¿Ha oído hablar de la Letra Escarlata "A"? La heroína de Nathaniel Hawthorne, Hester, en su novela romántica La letra escarlata tuvo que mandar bordar una "A" en todos sus vestidos para divulgar al mundo que era una adúltera. Su historia no es muy sencilla y no revelaré mucho ya que no quiero arruinarles este libro clásico, pero puedo decirles que Hester tuvo que pasar por varias etapas de recuperación de la infidelidad antes de volver a sentirse ella misma.

Llegados al siglo XXI, la infidelidad sigue teniendo un profundo impacto en las personas. Cuando son engañadas, todavía tienen que enfrentarse a muchas etapas de recuperación de la infidelidad antes de sentirse renovadas. Sin duda, es posible seguir adelante y reconstruir la vida de nuevo después de una infidelidad o permanecer en la relación en lugar de desenamorarse después de una infidelidad. Pero sólo porque sea posible, no significa que no vaya a ser unaEspecialmente si está pensando en perdonar a su cónyuge por infidelidad, el viaje va a requerir reconstruir la confianza en una persona que la destrozó en primer lugar.

Para saber más sobre las diferentes etapas de recuperación de la infidelidad y el proceso de curación, hablamos con la coach de vida y consejera Joie Bose, especializada en asesorar a personas que se enfrentan a matrimonios abusivos, rupturas y aventuras extramatrimoniales. Si estás a punto de empezar de nuevo en un matrimonio después de una infidelidad y te preguntas: "¿El dolor de la infidelidad desaparecerá algún día?", quédate y descúbrelo.

Las 6 etapas de la recuperación de la infidelidad - Consejos prácticos de un experto para sanar

Hay por lo menos seis etapas de recuperación de la infidelidad - podría haber más, pero esta línea de tiempo de recuperación de la infidelidad tiene en etapas un gradiente de emociones a medida que evolucionan desde el dolor hasta la recuperación. "Cuando usted se centra en el procesamiento de su dolor como parte de las etapas de la recuperación del adulterio, usted hace mejor para sí mismo", dice Joie.

A la mayoría de las personas les resulta difícil aceptar sus emociones mientras intentan curarse de haber sido engañadas. Una vez que sales del peligroso bucle de la negación, pones nombre a tus sentimientos y reúnes el valor para afrontarlos por fin, estás a mitad de camino en el proceso. Por supuesto, hay ciertas cosas que debes y no debes hacer en todas las etapas de la curación después de una traición, en función de tu decisión de seguir adelante o de permanecer en la situación.relación, para acelerar su curación.

He visto a la novia de un amigo sufrir terriblemente por el daño infligido por el engaño. Mi amigo, llamémosle Jason, mantuvo una relación de nueve años con Ella. Jason era un infiel que mantuvo muchas relaciones sexuales a espaldas de Ella. El conocimiento de sus transgresiones la destrozó. Durante un año y medio tras su ruptura, Ella se culpó a sí misma por ser indiferente.

La respuesta inmediata al engaño es la incredulidad, la ira, la tristeza, la pérdida o el dolor. Hay dos posibilidades tras una infidelidad: que la pareja engañada siga adelante o que decida trabajar en su relación. Si opta por esto último, hay un montón de emociones que procesar y puede pasar un tiempo antes de que la pareja traicionada se plantee el perdón.

Ella optó por seguir adelante porque Jason no estaba dispuesto a renunciar a su pareja infiel. Comenzó su recuperación con la ayuda de un consejero y ahora se encuentra en una de las etapas de la curación tras una infidelidad: "El proceso es como una escalera en la que las realizaciones compensan sus muchos peldaños", dice.

Los efectos psicológicos de la infidelidad y las etapas de curación después de una traición tienen matices. La parte de la infidelidad que más duele difiere de una persona a otra, al igual que las etapas de curación después de una infidelidad. No existe un calendario de recuperación de la infidelidad que sirva para todos. Las personas tardan su propio tiempo en curarse del dolor después de una ruptura. Aunque los expertos dicen que se tarda una media de dos años en sanarde una relación rota, seguro que has visto a gente a tu alrededor seguir adelante antes del tiempo estipulado o lamerse las heridas mucho más tiempo. Para comprender mejor la mentalidad de la pareja traicionada tras un engaño, echemos un vistazo a las distintas etapas de la curación tras una infidelidad, tal y como las expone Joie:

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Etapa nº 1 - Ira: Evite tomar grandes decisiones durante la etapa inicial del trauma.

La pareja traicionada puede sentir entumecimiento y conmoción, seguidos de un ataque de nervios y una tentación constante de vengarse de la pareja o un fuerte impulso de hacerle ver lo equivocada que estaba. En los momentos de mayor debilidad, puede asaltarle la mente la idea de hacer trampas por venganza. Si no se controla de inmediato, esos impulsos pueden llevarle a actuar de forma precipitada e irracional, de lo que tendrá que arrepentirse más tarde.

Este es el lugar donde comienzan las etapas de curación tras una infidelidad. En función de si te dejas llevar por la ira o no, en función de si abandonas la relación o decides con esfuerzo continuar, esta fase inicial decidirá con qué tendrás que lidiar durante los próximos seis meses más o menos. Entonces, ¿qué se puede hacer en una situación así? Bueno, hay dos opciones:

• Si ha decidido seguir adelante Cuando el sol se está poniendo en su relación, el pensamiento de la curación está encaramado lejos en el horizonte. En esta etapa, cuando usted está herido y ni siquiera cerca de comenzar la curación después de la infidelidad, no debe tomar grandes decisiones. No renuncie a su trabajo para mudarse a una nueva ciudad o no haga una ruptura limpia con la pareja si comparten entidades financieras. Usted ha trabajado duro para llegar a donde está - no lo haga.tirarlo todo por la borda por una persona que te engañó
• Si ha decidido quedarse : Recuerde que las emociones en la etapa del trauma le están recorriendo intensamente. Sus emociones pueden ser vulnerables al cambio; puede sentir que puede desenredar su complicada relación o matrimonio con su pareja infiel. Pero, no reaccione inmediatamente. Llore a mares, está bien. Sus amigos y familiares le prestarán sus hombros.

Si está agotado por la carga de la culpa como la pareja infiel y tratando de ayudar a su esposa a sanar después de la infidelidad (o su marido), llénelos con hasta el último pedacito de su apoyo. Sentir toda la fuerza del trauma es una parte de las etapas de la recuperación del adulterio.

Etapa 2 - Duelo: Analizar lo que salió mal

Cuando tus emociones han estallado en un torrente de lágrimas o se han desbordado como un río desbordado, puede que llegues a un nuevo claro en el que, después de mucho tiempo, te sientas bien. Sin embargo, también puede que acabes sintiéndote despistado sobre las etapas de curación después de una traición. Todavía hay una sensación de vacío que te sobrecoge y que es difícil de superar y no puedes dejar de pensar: "¿Será el dolor de la infidelidad...?Pero aferrarse a los acontecimientos tóxicos del pasado durante mucho tiempo y hacerse la víctima no ayudará al proceso de curación.

• Si ha decidido seguir adelante Recuerde que el adulterio afecta a ambos, tanto a la pareja engañada como a la persona que engañó. En el período posterior a la relación, el camino a seguir puede parecer solitario y desencadenar tristeza y desesperación. Hay varias formas de hacer frente a este intenso sentimiento de tristeza y dar un paso adelante para curarse de haber sido engañado. Empiece por distraerse; elija un nuevo pasatiempo o intente un trabajo social. ElEl sentido de retribución podría reafirmar tu fortaleza. Haz la maleta y lánzate a la carretera para hacer un viaje en solitario. Verás cómo, al encontrarte solo en el regazo de la naturaleza, te ofrece tantas perspectivas nuevas para analizar una situación
• Si ha decidido quedarse Cuando decidas quedarte, una de las etapas más importantes para perdonar una infidelidad es analizar qué fue lo que falló. Los primeros seis meses van a ser duros para ambos miembros de la pareja, ya que el dolor y la ira pueden dominar toda la dinámica de la relación. Pero cuando consigáis un poco de claridad, no os lancéis a resolver vuestros problemas por vuestra cuenta. Os recomiendo que reservéis un taller de pareja para trabajar en vuestroLe sorprenderá el alcance de la mejora que existe en nuestras conversaciones normales: utilizar los términos correctos y mantener una conversación profunda y significativa es un arte.

Dependiendo de si te quedas en la relación o no, tus etapas de curación tras una infidelidad serán diferentes. No obstante, siempre es una buena idea analizar qué salió mal, para poder trabajar en arreglar los fallos más evidentes de tu relación o entender cómo romper el ciclo del cónyuge traicionado.

Etapa #3 - Introspección: Obtener claridad emocional como parte de la curación después de la infidelidad.

Supongamos que han pasado más de seis meses. La batalla de las emociones ha terminado y tu corazón es ahora un campo de batalla vacío. Al mismo tiempo, tu mente está despejada y puedes pensar por ti mismo. Si tal es tu estado, estás a mitad de camino en las etapas de recuperación tras una infidelidad. Ahora que has superado en parte la fase inicial de depresión inquebrantable, podrías recorrer el camino yhaz introspección sobre las cosas que os distanciaron en la relación.

• Si ha decidido seguir adelante Reflexiona sobre lo que condujo a la infidelidad - evalúa tu actitud cuando descubriste a tu pareja engañándote. Pregúntate si contribuiste de alguna manera a este repentino colapso de vuestra relación. ¿Hay algo que puedas mejorar en ti mismo? Si la respuesta es sí, trabaja en el problema en silencioAñadirá una nueva dimensión a tu carácter. Pero no debes castigarte innecesariamente por la infidelidad.Porque en muchos casos de infidelidad, aunque la pareja engañada no haya desempeñado ningún papel en el acontecimiento de la traición, injustamente asume la culpa.
• Si quiere quedarse La infidelidad: Habrá altibajos cuando negocies con tu pareja. Pero no te desanimes. Consigue toda la perspectiva que puedas a través de libros y asesoramiento o coaching, ya que te ayudará en tus etapas de recuperación de la infidelidad. Sin embargo, no aceptes consejos no solicitados: decide siempre lo que es correcto para tiUna vez que decidas obtener algo de claridad emocional sobre las cosas, también obtendrás algo de claridad sobre laetapas de la curación tras una infidelidad. Tus emociones ya no serán una mezcla confusa y abrumadora de emociones que te superan. Llegados a este punto, puede que incluso seas capaz de identificar en qué etapa de la curación tras una traición te encuentras

Paso nº 4 - Aceptación: Ha llegado el momento de tomar una decisión firme

Un año después, cuando el sentimiento de traición se ha calmado, es el momento de tomar una decisión firme sobre la relación o, si estás soltero, es el momento de pasar página completamente en tu vida. De todas las fases de la recuperación de una infidelidad, en esta etapa, o bien escribes el futuro de tu relación o empiezas a verte como un individuo independiente fuera de esta asociación.

• Si ha decidido seguir adelante Es el momento de erradicar cualquier pequeño recuerdo - de regalos y recuerdos - que te recuerde a tu pareja. Piensa que es un capítulo que ha terminado. No busques más cierres. Estás dando un giro y avanzando hacia una fase más interesante de la vida.
• Si ha decidido quedarse Si fuiste tú quien engañó y ahora intentas ayudar a tu mujer a curarse de la infidelidad (o a tu marido), tienes que centrarte por completo en tu pareja, porque el engaño cambia a las personas. Además, debes hacer una introspección sobre lo que te llevó a engañar. ¿Fuiste tú¿Infeliz con tu pareja? ¿Qué te hizo infeliz? ¿Es algo que puedes arreglar o algo que hay que arreglar como pareja? Si eres tú el que fue engañado y quieres empezar de nuevo en el matrimonio después de una infidelidad (o una relación), puede que tengas que aprender a expresar tus emociones sin dramatismos. Los berridos constantes o las burlas hirientes se hacen viejas a estas alturas...

Una parte de las etapas de recuperación de la infidelidad para el que fue engañado también puede requerir una explicación detallada de la pareja o el cónyuge que engañó. Para que usted pueda comenzar a sanar después de la infidelidad como pareja, los detalles de la aventura tienen que ser expuestos a la luz pública. Mientras que los detalles pueden ser crujientes, el conocimiento puede ayudarle a entender qué lagunas en su relación de la pareja estaba tratando dellenar con su asunto.

Etapa #5 - Curación: Analiza tu visión en las etapas de curación tras una infidelidad

Ha pasado algo más de tiempo: si has estado soltero, ¿qué piensas hacer con tu vida? ¿Qué visión tienes de ti mismo? Y, las parejas, tenéis que trabajar para solidificar vuestro vínculo si habéis superado los problemas derivados del elefante en la habitación: la aventura.

Ahora eres lo suficientemente fuerte como para mirar al futuro con un estado de ánimo claro y trazarte una lista de objetivos a largo y corto plazo, independientemente de si has decidido seguir adelante y volver a encontrar la felicidad o si intentas empezar de nuevo en un matrimonio tras una infidelidad.

• Si ha decidido seguir adelante La recuperación de la infidelidad no es fácil. Pero has llegado hasta aquí. Las estaciones han cambiado y también tus emociones. Ahora, es el momento de imaginar un futuro. Podrías empezar por marcar unas pequeñas vacaciones en tu calendario. Da pequeños pasos pero nunca olvides que mereces liberarte de las garras del pasado traumático. Piensa en tu recién descubierta independencia como esa chaqueta perfecta que has deseadodurante mucho tiempo. Ahora, ve a buscarlo
• Si ha decidido quedarse Es hora de que ustedes, como pareja, decidan si es posible crear un nuevo futuro juntos si quieren empezar de nuevo en su matrimonio después de la infidelidad. Tienen que jurar por la monogamia y honrar todos los votos matrimoniales de devoción y amor que hicieron y asegurarse de romper el ciclo del cónyuge traicionado. Como el traicionado en la relación, es posible que todavía necesite un poco más de tiempo para sanar por completo.del revés del engaño y volver a tener plena fe en tu pareja. No te apresures a llegar antes de estar preparado.

Paso nº 6 - Dejar ir: Reconstruir

Has llegado hasta aquí - la última de las etapas de recuperación de la infidelidad. Ha pasado bastante tiempo y tal vez, has llegado al final del capítulo de tu vida llamado etapas de recuperación del adulterio. Es hora de pasar página al final de esta línea de tiempo de recuperación de la infidelidad.

Si está perdonando a su cónyuge por infidelidad, ya sabe que reconstruir unos cimientos sólidos es lo único que mantendrá viva la relación. Las etapas del perdón de la infidelidad dependen de cada dinámica, pero una cosa es segura, llegar a un punto en el que no esté ansiosamente sentado al borde de su asiento todo el tiempo que su cónyuge esté de viaje de trabajo es una necesidad absoluta. Con esto, nos referimos a quesignifica que necesitas restablecer la confianza.

• Si ha decidido seguir adelante o permanecer en una relación: Es hora de crear nuevos recuerdos para poder enmascarar los antiguos. Además, no se refiera al pasado como algo espantoso. "Algún día, podrá superar los recuerdos del primero. Dejarán de dolerle con regularidad. Cuando suelte su pasado, el dolor acabará por desaparecer", dice Joie.

Indicadores clave

• Las etapas de curación tras una infidelidad te llevarán por muchos altibajos, es importante que mantengas tu autoestima y no tomes decisiones precipitadas.
• Perdonar a un cónyuge por infidelidad requerirá un gran esfuerzo por parte de ambos, y reconstruir la confianza puede llevar entre 6 meses y un año.
• Tanto si decides seguir en la relación como si no, asegúrate de no esconder los problemas bajo la alfombra. Analiza las cosas que han ido mal y resuelve tus problemas.

Piensa en ello como si fuera una dura lección que leíste para un examen y que, sin embargo, te hizo más sabio. Incúlcala en tu vida, que ahora está impregnada de la sabiduría recién adquirida: sí, ya te veo caminando erguido. Sea lo que sea lo que hayas imaginado para ti, es hora de construir sobre ello. Haz ese gran avance profesional, consigue ese coche: recuérdate a ti mismo tu fortaleza. Sin embargo, si todavía sientes que necesitas un pequeño empujón,con multitud de terapeutas licenciados y con experiencia en el panel de Bonobology, la ayuda está a un solo clic.

Preguntas frecuentes

Toda emoción tiene un movimiento hacia delante, ya sea alegría o dolor. Algunas personas recuerdan los rasguños del dolor de vez en cuando, mientras que otras pueden olvidarlo por completo. Sin embargo, la intensidad del dolor depende de la intención de la persona. ¿Quieres ser amable contigo mismo mientras lidias con el dolor de la infidelidad? Si la respuesta es sí, intenta desviar tu mente cuando sientas el dolor que te ha dejado el adulterio de tu pareja. 2. ¿Cómo dejar de sufrir después de haber sido engañado?

Es importante comprender por qué su pareja le ha engañado o por qué le exige perdón después de haberse entregado al adulterio. Una vez que estas razones estén claras, quizá pueda trabajar para cerrar el caso. En un escenario diferente, si usted y su pareja pueden superar estas adversidades, puede que se encuentren en una relación renovada. 3. ¿Cómo dejar de revivir la infidelidad?

Si estás soltera, hay varias formas de distraer tu mente: deja de acosarles en las redes sociales, deshazte de los recuerdos y apóyate en los amigos. Si sois una pareja que intenta recuperarse de una infidelidad, cread nuevos recuerdos juntos. Por ejemplo, tal vez hacer una sesión de fotos en pareja y difundirla por todas vuestras redes sociales.