогти своїй дружині зцілитися після зради (або чоловікові), ви повинні повністю зосередитися на своєму партнері, тому що зрада змінює людей. Крім того, ви повинні проаналізувати, що спонукало вас до зради. Чи були винещасливі зі своїм партнером? Що зробило вас нещасливими? Це щось, що ви можете виправити, чи щось, що потрібно виправити у парі? Якщо ви той, кому зрадили, і хочете почати все спочатку у шлюбі після зради (або у стосунках), можливо, вам доведеться навчитися виражати свої емоції без драматизму. Постійні крики та образливі дотепи на цьому етапі вже застаріли.

Частина етапів відновлення після зради для того, хто був обманутий, може також вимагати детальних пояснень від партнера або подружжя, яке зрадило. Для того, щоб почати зцілення після зради в парі, деталі зради повинні бути викладені у відкриту. Хоча деталі можуть бути неприємними, знання може допомогти вам зрозуміти, які прогалини у ваших стосунках намагався заповнити партнер.заповнюють своєю любов'ю.

Етап №5 - Зцілення: проаналізуйте своє бачення на етапах зцілення після зради

Минуло ще трохи часу - якщо ви були самотніми, що ви плануєте робити зі своїм життям? Яке бачення ви маєте для себе? А парам потрібно працювати над зміцненням вашого зв'язку, якщо ви подолали проблеми, пов'язані зі слоном у кімнаті - інтрижкою.

Тепер ви достатньо сильні, щоб дивитися в майбутнє з ясним розумом і скласти для себе список довгострокових і короткострокових цілей. І це незалежно від того, чи вирішили ви рухатися далі і знову знайти щастя, чи намагаєтеся почати все спочатку в шлюбі після зради.

• Якщо ви вирішили рухатися далі : Відновлення після зради нелегке, але ви дійшли до цього. Пори року змінилися, як і ваші емоції. Тепер настав час уявити собі майбутнє. Ви можете почати з невеликої відпустки у своєму календарі. Робіть маленькі кроки, але ніколи не забувайте, що ви заслуговуєте на свободу від пазурів травматичного минулого. Думайте про свою новознайдену незалежність, як про ідеальний піджак, про який ви мріяли...А тепер йди і візьми його.
• Якщо ви вирішили залишитися : Настав час вам, як парі, вирішити, чи можливо створити нове спільне майбутнє, якщо ви хочете почати все спочатку у вашому шлюбі після зради. Ви повинні присягнути на моногамію і дотримуватися всіх весільних обітниць відданості та любові, які ви дали, і переконатися, що ви розірвете цикл зрадженого подружжя. Як зраджений у стосунках, вам може знадобитися ще деякий час, щоб повністю зцілитися.від невдач, пов'язаних зі зрадою, і знову повністю довіряти своєму партнеру. Не квапте себе, не будучи готовими до цього

Крок #6 - Відпускаємо: відновлення

Привіт! Ви дійшли до останнього з етапів відновлення після подружньої невірності. Минуло вже досить багато часу, і, можливо, ви підійшли до кінця розділу свого життя, який називається етапи відновлення після подружньої невірності. Настав час перегорнути нову сторінку в кінці цієї шкали відновлення після подружньої невірності.

Якщо ви прощаєте своєму чоловікові або дружині зраду, ви вже знаєте, що відновлення міцного фундаменту - це єдине, що збереже ваші стосунки. Етапи прощення зради залежать від кожної динаміки, але одне можна сказати напевно: досягти такого стану, коли ви не будете тривожно сидіти на краєчку свого крісла весь час, поки ваш чоловік або дружина перебуває у відрядженні, - це абсолютна необхідність. Під цим ми розуміємоозначає, що вам потрібно відновити довіру.

• Незалежно від того, чи вирішили ви рухатися далі, чи залишитися у стосунках: Настав час створювати нові спогади, щоб замаскувати старі. Також не варто ставитися до минулого як до чогось жахливого. "Одного дня ви зможете подолати перші спогади. Вони перестануть регулярно завдавати болю. Коли ви відпустите своє минуле, біль з часом зникне", - каже Джої.

Ключові моменти

• Етапи зцілення після зради проведуть вас через багато падінь і підйомів, важливо зберігати самоповагу і не приймати різких рішень поспіхом
• Прощення подружжя за зраду потребує багато зусиль від обох партнерів, а відновлення довіри може зайняти від 6 місяців до року.
• Незалежно від того, вирішите ви залишатися у стосунках чи ні, переконайтеся, що ви не ховаєте проблеми під килим. Проаналізуйте те, що пішло не так, і попрацюйте над своїми проблемами.

Подумайте про це як про важкий урок, який ви прочитали перед іспитом, але який зробив вас мудрішими. Впровадьте його у своє життя, яке тепер просякнуте новою мудрістю - так, я бачу, як ви йдете вперед. Що б ви не намітили для себе, настав час розвивати це. Зробіть великий кар'єрний крок, придбайте машину - нагадайте собі про свою силу. Однак, якщо ви все ще відчуваєте, що вам потрібен невеликий поштовх,З безліччю досвідчених, ліцензованих терапевтів на панелі Bonobology, допомога знаходиться лише на відстані одного кліку.

Поширені запитання

Кожна емоція має рух вперед - чи то радість, чи то біль. Деякі люди час від часу згадують подряпини болю, в той час як інші можуть забути його повністю. Інтенсивність болю, однак, залежить від наміру людини. Чи хочете ви бути добрими до себе, коли маєте справу з болем від зради? Якщо відповідь "так", спробуйте відволіктися, коли відчуваєте біль, який залишила після себе зрада вашого партнера. 2. як перестати страждати після зради?

Важливо зрозуміти, чому ваш партнер зрадив вам або чому він вимагає від вас прощення після того, як потурає зраді. Як тільки ці причини стануть зрозумілими, можливо, ви зможете попрацювати над тим, щоб завершити стосунки. За іншого сценарію, якщо ви і ваш партнер зможете подолати ці труднощі, ви можете відновити стосунки. 3. як перестати переживати зраду?

Якщо ви самотні, є кілька способів відволіктися - перестаньте переслідувати їх у соціальних мережах, викидайте сувеніри і покладайтеся на друзів. Якщо ви пара, яка намагається відновитися після зради, створіть нові спогади разом. Наприклад, зробіть спільну фотосесію і викладіть її у ваші соціальні мережі.