Avez-vous entendu parler de la Lettre écarlate "A" ? L'héroïne de Nathaniel Hawthorne, Hester, dans son roman romantique La lettre écarlate Son histoire n'est pas très simple et je n'en dirai pas plus pour ne pas vous gâcher ce livre classique, mais je peux vous dire que Hester a dû passer par plusieurs étapes de guérison de l'infidélité avant de pouvoir se sentir à nouveau elle-même.

Au 21e siècle, l'infidélité a toujours un impact profond sur les gens. Lorsqu'ils sont trompés, ils doivent encore faire face à de nombreuses étapes de rétablissement avant de se sentir renouvelés. Il est certainement possible de passer à autre chose et de reconstruire sa vie après une infidélité ou de rester dans la relation au lieu de tomber amoureux après l'infidélité.Surtout si vous envisagez de pardonner à votre conjoint pour infidélité, il vous faudra reconstruire la confiance en une personne qui l'a brisée au départ.

Pour en savoir plus sur les différentes étapes de la guérison d'une infidélité et sur le processus de guérison, nous nous sommes entretenus avec Joie Bose, conseillère et coach de vie, qui se spécialise dans le conseil aux personnes confrontées à des mariages abusifs, à des ruptures et à des affaires extraconjugales. Si vous êtes sur le point de recommencer un mariage après une infidélité et que vous vous demandez si la douleur de l'infidélité disparaîtra un jour, restez dans les parages pour le découvrir.

Les 6 étapes de la guérison de l'infidélité - Conseils pratiques d'un expert pour guérir

Il existe au moins six étapes de rétablissement après une infidélité - il pourrait y en avoir d'autres - mais ce calendrier de rétablissement après une infidélité prend en compte un gradient d'émotions à mesure qu'elles évoluent du chagrin vers le rétablissement.

La plupart des gens ont du mal à accepter leurs émotions lorsqu'ils tentent de guérir d'une tromperie. Une fois que vous êtes sorti de la boucle périlleuse du déni, que vous avez nommé vos sentiments et que vous avez rassemblé le courage de les affronter, vous êtes à mi-chemin du processus. Bien sûr, il y a certaines choses à faire et à ne pas faire pour toutes les étapes de la guérison après une trahison, en fonction de votre décision d'aller de l'avant ou de rester dans l'impasse.pour accélérer votre guérison.

J'ai vu la petite amie d'un ami souffrir terriblement des dommages infligés par la tromperie. Mon ami, appelons-le Jason, a eu une relation de neuf ans avec Ella. Jason était un infidèle qui a eu de nombreuses relations sexuelles dans le dos d'Ella. La connaissance de ses transgressions l'a brisée. Pendant un an et demi après leur rupture, Ella s'est reproché d'avoir été nonchalante.

La réaction immédiate à l'infidélité est l'incrédulité, la colère, la tristesse, la perte ou le chagrin. Il y a deux possibilités après une infidélité : le partenaire trompé peut soit passer à autre chose, soit décider de travailler sur sa relation. S'il choisit cette dernière option, il devra faire face à toute une série d'émotions et il peut s'écouler un certain temps avant que le partenaire trahi n'envisage de pardonner.

Ella a choisi d'aller de l'avant parce que Jason n'était pas prêt à abandonner sa partenaire. Elle a commencé à se rétablir avec l'aide d'un conseiller et se trouve maintenant à l'une des étapes de la guérison après une infidélité. "Le processus ressemble à une échelle dont les nombreuses étapes sont constituées de prises de conscience", dit-elle.

Les effets psychologiques de l'infidélité et les étapes de la guérison après une trahison sont nuancés. La partie de l'infidélité qui fait le plus mal diffère d'une personne à l'autre, tout comme les étapes de la guérison après une infidélité. Il n'existe pas de calendrier unique pour la guérison d'une infidélité. Chaque personne prend son propre temps pour guérir du chagrin après une rupture. Alors que les experts disent qu'il faut en moyenne deux ans pour guérir...Pour mieux comprendre l'état d'esprit du partenaire trahi au lendemain d'une infidélité, examinons les différentes étapes de la guérison après une infidélité, telles qu'elles sont décrites par Joie :

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Stade 1 - Colère : Éviter de prendre de grandes décisions pendant la phase initiale du traumatisme

Le partenaire trahi peut ressentir un engourdissement et un choc, suivis d'un effondrement et d'une tentation constante de se venger de son partenaire ou d'une forte envie de lui faire comprendre à quel point il a eu tort. Dans les moments les plus faibles, l'idée d'une tromperie par vengeance peut surgir dans votre esprit. Si elles ne sont pas contrôlées immédiatement, ces impulsions peuvent vous conduire à agir de manière irréfléchie et irrationnelle, ce que vous regretterez plus tard.

C'est là que commencent les étapes de la guérison après une infidélité. Selon que vous laissez votre colère prendre le dessus ou non, selon que vous abandonnez la relation ou que vous décidez laborieusement de la poursuivre, cette phase initiale décidera de ce à quoi vous devrez faire face pendant les six prochains mois environ. Que peut-on faire dans une telle situation ? Eh bien, il y a deux choix possibles :

• Si vous avez décidé de passer à autre chose Le soleil se couche sur votre relation et l'idée de la guérison se profile à l'horizon. À ce stade, lorsque vous souffrez et que vous n'êtes même pas sur le point de commencer à guérir après une infidélité, vous ne devriez pas prendre de grandes décisions. Ne quittez pas votre emploi pour déménager dans une nouvelle ville ou ne rompez pas définitivement avec votre partenaire si vous partagez des entités financières. Vous avez travaillé dur pour arriver là où vous êtes - ne prenez pas de risques.tout jeter pour une personne qui vous a trompé
• Si vous avez décidé de rester Les émotions peuvent être vulnérables au changement ; vous pouvez avoir l'impression de pouvoir démêler votre relation compliquée ou votre mariage avec votre partenaire infidèle. Mais ne réagissez pas immédiatement. Pleurez une rivière, c'est très bien. Vos amis et votre famille vous prêteront leurs épaules.

Si vous êtes épuisé par le fardeau de la culpabilité en tant que partenaire infidèle et que vous essayez d'aider votre femme (ou votre mari) à guérir de l'infidélité, apportez-lui votre soutien jusqu'au dernier moment.

Étape n° 2 - Le deuil : analyser ce qui a mal tourné

Lorsque vos émotions ont coulé à flots ou se sont déchaînées comme une rivière en crue, il se peut que vous arriviez à une nouvelle clairière où, après un long moment, vous vous sentez bien. Cependant, il se peut aussi que vous ne sachiez pas quelles sont les étapes de la guérison après une trahison. Il y a toujours un sentiment de vide qui est difficile à surmonter et vous ne pouvez pas vous empêcher de penser : "La douleur de l'infidélité sera-t-elleMais s'en tenir aux événements toxiques du passé pendant une longue période et jouer les victimes n'aidera pas le processus de guérison.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose L'adultère affecte à la fois le partenaire qui a été trompé et celui qui l'a trompé. Au lendemain de votre relation, la voie à suivre peut vous sembler solitaire et vous plonger dans la tristesse et le désespoir. Il existe plusieurs façons de faire face à ce sentiment de tristesse intense et de faire un pas en avant pour guérir de l'adultère. Commencez par vous distraire, en choisissant un nouveau passe-temps ou en essayant un travail social. L'adultère peut aussi être une source d'inspiration.Le sentiment de donner en retour pourrait réaffirmer votre force. Faites votre sac et prenez la route pour un voyage en solo. Vous verrez, lorsque vous vous retrouverez seul dans la nature, qu'il y a tant de nouvelles perspectives pour analyser une situation.
• Si vous avez décidé de rester Lorsque vous décidez de rester, l'une des étapes les plus importantes pour pardonner l'infidélité consiste à analyser ce qui n'a pas fonctionné. Les six premiers mois seront difficiles pour les deux partenaires, car la blessure et la colère peuvent dominer toute la dynamique de la relation. Mais lorsque vous aurez un peu de clarté, ne vous lancez pas tout seul dans la résolution de vos problèmes. Je vous recommande de prendre rendez-vous pour un atelier de couple afin de travailler sur votreVous serez surpris par l'étendue des améliorations qui existent dans nos conversations normales - utiliser des termes corrects et avoir une conversation profonde et significative est un art.

Selon que vous restez ou non dans la relation, les étapes de la guérison après une infidélité seront différentes. Néanmoins, il est toujours bon d'analyser ce qui n'a pas fonctionné, afin de travailler à la résolution des problèmes les plus évidents de votre relation ou de comprendre comment briser le cycle du conjoint trahi.

Étape n° 3 - Introspection : Obtenir une clarté émotionnelle dans le cadre de la guérison après une infidélité

Disons que plus de six mois se sont écoulés. La bataille des émotions est maintenant terminée et votre cœur est maintenant un champ de bataille vide. En même temps, votre esprit est clair et vous pouvez penser par vous-même. Si tel est votre état, vous êtes à mi-chemin des étapes du rétablissement après une infidélité. Maintenant que vous avez partiellement surmonté la phase initiale de dépression inébranlable, vous pouvez emprunter la voie etFaites une introspection sur les choses qui vous ont éloignés l'un de l'autre dans la relation.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose Réfléchissez à ce qui a conduit à l'infidélité - évaluez votre attitude lorsque vous avez surpris votre partenaire en train de vous tromper. Demandez-vous si vous avez contribué d'une manière ou d'une autre à l'effondrement soudain de votre relation. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez améliorer chez vous ? Si la réponse est oui, travaillez sur le problème en silence - cela ajoutera une nouvelle dimension à votre caractère. Mais vous ne devez pas vous en vouloir inutilement pour l'infidélité que vous avez commise.En effet, dans de nombreux cas d'infidélité, même si le partenaire trompé n'a joué aucun rôle dans la trahison, il en porte injustement la responsabilité.
• Si vous voulez rester Les négociations avec votre partenaire connaîtront des hauts et des bas, mais ne vous découragez pas. Prenez le plus de recul possible en lisant des livres, en consultant des conseillers ou en vous faisant accompagner, car cela vous aidera dans les étapes de la guérison de l'infidélité. Cependant, n'écoutez pas les conseils non sollicités - décidez toujours de ce qui est bon pour vousUne fois que vous avez décidé de clarifier les choses sur le plan émotionnel, vous pouvez également clarifier la question de l'infidélité.les étapes de la guérison après une infidélité. Vos émotions ne seront plus un mélange confus et accablant d'émotions qui prennent le dessus sur vous. À ce stade, vous pourriez même être en mesure de déterminer l'étape de la guérison après une trahison dans laquelle vous vous trouvez.

Étape 4 - Acceptation : Il est temps de prendre une décision ferme

Un an plus tard, lorsque le sentiment de trahison s'est estompé, il est temps de prendre une décision ferme concernant la relation ou, si vous êtes célibataire, de tourner la page. De toutes les phases de la guérison d'une infidélité, c'est à ce stade que vous écrivez l'avenir de votre relation ou que vous commencez à vous considérer comme un individu indépendant en dehors de ce partenariat.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose Le moment est venu d'éradiquer toutes les petites choses - cadeaux et souvenirs - qui vous rappellent votre partenaire. Considérez cela comme un chapitre terminé. Ne cherchez plus à vous rapprocher de lui. Vous passez un cap et vous vous dirigez vers une phase plus intéressante de votre vie.
• Si vous avez décidé de rester Si vous êtes celui qui a trompé et que vous essayez maintenant d'aider votre femme (ou votre mari) à guérir après une infidélité, vous devez vous concentrer entièrement sur votre partenaire, car la tromperie change les gens. En outre, vous devez faire une introspection sur ce qui vous a poussé à la tromperie. Avez-vous étéVous êtes malheureux avec votre partenaire ? Qu'est-ce qui vous a rendu malheureux ? Est-ce quelque chose que vous pouvez régler ou quelque chose qui doit être réglé en tant que couple ? Si c'est vous qui avez été trompé et que vous voulez recommencer à vous marier après une infidélité (ou une relation), vous devrez peut-être apprendre à exprimer vos émotions sans drame. Les pleurs constants ou les plaisanteries blessantes se font vieux à ce stade.

Une partie des étapes de la guérison de l'infidélité pour la personne qui a été trompée peut également nécessiter une explication détaillée de la part du partenaire ou du conjoint qui a trompé. Pour que vous puissiez commencer à guérir de l'infidélité en tant que couple, les détails de la liaison doivent être exposés au grand jour. Bien que les détails puissent être croustillants, la connaissance peut vous aider à comprendre les lacunes dans votre relation que le partenaire essayait d'éviter de combler.remplir avec leur affaire.

Étape n° 5 - Guérison : Analysez votre vision des étapes de la guérison après une infidélité.

Si vous êtes célibataire, que comptez-vous faire de votre vie ? Quelle est votre vision de vous-même ? Si vous êtes en couple, vous devez vous efforcer de consolider vos liens si vous avez surmonté les problèmes liés à l'éléphant dans la pièce - la liaison.

Vous êtes maintenant assez fort pour envisager l'avenir avec un état d'esprit clair et dresser une liste d'objectifs à long et à court terme pour vous-même, que vous ayez décidé d'aller de l'avant et de retrouver le bonheur ou que vous essayiez de recommencer à zéro dans un mariage après une infidélité.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose Le temps des vacances : Se remettre d'une infidélité n'est pas facile, mais vous êtes arrivé jusqu'ici. Les saisons ont changé et vos émotions aussi. Il est maintenant temps d'envisager l'avenir. Vous pouvez commencer par inscrire de petites vacances sur votre calendrier. Avancez à petits pas, mais n'oubliez jamais que vous méritez d'être libéré des griffes du passé traumatisant. Considérez votre nouvelle indépendance comme la veste parfaite que vous vouliez...depuis longtemps. Maintenant, va le chercher
• Si vous avez décidé de rester Le temps est venu pour vous, en tant que couple, de décider s'il est possible de créer un nouvel avenir ensemble si vous voulez recommencer votre mariage après une infidélité. Vous devez jurer par la monogamie et honorer tous les vœux de dévouement et d'amour que vous avez faits lors de votre mariage et vous assurer de briser le cycle du conjoint trahi. En tant que personne trahie dans la relation, vous pouvez avoir besoin d'un peu plus de temps pour guérir complètement.ne vous précipitez pas pour y arriver avant d'être prêt.

Étape 6 - Lâcher prise : Reconstruire

Vous êtes arrivé ici, à la dernière étape de la guérison de l'infidélité. Un certain temps s'est écoulé et vous êtes peut-être arrivé à la fin du chapitre de votre vie appelé étapes de la guérison de l'adultère. Il est temps de tourner une nouvelle page à la fin de cette chronologie de la guérison de l'infidélité.

Si vous pardonnez l'infidélité de votre conjoint, vous savez déjà que la reconstruction d'une base solide est la seule chose qui permettra de maintenir la relation en vie. Les étapes du pardon de l'infidélité dépendent de chaque dynamique, mais une chose est sûre, il est absolument nécessaire d'arriver à un stade où vous n'êtes pas anxieusement assis sur le bord de votre siège pendant tout le temps où votre conjoint est en voyage d'affaires. Par cela, nous entendonssignifie que vous devez rétablir la confiance.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose ou de rester dans une relation : Il est temps de créer de nouveaux souvenirs afin de masquer les anciens. Ne vous référez pas non plus au passé comme à quelque chose d'épouvantable. Un jour, vous pourrez surmonter les souvenirs du premier. Ils cesseront de vous faire mal régulièrement. Lorsque vous laissez aller votre passé, la douleur finira par disparaître", explique Joie.

Pointeurs de clé

• Les étapes de la guérison après une infidélité vous feront passer par des hauts et des bas. Il est important de conserver votre amour-propre et de ne pas prendre de décisions brutales à la hâte.
• Pardonner l'infidélité de son conjoint demande beaucoup d'efforts de la part des deux partenaires, et le rétablissement de la confiance peut prendre entre 6 mois et un an.
• Que vous décidiez de rester dans la relation ou non, assurez-vous de ne pas balayer les problèmes sous le tapis. Analysez les choses qui ont mal tourné et travaillez sur vos problèmes.

Pensez-y comme à une leçon difficile que vous avez lue pour un examen, mais qui vous a néanmoins rendu plus sage. Inculquez-la dans votre vie, qui est maintenant imprégnée d'une sagesse nouvellement acquise - oui, je vous vois marcher droit. Quelle que soit la vision que vous avez de vous-même, il est temps de la développer. Faites ce grand changement de carrière, achetez cette voiture - rappelez-vous votre force. Cependant, si vous avez toujours l'impression d'avoir besoin d'un petit coup de pouce, n'hésitez pas à le faire,Avec une multitude de thérapeutes expérimentés et agréés sur le panel de Bonobology, l'aide n'est qu'à un clic de souris.

FAQ

Chaque émotion a un mouvement vers l'avant - qu'il s'agisse de joie ou de douleur. Certaines personnes se souviennent de temps en temps des éraflures de la douleur, tandis que d'autres peuvent l'oublier complètement. L'intensité de la douleur, cependant, dépend de l'intention de la personne. Voulez-vous être gentil avec vous-même tout en faisant face à la douleur de l'infidélité ? Si la réponse est oui, essayez de dévier votre esprit lorsque vous ressentez la douleur laissée par l'adultère de votre partenaire. 2) Comment arrêter de souffrir après avoir été trompé ?

Il est important de comprendre pourquoi votre partenaire vous a trompé ou pourquoi il vous demande pardon après s'être livré à l'adultère. Une fois que ces raisons sont claires, vous pouvez peut-être chercher à tourner la page. Dans un autre scénario, si vous et votre partenaire parvenez à surmonter ces obstacles, vous pouvez vous retrouver dans une relation renouvelée. 3. comment ne plus revivre l'infidélité ?

Si vous êtes célibataire, il y a plusieurs façons de vous changer les idées : arrêtez de le suivre sur les médias sociaux, jetez vos souvenirs et comptez sur vos amis. Si vous êtes en couple et que vous essayez de vous remettre d'une infidélité, créez de nouveaux souvenirs ensemble. Par exemple, faites une séance de photos de couple et diffusez-la sur tous vos médias sociaux.