Ar esate girdėję apie A raidę? Nathanielio Hawthorne'o romantinio romano herojė Hester. "Raudonoji raidė" (The Scarlet Letter) ant visų savo suknelių turėjo išsiuvinėti raidę "A", kad atskleistų pasauliui, jog buvo svetimautoja. Jos istorija nėra labai paprasta ir aš daug ko neatskleisiu, nes nenoriu jums sugadinti šios klasikinės knygos, tačiau galiu pasakyti, kad Hester turėjo pereiti kelis neištikimybės atsigavimo etapus, kol vėl galėjo pasijusti savimi.

Perkelta į XXI amžių, neištikimybė vis dar daro gilų poveikį žmonėms. Apgaudinėjami jie vis dar susiduria su daugeliu neištikimybės atsigavimo etapų, kol pasijunta atsinaujinę. Be abejo, įmanoma po neištikimybės judėti toliau ir kurti gyvenimą iš naujo arba likti santykiuose, užuot po neištikimybės nustojus mylėti. Tačiau vien todėl, kad tai įmanoma, nereiškia, kad tai nebussunki kelionė. Ypač jei galvojate atleisti sutuoktiniui už neištikimybę, kelionėje reikės atkurti pasitikėjimą žmogumi, kuris pirmiausia jį sugriovė.

Norėdami daugiau sužinoti apie skirtingus neištikimybės atsigavimo etapus ir gijimo procesą, kalbėjomės su gyvenimo trenere ir konsultante Joie Bose, kuri specializuojasi konsultuodama žmones, susiduriančius su smurtaujančiomis santuokomis, skyrybomis ir nesantuokiniais ryšiais. Jei po neištikimybės ketinate pradėti santuoką iš naujo ir svarstote: "Ar neištikimybės skausmas kada nors išnyks?", pasilikite ir sužinokite tai.

6 neištikimybės atsigavimo etapai - praktiniai eksperto patarimai, kaip pasveikti

Yra bent šešios neištikimybės atsigavimo stadijos - jų gali būti ir daugiau, tačiau šioje neištikimybės atsigavimo laiko juostoje atsižvelgta į emocijų gradientą, kai jos vystosi nuo sielvarto iki atsigavimo. "Kai sutelksite dėmesį į savo skausmo apdorojimą, kuris yra neištikimybės atsigavimo stadijų dalis, padarysite sau geriau, - sako Joie.

Daugumai žmonių sunku priimti savo emocijas, kai jie bando išsigydyti po to, kai buvo apgauti. Kai išeisite iš pavojingos neigimo kilpos, įvardysite savo jausmus ir sukaupsite drąsą pagaliau su jais susidurti, būsite pusiaukelėje. Žinoma, visiems gijimo po išdavystės etapams galioja tam tikri "doz" ir "ne", atsižvelgiant į jūsų sprendimą judėti toliau arba likti išdavystėje.santykius, kad pagreitintumėte savo gijimą.

Mačiau, kaip draugo draugė siaubingai kentėjo nuo neištikimybės padarytos žalos. Mano draugas, pavadinkime jį Džeisonu, devynerius metus palaikė santykius su Ella. Džeisonas buvo neištikimas ir turėjo daugybę seksualinių santykių Ellai už nugaros. Žinia apie jo nusikaltimus ją palaužė. Pusantrų metų po jų išsiskyrimo Ella kaltino save, kad elgėsi nerūpestingai.

Tiesioginė reakcija į neištikimybę yra netikėjimas, pyktis, liūdesys, netektis arba sielvartas. Po neištikimybės yra dvi galimybės: neištikimas partneris gali gyventi toliau arba nuspręsti dirbti ties savo santykiais. Jei jis pasirenka pastarąjį variantą, tenka išgyventi daugybę emocijų, ir gali praeiti nemažai laiko, kol išduotasis partneris pagalvos apie atleidimą.

Ella nusprendė gyventi toliau, nes Džeisonas nebuvo pasirengęs atsisakyti savo neištikimos partnerės. Ji pradėjo sveikti padedama konsultanto ir dabar yra viename iš gijimo po neištikimybės etapų. "Šis procesas yra tarsi kopėčios, kurių daugybę pakopų sudaro suvokimas, - sako ji.

Psichologinis neištikimybės poveikis ir gijimo po neištikimybės etapai turi daugybę niuansų. Neištikimybės dalis, kuri labiausiai skaudina, ir gijimo po neištikimybės etapai skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Nėra vieno universalaus neištikimybės atsigavimo grafiko. Žmonėms reikia savo laiko, kad išgydytų sielvartą po išsiskyrimo. Nors ekspertai teigia, kad vidutiniškai prireikia dvejų metų, kad pasveiktų.nuo nutrūkusių santykių, esu tikras, kad matėte, kaip aplinkiniai žmonės išėjo anksčiau numatyto laiko arba daug ilgiau laižėsi žaizdas. Kad geriau suprastumėte išduoto partnerio mąstyseną po neištikimybės, apžvelkime skirtingus gijimo po neištikimybės etapus, kaip juos išdėstė Joie:

Susijęs skaitymas : Santykiai ir pamokos: 4 dalykai, kuriuos galite sužinoti apie save iš buvusių santykių

Etapas Nr. 1 - pyktis: venkite priimti svarbius sprendimus pradiniame traumos etape.

Išdavęs partneris gali pajusti nejaukumą ir šoką, po to gali ištikti krachas ir nuolatinė pagunda atkeršyti partneriui arba stiprus noras priversti jį suprasti, kaip jis klydo. Silpniausią akimirką į galvą gali ateiti mintis apie keršto apgaulę. Jei iš karto nepatikrinsite, tokie impulsai gali paskatinti elgtis neapgalvotai ir neracionaliai, dėl ko vėliau teks gailėtis.

Čia prasideda gijimo po neištikimybės etapai. Atsižvelgiant į tai, ar leisite pykčiui užvaldyti jus, ar ne, ar atsisakysite santykių, ar kruopščiai nuspręsite juos tęsti, šis pradinis etapas nulems, su kuo susidursite artimiausius maždaug šešis mėnesius. Taigi ką galima daryti tokioje situacijoje? Na, yra du pasirinkimai:

• Jei nusprendėte judėti toliau : Kai jūsų santykiams leidžiasi saulė, mintis apie gijimą kybo toli horizonte. Šiame etape, kai jums skauda ir dar net nepradėjote gydytis po neištikimybės, neturėtumėte priimti didelių sprendimų. Neišeikite iš darbo, kad persikeltumėte į naują miestą, arba visiškai nesiskirkite su partneriu, jei turite bendrų finansinių subjektų. Sunkiai dirbote, kad atsidurtumėte ten, kur esate, - nedarykite to.viską mesti dėl žmogaus, kuris tave apgavo.
• Jei nusprendėte likti : Atminkite, kad traumos etape emocijos jus intensyviai persmelkia. Jūsų emocijos gali būti jautrios pokyčiams; jums gali atrodyti, kad galite išnarplioti savo sudėtingus santykius ar santuoką su neištikimu partneriu. Tačiau nereaguokite iš karto. Verkite, tai yra gerai. Jūsų draugai ir šeima paskolins jums savo pečius.

Jei jus, kaip neištikimą partnerį, slegia kaltės našta ir stengiatės padėti žmonai (arba vyrui) pasveikti po neištikimybės, apipilkite ją (arba jį) visa savo parama iki paskutinio atodūsio. Pajusti visą traumos jėgą yra neištikimybės atsigavimo etapų dalis.

2 etapas - Sielvartas: analizuokite, kas nutiko ne taip

Kai išsiveržusios emocijos liejosi ašarų srautu arba veržėsi kaip srauni upė, gali būti, kad po ilgo laiko pasieksite šviežią apsivalymą ir pasijusite gerai. Tačiau taip pat galite pasijusti nežinioje dėl gijimo po išdavystės etapų. Jus vis dar kamuoja sunkiai įveikiamas tuštumos jausmas ir negalite nustoti galvoti: "Ar neištikimybės skausmaskada nors išnyks?" Tačiau ilgalaikis toksiškų praeities įvykių prikaišiojimas ir aukos vaidinimas nepadės gijimo procesui.

• Jei nusprendėte judėti toliau : Atminkite, kad neištikimybė paveikia abu - tiek partnerį, kuris buvo apgautas, tiek ir tą, kuris apgavo. Iširus jūsų santykiams, tolesnis kelias gali atrodyti vienišas ir kelti liūdesį bei neviltį. Yra keletas būdų, kaip susidoroti su šiuo stipriu liūdesio jausmu ir žengti žingsnį į priekį, kad išsigydytumėte po to, kai buvote apgauti. Pradėkite nuo išsiblaškymo; užsiimkite nauju hobiu arba pabandykite dirbti socialinį darbą.jausmas, kad atiduodate duoklę, gali dar kartą patvirtinti jūsų stiprybę. Susikraukite lagaminą ir leiskitės į savarankišką kelionę. Kai atsidursite vieni gamtos apsuptyje, pamatysite, kad tai suteikia daug naujų perspektyvų analizuoti situaciją.
• Jei nusprendėte likti : Kai nuspręsite likti, vienas svarbiausių neištikimybės atleidimo etapų - išanalizuoti, kas nutiko ne taip. Pirmąjį pusmetį abiem partneriams bus sunku, nes įskaudinimas ir pyktis gali dominuoti visoje santykių dinamikoje. Tačiau kai pasieksite šiek tiek aiškumo, nepulkite spręsti problemų vieni. Rekomenduoju jums užsisakyti seminarą poroms, kad galėtumėte dirbti su savobendravimo įgūdžius. Nustebsite, kiek daug galima patobulinti mūsų įprastus pokalbius - vartoti taisyklingus terminus ir vesti gilų prasmingą pokalbį yra menas.

Atsižvelgiant į tai, ar liksite santykiuose, ar ne, jūsų gijimo po neištikimybės etapai skirsis. Nepaisant to, visada pravartu išanalizuoti, kas buvo negerai, kad galėtumėte ištaisyti labai akivaizdžius santykių trūkumus arba suprasti, kaip nutraukti išduoto sutuoktinio ciklą.

3 etapas - Introspekcija: emocinis aiškumas kaip gydymo po neištikimybės dalis.

Tarkime, praėjo daugiau nei šeši mėnesiai. Emocijų mūšis jau baigėsi ir jūsų širdis dabar yra tuščias mūšio laukas. Tuo pat metu jūsų protas aiškus ir galite mąstyti savarankiškai. Jei tokia jūsų būsena, esate įpusėjęs sveikimo po neištikimybės etapus. Dabar, kai iš dalies įveikėte pradinį nepalaužiamos depresijos etapą, galite eiti pasroviui irintrospekcija apie dalykus, kurie išskyrė jus santykiuose.

• Jei nusprendėte judėti toliau : Apmąstykite, kas lėmė neištikimybę - įvertinkite savo požiūrį, kai pagavote partnerį neištikimą. Paklauskite savęs, ar kaip nors prisidėjote prie tokio staigaus jūsų santykių žlugimo. Ar yra kažkas, ką galite patobulinti savyje? Jei atsakymas teigiamas, tyliai dirbkite su šia problemaTai suteiks jūsų charakteriui naują dimensiją. Tačiau neturėtumėte be reikalo savęs barti užnes daugeliu neištikimybės atvejų, nors neištikimasis partneris ir nevaidino jokio vaidmens išdavystėje, jis nepagrįstai prisiima kaltę.
• Jei norite likti : Derantis su partneriu bus pakilimų ir nuosmukių. Tačiau nenusiminkite. Pasisemkite kuo daugiau perspektyvų iš knygų ir konsultacijų ar koučingo, nes tai padės jums neištikimybės atsigavimo etapuose. Tačiau nesinaudokite neprašytais patarimais - visada nuspręskite, kas jums tinka.gijimo po neištikimybės etapai. Jūsų emocijos nebebus sumišusios ir užvaldžiusios. Šiuo metu galbūt net galėsite nustatyti, kuriame gijimo po neištikimybės etape esate.

Žingsnis Nr. 4 - Priėmimas: laikas priimti tvirtą sprendimą

Praėjus metams, kai išdavystės jausmas atslūgsta, ateina laikas priimti tvirtą sprendimą dėl santykių arba, jei esate vienišas, laikas atversti visiškai naują gyvenimo lapą. Iš visų neištikimybės atsigavimo etapų šiame etape arba rašote savo santykių ateitį, arba pradedate matyti save kaip nepriklausomą asmenį už šios partnerystės ribų.

• Jei nusprendėte judėti toliau : Atėjo laikas išnaikinti kiekvieną mažą kąsnelį - dovanas ir prisiminimus - kurie primena jums partnerį. Galvokite apie tai kaip apie skyrių, kuris baigėsi. Nesiekite daugiau jokių uždarumų. Jūs pasukate už kampo ir pereinate į įdomesnį gyvenimo etapą.
• Jei nusprendėte likti : Kadangi taip ilgai išbuvote santykiuose, net ir po to, kai buvote apgautas, dabar pats laikas tvirtai spręsti savo problemas. Jei esate tas, kuris apgaudinėjo, ir dabar bandote padėti žmonai (arba vyrui) išgydyti neištikimybę, turite visiškai susitelkti į savo partnerį, nes neištikimybė keičia žmones. Be to, turite savyje įžvelgti, kas jus paskatino apgauti. Ar buvotenepatenkinti savo partneriu? Dėl ko tapote nelaimingi? Ar tai yra kažkas, ką galite ištaisyti, ar kažkas, ką reikia ištaisyti kaip porai? Jei esate tas, kuris buvo apgautas, ir norite pradėti santuoką iš naujo po neištikimybės (ar santykių), jums gali tekti išmokti išreikšti savo emocijas be dramų. Nuolatinis verkšlenimas ar skaudžios pašaipos šiuo etapu nusibosta.

Dalis neištikimybės atsigavimo etapų tam, kuris buvo apgautas, taip pat gali pareikalauti išsamaus partnerio ar sutuoktinio, kuris apgaudinėjo, paaiškinimo. Kad galėtumėte pradėti sveikti po neištikimybės kaip pora, romano detalės turi būti išdėstytos atvirai. Nors detalės gali būti kraupios, žinios gali padėti suprasti, kokias jūsų santykių spragas partneris bandėužpildyti savo reikalu.

5 etapas - gijimas: išanalizuokite savo viziją gijimo po neištikimybės etapuose.

Praėjo šiek tiek daugiau laiko - jei buvote vienišas, ką planuojate daryti su savo gyvenimu? Kokią viziją turite sau? O poros, jei įveikėte problemas, kilusias dėl dramblio kambaryje - romano, turite stengtis sutvirtinti savo ryšį.

Dabar esate pakankamai stiprus, kad galėtumėte ramiai žvelgti į ateitį ir susidaryti sau ilgalaikių ir trumpalaikių tikslų sąrašą. Ir tai nepriklauso nuo to, ar nusprendėte gyventi toliau ir vėl rasti laimę, ar bandote pradėti santuoką iš naujo po neištikimybės.

• Jei nusprendėte judėti toliau : Atsigauti po neištikimybės nėra lengva. Tačiau jūs nuėjote taip toli. Pasikeitė metų laikai, pasikeitė ir jūsų emocijos. Dabar atėjo laikas įsivaizduoti ateitį. Galite pradėti nuo to, kad kalendoriuje pasižymėsite nedideles atostogas. Ženkite mažus žingsnelius, bet niekada nepamirškite, kad nusipelnėte laisvės iš traumuojančios praeities gniaužtų. Galvokite apie savo naujai įgytą nepriklausomybę kaip apie tą tobulą švarką, kurio norėjote.ilgą laiką. Dabar eikite ir pasiimkite jį
• Jei nusprendėte likti : Jums, kaip porai, laikas nuspręsti, ar įmanoma sukurti naują bendrą ateitį, jei norite pradėti santuoką iš naujo po neištikimybės. Turite prisiekti monogamiją ir gerbti visus duotus vestuvinius atsidavimo ir meilės įžadus bei įsitikinti, kad nutraukėte išduoto sutuoktinio ciklą. Jums, kaip išduotajam santykiuose, gali prireikti dar šiek tiek laiko, kad visiškai pasveiktumėte.nuo nesėkmės dėl neištikimybės ir vėl visiškai pasitikėti savo partneriu. Neskubėkite savęs įveikti, kol dar nesate tam pasiruošę.

Žingsnis Nr. 6 - Atleidimas: atstatymas

Ei! Jūs pasiekėte šią vietą - paskutinį iš neištikimybės atsigavimo etapų. Praėjo nemažai laiko ir galbūt jau baigėte savo gyvenimo skyrių, vadinamą neištikimybės atsigavimo etapais. Laikas atversti naują lapą šio neištikimybės atsigavimo etapo pabaigoje.

Jei atleidžiate sutuoktiniui už neištikimybę, jau žinote, kad tik tvirtas pamatas padės išsaugoti santykius. Neištikimybės atleidimo etapai priklauso nuo kiekvieno dinamiškumo, tačiau viena aišku, kad priartėti prie to, kad visą laiką, kol sutuoktinis yra išvykęs į komandiruotę, nebesijaudintumėte ir nesėdėtumėte ant kėdės krašto, yra absoliuti būtinybė.reiškia, kad reikia atkurti pasitikėjimą.

• Nesvarbu, ar nusprendėte gyventi toliau, ar likti santykiuose: Atėjo laikas kurti naujus prisiminimus, kad galėtumėte užmaskuoti senuosius. Be to, neminėkite praeities kaip kažko baisaus. "Vieną dieną galbūt įveiksite pirmuosius prisiminimus. Jie nustos reguliariai skaudinti. Kai atleisite savo praeitį, skausmas galiausiai praeis", - sako Joie.

Pagrindinės nuorodos

• Gydymosi po neištikimybės etapuose patirsite daug nuopuolių ir pakilimų, todėl svarbu išsaugoti savigarbą ir nepriimti skubotų sprendimų.
• Atleisti sutuoktiniui už neištikimybę prireiks daug pastangų iš abiejų partnerių, o pasitikėjimo atkūrimas gali užtrukti nuo 6 mėnesių iki metų.
• Nesvarbu, ar nuspręsite likti santykiuose, ar ne, įsitikinkite, kad nemetate problemų po kilimu. Išanalizuokite dalykus, kurie buvo negeri, ir spręskite problemas.

Galvokite apie tai kaip apie sunkią pamoką, kurią perskaitėte per egzaminą ir kuri vis dėlto padarė jus išmintingesnį. Įsileiskite ją į savo gyvenimą, kuris dabar persmelktas naujai įgytos išminties - taip, matau, kad vaikštote aukštai. Kad ir ką įsivaizdavote apie save, atėjo laikas tai plėtoti. Padarykite tą didelį karjeros žingsnį, įsigykite automobilį - priminkite sau apie savo stiprybę. Tačiau jei vis dar jaučiate, kad jums reikia nedidelio postūmio,su daugybe patyrusių, licencijuotų terapeutų, esančių "Bonobology" grupėje, pagalba yra tik už vieno paspaudimo.

DUK

Kiekviena emocija turi judėjimą į priekį - ar tai būtų džiaugsmas, ar skausmas. Kai kurie žmonės kartkartėmis prisimena skausmo nuoskaudas, o kiti gali jas visiškai pamiršti. Tačiau skausmo intensyvumas priklauso nuo žmogaus intencijų. Ar norite būti malonūs sau kovodami su neištikimybės skausmu? Jei atsakymas teigiamas, pasistenkite nukrypti mintimis, kai jaučiate skausmą, kurį paliko partnerio neištikimybė. 2. Kaip nustoti skaudėti po to, kai buvau apgautas?

Svarbu suprasti, kodėl jūsų partneris jus apgavo arba kodėl jis, atsidavęs neištikimybei, reikalauja iš jūsų atleidimo. Kai šios priežastys bus aiškios, galbūt galėsite siekti santykių užbaigimo. Kitu atveju, jei jūs ir jūsų partneris sugebėsite įveikti šias kliūtis, galbūt jūsų santykiai atsinaujins. 3. Kaip nustoti išgyventi neištikimybę?

Jei esate vienišas, yra keli būdai, kaip nukreipti mintis - nustokite jį persekioti socialiniuose tinkluose, išmeskite suvenyrus ir pasikliaukite draugais. Jei esate pora, kuri bando atsigauti po neištikimybės, kurkite naujus prisiminimus kartu. Pavyzdžiui, galbūt surenkite poros fotosesiją ir išplatinkite ją savo socialiniuose tinkluose.