Avete mai sentito parlare della Lettera Scarlatta "A"? L'eroina di Nathaniel Hawthorne, Hester, nel suo romanzo romantico La lettera scarlatta La sua storia non è molto semplice e non vi svelerò molto perché non voglio rovinarvi questo libro classico, ma posso dirvi che Hester ha dovuto attraversare diverse fasi di recupero dall'infedeltà prima di potersi sentire di nuovo se stessa.

Arrivati al 21° secolo, l'infedeltà ha ancora un impatto profondo sulle persone. Quando si viene traditi, si devono ancora affrontare molte fasi di recupero dall'infedeltà prima di sentirsi rinnovati. È certamente possibile andare avanti e ricostruire la vita da capo dopo l'infedeltà o rimanere nella relazione invece di disinnamorarsi dopo l'infedeltà. Ma solo perché è possibile, non significa che non sia un problema.Soprattutto se state pensando di perdonare il vostro coniuge per l'infedeltà, il viaggio richiederà di ricostruire la fiducia in una persona che l'ha distrutta in primo luogo.

Per saperne di più sulle diverse fasi di recupero dall'infedeltà e sul processo di guarigione, abbiamo parlato con la life coach e consulente Joie Bose, specializzata nella consulenza a persone che hanno a che fare con matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali. Se state per ricominciare un matrimonio dopo un'infedeltà e vi state chiedendo: "Il dolore dell'infedeltà sparirà mai?", restate con noi per scoprirlo.

Le 6 fasi di recupero dall'infedeltà - Consigli pratici di un esperto per guarire

Esistono almeno sei fasi di recupero dall'infedeltà - potrebbero essercene altre, ma questa linea temporale di recupero dall'infedeltà prende in considerazione un gradiente di emozioni che si evolvono dal dolore alla guarigione. "Quando ci si concentra sull'elaborazione del dolore come parte delle fasi di recupero dall'adulterio, si fa meglio per se stessi", dice Joie.

La maggior parte delle persone ha difficoltà ad accettare le proprie emozioni mentre cerca di guarire da un tradimento. Una volta usciti dal pericoloso circolo vizioso della negazione, si dà un nome ai propri sentimenti e si trova il coraggio di affrontarli, si è a metà dell'opera. Naturalmente, ci sono alcune cose da fare e da non fare per tutte le fasi della guarigione dopo un tradimento, in base alla propria decisione di andare avanti o di rimanere nella situazione di tradimento.relazione, per accelerare la guarigione.

Ho visto la fidanzata di un amico soffrire terribilmente per i danni inflitti dal tradimento. Il mio amico, chiamiamolo Jason, ha avuto una relazione di nove anni con Ella. Jason era un infedele che ha avuto molti rapporti sessuali alle spalle di Ella. La conoscenza delle sue trasgressioni l'ha distrutta. Per un anno e mezzo dopo la loro rottura, Ella si è incolpata di essere stata disinvolta.

La risposta immediata al tradimento è l'incredulità, la rabbia, la tristezza, la perdita o il dolore. Ci sono due possibilità dopo l'infedeltà: il partner tradito può andare avanti o decidere di lavorare sulla propria relazione. Se sceglie la seconda opzione, ci sono molte emozioni da elaborare e può passare un po' di tempo prima che il partner tradito consideri il perdono.

Ella ha scelto di andare avanti perché Jason non era pronto a rinunciare alla sua partner. Ha iniziato il suo recupero con l'aiuto di un consulente e ora si trova in una delle fasi della guarigione dopo l'infedeltà. "Il processo è come una scala con realizzazioni che compensano i suoi molti gradini", dice Ella.

Gli effetti psicologici dell'infedeltà e le fasi di guarigione dopo il tradimento sono molto variegati. La parte dell'infedeltà che fa più male varia da persona a persona, così come le fasi di guarigione dopo l'infedeltà. Non esiste un percorso di guarigione dall'infedeltà uguale per tutti. Le persone impiegano il proprio tempo per guarire dal dolore dopo una rottura. Mentre gli esperti affermano che ci vogliono in media due anni per guarirePer capire meglio la mentalità del partner tradito dopo un tradimento, diamo un'occhiata alle diverse fasi della guarigione dopo un'infedeltà, come indicato da Joie:

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Fase #1 - Rabbia: evitare di prendere decisioni importanti durante la fase iniziale del trauma.

Il partner tradito può provare una sensazione di intorpidimento e di shock, seguita da un crollo e dalla costante tentazione di vendicarsi del partner o da un forte impulso a fargli capire quanto si è sbagliato. Nei momenti di debolezza, il pensiero di vendicarsi del tradimento può affacciarsi alla mente. Se non vengono controllati immediatamente, questi impulsi possono portare ad agire in modo avventato e irrazionale, di cui ci si deve poi pentire.

È qui che iniziano le fasi di guarigione dopo l'infedeltà: a seconda che abbiate lasciato che la rabbia prendesse il sopravvento o meno, a seconda che abbiate rinunciato alla relazione o abbiate deciso faticosamente di continuare, questa fase iniziale deciderà con cosa avrete a che fare per i prossimi sei mesi o giù di lì. Cosa si può fare in una situazione del genere? Le scelte sono due:

• Se avete deciso di andare avanti Quando il sole sta tramontando sulla vostra relazione, il pensiero della guarigione è lontano all'orizzonte. In questa fase, quando state soffrendo e non siete nemmeno vicini all'inizio della guarigione dopo l'infedeltà, non dovreste prendere grandi decisioni. Non lasciate il vostro lavoro per trasferirvi in una nuova città o non date un taglio netto al vostro partner se condividete entità finanziarie. Avete lavorato duramente per arrivare dove siete - nonbuttare via tutto per una persona che ti ha tradito
• Se avete deciso di rimanere Ricordate che le emozioni nella fase del trauma vi attraversano intensamente. Le vostre emozioni possono essere vulnerabili al cambiamento; potreste pensare di poter districare la vostra complicata relazione o il vostro matrimonio con il partner traditore. Ma non reagite immediatamente. Piangete un fiume, va bene. I vostri amici e la vostra famiglia vi daranno le spalle.

Se siete logorati dal peso del senso di colpa come partner traditore e cercate di aiutare vostra moglie (o vostro marito) a guarire dopo l'infedeltà, date loro tutto il vostro sostegno. Sentire tutta la forza del trauma fa parte delle fasi di recupero dell'adulterio.

Fase 2 - Lutto: analizzare ciò che è andato storto

Quando le emozioni sono esplose in un fiume di lacrime o si sono scatenate come un fiume in piena, si può arrivare a una nuova schiarita in cui, dopo tanto tempo, ci si sente bene. Tuttavia, si può anche finire per sentirsi senza sapere quali sono le fasi della guarigione dopo il tradimento. C'è ancora una sensazione di vuoto che è difficile da superare e non si riesce a smettere di pensare: "Il dolore dell'infedeltàMa rimanere attaccati agli eventi tossici del passato per un lungo periodo di tempo e fare la vittima non aiuterà il processo di guarigione.

• Se avete deciso di andare avanti Ricordate che l'adulterio colpisce entrambi, sia il partner che è stato tradito sia quello che ha tradito. All'indomani della relazione, la strada da percorrere può sembrare solitaria e scatenare dolore e disperazione. Ci sono diversi modi per affrontare questo intenso sentimento di tristezza e fare un passo avanti per guarire dall'essere stati traditi. Cominciate a distrarvi: scegliete un nuovo hobby o provate a fare un lavoro sociale. IlIl senso di restituzione potrebbe riaffermare la vostra forza. Fate le valigie e partite per un viaggio in solitaria. Vi accorgerete, trovandovi da soli nel grembo della natura, che vi offre tante nuove prospettive per analizzare una situazione.
• Se avete deciso di rimanere Quando decidete di restare, una delle fasi più importanti per perdonare l'infedeltà è l'analisi di ciò che è andato storto. I primi sei mesi saranno difficili per entrambi i partner, poiché il dolore e la rabbia possono dominare l'intera dinamica della relazione. Ma quando avrete raggiunto un po' di chiarezza, non buttatevi a capofitto nella risoluzione dei vostri problemi da soli. Vi consiglio di prenotare un seminario di coppia per lavorare sui vostri problemi.Sarete sorpresi dall'ampiezza dei miglioramenti che esistono nelle nostre normali conversazioni: usare termini corretti e avere una conversazione profonda e significativa è un'arte.

A seconda che rimaniate o meno nella relazione, le vostre fasi di guarigione dopo l'infedeltà saranno diverse. Tuttavia, è sempre una buona idea analizzare cosa è andato storto, in modo da poter lavorare per correggere le storture più evidenti della vostra relazione o capire come rompere il ciclo del coniuge tradito.

Fase #3 - Introspezione: ottenere chiarezza emotiva come parte della guarigione dopo l'infedeltà

Supponiamo che siano passati più di sei mesi. La battaglia delle emozioni è ormai finita e il vostro cuore è ora un campo di battaglia vuoto. Allo stesso tempo, la vostra mente è chiara e potete pensare con la vostra testa. Se questo è il vostro stato, siete a metà strada nella fase di recupero dopo l'infedeltà. Ora che avete superato in parte la fase iniziale di depressione incrollabile, potreste percorrere il sentiero eintrospezione sulle cose che vi hanno allontanato dalla relazione.

• Se avete deciso di andare avanti Riflettete su ciò che ha portato all'infedeltà - valutate il vostro atteggiamento quando avete scoperto il vostro partner a tradirvi. Chiedetevi se avete contribuito in qualche modo a questo improvviso crollo della vostra relazione. C'è qualcosa che potete migliorare in voi stessi? Se la risposta è sì, lavorate sul problema in silenzio. Aggiungerà una nuova dimensione al vostro carattere. Ma non dovreste rimproverarvi inutilmente per l'infedeltà.Perché in molti casi di infedeltà, anche se il partner tradito non ha avuto alcun ruolo nell'evento del tradimento, si assume ingiustamente la colpa.
• Se volete rimanere Non scoraggiatevi: ci saranno alti e bassi durante la negoziazione con il vostro partner. Cercate di ottenere il maggior numero possibile di punti di vista attraverso libri e consulenze o coaching, che vi aiuteranno nelle fasi di recupero dall'infedeltà. Tuttavia, non accettate consigli non richiesti: decidete sempre ciò che è giusto per voiUna volta che decidete di fare chiarezza emotivamente sulle cose, otterrete anche una certa chiarezza sulNon sarà più una miscela di emozioni confuse e travolgenti ad avere la meglio su di voi. A questo punto, potreste persino essere in grado di individuare la fase di guarigione dopo il tradimento in cui vi trovate.

Fase #4 - Accettazione: è il momento di prendere una decisione definitiva

Un anno dopo, quando la sensazione di tradimento si è attenuata, è il momento di prendere una decisione definitiva sulla relazione o, se siete single, è il momento di voltare completamente pagina nella vostra vita. Di tutte le fasi del recupero dall'infedeltà, in questa fase scrivete il futuro della vostra relazione o iniziate a vedervi come un individuo indipendente al di fuori di questa partnership.

• Se avete deciso di andare avanti È il momento di eliminare ogni piccolo boccone - di regali e di ricordi - che vi ricorda il vostro partner. Consideratelo come un capitolo chiuso. Non cercate altre chiusure. State girando l'angolo e vi state dirigendo verso una fase più interessante della vita.
• Se avete deciso di rimanere Se siete stati voi a tradire e ora state cercando di aiutare vostra moglie a guarire dopo l'infedeltà (o vostro marito), dovete concentrarvi completamente sul vostro partner perché il tradimento cambia le persone. Inoltre, dovete riflettere su cosa vi ha spinto a tradire. Eravate voi a tradire?Se siete stati traditi e volete ricominciare a sposarvi dopo un'infedeltà (o una relazione), dovrete imparare a esprimere le vostre emozioni senza drammi. I continui piagnistei o le battute offensive sono ormai superate.

Una parte delle fasi di recupero dell'infedeltà per chi è stato tradito può anche richiedere una spiegazione dettagliata da parte del partner o del coniuge che ha tradito. Per iniziare a guarire dopo l'infedeltà come coppia, i dettagli della relazione devono essere esposti apertamente. Anche se i dettagli possono essere raccapriccianti, la conoscenza può aiutare a capire quali lacune nella vostra relazione il partner stava cercando diriempire con la loro vicenda.

Fase #5 - Guarigione: analizzate la vostra visione nelle fasi di guarigione dopo l'infedeltà.

È passato un po' di tempo: se siete stati single, cosa pensate di fare della vostra vita? Che visione avete di voi stessi? E, coppie, dovete lavorare per consolidare il vostro legame se avete superato i problemi derivanti dall'elefante nella stanza: la relazione.

Ora siete abbastanza forti da guardare al futuro con uno stato d'animo chiaro e da stilare una lista di obiettivi a lungo e a breve termine per voi stessi. E questo indipendentemente dal fatto che abbiate deciso di andare avanti e di ritrovare la felicità o che stiate cercando di ricominciare un matrimonio dopo un'infedeltà.

• Se avete deciso di andare avanti Recuperare da un'infedeltà non è facile, ma siete arrivati fin qui. Le stagioni sono cambiate e anche le vostre emozioni. Ora è il momento di immaginare un futuro. Potreste iniziare segnando una piccola vacanza sul calendario. Fate piccoli passi, ma non dimenticate mai che meritate la libertà dalle grinfie di un passato traumatico. Pensate alla vostra nuova indipendenza come alla giacca perfetta che avete sempre desiderato.per molto tempo. Ora, andate a prenderlo
• Se avete deciso di rimanere È giunto il momento per voi, come coppia, di decidere se è possibile creare un nuovo futuro insieme se volete ricominciare il vostro matrimonio dopo l'infedeltà. Dovete giurare sulla monogamia e onorare tutte le promesse matrimoniali di devozione e amore che avete fatto e assicurarvi di rompere il ciclo del coniuge tradito. Come tradito nella relazione, potreste aver bisogno di un po' di tempo in più per guarire completamente.Non affrettatevi a raggiungere il vostro obiettivo prima di essere pronti

Fase #6 - Lasciare andare: ricostruire

Siete arrivati qui, all'ultima delle fasi di recupero dall'infedeltà. È passato un bel po' di tempo e forse siete arrivati alla fine del capitolo della vostra vita chiamato fasi di recupero dall'adulterio. È ora di voltare pagina alla fine di questa linea temporale di recupero dall'infedeltà.

Se state perdonando il vostro coniuge per un'infedeltà, sapete già che la ricostruzione di solide fondamenta è l'unica cosa che manterrà viva la relazione. Le fasi del perdono dell'infedeltà dipendono da ogni dinamica, ma una cosa è certa: arrivare a un punto in cui non siete ansiosamente seduti sul bordo della sedia per tutto il tempo in cui il vostro coniuge è in viaggio per lavoro è un must assoluto. Con questo intendiamosignifica che è necessario ristabilire la fiducia.

• Se avete deciso di andare avanti o di rimanere in una relazione: È il momento di creare nuovi ricordi per mascherare quelli vecchi. Inoltre, non fate riferimento al passato come a qualcosa di terribile. "Un giorno, potrete superare i ricordi del primo. Smetteranno di farvi male regolarmente. Quando lascerete andare il vostro passato, il dolore alla fine sparirà", dice Joie.

Puntatori di chiave

• Le fasi di guarigione dopo l'infedeltà vi porteranno attraverso molti bassi e alti, è importante mantenere il rispetto di sé e non prendere decisioni affrettate.
• Perdonare un coniuge per l'infedeltà richiede un grande sforzo da parte di entrambi i partner e la ricostruzione della fiducia può richiedere da 6 mesi a un anno.
• Sia che decidiate di rimanere o meno nella relazione, assicuratevi di non nascondere i problemi sotto il tappeto. Analizzate le cose che non sono andate bene e risolvete i vostri problemi.

Pensate a una lezione difficile che avete letto per un esame, ma che vi ha reso più saggi. Inculcatela nella vostra vita, che ora è impregnata di una nuova saggezza - sì, vi vedo camminare a testa alta. Qualunque cosa abbiate immaginato per voi stessi, è ora di costruirci sopra. Fate quel grande passo avanti nella carriera, comprate quell'auto - ricordate a voi stessi la vostra forza. Tuttavia, se sentite che avete ancora bisogno di una piccola spinta,con una moltitudine di terapeuti esperti e autorizzati nel panel di Bonobology, l'aiuto è a portata di clic.

Domande frequenti

Ogni emozione ha un movimento in avanti - che si tratti di gioia o di dolore. Alcune persone ricordano i graffi del dolore di tanto in tanto, mentre altre possono dimenticarlo completamente. L'intensità del dolore, tuttavia, dipende dall'intenzione di una persona. Volete essere gentili con voi stessi mentre affrontate il dolore dell'infedeltà? Se la risposta è sì, cercate di deviare la vostra mente quando sentite il dolore lasciato dall'adulterio del vostro partner. 2. Come posso smettere di soffrire dopo essere stato tradito?

È importante capire perché il vostro partner vi ha tradito o perché vi chiede perdono dopo aver commesso un adulterio. Una volta chiarite queste ragioni, forse potrete lavorare per chiudere la questione. In un altro scenario, se voi e il vostro partner riuscite a superare queste difficoltà, potreste ritrovarvi in una relazione rinnovata. 3. Come smettere di rivivere l'infedeltà?

Se siete single, ci sono diversi modi per distogliere la mente: smettete di pedinarli sui social media, scaricate i ricordi e affidatevi agli amici. Se siete una coppia che sta cercando di riprendersi dall'infedeltà, create nuovi ricordi insieme. Per esempio, magari fate un servizio fotografico di coppia e diffondetelo sui social media.