هل سمعت عن الحرف القرمزي "أ"؟ بطلة ناثانيال هوثورن ، هيستر ، في روايته الرومانسية الحرف القرمزي كان عليها أن تطرز حرف "A" على جميع فساتينها لتكشف للعالم أنها كانت زانية. قصتها ليست بسيطة جدًا ولن أفصح عنها كثيرًا لأنني لا أريد إفساد هذا الكتاب الكلاسيكي من أجلك ، لكن يمكنني أن أخبرك أنه كان على هيستر أن تمر بعدة مراحل من التعافي من الخيانة الزوجية قبل أن تشعر بنفسها مرة أخرى .

مع اقتراب القرن الحادي والعشرين ، لا يزال للخيانة تأثير عميق على الناس. عند الغش ، لا يزال يتعين عليهم مواجهة العديد من مراحل التعافي من الخيانة الزوجية قبل أن يشعروا بالتجدد. من الممكن بالتأكيد المضي قدمًا وإعادة بناء الحياة من جديد بعد الخيانة الزوجية أو البقاء في العلاقة بدلاً من الوقوع في الحب بعد الخيانة الزوجية. ولكن لمجرد أن ذلك ممكن ، لا يعني أنه لن يكون طريقًا صعبًا. خاصة إذا كنت تفكر في مسامحة زوجك على الخيانة الزوجية ، فستتطلب الرحلة إعادة بناء الثقة في الشخص الذي حطمها في المقام الأول.

لفهم المزيد عن مراحل التعافي المختلفة من الخيانة الزوجية وعملية الشفاء ، تحدثنا إلى مدرب الحياة والمستشار جوي بوس ، المتخصص في تقديم المشورة للأشخاص الذين يتعاملون مع الزيجات المسيئة ، والانفصال ، والشؤون خارج نطاق الزواج. إذا كنت على وشك البدء في الزواج من جديد بعد الخيانة الزوجية وتتساءل ، "هل سيتألم الألم؟"المستقبل بحالة ذهنية صافية واكتب قائمة بالأهداف طويلة وقصيرة المدى لنفسك. وهذا بغض النظر عما إذا كنت قد قررت المضي قدمًا والعثور على السعادة مرة أخرى أو محاولة البدء من جديد في الزواج بعد الخيانة الزوجية.

• إذا قررت المضي قدمًا : الشفاء من الكفر ليس بالأمر السهل. لكنك وصلت إلى هذا الحد. لقد تغيرت الفصول وكذلك تغيرت عواطفك. الآن ، حان الوقت لتصور المستقبل. يمكنك البدء بوضع إجازة صغيرة في التقويم الخاص بك. اتخذ خطوات صغيرة ولكن لا تنس أبدًا أنك تستحق الحرية من براثن الماضي المؤلم. فكر في استقلاليتك المكتشفة حديثًا باعتبارها السترة المثالية التي طالما أردتها. الآن ، اذهب واحصل عليه
• إذا قررت البقاء : حان الوقت لكما ، كزوجين ، لتقرير ما إذا كان من الممكن إنشاء مستقبل جديد معًا إذا كنت تريد البدء من جديد زواجك بعد الكفر. عليك أن تقسم بالزواج الأحادي وتكريم كل عهود الزفاف من الإخلاص والحب التي قمت بها وتأكد من كسر دورة الزوج الخائن. بصفتك الشخص الذي تعرض للخيانة في العلاقة ، قد لا تزال بحاجة إلى مزيد من الوقت للشفاء تمامًا من نكسة الغش ولديك إيمان كامل بشريكك مرة أخرى. لا تتعجل للوصول إلى هناك قبل أن تكون جاهزًا

الخطوة رقم 6 - التخلي: إعادة البناء

مرحبًا! لقد وصلت إلى هنا - آخر الخيانة الزوجيةمراحل التعافي. لقد مر بعض الوقت وربما وصلت إلى نهاية فصل من حياتك يسمى مراحل التعافي من الزنا. حان الوقت لبدء صفحة جديدة في نهاية الجدول الزمني للتعافي من الخيانة الزوجية.

إذا كنت تسامح زوجك على الخيانة الزوجية ، فأنت تعلم بالفعل أن إعادة بناء أساس متين هو الشيء الوحيد الذي سيحافظ على العلاقة على قيد الحياة. تعتمد مراحل التسامح على الخيانة الزوجية على كل ديناميكية ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد ، فالوصول إلى مكان لا تجلس فيه بقلق على حافة مقعدك طوال الوقت الذي يقضيه زوجك في رحلة عمل أمر لا بد منه. بذلك ، فإننا نعني أنك بحاجة إلى إعادة بناء الثقة.

• سواء قررت المضي قدمًا أو البقاء في علاقة: حان الوقت لإنشاء ذكريات جديدة حتى تتمكن من إخفاء الذكريات القديمة. أيضًا ، لا تشير إلى الماضي على أنه شيء مروع. "ذات يوم ، قد تتغلب على ذكريات الأول. سيتوقفون عن الأذى بانتظام. يقول جوي: عندما تتخلى عن ماضيك ، سيختفي الألم في نهاية المطاف. من الأفضل أن تحتفظ باحترامك لذاتك ولا تتخذ أي قرارات قاسية على عجل.
• إن مسامحة الزوج على الخيانة الزوجية يتطلب الكثير من الجهد من كلا الشريكين ، ويمكن أن تستغرق إعادة بناء الثقة ما بين 6 أشهر إلى عام
• سواء كنتتقرر البقاء في العلاقة أم لا ، تأكد من عدم التخلص من المشاكل تحت البساط. حلل الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ وقم بحل مشاكلك

اعتبرها درسًا صعبًا تقرأه للامتحان ، مما جعلك أكثر حكمة رغم ذلك. غرسها في حياتك المليئة بالحكمة المكتسبة حديثًا - نعم ، يمكنني أن أراك تمشي طويلًا. أيا كان ما تخيلته لنفسك ، فقد حان الوقت للبناء عليه. قم بهذه الخطوة المهنية الكبيرة ، واحصل على تلك السيارة - ذكر نفسك بقوتك. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر أنك بحاجة إلى القليل من التنبيه ، مع وجود عدد كبير من المعالجين ذوي الخبرة والمرخصين في لوحة Bonobology ، فإن المساعدة ليست سوى نقرة واحدة.

الأسئلة الشائعة

كل عاطفة لها حركة للأمام - سواء كانت فرحة أو ألم. يتذكر بعض الناس نوبات الألم بين الحين والآخر ، بينما يمكن للآخرين نسيانها تمامًا. ومع ذلك ، فإن شدة الألم تعتمد على نية الشخص. هل تريد أن تكون لطيفًا مع نفسك أثناء التعامل مع ألم الخيانة الزوجية؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فحاول أن تنحرف عقلك عندما تشعر بالألم الذي خلفه زنا شريكك. 2. كيف أتوقف عن الأذى بعد الغش؟

من المهم أن تفهم سبب قيام شريكك بخداعك أو سبب مطالبتك بالمغفرة بعد الانغماس في الزنا. بمجرد أن تتضح هذه الأسباب ، ربما يمكنك العملنحو الإغلاق. في سيناريو مختلف ، إذا تمكنت أنت وشريكك من التغلب على هذه الصعوبات ، فقد تجد نفسك في علاقة متجددة. 3. كيف تتوقف عن استعادة الخيانة الزوجية؟

إذا كنت عازبًا ، فهناك عدة طرق لتحويل عقلك - توقف عن ملاحقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتخلص من التذكارات واعتمد على الأصدقاء. إذا كنتما زوجين تحاولان التعافي من الخيانة الزوجية ، فخلقوا ذكريات جديدة معًا. على سبيل المثال ، يمكنك التقاط صور للزوجين ونشرها في جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

يجد معظم الناس صعوبة في تقبل مشاعرهم أثناء محاولتهم التعافي من التعرض للغش. بمجرد الخروج من حلقة الإنكار المحفوفة بالمخاطر ، وتسمية مشاعرك ، وجمع الشجاعة لمواجهتها أخيرًا ، تكون في منتصف الطريق من هذه العملية. بالطبع ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها في جميع مراحل الشفاء بعد الخيانة ، بناءً على قرارك إما بالمضي قدمًا في العلاقة أو البقاء فيها ، لتسريع عملية الشفاء.

لقد رأيت صديقة أحد الأصدقاء تعاني بشدة من الضرر الناجم عن الغش. صديقي ، دعونا نسميه جايسون ، كان في علاقة استمرت تسع سنوات مع إيلا. كان جيسون كافرًا وكان لديه العديد من العلاقات الجنسية خلف ظهر إيلا. لقد كسرها علم معاصيه. لمدة عام ونصف بعد تفككهما ، ألقت إيلا باللوم على نفسها لكونها غير مبالية.

الاستجابة الفورية للغش هي الكفر أو الغضب أو الحزن أو الخسارة أو الحزن. هناك احتمالان فيعواقب الخيانة الزوجية: يمكن للشريك الذي تعرض للخداع إما المضي قدمًا أو يقرر العمل على علاقته. إذا اختاروا الخيار الأخير ، فهناك الكثير من المشاعر التي يجب معالجتها ويمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يفكر الشريك الخائن في التسامح.

إيلا اختارت المضي قدمًا لأن جيسون لم يكن مستعدًا للتخلي عن شريكه. بدأت شفائها بمساعدة مستشار وهي الآن في إحدى مراحل الشفاء بعد الخيانة الزوجية. وهي تقول: "إن العملية تشبه السلم مع الإدراك الذي يعوض خطواته العديدة".

الآثار النفسية للخيانة الزوجية ومراحل الشفاء بعد الخيانة دقيقة. ويختلف الجزء الأكثر إيلامًا من الخيانة من شخص لآخر ، كما تختلف مراحل الشفاء بعد الخيانة الزوجية. لا يوجد جدول زمني واحد يناسب الجميع لاسترداد الخيانة الزوجية. يأخذ الناس وقتهم الخاص للشفاء من الحزن بعد الانفصال. بينما يقول الخبراء إن الأمر يستغرق عامين في المتوسط ​​للشفاء من علاقة محطمة ، فأنا متأكد من أنك رأيت أشخاصًا من حولك يتقدمون قبل الوقت المحدد أو يلعقون جروحهم لفترة أطول. لفهم أفضل لعقلية الشريك الذي تعرض للخيانة في أعقاب الغش ، دعنا نلقي نظرة على المراحل المختلفة للشفاء بعد الخيانة الزوجية كما حددها جوي:

القراءة ذات الصلة : العلاقات والدروس: 4 أشياء يمكنك تعلمها عن نفسك من العلاقات السابقة

المرحلة رقم 1- الغضب: تجنب اتخاذ قرارات كبيرة خلال مرحلة الصدمة الأولية

قد يشعر الشريك الخائن بالخدر والصدمة ، يتبعه الانهيار والإغراء المستمر للعودة إلى الشريك أو دافع قوي لجعله يدرك كيف كانوا مخطئين. في أضعف اللحظات ، قد تخطر ببالك فكرة الغش الانتقامي. إذا لم يتم فحصها على الفور ، فقد تقودك هذه الدوافع إلى التصرف بتهور وبلا عقلانية وهو ما عليك أن تندم عليه لاحقًا.

هذا هو المكان الذي تبدأ فيه مراحل الشفاء بعد الخيانة الزوجية. بناءً على ما إذا كنت قد تركت غضبك يتحسن أم لا ، بناءً على ما إذا كنت ستتخلى عن العلاقة أو قررت بشق الأنفس الاستمرار ، فإن هذه المرحلة الأولية ستقرر ما الذي ستتعامل معه خلال الأشهر الستة المقبلة أو نحو ذلك. إذن ما الذي يمكن عمله في مثل هذه الحالة؟ حسنًا ، هناك خياران:

• إذا قررت المضي قدمًا : عندما تغرب الشمس على علاقتك ، فإن فكرة الشفاء تطفو بعيدًا في الأفق. في هذه المرحلة ، عندما تتألم ولا تقترب من بدء الشفاء بعد الخيانة الزوجية ، يجب ألا تتخذ قرارات كبيرة. لا تترك وظيفتك للانتقال إلى مدينة جديدة أو لا تأخذ استراحة كاملة من الشريك إذا كنت تشارك كيانات مالية. لقد عملت بجد للوصول إلى ما أنت عليه - لا تتخلص من كل شيء من أجل شخص خدعك
• إذا قررت البقاء : تذكر أن المشاعر فيتمر مرحلة الصدمة من خلالك بشكل مكثف. قد تكون عواطفك عرضة للتغيير ؛ قد تشعر أنه يمكنك حل علاقتك المعقدة أو زواجك مع شريكك المخادع. لكن لا ترد على الفور. صرخة نهر ، هذا جيد. سوف يقرضك أصدقاؤك وعائلتك أكتافهم

إذا كنت منهكًا بسبب عبء الذنب كشريك الغش وتحاول مساعدة زوجتك على الشفاء بعد الخيانة الزوجية (أو زوجك) ، اغمرهم بكل جزء أخير من دعمك. الشعور بالقوة الكاملة للصدمة هو جزء من مراحل الشفاء من الزنا.

المرحلة رقم 2 - الحزن: حلل الخطأ الذي حدث

عندما تنساب عواطفك المتفجرة في سيل من الدموع أو تشتعل مثل نهر في فيض ، قد تصل إلى منطقة نظيفة جديدة حيث ، بعد منذ وقت طويل ، تشعر أنك بخير. ومع ذلك ، قد ينتهي بك الأمر أيضًا إلى الشعور بعدم المعرفة بمراحل الشفاء بعد الخيانة. لا يزال هناك شعور طغى بالفراغ يصعب تجاوزه ولا يمكنك التوقف عن التفكير ، "هل سيزول ألم الخيانة الزوجية؟" لكن التمسك بأحداث الماضي السامة لفترة طويلة من الزمن ولعب دور الضحية لن يساعد في عملية الشفاء.

• إذا قررت المضي قدمًا : تذكر أن الزنا يؤثر على الشريك الذي تعرض للغش وكذلك الشخص الذي غش. في أعقاب علاقتك ، قد يبدو الطريق إلى الأماموحيدا يثير الحزن واليأس. هناك عدة طرق للتعامل مع هذا الشعور الشديد بالحزن واتخاذ خطوة للأمام للشفاء من التعرض للغش. ابدأ بإلهاء نفسك ؛ اختر هواية جديدة أو جرب العمل الاجتماعي. الشعور بالعطاء يمكن أن يعيد تأكيد قوتك. احزم حقيبتك وانطلق في رحلة بمفردك. سترى عندما تجد نفسك وحيدًا في حضن الطبيعة بحيث تقدم العديد من وجهات النظر الجديدة لتحليل الموقف
• إذا قررت البقاء : عندما تقرر البقاء ، فإن أحد أكثر المراحل المهمة من مسامحة الكفر هي تحليل الخطأ الذي حدث. ستكون الأشهر الستة الأولى صعبة لكلا الشريكين لأن الأذى والغضب قد يسيطران على ديناميكية العلاقة بأكملها. ولكن عندما تحقق القليل من الوضوح ، لا تقفز إلى حل مشاكلك بنفسك. أنصحك بحجز ورشة عمل للزوجين للعمل على مهارات الاتصال لديك. ستندهش من نطاق التحسين الموجود في محادثاتنا العادية - استخدام المصطلحات الصحيحة وإجراء محادثة عميقة ذات مغزى هو فن

استنادًا إلى ما إذا كنت ستبقى في العلاقة أم لا ، ستختلف مراحل الشفاء بعد الخيانة الزوجية. ومع ذلك ، من الجيد دائمًا تحليل الخطأ الذي حدث ، حتى تتمكن من العمل على إصلاح مكامن الخلل الواضحة جدًا في علاقتك أو فهم كيفية كسر حلقة الزوج الخائن.

المرحلة رقم 3- الاستبطان: احصل على الوضوح العاطفي كجزء من التعافي بعد الخيانة الزوجية

لنفترض أن أكثر من ستة أشهر قد مرت. انتهت معركة العواطف الآن وأصبح قلبك الآن ساحة معركة فارغة. في نفس الوقت ، عقلك واضح ويمكنك التفكير بنفسك. إذا كانت هذه هي حالتك ، فأنت في منتصف الطريق خلال مراحل التعافي بعد الخيانة الزوجية. الآن بعد أن تغلبت جزئيًا على المرحلة الأولية من الاكتئاب الذي لا يتزعزع ، يمكنك السير على المسار الصحيح والتفكير في الأشياء التي دفعتك للانفصال في العلاقة.

• إذا قررت المضي قدمًا : فكر فيما أدى إلى الخيانة الزوجية - قيم موقفك عندما اكتشفت أن شريكك يغش. اسأل نفسك عما إذا كنت قد ساهمت بطريقة ما في هذا الانهيار المفاجئ لعلاقتك. هل هناك شيء يمكنك تحسينه في نفسك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاعمل على حل المشكلة بصمت ، وسيضيف بُعدًا جديدًا لشخصيتك. لكن لا يجب أن تضرب نفسك دون داعٍ بسبب الموقف برمته. لأنه في كثير من حالات الخيانة الزوجية ، على الرغم من أن الشريك المخادع لم يلعب أي دور في حالة الخيانة ، فإنه يتحمل اللوم ظلماً سلبيات عند التفاوض مع شريكك. لكن لا تثبط عزيمتك. احصل على أكبر قدر ممكن من المنظور من خلال الكتب والمشورة أو التوجيه ، حيث ستساعدك في التعافي من الخيانة الزوجيةمراحل. ومع ذلك ، لا تقبل النصائح غير المرغوب فيها - حدد دائمًا ما هو مناسب لك - بمجرد أن تقرر الحصول على بعض الوضوح العاطفي للأشياء ، ستحصل أيضًا على بعض الوضوح حول مراحل الشفاء بعد الخيانة الزوجية. لن تكون عواطفك بعد الآن مزيجًا مختلطًا وساحقًا من المشاعر التي تغلب عليك. عند هذه النقطة ، قد تكون قادرًا على تحديد أي مرحلة من مراحل الشفاء بعد الخيانة أنت في

الخطوة رقم 4 - القبول: حان الوقت لاتخاذ قرار حازم

بعد مرور عام ، عندما هدأ الشعور بالخيانة ، حان الوقت لاتخاذ قرار حازم بشأن العلاقة ، أو إذا كنت عازبًا ، فقد حان الوقت لبدء صفحة جديدة تمامًا في حياتك. من بين جميع مراحل التعافي من الخيانة الزوجية ، في هذه المرحلة ، إما أن تكتب مستقبل علاقتك أو تبدأ في رؤية نفسك كفرد مستقل خارج هذه الشراكة.

• إذا قررت المضي قدمًا : حان الوقت للقضاء على كل لقمة صغيرة - من الهدايا والذكريات - التي تذكرك بشريكك. فكر في الأمر على أنه فصل انتهى. لا تسعى إلى المزيد من عمليات الإغلاق. أنت تتحول إلى منعطف وتتجه نحو مرحلة أكثر إثارة في الحياة
• إذا قررت البقاء : نظرًا لأنك بقيت في العلاقة لفترة طويلة ، حتى بعد التعرض للغش ، فقد حان الوقت الآن حان الوقت للعمل بحزم على مشاكلك. إذا كنت الشخص الذي غش وتحاول الآنساعد زوجتك على الشفاء بعد الخيانة الزوجية (أو زوجك) ، عليك التركيز تمامًا على شريكك لأن الغش يغير الناس. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تفكر مليًا في ما دفعك للغش. هل كنت غير سعيد مع شريك حياتك؟ ما الذي جعلك غير سعيد؟ هل هو شيء يمكنك إصلاحه ، أو شيء يحتاج إلى الإصلاح كزوجين؟ إذا كنت الشخص الذي تعرض للخيانة وتريد أن تبدأ من جديد في الزواج بعد الخيانة الزوجية (أو العلاقة) ، فقد تضطر إلى تعلم التعبير عن مشاعرك بدون دراما. الصراخ المستمر أو الاستهجان المؤذي يصبح قديمًا في هذه المرحلة

قد يتطلب جزء من مراحل التعافي من الخيانة الزوجية للشخص الذي تعرض للغش شرحًا تفصيليًا من الشريك أو الزوج الذي قام بالغش . لكي تبدأ في التعافي بعد الخيانة الزوجية ، يجب توضيح تفاصيل العلاقة. على الرغم من أن التفاصيل قد تكون محرجة ، إلا أن المعرفة قد تساعدك على فهم الفجوات في علاقتك التي كان الشريك يحاول سدها بعلاقته.

المرحلة رقم 5 - الشفاء: حلل رؤيتك في مراحل التعافي بعد الخيانة الزوجية.

مر المزيد من الوقت - إذا كنت عازبًا ، فماذا تخطط للقيام بحياتك؟ ما هي الرؤية التي لديك لنفسك؟ ويتعين عليك ، أيها الأزواج ، العمل على ترسيخ روابطكما إذا تغلبت على المشكلات الناشئة عن الفيل في الغرفة - القضية.

أنت الآن قوي بما يكفي للنظر إليه