کیا آپ نے سکارلیٹ لیٹر 'A' کے بارے میں سنا ہے؟ نتھینیل ہوتھورن کی ہیروئن، ہیسٹر نے اپنے رومانوی ناول The Scarlet Letter میں دنیا کو بتانے کے لیے کہ وہ ایک زانیہ ہے، اپنے تمام لباسوں پر ایک "A" کڑھائی کی تھی۔ اس کی کہانی بہت سادہ نہیں ہے اور میں زیادہ کچھ ظاہر نہیں کروں گا کیونکہ میں اس کلاسک کتاب کو آپ کے لیے خراب نہیں کرنا چاہتا، لیکن میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ ہیسٹر کو اپنے آپ کو دوبارہ جیسا محسوس کرنے سے پہلے اسے بے وفائی کی بحالی کے کئی مراحل سے گزرنا پڑا۔ .

21ویں صدی تک، بے وفائی کا اب بھی لوگوں پر گہرا اثر ہے۔ جب انہیں دھوکہ دیا جاتا ہے، تو انہیں تجدید محسوس کرنے سے پہلے اب بھی بے وفائی کی بحالی کے کئی مراحل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بے وفائی کے بعد زندگی کو نئے سرے سے آگے بڑھانا یا بے وفائی کے بعد محبت سے گرنے کے بجائے رشتے میں رہنا یقینی طور پر ممکن ہے۔ لیکن صرف اس لیے کہ یہ ممکن ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ کوئی مشکل سواری نہیں ہوگی۔ خاص طور پر اگر آپ اپنی شریک حیات کو بے وفائی کے لیے معاف کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو اس سفر کے لیے ایک ایسے شخص پر اعتماد بحال کرنے کی ضرورت ہوگی جس نے اسے پہلے ہی توڑ دیا ہے۔

بیوفائی کی بحالی کے مختلف مراحل اور شفایابی کے عمل کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم نے لائف کوچ اور کونسلر جوئی بوس سے بات کی، جو بدسلوکی کی شادیوں، ٹوٹ پھوٹ، اور غیر ازدواجی معاملات سے نمٹنے والے لوگوں کو مشورہ دینے میں مہارت رکھتے ہیں۔ اگر آپ بے وفائی کے بعد ازدواجی زندگی شروع کرنے والے ہیں اور سوچ رہے ہیں، "کیا درد ہوگا۔مستقبل کو ذہن کی واضح حالت کے ساتھ بنائیں اور اپنے لیے طویل اور مختصر مدت کے اہداف کی فہرست بنائیں۔ اور یہ اس حقیقت سے قطع نظر کہ آپ نے آگے بڑھنے اور دوبارہ خوشی حاصل کرنے کا فیصلہ کیا ہے یا بے وفائی کے بعد ازدواجی زندگی شروع کرنے کی کوشش کی ہے۔

• اگر آپ نے آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے : بے وفائی سے نجات آسان نہیں ہے۔ لیکن آپ یہاں تک پہنچ گئے ہیں۔ موسم بدل گئے ہیں اور آپ کے جذبات بھی بدل گئے ہیں۔ اب، مستقبل کا تصور کرنے کا وقت آگیا ہے۔ آپ اپنے کیلنڈر پر ایک چھوٹی چھٹی کو نشان زد کر کے شروع کر سکتے ہیں۔ بچے کے قدم اٹھائیں لیکن یہ کبھی نہ بھولیں کہ آپ تکلیف دہ ماضی کے چنگل سے آزادی کے مستحق ہیں۔ اپنی نئی ملی آزادی کے بارے میں سوچیں کہ وہ بہترین جیکٹ ہے جسے آپ طویل عرصے سے چاہتے تھے۔ اب، اسے حاصل کریں
• اگر آپ نے رہنے کا فیصلہ کیا ہے : یہ آپ کے لیے، ایک جوڑے کے طور پر، یہ فیصلہ کرنے کا وقت ہے کہ اگر آپ دوبارہ شروع کرنا چاہتے ہیں تو ایک ساتھ مل کر ایک نیا مستقبل بنانا ممکن ہے یا نہیں۔ بے وفائی کے بعد تمہاری شادی آپ کو یک زوجگی کی قسم کھانی ہوگی اور شادی کی تمام عقیدت اور محبت کی منتوں کا احترام کرنا ہوگا اور اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ نے دھوکہ دہی والے شریک حیات کے چکر کو توڑ دیا ہے۔ رشتے میں دھوکہ دینے والے کے طور پر، آپ کو دھوکہ دہی کے دھچکے سے مکمل طور پر ٹھیک ہونے اور اپنے ساتھی پر دوبارہ بھروسہ کرنے کے لیے کچھ اور وقت درکار ہو سکتا ہے۔ تیار ہونے سے پہلے وہاں پہنچنے کے لیے جلدی نہ کریں

مرحلہ نمبر 6 – جانے دیں: دوبارہ تعمیر

ارے! تم یہاں پہنچ گئے ہو – آخری کفربحالی کے مراحل. کافی وقت گزر چکا ہے اور ہو سکتا ہے، آپ اپنی زندگی کے اس باب کے اختتام پر پہنچ گئے ہوں جسے زنا کی بازیابی کے مراحل کہتے ہیں۔ اس بے وفائی کی بازیابی کی ٹائم لائن کے اختتام پر یہ ایک نیا پتی پھیرنے کا وقت ہے۔

اگر آپ اپنے شریک حیات کو بے وفائی کے لیے معاف کر رہے ہیں، تو آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ ایک مضبوط بنیاد کی تعمیر نو ہی واحد چیز ہے جو تعلقات کو برقرار رکھے گی۔ زندہ بے وفائی کو معاف کرنے کے مراحل ہر ایک متحرک پر منحصر ہیں، لیکن ایک چیز یقینی طور پر، ایسی جگہ پر پہنچنا جہاں آپ اپنی شریک حیات کے کام کے سفر پر ہونے کے دوران بے چینی سے اپنی سیٹ کے کنارے پر نہ بیٹھے ہوں۔ اس سے، ہمارا مطلب ہے کہ آپ کو اعتماد کو دوبارہ قائم کرنے کی ضرورت ہے۔

• چاہے آپ نے رشتے میں آگے بڑھنے یا رہنے کا فیصلہ کیا ہے: یہ نئی یادیں بنانے کا وقت ہے تاکہ آپ پرانی یادیں چھپا سکیں۔ اس کے علاوہ، ماضی کو خوفناک چیز کے طور پر حوالہ نہ دیں۔ "ایک دن، آپ پہلے کی یادوں پر قابو پا سکتے ہیں۔ وہ باقاعدگی سے تکلیف دینا بند کر دیں گے۔ جب آپ اپنے ماضی کو چھوڑ دیں گے، تو درد بالآخر دور ہو جائے گا،" جوئی کہتی ہیں۔

کلیدی نکات

• بے وفائی کے بعد شفا کے مراحل آپ کو بہت سے مراحل سے گزریں گے۔ اونچ نیچ اور اونچائی، اپنی عزت نفس کو برقرار رکھنا اور جلد بازی میں کوئی سخت فیصلہ نہ کرنا ضروری ہے
• بیوفائی کے لیے شریک حیات کو معاف کرنے میں دونوں پارٹنرز کی طرف سے کافی محنت درکار ہوگی، اور اعتماد کی بحالی میں 6 ماہ سے ایک سال تک کا وقت لگ سکتا ہے
• چاہے آپرشتے میں رہنے یا نہ رہنے کا فیصلہ کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مسائل کو قالین کے نیچے نہ جھاڑیں۔ ان چیزوں کا تجزیہ کریں جو غلط ہوئیں اور اپنے مسائل پر کام کریں

اسے ایک مشکل سبق سمجھیں جو آپ نے امتحان کے لیے پڑھا تھا، جس نے آپ کو بہرحال سمجھدار بنا دیا۔ اسے اپنی زندگی میں شامل کریں جو کہ اب نئی حاصل کردہ حکمت سے آراستہ ہے – ہاں، میں آپ کو لمبا چلتے ہوئے دیکھ سکتا ہوں۔ جو کچھ بھی آپ نے اپنے لیے تصور کیا ہے، اب وقت آگیا ہے کہ اس پر عمل کریں۔ اس بڑے کیریئر کو آگے بڑھائیں، وہ کار حاصل کریں - اپنے آپ کو اپنی طاقت کی یاد دلائیں۔ تاہم، اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو بونوبولوجی کے پینل پر تجربہ کار، لائسنس یافتہ تھراپسٹوں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ، تھوڑا سا جھٹکے کی ضرورت ہے، تو مدد صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

ہر جذبات میں آگے کی حرکت ہوتی ہے - خواہ وہ خوشی ہو یا درد۔ کچھ لوگوں کو درد کی کھرچیاں اب اور پھر یاد رہتی ہیں، جبکہ دوسرے اسے پوری طرح بھول سکتے ہیں۔ درد کی شدت، تاہم، ایک شخص کے ارادے پر منحصر ہے. کیا آپ بے وفائی کے درد سے نمٹتے ہوئے اپنے آپ پر مہربان ہونا چاہتے ہیں؟ اگر جواب ہاں میں ہے تو جب آپ اپنے ساتھی کے زنا کی وجہ سے پیچھے رہ جانے والی تکلیف محسوس کریں تو اپنے دماغ کو ہٹانے کی کوشش کریں۔ 2۔ دھوکہ دہی کے بعد میں کس طرح تکلیف دینا بند کروں؟

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے ساتھی نے آپ کو دھوکہ کیوں دیا یا وہ زنا میں ملوث ہونے کے بعد آپ سے معافی کیوں مانگ رہے ہیں۔ ایک بار جب یہ وجوہات واضح ہو جائیں تو شاید آپ کام کر سکیںبند ہونے کی طرف۔ ایک مختلف منظر نامے میں، اگر آپ اور آپ کا ساتھی ان مشکلات پر قابو پا سکتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ایک نئے رشتے میں پا سکتے ہیں۔ 3۔ بے وفائی کو زندہ کرنا کیسے روکا جائے؟

اگر آپ سنگل ہیں، تو آپ کے دماغ کو موڑنے کے کئی طریقے ہیں - سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا کرنا بند کریں، یادداشتیں پھینکیں اور دوستوں پر بھروسہ کریں۔ اگر آپ ایک جوڑے ہیں جو بے وفائی سے بازیاب ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو مل کر نئی یادیں بنائیں۔ مثال کے طور پر، ہوسکتا ہے کہ کسی جوڑے کا فوٹو شوٹ کروائیں اور اسے اپنے پورے سوشل میڈیا پر چلائیں۔

بے وفائی سے بازیابی کے 6 مراحل – ایک ماہر کی طرف سے شفا یابی کے لیے عملی تجاویز مزید، لیکن یہ بے وفائی کی بازیابی کی ٹائم لائن مراحل میں جذبات کے میلان کو لے جاتی ہے جب وہ غم سے بحالی تک تیار ہوتے ہیں۔ جوئی کہتی ہیں، "جب آپ زنا کی بازیابی کے مراحل کے ایک حصے کے طور پر اپنے درد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ اپنے لیے بہتر کرتے ہیں۔"

زیادہ تر لوگوں کو دھوکہ دہی سے شفا پانے کی کوشش کرتے ہوئے اپنے جذبات کو قبول کرنا مشکل ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ انکار کے خطرناک لوپ سے باہر آجاتے ہیں، اپنے جذبات کو نام دیں، اور آخر کار ان کا سامنا کرنے کی ہمت جمع کریں، آپ اس عمل سے آدھے راستے پر ہیں۔ بلاشبہ، آپ کی شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے، آپ کے تعلقات کو آگے بڑھانے یا اس میں رہنے کے فیصلے کی بنیاد پر، دھوکہ دہی کے بعد شفا یابی کے تمام مراحل کے لیے کچھ چیزیں ہیں اور نہ کرنا۔

میں نے ایک دوست کی گرل فرینڈ کو دھوکہ دہی سے پہنچنے والے نقصان سے بری طرح متاثر ہوتے دیکھا ہے۔ میرا دوست، آئیے اسے جیسن کہتے ہیں، ایلا کے ساتھ نو سال طویل تعلقات میں تھا۔ جیسن ایک کافر تھا جس نے ایلا کی پیٹھ کے پیچھے بہت سے جنسی تعلقات رکھے تھے۔ اس کی خطاؤں کے علم نے اسے توڑ دیا۔ ان کے ٹوٹنے کے بعد ڈیڑھ سال تک، ایلا نے خود کو بے پروا ہونے کا ذمہ دار ٹھہرایا۔

دھوکہ دہی کا فوری ردعمل کفر، غصہ، اداسی، نقصان، یا غم ہے۔ میں دو امکانات ہیں۔بے وفائی کے بعد: دھوکہ دہی والا ساتھی یا تو آگے بڑھ سکتا ہے یا اپنے تعلقات پر کام کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہے۔ اگر وہ مؤخر الذکر کا انتخاب کرتے ہیں، تو عمل کرنے کے لیے بہت سارے جذبات ہوتے ہیں اور دھوکہ دینے والے ساتھی کے معافی پر غور کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔

ایلا نے آگے بڑھنے کا انتخاب کیا کیونکہ جیسن اپنے افیئر پارٹنر سے دستبردار ہونے کو تیار نہیں تھا۔ اس نے ایک مشیر کی مدد سے اپنی صحت یابی کا آغاز کیا اور اب وہ بے وفائی کے بعد شفا یابی کے مراحل میں سے ایک ہے۔ وہ کہتی ہیں، ’’یہ عمل ایک سیڑھی کی مانند ہے جس کے کئی مراحل طے کرنے کے لیے احساس ہوتا ہے۔

بے وفائی کے نفسیاتی اثرات اور خیانت کے بعد شفایاب ہونے کے مراحل کو اہم سمجھا جاتا ہے۔ کفر کا وہ حصہ جو سب سے زیادہ تکلیف دیتا ہے انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، جیسا کہ کفر کے بعد شفاء کے مراحل ہوتے ہیں۔ بے وفائی کی بازیابی کی ٹائم لائن ایک ہی سائز کے مطابق نہیں ہے۔ لوگ بریک اپ کے بعد غم سے نجات کے لیے اپنا وقت نکالتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ٹوٹے ہوئے رشتے کو ٹھیک ہونے میں اوسطاً دو سال لگتے ہیں، لیکن مجھے یقین ہے کہ آپ نے اپنے اردگرد کے لوگوں کو مقررہ وقت سے پہلے آگے بڑھتے یا اپنے زخموں کو بہت زیادہ چاٹتے دیکھا ہوگا۔ دھوکہ دہی کے نتیجے میں دھوکہ دہی کے ساتھی کی ذہنیت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، آئیے بے وفائی کے بعد شفا کے مختلف مراحل پر ایک نظر ڈالتے ہیں جیسا کہ Joie نے بیان کیا ہے:

متعلقہ پڑھنا : تعلقات اور اسباق: 4 چیزیں جو آپ ماضی کے رشتوں سے اپنے بارے میں سیکھ سکتے ہیں

اسٹیج #1– غصہ: ابتدائی صدمے کے مرحلے کے دوران بڑے فیصلے کرنے سے گریز کریں

دھوکہ دینے والا ساتھی بے حسی اور صدمے کا احساس کر سکتا ہے، اس کے بعد پگھلاؤ اور ساتھی سے واپس جانے کا مستقل لالچ یا اسے احساس دلانے کی شدید خواہش ہو سکتی ہے۔ وہ غلط تھے. کمزور ترین لمحات میں، بدلہ لینے کی دھوکہ دہی کا خیال آپ کے ذہن میں آ سکتا ہے۔ اگر فوری طور پر جانچ نہ کی جائے تو اس طرح کے جذبات آپ کو جلد بازی اور غیر معقول طریقے سے کام کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں جس پر آپ کو بعد میں پچھتانا پڑے گا۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں بے وفائی کے بعد شفاء کے مراحل شروع ہوتے ہیں۔ اس بنیاد پر کہ آیا آپ نے اپنے غصے کو آپ پر بہتر ہونے دیا ہے یا نہیں، اس بنیاد پر کہ آپ رشتہ ترک کر دیتے ہیں یا بڑی محنت کے ساتھ جاری رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں، یہ ابتدائی مرحلہ فیصلہ کرے گا کہ آپ اگلے چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک کس چیز سے نمٹیں گے۔ تو ایسی صورت حال میں کیا کیا جا سکتا ہے؟ ٹھیک ہے، دو انتخاب ہیں:

• اگر آپ نے آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے : جب آپ کے رشتے پر سورج غروب ہوتا ہے، تو شفا یابی کا خیال افق پر بہت دور تک رہتا ہے۔ اس مرحلے پر، جب آپ کو تکلیف ہو رہی ہے اور بے وفائی کے بعد شفاء شروع کرنے کے قریب بھی نہیں ہے، آپ کو بڑے فیصلے نہیں کرنے چاہئیں۔ کسی نئے شہر میں جانے کے لیے اپنی ملازمت نہ چھوڑیں یا اگر آپ مالیاتی اداروں کا اشتراک کرتے ہیں تو ساتھی سے کلین بریک نہ کریں۔ آپ نے اپنے مقام تک پہنچنے کے لیے سخت محنت کی ہے – یہ سب کسی ایسے شخص کے لیے نہ پھینکیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا
• اگر آپ نے رہنے کا فیصلہ کیا ہے : یاد رکھیں کہ جذباتصدمے کا مرحلہ آپ کے ذریعے شدت سے گزر رہا ہے۔ آپ کے جذبات تبدیل ہونے کا خطرہ ہو سکتے ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے دھوکے باز ساتھی کے ساتھ اپنے پیچیدہ تعلقات یا شادی کو ختم کر سکتے ہیں۔ لیکن، فوری طور پر رد عمل ظاہر نہ کریں۔ ایک دریا کو پکارو، یہ ٹھیک ہے. آپ کے دوست اور خاندان آپ کو اپنے کندھے پر قرض دیں گے

اگر آپ دھوکہ دہی کے ساتھی کے طور پر جرم کے بوجھ سے دب گئے ہیں اور اپنی بیوی کو بے وفائی (یا آپ کے شوہر) کے بعد صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اپنے ہر آخری سہارے کے ساتھ ان کی بارش کریں۔ صدمے کی پوری قوت کو محسوس کرنا زنا کی بحالی کے مراحل کا ایک حصہ ہے۔ 8 ایک طویل وقت، آپ ٹھیک محسوس کرتے ہیں. تاہم، آپ کو دھوکہ دہی کے بعد شفا یابی کے مراحل کے بارے میں لاعلمی کا احساس بھی ہوسکتا ہے۔ خالی پن کا ایک سایہ دار احساس اب بھی ہے جس پر قابو پانا مشکل ہے اور آپ یہ سوچنا نہیں روک سکتے، "کیا بے وفائی کا درد کبھی دور ہو جائے گا؟" لیکن طویل عرصے تک ماضی کے زہریلے واقعات پر قائم رہنے اور شکار کو کھیلنے سے شفا یابی کے عمل میں مدد نہیں ملے گی۔

• اگر آپ نے آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے : یاد رکھیں کہ زنا دونوں کو متاثر کرتا ہے، وہ ساتھی جس کے ساتھ دھوکہ ہوا اور ساتھ ہی وہ جس نے دھوکہ دیا۔ آپ کے تعلقات کے نتیجے میں، آگے کا راستہ نظر آ سکتا ہے۔تنہائی اور غم اور مایوسی کو متحرک کرتا ہے۔ اداسی کے اس شدید احساس سے نمٹنے اور دھوکہ دہی سے نجات پانے کے لیے ایک قدم آگے بڑھنے کے کئی طریقے ہیں۔ اپنے آپ کو بھٹکانے سے شروع کریں؛ کوئی نیا شوق اٹھائیں یا سماجی کام کرنے کی کوشش کریں۔ واپس دینے کا احساس آپ کی طاقت کی تصدیق کر سکتا ہے۔ اپنا بیگ پیک کریں اور سولو ٹرپ کے لیے سڑکوں پر جائیں۔ جب آپ فطرت کی گود میں اپنے آپ کو تنہا پاتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ یہ صورتحال کا تجزیہ کرنے کے لیے بہت سے نئے تناظر پیش کرتا ہے
• اگر آپ نے قیام کا فیصلہ کیا ہے : جب آپ قیام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ان میں سے ایک کفر کو معاف کرنے کے اہم مراحل کا تجزیہ کرنا ہے کہ کیا غلط ہوا ہے۔ پہلے چھ مہینے دونوں پارٹنرز کے لیے مشکل ہونے والے ہیں کیونکہ چوٹ اور غصہ پورے تعلقات پر حاوی ہو سکتا ہے۔ لیکن جب آپ تھوڑی سی وضاحت حاصل کرلیں تو اپنے مسائل کو خود ہی حل کرنے میں کود نہ جائیں۔ میری تجویز ہے کہ آپ اپنی بات چیت کی مہارت پر کام کرنے کے لیے جوڑے کی ورکشاپ بک کریں۔ آپ ہماری عام گفتگو میں بہتری کی گنجائش دیکھ کر حیران رہ جائیں گے – صحیح اصطلاحات کا استعمال کرنا اور گہری بامعنی گفتگو کرنا ایک فن ہے

اس بات کی بنیاد پر کہ آپ تعلقات میں رہتے ہیں۔ یا نہیں، کفر کے بعد آپ کے علاج کے مراحل مختلف ہوں گے۔ بہر حال، یہ تجزیہ کرنا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہوتا ہے کہ کیا غلط ہوا، تاکہ آپ اپنے رشتے میں واضح خرابیوں کو دور کرنے پر کام کر سکیں یا سمجھ سکتے ہیں کہ دھوکہ دہی والے شریک حیات کے چکر کو کیسے توڑا جائے۔

مرحلہ نمبر 3– خود شناسی: بے وفائی کے بعد شفا یابی کے ایک حصے کے طور پر جذباتی وضاحت حاصل کریں

آئیے کہتے ہیں کہ چھ ماہ سے زیادہ کا عرصہ گزر چکا ہے۔ جذبات کی جنگ اب ختم ہو چکی ہے اور آپ کا دل اب ایک خالی میدان جنگ ہے۔ اسی وقت، آپ کا دماغ صاف ہے اور آپ اپنے بارے میں سوچ سکتے ہیں. اگر آپ کی حالت ایسی ہے تو، آپ کفر کے بعد صحت یاب ہونے کے مراحل سے آدھے راستے پر ہیں۔ اب جب کہ آپ جزوی طور پر غیر متزلزل افسردگی کے ابتدائی مرحلے پر قابو پا چکے ہیں، آپ لین سے نیچے جا سکتے ہیں اور ان چیزوں کے بارے میں خود کا جائزہ لے سکتے ہیں جنہوں نے آپ کو تعلقات میں الگ کر دیا۔

• اگر آپ نے آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے : اس بات پر غور کریں کہ کس چیز کی وجہ سے بے وفائی ہوئی – جب آپ نے اپنے ساتھی کو دھوکہ دیتے ہوئے پکڑا تو اپنے رویے کا اندازہ لگائیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ نے اپنے رشتے کے اس اچانک ٹوٹنے میں کسی نہ کسی طرح تعاون کیا ہے۔ کیا کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ اپنے اندر بہتر کر سکتے ہیں؟ اگر جواب ہاں میں ہے تو خاموشی سے مسئلے پر کام کریں یہ آپ کے کردار میں ایک نئی جہت کا اضافہ کرے گا۔ لیکن آپ کو پوری صورت حال کے لیے غیر ضروری طور پر اپنے آپ کو نہیں مارنا چاہیے۔ کیونکہ بے وفائی کے بہت سے معاملات میں، اگرچہ دھوکہ دہی کے ساتھی نے دھوکہ دہی کی صورت میں کوئی کردار ادا نہیں کیا تھا، وہ بلاجواز الزام اپنے سر لے لیتے ہیں
• اگر آپ رہنا چاہتے ہیں : اس میں اتار چڑھاؤ آئے گا اور اپنے ساتھی کے ساتھ گفت و شنید کرتے وقت کمی۔ لیکن ہمت نہ ہاریں۔ کتابوں اور کاؤنسلنگ یا کوچنگ کے ذریعے زیادہ سے زیادہ نقطہ نظر حاصل کریں، کیونکہ اس سے آپ کی بے وفائی کی بحالی میں مدد ملے گی۔مراحل تاہم، غیر منقولہ مشورے پر توجہ نہ دیں - ہمیشہ فیصلہ کریں کہ آپ کے لیے کیا صحیح ہے ایک بار جب آپ چیزوں کے بارے میں کچھ جذباتی وضاحت حاصل کرنے کا فیصلہ کر لیتے ہیں، تو آپ کو بے وفائی کے بعد شفا یابی کے مراحل کے بارے میں بھی کچھ وضاحت مل جاتی ہے۔ اب آپ کے جذبات ان جذبات کا گڑبڑ اور زبردست مرکب نہیں رہیں گے جو آپ کو بہتر بناتے ہیں۔ اس وقت تک، آپ اس بات کی نشاندہی کرنے کے قابل بھی ہو سکتے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد آپ شفا یابی کے کس مرحلے میں ہیں

مرحلہ نمبر 4 – قبولیت: یہ ایک مضبوط فیصلہ لینے کا وقت ہے

ایک سال بعد، جب دھوکہ دہی کا احساس کم ہو گیا ہے، اب وقت آگیا ہے کہ آپ رشتے کے بارے میں کوئی ٹھوس فیصلہ لیں یا، اگر آپ سنگل ہیں، تو یہ آپ کی زندگی میں ایک بالکل نیا پتا بدلنے کا وقت ہے۔ بے وفائی کی بحالی کے تمام مراحل میں سے، اس مرحلے میں، آپ یا تو اپنے تعلقات کا مستقبل لکھتے ہیں یا اس شراکت داری سے باہر خود کو ایک آزاد فرد کے طور پر دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔

• اگر آپ نے آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے : اب وقت آگیا ہے کہ ہر چھوٹے سے چھوٹے ٹکڑے کو مٹا دیا جائے - تحائف اور یادیں - جو آپ کو اپنے ساتھی کی یاد دلاتی ہیں۔ اسے ایک باب کے طور پر سمجھو جو ختم ہو گیا ہے۔ مزید بندش کی تلاش نہ کریں۔ آپ ایک کونے کو موڑ رہے ہیں اور زندگی کے ایک مزید دلچسپ مرحلے کی طرف بڑھ رہے ہیں
• اگر آپ نے رہنے کا فیصلہ کیا ہے : چونکہ آپ اس طویل عرصے تک رشتے میں رہے ہیں، دھوکہ دہی کے بعد بھی، اب یہ ہے اپنے مسائل پر مضبوطی سے کام کرنے کا وقت۔ اگر آپ وہی ہیں جنہوں نے دھوکہ دیا اور اب کوشش کر رہے ہیں۔بے وفائی (یا آپ کے شوہر) کے بعد اپنی بیوی کو ٹھیک کرنے میں مدد کریں، آپ کو اپنے ساتھی پر پوری توجہ مرکوز کرنی ہوگی کیونکہ دھوکہ دہی لوگوں کو بدل دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو اس بات کا خود جائزہ لینا چاہیے کہ آپ کو کس چیز نے دھوکہ دیا۔ کیا آپ اپنے ساتھی سے ناخوش تھے؟ آپ کو کس چیز نے ناخوش کیا؟ کیا یہ کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ ٹھیک کر سکتے ہیں، یا کوئی ایسی چیز جسے جوڑے کے طور پر ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے؟ اگر آپ وہ ہیں جس کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے اور آپ بے وفائی (یا رشتہ) کے بعد دوبارہ شادی کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ڈرامے کے بغیر اپنے جذبات کا اظہار کرنا سیکھنا پڑ سکتا ہے۔ مسلسل بولنا یا تکلیف دہ باتیں اس مرحلے تک بوڑھی ہو جاتی ہیں

جس کے ساتھ دھوکہ ہوا تھا اس کے لیے بے وفائی کی بازیابی کے مراحل کے ایک حصے کے لیے ساتھی یا شریک حیات سے بھی تفصیلی وضاحت درکار ہو سکتی ہے جس نے دھوکہ دیا . آپ کے لیے جوڑے کے طور پر بے وفائی کے بعد علاج شروع کرنے کے لیے، اس معاملے کی تفصیلات کو کھلے عام بیان کرنا ہوگا۔ اگرچہ تفصیلات ناگوار ہو سکتی ہیں، لیکن اس علم سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ساتھی آپ کے تعلقات میں کون سے خلا کو پُر کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

کچھ اور وقت گزر گیا ہے - اگر آپ سنگل ہیں، تو آپ اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں؟ آپ اپنے لیے کیا وژن رکھتے ہیں؟ اور، جوڑے، اگر آپ نے کمرے میں ہاتھی کی وجہ سے پیدا ہونے والے مسائل پر قابو پا لیا ہے تو آپ کو اپنے رشتے کو مضبوط کرنے پر کام کرنا ہوگا۔

اب آپ دیکھنے کے لیے کافی مضبوط ہیں۔