Slyšeli jste už o Šarlatovém písmenu "A"? Hrdinka Nathaniela Hawthorna Hester v jeho romantickém románu Šarlatové písmeno musela mít na všech šatech vyšité písmeno "A", aby světu prozradila, že je cizoložnice. Její příběh není příliš jednoduchý a já vám toho moc neprozradím, protože vám nechci kazit tuto klasickou knihu, ale mohu vám prozradit, že Hester musela projít několika fázemi zotavování z nevěry, než se opět cítila sama sebou.

Střih do 21. století, nevěra má na lidi stále hluboký dopad. Když jsou podvedeni, musí stále čelit mnoha fázím zotavování z nevěry, než se cítí obnoveni. Je jistě možné jít dál a znovu vybudovat život po nevěře nebo zůstat ve vztahu místo toho, aby se po nevěře zamilovali. Ale to, že je to možné, neznamená, že to nebudedrsná cesta. Zvláště pokud uvažujete o odpuštění manželovi za nevěru, bude tato cesta vyžadovat obnovení důvěry v člověka, který ji v první řadě narušil.

Abychom pochopili více o různých fázích zotavování z nevěry a procesu uzdravování, hovořili jsme s životním koučem a poradcem Joie Bose, který se specializuje na poradenství lidem, kteří se potýkají se zneužitím manželství, rozchody a mimomanželskými aférami. Pokud se chystáte začít v manželství po nevěře znovu a ptáte se: "Zmizí někdy bolest z nevěry?", zůstaňte s námi a zjistěte to.

6 fází zotavení z nevěry - praktické tipy od odborníka na uzdravení

Existuje nejméně šest fází zotavení z nevěry - mohlo by jich být více, ale tato časová osa zotavení z nevěry zohledňuje gradient emocí, které se vyvíjejí od zármutku k zotavení. "Když se v rámci fází zotavení z nevěry zaměříte na zpracování své bolesti, uděláte pro sebe lépe," říká Joie.

Pro většinu lidí je obtížné přijmout své emoce, když se snaží uzdravit z podvádění. Jakmile se dostanete z nebezpečné smyčky popírání, pojmenujete své pocity a seberete odvahu se jim konečně postavit, jste v polovině procesu. Samozřejmě, že pro všechny fáze uzdravování po zradě existují určité dávky a dávky, které se odvíjejí od vašeho rozhodnutí buď jít dál, nebo zůstat vevztah, abyste urychlili své uzdravení.

Viděl jsem, jak přítelkyně jednoho mého přítele strašně trpí škodami způsobenými nevěrou. Můj přítel, říkejme mu Jason, měl devítiletý vztah s Ellou. Jason byl nevěrník, který měl mnoho sexuálních styků za Ellinými zády. Vědomí jeho prohřešků ji zlomilo. Rok a půl po jejich rozchodu si Ella vyčítala, že byla nonšalantní.

Bezprostřední reakcí na nevěru je nedůvěra, hněv, smutek, ztráta nebo zármutek. Po nevěře existují dvě možnosti: podvedený partner může buď žít dál, nebo se rozhodnout na svém vztahu pracovat. Pokud se rozhodne pro druhou možnost, musí zpracovat celou řadu emocí a může chvíli trvat, než podvedený partner začne uvažovat o odpuštění.

Ella se rozhodla jít dál, protože Jason nebyl připraven vzdát se své nevěrné partnerky. Začala se zotavovat s pomocí poradce a nyní se nachází v jedné z fází uzdravování po nevěře. "Proces je jako žebřík, jehož mnohé stupně tvoří realizace," říká.

Psychologické důsledky nevěry a fáze uzdravování po nevěře jsou různorodé. Část nevěry, která bolí nejvíce, se liší od člověka k člověku, stejně jako fáze uzdravování po nevěře. Neexistuje žádný univerzální časový plán uzdravování po nevěře. Lidé se ze zármutku po rozchodu uzdravují každý po svém. Zatímco odborníci tvrdí, že uzdravení trvá v průměru dva roky.z rozpadlého vztahu, určitě jste ve svém okolí viděli lidi, kteří se pohnuli z místa před stanoveným časem nebo si lízali rány mnohem déle. Pro lepší pochopení myšlení podvedeného partnera po nevěře se podívejme na jednotlivé fáze hojení po nevěře, jak je uvádí Joie:

Související čtení : Vztahy a poučení: 4 věci, které se o sobě můžete dozvědět z minulých vztahů

Fáze č. 1 - Hněv: Vyhněte se velkým rozhodnutím v počáteční fázi traumatu.

Zrazený partner může pociťovat otupělost a šok, po nichž následuje zhroucení a neustálé pokušení se partnerovi pomstít nebo silné nutkání dát mu najevo, jak moc se mýlil. V nejslabších chvílích se vám může v hlavě objevit myšlenka na pomstu za nevěru. Pokud ji okamžitě nezkontrolujete, mohou vás takové impulsy vést k unáhlenému a iracionálnímu jednání, kterého budete muset později litovat.

Právě zde začínají fáze uzdravování po nevěře. Podle toho, zda se necháte ovládnout hněvem, nebo ne, podle toho, zda vztah vzdáte, nebo se bolestivě rozhodnete pokračovat, se v této počáteční fázi rozhodne, s čím se budete potýkat dalších zhruba šest měsíců. Co tedy lze v takové situaci dělat? Existují dvě možnosti:

• Pokud jste se rozhodli pokračovat : Když nad vaším vztahem zapadá slunce, myšlenka na uzdravení je posazena daleko na obzoru. V této fázi, kdy se trápíte a nejste ještě ani blízko začátku uzdravování po nevěře, byste neměli dělat velká rozhodnutí. Nedávejte výpověď v práci, abyste se přestěhovali do nového města, nebo se s partnerem nerozejděte, pokud sdílíte finanční subjekty. Tvrdě jste pracovali, abyste se dostali tam, kde jste - nedělejte to.zahodit vše kvůli člověku, který vás podvedl.
• Pokud jste se rozhodli zůstat : Nezapomeňte, že emoce ve fázi traumatu vámi intenzivně proudí. Vaše emoce mohou být zranitelné vůči změnám; můžete mít pocit, že můžete rozplést svůj komplikovaný vztah nebo manželství s nevěrným partnerem. Ale nereagujte okamžitě. vyplačte se, to je v pořádku. vaši přátelé a rodina vám půjčí svá ramena.

Pokud vás jako podváděného partnera tíží břemeno viny a snažíte se své ženě (nebo manželovi) pomoci s uzdravením po nevěře, zahrňte je každým kouskem své podpory. Pocit plné síly traumatu je součástí fází zotavování z nevěry.

Fáze č. 2 - Truchlení: Analýza toho, co se pokazilo

Když vaše vybuchující emoce stékají v proudu slz nebo se valí jako rozvodněná řeka, můžete dojít k novému pročištění, kdy se po dlouhé době cítíte v pořádku. Můžete však také skončit s pocitem bezradnosti ohledně fází uzdravování po zradě. Stále vás zastiňuje pocit prázdnoty, který je těžké překonat, a vy nemůžete přestat myslet na to, zda bolest z nevěryněkdy zmizí?" Ale dlouhodobé lpění na toxických událostech z minulosti a hraní si na oběť procesu uzdravení nepomůže.

• Pokud jste se rozhodli pokračovat : Nezapomeňte, že nevěra postihuje oba, jak partnera, který byl podveden, tak toho, kdo podvedl. V důsledku vašeho vztahu se může cesta vpřed jevit jako osamělá a vyvolávat smutek a zoufalství. Existuje několik způsobů, jak se s tímto intenzivním pocitem smutku vyrovnat a udělat krok vpřed k uzdravení z podvádění. Začněte tím, že se rozptýlíte; vyberte si nový koníček nebo zkuste sociální práci.smysl pro odevzdání se by vás mohl utvrdit ve vaší síle. Sbalte si batoh a vydejte se na cesty na vlastní pěst. Uvidíte, že když se ocitnete sami v lůně přírody, nabídne vám to mnoho nových pohledů na analýzu situace.
• Pokud jste se rozhodli zůstat : Když se rozhodnete zůstat, jednou z nejdůležitějších fází odpuštění nevěry je analýza toho, co bylo špatně. Prvních šest měsíců bude pro oba partnery těžkých, protože zranění a hněv mohou ovládnout celou dynamiku vztahu. Když však dosáhnete alespoň trochu jasno, nevrhejte se do řešení problémů na vlastní pěst. Doporučuji vám objednat si seminář pro páry, kde budete pracovat na svých problémech.komunikační dovednosti. Budete překvapeni, jaký rozsah zlepšení existuje v našich běžných rozhovorech - používat správné výrazy a vést hluboký smysluplný rozhovor je umění.

Podle toho, zda ve vztahu zůstanete, nebo ne, se budou lišit i fáze vašeho uzdravování po nevěře. Nicméně vždy je dobré analyzovat, co se pokazilo, abyste mohli pracovat na nápravě zcela zjevných zádrhelů ve vašem vztahu nebo pochopit, jak přerušit cyklus zrazeného manžela.

Fáze č. 3 - Introspekce: Získejte emocionální jasnost jako součást léčení po nevěře.

Řekněme, že uplynulo více než šest měsíců. Bitva emocí je již u konce a vaše srdce je nyní prázdným bitevním polem. Zároveň je vaše mysl čistá a můžete samostatně přemýšlet. Pokud je takový váš stav, jste v polovině etapy zotavování se po nevěře. Nyní, když jste částečně překonali počáteční fázi neochvějné deprese, byste mohli jít po cestě aintrospekce o věcech, které vás ve vztahu rozdělily.

• Pokud jste se rozhodli pokračovat : Zamyslete se nad tím, co vedlo k nevěře - zhodnoťte svůj postoj, když jste přistihli svého partnera při nevěře. Zeptejte se sami sebe, zda jste nějak přispěli k tomuto náhlému rozpadu vašeho vztahu. Je něco, co byste na sobě mohli zlepšit? Pokud je odpověď kladná, v tichosti na problému zapracujteTo dodá vaší povaze nový rozměr. Neměli byste se však zbytečně bít za to, že jste se nevěry dopustili.Protože v mnoha případech nevěry, přestože podvedený partner nehrál v případě zrady žádnou roli, nespravedlivě přebírá vinu.
• Pokud chcete zůstat : Při vyjednávání s partnerem budou přicházet vzestupy a pády. Nenechte se však odradit. Získejte co nejvíce nadhledu prostřednictvím knih a poradenství nebo koučování, protože vám to pomůže ve fázích zotavování z nevěry. Nepřijímejte však nevyžádané rady - vždy se rozhodněte, co je pro vás správnéJakmile se rozhodnete získat ve věcech emocionální jasno, získáte také jasno ohledněfáze uzdravení po nevěře. Vaše emoce už nebudou zmatenou a zdrcující směsicí emocí, které vás přemáhají. V této fázi už možná dokonce dokážete určit, v jaké fázi uzdravení po nevěře se nacházíte.

Krok č. 4 - Přijetí: Je čas přijmout pevné rozhodnutí.

Po roce, když pocit zrady odezní, je čas přijmout pevné rozhodnutí o vztahu, nebo, pokud jste svobodní, je čas obrátit ve svém životě zcela nový list. Ze všech fází zotavování z nevěry v této fázi buď píšete budoucnost svého vztahu, nebo se začínáte vnímat jako nezávislá osobnost mimo tento partnerský vztah.

• Pokud jste se rozhodli pokračovat : Je čas vymýtit každé malé sousto - dárky a vzpomínky -, které vám připomínají vašeho partnera. Berte to jako kapitolu, která je u konce. Neusilujte o další uzavření. Obracíte se za roh a přecházíte do zajímavější životní fáze.
• Pokud jste se rozhodli zůstat : Vzhledem k tomu, že jste ve vztahu setrvali tak dlouho i poté, co jste byli podvedeni, je nyní čas na to, abyste na svých problémech důrazně zapracovali. Pokud jste to vy, kdo podváděl, a nyní se snažíte pomoci své ženě (nebo svému manželovi) uzdravit se po nevěře, musíte se zcela soustředit na svého partnera, protože nevěra lidi mění. Kromě toho se musíte zamyslet nad tím, co vás k nevěře vedlo. Byli jste to vy?jste se svým partnerem nešťastní? Co vás učinilo nešťastnými? Je to něco, co můžete napravit, nebo něco, co je třeba napravit jako pár? Pokud jste ten, kdo byl podveden, a chcete po nevěře (nebo vztahu) začít v manželství znovu, možná se budete muset naučit vyjadřovat své emoce bez dramatu. Neustálé vztekání nebo zraňující vtípky v této fázi omrzí.

Součástí fází zotavování z nevěry pro toho, kdo byl podveden, může být také požadavek na podrobné vysvětlení ze strany partnera nebo manželky, kteří podvedli. Abyste se mohli začít uzdravovat po nevěře jako pár, je třeba, aby byly detaily nevěry vyloženy na rovinu. I když mohou být detaily krkolomné, může vám tato znalost pomoci pochopit, jaké mezery ve vašem vztahu se partner snažil odstranit.naplnit jejich záležitost.

Fáze č. 5 - uzdravení: Analyzujte svou vizi ve fázích uzdravení po nevěře.

Uplynulo více času - pokud jste byli svobodní, co plánujete dělat se svým životem? Jakou máte pro sebe vizi? A páry, pokud jste překonali problémy pramenící ze slona v místnosti - aféry, musíte pracovat na upevnění svého svazku.

Nyní jste dostatečně silní na to, abyste se s jasnou myslí podívali do budoucnosti a vytyčili si seznam dlouhodobých i krátkodobých cílů. A to bez ohledu na to, zda jste se rozhodli jít dál a znovu najít štěstí, nebo se snažíte začít v manželství po nevěře znovu.

• Pokud jste se rozhodli pokračovat : Zotavení z nevěry není snadné. Ale došli jste tak daleko. Změnila se roční období a změnily se i vaše emoce. Nyní je čas představit si budoucnost. Můžete začít tím, že si v kalendáři vyznačíte malou dovolenou. Dělejte malé krůčky, ale nikdy nezapomeňte, že si zasloužíte svobodu ze spárů traumatické minulosti. Myslete na svou nově nabytou nezávislost jako na ten dokonalý kabátek, který jste si přáli.na dlouhou dobu. Teď si pro něj běžte.
• Pokud jste se rozhodli zůstat : Je čas, abyste se jako pár rozhodli, zda je možné vytvořit novou společnou budoucnost, pokud chcete po nevěře začít v manželství znovu. Musíte přísahat na monogamii a ctít všechny svatební sliby oddanosti a lásky, které jste dali, a ujistit se, že přerušíte cyklus zrazeného manžela. Jako zrazený ve vztahu budete možná potřebovat ještě nějaký čas na úplné uzdravení.z neúspěchu v podobě nevěry a znovu plně důvěřovat svému partnerovi. Nespěchejte na to, abyste se tam dostali dříve, než budete připraveni.

Krok č. 6 - Opuštění: Obnova

Ahoj! Dostali jste se až sem - do poslední z fází zotavení z nevěry. Uplynulo už dost času a možná jste dospěli na konec kapitoly svého života zvané fáze zotavení z nevěry. Je čas obrátit na konci této časové osy zotavení z nevěry nový list.

Pokud odpouštíte manželovi nevěru, už víte, že obnovení pevných základů je to jediné, co udrží vztah při životě. Fáze odpouštění nevěry závisí na každé dynamice, ale jedno je jisté, dostat se do stavu, kdy nebudete úzkostlivě sedět na kraji židle po celou dobu, kdy je váš manžel na pracovní cestě, je naprostou nutností. Tím máme na mysliznamená, že je třeba obnovit důvěru.

• Ať už jste se rozhodli jít dál, nebo zůstat ve vztahu: Je čas vytvořit si nové vzpomínky, abyste mohli zamaskovat ty staré. Také se neodvolávejte na minulost jako na něco strašného. "Jednoho dne možná překonáte vzpomínky na ty první. Přestanou vás pravidelně bolet. Když se odpoutáte od minulosti, bolest nakonec zmizí," říká Joie.

Klíčové ukazatele

• Fáze uzdravování po nevěře vás provedou mnoha pády i vzestupy, je důležité zachovat si sebeúctu a nedělat žádná unáhlená rozhodnutí.
• Odpuštění nevěry vyžaduje od obou partnerů velké úsilí a obnovení důvěry může trvat 6 měsíců až rok.
• Ať už se rozhodnete ve vztahu zůstat, nebo ne, ujistěte se, že problémy nezametáte pod koberec. Analyzujte věci, které se pokazily, a řešte své problémy.

Berte to jako těžkou lekci, kterou jste si přečetli ke zkoušce, ale která vás přesto učinila moudřejšími. Vštěpujte ji do svého života, který je nyní prodchnutý nově nabytou moudrostí - ano, už vás vidím, jak kráčíte vzpřímeně. Ať už jste si pro sebe představovali cokoli, je čas na tom stavět. Udělejte ten velký kariérní krok, pořiďte si to auto - připomeňte si svou sílu. Pokud však stále cítíte, že potřebujete trochu pošťouchnout,s množstvím zkušených, licencovaných terapeutů na panelu Bonobology je pomoc vzdálená jen jedno kliknutí.

Nejčastější dotazy

Každá emoce má pohyb vpřed - ať už je to radost, nebo bolest. Někteří lidé si na šrámy bolesti tu a tam vzpomenou, jiní na ni mohou zcela zapomenout. Intenzita bolesti však závisí na záměru člověka. Chcete být k sobě laskaví, když se vyrovnáváte s bolestí z nevěry? Pokud je odpověď kladná, zkuste odklonit svou mysl, když cítíte bolest, kterou po sobě zanechala partnerova nevěra. 2. Jak přestat trpět, když mě někdo podvedl?

Je důležité pochopit, proč vás partner podvedl nebo proč po vás žádá odpuštění poté, co se dopustil nevěry. Jakmile budou tyto důvody jasné, možná se můžete dopracovat k uzavření vztahu. V jiném případě, pokud se vám s partnerem podaří překonat tyto překážky, můžete se ocitnout v obnoveném vztahu. 3. Jak přestat znovu prožívat nevěru?

Pokud jste svobodní, existuje několik způsobů, jak odvést pozornost - přestaňte je pronásledovat na sociálních sítích, vyhoďte památníčky a spolehněte se na přátele. Pokud jste pár, který se snaží z nevěry vzpamatovat, vytvořte si nové společné vzpomínky. Například si udělejte párové focení a rozesejte ho po všech sociálních sítích.