Nathaniel Hawthorne'un romantik romanındaki kahramanı Hester, Scarlet Letter 'A'yı duymuş muydunuz? Scarlet Mektubu Zina yapan bir kadın olduğunu tüm dünyaya ifşa etmek için tüm elbiselerine bir "A" işlemek zorunda kaldı. Hikayesi çok basit değil ve bu klasik kitabı sizin için bozmak istemediğimden çok fazla şey anlatmayacağım, ancak size Hester'in tekrar kendisi gibi hissetmeden önce birkaç aldatma iyileşme aşamasından geçmesi gerektiğini söyleyebilirim.

21. yüzyılda sadakatsizliğin insanlar üzerinde hala derin bir etkisi var. Aldatıldıklarında, kendilerini yenilenmiş hissetmeden önce hala birçok sadakatsizlik iyileşme aşamasıyla yüzleşmek zorundalar. Sadakatsizlikten sonra devam etmek ve hayatı yeniden inşa etmek veya sadakatsizlikten sonra aşktan düşmek yerine ilişkide kalmak kesinlikle mümkündür. Ancak bunun mümkün olması, bunun bir sorun olmayacağı anlamına gelmez.Özellikle de eşinizi sadakatsizlikten dolayı affetmeyi düşünüyorsanız, bu yolculuk en başta güveninizi sarsan bir kişiye karşı yeniden güven inşa etmenizi gerektirecektir.

Farklı sadakatsizlikten kurtulma aşamaları ve iyileşme süreci hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kötü niyetli evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle uğraşan insanlara danışmanlık konusunda uzmanlaşmış yaşam koçu ve danışman Joie Bose ile konuştuk. Sadakatsizlikten sonra bir evliliğe yeniden başlamak üzereyseniz ve "Aldatmanın acısı hiç geçecek mi?" diye merak ediyorsanız, buralarda kalın ve öğrenin.

Aldatmanın 6 İyileşme Aşaması - Bir Uzmandan İyileşmek İçin Pratik İpuçları

En az altı aldatma iyileşme aşaması vardır - daha fazlası da olabilir, ancak bu aldatma iyileşme zaman çizelgesi, kederden iyileşmeye doğru evrilen duyguları aşamalı olarak ele alır. Joie, "Aldatma iyileşme aşamalarının bir parçası olarak acınızı işlemeye odaklandığınızda, kendiniz için daha iyisini yaparsınız" diyor.

Çoğu insan aldatılmanın ardından iyileşmeye çalışırken duygularını kabullenmekte zorlanır. Tehlikeli inkar döngüsünden çıktığınızda, duygularınızı adlandırdığınızda ve nihayet onlarla yüzleşmek için cesaret topladığınızda, süreci yarılamışsınız demektir. Elbette, ihanetten sonra iyileşmenin tüm aşamaları için, devam etme veya o durumda kalma kararınıza bağlı olarak yapılması ve yapılmaması gereken belirli şeyler vardır.iyileşmenizi hızlandırmak için.

Bir arkadaşımın kız arkadaşının aldatmanın verdiği zarardan çok acı çektiğini gördüm. Arkadaşım, ona Jason diyelim, Ella ile dokuz yıl süren bir ilişki yaşadı. Jason, Ella'nın arkasından birçok cinsel ilişkiye giren bir sadakatsizdi. Yaptığı ihlalleri öğrenmek Ella'yı çok üzdü. Ayrılmalarından sonraki bir buçuk yıl boyunca Ella umursamaz davrandığı için kendini suçladı.

Aldatmaya verilen ilk tepki inançsızlık, öfke, üzüntü, kayıp veya kederdir. Aldatmanın ardından iki olasılık vardır: aldatılan partner ya yoluna devam edebilir ya da ilişkilerini düzeltmeye karar verebilir. Eğer ikincisini seçerlerse, işlenmesi gereken çok fazla duygu vardır ve aldatılan partnerin affetmeyi düşünmesi biraz zaman alabilir.

Ella yoluna devam etmeyi seçti çünkü Jason ilişki yaşadığı partnerinden vazgeçmeye hazır değildi. Bir danışmanın yardımıyla iyileşme sürecine başladı ve şu anda sadakatsizlik sonrası iyileşme aşamalarından birinde. "Süreç, birçok basamağını farkındalıkların oluşturduğu bir merdiven gibi" diyor.

Sadakatsizliğin psikolojik etkileri ve ihanetten sonra iyileşme aşamaları inceliklidir. Sadakatsizliğin en çok acı veren kısmı, sadakatsizlikten sonra iyileşme aşamaları gibi kişiden kişiye farklılık gösterir. Herkese uyan tek bir sadakatsizlik iyileşme zaman çizelgesi yoktur. İnsanlar bir ayrılıktan sonra kederden kurtulmak için kendi zamanlarını alırlar. Uzmanlar iyileşmenin ortalama iki yıl sürdüğünü söylerkenEminim siz de çevrenizde kopan bir ilişkiden sonra, öngörülen süreden önce hayatına devam eden ya da yaralarını çok daha uzun süre saran insanlar görmüşsünüzdür. Aldatmanın ardından ihanete uğrayan partnerin zihniyetini daha iyi anlamak için, Joie tarafından ortaya konan aldatma sonrası iyileşmenin farklı aşamalarına bir göz atalım:

İlgili Okuma : İlişkiler ve Dersler: Geçmiş İlişkilerinizden Kendiniz Hakkında Öğrenebileceğiniz 4 Şey

Aşama #1 - Öfke: İlk travma aşamasında büyük kararlar almaktan kaçının

İhanete uğrayan partner uyuşukluk ve şok hissedebilir, ardından bir erime ve partnerinden öç almak için sürekli bir dürtü veya ne kadar yanlış olduğunu anlamasını sağlamak için güçlü bir dürtü hissedebilir. En zayıf anlarınızda, intikam almak için aldatma düşüncesi aklınıza gelebilir. Hemen kontrol edilmezse, bu tür dürtüler sizi daha sonra pişman olacağınız aceleci ve mantıksız davranmaya yönlendirebilir.

Bu, aldatma sonrası iyileşme aşamalarının başladığı yerdir. Öfkenizin sizi alt etmesine izin verip vermediğinize, ilişkiden vazgeçip vazgeçmediğinize veya özenle devam etmeye karar verip vermediğinize bağlı olarak, bu ilk aşama önümüzdeki altı ay boyunca neyle uğraşacağınızı belirleyecektir. Peki böyle bir durumda ne yapılabilir? İki seçenek var:

• Eğer devam etmeye karar verdiyseniz İlişkinizde güneş batarken, iyileşme düşüncesi ufukta çok uzaktadır. Bu aşamada, acı çekerken ve aldatmadan sonra iyileşmeye başlamaya yakın bile değilken, büyük kararlar vermemelisiniz. Yeni bir şehre taşınmak için işinizi bırakmayın veya finansal varlıkları paylaşıyorsanız partnerinizden temiz bir mola vermeyin. Bulunduğunuz yere gelmek için çok çalıştınız - yapmayınsizi aldatan biri için her şeyi bir kenara atmak
• Eğer kalmaya karar verdiyseniz Travma aşamasında duygularınızın yoğun bir şekilde aktığını unutmayın. Duygularınız değişime açık olabilir; aldatan partnerinizle olan karmaşık ilişkinizi veya evliliğinizi çözebileceğinizi hissedebilirsiniz. Ancak hemen tepki vermeyin. Ağlayın, sorun değil. Arkadaşlarınız ve aileniz size omuz verecektir.

Aldatan eş olarak suçluluk yükü altında eziliyorsanız ve eşinizin (ya da kocanızın) sadakatsizlikten sonra iyileşmesine yardımcı olmaya çalışıyorsanız, onlara desteğinizin son zerresini yağdırın. Travmanın tüm gücünü hissetmek, aldatmanın iyileşme aşamalarının bir parçasıdır.

Aşama #2 - Keder: Neyin yanlış gittiğini analiz edin

Patlayan duygularınız bir gözyaşı seline dönüştüğünde ya da taşkın bir nehir gibi coştuğunda, uzun bir aradan sonra kendinizi iyi hissettiğiniz yeni bir açıklığa gelebilirsiniz. Ancak, ihanetten sonra iyileşme aşamaları hakkında bilgisiz hissedebilirsiniz. Hala üstesinden gelinmesi zor bir boşluk hissi vardır ve "Sadakatsizliğin acısı geçecek mi?Ama geçmişteki zehirli olaylara uzun süre takılıp kalmak ve kurbanı oynamak iyileşme sürecine yardımcı olmayacaktır.

• Eğer devam etmeye karar verdiyseniz Aldatmanın hem aldatılan hem de aldatılan partneri etkilediğini unutmayın. İlişkinizin ardından, önünüzdeki yol yalnız görünebilir ve üzüntü ve umutsuzluğu tetikleyebilir. Bu yoğun üzüntü duygusuyla başa çıkmanın ve aldatılmanın ardından iyileşmek için bir adım atmanın birkaç yolu vardır. Dikkatinizi dağıtarak başlayın; yeni bir hobi edinin veya sosyal çalışmayı deneyin.Geri verme duygusu gücünüzü yeniden teyit edebilir. Çantanızı hazırlayın ve yalnız bir seyahat için yollara düşün. Kendinizi doğanın kucağında tek başınıza bulduğunuzda, bir durumu analiz etmek için pek çok yeni bakış açısı sunduğunu göreceksiniz
• Eğer kalmaya karar verdiyseniz Kalmaya karar verdiğinizde, sadakatsizliği affetmenin en önemli aşamalarından biri neyin yanlış gittiğini analiz etmektir. İlk altı ay her iki taraf için de zor olacaktır çünkü incinme ve öfke tüm ilişki dinamiğine hakim olabilir. Ancak biraz netlik kazandığınızda, sorunlarınızı kendi başınıza çözmeye atlamayın. Üzerinde çalışmak için bir çift atölyesi rezervasyonu yapmanızı tavsiye ederim.İletişim becerileri Normal konuşmalarımızda var olan gelişimin kapsamına şaşıracaksınız - doğru terimleri kullanmak ve derin anlamlı bir konuşma yapmak bir sanattır

İlişkide kalıp kalmadığınıza bağlı olarak, aldatma sonrası iyileşme aşamalarınız farklılık gösterecektir. Bununla birlikte, neyin yanlış gittiğini analiz etmek her zaman iyi bir fikirdir, böylece ilişkinizdeki çok belirgin aksaklıkları düzeltmek için çalışabilir veya aldatılan eş döngüsünü nasıl kıracağınızı anlayabilirsiniz.

Aşama #3 - İçgözlem: Aldatmadan sonra iyileşmenin bir parçası olarak duygusal netlik elde edin

Diyelim ki altı aydan fazla bir süre geçti. Duyguların savaşı artık bitti ve kalbiniz artık boş bir savaş alanı. Aynı zamanda zihniniz açık ve kendiniz için düşünebilirsiniz. Durumunuz böyleyse, aldatma sonrası iyileşme aşamalarının yarısındasınız demektir. Artık tereddütsüz depresyonun ilk aşamasını kısmen aştığınıza göre, kulvardan aşağı inebilir veİlişkinizde sizi ayıran şeyler hakkında iç gözlem yapın.

• Eğer devam etmeye karar verdiyseniz : Sadakatsizliğe neyin yol açtığını düşünün - partnerinizi aldatırken yakaladığınızdaki tutumunuzu değerlendirin. İlişkinizin bu ani çöküşüne bir şekilde katkıda bulunup bulunmadığınızı kendinize sorun. Kendinizde geliştirebileceğiniz bir şey var mı? Cevap evet ise, sorun üzerinde sessizce çalışınKarakterinize yeni bir boyut katacaktır. Ancak gereksiz yere kendinizi dövmemelisiniz.Çünkü birçok sadakatsizlik vakasında, aldatılan partner ihanet olayında herhangi bir rol oynamamış olsa da, haksız yere suçu üstlenir
• Eğer kalmak istiyorsan Eşinizle müzakere ederken inişler ve çıkışlar olacaktır. Ancak cesaretiniz kırılmasın. Sadakatsizlikten kurtulma aşamalarınızda size yardımcı olacağından, kitaplar ve danışmanlık veya koçluk yoluyla olabildiğince fazla perspektif edinin. Ancak, istenmeyen tavsiyeleri kabul etmeyin - her zaman sizin için neyin doğru olduğuna karar verinBir kez bazı konularda duygusal netlik kazanmaya karar verdiğinizde, aynı zamanda bazı konularda da netlik kazanırsınız.Aldatılma sonrası iyileşme aşamaları. Artık duygularınız sizi ele geçiren karmakarışık ve bunaltıcı bir duygu karışımı olmayacak. Bu noktada, ihanet sonrası iyileşmenin hangi aşamasında olduğunuzu bile belirleyebilirsiniz

Adım #4 - Kabullenme: Kesin bir karar almanın zamanı geldi

Bir yıl sonra, ihanet duygusu azaldığında, ilişki hakkında kesin bir karar almanın veya bekarsanız hayatınızda tamamen yeni bir sayfa açmanın zamanı gelmiştir. Sadakatsizlikten kurtulmanın tüm aşamaları arasında, bu aşamada ya ilişkinizin geleceğini yazarsınız ya da kendinizi bu ortaklığın dışında bağımsız bir birey olarak görmeye başlarsınız.

• Eğer devam etmeye karar verdiyseniz : Size eşinizi hatırlatan her küçük lokmayı - hediyeleri ve anıları - ortadan kaldırmanın zamanı geldi. Bunu bitmiş bir bölüm olarak düşünün. Daha fazla kapanış aramayın. Bir köşeyi dönüyorsunuz ve hayatınızda daha ilginç bir aşamaya doğru ilerliyorsunuz.
• Eğer kalmaya karar verdiyseniz : Aldatıldıktan sonra bile bu kadar uzun süre ilişkide kaldığınıza göre, şimdi sorunlarınız üzerinde sıkı bir şekilde çalışma zamanı. Aldatan sizseniz ve şimdi eşinizin (veya kocanızın) sadakatsizlikten sonra iyileşmesine yardımcı olmaya çalışıyorsanız, tamamen eşinize odaklanmalısınız çünkü aldatma insanları değiştirir. Ayrıca, sizi aldatmaya iten şeyin ne olduğu konusunda iç gözlem yapmalısınız.Eşinizle mutsuz musunuz? Sizi mutsuz eden ne? Düzeltebileceğiniz bir şey mi yoksa çift olarak düzeltilmesi gereken bir şey mi? Aldatılan sizseniz ve sadakatsizlikten (veya bir ilişkiden) sonra evliliğe yeniden başlamak istiyorsanız, duygularınızı drama olmadan ifade etmeyi öğrenmeniz gerekebilir. Sürekli ağlamak veya incitici şakalar bu aşamada eskir

Aldatılan kişi için sadakatsizlikten kurtulma aşamalarının bir kısmı, aldatan partnerin veya eşin ayrıntılı bir açıklama yapmasını da gerektirebilir. Bir çift olarak sadakatsizlikten sonra iyileşmeye başlamanız için, ilişkinin ayrıntılarının açık bir şekilde ortaya konması gerekir. Ayrıntılar can sıkıcı olsa da, bu bilgi partnerinizin ilişkinizde hangi boşlukları doldurmaya çalıştığını anlamanıza yardımcı olabilironların ilişkisiyle doldurmak.

Aşama #5 - İyileşme: Aldatma sonrası iyileşme aşamalarındaki vizyonunuzu analiz edin

Biraz daha zaman geçti - eğer bekarsanız, hayatınızla ilgili ne yapmayı planlıyorsunuz? Kendiniz için nasıl bir vizyonunuz var? Ve çiftler, odadaki filden - ilişkiden - kaynaklanan sorunların üstesinden geldiyseniz, bağınızı sağlamlaştırmak için çalışmalısınız.

Artık geleceğe net bir zihinle bakabilecek ve kendiniz için uzun ve kısa vadeli hedeflerin bir listesini çıkarabilecek kadar güçlüsünüz. Ve bu, devam etmeye ve mutluluğu yeniden bulmaya karar vermiş olmanızdan veya sadakatsizlikten sonra bir evliliğe yeniden başlamaya çalışmanızdan bağımsızdır.

• Eğer devam etmeye karar verdiyseniz : Sadakatsizlikten kurtulmak kolay değildir. Ama buraya kadar geldiniz. Mevsimler değişti ve duygularınız da değişti. Şimdi, bir gelecek hayal etme zamanı. Takviminizde küçük bir tatil işaretleyerek başlayabilirsiniz. Bebek adımları atın ama travmatik geçmişin pençelerinden kurtulmayı hak ettiğinizi asla unutmayın. Yeni keşfettiğiniz bağımsızlığınızı, istediğiniz o mükemmel ceket gibi düşününŞimdi git ve al.
• Eğer kalmaya karar verdiyseniz : Bir çift olarak, sadakatsizlikten sonra evliliğinize yeniden başlamak istiyorsanız, birlikte yeni bir gelecek yaratmanın mümkün olup olmadığına karar vermenizin zamanı geldi. Tek eşlilik yemini etmeli ve yaptığınız tüm bağlılık ve sevgi yeminlerini onurlandırmalı ve ihanete uğrayan eş döngüsünü kırdığınızdan emin olmalısınız. İlişkide ihanete uğrayan kişi olarak, tamamen iyileşmek için biraz daha zamana ihtiyacınız olabilirAldatmanın yarattığı gerilemeden kurtulun ve partnerinize yeniden tam olarak güvenin. Hazır olmadan önce oraya ulaşmak için kendinizi aceleye getirmeyin

Adım #6 - Bırakmak: Yeniden inşa etmek

Hey! Buraya ulaştınız - aldatma iyileşme aşamalarının sonuncusu. Oldukça uzun bir zaman geçti ve belki de hayatınızın aldatma iyileşme aşamaları olarak adlandırılan bölümünün sonuna geldiniz. Bu aldatma iyileşme zaman çizelgesinin sonunda yeni bir sayfa açmanın zamanı geldi.

Eşinizi sadakatsizliği için affediyorsanız, ilişkiyi canlı tutacak tek şeyin sağlam bir temeli yeniden inşa etmek olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Sadakatsizliği affetmenin aşamaları her dinamiğe bağlıdır, ancak kesin olan bir şey var ki, eşiniz bir iş gezisindeyken tüm zaman boyunca koltuğunuzun kenarında endişeyle oturmadığınız bir yere ulaşmak mutlak bir zorunluluktur. Bununla, bizgüveni yeniden tesis etmeniz gerektiği anlamına gelir.

• Bir ilişkiyi sürdürmeye ya da devam ettirmeye karar vermiş olmanız: Yeni anılar yaratmanın zamanı geldi, böylece eskileri maskeleyebilirsiniz. Ayrıca, geçmişten korkunç bir şey olarak bahsetmeyin. "Bir gün, ilk anıların üstesinden gelebilirsiniz. Düzenli olarak acı vermeyi bırakacaklar. Geçmişinizi bıraktığınızda, acı eninde sonunda gidecektir" diyor Joie.

Anahtar İşaretçiler

• Aldatma sonrası iyileşme süreci sizi birçok iniş ve çıkışa götürecektir, kendinize olan saygınızı korumanız ve aceleyle sert kararlar almamanız önemlidir
• Bir eşin sadakatsizliğini affetmek her iki tarafın da çok çaba göstermesini gerektirir ve güvenin yeniden inşa edilmesi 6 ay ile bir yıl arasında sürebilir
• İlişkide kalmaya karar verseniz de vermeseniz de, sorunları halının altına süpürmediğinizden emin olun. Yanlış giden şeyleri analiz edin ve sorunlarınız üzerinde çalışın

Bunu, bir sınav için okuduğunuz ve sizi her şeye rağmen daha bilge yapan zorlu bir ders olarak düşünün. Şimdi yeni kazanılmış bilgelikle dolu olan hayatınıza bunu aşılayın - evet, uzun boylu yürüdüğünüzü görebiliyorum. Kendiniz için ne hayal ettiyseniz, onun üzerine inşa etmenin zamanı geldi. O büyük kariyer hamlesini yapın, o arabayı alın - kendinize gücünüzü hatırlatın. Ancak, hala biraz dürtülmeye ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız,Bonobology'nin panelindeki çok sayıda deneyimli, lisanslı terapist ile yardım sadece bir tık uzağınızda.

SSS

İster sevinç ister acı olsun, her duygunun ileriye doğru bir hareketi vardır. Bazı insanlar acının sıyrıklarını ara sıra hatırlarken, diğerleri tamamen unutabilir. Bununla birlikte, acının yoğunluğu kişinin niyetine bağlıdır. Aldatma acısıyla uğraşırken kendinize karşı nazik olmak ister misiniz? Cevabınız evet ise, eşinizin aldatmasının geride bıraktığı acıyı hissettiğinizde zihninizi saptırmaya çalışın. 2. Aldatıldıktan sonra acı çekmeyi nasıl durdurabilirim?

Partnerinizin sizi neden aldattığını veya zinaya düşkünlük gösterdikten sonra neden sizden af dilediğini anlamak önemlidir. Bu nedenler netleştiğinde, belki de kapanış için çalışabilirsiniz. Farklı bir senaryoda, siz ve partneriniz bu zorlukların üstesinden gelebilirseniz, kendinizi yenilenmiş bir ilişki içinde bulabilirsiniz. 3. Sadakatsizliği yeniden yaşamayı nasıl durdurabilirim?

Eğer bekarsanız, zihninizi başka yöne çevirmenin birkaç yolu vardır - sosyal medyada onları takip etmeyi bırakın, hatıraları atın ve arkadaşlarınıza güvenin. Eğer sadakatsizlikten kurtulmaya çalışan bir çiftseniz, birlikte yeni anılar yaratın. Örneğin, belki bir çift fotoğraf çekimi yapın ve bunu tüm sosyal medyada yayınlayın.