آیا درباره حرف قرمز «A» شنیده‌اید؟ قهرمان ناتانیل هاثورن، هستر، در رمان عاشقانه‌اش حروف قرمز باید روی تمام لباس‌هایش علامت «A» گلدوزی می‌شد تا به دنیا فاش کند که زن زناکار است. داستان او خیلی ساده نیست و من چیز زیادی را فاش نمی کنم زیرا نمی خواهم این کتاب کلاسیک را برای شما اسپویل کنم، اما می توانم به شما بگویم که هستر باید چندین مرحله بهبودی خیانت را پشت سر بگذارد تا بتواند دوباره احساس کند که خودش است. .

به قرن بیست و یکم، خیانت هنوز هم تأثیر عمیقی بر مردم دارد. وقتی مورد خیانت قرار می‌گیرند، هنوز باید با بسیاری از مراحل بهبودی خیانت پیش از احساس تجدید مواجه شوند. مطمئناً می توان پس از خیانت به زندگی خود ادامه داد و زندگی را از نو ساخت یا به جای اینکه پس از خیانت از عشق خارج شد، در رابطه باقی ماند. اما فقط به این دلیل که امکان پذیر است، به این معنی نیست که سواری سختی نخواهد بود. به خصوص اگر به این فکر می کنید که همسرتان را به خاطر خیانت ببخشید، این سفر مستلزم بازسازی اعتماد به فردی است که در وهله اول آن را از بین برده است.

برای درک بیشتر در مورد مراحل مختلف بهبود خیانت و روند بهبود، ما با مربی و مشاور زندگی، جوی بوز، که متخصص در مشاوره با افرادی است که با ازدواج های توهین آمیز، جدایی ها، و روابط خارج از ازدواج سروکار دارند، صحبت کردیم. اگر بعد از خیانت می خواهید ازدواج خود را از نو شروع کنید و از خود می پرسید: «درد از شما خواهد بودآینده را با حالت ذهنی روشن و با گچ لیستی از اهداف بلند مدت و کوتاه مدت برای خود تهیه کنید. و این صرف نظر از این است که آیا تصمیم گرفته اید که دوباره به راه خود ادامه دهید و دوباره خوشبختی پیدا کنید یا اینکه بعد از خیانت دوباره ازدواج خود را شروع کنید.

• اگر تصمیم گرفته اید ادامه دهید : بهبودی از خیانت کار آسانی نیست. اما شما تا اینجا رسیده اید. فصل ها تغییر کرده اند و احساسات شما نیز تغییر کرده است. اکنون زمان تجسم آینده است. می توانید با علامت گذاری یک تعطیلات کوچک در تقویم خود شروع کنید. قدم های کوچک بردارید اما هرگز فراموش نکنید که شما سزاوار آزادی از چنگال گذشته آسیب زا هستید. استقلال جدید خود را به عنوان آن ژاکت کاملی که برای مدت طولانی می‌خواستید در نظر بگیرید. اکنون، بروید آن را دریافت کنید
• اگر تصمیم گرفته اید بمانید : وقت آن رسیده است که به عنوان یک زوج تصمیم بگیرید که آیا می توانید آینده جدیدی را با هم بسازید، اگر می خواهید از نو شروع کنید ازدواج شما بعد از خیانت شما باید به تک‌همسری سوگند یاد کنید و به تمام عهدهای عروسی وفاداری و عشقی که داده‌اید احترام بگذارید و مطمئن شوید که چرخه همسر خیانت شده را شکسته‌اید. به عنوان فرد خیانت شده در رابطه، ممکن است هنوز به زمان بیشتری نیاز داشته باشید تا به طور کامل از شکست خیانت نجات پیدا کنید و دوباره به شریک زندگی خود ایمان کامل داشته باشید. قبل از اینکه آماده شوید برای رسیدن به آنجا عجله نکنید

مرحله شماره 6 - رها کردن: بازسازی

هی! شما به اینجا رسیدید - آخرین خیانتمراحل بهبودی مدت زیادی گذشته است و شاید شما به پایان فصل زندگی خود به نام مراحل بهبودی زنا رسیده اید. زمان آن فرا رسیده است که در پایان این جدول زمانی بهبود خیانت، برگ جدیدی برگردانید.

اگر همسرتان را به خاطر خیانت می بخشید، از قبل می دانید که بازسازی یک پایه محکم تنها چیزی است که رابطه را حفظ می کند. زنده. مراحل بخشش خیانت به هر پویایی بستگی دارد، اما یک چیز مسلم است، رسیدن به جایی که در تمام مدتی که همسرتان در سفر کاری است، با نگرانی لبه صندلی خود ننشینید، یک الزام مطلق است. منظور ما این است که باید اعتماد را دوباره برقرار کنید.

• این که آیا تصمیم گرفته‌اید ادامه دهید یا در یک رابطه بمانید: وقت آن است که خاطرات جدیدی ایجاد کنید تا بتوانید خاطرات قدیمی را پنهان کنید. همچنین به گذشته به عنوان چیز وحشتناکی اشاره نکنید. «یک روز، ممکن است بر خاطرات اولی غلبه کنی. آنها به طور منظم آسیب نخواهند دید. جوی می‌گوید وقتی گذشته خود را رها می‌کنید، درد در نهایت از بین می‌رود.

نکات کلیدی

• مراحل بهبودی پس از خیانت شما را از بسیاری از موارد عبور خواهد داد. مهم است که عزت نفس خود را حفظ کنید و عجولانه تصمیمات خشن را نگیرید
• بخشش همسر به خاطر خیانت تلاش زیادی از طرف هر دو طرف می خواهد، و بازسازی مجدد اعتماد می تواند بین 6 ماه تا یک سال طول بکشد
• خواه شماتصمیم بگیرید که در رابطه بمانید یا نه، مطمئن شوید که مشکلات را زیر فرش نکشید. مواردی را که اشتباه پیش رفته اند تجزیه و تحلیل کنید و مشکلات خود را حل کنید

به آن به عنوان درس سختی فکر کنید که برای امتحان می خوانید و با این وجود شما را عاقل تر کرده است. آن را در زندگی خود که اکنون با خرد تازه به دست آورده اید تلقین کنید - بله، می توانم ببینم که بلندقد راه می روید. هر آنچه که برای خود تصور کرده اید، زمان آن رسیده است که بر روی آن بسازید. آن حرکت شغلی بزرگ را انجام دهید، آن ماشین را بگیرید - قدرت خود را به خود یادآوری کنید. با این حال، اگر هنوز احساس می‌کنید که به کمی تلنگر نیاز دارید، با تعداد زیادی از درمانگران مجرب و دارای مجوز در پانل Bonobology، کمک تنها با یک کلیک فاصله دارد.

سوالات متداول

هر احساسی یک حرکت رو به جلو دارد - چه شادی باشد چه درد. برخی از افراد گاه و بیگاه خراش های درد را به یاد می آورند، در حالی که برخی دیگر می توانند آن را به طور کامل فراموش کنند. با این حال، شدت درد به قصد فرد بستگی دارد. آیا می خواهید در مواجهه با درد خیانت با خودتان مهربان باشید؟ اگر پاسخ مثبت است، سعی کنید وقتی احساس درد ناشی از زنای همسرتان را احساس می کنید، ذهن خود را منحرف کنید. 2. چگونه می توانم بعد از خیانت به او دست از آزار نکشم؟

این مهم است که بفهمیم چرا شریک زندگی تان به شما خیانت کرده یا چرا بعد از افراط در زنا از شما طلب بخشش می کند. وقتی این دلایل روشن شد، شاید بتوانید کار کنیدبه سمت بسته شدن در سناریویی متفاوت، اگر شما و شریک زندگیتان بتوانید بر این مشکلات غلبه کنید، ممکن است خود را در یک رابطه جدید بیابید. 3. چگونه می توان خیانت را دوباره زنده کرد؟

اگر مجرد هستید، راه های مختلفی برای منحرف کردن ذهن شما وجود دارد – از تعقیب آن ها در شبکه های اجتماعی دست بردارید، یادگاری ها را دور بریزید و به دوستان خود تکیه کنید. اگر شما زوجی هستید که در تلاش برای بهبودی از خیانت هستید، با هم خاطرات جدیدی بسازید. به عنوان مثال، ممکن است عکاسی زوجی انجام دهید و آن را در سراسر شبکه های اجتماعی خود پخش کنید.

6 مرحله بازیابی خیانت – نکات عملی از یک متخصص برای درمان

حداقل شش مرحله بهبودی خیانت وجود دارد – ممکن است وجود داشته باشد بیشتر، اما این جدول زمانی بهبودی خیانت به مراحلی از یک شیب از احساسات که از اندوه به بهبودی تکامل می‌یابند، می‌گذرد. جوی می‌گوید: «وقتی روی پردازش درد خود به‌عنوان بخشی از مراحل بهبودی زنا تمرکز می‌کنید، برای خودتان بهتر عمل می‌کنید.

اکثر مردم در حالی که تلاش می‌کنند از فریب خوردن درمان شوند، پذیرش احساسات خود دشوار است. هنگامی که از حلقه خطرناک انکار بیرون آمدید، احساسات خود را نام ببرید و شجاعت برای رویارویی با آنها را به دست آورید، در نیمه راه هستید. البته، باید و نبایدهای خاصی برای همه مراحل بهبودی پس از خیانت، بر اساس تصمیم شما برای ادامه یا ماندن در رابطه، وجود دارد تا روند بهبودی شما تسریع شود.

من دیده ام که دوست دختر یکی از دوستان به شدت از آسیب ناشی از خیانت رنج می برد. دوست من، بیایید او را جیسون بنامیم، رابطه ای نه ساله با الا داشت. جیسون یک کافر بود که روابط جنسی زیادی پشت الا داشت. آگاهی از تخلفات او او را شکست. الا به مدت یک سال و نیم پس از جدایی آنها، خود را به خاطر بی اعتنایی سرزنش می کرد.

پاسخ فوری به تقلب، ناباوری، خشم، غم، از دست دادن یا اندوه است. دو احتمال در وجود داردعواقب خیانت: شریک مورد خیانت یا می تواند ادامه دهد یا تصمیم بگیرد که روی رابطه خود کار کند. اگر آنها دومی را انتخاب کنند، احساسات زیادی برای پردازش وجود دارد و ممکن است مدتی طول بکشد تا شریک خیانت شده به بخشش فکر کند.

الا تصمیم گرفت که ادامه دهد زیرا جیسون آماده نبود شریک زندگی خود را رها کند. او بهبودی خود را با کمک یک مشاور آغاز کرد و اکنون در یکی از مراحل بهبودی پس از خیانت قرار دارد. او می‌گوید: «فرآیند مانند نردبانی است که متوجه‌هایی برای جبران گام‌های متعدد آن است.

اثرات روانی خیانت و مراحل بهبودی بعد از خیانت باریک است. قسمتی از خیانت که بیشترین درد را دارد از فردی به فرد دیگر متفاوت است، همچنین مراحل بهبودی پس از خیانت نیز متفاوت است. هیچ جدول زمانی یکسانی برای بازیابی خیانت وجود ندارد. مردم زمان خود را صرف درمان غم و اندوه پس از جدایی می کنند. در حالی که کارشناسان می گویند که به طور متوسط ​​دو سال طول می کشد تا از یک رابطه شکسته التیام پیدا کنید، من مطمئن هستم که افراد اطراف خود را دیده اید که قبل از زمان تعیین شده حرکت می کنند یا زخم های خود را برای مدت طولانی تری لیس می زنند. برای درک بهتر طرز فکر شریک خیانت شده پس از خیانت، بیایید نگاهی به مراحل مختلف بهبودی پس از خیانت که توسط جوی بیان شده است بیاندازیم:

Related Reading : Relationships و درس: 4 چیز که می توانید از روابط گذشته درباره خود بیاموزید

مرحله شماره 1– عصبانیت: از تصمیم گیری های بزرگ در مرحله اولیه تروما خودداری کنید

شریکی که به او خیانت شده ممکن است احساس بی حسی و شوک کند، به دنبال آن یک فروپاشی و وسوسه دائمی برای برگشتن به طرف مقابل یا یک اصرار شدید برای اینکه او را بفهمد که چگونه است. اشتباه کردند در ضعیف ترین لحظات، ممکن است فکر تقلب انتقام به ذهن شما خطور کند. اگر فوراً بررسی نشود، چنین تکانه‌هایی ممکن است شما را به رفتاری عجولانه و غیرمنطقی سوق دهد که بعداً باید پشیمان شوید.

این جایی است که مراحل بهبودی پس از خیانت آغاز می‌شود. بر اساس اینکه آیا اجازه می‌دهید عصبانیت شما را تحت تأثیر قرار دهد یا نه، بر اساس اینکه آیا رابطه را رها می‌کنید یا به سختی تصمیم می‌گیرید ادامه دهید، این مرحله اولیه تصمیم می‌گیرد که برای شش ماه آینده یا بیشتر با چه چیزی سر و کار خواهید داشت. پس در چنین شرایطی چه می توان کرد؟ خوب، دو انتخاب وجود دارد:

• اگر تصمیم گرفته‌اید ادامه دهید : وقتی خورشید در رابطه شما غروب می‌کند، فکر بهبودی در افق بسیار زیاد است. در این مرحله، زمانی که آسیب می‌بینید و حتی به شروع بهبودی پس از خیانت نزدیک نیستید، نباید تصمیم‌های بزرگ بگیرید. برای نقل مکان به یک شهر جدید شغل خود را رها نکنید یا اگر دارای نهادهای مالی مشترک هستید، از شریک زندگی خود فاصله نگیرید. شما سخت تلاش کرده اید تا به جایی که هستید برسید - همه چیز را برای کسی که به شما خیانت کرده دور نریزید
• اگر تصمیم گرفته اید بمانید : به یاد داشته باشید که احساسات درمرحله تروما به شدت در شما جریان دارد. احساسات شما ممکن است در برابر تغییر آسیب پذیر باشند. ممکن است احساس کنید می‌توانید رابطه یا ازدواج پیچیده خود را با شریک خیانتکار خود باز کنید. اما، فوراً واکنش نشان ندهید. یک رودخانه گریه کن، خوب است. دوستان و خانواده شما شانه های خود را به شما قرض می دهند

اگر شما به عنوان شریک خیانتکار تحت فشار گناه قرار گرفته اید و سعی می کنید به همسرتان کمک کنید تا پس از خیانت (یا شوهرتان) بهبود یابد. آنها را با آخرین ذره حمایت خود حمام کنید. احساس تمام قدرت ضربه، بخشی از مراحل بهبودی زنا است.

مرحله شماره 2 - غم و اندوه: تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی اشتباه رخ داده است

وقتی احساسات فوران کننده شما در جریانی از اشک به پایین سرازیر شدند یا مانند رودخانه ای در حال خشمگین شدند، ممکن است به پاکسازی تازه ای برسید که پس از آن برای مدت طولانی، شما احساس خوبی دارید. با این حال، ممکن است در نهایت از مراحل بهبودی پس از خیانت نیز بی اطلاع باشید. هنوز هم یک احساس پوچی تحت الشعاع قرار دارد که به سختی می توان از آن گذشت و نمی توانی از فکر کردن خودداری کنی، "آیا درد خیانت هرگز از بین خواهد رفت؟" اما چسبیدن به رویدادهای سمی گذشته برای مدت طولانی و ایفای نقش قربانی به روند بهبودی کمکی نمی کند.

• اگر تصمیم گرفته اید ادامه دهید : به یاد داشته باشید که زنا بر هر دو تأثیر می گذارد، شریکی که به او خیانت کرده است و همچنین بر کسی که خیانت کرده است. در عواقب رابطه شما، ممکن است راه آینده به نظر برسدتنها و باعث غم و اندوه و ناامیدی می شود. راه های مختلفی برای کنار آمدن با این احساس شدید غم و اندوه و برداشتن یک قدم جلوتر برای بهبودی از فریب خوردن وجود دارد. با پرت کردن حواس خود شروع کنید؛ سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید یا کارهای اجتماعی را امتحان کنید. حس پس دادن می تواند قدرت شما را دوباره تایید کند. چمدان خود را ببندید و برای یک سفر انفرادی راهی جاده ها شوید. زمانی که خود را در دامان طبیعت تنها می‌بینید، خواهید دید که دیدگاه‌های بسیار جدیدی برای تحلیل یک موقعیت ارائه می‌دهد
• اگر تصمیم گرفته‌اید بمانید : هنگامی که تصمیم به ماندن دارید، یکی از بهترین‌ها مراحل مهم بخشش خیانت، تجزیه و تحلیل اشتباه است. شش ماه اول برای هر دو طرف سخت خواهد بود، زیرا ممکن است آسیب و عصبانیت بر کل پویایی رابطه حاکم باشد. اما وقتی به وضوح کمی دست پیدا کردید، به تنهایی به حل مسائل خود نپردازید. توصیه می‌کنم برای کار بر روی مهارت‌های ارتباطی خود، کارگاه آموزشی زوج را رزرو کنید. شما از دامنه پیشرفتی که در مکالمات عادی ما وجود دارد شگفت زده خواهید شد - استفاده از اصطلاحات صحیح و داشتن یک مکالمه عمیق معنی دار یک هنر است

بر اساس اینکه آیا در رابطه باقی می مانند یا خیر. یا نه، مراحل شفای شما بعد از خیانت متفاوت خواهد بود. با این وجود، همیشه ایده خوبی است که آنچه را که اشتباه رخ داده است، تجزیه و تحلیل کنید، بنابراین می توانید روی رفع پیچیدگی های بسیار آشکار در رابطه خود کار کنید یا درک کنید که چگونه چرخه همسر خیانت شده را بشکنید.

مرحله شماره 3– درون نگری: به عنوان بخشی از بهبودی پس از خیانت، شفافیت عاطفی را دریافت کنید

بیایید بگوییم بیش از شش ماه گذشته است. نبرد احساسات اکنون به پایان رسیده است و قلب شما اکنون میدان جنگ خالی است. در عین حال ذهن شما روشن است و می توانید خودتان فکر کنید. اگر وضعیت شما چنین است، در نیمه راه مراحل بهبودی پس از خیانت را سپری کرده اید. اکنون که تا حدودی بر مرحله اولیه افسردگی تزلزل ناپذیر غلبه کرده اید، می توانید به مسیر بروید و در مورد چیزهایی که شما را در رابطه جدا کرده اند، خود را بررسی کنید.

• اگر تصمیم گرفته اید ادامه دهید : در مورد آنچه منجر به خیانت شده است فکر کنید - نگرش خود را هنگامی که شریک زندگی خود را در حال خیانت گرفتید ارزیابی کنید. از خود بپرسید که آیا به نحوی در این فروپاشی ناگهانی رابطه تان نقش داشته اید؟ آیا چیزی وجود دارد که بتوانید در خودتان بهبود دهید؟ اگر پاسخ مثبت است، بی‌صدا روی مشکل کار کنید و بعد جدیدی به شخصیت شما می‌بخشد. اما شما نباید بی جهت خود را برای کل موقعیت مورد ضرب و شتم قرار دهید. زیرا در بسیاری از موارد خیانت، با وجود اینکه شریک فریب خورده هیچ نقشی در صورت خیانت نداشته است، به ناحق تقصیر را بر عهده می گیرند
• اگر می خواهید بمانید : بالا و پایین خواهد آمد و هنگام مذاکره با شریک زندگی تان شکست می خورد. اما ناامید نباشید. تا جایی که می‌توانید از طریق کتاب‌ها و مشاوره یا مربی‌گری دیدگاه بیشتری پیدا کنید، زیرا به شما در بهبود خیانت کمک می‌کند.مراحل با این حال، توصیه های ناخواسته را دریافت نکنید - همیشه تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مناسب است. هنگامی که تصمیم گرفتید تا حدی شفافیت عاطفی را در مورد چیزها به دست آورید، در مراحل بهبودی پس از خیانت نیز به وضوح می رسید. دیگر احساسات شما ترکیبی درهم و برهم از احساساتی نخواهد بود که شما را تحت تأثیر قرار می دهد. در این مرحله، حتی ممکن است بتوانید مشخص کنید که در کدام مرحله از بهبودی پس از خیانت هستید

مرحله شماره 4 - پذیرش: زمان آن رسیده است که یک تصمیم قاطع بگیرید

یک سال بعد، وقتی احساس خیانت فروکش کرد، وقت آن است که تصمیم قاطعانه ای در مورد رابطه بگیرید یا اگر مجرد هستید، زمان آن رسیده است که برگ کاملاً جدیدی در زندگی خود ورق بزنید. از بین تمام مراحل بهبود خیانت، در این مرحله، یا آینده رابطه خود را می نویسید یا خود را به عنوان یک فرد مستقل خارج از این شراکت می بینید.

• اگر تصمیم گرفته اید ادامه دهید : زمان آن فرا رسیده است که هر لقمه کوچکی - از هدایا و خاطرات - که شما را به یاد شریک زندگی خود می اندازد، از بین ببرید. به آن به عنوان فصلی فکر کنید که تمام شده است. دیگر به دنبال تعطیلی نباشید. شما در حال برگشتن به یک مرحله جالب‌تر در زندگی هستید
• اگر تصمیم گرفته‌اید بمانید : از آنجایی که برای این مدت در رابطه باقی مانده‌اید، حتی پس از فریب خوردن، اکنون وقت آن است که محکم روی مسائل خود کار کنید. اگر شما کسی هستید که تقلب کردید و اکنون در تلاش هستیدبه همسرتان کمک کنید پس از خیانت (یا شوهرتان) بهبود یابد، باید کاملاً روی شریک زندگی خود تمرکز کنید زیرا خیانت افراد را تغییر می دهد. علاوه بر این، شما باید در مورد آنچه که شما را به تقلب سوق داده است، خود را بررسی کنید. آیا از شریک زندگی خود ناراضی بودید؟ چه چیزی شما را ناراضی کرد؟ آیا چیزی است که می توانید آن را اصلاح کنید یا چیزی است که باید به عنوان یک زوج اصلاح شود؟ اگر شما کسی هستید که مورد خیانت قرار گرفته اید و می خواهید بعد از خیانت (یا یک رابطه) ازدواج را از نو شروع کنید، ممکن است مجبور شوید بیاموزید که احساسات خود را بدون درام ابراز کنید. هق هق‌های مداوم یا عصبانیت‌های آزاردهنده در این مرحله پیر می‌شوند

بخشی از مراحل بهبودی خیانت برای کسی که مورد خیانت قرار گرفته است، ممکن است به توضیح دقیق از طرف شریک یا همسری که خیانت کرده است نیز نیاز داشته باشد. . برای اینکه بتوانید بعد از خیانت به عنوان یک زوج شروع به بهبودی کنید، جزئیات این رابطه باید آشکارا بیان شود. در حالی که جزئیات ممکن است ترسناک باشند، دانش ممکن است به شما کمک کند بفهمید که شریک زندگی شما چه شکاف‌هایی را در رابطه شما با رابطه‌اش پر می‌کرد.

مرحله شماره 5 - شفا: بینش خود را در مراحل بهبودی پس از خیانت تجزیه و تحلیل کنید.

زمان بیشتری گذشته است - اگر مجرد بوده اید، قصد دارید با زندگی خود چه کار کنید؟ چه چشم اندازی برای خود دارید؟ و، زوج‌ها، اگر بر مشکلات ناشی از فیل در اتاق غلبه کرده‌اید، باید روی تقویت پیوند خود کار کنید.

اکنون شما آنقدر قوی هستید که بتوانید به آن نگاه کنید