주홍글자 'A'에 대해 들어보셨나요? Nathaniel Hawthorne의 낭만적인 소설 주홍글씨 의 여주인공인 Hester는 자신이 간통녀라는 사실을 세상에 알리기 위해 모든 드레스에 'A'를 자수해야 했습니다. 그녀의 이야기는 그다지 간단하지 않으며 이 고전적인 책을 망치고 싶지 않기 때문에 많이 밝히지는 않겠습니다. .

21세기에 들어서도 불륜은 여전히 ​​사람들에게 깊은 영향을 미치고 있습니다. 사기를 당했을 때, 그들은 새로운 느낌을 받기 전에 여전히 많은 외도 회복 단계에 직면해야 합니다. 불신앙 후에 새로운 삶을 재건하거나 불신앙 후에 사랑에서 떨어지는 대신 관계를 유지하는 것이 확실히 가능합니다. 하지만 가능하다고 해서 험난한 여행이 되지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 특히 배우자의 불륜을 용서할 생각이라면 처음에 불륜을 깨뜨린 사람에 대한 신뢰를 회복해야 합니다.

불륜의 다양한 회복 단계와 치유 과정에 대해 자세히 알아보려면 다음 단계를 따르세요. 우리는 폭력적인 결혼, 이별, 혼외정사를 다루는 사람들을 상담하는 것을 전문으로 하는 라이프 코치이자 카운셀러인 Joie Bose와 이야기를 나눴습니다. 외도 후에 결혼 생활을 다시 시작하려고 하고 다음과 같은 생각이 든다면마음의 명확한 상태와 함께 미래와 장단기 목표 목록을 분필로 작성하십시오. 그리고 이것은 당신이 계속해서 행복을 찾기로 결정했는지 또는 불륜 후에 결혼 생활을 다시 시작하려고 하는지 여부와 관계가 없습니다.

• 앞으로 나아가기로 결정했다면 : 부정에서 회복하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 당신은 여기까지 왔습니다. 계절이 바뀌었고 감정도 바뀌었습니다. 이제 미래를 그려볼 때입니다. 달력에 작은 휴가를 표시하는 것으로 시작할 수 있습니다. 걸음마 단계를 밟되 충격적인 과거의 손아귀에서 자유로워질 자격이 있다는 사실을 결코 잊지 마십시오. 오랫동안 원했던 완벽한 재킷으로 새로 찾은 독립성을 생각하세요. 자, 어서 가세요
• 머무르기로 했다면 : 2020년에 다시 시작하고 싶다면 부부로서 함께 새로운 미래를 만들어갈 수 있을지 결정할 때입니다 부정 후의 결혼. 당신은 일부일처제로 맹세하고 당신이 맺은 모든 헌신과 사랑의 결혼 서약을 존중하고 배반당한 배우자의 순환을 깨뜨려야 합니다. 관계에서 배신당한 사람으로서 부정 행위의 좌절에서 완전히 치유하고 파트너에 대한 완전한 믿음을 다시 갖기 위해서는 여전히 시간이 더 필요할 수 있습니다. 준비가 되기 전에 서두르지 마십시오

6단계 – 놓아주기: 재건

이봐! 여기까지 왔어 불륜의 마지막복구 단계. 꽤 많은 시간이 흘렀고 아마도 간음 회복의 단계라고 하는 인생의 한 장이 끝났을 것입니다. 이 불륜 회복 일정의 끝에서 새 잎사귀를 켤 때입니다.

배우자의 불륜을 용서하고 있다면 견고한 기반을 재건하는 것이 관계를 유지하는 유일한 방법이라는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 살아 있는. 외도를 용서하는 단계는 각각의 역학에 따라 다르지만 한 가지 확실한 것은 배우자가 출장을 가는 동안 내내 걱정스럽게 자리 가장자리에 앉아 있지 않는 장소에 도달하는 것이 절대적으로 필요하다는 것입니다. 즉, 신뢰를 다시 설정해야 합니다.

• 연애를 계속하기로 결정했는지 아니면 관계를 유지하기로 결정했는지 여부: 오래된 추억을 가릴 수 있도록 새로운 추억을 만들어야 할 때입니다. 또한 과거를 두려운 것으로 언급하지 마십시오. “언젠가는 처음의 기억을 극복할 수 있을지도 모릅니다. 그들은 정기적으로 아프지 않을 것입니다. 과거를 놓아버리면 고통은 결국 사라질 것입니다.”라고 Joie는 말합니다.

요점

• 외도 후 치유 단계는 많은 과정을 거치게 됩니다. 낮은 점과 높은 점, 자존심을 유지하고 성급하게 가혹한 결정을 내리지 않는 것이 중요합니다. 11> 당신이관계를 유지하기로 결정하거나 문제를 숨기지 않도록 하십시오. 잘못된 부분을 분석하고 문제를 해결하세요

그럼에도 불구하고 당신을 더 현명하게 만든 시험을 위해 읽는 힘든 교훈이라고 생각하세요. 새로 얻은 지혜로 가득 찬 당신의 삶에 그것을 심어주세요. 예, 당신이 당당하게 걷는 것을 볼 수 있습니다. 스스로 구상한 것이 무엇이든 이제 그것을 기반으로 할 때입니다. 큰 경력을 쌓고 차를 구입하세요. 자신의 강점을 상기하세요. 그러나 Bonobology의 패널에 경험이 풍부하고 면허가 있는 여러 치료사들과 함께 약간의 넛지가 필요하다고 여전히 느끼신다면 클릭 한 번으로 도움을 받으실 수 있습니다.

FAQ

기쁨이든 고통이든 모든 감정에는 전진이 있습니다. 어떤 사람들은 때때로 고통의 긁힌 자국을 기억하지만 다른 사람들은 그것을 완전히 잊을 수 있습니다. 그러나 고통의 강도는 사람의 의도에 따라 다릅니다. 부정의 고통을 다루는 동안 자신에게 친절하고 싶습니까? 대답이 '예'라면 파트너의 불륜이 남긴 아픔을 느낄 때 마음을 바꾸십시오. 2. 바람을 피운 후 상처를 멈추려면 어떻게 해야 합니까?

파트너가 왜 바람을 피웠는지 또는 간음한 후에 용서를 구하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 이유가 명확해지면 작업을 수행할 수 있습니다.종료를 향해. 다른 시나리오에서 귀하와 귀하의 파트너가 이러한 역경을 극복할 수 있다면 새로운 관계에 있는 자신을 찾을 수 있습니다. 3. 외도를 되살리는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까?

미혼이라면 마음을 돌릴 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 소셜 미디어에서 스토킹을 멈추고 기념품을 버리고 친구에게 의지하는 것입니다. 외도에서 회복하려는 커플이라면 함께 새로운 추억을 만들어보세요. 예를 들어, 커플 사진 촬영을 하고 소셜 미디어 전체에 퍼뜨릴 수 있습니다.

6가지 외도 복구 단계 – 전문가가 치유를 위한 실용적인 팁

적어도 6개의 외도 복구 단계가 있습니다. 그 이상이지만 이 외도 회복 타임라인은 슬픔에서 회복으로 발전함에 따라 감정의 기울기를 단계별로 나타냅니다. Joie는 “불륜 회복 단계의 일부로 고통을 처리하는 데 집중하면 스스로 더 잘할 수 있습니다.”라고 Joie는 말합니다.

대부분의 사람들은 속임을 당해서 치유하려고 노력하면서 자신의 감정을 받아들이는 데 어려움을 겪습니다. 위험한 부정의 고리에서 빠져나와 자신의 감정에 이름을 붙이고 용기를 내어 마침내 그 감정에 직면하게 되면 과정의 절반은 온 것입니다. 물론, 치유를 가속화하기 위해 관계를 계속 유지하거나 관계를 유지하기로 한 결정에 따라 배신 후 치유의 모든 단계에서 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 있습니다.

친구의 여자 친구가 부정 행위로 인한 피해로 심각한 고통을 겪는 것을 보았습니다. 내 친구, 제이슨이라고 부르자. 엘라와 9년 동안 사귀었다. 제이슨은 엘라의 뒤에서 많은 성관계를 가졌던 불신자였습니다. 그의 범법에 대한 지식이 그녀를 깨뜨렸다. 헤어진 후 1년 반 동안 엘라는 무심한 자신을 자책했습니다. 부정 행위에 대한 즉각적인 반응은 불신, 분노, 슬픔, 상실 또는 애도입니다. 에는 두 가지 가능성이 있습니다.외도의 여파: 속인 파트너는 관계를 계속 진행하거나 관계를 개선하기로 결정할 수 있습니다. 후자를 선택하면 처리해야 할 감정이 많고 배신당한 파트너가 용서를 고려하기까지 시간이 걸릴 수 있습니다.

Ella는 제이슨이 불륜 파트너를 포기할 준비가 되어 있지 않았기 때문에 계속 진행하기로 결정했습니다. 그녀는 카운슬러의 도움으로 회복을 시작했으며 지금은 외도 후 치유 단계에 있습니다. "프로세스는 많은 단계를 구성하는 깨달음이 있는 사다리와 같습니다."라고 그녀는 말합니다.

불륜의 심리적 영향과 배신 후 치유의 단계는 미묘합니다. 외도 중 가장 상처를 받는 부분은 사람마다 다르며, 외도 후 치유의 단계도 다릅니다. 만능 부정 회복 일정은 없습니다. 사람들은 이별 후 슬픔을 치유하기 위해 자신만의 시간을 갖습니다. 전문가들은 깨진 관계가 치유되는 데 평균 2년이 걸린다고 하지만, 주변 사람들이 정해진 시간보다 일찍 움직이거나 상처를 훨씬 더 오래 핥는 것을 보았을 것입니다. 부정 행위의 여파로 배신당한 파트너의 마음가짐을 더 잘 이해하기 위해 Joie가 제시한 불륜 후 치유의 여러 단계를 살펴보겠습니다.

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단계 #1– 분노: 초기 트라우마 단계에서 큰 결정을 내리지 마십시오.

배신당한 파트너는 무감각과 충격을 느낄 수 있으며, 그 후 감정이 상하고 파트너에게 돌아가고 싶은 끊임없는 유혹이나 그들이 어떻게 해야 하는지 깨닫게 하려는 강한 충동이 뒤따를 수 있습니다. 그들은 틀렸다. 가장 약한 순간에 복수 속임수에 대한 생각이 떠오를 수 있습니다. 즉시 확인하지 않으면 이러한 충동이 경솔하고 비합리적인 행동으로 이어져 나중에 후회하게 될 수 있습니다.

불륜 이후의 치유 단계가 시작되는 곳입니다. 당신이 화를 내도록 내버려 두는지 아닌지에 따라, 관계를 포기할지 힘들게 계속하기로 결정하는지에 따라 이 초기 단계는 앞으로 6개월 정도 동안 당신이 무엇을 다룰 것인지를 결정할 것입니다. 그렇다면 그러한 상황에서 무엇을 할 수 있습니까? 두 가지 선택이 있습니다.

• 계속 진행하기로 결정한 경우 : 해가 지면 치유에 대한 생각이 머나먼 지평선에 자리 잡고 있습니다. 이 단계에서 상처를 받고 불륜 후 치유가 시작되기 직전일 때 큰 결정을 내려서는 안 됩니다. 새로운 도시로 이사하기 위해 직장을 그만두거나 금융 기관을 공유하는 경우 파트너와 완전히 헤어지지 마십시오. 현재 위치에 도달하기 위해 열심히 노력했습니다. 바람을 피운 사람을 위해 모든 것을 버리지 마십시오.
• 머무르기로 결정했다면 :트라우마 단계가 강렬하게 진행되고 있습니다. 당신의 감정은 변화에 취약할 수 있습니다. 속이는 파트너와의 복잡한 관계나 결혼 생활을 풀 수 있을 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 하지만 즉시 반응하지 마세요. 강을 외치세요, 괜찮습니다. 당신의 친구와 가족이 어깨를 빌려줄 것입니다.

불륜 파트너로서의 죄책감에 지치고 아내(또는 남편)가 불륜 후 치유를 돕기 위해 노력한다면, 당신의 모든 지원으로 그들을 샤워하십시오. 트라우마의 힘을 온전히 느끼는 것은 간음 회복 단계의 일부입니다.

2단계 - 슬픔: 무엇이 잘못되었는지 분석합니다.

분출하는 감정이 눈물의 흐름을 타고 흘러내리거나 격렬하게 강물처럼 몰아칠 때, 당신은 신선한 공터에 올 수 있습니다. 오랜만에 기분이 좋다. 그러나 배신 후 치유 단계에 대해 무지하게 느낄 수도 있습니다. 극복하기 어려운 공허함이 여전히 드리워져 있고 "불륜의 고통이 사라질까?"라는 생각을 멈출 수 없습니다. 하지만 과거의 유독한 사건을 오랜 기간 고수하고 피해자 행세를 하는 것은 치유 과정에 도움이 되지 않습니다.

• 진행하기로 결정한 경우 : 간음은 바람을 피운 파트너와 바람을 피운 사람 모두에게 영향을 미친다는 점을 기억하세요. 관계의 여파로 앞으로의 길이 보일 수 있습니다.외롭고 슬픔과 절망을 유발합니다. 이 강렬한 슬픔에 대처하고 속임수로부터 치유하기 위해 한 걸음 더 나아가는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 주의를 분산시키는 것으로 시작하세요. 새로운 취미를 가지거나 사회 사업을 해보십시오. 되돌려주는 감각은 당신의 힘을 재확인할 수 있습니다. 가방을 싸고 혼자 여행을 떠나십시오. 상황을 분석할 수 있는 많은 새로운 관점을 제공하는 자연의 무릎에서 혼자임을 알게 될 것입니다
• 머무르기로 결정한 경우 : 머물기로 결정했을 때 가장 부정을 용서하는 중요한 단계는 무엇이 잘못되었는지 분석하는 것입니다. 처음 6개월은 상처와 분노가 전체 관계 역학을 지배할 수 있기 때문에 두 파트너 모두에게 힘들 것입니다. 그러나 약간의 명확성을 얻었을 때 스스로 문제를 해결하기 위해 뛰어들지 마십시오. 커뮤니케이션 기술을 연마하기 위해 커플 워크샵을 예약하는 것이 좋습니다. 정상적인 대화에 존재하는 개선 범위에 놀라실 것입니다. 올바른 용어를 사용하고 의미 있는 깊은 대화를 나누는 것은 예술입니다.

관계 유지 여부에 따라 불륜 후의 치유 단계는 다를 것입니다. 그럼에도 불구하고 무엇이 잘못되었는지 분석하는 것은 항상 좋은 생각이므로 관계에서 매우 명백한 문제를 해결하거나 배신당한 배우자 주기를 끊는 방법을 이해할 수 있습니다.

단계 #3– 성찰: 외도 후 치유의 일환으로 정서적 명확성을 얻습니다.

6개월 이상이 지났다고 가정해 보겠습니다. 감정의 싸움은 이제 끝났고 당신의 마음은 이제 텅 빈 전쟁터입니다. 동시에 마음이 맑아지고 스스로 생각할 수 있습니다. 이것이 당신의 상태라면, 당신은 불신앙 이후 회복 단계의 절반에 도달한 것입니다. 흔들리지 않는 우울증의 초기 단계를 부분적으로 극복했으므로 이제 차선을 따라 내려가 관계에서 당신을 갈라놓은 것들에 대해 성찰할 수 있습니다.

• 계속 진행하기로 결정한 경우 : 불륜의 원인이 무엇인지 생각해 보세요. 파트너가 바람을 피웠을 때 자신의 태도를 평가해 보세요. 이 갑작스러운 관계 붕괴에 어떤 식으로든 기여했는지 스스로에게 물어보십시오. 스스로 개선할 수 있는 것이 있습니까? 대답이 '예'인 경우 조용히 문제를 해결하면 캐릭터에 새로운 차원이 추가됩니다. 그러나 전체 상황에 대해 불필요하게 자책해서는 안 됩니다. 많은 불륜의 경우, 속인 파트너가 배신의 경우 아무런 역할도 하지 않았음에도 불구하고 부당하게 책임을 떠맡기 때문
• 당신이 머물고 싶다면 : 기복이 있을 것이고 파트너와 협상할 때 다운됩니다. 그러나 낙담하지 마십시오. 외도 회복에 도움이 될 책과 상담 또는 코칭을 통해 최대한 많은 관점을 얻으세요.단계. 그러나 요청하지 않은 조언을 받아들이지 마십시오. 항상 자신에게 옳은 것이 무엇인지 결정하십시오. 사물에 대한 감정적 명확성을 얻기로 결정하면 부정 후 치유 단계에 대한 명확성도 얻게 됩니다. 더 이상 당신의 감정이 당신을 압도하는 혼란스럽고 압도적인 혼합이 아닐 것입니다. 이 시점에서 당신은

단계 #4 – 수용: 확고한 결정을 내릴 때입니다

1년 후, 배신감이 가라앉았을 때, 관계에 대해 확고한 결정을 내릴 때이거나, 싱글이라면 인생에서 완전히 새로운 잎사귀를 켤 때입니다. 부정 회복의 모든 단계 중에서 이 단계에서는 관계의 미래를 작성하거나 이 파트너십 외부에서 자신을 독립적인 개인으로 보기 시작합니다.

• 계속 진행하기로 결정한 경우 : 파트너를 생각나게 하는 선물과 추억의 모든 작은 조각을 근절할 때입니다. 끝난 장이라고 생각하십시오. 더 이상 폐쇄를 추구하지 마십시오. 당신은 코너를 돌고 있으며 인생에서 더 흥미로운 단계로 이동하고 있습니다
• 당신이 머물기로 결정했다면 : 당신이 오랫동안 관계를 유지했기 때문에 바람을 피운 후에도 지금이 문제를 확실하게 해결할 시간입니다. 당신이 사기를 치고 지금 사기를 치고 있는 사람이라면외도(혹은 남편) 후에 아내가 치유되도록 돕는다면, 부정 행위는 사람을 변화시키기 때문에 전적으로 파트너에게 집중해야 합니다. 게다가 무엇이 당신을 속이게 했는지 성찰해야 합니다. 파트너에게 만족하지 않았나요? 무엇이 당신을 불행하게 만들었습니까? 당신이 고칠 수 있는 것입니까, 아니면 부부로서 고쳐야 할 것입니까? 당신이 바람을 피운 사람이고 외도(또는 관계) 후에 결혼 생활을 다시 시작하고 싶다면 드라마 없이 감정을 표현하는 법을 배워야 할 수도 있습니다. 끊임없는 외침이나 상처를 주는 비웃음은 이 단계에서 늙어갑니다

바람을 피운 사람의 불륜 회복 단계의 일부는 바람을 피운 파트너 또는 배우자의 자세한 설명이 필요할 수도 있습니다 . 불륜 후 치유를 시작하려면 불륜의 세부 사항을 공개해야 합니다. 세부 사항은 엉뚱할 수 있지만 지식은 파트너가 불륜으로 채우려고 했던 관계의 격차를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5단계 – 치유: 외도 후 치유 단계에서 비전을 분석합니다.

좀 더 시간이 흘렀습니다. 독신이라면 인생에서 무엇을 할 계획입니까? 자신에 대해 어떤 비전을 가지고 있습니까? 그리고 커플 여러분, 방 안의 코끼리에서 비롯된 문제인 불륜을 극복했다면 유대를 강화하기 위해 노력해야 합니다.

이제 당신은 충분히 강해졌습니다.